髪のボリュームが出にくくなったり、白髪や抜け毛が気になったり…年齢や季節の変化とともに、髪や頭皮の悩みを感じることはありませんか？
とくに春は、紫外線や乾燥、生活リズムの変化などで、頭皮環境が乱れやすい時期。気づかないうちにダメージが積み重なっていることもあります。
そこで今回は、今日から取り入れやすい「スカルプ習慣」を3つご紹介します。無理なく続けられるケアで、健やかな髪を目指してみませんか♪
【1】シャンプー前にひと手間！「ブラッシングマッサージ」
髪のボリュームが出にくい、なんとなく元気がない…そんなときに取り入れたいのが「ブラッシングマッサージ」です。
ヘアメイクの森本英梨さんによると、シャンプー前にブラッシングをすることで、髪の絡まりやホコリを取り除き、洗いやすい状態に整えられるのだそうです。
さらに、ブラッシングによる適度な刺激で頭皮の血行が促進されるのもポイント。血流がよくなることで、根元がふんわり立ち上がりやすくなり、自然なボリュームアップにつながります。
寒暖差やストレスで血行が滞りやすい時期にも、手軽に取り入れられるケアとしておすすめ。朝のスタイリング前や夜のシャンプー前に、やさしくブラッシングする習慣をつけてみてくださいね。
（参考：根元からボリュームアップ！美容師さんが「ブラッシングマッサージ」をすすめる理由）
【2】コリをほぐして巡りアップ！「頭皮マッサージ」
ブラッシングで頭皮にやさしい刺激を与えるのもおすすめですが、さらにしっかりコリをほぐしたいときに取り入れたいのが「頭皮マッサージ」です。
美容家の寒川あゆみさんによると、頭皮が硬くなっていると血行が悪くなり、髪に必要な栄養が届きにくくなってしまうのだそう。その結果、髪が細くなったり、ボリュームダウンにつながったりすることもあります。頭皮のコリをゆるめて、血流を促していきましょう。
マッサージの手順
1） 頭皮、髪をタオルドライしたあと、頭皮にスカルプエッセンスをなじませる
2） 手のひらの付け根で耳の上をほぐす
3） 手のひらの付け根でこめかみの延長線上をほぐす
4） 首の付け根のくぼみに親指を置き、人差し指、中指、薬指、小指で後頭部の上部をほぐす
5） 同じようにして、下部をほぐす
6） 耳の上に親指を置き、人差し指、中指、薬指、小指で頭頂部をほぐす
早いうちから少しずつ続けておくことで、今後の髪悩み対策にもつながります。気持ちよさを感じながら、リラックスタイムに取り入れてみてくださいね。
（参考：30代から！将来のための習慣にしたい「簡単スカルプケア」）
【3】意外と見落としがち！「紫外線＆乾燥対策」
意外と見落としがちなのが、髪や頭皮の「紫外線・乾燥対策」です。肌の日焼け対策は意識していても、髪や頭皮のケアは後回しになりがちですよね。
実は紫外線は、髪の乾燥やパサつき、カラーの色あせだけでなく、将来的な白髪や薄毛の原因にもつながることがあります。
外出時は帽子をかぶったり、UVカットスプレーを使うなど、直接ダメージを防ぐ工夫を取り入れましょう。
また、乾燥が気になるときは、ヘアミストやオイルでうるおいを補うのがおすすめ。日々のケアにプラスするだけで、髪のまとまりやツヤ感がぐっと変わります。
日々の積み重ねが、これからの髪を守ることにつながります。ちょっとした意識で、髪のコンディションを整えていきましょう。
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手軽に始められる「スカルプ習慣」をご紹介しました。
「最近、髪の調子が変わってきたかも」と感じたら、できることからひとつずつ取り入れてみてください。コツコツ続けるケアで、これからの髪をやさしく守っていきましょう♪
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