脚やせコンサルタントの金井志江（かないゆきえ）です。
春ですね。黒いタイツから肌色ストッキングへと足元が変わってきますね。最近はハイヒールやパンプスではなく、通勤時にスニーカーを履いている女性も多いですよね。私も朝の通勤時は運動の時間と思って、スニーカーを選ぶことが多いです。
スニーカーやぺたんこ靴を履いているとき、後ろ姿でつい目が行ってしまうのが「足首」です。足首のアキレス腱のラインがくっきり出ている足首は、とても美しいです。
今回は、そんな美しい足首の作り方をご紹介します。
今の足首をチェック
まずは今の足首周辺を触って状態をチェックしてみましょう。
下記の【1】～【5】の部位を丁寧に触ってみてください。
【1】足の指
【2】足の甲
【3】くるぶし（内側・外側）
【4】足首の正面
【5】足首の後ろ側（アキレス腱のライン）
触ってみてどうでしたか？
- ぷにぷに、ぶよぶよしている → 水分が停滞してむくんでいる状態
- 固い、触ると痛い → 脂肪がついている状態
- 骨や筋を感じる → 水分代謝ができている状態
今がどの状態でもOKです。ここから今よりもすっきりとした、美しい足首を目指していきましょう。
足首周りをつまんで緩める
足首の関節は、意識して動かすと反応を感じやすい部位です。私はとてもかわいいなと思っています。
【1】まずは足首周りの皮膚を親指と人差し指で軽くつまんでみてください。
【2】つまめたら、ゆらゆらと揺らしてみましょう。
はじめは痛いと感じることもありますが、徐々に緩んでくると「いた気持ちいい」感覚に変わっていくことがあります。
【3】足首の正面、後ろのアキレス腱のラインも丁寧につまんで揺らしていきます。
ポイント
脂肪が固くてつまめない場合は、手のひらを足首の正面に当てて押しながら左右に揺らしてみてください。脛の骨を感じるように押して揺らします。徐々に変化を感じやすくなります。
緩んできたら、先ほどよりも少しつまめるようになっているはずです。
緩むと流れを感じやすくなる
足首周りが緩んでくると、体の循環が良くなったと感じやすくなってきます。そして、水分の流れが整ってくると、見た目や触った感覚の変化に気づくと思います。
「あ、変わってきたかも」と感じる瞬間はうれしいですよね。
脚は日々のケアにしっかり応えてくれます。ぜひ、一日一回、脚を触る時間をつくってみてください。
筋っぽく出たアキレス腱は、細さを強調する大人のアクセサリー。
後ろ姿のアキレス腱に“女の余裕”があらわれると思います。
実際の変化を動画で見たい方はこちら
