化粧ノリがぐっとアップ！肌に優しいうぶ毛ケア「リファスキムシェーバー」

Posted on 4/74/6 by 朝時間.jp編集部

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します！

肌に優しいうぶ毛ケア！「リファスキムシェーバー/ReFa SKIM SHAVER」

忙しい朝でも、さっと整えられるうぶ毛ケアアイテムがあると心強いですよね。

今回は、肌にやさしくなめらかな仕上がりを叶えてくれる「リファスキムシェーバー/ReFa SKIM SHAVER」をご紹介します。

自分用はもちろんのことプレゼントにもオススメですよ♪

化粧ノリがぐっとアップ！なめらかな素肌へ

小さな円を描くようにやさしくすべらせるだけで、うぶ毛をしっかりカット。肌表面が整うことで、スキンケアやメイクのなじみが良くなり、化粧ノリの違いを実感できます。

朝のひと手間で、ベースメイクの仕上がりがワンランクアップしますよ。

肌を守る安心設計でやさしくシェービング

鋭い内刃の外側をスリット入りのガードで覆った二重構造を採用。どの角度で肌にあてても内刃が直接触れない設計で、肌を傷つけにくいのが特長です。やさしくなでるように使えるので、シェービング時のダメージを抑えながらケアできます。

さらに、LEDライトが細かいうぶ毛をしっかり照らし、剃り残しを防いでくれるのも嬉しいポイントです。

朝のひと手間で化粧のりアップ！簡単「ベースメイク」のコツ3選

上品なデザインでギフトにもぴったり

シンプルで洗練されたデザインは、日常使いはもちろん贈り物にもおすすめ。誕生日や母の日、ちょっとしたお祝いなど、幅広いシーンで喜ばれます。実用性と特別感を兼ね備えたアイテムです。

朝の身支度に取り入れて、なめらかな素肌と心地よいスタートを楽しんでみてくださいね。

リファスキムシェーバー 　¥5,280（※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です）

リファスキムシェーバー 　¥5,280（※記事制作時の楽天市場での価格です）

商品詳細・購入はこちら（Amazon.co.jpへ>>

商品s詳細・購入はこちら（楽天市場へ）>>

子どもが喜ぶ♪「じゃこ」の簡単お弁当レシピ3つ

Posted on 4/73/27 by 朝時間.jp編集部

カルシウムたっぷりで、ご飯との相性も抜群な「じゃこ」。うまみがしっかりあるので、卵やピーマン、ご飯と合わせるだけでも味が決まりやすく、短時間でも満足感のあるおかずになります

そこで今回は、料理家かめ代。さんのレシピから、子どもでも食べやすい「じゃこ」お弁当レシピを3つご紹介します♪

ご飯がすすむ、栄養もうれしい◎「じゃこ炒り卵」

いりごまの香ばしさが食欲をそそる「じゃこ炒り卵」は、ご飯にのせるだけで満足感のあるお弁当おかずです。

ごま油で炒めたじゃこに、しょうゆと水を加えた卵液を流し入れて炒めるだけで、手軽に作れます。

お弁当の彩りアップにも役立つ、使い勝手のよい一品ですよ♪

（ご飯がすすむ！簡単「回鍋肉」「じゃこ炒り卵」2品弁当）

「じゃこ炒り卵」レシピを見る

のっけるだけで豪華見え！「じゃこピーマン」

かつおぶしとごまの風味が香ばしい「じゃこピーマン」は、ご飯によく合う一品です。

ピーマンをしんなりするまで炒めたら、調味料・じゃこ・ごま・かつおぶしを加えて水分を飛ばすだけ。

のっけ弁当スタイルなら詰める手間も省けて、忙しい朝にぴったりですね。

（”のっけ弁”で手軽＆時短！「じゃこピーマン」「にんじん入り卵そぼろ」2品弁当）

「じゃこピーマン」レシピを見る

10分で簡単！「レンジ鶏そぼろ」「野菜とじゃこのそぼろ」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代」です。心が楽になる2品弁当。連載第147回目の2品弁当は「レンジ鶏そぼろ」「野菜とじゃこのそぼろ」という、2種のそぼろ…

記事を読む

包丁いらずでラクちん♪「ピーマンとじゃこのラップおにぎり」

包丁いらずで作れる「ピーマンとじゃこのラップおにぎり」は、そのまま手で食べられる食べやすさも魅力です。

ピーマンはしっかり蒸し焼きにしてやわらかく仕上げることで、ご飯となじんでぐっと食べやすくなります。

お好みで海苔を巻くと風味がアップ。行楽シーズンのお出かけ弁当にもぴったりですよ。

（包丁いらずで簡単！「豚キャベツ塩昆布煮」「ピーマンとじゃこのラップおにぎり」2品弁当）

「ピーマンとじゃこのラップおにぎり」レシピを見る

じゃこはそのまま加えるだけでうまみと栄養がプラスされる、お弁当づくりの心強い味方です。

どれも手順が少なく、朝の限られた時間でも無理なく作れるレシピばかり。気になるものからぜひ試してみてくださいね♪

食べていないのに痩せにくい？その原因と対処法

Posted on 4/74/6 by ダイエットインストラクター岩瀬結暉

おはようございます。朝時間アンバサダーで、ダイエットインストラクターの岩瀬結暉です。

「食事量は少ないのに、なぜか痩せない」

意外と多いそんなお悩み。
もしかするとその原因は、「酸化」にあるかもしれません。

酸化とは？

酸化とは、体が錆びつくような現象のこと。
鉄が空気に触れて錆びるのと同じように、私たちの体も酸素を使って生きているだけで、少しずつ酸化しています。

この酸化を引き起こすのが「活性酸素」です。
呼吸だけでなく、ストレス、紫外線、睡眠不足、食べすぎ、運動不足など、現代の生活習慣によって簡単に増えてしまいます。

活性酸素が増えると細胞が傷つき、肌荒れやシミ・シワなどの老化だけでなく、代謝の低下を招きます。

酸化が進むと体内で慢性的な炎症が起こりやすくなり、この炎症が脂肪燃焼の妨げに。
さらに、脂肪を分解する酵素が働きにくくなる、脂肪をため込みやすくなる、消費エネルギーが落ちるといった悪循環が起こり、結果として「食べていないのに痩せにくい体」ができてしまいます。

酸化を防ぐには

この流れを止めるために重要なのが「抗酸化」です。
抗酸化とは、活性酸素を除去し、細胞を酸化ストレスから守る働きのこと。

抗酸化力が高まると細胞が元気を取り戻し、代謝が整い、脂肪が燃えやすい状態に戻ります。
血糖コントロールも安定し、太りにくい体づくりにもつながります。

痩せ体質にするために

抗酸化に欠かせないのが食事です。

代表的な抗酸化栄養素には、ビタミンC、ビタミンE、βカロテン、ポリフェノール、オメガ3脂肪酸、コエンザイムQ10などがあります。

ビタミンCはパプリカやキウイ、ブロッコリー。
ビタミンEはアーモンドやアボカド。
βカロテンはにんじん・小松菜・ちんげん菜に多く含まれます。

ポリフェノールはココアやベリー類、緑茶に豊富で、比較的即効性が高いのが特徴です。

さらに、さば・いわしなどのオメガ3脂肪酸、豚肉や青魚に含まれるコエンザイムQ10も、代謝を支える重要な栄養素です。

これらの食材を日常的に取り入れることで、体の酸化を防ぎ、代謝が落ちにくい“痩せやすい体”を保つことができます。

また、十分な睡眠、食べすぎない習慣、軽い運動なども、活性酸素を増やさないために重要です。

ダイエット成功の鍵は「食べないこと」ではなく、代謝が落ちない体をつくること。

そのためにも、カロリーだけでなく「体を錆びさせない習慣」を意識していきましょう。

ダイエットを成功させたいなら！今すぐ行うべき朝の習慣3つ

おはようございます。朝美人アンバサダーで、ダイエット講師の岩瀬結暉です。

この連載ではこれまで7回に渡って、効果的にダイエットを行うためのknow-howを公開してきま…

記事を読む

ご質問がございましたら、私のInstagram（@yukinyansa）のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。

☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに！

茹でずに簡単！レンジで6分「新じゃがのやみつきポテトサラダ」

Posted on 4/74/3 by 野菜料理家やのくにこ

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

新じゃがいもに春ニンジン、スナップエンドウなど、春野菜が出回り始めました。甘くてやわらかく、香りが良いのが特徴です。

朝ごはんに、お弁当のおかずに、作り置きにも大活躍のポテトサラダ。じゃがいもを水から茹でるのが面倒に感じることがありますよね。そんなときにおすすめなのが、レンジ加熱6分でやわらかくする方法です。

水を使わずに加熱するので、栄養も流れにくく一石二鳥。お好みの野菜を加えて作ってみてくださいね。

【新じゃがいもと春野菜のやみつきポテトサラダ】

材料　2人分

新じゃがいも…200g
ニンジン…30g
スナップエンドウ…6個
コーン…40g
ハム…40g
塩コショウ…少々
マヨネーズ…大さじ1
牛乳…小さじ1

作り方

【1】新じゃがいもは皮をむいて2cm角に切り、耐熱容器に入れる。

ニンジンは縦半分に切り、スナップエンドウは筋を取り、新じゃがいもの上にのせる。ふんわりラップをして電子レンジ（600W）で6分加熱する。

その間にハムは細切りにし、コーンは水けを切る。

【2】加熱後ラップを外し、じゃがいもをマッシャーで潰す。ニンジンは5mm幅、スナップエンドウは1cm幅に切る。

【3】牛乳、マヨネーズ、塩コショウを加えて混ぜ、ニンジン、スナップエンドウ、コーン、ハムを加えてさらに混ぜる。

牛乳を加えることで、しっとりとしたポテトサラダに仕上がります。

器に盛り付け、お好みで粗びきコショウをふる。

新じゃがいもは水分が多くやわらかいですが、6分加熱しても固い場合は、ラップをしてさらに2分加熱するか、余熱で2分ほど置くとやわらかくなります。

アスパラガスやブンドウ豆など、春野菜をたっぷり加えて、野菜不足解消にもおすすめの一品です。

その他の新じゃがいも料理はこちら↓

「レンジで肉じゃが」
https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12947555534.html

「じゃがいもとレンコン入りつくね」
https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12887915397.html

次回は「筍ご飯の素」の作り方をご紹介します。

＊この公式ブログは毎週火曜日に更新します。

【自由が丘】ラウンジでコワーキングも。広い空を眺めながらモーニング@amber【vol.614】

Posted on 4/64/5 by 東京ソトアサごはん会 (朝食レポーター)

おはようございます。しろです。

東京は空が狭い。少しでも広い空を眺めながら朝を迎え、その広い空を眺めながら仕事がしたい。今日はそんな願望が叶っちゃうお店をご紹介。自由が丘のamberです。

場所は自由が丘駅すぐそばの複合施設TRAINCHIの2階。大きな窓の開放的な空間です。

店内も広々。カウンター席やソファ席など席数も豊富です。

9時から12時まではモーニングメニューを提供。ポーチドエッグやギリシャヨーグルトなど色々メニューがある中で、私はアボガドとビーツのフムスをいただき。

フムスがふわっふわでアボガドやビーツのクリームの相性バツグン。

これはぜひ食べていただきたいです。コーヒーはケニアのお豆。少し低温でドリップされていて風味豊かなコーヒーでした。

ふとカフェから目をやるとラウンジでパチパチお仕事されている方々を発見。

このブログも書きたいし、仕事もしたいしで、早速予約。代々木上原や下北沢でもカフェ併設のコワーキングスペースを展開するtefuの自由が丘店です。下北沢も快適な空間で度々愛用しているのですが自由が丘にもあったとは。知らなかったー。

ドロップインでの利用も可能で、平日は1時間900円、土日祝日は990円。1day利用は平日3000円、土日3300円。朝や夜間のみの利用はお得なプランもあるし、サブスクのはらにお得なプランも。

なんとどのプランもamberのドリンクが飲み放題。自由が丘でこのお値段はありがたくて拝んじゃうレベル。

ビンテージ家具や日用品のシェアサービスを手掛ける会社のシェアスペースなので、住みたくなるくらいとっても素敵な空間です。広い空を見上げてのんびり。

新年度が始まってせわしない状況ですが、ここならリラックスしてモーニングを食べ、お仕事ができそう。ぜひ足を運んでみてね。

●amber

東京都世田谷区奥沢５丁目４２−３トレインチ自由が丘 2F

https://www.instagram.com/amber_jiyugaoka

営業時間　9時〜21時（L.O.20時30分）

東急東横線自由が丘駅の南口から徒歩3分

お支払いはキャッシュレスオンリーです。

Google Maps

東京ソトアサごはん会のSNS

★instagram @tokyosotoasa

★Facebook @sotoasagohan

★Threads @tokyosotoasa

【小田原】たっぷりフルーツサンド&コーヒー@三本珈琲店【vol.615】

Posted on 4/64/5 by 東京ソトアサごはん会 (朝食レポーター)

おはようございます。

しろです。湘南ベルマーレフットサルクラブの広報をしている関係で、ホーム小田原アリーナのある小田原へ頻繁に通っています。コート間際で見るプロのフットサルのプレイは迫力がすごくて、毎回大興奮。大興奮する前に腹ごしらえは欠かせません。

【小田原】美味!お店で焙煎した風味豊かなコーヒーと絶品パン@平澤珈琲店【vol.509】

おはようございます。しろです。
立春も過ぎ、めちゃくちゃ寒いですが植物達は春へ歩を進めています。小田原の梅まつりも始まっており、梅も開花してきているようです。→曽我別所梅…

記事を読む

どこか新たなお店を開拓しようと小田原駅前をぶらぶら歩いていたら、駅前にある複合施設ミナカに朝から営業している珈琲屋さんを発見。三本珈琲店です。

ミナカ全体が江戸時代の小田原を再現していて、こちらの店舗も江戸時代の茶屋のような門構え。

店内はソファ席やカウンター席が広がります。

メニューも色々。

私はフルーツサンド、サンドイッチ、ミネストローネ、コーヒーをセレクト。

コーヒーはたっぷり大容量。そしていろいろなところでフルーツサンドを食べてきましたが、過去イチの大きさでした。

小田原城は桜が終わると、藤の花、ツツジの花と続きます。おいしいお店もたくさんあるし、海も山も楽しめるし、とっても素敵な場所。春のレジャーで朝から足を運んでみてね。

●三本珈琲店ミナカ小田原店

神奈川県小田原市栄町１丁目１−番15号ミナカ小田原 3F

Google Maps

0465-21-3310

営業時間　8時〜21時

定休日　休館日に準ずる

小田原駅から徒歩6分

https://www.mmc-coffee.co.jp/shop/3393/

東京ソトアサごはん会のSNS

★instagram @tokyosotoasa

★Facebook @sotoasagohan

★Threads @tokyosotoasa

英語「It seems like that」の意味って？

Posted on 4/64/2 by 編集部（協力：eステ）

毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

英語「It seems like that」の意味って？

日本を訪れた外国人と、日本の文化を楽しむときに使える定番英語フレーズを覚えましょう♪

日本人は湯船につかるのが好きなんです。
→Japanese love to soak in a hot bath.

ああ、そうみたいだね。
→Yeah, it seems like that.

ぼくは日本の温泉に興味があるんだ。
→I’m interested in Japanese hot springs.

行ってみたいですか？
→Would you like to go to one?

もちろん！温泉に入るのにルールがあるって本で読んだよ。
→Sure! I read that there are some rules for taking a hot spring bath.

（コスモピア編集部編『増補改訂版ひとこと英語でおもてなし』より）

「湯船につかる」は soak in a hot bath と表現します。soak は「どっぷり浸かる」というニュアンスで、シャワーだけで済ませる shower とは対照的に、じっくり浸かる日本のお風呂文化にぴったりの動詞です。
It seems like that は、「どうやらそのようです」「そうみたいだ」など、推量を伝える時の定番表現です。ひとまとまりで覚えておきましょう。
Would you like to ～? は「～してみたいですか？」と相手の気持ちをやわらかく聞くときの定番フレーズです。
Do you want to ～? よりも丁寧でナチュラルな印象になるため、初対面の外国人との会話や、おすすめを提案するときにも重宝します。

今日覚えたいワード＆フレーズ

soak in a hot bath：湯船につかる
it seems like that：そうみたいだね（～らしい）
be interested in：～に興味がある
hot springs：温泉
there are some rules：ルールがある

「お湯があふれる」→英語ではどう言う？

「お湯があふれる」→英語ではどう言う？お風呂に入る時の動作・描写と心のつぶやきの英語表現から、気になるキーワードやフレーズをチェックしましょう！I fill the ba…

記事を読む

書籍紹介

書籍『増補改訂版ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例）
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシーン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。[音声DL･電子版付]

完売となった『ひとこと英語でおもてなし』の増補改訂版です。接客英語の章をあらたに追加し、28ページ増。書籍を購入すると同一内容の音声付き電子版を無料で使うことができます。

『増補改訂版ひとこと英語でおもてなし』（amazon.co.jpへ）>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

【たった2分】腹筋しなくていい！くびれ＆ヒップアップが叶う「クロスキャット」

Posted on 4/64/6 by ピラティストレーナー TOMOKO

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.114。

今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪

「神ストレッチ」で下腹とヒップを引き締め！

あっという間に入学・新学期・新年度！忙しい毎日だからこそ、深呼吸を心がけて健やかに過ごしていきましょうね。

ゆらぎの季節はどうにも疲れが取れにくいので、寝る前のストレッチで心も体もリセットしつつ、やっぱりダイエット効果も欲しい！というわけで、「クロスキャット・ストレッチ」をご紹介します。

夜の骨盤リセットストレッチは ”痩せホルモン” とまで言われる成長ホルモンが分泌さやすく、また、足をクロスして行うからお腹周りの筋肉がギュッと引き締まる。

「クロスキャット」は簡単で気持ちよくできるので、早速チャレンジしていきましょう^ ^
（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

1）　両足をクロスして四つ這い、息を吸って準備

2）　息を 吐きながら骨盤を後ろへ引く

3）　息を吸いながら（1）の姿勢へ戻る

4）　（1）～（3）の動きを1セットとして10セット、1分くらい繰り返す

5）　左右の足を入れ替え、反対側も同様に行う

ダイエット・ポイント

ゆっくりと深く長い呼吸と一緒に行いましょう
肩をしっかり伸ばしてあげると、体幹ダイエット効果がアップします

たった1分で全身痩せに貢献！股関節を10回ゆらすだけ「美ヒップ＆美脚ダイエット」

たった10回、1分ほど股関節をゆらすだけで全身の代謝が促進し、キュッと上がった美ヒップと美脚、お腹痩せが叶います！
また、”股関節ゆらし”は疲労回復にもおすすめ！溜まった…

記事を読む

クロスキャット・ストレッチ、いかがでしたか？足をクロスするとストレッチの強度が上がりますよね！まずは今日から1週間、スッキリお腹つくっていきましょう^ ^

それでは、Have a good Day♪

【動画はこちら】Instagramでチェック！

この投稿をInstagramで見る

TOMOKO｜ピラティストレーナー｜アラインピラティス代々木公園｜PICSピクス(@tomoko_alignpilates)がシェアした投稿

※ 撮影：アラインピラティス代々木公園

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

「クセになる」パンにも合う新じゃが朝ごはんレシピ3選

Posted on 4/64/3 by 朝時間.jp編集部

春に出回る新じゃがは、みずみずしくやわらかな食感が魅力で、朝ごはんにも取り入れやすい食材です。

今回は、パンにもよく合う「新じゃが」の朝ごはんレシピを3つご紹介します。手軽に作れて満足感もあるので、いつもの朝ごはんにぜひ取り入れてみてくださいね。

香ばしさがクセになる◎「のり塩ポテト」

外側の香ばしさと新じゃがならではのしっとり感が楽しめる「のり塩ポテト」は、朝ごはんにもお弁当にもなる便利な一品です。

まずレンジで下加熱してから、片栗粉をまぶしてフライパンで焼くのがポイント。少ない油でもカリッとした仕上がりになります。

青のりと塩だけのシンプルな味付けだから、パンに添えてもよく合いますよ。

（忙しい朝はレンジで時短！新じゃがで簡単「のり塩ポテト」 by 料理家齋藤菜々子さん）

「のり塩ポテト」レシピを見る

胃腸もすっきり、春色きれい♪「ポテトサラダ」

梅酢で薄桃色に仕上がる、春らしい見た目が魅力の「ポテトサラダ」。アマランサスのプチプチ食感と、にんにくのコクが全体をまとめてくれます。

じゃがいもを蒸し煮にしてオリーブ油と合わせ、梅酢で和えます。胃腸の働きを整え、むくみが気になる日にもうれしいレシピです。

アマランサスはスーパーやオンラインで手に入るほか、雑穀ミックスでも代用できますよ。

（だる重い日に◎胃腸すっきり＆むくみ対策に！さっぱり「ポテトサラダ」 by 料理家鈴木愛さん）

「ポテトサラダ」レシピを見る

レンジで時短♪あっさり味が朝においしい「新じゃがの和風ドリア」

おはようございます！気づけばGWも足早に通りすぎ、少し疲れが出てくる頃。お料理もできるだけ手軽に済ませたくなりますよね。そんな時に便利な食材は、春先から初夏にかけてが旬の…

記事を読む

火を使わず失敗なし！「具沢山オムレツ」

新じゃが、ブロッコリー、ベーコンをたっぷり入れた「具沢山オムレツ」は、食べごたえのある1品です。

卵液に粉チーズと牛乳を加えることで、ふんわりとコクのある味わいに仕上がります。

電子レンジだけで作れるので、火加減を気にせず手軽に作れるのもうれしいですね。

（レンジだから簡単！新じゃが入り「具沢山オムレツ」 by 料理家村山瑛子さん）

「具沢山オムレツ」レシピを見る

ほくっとしたおいしさに加えて、香ばしく焼いたり、さっぱり和えたりすることで、ついまた食べたくなる“クセになる”味わいが楽しめます。

気になるレシピから試して、旬の新じゃがならではのおいしさを存分に楽しんでくださいね♪

究極の節約！これ一杯で満足「たぬき豆腐丼」

Posted on 4/64/3 by きりん

おはようございます！料理インフルエンサーのきりんです♪

この連載では「安く・手軽でおいしい朝ごはん」をご紹介しています。

今回は、食費をできるだけ抑えたい！というときにおすすめな丼レシピです。

用意するものは豆腐だけ！たんぱく質も摂れて、朝にぴったりですよ♪

究極の節約！これ一杯で満足「たぬき豆腐丼」

材料（1人分）

ごはん…120g
絹豆腐…100～150g
天かす…適量
ねぎ…適量
めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ1.5

作り方

【1】器にごはんをよそい、軽く水を切った豆腐をスプーンですくってのせる。

【2】めんつゆを回しかける。

【3】ふんわりラップをし、電子レンジ（600W）で1分加熱する。

【4】天かすとねぎをトッピングして完成。（一味やしょうがなどでもおいしいです）

レシピのおすすめポイント

1食約50円で作れる手軽な一杯！

軽く温めることで豆腐がごはんとなじみ、冷たいままよりも一体感のある仕上がりになります♪

洗い物も最小限。のせて温めるだけなので、忙しい朝におすすめですよ。

ぜひ作ってみてくださいね！

節約派必見！一玉30円でも満足度アップ「節約たぬきうどん」

朝に一番うれしいのはあたたかい一杯♪

でも忙しい時間帯だからこそ材料はシンプルに、そして、できれば安く済ませたい！

そんな時にぴったりな、30円のうどん一玉で作る節約…

記事を読む

◆執筆者Instagram：@kirin_gohan_

★この連載は【毎週月曜日】更新です。どうぞお楽しみに！

※材料の価格は、著者購入時の目安です。お住まいの地域やお店によって変わることがあります。

【門前仲町】NEW！緑に囲まれ爽やかモーニング@花ナ々ナ【vol.613】

Posted on 4/54/6 by 東京ソトアサごはん会 (朝食レポーター)

おはようございます。

東京は桜がはらはらと舞い落ちてますが、散りゆく様もいとをかし。ですね。

今日はそんな桜の木を目の前で眺めながらモーニングをいただけるスポットをご紹介。門前仲町の花ナ々ナです。こちら、なんと4月1日にオープンしたお店。深川不動へ向かう門前通り沿いにお店があります。前は、みんなのテーブルがあったところですね。

店内にはたくさんの緑やドライフラワー。いろんなお店へ行きましたが店内の緑の量はトップクラスです。

私は目の前の公園を見渡せるテラス席に着席。全体的にナチュラルカラーの木目が優しい感じ。

8時から10時まで食べられるモーニングメニューは色々と。

フレンチトーストセットの炙りベーコンにしました。

フレンチトーストはたっぷりアパレイユに浸してあって、表面はカリカリ。トロトロとカリカリを同時に楽しめます。パン職人さんが監修したそうです。キャロットラペもスパイスがきいていておいしかったなぁ。

春は外でのイベントが楽しい季節。

私はこの後、木場公園へ行って桜の木の下でバーベキューを楽しみました。桜の森の下でバーベキューができるのでおすすめです。

こちらのお店でコーヒーをテイクアウトしてお外で楽しむのも良いですね。楽しい春を😊

●花ナ々ナ

東京都江東区富岡１丁目１４−５

03-5875-8860

東西線や都営大江戸線の門前仲町駅1番出口から徒歩1分

Google Maps

営業時間　8時〜18時　L.O.17時

https://www.instagram.com/hanabana.monnaka

東京ソトアサごはん会のSNS

★instagram @tokyosotoasa

★Facebook @sotoasagohan

★Threads @tokyosotoasa

花と緑の独自の楽しみ方いろいろ！植物生活をはじめてみたくなる一冊

Posted on 4/54/5 by まっこリ〜ナ

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ～ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ～ナのカフェボンボン」の本棚は、『日日是植物』。

作家・クリエイターとして活躍するいとうせいこうの植物エッセイ。緑や花を育てたり観察してみたくなる、春の読書にぴったりの一冊です。

『日日是植物』
著者：いとうせいこう
出版社：マガジンハウス

植物を愛する都会の「ベランダー」として、著者は長年にわたり多種多様な植物を育ててきた。ここ数年、植物との暮らしに変化が起き、ベランダ園芸から室内園芸へと移行しつつあるという。猛暑による影響も大きく「素敵な憩いの場であったベランダ」の植物たちが次々と枯れてしまった。

心折れそうになりつつも、小型ビニールハウス、室内ハンギング、壁面緑化、水耕栽培などで工夫を凝らし試行錯誤を続ける日々。著者が育て観察する植物の種類も少しずつ、時には劇的に変わっていきました。

ある日、著者は５ヶ月のお子さんが室内の壁に這わせたポトスをじっと見ているのに気づきます。「ポトス大好きベイビー」は斑入りのポトスの葉を見ると機嫌がいい。ポトスにちょっと嫉妬したりするいとうせいこうさんがかわいいです。

花と緑のある暮らしというより生活という感じがします。日常の生活感あふれる魅力的なエッセイをぜひどうぞ。

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ～ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

＊朝読書のすすめ『まっこリ～ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ～ナのCafe BonBon』はこちら＞＞

「東京を満喫した」を英語で言うと？

Posted on 4/54/1 by 編集部（協力：eステ）

「東京を満喫した」を英語で言うと？

日本を訪れた外国人と、日本の文化を楽しむときに使える定番英語フレーズを覚えましょう♪

Do you feel uncomfortable going to a public bath?（銭湯に行くのは落ち着きませんか。）

（答え方の例）
→Yeah. I don’t want to be naked in front of strangers.
はい。知らない人の前で裸になりたくありません。
→No, I’m OK with it. It’s no problem.
いいえ、大丈夫です。問題ありません。
→It felt strange the first time, but I think I’m used to it now.
最初は妙な気分でした。でもいまは慣れました。

Did you enjoy your stay in Japan?（日本滞在は楽しかったですか。）

（答え方の例）
→Yes, thank you. It’s been amazing!
ええ、ありがとうございました。とてもおもしろかったです。
→Well, it’s a shame the weather was so bad, but it’s been an interesting experience.
天気が悪かったのがとても残念です。でもおもしろい経験でした。
→I enjoyed Tokyo a lot. I just wish I’d had time to see Kyoto and Osaka too.
東京を満喫しました。京都や大阪に行く時間があったらなあと思います。

（コスモピア編集部編『増補改訂版ひとこと英語でおもてなし』より）

be naked in front of strangers は、「知らない人の前で裸になる」という意味です。
stranger は「知らない人」、in front of ～は「～の前で」という意味なので、銭湯や温泉のように、人前で服を脱ぐ場面で使えます。
be used to ～は、「～に慣れている」という意味の定番フレーズです。I think I’m used to it now.は、「いまはもう慣れたと思う」というニュアンスです。

今日覚えたいワード＆フレーズ

feel uncomfortable：居心地が悪い、落ち着かない
public bath：銭湯、大浴場
naked：裸
be used to：～に慣れている
enjoy your stay in Japan：日本での滞在を楽しむ
it’s a shame：残念です、それは惜しいことです
enjoy a lot：思いきり楽しむ、満喫する

別れ際の「話せてよかった」を英語で言うと？

It was nice talking with you （＝お話しできてよかった。）会話を終わらせ、別れを言うときの表現です。It was good to see yo…

記事を読む

書籍紹介

『増補改訂版ひとこと英語でおもてなし』（amazon.co.jpへ）>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

【美脚への道】後ろ姿が変わる！簡単セルフケア「足首はがし」

Posted on 4/54/2 by 金井志江（脚やせコンサルタント）

脚やせコンサルタントの金井志江（かないゆきえ）です。

春ですね。黒いタイツから肌色ストッキングへと足元が変わってきますね。最近はハイヒールやパンプスではなく、通勤時にスニーカーを履いている女性も多いですよね。私も朝の通勤時は運動の時間と思って、スニーカーを選ぶことが多いです。

スニーカーやぺたんこ靴を履いているとき、後ろ姿でつい目が行ってしまうのが「足首」です。足首のアキレス腱のラインがくっきり出ている足首は、とても美しいです。

今回は、そんな美しい足首の作り方をご紹介します。

今の足首をチェック

まずは今の足首周辺を触って状態をチェックしてみましょう。

下記の【1】～【5】の部位を丁寧に触ってみてください。

【1】足の指
【2】足の甲
【3】くるぶし（内側・外側）
【4】足首の正面
【5】足首の後ろ側（アキレス腱のライン）

触ってみてどうでしたか？

ぷにぷに、ぶよぶよしている → 水分が停滞してむくんでいる状態
固い、触ると痛い → 脂肪がついている状態
骨や筋を感じる → 水分代謝ができている状態

今がどの状態でもOKです。ここから今よりもすっきりとした、美しい足首を目指していきましょう。

足首周りをつまんで緩める

足首の関節は、意識して動かすと反応を感じやすい部位です。私はとてもかわいいなと思っています。

【1】まずは足首周りの皮膚を親指と人差し指で軽くつまんでみてください。

【2】つまめたら、ゆらゆらと揺らしてみましょう。

はじめは痛いと感じることもありますが、徐々に緩んでくると「いた気持ちいい」感覚に変わっていくことがあります。

【3】足首の正面、後ろのアキレス腱のラインも丁寧につまんで揺らしていきます。

ポイント

脂肪が固くてつまめない場合は、手のひらを足首の正面に当てて押しながら左右に揺らしてみてください。脛の骨を感じるように押して揺らします。徐々に変化を感じやすくなります。

緩んできたら、先ほどよりも少しつまめるようになっているはずです。

緩むと流れを感じやすくなる

足首周りが緩んでくると、体の循環が良くなったと感じやすくなってきます。そして、水分の流れが整ってくると、見た目や触った感覚の変化に気づくと思います。

「あ、変わってきたかも」と感じる瞬間はうれしいですよね。

脚は日々のケアにしっかり応えてくれます。ぜひ、一日一回、脚を触る時間をつくってみてください。

筋っぽく出たアキレス腱は、細さを強調する大人のアクセサリー。

後ろ姿のアキレス腱に“女の余裕”があらわれると思います。

実際の変化を動画で見たい方はこちら

【美脚への道】ふくらはぎのむくみに！3秒でできるセルフケア「ボート漕ぎ」

今日は、ふくらはぎのむくみケアとして私がよく行っているセルフケア、「ボート漕ぎ」をご紹介します。

3秒でできる必殺技なので、　日々のケアとして取り入れやすい方法です。
…

記事を読む

新年度に「何かを足す」のは禁止。心がふっと軽くなる“引き算”の朝習慣

Posted on 4/54/2 by 長谷川千尋（美習慣コーチ🄬）

おはようございます。美習慣コーチ®の長谷川千尋です。人生が整う、朝の美習慣をお届けしています。

新年度になると、なぜか「何か新しいことを始めなきゃ」と思ってしまいませんか。

朝5時に起きて、ヨガをして、資格の勉強もして…。そんな理想の朝を思い描いては、できない自分に少しがっかりする。

でも実は、その「足すこと」への意識こそが、心を疲れさせている原因かもしれません。

「完璧主義」を手放すと、朝がやさしくなる

心理学には「ABC理論」という考え方があります。

起こった出来事（A：Activating Event）そのものではなく、「捉え方や信念（B：Belief）」が感情（C：Consequence）を左右するという理論です。

たとえば「早起きできなかった」朝。「私は意志が弱い」という信念（B）を持つと、自己嫌悪という感情（C）に繋がります。

しかし、ここで大切なのは、自分を縛っている「完璧主義」という思い込みを手放すことです。

私自身も以前は、仕事も家庭もすべて100％を目指していました。でも、その先にあったのは、心の余裕を失った自分でした。

だからこそ手放したのです。「完璧でなければならない」という思い込みを。

夢を加速させるのは「がんばり」より「ゆるめること」

習慣を続けるコツは、高い目標ではなく「低いハードル」を持つことです。

私は20年以上、朝のジョギングを続けていますが、最初から走れていたわけではありません。

はじめはただ「ウェアに着替えて外に出るだけ」。それだけで、自分に合格を出していました。不思議なことに、ハードルを下げたときほど、人は自然と動き出します。

新しい季節だからこそ、何かを足すのではなく、少し手放してみる。自分に「やさしい余白」をつくる朝を選んでみませんか。

最後に、ひとつだけ。

「完璧でいようとして、止まっていることは何ですか？」

その答えに気づいたとき、あなたの朝は、もっと軽やかに変わっていきます。

もう頑張らない。たった10分「幸福感」が自然と高まる朝習慣

先週、企業研修で育児と仕事を両立するワーキングマザーの皆さんから、こんな声を多くいただきました。

「自分の時間がほしいけれど、罪悪感がある」
「毎日やることに追われて、…

記事を読む

週末に狙って行きたい♪「大阪」の週末限定モーニング3選

Posted on 4/54/3 by 朝時間.jp編集部

朝からちょっと特別な時間を楽しみたい週末。せっかくなら、平日とは違う“限定モーニング”を目当てにお出かけしてみませんか？

今回は、大阪在住のアラサーOLあやさんが紹介してくれた「大阪の週末限定モーニング」3選をお届けします♪

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細などの最新情報はお店のホームページやSNSでご確認ください。

【大阪・阿波座】緑に囲まれた癒し空間で過ごす♪「Cafe martha」の日祝限定ヘルシーモーニング

まずご紹介するのは、阿波座駅から徒歩3分ほどの場所にある「Cafe martha（カフェマーサ）」。駅から少し歩くと、緑に覆われた森小屋のような建物が現れます。

扉を開けると、アンティーク家具やどこか懐かしさを感じる雑貨が並ぶノスタルジックな空間。座る場所によって雰囲気が変わるのも魅力で、窓際のカウンター席では、差し込む光と緑を眺めながらゆったり過ごせるのだとか。

日曜・祝日限定（10:00〜11:30）で提供されるモーニングは、天然酵母パン・自家製スープ・デリ1品・ドリンクがセットになったヘルシープレート（800円）。

この日はトーストにクラムチャウダー、野菜のごまマヨ和えが添えられており、旬の野菜たっぷりで体にやさしい内容です。朝から重すぎないので、軽めに楽しみたい日にもぴったり♪

ココロもカラダも“ほっこり”する癒しのカフェは週末の朝のお出かけにおすすめです！

【お店情報】Cafe martha（カフェマーサ）

住所：大阪府大阪市西区江戸堀3-8-16
営業時間：平日11:30〜20:00、土日祝10:00〜20:00（L.O.19:30）※日・祝のみモーニングあり
定休日：火曜日・お盆・お正月
公式HP：http://www.marthanet.com/
公式Instagram：@dining_cafe_martha

（参考：【大阪・阿波座】日・祝限定！癒しの森小屋カフェでヘルシーモーニング@Cafe martha）

【大阪・なんば】海外気分を味わえる！「WHISKUP BAKED GOODS」の土日祝限定モーニング

続いては、南海なんば駅から徒歩8分の「WHISKUP BAKED GOODS」。アメリカンな焼き菓子が人気のお店で、「BROOKLYN ROASTING COMPANY」と同じ店内にあります。

広々とした店内はブルックリン風のおしゃれな空間で、外国からのお客さんも多く、まるで海外にいるかのような雰囲気。コンセントもあり、ゆっくり過ごしたい朝にもぴったりです。

土日祝限定（8:00〜11:30）のモーニングは、ベーグルかフレンチトーストの2種類。あやさんはフレンチトーストに本日のスープを追加して注文。

カンパーニュに卵液がしっかり染み込んだしみしみのフレンチトーストに、厚切りベーコンとシロップが添えられています。甘さとしょっぱさが絶妙に重なり、思わず笑顔になる味わいなんだとか。具だくさんのミネストローネも、寒い朝にぴったりの一杯です。

非日常な空間を味わう週末もよさそうですね♪

【お店情報】WHISKUP BAKED GOODS

住所：大阪府大阪市浪速区敷津東1-1-21 なんばEKIKAN
営業時間：平日9:00〜17:00／土日祝8:00〜17:00
公式HP：http://brooklynroasting.jp/
公式Instagram：@whiskup_bakedgoods

（参考：【大阪・なんば】まるで海外！土日祝限定アメリカンモーニング@WHISKUP BAKED GOODS）

【大阪・福島】南フランス気分に浸れる♪「cafe fouet°」の土日祝限定ベーグルモーニング

最後は、JR福島駅から徒歩5分の「Cafe Fouet°（カフェフエ）」。公園の角に建つ真っ白な洋館が目印のカフェです。

“南フランスの田舎にある古民家”をコンセプトにした店内は、白を基調としたやさしい空間。ドライフラワーや絵画、ハンドメイドの小物が並び、まるでアトリエのようなおしゃれな雰囲気が広がっています。

土日祝限定（9:00〜10:30）のモーニングで、あやさんが注文したのは「モーニングワンプレート」（1,100円）。こんがり焼かれたベーグルに、長いソーセージ、目玉焼き、サラダ、季節のフルーツが盛られた満足感のある一皿です。

ベーグルはバターや卵、ミルクを使わない生地ながら、もっちもち食感が魅力。とろとろの目玉焼きやフレッシュなサラダと合わせて楽しむと、朝からしっかり満たされる内容なんだそう♪

美味しいベーグルで素敵な週末が過ごせそうです！

【お店情報】Cafe Fouet°（カフェフエ）

住所：大阪府大阪市福島区福島7丁目10−9
営業時間：9:00~17:00(L.O 16:00)
定休日：火曜日、水曜日
公式HP：https://www.fouet-cafe.com/
公式Instagram：@cafe.fouet

（参考：【大阪・福島】土日祝限定！南フランス風カフェでベーグルモーニング@cafe fouet°）

朝はやっぱりご飯派！「大阪」で食べに行きたい朝ごはん3選

朝はパンよりご飯派！という方にとって、満足感のある和朝食は一日のスタートに欠かせない存在ですよね。

今回は、大阪在住のアラサーOLあやさんの連載の中から、大阪で“朝から…

記事を読む

＊＊＊
週末だけの特別な朝時間、ぜひお気に入りのお店を見つけて楽しんでみてくださいね♪

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細などの最新情報はお店のホームページやSNSでご確認ください。

意外と知らない！プロが避けているトイレ掃除のNG習慣3つ

Posted on 4/54/2 by せのお愛（クリンネスト）

おはようございます。クリンネスト1級、ズボラなお掃除スペシャリストのせのお愛です。
この連載では、ズボラさんでもできる簡単なお掃除術をお届けしています。

今回は、ついやりがちな「トイレ掃除のNG習慣」を3つご紹介します。

【NG1】アルコール除菌スプレーを使う

サッと除菌できて便利なアルコールスプレーですが、頻繁に使うと素材を傷める可能性があります。便座やフタなどのプラスチックや樹脂素材はアルコールに弱く、変色やひび割れの原因になることも。

実は私も、知らずに何年も使い続けたことで、フタがひび割れてしまった経験があります。お手入れには、水拭きやトイレ用の中性洗剤、トイレ用お掃除シートを使う方が安心です。

【NG2】トイレットペーパーで乾拭きする

便座やフタを乾いたトイレットペーパーで拭くのはNGです。手軽なのでついやりがちですが、乾いたまま拭くとプラスチックに細かい傷がついてしまいます。

その傷に汚れが入り込むと、かえって落ちにくくなることも。軽い汚れでも、洗剤を含ませたペーパーやトイレ用お掃除シートで拭くようにしましょう。

【NG3】お掃除シートを一度に流す

「流せるタイプだから」と、お掃除シートをまとめて流していませんか？最近のトイレは節水タイプが多く、一度に複数枚流すと、溶けきらずに配管に残ってしまうことがあります。

詰まりの原因にもなるため、基本は1枚ずつ流すか、量が多い場合はゴミとして処分するのがおすすめです。

正しいお掃除でキレイをキープしよう

毎日使うトイレは、いつもキレイにしておきたい場所ですよね。せっかく掃除をしても、間違ったやり方では逆効果になることも。正しいお手入れで、ラクしてキレイを保ちましょう。

掃除してもトイレが臭う…プロが教える「見落としがちな場所」4つと掃除法

おはようございます。クリンネスト1級、ズボラなお掃除スペシャリストせのお愛です。この連載では、ズボラさんでもできる簡単なお掃除術をお届けしています。今回は、トイレのにおい…

記事を読む

☆この連載は【毎週日曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに！

忙しい朝でもできる！3分で自然に仕上がる「ツヤ肌メイク」

Posted on 4/54/2 by 稲毛登志子（コスメコンシェルジュ）

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

忙しい朝は、メイクにかける時間がどうしても限られてしまうもの。

それでも、手抜きに見えず、きちんと感のある肌に仕上げたいですよね。

そんなときに頼れるのが、短時間でも自然なツヤが出せる「3分ツヤ肌メイク」。

今朝は、誰でも取り入れやすい時短メイクの方法をご紹介します。

【30秒】ツヤ下地はポイント使いでOK

ツヤ肌づくりは、最初の下地がポイントです。

顔全体にしっかり塗るのではなく、頬の高い位置や目の下、鼻筋など、光が当たる部分にだけ薄くのせます。

これだけで肌全体が明るく見え、ベースが整った印象に。

手早く仕上げるためにも、「塗りすぎない」ことを意識するのがコツです。

【1分】クッションファンデは中心だけに

ファンデーションは、時短でツヤが出やすいクッションタイプを使います。

頬の内側や小鼻まわりなど、気になる部分を中心にポンポンとのせ、外側に向かってやさしくぼかすだけでOK。

顔全体に広げすぎないことで、素肌感と自然なツヤを残せて、軽やかな印象を与えられます。

【40秒】リキッドコンシーラーでピンポイント補整

クマや赤みなど肌の気になる部分は、リキッドタイプのコンシーラーで、必要なところだけ整えます。

コンシーラーにはいくつか種類がありますが、リキッドタイプは指で軽くなじませるだけで自然にぼけ、厚塗り感を防げます。

やわらかなテクスチャーは目元にもなじみやすく、乾燥しにくいのもうれしいポイント。

あくまで「気になるところだけ」に使うことで、ツヤのある仕上がりをキープできます。

【30秒】ルースor多色パウダーは部分使いに

仕上げのパウダーは、ルースタイプや多色タイプのものを、Tゾーンや小鼻などテカリやすい部分に軽くのせます。

顔全体に広げてしまうとツヤが消えてしまうため、あくまで部分使いがポイントです。

必要なところだけ抑えることで、ツヤを残しながら、バランスの整った肌に仕上がります。

【20秒】クリームハイライトでツヤを足す

最後に、クリームタイプのハイライトを頬の高い位置に少量だけのせます。

指でトントンとなじませるだけで、内側からにじむような自然なツヤが生まれます。

つけすぎるとテカリに見えてしまうため、「ほんの少し」を意識することが、上品に仕上げるコツです。

＊＊＊

忙しい朝のメイクは、すべてを完璧に仕上げるよりも、ポイントを絞ることが大切です。

今回ご紹介したように、ツヤを出す部分と抑える部分を意識するだけで、短時間でも整った印象に仕上がります。

時間がない日こそ、引き算を意識したツヤ肌メイクで、清潔感のある仕上がりを目指してみてくださいね。

目元が一気に今っぽい！朝にできる簡単「アイメイク術」3選

顔の印象を左右しやすい「目元」は、少し変えるだけでぐっと今っぽい雰囲気に近づけるパーツ。いつも同じアイライン、いつも同じアイシャドウだと、なんとなくマンネリに感じる日もあ…

記事を読む

とろとろ濃厚◎「アボカド」で作る朝ごはんレシピ3つ

Posted on 4/53/31 by 朝時間.jp編集部

美容を意識したい朝に取り入れたくなるのが、ビタミンや食物繊維がとれる「アボカド」。とろとろ濃厚な味わいで満足感があり、いつもの朝ごはんを少し特別な気分にしてくれる食材です。

今回は、そんな「アボカド」を使った朝ごはんレシピを3つご紹介します。どれもシンプルな材料でさっと作れるものばかりなので、忙しい朝にも無理なく取り入れやすいですよ♪

漬けてのせるだけで簡単！「アボカド丼」

ご飯にのせるだけで満足感のある「アボカド丼」は、忙しい朝でも手軽に作れるうれしい一品です。

角切りにしたアボカドを調味料に漬けておくことで、しっかり味がなじんでよりおいしく仕上がります。

卵黄や刻みのりを合わせるとコクアップ！前日に下準備しておけばさらに時短にもつながりますよ。

（漬けてのせるだけ！簡単「美肌アボカド丼」 by 料理家村山瑛子さん）

「アボカド丼」レシピを見る

1枚で栄養たっぷり◎「アボカドエッグトースト」

とろっとしたアボカドと卵が楽しめる「アボカドエッグトースト」は、1枚でしっかり満たされる朝ごはんです。

潰したアボカドにレモン汁やオリーブオイルを混ぜてパンに広げ、中央に卵を落としてトースターで焼くだけの簡単レシピ。

チーズをのせたり、全粒粉パンで作ったりとアレンジも自在で、飽きずに楽しめます。

（アボカド丸ごと1個使用！簡単おいしい「アボカドエッグトースト」 by パン・料理家池田愛実さん）

「アボカドエッグトースト」レシピを見る

レモンでさっぱり朝向き♪簡単「アボカドペースト」レシピ

おはようございます、フードデザイナーのタラゴン（奥津純子）です。今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します！今日の主役はこちら、アボカド。森…

記事を読む

とろ～りチーズが食欲そそる♪「アボカドてりやきグラタン」

アボカドのコクとチーズのとろけるおいしさが楽しめる「アボカドてりやきグラタン」は、朝から満足感のある一品です。

くり抜いたアボカドにやきとり缶やネギを混ぜて詰め、チーズとマヨネーズをのせてトースターで焼くだけで完成します。

パンにのせて焼いたり、わさびを加えて風味を変えたりと、好みに合わせて楽しめますよ。

（ホワイトソース不要！○○缶で簡単とろ～り「アボカドてりやきグラタン」 by 料理家村山瑛子さん）

「アボカドてりやきグラタン」レシピを見る

そして…アボカドの果実を取り出すときに大活躍するアイテムと言えば、テーブルナイフで有名な「アルコス」の、万能すぎるバターナイフ！

ただいまこのバターナイフと朝時間,jpが監修した「朝ごはん本」のお得な送料無料セットが販売中です♪↓

調理に活躍！「朝ごはん本＆アルコスバターナイフ」送料無料セット【数量限定】

【送料無料】朝食を楽しむ「本とナイフ」「本とバターナイフ」のセット｜書籍『暮らしの図鑑朝ごはん』＋アルコス＜数量限定＞

新生活の朝、起きるのが、ちょっと楽しみになるかも。朝時間.jpが監修した書籍『暮らしの図鑑朝ごはん』と朝の食卓でマルチに使える「ARCOS アルコスバターナイフ・テーブルナイフ」の【送料無料・数量限定】セット。

魅惑の朝ごはんと、役立つ朝活情報が満載の新刊は、おいしそうでかわいい朝ごはんのイラストが眺めているだけで楽しめる一冊。「今日はちょっといつもと違う朝食が食べたいな」なんて時にパラパラめくると、食べたいメニューや行きたい朝カフェが見つかるかもしれません。また、アルコスの万能バターナイフとテーブルナイフは、朝時間.jp編集部のスタッフも愛用する、使いやすく。朝の時短に役立つアイテム。レギュラーナイフと、食パンのカットにおすすめのロングに加え、新たに、2本セットのバターナイフと本のセットが、ラインナップに加わりました。バターナイフは、バターを切ったり塗ったりするのはもちろん、餃子づくりやアボカドの果実のスクープなど、調理用の「ヘラ」としても使える万能キッチンツールです。