夏の強い紫外線や汗を乗り越え、空気の乾燥も少しずつ気になり始める秋。「髪がパサつく」「以前よりボリュームが出にくい」「季節の変わり目は抜け毛が気になる」など、髪の変化を感じていませんか？
そんなとき、毛先のトリートメントだけでなく見直したいのが「頭皮ケア」です。健やかな髪を保つためには、その土台となる頭皮を整えることも大切。
今回は、自宅で取り入れやすい「スカルプケア」を3つご紹介します。
【1】根元のボリュームアップにも！「ブラッシングマッサージ」
頭皮ケアを手軽に始めたいなら、まず取り入れたいのが「ブラッシングマッサージ」です。
ヘアメイクの森本英梨さんによると、シャンプー前にブラッシングすることで髪の絡まりが取れ、ホコリなども落とせるため、その後のシャンプーがしやすくなるのだそう。
さらに、ブラシで頭皮をマッサージすることで血流が良くなり、根元のボリュームアップにもつながるといいます。
特別な時間を作らなくても、シャンプー前や朝のスタイリング前など、普段ブラシを使うタイミングに取り入れられるのもうれしいポイント。
髪を整えるだけで終わらせず、頭皮も意識しながらブラッシングしてみてくださいね。
（参考：根元からボリュームアップ！美容師さんが「ブラッシングマッサージ」をすすめる理由）
【2】ブラッシングにプラス！手でじっくり「頭皮マッサージ」
いつものブラッシングにもうひとつケアを加えるなら、手を使った頭皮マッサージがおすすめです。
美容家の寒川あゆみさんによると、頭皮は紫外線や乾燥などの影響を受けるほか、コリや皮脂づまりなどが気になることも。髪のハリやコシ、ツヤ、ボリュームを保つためにも、日頃から頭皮を意識してお手入れすることが大切なのだそうです。
マッサージは、シャンプー後に髪をタオルドライし、スカルプエッセンスをなじませてから行います。
やり方
1） 頭皮、髪をタオルドライしたあと、頭皮にスカルプエッセンスをなじませる
2） 手のひらの付け根で耳の上をほぐす
3） 手のひらの付け根でこめかみの延長線上をほぐす
4） 首の付け根のくぼみに親指を置き、人差し指、中指、薬指、小指で後頭部の上部をほぐす
5） 同じようにして、下部をほぐす
6） 耳の上に親指を置き、人差し指、中指、薬指、小指で頭頂部をほぐす
ブラッシングだけでは物足りない日や、頭皮をじっくりお手入れしたいときにぴったり。お風呂上がりの習慣として取り入れてみてください。
（参考：30代から！将来のための習慣にしたい「簡単スカルプケア」）
【3】いつものケアを一歩進める！「頭皮用アイテム」を活用
頭皮をより丁寧にお手入れしたいときは、スカルプケア専用のアイテムを取り入れるのもひとつの方法です。
美容ライターの花上裕香さんは、頭皮用のトリートメントとスカルプブラシを使ったおうちケアを紹介しています。
頭皮用トリートメントは、シャンプー後の地肌や髪になじませ、マッサージしながら使うもの。普段は髪の毛先を中心にトリートメントしている人も、専用アイテムを使えば頭皮まで意識してお手入れできます。
また、シリコン製のスカルプブラシをマッサージに活用するのもおすすめ。手だけで行うときとは違った刺激を加えながら、頭皮をケアできます。
毎日のブラッシングやハンドマッサージに加えて、時間がある日は専用アイテムをプラス。休日のバスタイムなどを利用して、頭皮までじっくりお手入れしてみてください。
※参考記事内で紹介している商品は、現在販売を終了・リニューアルしている場合があります。
（参考：おうちで簡単！サラサラ髪を作るためのおすすめ「スカルプケア」2品）
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髪の状態が気になると、つい毛先のお手入れに目が向きますが、頭皮も忘れずにケアしたいところ。
毎日のブラッシングやマッサージ、週末のスペシャルケアなど、続けやすい方法を取り入れて、秋から健やかな髪と頭皮を目指していきましょう♪
