心遣いが100%伝わる!気をつけたい「食後」のテーブルマナー2つ

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

ひとつのテーマを1週間意識して過ごすことで、マナーや心遣いが自然と身に付く!そんな連載コラムを毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:知っておきたい!「食後」のテーブルマナー

レストランなど外食店での楽しいお食事が終わり、席を立つ前。

店員さんが片付けやすいようにテーブルの上をキレイにしておく…気遣い上手の方ほど、そんなひと手間を心掛けているかもしれません。

そんなあなたの心遣いが100%伝わるように、今日は、お店で気をつけたい「食後のマナー」のポイントを2つお伝えします。

【1】食器は重ねない

食器

テーブルの上に残っているお皿を重ねておくと、店員さんの手間を省くように思われますよね。

けれども、お皿を重ねることで、繊細なお皿が欠けたり、傷ついたりしてしまうかもしれません。また、お皿の底が汚れることを良しとしないお店もあります。

お皿の片づけ方にはお店や店員さんのやり方があって、かえって二度手間になることもあります。

食後もお皿は重ねず、テーブルの端に寄せておきましょう。

【2】おしぼりでテーブルを拭かない

おしぼり

テーブルが汚れたままで席を立つのは、申し訳ない…そんな気遣いで、テーブルをおしぼりで拭いてはいませんか?

本来、おしぼりの役目は「手を清めるもの」。テーブルを拭くのは、台布巾ですよね!

テーブルだけでなく、汚れた口、グラスの水滴、少しこぼれた醤油を拭くのも、おしぼりを使うのは控えたいもの。なぜなら、おしぼりを何回洗浄しても、油汚れが落ちなかったり、シミになって次に使えなくなったり…ということもあるからです。

テーブルや口元を拭きたい時は、紙ナプキンを使うか、お店の人に台布巾を借りるようにしましょう。

テーブルの上

以上、2つの「食後のマナー」についてお伝えしましたが、これらはあくまでの「基本」のマナ-。最終的にはその場のTPOに合わせるようにしましょう!食器を重ねる or 重ねないは、お店の雰囲気にもよるかもしれません。重ねたほうが喜ばれる場合もあります。

また、あつあつのスープをこぼしたのに、店員さんに台布巾を持ってきてもらうのを待っていたら…被害がどんどん広がりますね。

そんな時は、おしぼりを使って拭いても、誰も「マナーを知らない人だ!」なんて思いません。基本は知ったうえで、お相手や状況に合わせて行動できるといいですね。

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

★このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

冷やして、絶品!簡単「なすとピーマンの焼き浸し」

おはようございます。料理家の村山瑛子です。

今日は、旬の夏野菜で作る「なすとピーマンの焼き浸し」をご紹介します。

温かい焼き浸しもおいしいですが、夏はひんやりと冷やして食べるのもおすすめです!

冷やして、絶品!簡単「なすとピーマンの焼き浸し」

なすとピーマンの焼き浸し

材料(2人分)

  • なす 1本
  • ピーマン 2個
  • (A)すりおろししょうが 小さじ1/2
  • (A)麺つゆ(3倍濃縮) 50ml
  • (A)みりん 大さじ1
  • (A)水 100ml(1/2カップ)
  • ごま油 小さじ2
  • 塩 適量
  • かつおぶし お好みで

作り方

1) なすは縦半分に切って皮面に斜めに薄く切り込みを入れ、4等分にする。ピーマンは縦半分に切って種を取り除く。

2) (A)を混ぜておく。

3) フライパンにごま油を熱してなす・ピーマンを皮面から入れ、蓋をして3分蒸し焼きにする。ひっくり返して同様に3分焼いて、塩を軽く振っておく。

4) 熱いうちに(A)に(3)を浸し、粗熱をとったら冷蔵庫で冷やす。器に盛り付けてお好みでかつおぶしをちらす。

いかがですか?簡単でおいしい夏のおかずです。ぜひ試してみてくださいね。

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko / Twitter:@murayamaeiko

☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

丸まった背中サヨナラ!「猫背」解消エクササイズ3選

ふと撮られた時の写真に写る、猫背の自分を見てショックを受けたことありませんか…?

背中周りの筋肉が凝り固まっていたら美姿勢には程遠く、癖づいてしまった猫背はちょっと意識したくらいでは簡単には改善されません。

今回は丸まった背中周りをしっかりほぐし、「猫背」解消へと導くエクササイズ3選を紹介します。

背中グーンとストレッチ!

そもそも背中周りが凝り固まっていてストレッチできない…。そんな重症さんにまずやってほしいのがこちら。

(1)四つ這いになる。
腰が反りすぎないようにヘソを引き上げ、背中を平らにする。

四つ這い

(2)ひじを床につく。手の指先をそれぞれの肩の上に置く。
ここでも腰が反りすぎていないことを再確認。

 猫背さん必見【体が硬くてもできる】簡単ストレッチ

 猫背さん必見【体が硬くてもできる】簡単ストレッチ

(3)【息を吐きながら】お尻をうしろに引き、額を床につける。
頭~お尻まで斜め一直線の姿勢を意識します。

 猫背さん必見【体が硬くてもできる】簡単ストレッチ

(4)手で肩を下に押しましょう。呼吸を5~10回ほど繰り返します。

腰が反りやすい場合は、お腹を太ももに預けてもOKです。猫背で丸まっていた姿勢を優しく引き伸ばすイメージでおこないましょう!

(参考:【体が硬くてもできる】背中グーン!猫背さん必見簡単ストレッチ

 

すきま時間にぴったり!「マーメイド・スワン」

胸元と背中側を交互に伸ばすエクササイズです。

(1)両脚を横に流して座ります。
※足は重ならないように、足の裏で反対側の太ももをキャッチする感じです。

ピラティス「マーメイド・スワン」

(2)息を吸いながら軽く側屈する。

ピラティス「マーメイド・スワン」

(3)息を吐きながら、両手をマットにつく。

ピラティス「マーメイド・スワン」

(4)息を吸いながら、胸を軽く引き上げて伸ばす。
※肩は下げ、両手で軽くマットを押しながら行います。

ピラティス「マーメイド・スワン」

(5)息を吐きながら、みぞおちを内側にしまって背中側を伸ばす。
※重心は坐骨の後ろ側置きます。

ピラティス「マーメイド・スワン」

顎が上がらないように注意しながら、胸を引き上げることにフォーカスして行います。背骨全体をしなるように動かすことを目標にしましょう。

(参考:すきま時間ピラティスで美姿勢になる!「マーメイド・スワン」

 

立っても座ってもできる!腕を上下する「W体操」

座っていても、立っていてもできるエクササイズです。仕事や家事の途中など隙間時間に小まめにやるのがおすすめです!

(1)あぐらや正座など、楽な姿勢で座ります。息を吸いながら両手を上に伸ばし、手のひらを内側に向けます。

肩こりスッキリ体操

(2)息を吐きながら手のひらを外側に向けて腕を下ろし、肩甲骨をぎゅっと引き寄せる。

肩こりスッキリ体操

(1)(2)の動きを繰り返します。余裕があれば10回ほど行います。

肩はリラックスさせ、呼吸に合わせてできるだけゆっくりと動かしましょう。

(参考:腕を上げ下げするだけで、肩こりスッキリ♪簡単「W体操」

 

数々の資格試験に1発合格!私が実践した「朝勉強を続けるコツ」3選

この連載では、朝活コミュニティ「朝キャリ」メンバーのみなさんに、朝の時間の楽しみ方や、朝活をして変わったこと、取り組んでいるチャレンジをご紹介いただきます!

おはようございます。朝キャリメンバーで社会保険労務士のみぃです。

みぃさん

シングルマザーとして子供と過ごす時間を大切にしながら収入を増やしたいと思い、勉強をスタートさせました。

行政書士試験に始まり、2級FP技能士、社会保険労務士試験に挑戦。全て自宅学習で一発合格しています。

朝活で勉強したいのにうまくいかない…そんなときのコツは3つ

起きられないイメージ

突然ですが、朝の時間を使って勉強をしよう!と思ったのに、「起きられなかった…」「他のことをして時間が過ぎてしまった…」なんてこと、ありませんか?

私はあります。(笑)

そして、朝の時間に勉強ができなかった日は本当に落ち込みました。そんな経験をした私が、色々試した中から効果を実感できた、朝から勉強ができるコツを3つ紹介しますね。

 

【1】 朝勉強のスタートは前夜の準備から

【2】布団の中ストレッチで体から目覚める

【3】 継続のカギは達成感

 

順番に解説します。

【1】朝勉強のスタートは、前夜の準備から

テレワーク、勉強のイメージ

「起きる」だけでも大変な朝に勉強をするためには、勉強を始めるまでの壁を出来るだけ低くすることがポイント。

私は、夜寝る前に、勉強する机の上を、“朝起きて椅子に座ったら何も考えずに勉強が始められる状態”にしてから寝るようにしました。

具体的には

  • テキストや問題集は勉強予定のページを開いておく
  • 筆記用具はすぐに手に取れる場所に置いておく
  • 飲み物やコップ、軽食も机に準備する
  • 勉強を始める時間に快適な温度になるようエアコンを設定する 等々

このような準備を前夜にしておくことで、朝勉強できる確率は大きく上がりました。

【2】「布団の中ストレッチ」で体から目覚める

目覚まし時計

ただ、前夜に準備をしていても、朝起きて布団から出られなければ、机までたどり着くこともできませんよね。そこで私は、目覚まし時計が鳴ったら、まずは布団の中で軽いストレッチをするようにしました。

布団の中で体を上下左右に伸ばしたり、手足をブラブラしたり。そうすると体が先に目覚めてくれて布団からスッキリと出られるようになったのです。

目覚まし時計がなる ⇒ 布団の中でストレッチ ⇒ 机に向かう

これが私の朝の勉強ルーティンです。

【3】継続のカギは「達成感」

チェックマーク

この朝の勉強ルーティンを継続するコツは「達成感」を感じること

私は、自分が達成感を感じられるように、次のような「進捗の見える化」と「細分化」を心がけました。

  • 勉強スケジュールを紙に書き出し、できたら消し込む
  • 一日の目標はできるだけ小さな単位にして書き出す

1日の目標を小さな単位にすると、目標全部ができなかった時も「これだけは出来た!」と思えます。また、出来なかった目標もいつどこで行うかを考えやすくなるのでおススメです。

以上、私が実践した朝勉強を続けるコツ3つをご紹介しました。ぜひ、参考にしてみてくださいね

みぃさんのプロフィール

みぃさん

社会保険労務士。シングルマザーとして子供と過ごす時間を大切にしながら収入を増やしたいと国家資格取得のための勉強をスタート。行政書士試験に始まり、2級FP技能士、社会保険労務士試験に挑戦。全て自宅学習で一発合格している。

資格試験に挑戦する人に向けて、自身の経験を綴るブログを制作中

みぃさんのブログ:ママのキャリアに資格をプラス!ままキャリplus+

ダイエットの味方!低糖質で簡単「ブロッコリーの和風ナムル」

おはようございます。料理研究家の伊賀るり子です。

この連載ではおいしく楽しく痩せたいという方におすすめの、ヘルシーな朝ごはんレシピをお届けします。

今回は、低糖質な「ブロッコリーの和風ナムル」のレシピをご紹介します。

ダイエットの味方!低糖質で簡単「ブロッコリーの和風ナムル

ブロッコリーナムル

栄養豊富でダイエットの強い味方でもある「ブロッコリー」。かつおぶしとめんつゆで作る和風のナムルにして作り置きしておけば、忙しい朝も、手軽においしく栄養がとれますよ。

材料(2人分)

  • 冷凍ブロッコリー 150g
  • かつおぶし 1袋
  • めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ1
  • ごま油 小さじ2
  • すりおろし生姜 小さじ1/4

作り方

1) 冷凍ブロッコリーは規定の時間通りにレンジで解凍し、水気を切る。

ブロッコリーナムル

2) かつおぶし・めんつゆ・ごま油・すりおろし生姜とブロッコリーを和えて完成!

ブロッコリーナムル

ブロッコリーナムル

和食の献立にもぴったりなブロッコリーの和風ナムル。冷蔵庫で冷やして食べても美味しいです!ぜひお試しください。

***

作ってみて分からないところなどがございましたら、私のInstagram(@ruriscooking)のDMへどうぞ♪

☆次回の記事は9月6日(月)に更新予定です。どうぞお楽しみに!

忙しい朝がラクになる!おすすめ「常備菜」活用朝ごはん3つ

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます。朝美人アンバサダーのItsu(臼井愛美)さん(@itsumiusui)です。

36歳で結婚20年、都内のリノベーションマンションに夫と長男(大2)次男(高2)長女(中2)の5人で暮らしています。仕事はフードコーディネーターやWEBライター、読者モデルなどをしているマルチワーカーです。

私の朝は夫と長男、次男のお弁当作りから始まります。男子弁3つを作りつつ並行して朝食も作るので時間との戦いです。
そんな忙しい朝を乗り切るのために、常備菜を活用しています。

今回は、常備菜をアレンジした朝ごはん3選をご紹介します。

定番の常備菜3種

私は常備菜を日曜日に10品ほど作っています。たくさん作っても、みんな食べ盛りなのであっという間になくなります(笑)。

常備菜3種類

定番の常備菜は、金平牛蒡、ひじきの煮物、ミートソースです。

今回はこの3種類の「常備菜×食パンアレンジ」を紹介します。

【1】金平牛蒡と卵のサンドイッチ

きんぴらごぼうと卵をのせた食パン

ゆで卵とマヨネーズ、パセリを混ぜたフィリングと金平牛蒡を食パンでサンドします。

きんぴらごぼうのサンドイッチ

コックリとした卵とシャキシャキ牛蒡の食感と相性は抜群です。
意外とさっぱりと食べられるので朝ごはんにぴったり!

【2】ひじきのチーズトースト

ひじきをのせた食パン

食パンに汁気を切ったひじきの煮物と、とろけるチーズをのせてトースターでチーズにこんがり焼き色がつくまでトースト。仕上げに小ネギをトッピングする。

ひじきトースト

ひじきとチーズの意外な組み合わせですが、ひじき煮の馴染みのある味わいにトーストとチーズの香ばしさが合わさり美味しいです。

【3】ミートソースのホットサンド

ホットサンドを焼く前

ホットサンドメーカーに食パン、ミートソース、お好みの具材(アボカド、ゆで卵、チーズなど…)をのせて、食パンを重ねたらプレスして焼く。

具だくさんなホットサンド

ボリュームたっぷりで食べ応えある1品です。

常備菜アレンジは、手軽に栄養をしっかり摂れること

忙しい朝の食事作り。常備菜をアレンジする事で、1品でもタンパク質や食物繊維などの栄養を手軽に摂れるのも嬉しいポイントです。

Itsu(臼井愛美)さんのコラム一覧

おいしいものを少しずつ食べたい♪女子心をくすぐるオープンサンド3選

【群馬・四万温泉】地元食材の恵みたっぷり♪「四万グランドホテル」の朝食バイキング

【プロフィール】Itsu(臼井愛美)さん/フードコーディネーター

Itsuさんプロフィール

36歳で子供は3人(大1、高1、中1)。フードコーディネーター、WEBライター、読モなどをしているマルチワーカーです。業務スーパー、カルディ、3COINS、セブンイレブン、UNIQLO、GU好き。カフェやビストロ巡りも好きなのでブログやInstagramおすすめのお店紹介しています。 ライフスタイルブック[ごきげんな主婦(わたし)でいるための56のアイデア]発売中。
■Instagram:@itsumiusui
■blog:https://ameblo.jp/itsu20030618/

朝美人アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝美人アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝美人アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2023
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

肩こりや腰痛をケア!ダイエットにも役立つ「キャット・ストレッチ」

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.17。

今週も口角上げてお付き合いくださいね♪

代謝アップにも!夏バテ・むくみに効く「ゆったりストレッチ」

8月も後半になりました。皆さん体調はいかがですか? 夏の終わりは体も内臓も疲れ代謝が落ちて体重が増えたりしますよね…。

だるくてダイエット強度の高いエクササイズをする気力もないし、肩や腰が硬くてストレッチしても全然伸びず。

なので今日は、簡単なのに気持ちよく、腰や背中が伸びてダイエットにも効果的な『キャットストレッチ』をお伝えしますね。ゆっくりな動きと深呼吸が疲れた体を癒してくれるストレッチで、代謝低下でむくんだ硬い体をスッキリ循環させていきましょう^ ^

(※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

キャット・ストレッチ

1) 四つ這いになり、息を吐きながら背中を丸くカールする

キャット・ストレッチ

2) 次に、息を吸いながら、背中を反らせてストレッチする

3) ゆっくり深呼吸と一緒に(1)~(2)の動きを1セットとして、1日5~10セット行う

ダイエット・ポイント

  • 大きな深呼吸と一緒に、ゆったり・ゆっくりと行う
  • 胸がパンパンに風船みたいに膨らむくらいまで大きく深呼吸です
  • 写真はわかりやすくするためしっかり腰を反らせていますが、腰を剃るというよりは、胸を高く広げて背中全体を反らせましょう

キャットストレッチ はいかがでしたか? デスクワークやエアコンで、首・肩はもちろん、腰や背中まで血流が悪くなり、コリやむくみが蓄積していきます。

このゆっくりキャット・ストレッチで全身の巡りを改善して、残暑に負けないイキイキとしたキレイを取り戻していきましょうね^ ^

それでは Have a good Day

動画はこちら

「キャットストレッチ」は、この動画の25秒あたりからはじまります。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください!

※ 撮影:アライントモコピラティス 代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

メイクで秋を先取り!大人気「キャンメイク」「セザンヌ」新作コスメまとめ

おはようございます。透明感クリエイターRinaです。

今日は、皆さんお待ちかね!大人気のプチプラコスメブランド「キャンメイク」「セザンヌ」の8月9月新作コスメをご紹介します。

8月下旬新発売!「キャンメイク」コスメ

「キャンメイク」「セザンヌ」

(写真上から)

キャンメイク「スタイリングデュアルアイブロウ」 限定1色:クラウディーモーヴ

ワックスベースとパウダーベースの組み合わせで立体的な眉が作れる!ワックスベースは撥水効果が高いので落ちにくいのも魅力。

モーヴブラウンは黒い自眉にも馴染みやすいので髪色問わず使えます。

キャンメイク「スマートミニアイブロウカラー」 限定1色 03:さくらブラウン

コンパクトなブラシが眉に色をのせやすいアイブロウマスカラ。速乾&お湯落ちタイプで使いやすい。限定色は柔らかいピンクブラウンで表情を優しく見せてくれます!

キャンメイク「ラスティングリキッドライナー」 限定2色

ほどよいコシと極細筆でラインが引きやすく、水・汗・涙・皮脂・こすれに強いアイライナー。

  • 08:ブラウンマロンジュ

ほんのり赤みのあるブラウンで優しい目元にしてくれます。

  • 09:トープグレージュ

オシャレに決まるグレージュ。柔らかい色ながら締め色としての効果もあり、黒いマスカラに合わせるのもオススメです。

9月上旬発売予定♪「セザンヌ」新作コスメ

セザンヌ「アイブロウワックス&パウダー」

セザンヌ「アイブロウワックス&パウダー」

なめらかワックスと柔ふわパウダーのW質感のアイブロウアイテム。2種を組み合わせることで落ちにくく、立体的なアイブロウメイクが叶います!

(写真上から)

  • W1:ライトブラウン

明るい髪色~ナチュラルなブラウン系の髪色の方に

  • W2:ナチュラルブラウン

ナチュラルなブラウン系の髪色~暗めの髪色の方に

セザンヌ「ビタートーンアイシャドウ」01:オレンジガナッシュ 02:ドライローズ

セザンヌ「ビタートーンアイシャドウ」01:オレンジガナッシュ 02:ドライローズ

抜け感マットと高輝度ラメの組み合わせで立体感を作り出せるアイシャドウパレット。

重ねてもくすみにくいクリアな発色なのでグラデーションが作りやすいのが魅力です!

(写真上から)

  • 01:オレンジガナッシュ

オシャレ&活発なイメージになりたい方に

  • 02:ドライローズ

上品で落ち着いた印象になりたい方に

セザンヌ「ヘアメイクパウダー」

セザンヌ「ヘアメイクパウダー」なじみブラウン

これは何に使うもの!?と思った方も多いはず。実はこちらは、顔周りの悩みを自然にカバーする髪色なりすましパウダーです!

髪をまとめたとき、髪の生え際など、髪の間から透けて見える地肌が気になる…なんてことありませんか!?私はあります^^; そんなときに透けて見える地肌部分にポンポンとするだけで自然にカバーしてくれるアイテムなんです。

黒髪でも茶髪でも合わせやすい絶妙なカラーなのでトライしやすいと思います!

(単品使用の場合、石けん・洗顔料・シャンプーで落とせます)

***

夏の終わりを感じる今日この頃。メイクから、一足早く秋を取り入れてみるのはいかがでしょうか^^

正しい方法は?おいしさが長持ちする「バター」の保存方法

8月21日:今日は「おいしいバターの日」

朝食のパンのお供に欠かせない「バター」。バターがあることで、パンの美味しさがさらにアップしますよね。

ところで、みなさんは普段どのようにバターを保存していますか?今日は美味しさが長続きする、バターの保存方法について調べてみました。

バター

長くバターを製造販売している雪印メグミルクさんのホームページによると、バターはデリケートな食品のため、開封後はできるだけ早めに使い切るのが良いのだとか。

余ったバターは、空気に触れさせないように包み、10℃以下で冷蔵保存することが推奨されています。

空気や光に触れると酸化が進んでしまうため、銀紙やアルミホイルで包み、しっかりと密閉。購入したときの箱に入れてもいいですが、バターケースを活用するのも◎バターケースを活用すると密閉度がアップするので、より酸化を防げるそうですよ!

他にも、バターはニオイを吸収してしまいやすいため、キムチや納豆、ニンニクなど、ニオイの強いものと一緒に置かないように注意しましょう。

使いきれない場合は「冷凍保存」

もし「すぐに使いきれそうにない…」と感じる場合は、冷凍保存がおすすめ。

お菓子やパン作りが趣味という朝時間.jpのスタッフは、常にバターを冷凍保存しているそう。冷凍保存しておけば、「早めに使わないと!」と焦ることが減るそうですよ。

冷凍する場合は、かたまりで保存するのではなく、使う用途に合わせてカットしてから冷凍すると便利。

例えば、朝食の食パン用に5g、炒め物用に10g…と大体の量に合わせてカット。ラップをし、その上からアルミホイルで包み、保存袋に入れると酸化を防ぎやすくなるそうです。

バターを切る手間が減り、朝の時短にもつながりますね。

なお、前述のスタッフは、お菓子を作る時、80g、150gなど、欲しい分量だけ取り出して解凍できるよう、10gずつにカットしたものをラップ→保存袋に入れて保存しているそうです。

(参考:雪印メグミルク「バターの上手な保存方法とは?賞味期限やおいしく使い切るコツを知ろう」

***

いつでも新鮮で美味しいバターが食べられるように、毎日の保存方法は見直したいもの。

美味しく保存をして、パンのお供、スイーツ作り、料理に、バターを活用していきたいですね。

「おいしいバターの日」

お菓子作りの材料や資材を扱う株式会社富澤商店が制定。日本でいちばんバターの取り扱い種類が多い小売店として、おいしいバターをより多くの人に使ってもらうのが目的。日付は1877年(明治10年)8月21日に東京・上野公園で開かれた第1回内国勧業博覧会が開幕。その際にバターを作るための「犬力機」などが出品され、バターの存在を多くの人が知るきっかけとなったことから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

多機能コスメ1本だけで時短!今年のトレンド「ゆるアーチ眉」の描き方

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

暑い日が続いて、メイクが面倒に感じていませんか?ベースメイクやアイメイクは適当に済ませられても、「眉だけは手抜きしたくない」という人も多いのではないでしょうか。

そんな時に使ってみてほしいのが、時短できれいに仕上がる多機能アイブロウコスメ

今朝はエクセルの「パウダー&ペンシル アイブロウEX」を使った、簡単眉メイクをご紹介します。

2023年の眉のトレンドは?

毎年少しずつ変化する眉の流行ですが、今年のトレンドはずばり「ゆるアーチ」

ゆるアーチ眉

「ゆるアーチ」とは、眉山から眉尻にかけてゆるいアーチ状になっている眉です。

もともとの眉がアーチ型という人は多いので、自眉を活かしてトレンドメイクにアップデートできるのがうれしいですね!

1本で眉メイクが完成!アイブロウコスメ

眉メイクを仕上げるには、ペンシル、パウダー、リキッド、マスカラ、それにスクリューブラシなど、さまざまなアイテムを揃える必要があります。

しかし、あれこれ用意したあと、ひとつずつ持ち替えて眉を描いて…という工程は、時間に余裕がある日じゃないと難しいですよね。

そんな時に便利なのが、ひとつで眉メイクが仕上げられる多機能アイブロウコスメです。

エクセルの「パウダー&ペンシル アイブロウEX」

一見すると普通のペンシルですが、ペンシル、パウダー、スクリューブラシの3つの機能がひとつにまとめられています。

エクセルの「パウダー&ペンシル アイブロウEX」

こちらひとつを用意するだけでOK、そしてポーチも嵩張らないという便利コスメです。

使用コスメ:エクセル「パウダー&ペンシル アイブロウEX」PD10 ピンクブラウン

簡単3ステップで完成!「ゆるアーチ眉」の描き方

ゆるアーチ眉

【1】スクリューブラシで眉の毛流れを整える

スクリューブラシは毛流れを整えるだけでなく、余分なフェイスパウダーを払うこともできるので、必ずブラッシングしてくださいね。

【2】パウダーで眉をざっくりと描く

私の眉はもともとアーチ型なので、自眉の形に沿って描いていきます。

自眉がアーチ型じゃない人は、眉山から眉尻にかけてなだらかなアーチになるよう意識してください。

眉の形の微調整はペンシルの方が得意なので、このステップでは眉全体にパウダーの色がのればOK。

眉がしっかり生えている人は、ペンシル→パウダーの順番でも構いません。

【3】毛の隙間をペンシルで埋めていき、眉尻を描く

眉尻は横顔の印象を決めるので、ここだけは慎重に描きましょう。

平行眉を描いていた時よりも、やや曲線になるように眉尻を描くと、きれいなアーチになります。

色が濃くなった部分は、スクリューブラシでサッとぼかしてくださいね。

【4】ゆるアーチ眉の完成

なだらかなアーチ眉は、優しげな印象を与えられるので、さまざまなシーンに対応できますよ。

***

今朝は多機能アイブロウコスメを使った、「ゆるアーチ眉」の描き方をご紹介しました。

たったひとつで眉メイクが完成するので、朝のメイクのほか、午後のメイク直しにも大活躍。メイクは面倒でも、眉だけはきれいに描きたい!という方も、ぜひ試してみてくださいね。

お取り寄せならおうちで楽しめる。京うどんの「冨美家鍋」

おはようございます。フードスタイリストの河合真由子です。

京都で楽しむ朝ごはん。今回は、お取り寄せで楽しめる京都ということで、京都錦で70年続くうどん屋さん、冨美家の冨美家鍋をご紹介します。

京都といえば食べたくなる「おうどん」

東が蕎麦なら西はうどんとよく言われますが、関西に来ると不思議とおうどんが食べたくなります。

小さい頃、母の実家でもある京都につくと、かならずどこかのお店で天ぷらうどんを食べるという謎の儀式のような習慣が我が家ではありました。それぐらい、関西のお出汁は不思議とほっこり落ち着きます。

関東のお蕎麦は、少し敷居が高めなお店もありますが、関西のおうどんは、庶民的なお値段でお腹いっぱい食べられるのもよいところなのではとおもいます。

錦で70年近く続く老舗のうどん家「冨美家」

冨美家

私がよくいくうどん屋さんの一つに、錦市場近くで営業している冨美家があります。

店舗は2つあり、錦小路通り沿いの錦店と、少し北に上がったところに本店とお店は2箇所あります。

私はいつも本店のほうにいくのですが、場所がら、お昼時は行列ができますが、おうどんなので待ちの時間もさほど長くなく、わりとするっと入れます。

冨美家のおうどん

お店の一番の看板メニューは冨美家鍋。いわゆる鍋焼きうどんです。

お出汁は、天然の利尻昆布にうるめいわし、目近をブレンドした鰹節をあわせてじっくりと煮出したもの。水質のやわらかい京都伏見の地下水をつかっているため出汁がよく出るそうです。

また、冨美家鍋には、おもち、海老天、椎茸のうま煮などの具材がたっぷりはいっていますが、おもちは滋賀県近江産のもち米から手作り、椎茸は希少な原木椎茸を使用するなど、つかっている原材料はええもん(良質なもの)をつかうというこだわり。

寒いときはもちろんですが、暑い時こそ、はふはふいいながらこの冨美家鍋をいただくのが通の楽しみかただと私は思っています。

自宅で朝から気軽に楽しめる。冨美家のお取り寄せ&お持ち帰りうどん

冨美家のおうどん

お店で食べられるのは残念ながら京都だけですが、実は冨美家さんのおうどんはデパ地下でお持ち帰り用のセット販売や、自社ECサイトでの通販でも楽しむことができます。

京都で時間がないときや、東京でもあの味を楽しみたいな…とおもったときは、たいてい京都の高島屋の地下に駆け込みます。

そしてECサイトもあるので、お取り寄せも可能。

お取り寄せ、テイクアウトでは、ご紹介した冨美家鍋はもちろん、カレーうどんや和風ラーメンなどのバリエーションがあり、よりどりみどり。

しかも、お店と同様にお出汁と麺と具材が全部はいっているので、お家では簡単にお鍋で加熱調理するだけですぐに食べられます。

冨美家のおうどん

麺だけ、お出汁だけみたいな販売の仕方ですと、また食べるまでにハードルが上がりそうですが、これなら帰省の際の手土産や知人へのちょっとしたお裾分にも気負わなくて良さそうです。

(麺だけ、お出汁だけも買えますが、セットのほうがお店の味をそのまま再現できるので断然オススメ!)

***

いかがでしたか?

関西といえばおうどん。関西ならではの繊細な出汁の旨味を味わうと、ものすごくホッとします。

中でも京都錦で営業されている冨美家は70年続く地元でも愛されるうどん屋さんです。

看板メニューの冨美家鍋は、海老天や自家製のお餅などの具材がたっぷりはいった鍋焼きうどんは、お店で味わうのはもちろんですが、お取り寄せやお持ち帰りでも、お店と同じように自宅で味わうことができます。

たまに食べたくなる京都のお出汁たっぷりのうどん。是非お取り寄せでも味わってみてください。

*****

お店情報

冨美家

直営店
大丸京都店、阪急うめだ店、阪神梅田本店、高島屋京都店、高島屋横浜店、高島屋洛西店

冨美家オンラインショップ
https://www.kyoto-fumiya.co.jp/

*****

フードスタイリスト 河合 真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々の朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

「和朝食」作りのハードルを下げて、手軽に楽しむ方法3つ

炊き立てのご飯に、香ばしい焼き魚、お味噌汁にほうれん草のお浸し…など、和食が並ぶ朝の食卓って魅力的です。

でも、トーストを準備するのと比べるとめんどうに感じてしまうことも…。

今回は「和朝食」を楽しむ朝美人さんたちが、朝食作りのハードルを下げるためにやっていることと、気軽に楽しむアイデアを紹介します。

1つで味が決まる万能調味料を活用する

料理で慎重になる工程が「味付け」。あれこれ調味料を取り出して分量を調整して加えるとなると、手間も緊張感も伴うところ。ここを時短できると料理のハードルも下がります。

おすすめは、1つで味が決まるしうま味やコクが出る、塩麹や醤油麹などの発酵調味料を使うこと。

(無印良品など、市販のものでOK)

特に醤油麹は、醤油に麹の甘味と旨味が加わったものなので、炒め物、煮物、ドレッシングなど様々な料理に使えます。まるでお店の味?と思うような美味しい仕上がりです♪

(参考:余ったお餅をアレンジ!醤油麹で簡単「やみつきキャベツ餅」レシピ

めかじきのハニーマスタード漬け

写真は焼き魚の下味に醤油麹を使ったもの。肉や魚、副菜の味付けに重宝しますよ。

(参考:平日朝ごはんが楽になる!時短「お魚×醤油麹」レシピ3つ

食材を「冷凍」して、徹底活用するとラクになる!

料理家のヤミーさんのおすすめは、冷凍をうまく活用すること。朝食に使う以下のような食材は、あらかじめ冷凍しておきます。

  • ごはん(炊き立てをラップして保存)
  • 切り身魚や干物
  • 油揚げ(油抜きして短冊切りしておく)
  • あさりやしじみ(砂抜きしておく)
  • ネギ(小口切り)
  • 青物(ほうれん草、ブロッコリーなど)

2017-09-12 15.57.59-3

冷凍すれば食材を傷ませる心配もないし、食材を洗い&切る手間が省けるので時短になります。ごはんも炊き立てでなくても美味しいし、味噌汁も出汁をとらなくても美味しく仕上がりますよ。

これさえあれば、写真のような和定食が10分程で作れます!

2017-09-12 16.12.48-1

【味噌汁】あさりやシジミを、鍋に入れて水から煮て、口が開いたら油揚げとねぎ、最後に味噌を加える。あさりと油揚げからうまみが出るのでダシいらず!

【メイン】鮭を焼いている間に、ブロッコリーをレンジ加熱して、鰹節と醤油を少々垂らして和えます。

【ごはん】レンジでチンするだけ

冷凍庫を活用して、手軽に和朝食を楽しみましょう♪

(参考: 冷凍ワザで和食も楽々!10分で「焼き鮭朝食」を作るコツ

お皿以外に盛り付ける!100均一の○○でグレードアップ♪

フードスタイリスト須賀いづみさんが教えてくれたのは、100均のお盆を活用して和朝食プレートにすること。

お盆としては小さいサイズなので使いにくそうと思っていましたが、お皿として使うなら絶妙なサイズ感!

お皿ではなく黒地のプレートに盛り付けるだけで、一気に高級感がでますよね。

いつもの料理をのせても雰囲気が変わるので、1枚持っておくと旅館モードな和朝食を楽しめますよ。

(参考:100均の”○○”が使える!簡単「ワンプレート和朝食」の楽しみ方♪

また、朝美人アンバサダーのみゆさん(@cherymomo)がおすすめしていた、かごに盛るのも手軽に和朝食の雰囲気を変えられますよ。

和食の朝ごはん

焼きおにぎりと和食

かごはサンドイッチを盛り付けてもピクニック風の素敵な仕上がりになるので、いくつか持っていてもよさそうですよ◎

***

おうちで和朝食を作るハードルを下げ、手軽に楽しむアイデアを紹介しました。

週末だけ和食にするなども手軽で良いですよ。和食遠のいている方は試してみてはいかがでしょうか。

贅沢見え!「しいたけ肉巻きと野菜のカレー照り焼き」「酢入り薄焼き卵」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代」です。

心が楽になる2品弁当。連載第208回目の2品弁当は

  • しいたけの肉巻きと彩り野菜のカレー照り焼き
  • 酢入り薄焼き卵

のレシピをご紹介します。

肉巻きと野菜のカレー照り焼きは、香ばしく焼いて食欲増進!しいたけの肉巻きはとってもジューシーでうまみたっぷり!具沢山で、豪華見えするお弁当になります。

もう1品は、カレー風味のおかずのときに私がよく作る「薄焼き卵」。ごはんとの「仕切り」になり、やわらかく、しっかり汁気もキャッチしてくれて、しかも美味しい優秀おかずです。

簡単な2品弁当。ぜひお楽しみください。

贅沢見え!「しいたけ肉巻きと野菜のカレー照り焼き」「酢入り薄焼き卵」2品弁当

「しいたけ肉巻きと野菜のカレー照り焼き」「酢入り薄焼き卵」2品弁当

1品目 酢入り薄焼き卵

材料(1人分)

  • 卵 1個
  • 酢 小さじ1/2
  • 塩 少々
  • 砂糖 小さじ1/3
  • オリーブ油 小さじ1/2

(作り方)

1) ボウルに卵と酢、塩、砂糖を入れてよく混ぜ合わせる。

2) フライパンにオリーブ油を広げて中火で熱し、(1)を流し入れる。

酢入り薄焼き卵

3) 蓋をして弱めの中火にし、2分程度加熱する。ヘラ等で裏返して両面を焼いて取り出す。

酢入り薄焼き卵

酢入り薄焼き卵

※フライパンは洗わずにすぐに2品目を調理します

2品目 しいたけの肉巻きと彩り野菜のカレー照り焼き

材料(1人分)

  • しいたけ 3個
  • 豚こまぎれ肉 80g程度 ※薄切り肉の場合はしいたけの幅に合わせて半分に切る。
  • アスパラガス 2本
  • パプリカ 1/8個 ※野菜はあるもので。合計100g程度で。
  • オリーブ油 小さじ1/1
  • 塩 こしょう 少々
  • 片栗粉 小さじ1/2
  • (A)しょうゆ 大さじ1
  • (A)みりん 大さじ1
  • (A)水 大さじ1
  • (A)カレー粉 小さじ1/2

作り方

1)  しいたけは軸をおとして半分に切り、軸のやわらかいところはスライスして使う。

しいたけの肉巻きと彩り野菜のカレー照り焼き

2) 軽く塩とこしょうをふって豚肉で巻き、片栗粉をまぶす。フライパンに油を入れて中火で熱し、肉巻きを並べ入れる。

しいたけの肉巻きと彩り野菜のカレー照り焼き

3) 蓋をして2~3分程度、こんがりと焼けたら裏返す。しっかりと火が通ってきたら、しいたけから水分がでて小さくなるので、空いたところに野菜を並べ入れる。

しいたけの肉巻きと彩り野菜のカレー照り焼き

※こげつかない加工をされた直径20cmのフライパン使用。蓋も必要です

4) 合わせた(A)を入れて炒め、裏返しながら、両面にタレをしっかりとからめる(汁気がなくなるまで)

2品弁当の詰め方プロセス

1) ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。斜めになだらかな坂になるようにごはんを入れると、薄焼き卵が入れやすい。

※冷ます時には割りばしや畳んだペーパー、小さな器等の上に弁当箱を置いて底を浮かせると、下にも空気が通り、早く冷めます。

弁当の詰め方プロセス

2) ごはんの横に薄焼き卵を敷く。

2品弁当の詰め方

3) 肉巻きと野菜を薄焼き卵の中に詰める。肉巻きは1個は半分にカットして詰める。

2品弁当の詰め方

4) 福神漬け等をご飯の上にのせる。

2品弁当の詰め方

※分量外の材料(ごはん1人分、福神漬け 適量)

*****

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

仕切りカップを使わず、薄焼き卵をごはんとカレー照り焼きの仕切りに。

2品弁当の詰め方

2品でもボリュームもたっぷり!満足感のあるお弁当。毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

***

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

***

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

韓国アイドル愛用!唇に自信が持てる「ウォンジョンヨ」「セザンヌ」リップ2品

おはようございます!昨夜はよく眠れましたか? 毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】唇に自信!ウォンジョンヨ&セザンヌ新作リップ

「ウォンジョンヨ」リップ下地

いよいよ8月も折り返し。少しずつ空模様が秋へと変化をみせるこの時期、コスメも続々と新しいアイテムが登場しています。

私が注目しているのは、リップアイテムです。マスクメイクの反動もあり、「魅せるリップメイク」に関心が高まっています!

ツヤ、マット、メタリックなど質感やカラーのバリエーションも豊富。また韓国・中国のメイクから火がついた人中短縮リップメイクもスタンダードに。リップメイクの関心が高まる中、メイクのキープ力や仕上がりにもこだわる方がぐっと増えています。

『落ちないリップメイクを毎日して、くちびるが荒れやすくなった』『時間がたつとくちびるの縦ジワに色が残って悪目立ちしてしまう』と悩む方も実は多いのです。今回は、そんな悩みにフィットする新作リップコスメをピックアップします。

韓国アイドルも溺愛!「ウォンジョンヨ モイストリッププライマー」

TWICEやLE SSERAFIMなどアジアのトップアイドルなどを担当するメイクアップアーティスト、ウォン・ジョンヨ氏のコスメブランド「ウォンジョンヨ」から新作コスメが登場。

8月にはウォン・ジョンヨ氏のメイクアップセミナーがあり、取材に行ってまいりました。その中で『このアイテムがずっと作りたかった。韓国アイドルの現場でも一番人気なのがこれです!』と紹介されたのが新作のリップ下地。

「ウォンジョンヨ モイストリッププライマー」は、ジェル状のエッセンスで軽い塗り心地。このエッセンスがくちびるの凸凹を整え、リップメイクの仕上がりを美しく!

天然フルーツ成分(AHA)が配合され角質ケアができて、くちびるの表面をなめらかに整えます。

ウォンジョンヨ モイストリッププライマー

米1粒ほど指にとり、くちびるになじませマッサージするだけ。メイク前のスキンケアに使用すると、リップメイクに入るころにはなめらかでメイクのノリがいい状態に整っています。

乾燥しやすいくちびるも、長時間ふわふわとやわらかく縦ジワが目立ちにくい!リップメイクの状態がとにかく美しくキープできるので、マットリップが好きな方には特におすすめ。この仕上がりの美しさは、長時間ステージに立つアイドルも安心できるな、と人気の理由がしっかり伝わるアイテムです。

すっぴん唇にそのまま塗って♪「セザンヌ」ジェル膜リップに新カラー登場

くちびるの水分に反応して、色を守るジェル膜を形成!色とツヤが落ちにくく塗りたてをキープする「セザンヌ リップカラーシールド」に新しく3つのカラーが仲間入り♪

セザンヌのリップカラーシールド

セザンヌのリップカラーシールドは、色つきリップクリームとリップスティックの良さをどちらも兼ね備えた超優秀アイテム!お出かけするときに1本あるだけで安心感があります。

5種類の美容保湿成分が配合されていて、スルスルとなめらかな塗り心地。リップクリームのように軽く、うるおいをしっかり感じるのに上品にきちんと色づくところがお見事。

くちびるの素の色の良さに、洒落感のあるカラーをトッピングしたような絶妙カラーは使う人を選びません。

8月に発売されたばかりの新色は3つ。

「03 ココアブラウン」は、赤みがにじむ血色ブラウン。

セザンヌのリップカラーシールド

落ち着いたカラーではありながらも、顔をグッと引き締める知的なブラウンはお見事!赤みブラウンなのでブルべ・イエベ問わず使えます。メンズメイクにも◎

「04 メロウピンク」は、今までのカラーのなかでも一番ナチュラルな粘膜カラー。

セザンヌのリップカラーシールド

こちらもニュートラルなカラーなのでどんな肌色の方でもなじみやすく使いやすいです。少し血色を足したいときの色付きリップ代わりにも。自然なツヤでむにっとした柔らかなすっぴんリップにみせてくれます。

「05 アンティークローズ」は、深みとくすみを感じるローズレッド。

セザンヌのリップカラーシールド

シリーズの中で一番ブルべ寄りのカラーです。青みのあるローズレッドで知的ながらも華やかな印象に。

イエベでも失敗しにくいカラーで、クールで華やかなイメージに寄せたいときはこっち!黒髪にも◎このカラーのみ取り扱い店舗が限定されているのでご注意を。

リップカラーシールドシリーズは、本体も斜めカットで塗りやすく、ワンストロークで美しく塗れる太さも最高!また、大人世代はどんなシーンでも浮かずに使えるカラーで使用率ナンバーワン。

数時間経っても、汚く崩れず美しいリップメイクのキープ力には毎回拍手したくなるほどお気に入りです。

***

いかがでしたか?

今年の夏に登場し、店舗によっては品切れをしているところもあるので、ぜひ早めにチェックしてみてください。

リップメイクに自信が持てるアイテムは、鏡をみるたびに『おっ♪』とテンションを上げてくれますよ!

「イエベ春」さんにおすすめ♪朝の気分を上げるハッピーコスメ

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます♪朝美人アンバサダーのkayo(@caio110)です。
現在はヨガインストラクターの活動を縮小し、マタニティライフを満喫しています。

さて今回のコラムは、朝の気分を上げてくれるメイクについて書きたいと思います。

昔から、何となくこの色のアイシャドウは似合うな、でもこの色は似合わないなと、色々試す中で感じることがありました。
そして数年前にパーソナルカラーというものを知り、ネットで診断したりプロの方に診断もしていただいて、自分が感じていたことがよりクリアになりました。

私のパーソナルカラーは、イエローベースの春

ホワイト系ならアイボリー、ピンク系ならコーラルピンクなど、少し黄みがかった色を選ぶと肌によく馴染みます。

お気に入り【1】 「to/one(トーン)ペタルフロートアイシャドウ13 マンダリンハーベスト」

to/oneのアイシャドウ

お気に入りのアイシャドウは、to/one(トーン)のペタルフロートアイシャドウ13

鮮やかなオレンジ色で、私は2色を混ぜて使っています。

お気に入り【2】 CLIOプロ アイ パレットの「03 CORAL TALK」と「07 PEACH GROOVE」

CLIOのアイシャドウ

CLIOシリーズはとても発色が良く、マットなアイシャドウとラメが別々になっているので気分で調節できます。

お気に入り【3】 「ナチュラグラッセアイパレット2023 EX09 フローラルオレンジ」

ナチュラグラッセのアイパレット

こちらも好みの色ばかり。

お気に入り【4】 「オペラ リップティント N05 コーラルピンク」と「ETVOSのミネラルプレストチーク サーモンピンク」

アイシャドウとリップティント

チークはETVOSのミネラルプレストチーク サーモンピンク。

リップはオペラのリップティント05 コーラルピンク(既に販売終了)が一番のお気に入りです。

そして、マスカラやアイライナーは黒だと似合わないので、ブラウン系を選んでいます。

自分のパーソナルカラーに合わせてメイクアイテムを選ぶと、顔色が良く、表情も明るく見えます。

朝のメイクが決まると、その日1日ハッピーでいられますよね。

服を選ぶ時などにも活用できますので、気になる方はぜひ診断してみてください♪

kayoさんのコラム一覧

開放感たっぷり!飛行機のすぐそばで楽しめる絶景大阪モーニング♪

小皿を活かして♪和朝食を素敵に魅せる「お気に入りの器」3つ

心も身体も美しくいるために。わたしが続ける朝習慣と夜の過ごし方

朝にまとえば1日happy♪私の気分を上げてくれる香り3つ

日帰りで旅行気分を味わえる♪「ホテルビュッフェモーニング」の魅力

ヨガインストラクターが大切にする「ハッピー&ヘルシー」朝習慣3つ

【プロフィール】 kayoさん/ヨガインストラクター

kayoさんプロフィール

朝時間.jpのヨガ連載「Happyに生きるためのBeautyヨガレッスン」を担当。『HAPPY MIND HAPPY BODY』をモットーに、ヨガを通して心身のサポートができればと活動をしています。著書『ヨガの心でhappyに生きる』 。ヨガフェスタ横浜出演。 【sn】super.natural アンバサダー、FiNCアンバサダー。趣味は散歩、ワークアウト、料理、カフェ巡り、花を活けること。
■Instagram:@caio110
■blog:https://kayogalife.amebaownd.com/

朝美人アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝美人アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝美人アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2023
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

手軽でおいしい!SHIORIさんの時短「冷凍うどん」レシピ2つ

忙しい朝は手軽においしい朝食が用意できるのが理想的!強い味方になってくれるのが「冷凍うどん」です。電子レンジで解凍するだけで下準備できるのも、暑い夏には重宝する点ですよね。

今回は料理家SHIORIさんの新刊『SHIORIのむげんうどん』の中から、冷凍うどんレシピを2つご紹介します。どちらも暑い夏の朝にぴったりです!ぜひ作ってみてくださいね。

まるでカルボナーラ♪「目玉焼きのっけうどん」

イメージしたのはお手軽カルボナーラ。カリッと焼いたベーコンに卵を割り落として焼き、粉チーズと黒こしょうをたっぷりめにふります。目玉焼きをくずしてうどんに絡めながら食べれば、口の中ではカルボナーラ。卵を焼きすぎるとうどんに絡みにくくなるので、白身が半透明になって、黄身がごくやわらかな半熟になったら取り出すのがポイント。(SHIORIさんコメント)

「目玉焼きのっけうどん」

目玉焼きのっけうどん

【材料】

材料_のっけうどん/目玉焼きのっけうどん

冷凍うどん…1玉
卵…2個
スライスベーコン(1cm幅に切る)…1枚
粉チーズ…大さじ1~2
塩、粗びき黒こしょう、オリーブオイル…小さじ1

【作り方】

(1)うどんはパッケージの表示通りに電子レンジで解凍し、器に盛る。

(2)ベーコンはオリーブオイルを熱したフライパンに入れ、サッと焼く。

(3)ベーコンの上に卵を1つずつ割り落とし、強めの中火で焼く。
白身が半透明になり、黄身が半熟のうちに塩をふって取り出し、うどんの上にのせる。
粉チーズと黒こしょうをふり、オリーブオイル適量(分量外)をまわしかける。
目玉焼きをくずして麺に絡めながら食べる。

火を使わずに作れる!「ツナトマトうどん」

真っ赤な完熟トマトは角切りにして具として、そしてスープとして余すことなく楽しみましょう。さらに旨み食材のツナを合わせればさっぱりなのにあとを引くおいしさ。ツナ缶のおすすめはオイル漬けタイプ。コクが加わります。トッピングしたパリパリの塩もみきゅうりが食感のアクセントに。材料を切って混ぜるだけで、火を使わずに作れます。トマトもきゅうりもキュッっと冷やして作るとおいしい!(SHIORIさんコメント)

「ツナトマトうどん」

ツナトマトうどん

【材料】

材料_のっけうどん/ツナトマトうどん

冷凍うどん…1玉
トマト…小1個(80~100g)
きゅうり…1/2本
ツナ缶(オイル漬け)…1/2缶(35g)
(A)めんつゆ(3倍濃縮タイプ)、水…各大さじ2
(A)豆板醤…小さじ1/4~1/3
(A)ごま油…小さじ1
白いりごま…適量

【作り方】

(1)きゅうりは小口切りにして塩ふたつまみ(分量外)でもんで5分ほどおき、水けを絞る。トマトは1cmの角切りにし、ツナ缶は油をきる。

(2)ボウルにAを合わせ、トマトとツナを加えてよく混ぜる。

(3)うどんはパッケージの表示通りに電子レンジで解凍し、流水でしめて水けをきる。器に盛り、2をかけてきゅうりをのせ、ごまをふる。

うどんのアレンジ60レシピ!全部食べたくなる『SHIORIのむげんうどん』

SHIORIさん『むげんうどん』カバー

『SHIORIのむげんうどん』

便利な冷凍うどん、冷蔵庫のスタメン化しているご家庭も多いのではないでしょうか。1皿で満足感を得やすい食材だからこそ、レシピのバリエーションがあると嬉しいですよね。

料理家のSHIORIさんが、「冷凍うどんをもっとおいしく食べよう!」と作られたレシピ本『SHIORIのむげんうどん』には、和えうどん、汁うどん、のっけうどん、焼きうどん、つけうどんなど、60レシピが掲載されています。毎日どれを作ろうか楽しみになる1冊です。

「シンプルだからこそ味付けにこだわった」というレシピは、おうちごはんが一気にレベルアップ!マンネリ気味だった我が家のうどんレシピに革命が起きて家族にも喜ばれました♪

調理時間が短くて、一品で満足できる、しかも、片づけまでラクちんと、考え抜かれたレシピ本。忙しい方にこそぴったりの1冊です。

朝食はもちろん、手早く済ませたいランチや、疲れて帰ってきた日の夜ご飯にも合うレシピが詰まっています。手軽に作れる冷凍うどんレシピで忙しい毎日を乗り切りましょう!

『SHIORIのむげんうどん』 ¥1,210(※記事制作時のamazon.co.jpでの価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)

商品詳細・購入はこちら(楽天市場へ)

※本記事の内容は記事制作時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。

***

撮影:野口健志
協力・画像提供:講談社

美肌もダイエットも叶う!罪悪感なし「ヘルシーおやつ」3選

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを土曜日(隔週)にお届けしています。

今朝のテーマは、夏バテ予防、美肌づくりにもおすすめ。ダイエット中も罪悪感なく食べられる「ヘルシーおやつ」をご紹介します。

夏に食べたい!最強美容おやつ「デーツ」

デーツ

もともと砂漠の国のスーパーフードだったデーツ。日本でもドライフルーツの状態でよく見かけるようになりました。

デーツは、ビタミン・ミネラルが豊富なので夏バテ予防にもぴったりです。鉄分も多いので貧血気味な方、食物繊維が豊富なのでお通じや腸内環境の改善、抗酸化作用も豊富なので美肌やエイジングケアにも最適です。

その栄養価の高さから、中近東では「妊娠中の女性は毎日デーツを食べる、デーツを食べると元気な子供が生まれてくる」と言われるのだとか。妊活中や妊娠中にも良さようですね。

小腹が空いた時に!お手軽「ナッツ」

ナッツ、アーモンド

最近では持ち運べる小分けナッツやロカボタイプなどたくさん販売されているナッツ。たんぱく質が豊富で、ビタミンやミネラルも豊富なため、ボディビルダーやボディメイクする人もおやつにナッツを食べる方が多いようです。

脂質が多いので、食べすぎには注意ですが、よく噛んで食べれば腹持ちも良くダイエット中にも良さよう。ナッツは様々な種類がありますが、アーモンドにはエイジングケアに必須なビタミンEが多くふくまれ、シミやシワに良い、皮脂の酸化を防ぐなどの効果があるとされています。

毎日ちょっと食べることで、若々しい美肌が手に入るかも!?

「高カカオチョコ」で抗酸化&紫外線に負けない肌へ

高カカオチョコ

甘くて美味しいチョコレート。大好きな方も多いはず。しかし、甘いチョコはどうしても脂質や糖質が多くなりがち、美容やダイエットの敵というイメージですよね。

甘いチョコレートは食べ過ぎ注意ですが、実はもともとチョコレートの原料である「カカオ」にはエイジングケアに欠かせない抗酸化作用カカオポリフェノールを含んでいます。カカオポリフェノールは動脈硬化予防、血圧をコントロール、シミやシワを防ぐなどのエイジングケアなどの効果が期待できます。

また、食物繊維も含まれ腸内環境を整える働きが。「高カカオ」に明確な定義はないですが、70%以上を選びましょう。また、一度にたくさん食べるよりも、小分けにして何度か食べた方が美容・健康効果は高まるようです。

【番外編】我慢できないときの手作りおやつ!

ちょっとしたおやつじゃ物足りない!しっかり食べたい!そんなときにおすすめなのが「ココナッツミルクアイス」です。

ココナッツミルクとバナナ、もしくな冷凍マンゴーなどお好きなフルーツをジップロックに入れてよく揉み混ぜ、そのまま冷凍庫へ。1~2時間ほどでアイスクリームのような硬さになれば完成です。

かたまりすぎたら常温で少し溶けてから召し上がりください。ココナッツミルクは脂質が多いので、「太らない」訳ではありませんが、市販のアイスよりも脂質、糖質、添加物なども抑えらますよ。フルーツのほんかな甘味も最高です。

高カカオチョコ

薄着になる夏は、ダイエットをする方が増えますよね。また、紫外線やエアコンで肌荒れも起こしがち。

そんな時、罪悪感なく食べられて、美容や健康にも優しいおやつを上手に取り入れてみてください。

マリネでおいしさ引き立つ!「すもものサラダ」レシピ♪

おはようございます。野菜料理家 やのくにこです。

皆さんはすももは好きですか?よく食べる果物でしょうか。

料理教室の生徒たちに聞いてみると「酸っぱそう」「食べにくそう」「食べたことが無い」という返事が返ってきました。そういう私も、山梨の友人にすももの美味しさを教わるまでは、同じ意見でした。

すももとプラムは同じ?

まず、すももというと私は小ぶりのプラム(バラ科スモモ属)を思い浮かべます。プラムは皮が赤や赤紫色で手のひらサイズ、種が大きく、皮の周りの果肉と皮が酸っぱいのが特徴ですが、数日置いておくと甘くなってきます。

プラムの品種でソルダムというものがあり、皮は緑色をしていますが、切ると中の実は赤く、プラムの中で人気の品種です。

皆さんのイメージするすももは、このソルダムが多いのかもしれません。

1個300g以上も!大きな貴陽(きよう)

すもも

私がプラムのとりこになったのは、山梨の友人から送られてきた、貴陽(きよう)という品種のすももを食べたときからです。まるで、桃(バラ科モモ属)のような大きさですが、産毛は無く、完熟したものはブルームがあり(ぶどうにもある白い粉)、皮の色が紫がかった赤い色です。

山梨の友人は皮をむかずに食べるというので、皮ごと食べてみると、心地よい酸味で果肉の甘みが強く、今まで私が抱いていたすももとは大きく違う食感や味わいでした。

今日は、おいしさが引き立つ「すもものサラダ」のレシピをご紹介します。

マリネでおいしさ引き立つ!「すもものサラダ」レシピ♪

すもものサラダ

材料(2人分)

  • すもも(貴陽) 1個
  • レタス 2枚(ベビーリーフ等でも)
  • ホワイトマッシュルーム 3個
  • 茹で枝豆 20粒程度
  • カマンベールチーズ 30g
  • (A)バルサミコ酢 大さじ1
  • (A)ハチミツ 大さじ1
  • (A)オリーブオイル 大さじ1
  • 塩コショウ 少々
  • オリーブオイル 小さじ1

作り方

1) すももは洗って水けを拭き、半分に切り込みを入れアボカドのように回して2つに割り、種を取る。皮ごと16等分に切り、(A)を入れたボウルに入れ混ぜてマリネする。

すもも

2) レタスはちぎって皿に盛り付け、ホワイトマッシュルームを薄切りにしてのせる。

塩コショウとオリーブオイルをかけ、(1)のすももを並べる。枝豆とちぎったカマンベールチーズをのせ、ボウルに残ったマリネ液をかける。

すもものサラダ

バルサミコ酢とハチミツとオリーブオイルのマリネ液に浸けると、すももの皮の酸味がより弱まり美味しくなります。プラムやソルダムでも作れます。

その他にも、ジュレにしたりスープにしたりパスタにしたりと色々と楽しめます。作り方はこちらから↓

https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12614044459.html

貴陽の他に「太陽」という品種も大玉で甘くて美味しくておすすめです。

すももは、桃よりも酸っぱいのですももと名付けられたと言われていますが、最近は甘くて美味しいすももの品種が数多く出回っています。この時期に美味しいすももを今年は堪能してみませんか。

次回は赤系・白系・黒系のぶどうのお話をします。

 

☆この公式ブログは<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

疲労回復にも◎レンチンで簡単「トマト×キムマヨチーズ丼」

朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。3回目となる今回も、まいにちまぜごはんのハルさんが、簡単でおいしい「混ぜご飯」を教えてくれます。(全3回)

おはようございます。お米料理をInstagram「まいにちまぜごはん」でレシピを発信しているハル(@mainichimazegohan)です。

暑さにぐったり、でもご飯作らないといけない!!面倒くさいなぁ…。

そんな時におススメなのが、疲労回復に効果があるといわれるトマトとキムチを組み合わせた「トマト×キムマヨチーズ丼」です。

材料を切って電子レンジで加熱するだけの簡単レシピなのに、食べ応えもあり美味しいので、ぜひ作ってみてください。

電子レンジだけで作れる!「トマト×キムマヨチーズ丼」

トマト×キムマヨチーズ丼

材料(2人前)

・キムチ……お好みで
・トマト……2個
・マヨネーズ……お好みで
・チーズ……お好みで
・炊き立てのお米……1合(2杯)

トマト×キムマヨチーズ丼の材料

作り方

(1)トマトをくし切りにする

切ったトマト

(2)耐熱皿にトマトをのせ、マヨネーズをかけてお好みのキムチを好きなだけのせる

キムチとトマトをマヨネーズで和えたもの

(3)2にとろけるチーズをのせて、電子レンジ(600w)で2分加熱する。炊き立てご飯にのせれば完成

チーズをのせたトマト

レシピのポイント

・キムチを多めに入れたときはマヨネーズも多めに入れたほうが美味しいです。

・乾燥バジルがあればかけると美味しいです。

その他火を使わないレシピ一覧

調味料も火も使わない!簡単おいしい「チーズ混ぜご飯」レシピ2つ
5分で簡単!切って混ぜるだけの「しらす×野菜ご飯」レシピ2つ
コンビニ食品で超簡単!「枝豆ご飯」アレンジレシピ2品
失敗しない!炊飯器で簡単「炊き込みご飯」レシピ2つ
失敗しない♪炊飯器で作る「ツナコーンたっぷり!カレーピラフ」
混ぜるだけ!5分で作れる「やみつき枝豆塩こんぶ豆腐丼」

【プロフィール】 まいにちまぜごはんのハルさん/お米料理研究家/会社員/ブロガー

ハルさんプロフィール

会社員として働く傍ら、長崎のお米料理研究家としてInstagram「まいにちまぜごはん」で忙しい人向けに簡単・美味しい・映える『お米レシピ』を投稿。家と会社の往復だった世界が広がり日々楽しんでいます。20代で難病、30代で流産・胞状奇胎・抗がん剤治療を経験して、苦難の中でも小さな楽しみをみつけられると、幸せを感じられることを実感。「楽しいはつくれる」を伝える事をライフワークにしてInstagramやブログで発信しています。

■blog:https://mainichimazegohan.amebaownd.com/
■Instagram:@mainichimazegohan

朝美人アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝美人アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝美人アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2023
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

素材2つだけで簡単!「しゃきしゃきキャベツとサバのコールスロー」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は、キャベツ。

キャベツ

キャベツは食物繊維たっぷりで、こどもが小さい頃、便秘がちな時にキャベツを刻んでキーマレーを作ったりしました。

有名な胃薬の名前の由来にもなっているキャベツは、胃の粘膜を守る働きがあり、ビタミンUやビタミンKも豊富。暑くて冷たいものをたくさん飲むなど、胃を酷使しがちな夏。積極的にとりたい野菜といえます。

今日は、そんなキャベツとサバ缶のみで作る、簡単コールスロー レシピをご紹介します。

こどもたちも器を抱えてわしゃわしゃと頬張るサラダです。常備菜としてつくっておくとサンドイッチのフィリングにも役立ちます。

素材2つだけで簡単!「しゃきしゃきキャベツとサバのコールスロー」

しゃきしゃきキャベツとサバのコールスロー

材料・分量(調理時間:10分 人数:4人分)

  • キャベツ 1/2個
  • さば缶(味噌煮。水煮などでもOK) 1缶
  • 塩 小さじ1/2
  • (A)マヨネーズ 大さじ4
  • (A)すし酢 大さじ2
  • (A)はちみつ(練乳または砂糖) 小さじ1
  • (A)粗挽きこしょう 少々

作り方・手順

1) キャベツは4mm幅ほどの細切りにし塩をふりよくもむ。5分置いて水気をしぼる。

2) ボウルにさば缶の汁気を軽く切って入れ、(A)の調味料を加えてフォークでつぶしながら混ぜる。

3) (1)の水気をしぼって(2)と和えたらできあがり。

しゃきしゃきキャベツとサバのコールスロー

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!