「タイムセール」って英語でどう言う?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

タイムセール

「タイムセール」って英語でどう言う?

日本を訪れた外国人とショッピングに行く時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

ここで買う必要はないでしょう。
→You don’t need to buy anything here.

この商品はこの店限定です。
→This item is only sold at this shop.

5000円以上買うと、ノベルティがもらえます。
→If you spend more than 5,000 yen, you can get a novelty item.

もうじきタイムセールが始まります。
→The limited-time sale is going to start soon.

ワゴンの中はすべてセール品です
→All items in the wagon are on sale.


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

  • You don’t need to buy anything here. は「ここで買う必要はないでしょう」という意味で、押しつけずに“やんわり断る”ときに使える表現です。don’t need to は「~する必要はない」、buy anything は「何かを買う」で、観光地やお店で「見るだけでOK」「ここでは買わなくて大丈夫」と伝えたい場面に便利です。
  • limited-time sale は「期間限定セール/タイムセール」で、店内アナウンスにも日常会話にもそのまま使える表現です。タイムセールは他に Special offer や Flash sale などと表現することもあります。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • don’t need to:~する必要はない
  • buy anything:何かを買う
  • be only sold at:~でしか売られていない
  • limited-time sale:タイムセール
  • on sale:セール中である

「安い」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日本文化について語る日本人と外国人の会話から、覚…

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシー ン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

朝5分ほどでパパッと作れる!「ホットサンド」朝ごはんレシピ3選

忙しい朝でも、こんがり焼けたホットサンドが食卓に並ぶと、ちょっと特別な一日が始まる気がしますよね。ホットサンドメーカーがなくても、フライパンと食パンがあれば、具材をはさんで焼くだけでOKです。

今回は、朝5分ほどでパパッと作れる「ホットサンド」朝ごはんレシピを3つご紹介。手軽な食材で作れるので、年末のバタバタした朝にも取り入れやすいレシピばかりですよ♪

コンビニ食材でボリューム満点!「ポテサラホットサンド」

ポテサラホットサンド

「ポテサラホットサンド」は、コンビニで買えるポテトサラダと千切りキャベツを使って、手軽にカフェ風の一皿が楽しめるホットサンドです。

マリネした千切りキャベツとポテトサラダを食パンではさみ、フライパンで両面をこんがり焼けば完成。

お好みでマスタードやチーズ、ハムをプラスするのもおすすめです♪

(コンビニ食材だけで簡単!「ポテサラホットサンド」by 料理家 村山瑛子さん)

「ポテサラホットサンド」レシピを見る

野菜たっぷりで満足感◎「ブロッコリーとツナのホットサンド」

ブロッコリーとツナのホットサンド

カリッと香ばしい焼き上がりがたまらない!ビタミンCもしっかり摂れる「ブロッコリーとツナのホットサンド」です。

レンジでさっと加熱してコンソメとこしょうで味付けしたブロッコリーに、ツナとピザ用チーズを合わせて食パンではさみます。あとはバターを溶かしたフライパンで、両面をこんがり焼くだけ。

ツナの代わりにサバ缶を使ったり、黒こしょうを少し多めにふって大人味にしたりと、アレンジを楽しむのも◎

(カリカリ食感がたまらない!フライパンで簡単「ブロッコリーとツナのホットサンド」 by 五十嵐ゆかり(料理家・管理栄養士)ん)

「ブロッコリーとツナのホットサンド」レシピを見る

ゆっくり朝食を楽しむ休日に!絶品「ホットサンド」レシピ3つ

たまの休日にはのんびり朝ごはんを楽しみたい!そんなときにおすすめなのが「ホットサンド」。食パンに好きな具材を挟んで焼くだけで、カフェ風のおしゃれメニューがお家で楽しめます…

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いちご大福みたいなスイーツ系♪「いちごと小倉バターのホットサンド」

いちごと小倉バターのホットサンド

甘さと酸味のバランスが絶妙!甘い気分の朝にぴったりな「いちごと小倉バターのホットサンド」です。

バターとゆであずき、いちごをたっぷりはさんだ、まるでいちご大福のような味わいが楽しめます。

いちごの代わりにバナナを使ったり、有塩バターで“あんバター感”を強めたりと、アレンジも自在♪

(フライパンでカリッと簡単!「いちごと小倉バターのホットサンド」 by 料理家 村山瑛子さん)

「いちごと小倉バターのホットサンド」レシピを見る

具材をはさんで焼くだけのホットサンドなら、忙しい朝でも“できたて”のおいしさを気軽に楽しめます。

しょっぱい系と甘い系を組み合わせれば、家族それぞれの好みにも合わせやすいのがうれしいところ。ぜひ、年末の朝時間をちょっと楽しくスタートしてみてくださいね♪

コスパ最強が勢揃い!2025年「チェーン店モーニング」ランキングベスト5

朝ごはんを外で食べると時間に余裕が生まれたり、一日が少し特別になるものですよね。

忙しい平日も、ゆったり過ごしたい休日も、安定したおいしさと入りやすさが魅力のチェーン店のモーニングは、心強い存在。
価格や提供スピード、メニューの豊富さなど、人気にはそれぞれ理由があります。

今回は、朝時間.jpで紹介してきたチェーン店モーニング記事の中から、特に多く読まれたお店をランキング形式でご紹介します。

「朝は軽めに」「しっかり食べたい」「ひとりでゆっくり」など、その日の気分に合わせて選べる一軒が、きっと見つかるはずです。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、価格、メニュー内容などの最新情報は、各店舗の公式サイトやSNS等でご確認ください。

【第5位】ロッテリア発の新業態!話題のバーガーモーニングが楽しめる「ZETTERIA(ゼッテリア)」

 

ゼッテリアモーニングメニュー

第5位にランクインしたのは、ロッテリアの新業態ブランド「ZETTERIA(ゼッテリア)」
“絶品バーガー”と“カフェテリア”を掛け合わせた、注目のプレミアムファストフードチェーンです。

モーニングでは、えびバーガーや季節限定メニュー、ソーセージマフィンなどがラインナップ。ドリンク付きセットは540円(税込)からと、朝ごはんに取り入れやすい価格帯も魅力です。

タッチパネル注文でじっくり選べるうえ、店内は落ち着いた雰囲気。おひとり利用や軽い作業をするにも向いていますよ♪

【店舗情報】ZETTERIA(ゼッテリア)

モーニング提供時間:オープン~10:30(※店舗により異なります)

公式サイト:https://www.zetteria.jp/menu/morning.html

(参考:ロッテリアの新業態ブランド「ゼッテリア」のモーニングを初体験! byともこ(おひとりモーニングマニア)さん

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【第4位】ご飯大盛無料がうれしい!大人気スープ専門店「Soup Stock Tokyo」の朝スープセット

 

Soup Stock Tokyo モーニング

第4位は、食べるスープ専門店「Soup Stock Tokyo」
一部店舗限定で提供されている「朝のスープセット」が注目を集めました。

スープ1種類にご飯またはパンが付いたセットは、650円〜とリーズナブル。白胡麻ご飯は大盛無料で、朝でも満足感のある内容です。

定番から季節限定までスープの種類が豊富で、訪れるたびに選ぶ楽しさがありますよね。

【店舗情報】Soup Stock Tokyo

モーニング提供時間:オープン~10:00(※店舗ごとに異なります)
※朝食メニューは一部店舗のみ

公式サイト:https://www.soup-stock-tokyo.com/

(参考:ご飯大盛無料♪大人気Soup Stock Tokyoのモーニング「朝のスープセット」に注目 byともこ(おひとりモーニングマニア)さん

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【第3位】ワンコインでドリンクバー付き!コスパ最強の「ガスト」モーニング

 

「ガスト」モーニング

第3位は、ファミリーレストラン「ガスト」
税込500円でドリンクバー&日替わりスープ付きという、驚きのコスパが支持されました。

コッペパンシリーズをはじめ、洋食・和食ともにメニューが豊富。朝は比較的空いており、ゆったり過ごせるのも魅力です。

【店舗情報】ガスト

モーニング提供時間:オープン~10:30 ※店舗により異なります 公式サイト:https://www.skylark.co.jp/gusto/

(参考:ワンコインでドリンクバー付き!「ガスト」のモーニングがお得すぎた byともこ(おひとりモーニングマニア)さん

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【第2位】ごはん・漬物おかわり自由!朝から大満足の定食チェーン「やよい軒」

 

やよい軒 朝食セット

第2位は、定食チェーン「やよい軒」
ごはん・漬物・だしがおかわり自由でうれしい!朝からおなかいっぱい食べたい方にも満足度が高いモーニングです。

400円台から選べる朝食メニューに加え、ミニすき焼き朝食などしっかり系も充実。
朝から栄養バランスの取れた和定食を楽しめます。

【店舗情報】やよい軒

朝食提供時間:5:00~11:00(店舗により異なります) ※一部店舗のみ

公式サイト:https://www.yayoiken.com/

(参考:ごはん・漬物おかわり自由!定食チェーン『やよい軒』で大満足朝ごはん byともこ(おひとりモーニングマニア)さん

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【第1位】コスパ最強!定番から植物性メニューまでそろう「モスバーガー」の朝モス

 

「モスバーガー」の朝モス

第1位に輝いたのは、「モスバーガー」
手頃な価格と選べるメニューの幅広さで、圧倒的な支持を集めました。

モーニングドッグのドリンクセットは440円から。ソイモーニングバーガーなど、ヘルシー志向の選択肢があるのも魅力です。

【店舗情報】モスバーガー

モーニング提供時間:~10:30 公式サイト:https://www.mos.jp/menu/

(参考:コスパ最強!モスバーガーの「朝モス」でモーニングドッグ&バーガーを楽しもう byともこ(おひとりモーニングマニア)さん

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1度は行きたい♪2025年「東京朝カフェ」ランキングベスト5

おいしくて気分が上がる東京の朝ごはんスポット。
2025年も、読者のみなさんから注目を集めた“とっておきの朝カフェ・モーニングスポット”が数多く登場しました。

今回は、…

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お昼や夜は食べに行くけど、モーニングは未体験という方も多いのではないでしょうか。

朝ならではのお得なメニューがあるお店もあるので、気になるチェーン店があったら、ぜひ一日の始まりに、立ち寄ってみてくださいね。

※本ランキングは、対象期間中に朝時間.jpで閲覧された回数をもとに作成しています。 (集計期間:2025年1月〜10月)

【理学療法士が選ぶ】体の変化を加速させる!朝ヨガで使うべき「魔法のアイテム」3選

おはようございます。ヨガインストラクターのSAKURAです。
この公式ブログでは、理学療法士でもあるヨガインストラクターの視点から、体を安全に整えるためのヒントをお届けしています。

【1】「頑張りすぎ」を卒業!プロップスが体の安全な土台を作る理由

ヨガやストレッチを習慣にしているけれど、「効果が出ているのか分からない」「無理をしている気がする」そんな不安を感じたことはありませんか?

まず理解していただきたいのは、「体の安定性」が、柔軟性の獲得や効果的な運動の土台になるということです。

体が不安定なままポーズを取ると、関係のない筋肉に余計な力が入り、本当に使いたい深部の筋肉にスイッチが入らない状態になってしまいます。

そこで注目したいのが、ヨガプロップス(補助具)です。

ヨガプロップスは、体が硬い人だけのためのものではありません。体の土台を安定させ、意識したい筋肉に正確にアプローチするための「魔法のアイテム」なんです。これを使うことで、無駄な緊張から解放され、安全に体の変化を加速させることができます。

【2】体の意識が変わる!理学療法士おすすめの「魔法のアイテム」3選

No.1:ヨガブロック 〜「正しい土台」を作る建築材〜

利点:
ブロックは、床との距離を縮め、「骨盤の安定」や「背筋を伸ばす」といった正しい姿勢の土台を、無理なく作るために使います。

手が床に届かないときにブロックに体重を預けることで、体の余計な緊張が抜け、リラックスした状態で深部の筋肉に集中できます。

使うときのポイント:
ブロックに触れている部分に、体重が均等にのっているかをチェックしてみましょう。

ヨガブロックに両手をのせる

No.2:ヨガベルト(ストラップ) 〜「届かない手」を繋ぐパートナー〜

利点:
ベルトは、体が硬くて手が届かない部分を「安全につなぐ」ためのアイテムです。

例えば、前屈で足に手が届かなくても、ベルトを使えば無理なく適度な伸張感を得られます。引っ張るのではなく、長さを調整することで、体が「安全だ」と認識しやすくなります。

使うときのポイント:
ベルトは「引っ張るもの」ではなく、「体の正しいつながりをサポートするもの」として使いましょう。

ヨガベルト(ストラップ)を使う

No.3:フェイスタオル 〜「頭の位置」をリセットする簡単ツール〜

利点:
プロップスがなくても、自宅にあるフェイスタオルで体のリセットができます。

タオルを細く丸めて首の後ろ(首の骨のカーブ部分)に当て、仰向けに寝ると、首の自然なカーブがサポートされ、「スマホ首」による頭部前方突出姿勢の緩和につながります。

使うときのポイント:
タオルを「枕」にするのではなく、「首のカーブを支える支柱」として意識することで、首の奥の緊張がゆるみます。

タオルを枕にして横になる女性

【3】アイテムは「体との対話」を深めるガイド役

これらのアイテムは、ポーズの完成度を上げるための道具ではありません。むしろ、「今、体のどこで無理をしているのか」「どこに意識を向けるべきか」を教えてくれる存在です。

アイテムを通じてご自身の体と対話することで、安全に、そして着実に体は変化していきます。

魔法のアイテムを味方につけて、自己流の癖を卒業し、体幹から美しく整った体を手に入れてくださいね。

次回もお楽しみに!

★Instagram:@dailysunriseyoga
★公式LINE:@085ixnfi

「自己ベストを出し続ける人」に共通する、たった一つの習慣

おはようございます。美習慣コーチの長谷川千尋です。

朝、何気なくSNSを開いたとき、周囲の人の挑戦や成果が目に入って、
「すごいな」「私にはまだ遠いかも」
そんなふうに感じたことはありませんか。

羨ましさや焦りを感じてしまうのは、とても自然なことです。
特に年末は、1年の結果や変化が見えやすい時期。
人の成長がまぶしく映り、自分だけが立ち止まっているように感じてしまう日もあるかもしれません。

コーチとして伴走する中で、「自己ベストを更新し続けている人たち」には、共通していることがあると感じています。

それは、特別な才能や恵まれた環境があるから、というわけではありません。
大きな挑戦をしているように見える人ほど、実はとても地味で、静かな積み重ねを続けている
派手なことよりも、目立たない一歩を大切にしているのです。

彼らが比べているのは、他の誰かではありません。
SNSの中の誰かでも、過去の成功者でもない。
向き合っているのは、いつだって「昨日の自分」です。

昨日はやらなかったことを、今日はやってみる。
前回は気が進まなかったことを、今回はほんの少し前向きな気持ちで取り組んでみる。

たとえ行動が同じでも、心の向きが変われば、それは立派な前進だと思うのです。

一歩踏み出すことでしか、見えない世界があります。
やってみたからこそ出会える景色や人、「思っていたよりできたかもしれない」という小さな自信。
その積み重ねが、次の一歩を自然に連れてきてくれます。

たとえば私自身、長くリクエストをいただいていた「美習慣コーチ養成講座」も、実はすぐに始められたわけではありません。
「私にできるだろうか」と迷い、立ち止まった時間のほうが長かったと思います。
それでも、完璧を待たずに一歩踏み出したことで、少しずつ手応えと喜びにつながっていきました。

海外で初めてセミナーを開催し、英語で講演したときも同じです。
言葉や文化の違いに不安を感じながらの挑戦でしたが、「伝えたい」という気持ちが、背中を押してくれました。

マラソン完走後の笑顔の女性

そして、盛夏のフルマラソン。
目標にしていたタイム以上に嬉しかったのは、途中で諦めず、昨日の自分を一歩超えられた感覚でした。

振り返ると、どれも特別なことをしたというより、「できるか分からないまま、それでも一歩を選んだ」ただそれだけだったように思います。

だからこれは、特別な人だけの話ではありません。
どんなに小さく見える一歩でも、昨日の自分より少し前に進めたなら、それは立派な自己ベストです。

年末の今、ぜひ自分に問いかけてみてください。

「私は今日、昨日の自分よりほんの少し前に進めただろうか?」

その問いを持ち続けること。
それが、自己ベストを出し続ける人に共通する、たった一つの習慣です。

変化の中でもブレない人の「朝習慣」~活躍する人に共通する5つのこと~

どんなに忙しくても、どんな土地にいても、自分らしく、軽やかに成果を出している人たちには共通点があります。それは「朝の過ごし方」にブレがないこと。
今日は、変化の中でもブレ…

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まだ間に合う!掃除のプロ直伝「ここだけ」でスッキリ見える年末掃除のコツ

おはようございます。クリンネスト1級、ズボラなお掃除スペシャリストせのお愛です。この連載では、ズボラさんでもできる簡単なお掃除術をお届けしています。

いよいよ年末。「大掃除が終わる気がしない…」という人のために、今からでも間に合う「ここだけやればスッキリ見える」年末掃除のコツをご紹介します。

【リビング】床とテーブル

フローリングワイパーで床掃除

面積が広いリビング掃除のポイントは、「大きな平面」を整えること。まずはテーブルやカウンターの上に出ているものをリセットします。

次に、床に置いてあるものを片づけ、掃除機やフロアワイパーをかけます。最後に、換気をして新鮮な空気を取り込みましょう。

たったこれだけで、部屋全体がスッキリ!年末年始を気持ちよく過ごせますよ。

【お風呂】床と排水口

お風呂場掃除

お風呂掃除はサクッと短時間で終わらせます。床全体と排水口に泡タイプのカビ取り剤を吹きかけ、20〜30分置きます。

ゴシゴシこすらず、洗剤がカビの根に浸透するのを待ちましょう。あとは流すだけなので、その間にトイレ掃除もできて効率的です。

【トイレ】便器・床・壁

トイレの壁

トイレは、壁や床、便器の後ろ側まで、いつもより少しだけていねいに拭き掃除。

100均などに売られているクエン酸配合シートを使うと、手軽に拭けてニオイもスッキリ落ちますよ。

【玄関】たたき・ドアまわり

玄関の掃き掃除

玄関は「家の顔」。余分な靴をしまってたたきを掃き、ドア・インターホン・表札・郵便受けをサッと拭きます。

ほんの10分の掃除で、気持ちよく新年を迎えられますよ。

やることをしぼって年末はゆっくり過ごす

年末は寒く、何かと忙しい時期。無理に全部やろうとせず、今やるべき場所だけにしぼることで、負担はぐっと減ります。

「最低限の掃除」でお家を整えて、ゆとりのある年末を過ごしてくださいね。

☆この連載は【隔週日曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

まだ間に合う!半日で終わる「大掃除スケジュール」最低限やるべき場所は?

おはようございます。クリンネスト1級、ズボラなお掃除スペシャリストせのお愛です。 この連載では、ズボラさんでもできる簡単なお掃除術をお届けしています。今回は、まだ大掃除を…

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※塩素系漂白剤と酸性の洗剤を混ぜると、塩素ガスが発生し死亡事故に繋がる可能性があります。絶対に酸性の洗剤と混ぜないでください。
※洗剤は、使い方と使用上の注意をよく読んでご使用ください。

年末に食べたい!香り爽やか「鶏白菜柚子つゆ」「柚子そば」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第331回目の2品弁当は

  • 柚子そば
  • 鶏白菜柚子つゆ

のレシピをご紹介します。

年末が近づいてきましたね。
今年の締めくくりに「柚子そば」はいかがですか?
温かいスープジャーのつゆには柚子果汁をたっぷりと。そばには柚子皮をトッピング。

1個の柚子で、本当に贅沢な気分になります。香りのよい年超しそばを、ぜひお楽しみください。

スープジャーで簡単!「鶏白菜柚子つゆ」「柚子そば」2品弁当

「鶏白菜柚子つゆ」「柚子そば」2品弁当

1品目 鶏白菜柚子つゆ

材料(1人分 スープジャー: 容量0.38L使用)

  • 鶏もも肉 50g
  • 白菜の葉 1枚
  • しめじ 1/2パック
  • 薄揚げ 1/2枚
  • めんつゆ(2倍濃縮の市販品) 1/2カップ
  • 水 1/2カップ
  • 柚子果汁 適量(小柚子 1個分)

作り方

1) スープジャーに熱湯を入れておく。

スープジャー

2) 鶏肉は小さめの一口大に、白菜は2cm幅、薄揚げは食べやすい大きさに切る。しめじは石づきを落とす。

3) (2)を小鍋に入れてめんつゆと水を加えて…

鶏白菜柚子つゆ

煮立ったら蓋をして火を弱め、1分程度煮る。

鶏白菜柚子つゆ

4) 温めておいたスープジャーの熱湯を捨てて入れ、柚子を搾る。ぴったり蓋をしてランチタイムまで保温調理すれば完成。

鶏白菜柚子つゆ

2品目 柚子そば

材料(1人分)

  • そば(蒸し) 1袋
  • 柚子の果皮、薬味ねぎ、いりごま 適量
  • 油(香りのないもの) 小さじ1

作り方

1) 沸騰した湯にそばを入れて、軽く茹でる。柚子の皮は、へぎ柚子(白いワタを避けて黄色い部分だけを薄くそぐ)にする。薬味ねぎは小口切りにする。

※柚子は、つゆに絞り入れた残りを使用します。

柚子そば

柚子

2) ざるにあげて流水で洗いながら冷やし、水気をよく切る。ボウルに入れて油を加えて混ぜる。

3) そばをフォークで一口分持ち上げて巻き弁当箱へ入れる。薬味ねぎといりごまをちらし、柚子の皮をのせる。

柚子そば

2品弁当の詰め方プロセス

今回はスープジャー弁当ですので、詰め方プロセスはいりません。入れるだけの簡単弁当です。

*****

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

柚子の香りに癒やされます。熱々のつゆに柚子そばをからめてお楽しみください。

「鶏白菜柚子つゆ」「柚子そば」2品弁当

みなさま、よいお年をおむかえください。

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スープジャーで簡単ほかほか!あったか出汁の「そば弁当」

みなさま、おはようございます!忙しい女子のみなさまのためのお弁当!第126回目は「かつおとわかめの温かい出汁(だし)」の蕎麦弁当をご紹介します。これから寒くなってくると、…

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

英語「among young people」の意味って?

What kind of ~? で「どんな種類の~?」毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

若者たち

英語「among young people」の意味って?

日本を訪れた外国人とショッピングに行く時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

三ノ宮には、たくさんのおしゃれな店があります。
→Sannomiya has many fashionable boutiques.

どんな服を買いたいですか?
→What kind of clothes do you want to buy?

買いたいものの写真を見せてください。
→Show me a photo of what you want to buy.

日本の服のサイズは小さめですよ。
→Japanese clothes tend to be in smaller sizes.

これは若者たちの間で人気のブランドです。
→This is a popular brand among young people.


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

  • What kind of ~?(どんな種類の~?)は、お店などで相手の好みをたずねるときに便利なフレーズ。答えるときは、I want to buy a jacket. や Something casual. のように続ければ、スムーズに会話が広がります。
  • tend to be in ~ は「~である傾向がある」という意味で、「日本の服は全体的にサイズが小さめなんですよ」と“傾向”として伝えたいときにぴったり。海外からの旅行者にサイズ感の違いを説明するときに、そのまま使えるフレーズです。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • fashionable boutiques:おしゃれな店
  • tend to be in:~である傾向がある、だいたい~になりがちだ
  • smaller sizes:小さいサイズ
  • what you want to buy:あなたが買いたいもの
  • what you were looking for:あなたが探していたもの
  • what I do:私がすること
  • among young people.:若い人たちの間で、若者の間で

「これの色違いはありますか」を英語で言うと?

「これの色違いはありますか」を英語で言うと?「もう少し小さいサイズはありますか?」「これの色違いはありますか?」「おすすめの地ビールは何ですか?」…など、買い物や旅先の食…

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシー ン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

年末に整えたい!新年の「運気を呼び込む玄関の整え方」3選

新しい年を迎える前に、必ず整えておきたいのが「玄関」。

風水でも「幸運は玄関から入ってくる」といわれるほど、住まいの中でも特別な場所です。年末のこのタイミングで気持ちよく整えておくと、清々しい気分とともに、新しい運気まで呼び込めそうですよね。

今回は、玄関まわりをすっきり整えて新年を迎えるためのヒントをご紹介します。

年末こそ実践したい!5つのステップで玄関リセット

靴箱に並ぶ靴

にこにこらいふアドバイザーのゆりんご(山口友里)さんが教えてくれたのは、年末の大掃除にもぴったりな「玄関を整える5つの基本ステップ」。

小さなスペースだからこそ、短時間でも達成感が得られるのが魅力です。

【ステップ1】靴の量を見直す
まずは、今持っている靴がシューズボックスに収まっているかを確認。入りきらない場合は“適正量オーバー”のサインです。

【ステップ2】靴をすべて出して整理する
片づけの基本は「全出し」。靴という靴を一度すべて出し、必要・不要を見極めます。汚れた靴はこのタイミングでお手入れを。

【ステップ3】シューズボックスを清潔にする
靴を戻す前に、内部をしっかり拭き掃除。湿気がこもらないよう、しばらく扉を開けて乾かすのがポイントです。

【ステップ4】使いやすい配置でしまいきる
よく履く靴は取り出しやすい位置へ。あまり履かない靴は上段・下段などの奥スペースへ。動線がスムーズになる配置を意識すると、日々の快適さがぐっと上がります。

【ステップ5】「たたき」の美しさを保つ習慣づくり
靴を出しっぱなしにしない、帰宅時に軽く拭く、朝にひと掃きするなど、小さな行動を習慣にするだけで清潔感がキープできます。

年末の片づけに取り入れやすい5ステップなので、「まずは玄関だけ」という小さなスタートにもぴったり。整った玄関は、気持ちよく新年を迎える土台になりますよ。

(参考:じめじめ気分をリフレッシュ!「玄関の片づけ」5ステップ

見た目×使いやすさで気持ちが上がる玄関づくり

 

玄関の収納

(画像提供:RoomClip

徳島久輝さんが紹介するのは、RoomClipの実例をもとにした「見た目も使い勝手も両立する玄関アイデア」です。

まずは、棚とフックが一体化した収納。置くもの・掛けるものを自然に分類でき、バッグなど柄物を吊るすとディスプレイのような楽しさも生まれます。

玄関スペースに余裕があれば、背板のないオープンシェルフも便利。視線が抜けるデザインで、空間を広く見せてくれるのも魅力です。

さらに、ちょっとしたスペースにスツールを置くアイデアも。ブーツを履いたり、荷物を整理したりと実用面でも活躍します。

玄関に置くスツール

(画像提供:RoomClip

限られた広さでも、機能とデザインを工夫するだけで驚くほど快適に。朝の外出が少し楽しみになるような玄関を目指したくなりますね。

(参考:朝出かける時に気持ちいい!見た目と使い勝手が両立する玄関

幸せを呼び込む玄関づくり。目に入るものを厳選する

ディスプレイ棚

整理収納アドバイザーのサチさんが大切にしているのは、玄関の棚を「幸せな気持ちになれるものだけが並ぶ場所」にすること。

特にシューズボックス上は、何となくモノを置いてしまいがちな場所。だからこそ、飾るアイテムはしっかり厳選することが大切だといいます。

選ぶ基準はとてもシンプル。「見るたびにうれしいものか?」

この視点を持つだけで、玄関の印象は驚くほど変わります。

スペースからモノがあふれそうになったら見直しのサイン。今の自分にとって心地よい「お気に入りだけ」を残すことで、玄関に入った瞬間ふっと気分が上がる空間が完成します。

新しい年を迎える前に、玄関の棚に置くものを見直してみるだけでも、軽やかで清々しい雰囲気が生まれますよ。

(参考:もう散らからない!すっきり整う「玄関」の片づけルール

***

新しい年を迎える前に玄関を整えておくと、気持ちの切り替えがスムーズになり、運気まで上がりそうな予感。年末最後の「整え」を、ぜひ取り入れてみてくださいね。

【心斎橋】こんなモーニング初めて!開店時間からにぎわう「心斎橋焙煎所」

おはようございます。朝時間アンバサダーのMisatoです!

早いもので、2025年が終わろうとしていますね。

年末は「いろいろなことをやり終えたい!」という気持ちが先走り、気がつけば12/31の夜……なんてことが、ここ数年続いている私ですが、みなさまの12月末はいかがお過ごしでしょうか。

今年もいろいろなお店へモーニングに行き、新しいお店を知ることができたり、リピートしたお店があったりと、なんだかよい一年だったなぁと、書きながらしみじみ思っています。

さて今日は、恐らく2025年内にモーニングへ行けるのはこの日が最後かな?と思いながら訪れたお店をご紹介したいと思います!

開店から賑わう「心斎橋焙煎所」

こちらが今回訪れたお店、「心斎橋焙煎所」です。

心斎橋焙煎所 外観

お店のドアは開放されていて、風通しのよい店内からは、ほんのりといいコーヒーの香りが漂ってきます。

お店に入ると、右側には販売されているコーヒー豆がずらりと並び、左側にはレジがあります。

心斎橋焙煎所 店内のコーヒー

入店したら、まずは2階へ上がって席を確保。その後、1階のレジでオーダーするスタイルです。

心斎橋焙煎所 店内

2階のイートインスペースには、2人掛けの席が5席ほどと、4人掛けのテーブル席がありました。オープンから5分ほど過ぎた頃に伺ったのですが、次々と席が埋まっていく人気ぶり。

心斎橋焙煎所 店内の席

おしゃべりを楽しんでいる方や、おひとりで訪れている方など、国籍を問わず、それぞれが朝の時間を過ごしている様子がうかがえました。

種類豊富なドリンクメニュー

無事に座席を確保し、1階へ戻ってオーダー。

心斎橋焙煎所 メニュー

一杯一杯ハンドドリップで丁寧に淹れられるコーヒーをはじめ、キャラメルマキアート、抹茶ラテ、チャイ、紅茶、オレンジジュースなど、ドリンクメニューはとても豊富。

ミルクもカスタム可能と嬉しい選択肢が!

そして何より、この日こちらのお店を訪れた最大の目的が、こちらのモーニングメニュー。

モーニングメニューセット

そう!たい焼きモーニングなんです!

珍しくないでしょうか?私は、モーニングメニューでこのラインナップを見るのは初めてでした♪

たい焼きといえば、国民的(?)おやつの代表(笑)。

こちらでは、ごはん系のたい焼きとして、ベーコンチーズや野菜のたい焼きが用意されています。

迷わず、ベーコンチーズとラテをオーダーしました♪

ベーコンチーズたい焼きのプレートモーニング

こちらがオーダーしたモーニング、「ベーコンチーズ」。

9:00〜11:00限定のモーニングメニューです。

プレートにはサラダとゆで卵が付いていて、なかなかボリュームのある一皿。

特にサラダのドレッシングが私好みで、思わずぱくぱく食べてしまいました!

ベーコンチーズたい焼きのプレートモーニングの中身

たい焼きを割ってみると、中のチーズがびよ〜んと伸びる!

生地はほんのり甘く、そこにベーコンとチーズの塩気が合わさって、想像以上のおいしさでした。

たい焼きといえば、どうしてもあんこやカスタードのイメージが強く、私自身もいつもその2種類を選びがち。最近はおかず系のたい焼きも見かけますが、「おやつ」の印象が抜けず、なかなか手が伸びませんでした。

それが、モーニングでおかず系たい焼きをいただけるなんて…とても嬉しい初体験でした!

ベーコンチーズたい焼きのプレートモーニング

モーニングメニューにたい焼き、というちょっと珍しくて楽しい朝ごはん。気になった方は、ぜひ一度訪れてみてほしいです!

そして突然ですが、私の個人的な事情により、こちらの連載はこの記事が最後となります。

約1年間、たくさんの方に読んでいただけたこと、本当にうれしく思います。

連載は終わりますが、これからも変わらず大好きなモーニングには行き続けますので、ぜひInstagramでチェックしていただけたらうれしいです♪

今まで読んでくださったすべての方に、心から感謝しています。

ありがとうございました(^^)

心斎橋焙煎所

住所:大阪府大阪市中央区西心斎橋1-10-1
営業時間:9:00〜19:00(L.O.18:30)
モーニング提供時間:9:00〜11:00
アクセス:大阪メトロ「心斎橋」駅より徒歩約3分

公式サイト:https://roasters-coffee.com/
公式Instagram:@shinsaibashibaisensho

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

冷えた朝に◎体ぽかぽか「生姜」朝ごはんレシピ3選

本格的な寒さが続く年末の朝は、布団から出るのもひと苦労…。そんなときこそ、体を内側からじんわり温めてくれる朝ごはんが心強い味方です。

今回は、冷え対策にもぴったりな「生姜」朝ごはんレシピを3つご紹介。どれも特別な材料いらずで、忙しい朝にも取り入れやすいレシピばかりですよ♪

二日酔いの朝にも◎「みぞれ雑炊」

みぞれ雑炊

「みぞれ雑炊」は、大根おろしと生姜をたっぷり加えた、胃腸にやさしく体が温まるあったかメニュー。

だしに炊いたご飯と大根おろし、生姜、しょうゆ、みりんを入れて数分煮たら、溶き卵を流し入れてふんわり仕上げるだけ。作り方もシンプルです。

飲みすぎた翌朝や、風邪気味で食欲がない日にもぴったりの一品ですよ。

(二日酔いの朝は時短カンタン!生姜たっぷり「みぞれ雑炊」by 料理家 村山瑛子さん)

「みぞれ雑炊」レシピを見る

甘酒×生姜でぽかぽか!「甘酒と豆腐のパンケーキ」

パンケーキ

「甘酒と豆腐のパンケーキ」は、糀甘酒と豆腐、生姜を生地に練り込んだ、しっとり&もちもち食感の温活パンケーキです。

薄力粉とベーキングパウダーに甘酒を少しずつ加えて混ぜ、絹豆腐とすりおろし生姜、油を合わせた生地をフライパンでじっくり焼くだけ。

冷凍しておけば、忙しい朝もトースターで温めるだけでOK。生姜の香りがふわっと広がる朝ごはんが楽しめますよ。

(冷え性さんに!甘酒と生姜で簡単「パンケーキ」「ジンジャーラテ」2レシピ by 料理家 齋藤菜々子ん)

「パンケーキ」レシピを見る

シンプルにおいしい!生姜香る「大根とお揚げの炊き込みご飯」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴン(奥津純子)です。今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!今日の主役はこちら「だいこん」

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きのこ×ネギで食物繊維も◎「きのことネギの生姜スープ」

きのことネギの生姜スープ

「きのことねぎの生姜スープ」は、しめじと長ねぎに、生姜とごま油をきかせた、温活&ヘルシーが叶う一杯です。

きのこの食物繊維もしっかりとれるうえ、ごま油の香りがふわっと立って食欲をそそります。

そのままでもおいしいですが、ご飯や雑穀を少し足して“スープご飯”にすると、食べごたえもアップしますよ。

(朝から温活!簡単ポカポカ「きのことネギの生姜スープ」 by 伊賀るり子(料理研究家)さん)

「きのことネギの生姜スープ」レシピを見る

生姜をきかせたあったかメニューが一品あるだけで、冷えた朝のつらさがぐっと軽くなりそうです。

気分や体調に合わせて、雑炊・パンケーキ・スープを使い分けるのもおすすめ。気になるレシピからぜひ試してみて、冬の朝の定番“温活”メニューを見つけてみてくださいね♪

オレンジ2個で驚くほどしっとり!簡単ジューシー「オレンジパウンドケーキ」

おはようございます。フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

さて今週も、連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

2015年にスタートしたこの連載も、今日が最終回!
長年ご愛読いただき、本当にありがとうございます。
はじめはスープ&スムージー連載だったのも懐かしいですね。 子どもたちも大きくなり、今では自分たちで朝ごはんも夕飯も作れるまで成長しました。

誰かの朝に、少しでも役に立てていたら幸せです。

今日の主役は、オレンジ!

オレンジ
今日は「オレンジ」を使ったレシピをご紹介します。

もちろん今の季節なら、みかんも豊富なので、みかんでも大丈夫。 みかんを使う場合は、オレンジ1個分くらいの果肉を入れてくださいね。

このレシピは、小さい頃によく母が作ってくれた思い出の味。
柑橘のいい香りがする、ジューシーで素朴な味わいです。
ポイントは、焼き上がったあとにオレンジ果汁をしみこませること。

これが、じっくりじっくり染み込ませるのですが、指などで触ると、 あとでそこだけ跡がついてバレてしまうので、よく怒られました。
何度かに分けて搾ったオレンジジュースをかける工程が、わたしの役割分担。 早く食べたくて、染み込んでほしくて、ケーキの前で待っていました!

作る材料はとてもシンプルで、味も素朴ですが、たっぷりのオレンジが入っています。
上にかけるオレンジを搾る、というお手伝いもよくしましたね。
焼きたてもおいしいけれど、冷蔵庫で冷やして、しっとりしたのもまた好きなのです。

それでは、レシピ紹介!

母の思い出の味!ジューシーな「オレンジパウンドケーキ」

材料・分量(調理時間:45分)

  • オレンジ…2個(1個:果肉を使用/果汁の分は100%オレンジジュース150mlで代用OK)
  • バター…50g(常温に出しておく)
  • 砂糖…50g
  • たまご…2個
  • A)薄力粉…100g
  • A)アーモンドプードル…50g
  • A)ベーキングパウダー…小さじ1

作り方・手順

【1】オレンジ1個分の果肉を取り出す。もう1個は果汁を搾っておく。
(果汁の分は100%オレンジジュースでも可)
この時、オレンジがあまり甘くない場合は、砂糖やはちみつ(分量外)を大さじ2ほどふりかけておく。

【2】バター(常温)と砂糖をボウルに入れ、ハンドミキサーで白っぽくなるまで混ぜる。
溶いたたまごを何回かに分けて加え、よく混ぜる。

【3】ふるったAの粉類を半分加え、ゴムベラで切るように混ぜる。
【2】に【1】を加えてよく混ぜ、残りの粉類を加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜる。
型に流し込み、180℃で約35分焼く。
焼き上がりに、搾ったオレンジ果汁をかけ(ポイント参照)、そのまま染み込むまで置いたら完成。

ポイント

搾った果汁は、焼き上がりすぐにかけるのがポイント。
少しずつ染み込ませるため、何回かに分けてかける。

母の思い出の味!たっぷりりんごの「アップルグラタンケーキ」

今日の主役は、りんご。
秋から冬にかけて店頭に並び始めるりんご。
我が家はこの時期になると、どこからともなくいただくことが多く、いつもストックがあります。

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バックナンバーは 「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」 をチェックしてくださいね♪

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

英語「cutting-edge brands」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

BRAND

英語「cutting-edge brands」の意味って?

日本を訪れた外国人とショッピングに行く時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

ラッキーですね。ちょうど今、バーゲンの季節です。
→You’re so lucky. There are a lot of sales at this time of year.

この店には多くの最先端のブランドがそろっています。
→This store has many cutting-edge brands.

ここはカワイイ服がたくさんあります。
→There are a lot of kawaii clothes here.

シルバー・アクセサリーの専門店をお探しですか?
→Are you looking for a shop specializing in silver accessories?

原宿は、個性的な服を買うのにぴったりの場所です。
→Harajuku is a good place to buy unique clothes.


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

  • at this time of year は「この時期は/今の季節は」という意味で、「ちょうどバーゲンシーズンなんですよ」という“タイミングの良さ”を伝えるときに便利なフレーズです。
  • 日本の「カワイイ(kawaii)」は今やそのまま英語としても通じる言葉で、かわいい系のファッションや雑貨を紹介するときに、cute よりも日本のカルチャーらしさを込めて伝えられる便利な表現です。
  • unique clothes は「個性的な服」「ほかにはない感じの服」というニュアンスで、原宿のようにファッションの街を紹介するときにぴったりの言い方です。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • You’re so lucky:本当にラッキーですね
  • a lot of sales:たくさんのセール
  • at this time of year:この時期に、今の季節は
  • cutting-edge:最先端の
  • kawaii clothes:かわいい服
  • unique clothes:個性的な服

英語「Your outfit is drip」の意味って?

英語「Your outfit is drip」の意味って?ショッピング中によく使われる、英語の定番表現をご紹介します♪I need some new clothes. W…

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシー ン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

【四コマ漫画】クリスマスの余りで完成!盛り付けるだけの“贅沢朝ごはん”

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

vol.187「贅沢朝ごはん|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

贅沢朝ごはんクリスマスに余ったごちそうも、朝にきれいに盛り付けるだけで“贅沢朝ごはん”の完成!手間なしなのに気分は特別…それだけで気分が上がりますよね。こんな朝食があれば、忙しい年末も元気に乗り越えられそうですね♪(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回もお楽しみに!

新しい年を軽やかに迎えたい人へ!「1年の振り返り」のやり方3選

年末が近づくと「今年ってどんな一年だったかな?」と、ふと立ち止まりたくなる瞬間がありますよね。

ゆっくり振り返る時間を持つことで、気持ちが整い、来年のスタートがぐっと軽くなるもの。

今回は、忙しい方でも無理なく取り組める「1年の振り返りのコツ」をご紹介します。

ほんの少しの時間でも自分と向き合うことで、新しい一年に向けたヒントがきっと見つかりますよ。

「事実で振り返る」が大事!5分の整理で未来につなげる

コーヒーを持ち手帳を開く女性

美習慣コーチ®の長谷川千尋さんによると、振り返りは「感情」ではなく「事実」から始めると、気負わず取り組めるそうです。

まずはノートに線を引き、【始めた】【続けた】【やめた】をそれぞれ2つずつ書き出すだけ。

「やめた」は失敗ではなく“卒業”という考え方が、前向きな視点をくれるのが印象的です。

続いて、なぜできたのか・できなかったのかという理由を書き出すことで、自分の“成功パターン”が見えてきます。
例えば「白湯が続いたのは、夜のうちにカップを置いたから」など、再現できる条件や環境が明確に。

最後に、来年へ引き継ぐ習慣を【Keep/Start/Stop】で整理。
「コーヒーを淹れたら白湯を飲む」などの小さな仕組みづくりは、習慣化を助けてくれるポイントになります。

短い時間でも、事実に基づく振り返りならモヤモヤせず取り組めるのが魅力。未来は今日の5分から変わり始める――そんな言葉が胸に残る振り返り術です。

(参考:5分でできる今年の振り返り。来年につながる「1%アップ習慣」

できたことから見つめ直す!手帳で見返す前向き振り返り

手帳を手に持つ女性

『時間の超基本』監修のタイムコーディネーター・吉武麻子さんがすすめるのは、手帳を使った「できたこと」中心の振り返り。

まずは1月から手帳をめくり、「こんなことあったな」「あの悩みが解決したな」と、頑張った自分に目を向けるところから始めます。

日々こなしてきた小さな行動も、振り返ると立派な成果。
「毎日会社に行けた」「やろうとしただけでもすごい」など、自分を認める視点が大切だと吉武さんは語ります。

そのうえで、来年に向けた改善点を前向きに考えていくのがポイント。

「もっと余裕を持って予定を組む」「早めに取り掛かる」など、落ち込むのではなく“よりよくするためのアイデア出し”として捉えれば、気持ちも軽やかになります。

最後は、新しい習慣や予定を入れるための“手放し”を検討。
「好きに集中するために、減らす・やめることを選ぶ」という考え方は、スケジュールにも気持ちにも余白をつくってくれます。

手帳を1冊めくるだけでできる、優しく前向きな振り返り方法です。

(参考:手帳で1年を振り返ろう!より良い新年を迎えるための3ステップ

年末の心を整える。手放す&感謝で締めくくる3つの視点

手帳と暮らしのライター・おおやまはじめさんが紹介するのは、年末の静かな時間にぴったりの「心の大掃除」になる振り返り。

ノートを開いて考え事をする女性

【1】今年のトピックス
良かったことを中心に、印象に残っている出来事を2〜3個書き出すだけでもOK。
ネガティブに目が向きがちだからこそ、頑張った自分を労わる気持ちで“明るい記憶”に注目します。

【2】手放したいこと
悪習慣や心の癖、人間関係など、今年のうちに手放したいものを整理。
「よりよい暮らしのために手放す」という視点が、無理なく前へ進むための鍵になります。

【3】感謝したいこと
朝が来ること、ごはんを食べられること、人と挨拶を交わせること…。
小さな「ありがとう」を書き出すと、自然と心が温まり、穏やかに一年を締めくくることができます。

生活の流れが少し変わる年末だからこそ、自分の気持ちに寄り添う振り返りが心のリセットにつながる——そんな優しい提案です。

***

3つの振り返り方法をご紹介しました。どれも短い時間で取り組めて、気持ちを整えるのにぴったり。

無理なく続けられる方法を選びながら、気持ちよく新しい一年を迎える準備をしてみてくださいね。

身につける色で人生が変わる?「カラーの力」を使って前向きなマインドを作る方法

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回は2025年ラストの連載となります。今年一年、たくさんの方にお読みいただき、心から感謝しています。また、寄せていただいたご感想もとても励みになりました。

年内ラストのテーマは、「カラーの力を使って人生を好転させるポイント」についてです。

よろしければ、ぜひ参考にしてみてください。

色が持つ意味

6つの色鉛筆

わたしたちは日々、無意識のうちにも意識的にも「色」からさまざまな影響を受けています。

例えば、空が真っ青な日は清々しい気持ちになったり、雨模様でグレーの空の日は、気持ちもしっとりと落ち着いたりしますよね。

また、飲食店ではオレンジやイエローなどの色が使われることが多く、これは食欲を増進させるイメージがあるとも言われています。

このように、「色」は見る人に感情や心理的な影響を与える存在です。

生活の中に、カラーを心のサプリメントのように取り入れて、日々の暮らしをやさしく整えていきましょう。

カラーの力を使って前向きなマインドを作る方法

【1】色は心のサプリメント

人によって好きな色はさまざまですが、「今、気になる色」は、そのときの心身の状態を映し出していることもあります。

目標に向かって情熱的に進んでいるときは赤に惹かれたり、忙しさで疲れているときには、空を思わせるブルーや自然を連想するグリーンに目が向くこともあるでしょう。

色には、わたしたちを癒したり、元気づけたりする力があります。

色から受け取るイメージの一例

:清らかさ、正しさ、強さ、光、柔軟さ
:情熱、行動力、大地、エネルギー
オレンジ:温かさ、食欲、団らん
イエロー:楽しさ、コミュニケーション、元気
ピンク:優しさ、温もり、安心感
グリーン:自然、深呼吸、リラックス、調和
ブルー:冷静、信頼、誠実さ

今の自分を色に例えると何色でしょうか?
そして、今の自分に補いたい色は何色でしょうか?

【2】カラーの取り入れ方

カラーは、日々の生活の中で無理なく取り入れることができます。

ハンカチ
マフラー
ポーチ
枕カバー
一輪挿しのお花

など、その日の気分やメンタルに合わせて、身近なアイテムから楽しんでみましょう。

【3】カラーを使った「マインドフルネス呼吸法」

自律神経のバランスが整っていると、心も身体も安定しやすくなります。

色をイメージしながら行うマインドフルネス呼吸は、リラックスした状態へ導くためにもおすすめです。

椅子に座っても、横になってもOK。軽く目を閉じ、身体の力を抜いたら、グリーンなど心地よい色をイメージしながら、吐く息・吸う息に意識を向けてゆっくりと深呼吸を繰り返します。

心と身体がふっと軽くなったと感じたら、そのまま数分続けてみてください。眠る前であれば、そのまま眠りに入っても大丈夫です。

眠る前や休憩時間に、ぜひ取り入れてみてくださいね。

色を味方につけて、心身ともに心地よい毎日をお過ごしください。

みなさまにとって、来たる2026年が幸せで充実した一年になりますように。
どうぞ良いお年をお迎えください。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、さまざまな健康情報を発信しています。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

ラクして満足♪時短でおいしい!2025年「朝ごはん」人気記事TOP10

「朝ごはん、ちゃんと食べたいけど時間がない…」そんな日に頼りになるのが、パパッと作れて満足感もある“人気レシピ”たち。

今回は、朝時間.jpで2025年に特によく読まれた「朝ごはん」レシピ人気記事TOP10をご紹介します。気になるレシピから、ぜひチェックしてみてくださいね♪

【第10位】キャベツの代わりはあの野菜!「お好み焼き」

お好み焼き

第10位には、キャベツの代わりに大根で作る「お好み焼き」がランクインしました!

千切り大根の食感が楽しく、片栗粉&薄力粉で“もっちり”仕上がるのが魅力です。

野菜が高い時期でも作りやすく、具材のアレンジもしやすいので、朝ごはんにも休日ランチにも活躍します。

(キャベツの代わりはあの野菜!もっちり美味しい「お好み焼き」の作り方 by 料理家 エプロンさん)

「お好み焼き」レシピを見る>>

【第9位】冷蔵庫にあると助かる!「梅ひじき」

梅ひじき

“生ふりかけ感覚”で使える「梅ひじき」は、おむすび・混ぜご飯・チャーハンなどアレンジの効く万能おかず。

戻した芽ひじきをサッと炒めて味付けし、最後に梅とごま・かつお節を混ぜるだけなので、朝の仕込みにもぴったりです。

冷蔵で5日保存できるのも人気の理由です。

(2分で完成!冷蔵庫にあると助かる「梅ひじき」レシピ【作り置きOK】 by 野菜料理家 やのくにこさん)

「梅ひじき」レシピを見る>>

【第8位】レンジ6分で完成!「ハムチーズ蒸しパン」

ハムチーズ蒸しパン

ハム×チーズの間違いない組み合わせ!レンジで手軽に作れる「蒸しパン」です。

ヨーグルト入りでふんわり感が出やすく、朝ごはんにも小腹満たしにも便利です。

冷蔵3日・冷凍10日ほど保存が効くので、まとめて作っておくのもおすすめ。

(レンジ6分で完成!簡単「ハムチーズ蒸しパン」の作り方 by 料理家 エプロンさん)

「ハムチーズ蒸しパン」レシピを見る>>

【第7位】野菜たっぷりで栄養満点!「豚肉の南蛮漬け」

豚肉の南蛮漬け

一品で野菜もたんぱく質もしっかり補給できる「豚肉の南蛮漬け」です。

揚げ焼きした豚肉の熱で、玉ねぎ&ピーマンがしんなり。甘酸っぱい南蛮だれがしっかりしみて、ご飯がすすむ味わいです。

作り置きしておけば、朝は盛るだけで一品が完成します。

(野菜たっぷりで栄養満点!『豚肉の南蛮漬け』の作り置きレシピ by フードコーディネーター Mayu*さん)

「豚肉の南蛮漬け」レシピを見る>>

【第6位】黄身がしっとり!時短でおいしい「ゆで卵」

ゆで卵

「お湯をたっぷり沸かすのが面倒…」を解決する、少ない水で作る時短「ゆで卵」です。

加熱5分+余熱5分で、黄身しっとり・白身ぷりっとの仕上がりが狙えます。

“ウフマヨ”と“煮卵風”のアレンジも紹介されているので、朝の卵料理のマンネリ対策にも◎

(黄身しっとり!時短でおいしい「ゆで卵」の作り方&おすすめアレンジ2種 by 野菜料理家 やのくにこさん)

「ゆで卵」レシピを見る>>

【第5位】お箸が止まらない!「きゅうりの出汁漬け」

きゅうりの出汁漬け

ポリポリ食感がクセになる「きゅうりの出汁漬け」は、箸休めにも重宝する一品です。

ピーラーで縞模様にむいたきゅうりに、砂糖、塩の順ですりこむのがコツ。

顆粒だしと酢で味をまとめれば、さっぱりなのにご飯がすすむ味わいが楽しめます。

(お箸が止まらない!簡単おいしい「きゅうりの出汁漬け」の作り方♪ by 料理家 エプロンさん)

「きゅうりの出汁漬け」レシピを見る>>

【第4位】簡単すぎてびっくり!「きゅうりだけで作れるやみつきレシピ2選」

キュウリだけで作れるやみつきレシピ2選

「切って、袋でもむだけ」「和えるだけ」で完成する、超時短きゅうりレシピが2本立て!

塩昆布でうまみを効かせた浅漬け風と、麺つゆ×ポン酢×すりごまの“めんぽんサラダ”で、気分に合わせて選べます。

暑い時期は水分・塩分補給の一助になるのもうれしいですね。

(簡単すぎてびっくり!「キュウリだけ」で作れるやみつきレシピ2選 by 野菜料理家 やのくにこさん)

「きゅうりだけで作れるやみつきレシピ2選」レシピを見る>>

【第3位】しっとりふわふわ!「ヨーグルト蒸しパン」

ヨーグルト蒸しパン

レンジ5分で作れるのに、しっとり&ふわふわな「ヨーグルト蒸しパン」です。

失敗しにくい最大のポイントは、粉を入れてから“混ぜすぎない”こと。ヨーグルト入りで口当たりがやさしく、朝ごはんにもおやつにも活躍します。

サラダ油の代わりに溶かしバターを使うと、コクが増してさらにおいしく仕上がりますよ♪

(しっとりふわふわ!レンジ5分で簡単「ヨーグルト蒸しパン」の作り方by 料理家 エプロンさん)

「ヨーグルト蒸しパン」レシピを見る>>

【第2位】高たんぱくで味しみ♪「とうめし」

とうめし

調味料3つで、豆腐を“つゆで煮るだけ”簡単な「とうめし」です。

ご飯にのせれば、味しみ豆腐が主役の満足丼が完成します。高たんぱく×低脂質な豆腐は、朝の“代謝スイッチ”を入れたいときにもぴったり。

肌寒い日の朝ごはんにもおすすめです。

(10分煮るだけ!高たんぱくで味しみ♪豆腐で作る簡単「とうめし」 by 管理栄養士 maikoさん)

「とうめし」レシピを見る>>

【第1位】ホットケーキミックスと豆腐で簡単!「ちぎりパン」

ちぎりパン

堂々1位は、ホットケーキミックス×豆腐で作る「ちぎりパン」。

材料がシンプルで、手軽に丸めてトースターで焼くだけなのに、食べごたえがしっかりあるのがうれしいところです。

ポイントは「混ぜすぎない」「油を上手に使う」の2つ。朝ごはんの定番入り間違いなし!

(ホットケーキミックスと豆腐で簡単!オーブン不要「ちぎりパン」の作り方 by 料理家 エプロンさん)

「ちぎりパン」レシピを見る>>

今年は、「レンジだけ」「もむだけ」「煮るだけ」など、手間を減らしながらおいしく満足できるレシピが上位に並びました!

時短でおいしいメニューがあれば、平日の朝ごはん作りのハードルがぐっと下がります。ぜひ、気になるレシピから試してみてくださいね♪

※本ランキングは対象期間中に閲覧された回数の順位です。記事に表示されている累計の閲覧数とは異なります。(集計期間:2025年1月~10月)

切って漬けるだけ!おせちにも箸休めにも◎「柚子大根」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

冬の訪れとともに、旬を迎える柚子と大根。このふたつの食材を使った「柚子大根」は、さっぱりとした味わいと爽やかな香りが魅力の一品です。

箸休めや、お正月のおせち料理の一品としても定番で、年代を問わず多くの方に愛されています。

大根のシャキッとした歯ごたえと、柚子の自然な香りが口いっぱいに広がり、食欲をそそる味わいです。保存もきくため、作り置きにもぴったり。

今回は、家庭で簡単に作れる「柚子大根」のレシピをご紹介します。材料はシンプルで、作り方もとても手軽。季節の恵みを感じながら、毎日の食事に是非ご活用ください♪

 箸休めにもおせちにも♪「柚子大根」の作り方

柚子大根

材料

  • 大根 500~700g
  • 柚子 1個
  • 鷹の爪(輪切り) 1本分
  • 塩 小さじ1
  • (A)砂糖 大さじ3
  • (A)酢 大さじ3
  • (A)塩 小さじ1/2

作り方

1)大根の皮を剥いて1cm幅のいちょう切りにする。塩もみして10分おき、出てきた水分は捨てる。

カットした大根

2)柚子の皮を剥いて千切りにする。

柚子の皮

3)ジッパー付き保存袋に柚子の果汁を絞り(種は除く)、柚子の皮、(A)、大根、鷹の爪を入れてよく馴染ませ、冷蔵庫で1時間漬ける。

柚子大根

 今日のレシピのポイント

  • 柚子の白皮部分は苦みが強いので、黄色い皮を薄く剥くのがおすすめ。
  • 大根は700gまで増やしても美味しくいただけます。

動画でご覧になりたい方はこちらから↓↓

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数39万人超 / 2025年12月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

切って混ぜるだけ!シンプルがおいしい「大根の千枚漬け」レシピ♪

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピを…

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大掃除いらず!年末のキッチンが整う「ゆる片付け」3選

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

12月は、キッチンが1年でいちばん忙しくなる季節。イベント料理や作り置き、年末の買い出し……気づけば食材も道具も増えやすい時期ですよね。

そんな今こそおすすめなのが、「キッチンのゆる片付け」。大掛かりな作業をしなくても、“今年ほとんど使わなかったもの”を見極めるだけで、来年のキッチンがぐっと使いやすくなるんです。

今日は、年末のタイミングだからこそサクッとできる見直しのポイントを3つご紹介します。

【1】“1年間の使用頻度”で判断すると迷わない

キッチン道具は、「いつか使うかも」と残しがちなモノの代表格。

たとえば、こんなモノはありませんか?

  • 結局ほとんど出番のなかった大きめの鍋
  • 使いにくくて避けていたフライパン
  • 年に1度のイベント用に買ったけれど使わなかった型や調理グッズ

【before】

複数のキッチンアイテム

【after】

仕分けをしたキッチンアイテム

これらは、年末の忙しさの中でも“自然と使わなかった理由がはっきり見える”ので、手放す判断がしやすくなります。「今年どれくらい使った?」という軸で見直すだけで、迷いがぐっと減りますよ。

【2】ストック類の優先順位は“賞味期限の近さ”

年末は調味料や食材のストックが増えがち。まずは賞味期限が近いものを前に出すだけでも、使い忘れ防止になります。

特に見直したいのは、次のようなストックです。

  • 1つ使い切る前に買い足してしまった調味料
  • 気になって買ったものの、開封していないスパイス
  • 奥のほうで眠っていた乾物
  • 冷蔵庫の“使いかけ食材”

【before】

ストック食材

【after】

整理したストック食材

12月は料理の機会が増えるので、ちょっと工夫すれば消費しやすい時期。「年内に使い切れそう?」という視点で優先順位をつけてあげると、無理なくスッキリできます。

【3】暮らしに合わせて“定位置をアップデート”

片付けが進むと、「実はここにあったほうが使いやすい」ものが見えてきます。

たとえば、こんな見直しがおすすめ。

  • 使用頻度の高い調味料をコンロ横にまとめる
  • よく使うキッチンアイテムを手前に収納する
  • 使わない道具を別の場所に移すor手放す

【before】

調味料

【after】

整理した調味料

12月は、今年の暮らし方を反映しながら“来年の自分がラクになる配置”に整えるチャンスです。

定位置が変わると、片付けやすさ・料理のしやすさが一気に変わるので、年末の見直しにぴったりですよ。

まとめ

大掃除ほど気合を入れなくても、「使わなかったもの」「使い切りたいもの」「定位置の見直し」の3つに絞るだけで、キッチンは驚くほど使いやすくなります。

忙しい年末こそ、深呼吸するような“ゆる片付け”でOK。1年がんばったキッチンに「ありがとう」の気持ちを込めて、軽やかに新年を迎えましょう。

わたし自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

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【朝3分で肩スッキリ】天井にパンチで「肩甲骨を動かす」簡単ゆるストレッチ

おはようございます!
ヨガインストラクターの高木沙織です。

洗濯物を高いところに干す時、「腕を上げにくい」――と、感じたことはありませんか?

定期的に腕を上げるだけで肩まわりがラクに! その理由は…?

実は腕って、普段の生活では下げた姿勢で過ごすことが圧倒的に多いんです!

<腕を下げた姿勢:例>

  • パソコン・スマホを使っている時
  • 読書をしている時
  • 料理をしている時
  • ソファに座ってくつろいでいる時…など

また、寒い季節の外出時は、厚手のコートを着て腕の動きが制限されたり、体をギュッと縮こまらせたりすることもありますよね。

こんなふうに腕を下げた姿勢が長く続くと、肩甲骨まわりの筋肉が動かされずに凝り固まって、ますます腕を上げにくくなり、肩こり予備軍になってしまうことも考えられるんです。

「最近、腕を肩より上げていないかも…」という人は、腕を斜め上に伸ばして肩甲骨をゆるゆる動かすストレッチをしてみましょう!

天井にパンチするように腕を伸ばして「肩甲骨を動かす」ストレッチ

「肩甲骨を動かす」ストレッチ

1)楽な姿勢で座る(椅子に座る、立った姿勢でもOK)

両腕を横に広げたら、ひじを曲げて体側に引き寄せる。手は軽く握っておく。

「肩甲骨を動かす」ストレッチ

2)【息を吐きながら】右腕を斜め上に伸ばす

「肩甲骨を動かす」ストレッチ

3)【息を吸いながら】1に戻る~【息を吐きながら】左腕を斜め上に伸ばす<回数:左右交互に10回×2セット>

ポイント

肩甲骨の下角が、外側と上方に同時に動くのを意識しながらおこなうと◎

それでは今日も、良い1日を!

【寝る前5分】翌朝すっきり目覚める「背中の緊張を緩める」ストレッチ

「よく寝たはずなのに、朝から背中がバキバキ…」というのは、寝具や寝相の影響もあって筋肉が凝ってしまっていることも理由のひとつ。
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