「縦列駐車」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

縦列駐車

「縦列駐車」を英語で言うと?

交通状況や乗り物に関する英語フレーズ例をご紹介します♪

Just had a fender bender.
(今さっき事故った。)

fenderは「タイヤを覆っている部分」を指し、「フェンダーが凹む程度の軽い事故」の意味になります。bendは「曲げる」という意味。fender benderと韻を踏んでいて使いやすい表現だけど、使う必要がないように安全運転しましょう。

Totaled my car. Dad is gonna kill me.
(事故り過ぎて、車が使えなくなった。きっと父に殺される。)

動詞のtotalは、自動車の全損の時にしか使わない単語。someone’s gonna kill meは「(人に)ひどく叱られるだろう」を表す英語のスラングです。もちろん文字通り殺されるという意味ではなく、「(誰かに)めちゃくちゃ怒られる! やばい!」と言いたい時に使う表現です。

 Passed the written test for my driver’s license on my third try.
(3回目にやっと運転免許証のペーパーテストに受かった。)

日本語の「ペーパーテスト」は和製英語(ちなみに「ペーパードライバー」も和製英語だ)。「ペーパーテスト」は英語では言わないが、通じることもあります。ですが、「ペーパードライバー」は絶対に英語圏では通じません。もし英語で「ペーパードライバー」を表したいなら、I have a driver’s license, but I don’t drive.(私は運転免許を持っていますが、運転していません)と説明しないといけません。

Americans drive way too fast.
(アメリカ人はスピードを出し過ぎ!)

日本語の「ドライブ(する)」は英語でgo for a driveといいます。I like to go for a drive(ドライブが好き)、Let’s go for a drive(ドライブしよう!)のような感じ。You drive too fast! (スピードを出しすぎ!)、I wanna drive.(運転したい)、He’s a good driver. (彼は運転がうまい」などの表現を普通に日常会話で使います。

Can’t parallel park to save my life.
(どんなに頑張っても縦列駐車ができない。)

can’t… to save my lifeは、どれだけ下手かを強調したい時に使う英語表現。I can’t speak English to save my life.(どうしても英語が話せない)、I can’t do math to save my life.(どうしても数学ができない)、I can’t do origami to save my life.(どうしても折り紙ができない)


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • fender bender:軽い自動車事故
  • total:全損する
  • written test:筆記試験
  • drive:運転する
  • can’t… to save my life:どうしても~できない
  • parallel park:縦列駐車

「駐車場」を2単語の英語で言うと?

「駐車場」を2単語の英語で言うと?

「テーマパークに行った」ことを伝える時に役立つ、英語のチャンク(=短いフレーズ)をチェック♪

We take the childr…

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書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

冬太り解消!ダイエット中も満足♪簡単「かさ増し」朝食レシピ3つ

冬の間に溜まった脂肪を、春までにスッキリさせたい…そんな方にぴったりなのが、食べごたえをアップさせながらカロリーを抑えられる『かさ増し』レシピです

!豆腐、キャベツ、しらたきなどのヘルシー食材を活用して、無理なくダイエットを楽しめる朝食向きレシピをご紹介します。

朝のタンパク質補給に◎「ツナと豆腐のチャンプルー」

ツナと豆腐のチャンプルー

高コスパ食材でお財布にも優しい「ツナと豆腐のチャンプルー」です。

卵、豆腐、ツナをたっぷりと使用。不足しがちなタンパク質がしっかりと摂れる一品。

適量を楽しめばダイエット中でも安心していただけます。

(材料少しで簡単!ご飯が進む「ツナと豆腐のチャンプルー」 by 料理家 村山瑛子さん)

「ツナと豆腐のチャンプルー」レシピを見る

ご飯1膳分で2個作れる!「キャベツとおかかのおにぎり」

キャベツとおかかのおにぎり

かつお節の風味が食欲をそそる、混ぜるだけカンタンな「キャベツとおかかのおにぎり」です。

ご飯にキャベツをたっぷり混ぜることで、ボリュームを出しつつ糖質オフ。ダイエット中でもお腹がしっかりと満たされます。

かつお節の旨みが効いているので冷めてもおいしい一品。

(かさ増しで簡単ダイエット弁当!「キャベツとおかかのおにぎり」by 料理家 かめ代。さん)

「キャベツとおかかのおにぎり」レシピを見る

朝食やお弁当に!簡単「かさ増し」ダイエットレシピ3つ

寒い時期はつい食べ過ぎてしまったり運動不足になったりして、体が脂肪をため込みやすくなるもの。春に向けて「ダイエット」の文字が気になり始めたら、低カロリーな食材を使った「か…

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簡単ヘルシー!「梅ささみとキャベツのしらたきパスタ」

梅ささみとキャベツのしらたきパスタ

ダイエット中でもしっかり食べ応えがあり、満腹感が続く「梅ささみとキャベツのしらたきパスタ」です。

おいしく作るコツは、しらたきを茹でた後によく乾燥さること。匂いもやわらぎ、水っぽくなりません。

爽やかな梅の風味で、食欲のない日にもおすすめです。

(ダイエットの強い味方!「梅ささみとキャベツのしらたきパスタ」弁当 by 料理家 かめ代。さん)

「梅ささみとキャベツのしらたきパスタ」レシピを見る

今回ご紹介した『かさ増し』レシピは、どれも簡単でお腹いっぱいになるのにヘルシー。毎日の食事に取り入れて、ダイエットを楽しく続けてみてくださいね!

お好みの具材でアレンジして、自分だけのバリエーションを楽しむのもおすすめです。

スープジャー&作り置きで簡単!「餅とキムチの具だくさんスープ」「ツナマヨれんこん」2品弁当

みなさま、おはようございます!料理家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第281回目は

  • 餅とキムチの具だくさんスープ
  • ツナマヨれんこん

この2品をご紹介します!

1月前半は「お正月に買ったお餅が余っている!」という声をよく聞きます。そんな時にぴったりな、スープジャーを活用したお弁当レシピを今年もお届けします。

以前、豚キムチの餅入りスープをご紹介しましたが、今回はさらに満足感アップ♪
旨みたっぷりの「えのき」や「塩昆布」、そしてお餅やキムチと相性抜群の「バター」を加えた具だくさんスープに仕上げました。

副菜には、こちらもお正月に買いすぎて余りがちな「れんこん」を活用!
いくらでも食べられる我が家の作り置き定番、ツナマヨれんこんをご紹介します。
ツナ缶1缶で作れるちょうどいい分量なので、普段のごはんやおつまみにも大活躍ですよ。ぜひお試しくださいね!

スープジャーで簡単!「餅とキムチの具だくさんスープ」「ツナマヨれんこん」2品弁当

1品目 ツナマヨれんこん

(材料)作りやすい分量

  • れんこん 200g
  • (A)水 500ml
  • (A)酢 小さじ1
  • (B)ツナ 小1缶(70g)
  • (B)マヨネーズ 大さじ2
  • (B)しょうゆ、酢 各小さじ1/2

(作り方)

1) 鍋に(A)をいれて、5mm幅に切ったれんこんを入れる。強火で熱し、沸騰後にれんこんの穴のまわりが透き通ってくるまで2分程度ゆで、ザルにあげて水気をきる。

れんこんのお弁当おかず れんこんの柚子こしょう味噌

2) 混ぜ合わせた(B)で和える。

※冷蔵保存3日程度 

2品目 白菜と餅の豚キムチ

材料(1人分 スープジャー : 容量0.38L使用)

  • 白菜 50g
  • えのき 50g
  • 豚バラ薄切り肉 50g
  • キムチ 大さじ4程度 ※商品の塩分量により調整してください
  • 切り餅 1個
  • 水 1カップ
  • 塩昆布 大さじ1
  • しょうゆ 小さじ1
  • バター 小さじ1
  • ラー油 適量 ※お好みで

作り方

1) スープジャーに熱湯を入れておく。

スープジャー

2) 白菜は2cm角に、えのきは石づきを落として3cm幅に、豚肉は4cm幅に切る。小鍋に、白菜、えのき、豚肉、塩昆布、水、キムチを一緒に入れて中火で熱する。

3) 沸騰して、豚肉に火が通ったら、餅とバター、しょうゆを入れる。お好みでラー油を。

4) 温めておいたスープジャーの熱湯を捨て、(3)を入れる。ぴったり蓋をしてランチタイムまで保温調理すれば完成。お昼には餅もやわらかくなります。
※ランチタイムまであまり時間がない場合などは、餅を耐熱皿にいれて、電子レンジ(500w)でラップなしで30秒加熱してから入れても。

2品弁当の詰め方プロセス

今回はスープジャー弁当ですので、詰め方もとても簡単!入れるだけ(笑)です。

スープジャーは、あれば保温袋に入れて持って行くと、寒い日も昼まで熱々のままキープできます。

*****

今週の2品弁当はいかがでしたか?

毎年この時期、餅入りスープジャー弁当を食べるのが楽しみです。

やわらかくて熱々のお餅を楽しめるのは、スープジャーならではの特権です。

スープジャーで簡単!「餅とキムチの具だくさんスープ」「ツナマヨれんこん」2品弁当

寒い冬はスープジャーを利用して。簡単で温まる2品弁当をお楽しみください。

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

絶品!「白菜と餅の豚キムチ」「人参とピーマンのレンジナムル」2品弁当

豚とキムチ、お餅という組み合わせは最強です!もっとこってりした味わいがお好みなら、チーズも加えてみてください。レンジで簡単に調理できるナムルをご一緒に。あっという間に完成…

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

小顔印象は「髪」がカギ!毛質に寄り添う「&be」ヘアケアアイテム♪

(編集部より)本公式ブログは都合によりしばらくお休みしていましたが、今週より連載再開します。毎週日曜日、美容ライターの花上裕香さんが届けてくれる美容情報をぜひチェックしてください♪

おはようございます!昨夜はよく眠れましたか?毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】毛量調節だけじゃない!ヘアケアで「小顔印象」を作る♪

&be ヘアケア

後ろ姿までも美人度を左右する髪の毛。

ツヤ、まとまりのある髪の毛全体の美しい印象はもちろん、おくれ毛や頭頂の飛び出す短い毛もコントロールするポイントヘアマスカラも今や身だしなみの定番アイテムになっていますよね。

ここ数年は髪の毛に関する美意識もぐっと上がり、様々なブランドから『こんなアイテムが欲しかった!』と思わせるような魅力的なアイテムが登場しています。

その中でも、印象的だった髪質の悩みに寄り添ったシャンプー&トリートメントをご紹介します。

広がる剛毛を抑えて小顔印象を叶える

超剛毛で多毛。月1の毛量調節がないと髪の毛が広がり、頭がとても大きく見えてしまうのが私の長年のコンプレックスです。

さらに、カラーリングやヘアアイロンで毛先のダメージもあり、髪の毛が広がりやすいことが悩み…。

頭を少しでも小さく見せるため、髪の毛の広がりを抑えること・まとまることが大切なんだと実感したアイテムがこちら。

トータルビューティーを叶える&beの大人気商品!ベーシックリペアシリーズのシャンプー&トリートメントです。

ホリデーシーズン限定のアンバーフローラルの香りは、冬の澄んだ空気の中にアンバーならではの深みのある甘さが映えるリッチな香りでSNSでも話題となっています。

このシャンプー&トリートメントは、「剛毛向け」「ぺたんこ髪向け」と髪質に寄り添った2種類ありそれぞれ仕上がりが異なります。

私が愛用しているのが剛毛、うねり髪向けの【限定】&beテイクダウンシャンプー/&beヘビーグロウトリートメント アンバーフローラルの香り(限定商品のため、すでに完売している可能性がございます)

【限定】&beテイクダウンシャンプー/&beヘビーグロウトリートメント アンバーフローラルの香り

はちみつのようなとろみがあるシャンプーの手触りからわかるように、保湿力高め!

泡立ち、泡切れもよいのに広がりやすい頑固な髪の毛をしっとりまとめるシャンプー。

【限定】&beテイクダウンシャンプー/&beヘビーグロウトリートメント アンバーフローラルの香り

シアバターとコラーゲンを配合していて、洗い流した後にも高い保湿力と乾燥による広がりを抑え込むパワーを感じるシャンプーです。高い保湿力を感じるのに、ヌルヌル感やべたつきを感じないところがいい!

またヘビーグロウトリートメントは、こっくりとした重めのトリートメント。

【限定】&beテイクダウンシャンプー/&beヘビーグロウトリートメント アンバーフローラルの香り

濡れた髪の毛に塗布しても、ダレることなく髪に密着する使用感が頼りになります。

乾燥により目立ちやすい頭頂のアホ毛や毛先の広がりまでなだめるアイテムです。

どちらも使うことで、頑固な剛毛もしっとりまとまる髪に仕上がり、頭の印象がひとまわり小さく感じることも。私のように剛毛、うねりで髪の広がりに悩む方におすすめのアイテムです。

ぺたんこ髪さんの悩みに寄り添うシャンプーも

トップがつぶれやすい、髪の毛の量が少ない方、ぺたんこ髪さん向けなのが【限定】&beスタンドアップシャンプー/&beスパークルトリートメント アンバーフローラルの香り(限定商品のため、すでに完売している可能性がございます)

こちらも人気商品のホリデー限定の香り。シルクとさらっとしたホホバオイル配合でしっとりサラサラなヘアに仕上げるシャンプーです。

【限定】&beスタンドアップシャンプー/&beスパークルトリートメント アンバーフローラルの香り

トリートメントも髪の毛がなめらかな手触りになる保湿力をしっかり感じられるアイテム。ブローをしたあとのさらさらとした髪の質感に感動!髪の毛が絡まりやすい方向けかなと感じました。

【限定】&beスタンドアップシャンプー/&beスパークルトリートメント アンバーフローラルの香り

こちらのタイプは、ねこっ毛さんにしっくりくるはず…!気になる方は試してみてください。

サロン帰りの美髪をキープ!おすすめ「ホームヘアトリートメント」3選

毛量が多いため、頭でっかちなシルエットを回避するため、毎月欠かさずヘアサロンでカットをしている私。毎回丁寧に、美容師さんに毛量調整をしていただいています!

しばらくボブ…

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いかがでしたか?髪の毛はその人の全体の雰囲気を左右させる重要なパーツ。

剛毛で多毛な私は、どうしても頭が大きく重たく見えてしまうのが悩みでした。そんな時に出会ったのが、頑固な髪も抑え込んでまとめるシャンプー&トリートメント。毛量調節のカット以外にも、デイリーケアでこの手があったのかと感動しました。

まだまだ感動アイテムに今年もたくさん出会えそうでワクワクしています。今年も様々なアイテムをシェアしていくので、どうぞよろしくおねがいいたします。

今年こそ汚れを溜めない!クリンネスト直伝「掃除をラクにする」簡単なコツ3選

おはようございます。ズボラなお掃除スペシャリスト、クリンネスト1級のせのお愛です。 この連載では、ズボラさんでもできる簡単なお掃除術をお届けしています。

2025年最初のテーマは、「掃除をラクにするコツ」です。年末の大掃除で「来年こそ、こまめに掃除するぞ!」と誓った人は必見ですよ!

トイレ掃除

【コツ1】掃除道具をしまいこまない

テレビの後ろのホコリ取り

汚れに気づいても、つい見て見ぬふりをすること、ありますよね。そんなとき、すぐに手の届く場所に掃除道具があるとどうでしょう。例えばテレビ台のほこり。テレビの裏にハンディワイパーを置いておけば、サッとなでるだけ、5秒で掃除は終わります。

掃除道具は扉の中にしまいこまず、すぐ手に取れる場所に置いておきましょう。

ハンディ掃除機

筆者宅でも、ほとんどの掃除道具を出しっぱなしにしています。取りかかるまでのハードルを下げることが、掃除をラクにするための第一歩ですよ。

【コツ2】水まわりは「浮かせる収納」にする

洗面台の収納

お風呂や洗面所など、水まわりのものは「浮かせる収納」にしています。浮かせることで、いちいち動かさなくてもラクに拭き掃除ができますよ。ボトルの底のヌメリとも無縁です。

洗面台の収納

使っている収納グッズのほとんどは100均のもの。水まわりの収納グッズコーナーにたくさんそろっているので、ぜひ一度チェックしてみてください。

【コツ3】「ついで掃除」は完ぺきを目指さない

トイレ掃除

大掃除のように、溜まった汚れをまとめて落とすのは大変ですよね。汚れは、頑固な汚れになる前に落とすのが1番!

洗面台掃除

トイレに行ったついでに便座を拭く、手を洗ったついでに洗面ボウルを洗う、洗濯前のタオルでシンクを拭くなど、こまめに「ついで掃除」をすれば、汚れは溜まりません。

洗面台の掃除

「ついで掃除」を習慣化するために大切なのは、「時間をかけないこと」「負担にならないこと」。あくまでも「ついで」。完ぺきにキレイにならなくても、「やらないよりはマシ」くらいゆるい感じの方が、長く続けられますよ。

ゆる〜く続けることがラク掃除の秘訣!

掃除道具の置き場所を変えたり、収納方法を工夫するだけでも、掃除の手間や労力を減らせます。完ぺきは目指さず、ゆるく続けることを意識してみてくださいね。

汚れを落とすだけじゃない!「時短・臭い対策」お掃除お助けアイテム

効率よく汚れを落とせたり、臭い対策ができたり、時短が叶ったりと、プラスアルファの機能を備えた掃除アイテムをピックアップ!

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☆この連載は【隔週日曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

英語「Nowhere to park」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

駐車場

英語「Nowhere to park」の意味って?

「地下鉄」「自転車通学」「免許証ゲット!」など、交通機関に関する英語フレーズ例をご紹介します。

Gained 5 pounds over Thanksgiving break. Riding my bike to school from now on.
(感謝祭休暇の間に5ポンド(約2.27kg)も太った。これからは自転車通学する!)

アメリカの感謝祭は11月の第4木曜日。多くの学校では、前日の水曜日から日曜日まで5連休となります。クリスマスよりもむしろ感謝祭の方が日本のお正月みたいな感じ。家族と過ごし、大食いする機会が増えます。だからこの時期に太ることは珍しくありません。ちなみに、1kgは2.2 pounds。

Got my motorcycle license last week.
(バイクの運転免許証、先週ゲットした!)

アメリカでもバイク(オートバイ)をmotorcycleかbikeと呼ぶけれど、bikeには自転車の意味もあるので、文脈から区別する必要があります。motorcycleにハマっている人を英語ではbikerという。

Taxi driver dropped me off in the middle of nowhere.
(タクシーの運転手は何もないところで私を降ろした。)

あまり人がいない、モノも何もない場所を表すスラング。I live in the middle of nowhere.(私は人里離れた場所に住んでいる)、 I work in the middle of nowhere.(私は人里離れた場所で働いている)、We got lost in the middle of nowhere.(私たちは周りに何もない場所で迷った)。

There’s a guy playing the violin on the NYC subway.
(ニューヨークの地下鉄内でバイオリンを弾いている人がいるけど。)

ニューヨークの地下鉄の特徴は「何でもあり」ということ。電車内で音楽を演奏したり、ダンスしたり、歌っている人を見かけることすらあります。

 Nowhere to park.
(駐車するところがないわ。)

日本語には「パーキング」「コインパーキング」「パーキングエリア」という表現があるけれど、英語ではparkを動詞として使うことが多いです。Where can I park? (駐車していい場所はある?)、Park in front of the house.(家の前に停めてね!)。なお日本で言う「パーキング」は和製英語で、英語ではparking lotと言います。縦列駐車は、英語だとparallel parkingと表現します。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • Thanksgiving break:感謝祭休暇
  • motorcycle:バイク
  • middle of nowhere:周りに何もない辺鄙な場所、人里離れた場所
  • NYC subway:ニューヨークの地下鉄
  • park:駐車する

「車のエンジンをかける」を5単語の英語で言うと?

car(車)は、様々な動詞と結びついて用いられることが多く、例えば、drive a car(車を運転する)、stop the car( 停車する)、park the ca…

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書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

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朝ごはんやおやつに!簡単レシピ「みたらし磯部もち」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

新年あけましておめでとうございます。 今年もこの連載が誰かのおいしい時間のお役に立てますように。

さて今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は、もち

今日は「もち」を使った簡単レシピです。これもお正月あけにはよくテーマにしていますね。

おもち、余っていませんか。我が家も仕事柄、のしもちも含めたくさんいただくので、いつもストックが豊富です。

今日はレンジで作れて、朝ごはんでもおやつにでもおすすめな「みたらしの磯部もち」!簡単なので忙しい朝にもぴったり。ではレシピからー!

【まだ余ってる?レンジで簡単「みたらし磯部もち」】

まだ余ってる?レンジで簡単「みたらし磯部もち」

材料・分量(調理時間:10分:たっぷり1人分)

  • もち 2個
  • のり お好み量
  • (A)みりん 小さじ2
  • (A)醤油、砂糖 各小さじ1

作り方・手順

1) もちは水をくぐらせ、耐熱容器にのせ600wで1~2分柔らかくなるまで加熱する。

2) (A)を別の耐熱容器に入れ1分加熱したらもちをからめる。のりを巻いてできがり!

おいしさプラスアレンジ

バターをはさんだり、ごま油を少しかけると風味UP!!

レンジで2分!簡単とろ~り「磯辺いなりもち」

「みたらし磯部もち」の進化版!油揚げの定番、甘辛く煮詰めた市販の「いなり揚げ」を使った、超簡単おもちレシピです。

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バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

 

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中! http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪) http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

「つけ足す」だけでぬくぬく!着膨れしにくい「あったか小物」5選

冬のマンネリコーデを解消!「付け足すだけ」で暖かくなれるアイテム

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

寒さが本格化すると、厚手のニットやアウターの出番が多くなりますよね。けれど、厚着をするとどうしても着膨れ感が出てしまい、ともすると野暮ったく見えてしまうことも…。防寒を優先するあまりコーデがマンネリになりがちなのも、悩みの種です。

今回は、そんなお悩みを解決してくれる「あったか小物」をご紹介します。いつものコーデに付け足すだけで、暖かさもおしゃれさもぐんとアップ。防寒対策をしながら、スマートな装いを叶えてくれます。保温性とデザイン性を両立したアイテムは、冬コーデの名脇役。我慢せず、おしゃれ上手になれますよ。

巻き方に悩まない!「Heart of Mongolia」のカシミヤ100%スヌード

Heart of Mongolia/かたちを作りやすいカシミヤ100%スヌード

首元あったか。かたちを作りやすいスヌード

マフラーやストールは首まわりの防寒に活躍しますが、きれいに巻けなかったり、すぐにほどけたりと、巻き方に悩まされがちです。こちらのスヌードは、かぶるだけで形がきれいに決まるように幅と長さを計算して作られています。そのため、すぽっとかぶるだけで自然と美しく見える仕上がりに。動いても形がくずれず、巻き直しの手間も不要です。

Heart of Mongolia/かたちを作りやすいカシミヤ100%スヌード

高品質なモンゴル産カシミヤが使われているので、軽量で暖かく、肌触りも柔らか。肌に触れてもチクチクしにくく蒸れにくいので、お肌が敏感な方にもおすすめです。毛羽立ちや毛玉ができにくく、きれいな状態で使い続けられるのも嬉しいポイント。適度なボリュームがあり、ふんわりと首まわりを暖めてくれるアイテムです。

Heart of Mongolia/かたちを作りやすいカシミヤ100%スヌード

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絹とウールでほかほか。「くらしきぬ」のはらぱん

くらしきぬ/はらぱん 内絹外ウール腹巻パンツ ハーフ

下半身を優しく保温する、長めの腹巻きパンツ

下半身の冷えが気になる方には、腹巻と毛糸のパンツが一体になった「はらぱん」がおすすめです。内側はシルク、外側はウールで作られた重ね履き用のパンツは、天然繊維ならではの快適な肌触りが魅力的。縫い目がない立体編みで作られているため不快なゴロつきがなく、洋服にも響きにくい仕様です。

くらしきぬ/はらぱん 内絹外ウール腹巻パンツ ハーフ

こちらのハーフ丈は、みぞおちから膝頭上までをカバーできる長さ。ショート丈よりも安心感のある長さで、お腹や太ももをすっぽりと包んで、冷えやすい部分をしっかりと暖めてくれます。内側には特殊弾性糸が使用されているので、フィット感がありながらも、締め付け感はなし。ストレスフリーな着用感で、下半身の冷え対策に活躍してくれます。

くらしきぬ/はらぱん 内絹外ウール腹巻パンツ ハーフ

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足首をあたためる「DRESS HERSELF」のアンクルウォーマー

DRESS HERSELF/アンクルウォーマー

シルク使用の、編み目がかわいいレッグウォーマー

効率よく全身を温めるには、太い血管がある首、手首、足首を温めるのがポイントです。レッグウォーマーは足首を温める定番アイテムですが、多くは冴えないデザインをしていますよね。そんな中、こちらはポコポコとした編み目がかわいらしく、チラ見せしたくなる雰囲気。実用的な防寒具なのにファッション性の高い仕上がりです。

DRESS HERSELF/アンクルウォーマー

肌に触れる内側は、絹を使った二重構造になっています。絹は吸湿発散性に優れた素材で、汗をかいても蒸れにくいのが良いところ。暖房がきいた部屋でも蒸れにくく、汗ばむ春夏シーズンも快適にお使いいただけます。締め付け感がないのにずり落ちにくいので、歩き回っても大丈夫。家の中だけでなく、外出先での冷え対策にもおすすめです。

DRESS HERSELF/アンクルウォーマー

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暖房代が下がるかも!窓からの冷気を遮断する「ウィンドーラジエーター」

「ウィンドーラジエーター」は、窓からの冷気をシャットアウトしてくれる窓専用のヒーターです。

窓枠に設置すると暖気が冷気を押し上げ、暖房効率をアップ。窓際や足元の冷え対策…

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重ね着に使える「226 3129 5000」のおなかをつつむハラマキ

226 3129 5000/おなかをつつむ 見せるハラマキ ウール

おしゃれも体型カバーも叶える腹巻

腹巻は「一度使うと手放せなくなる」と多くの支持を集める防寒アイテムですが、「見えると恥ずかしい」「洋服の中でモタつく」と、抵抗感を抱く方も少なくありません。装いを損ねない腹巻を求めている方におすすめなのが、こちらのアイテム。着用すると重ね着をしたような見た目になり、コーデの一部になってくれます。

226 3129 5000/おなかをつつむ 見せるハラマキ ウール

お腹部分は薄手の作りで、着膨れや洋服のモタつきを回避。裾部分はリブ編みを採用し、洋服のような見た目になっています。肉厚なリブ編みは、腰まわりからヒップのラインをナチュラルにカバー。体型を目立たせない工夫が取り入れられています。カラーは全8色と豊富です。チラ見せさせると、単調なコーデに変化をつけられますよ。

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おしゃれしながら体温調節!「mino/maru」のポンチョケープ

mino/maru ポンチョケープ

さらっと羽織れる、ニットポンチョ

羽織りものの定番といえばカーディガンですが、袖が窮屈に感じたり、アウターの中でモタついてしまうことがあります。さらっと気軽に体温調節したいときに便利なのが、こちらの「ポンチョケープ」です。袖がないため着膨れが起きず、腕まわりがすっきり。首元が暖かいハイネックタイプで、首からお腹、背中まで温めてくれるアイテムです。

mino/maru ポンチョケープ

ふんわりと広がるラウンド状の裾が、デザインのポイント。柔らかい印象を与え、着こなしを軽やかに見せてくれます。シャツ、カットソー、ワンピースなど、幅広いアイテムと合わせやすいのも魅力的。寒い時期はアウターの下に着て、インナーコートとして使うこともでき、長いシーズン活躍してくれるアイテムです。

mino/maru ポンチョケープ

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寒がりさんにおすすめ!冬コーデの鮮度を上げるあったかアイテム

暖かさとおしゃれを両立したいなら、コーデに付け足せるあったか小物を取り入れるのがおすすめです。首、お腹、足首を集中的に温めるアイテムをプラスすれば、あれこれ着込まなくても保温効果を発揮してくれます。「おしゃれは我慢」の時代は、もう終わり。ご紹介したアイテムを取り入れ、おしゃれに暖かく過ごしてくださいね。

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。当記事内のボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

鏡開きにぴったり♪「お餅リメイク」で作る冬おやつレシピ3つ

鏡開きの日、余ったお餅をどう使うか迷ったことはありませんか?そこで今回は、子供も大人も喜ぶ、お餅を使った『冬のおやつ』レシピを3つご紹介します!

甘い系からしょっぱい系まで、簡単に作れてみんなで楽しめるおやつばかり。寒い冬の日に、家族でほっこり過ごせるおやつ作りを楽しんでみませんか?

発酵要らずでカンタン!「ポンデケージョ」

ポンデケージョ

発酵要らずで手軽に作れる、もちもち食感の「ポンデケージョ」です。

耐熱容器にお餅と水を入れてレンジで加熱。薄力粉、卵、チーズ、ベーキングパウダーをよく混ぜ合わせて生地を作ります。

レシピではオーブンで焼いていますが、トースターやフライパンを使ってもOK!

(余ったお餅が大変身!混ぜて焼くだけで簡単もちもち「ポンデケージョ」 by パン・料理家 池田愛実さん)

「ポンデケージョ」レシピを見る

揚げたては別格のおいしさ♪「おかき」

おかき

ほんのり塩味が効いた香ばしい「おかき」は、パリッとした食感がクセになる一品。

カットしたお餅をザルに並べて3日ほど乾かすのがポイント。油で揚げて青のりや塩をまぶすだけで、止まらないおいしさです。

お餅によって水分量が異なるので、乾かす時間を調整してくださいね。

(おかきやどら焼き…余ったお餅で簡単!「やみつきおやつ」の作り方♪ by 野菜料理家 やのくにこさん)

「おかき」レシピを見る

火を使わず簡単!「お餅」リメイクレシピ3つ

冷凍庫の中やキッチンの棚に、まだまだお正月のお餅が残っていませんか?今日は、ガスコンロの火やトースターを使わずに作れるから、とにかくお手軽!簡単お餅リメイクレシピを3つご…

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中はとろとろ、外はカリッ♪「お餅フレンチトースト」

お餅フレンチトースト

朝のおめざとしても楽しめる、もっちり食感がたまらない「お餅フレンチトースト」です。

耐熱ボウルに水とお餅を入れてレンジで加熱したら、卵や砂糖を加えてよく混ぜてフライパンでこんがりするまで焼けばOK!

シロップや粉砂糖をかけて召し上がれ♪

(中はとろとろ、外はカリッ!簡単「お餅フレンチトースト」の作り方by 料理家 エプロンさん)

「お餅フレンチトースト」レシピを見る

どのレシピも簡単でアレンジ自在なので、ぜひお好みの味付けや具材で楽しんでください!余ったお餅がこんなにおいしいおやつに大変身するなんて驚きですね。

お気に入りのレシピを見つけて、鏡開きの日を家族みんなで楽しいひとときにしてください♪

新年にぴったりな1冊!毎日頑張るあなたへ『無駄をスッキリさせて、人生の質を高める 時間デトックス』

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

心地よい時間を増やす!『無駄をスッキリさせて、人生の質を高める 時間デトックス』

時間デトックス

仕事に、家事に、プライベートにと、やるべきことが山積みで「時間が足りない」と感じることはありませんか?

そんな方にぜひ手に取って欲しい一冊が『無駄をスッキリさせて、人生の質を高める 時間デトックス』です。

時間管理やタイムマネジメントと聞くと、効率重視でいかにタスクをこなすかが優先され、ぼーっとする時間が許されないなんてイメージがありますが、この本で重視するのは自分自身の「心地よさ」。

自分の人生をよりよいものにデザインするタイムコーディネートの考え方を紐解いていきます。

著者は、連載「時間の使い方が変わる!タイムコーディネーターに学ぶ手帳術」でさまざまな手帳術・時間術をご紹介してくれた吉武麻子さん。人生を前向きに、楽しみながらアップデートするヒントがたっぷり詰まっていました。

私も仕事に育児に追われる毎日で、常日頃から「時間が足りない」と感じているひとり。終わらないタスクや予定があると、できなかった自分にガッカリ…なんてことがよくありました。

でも、この本を読んで自分の時間の使い方を振り返ってみると、「あれもこれもやらなきゃ…」という思い込みが多いことに気づきました。思い切って「手放す」ことで、自分にとっても家族にとっても心地よい時間が増えたら、一石二鳥ですよね♪

第6章では、質問に沿って進められるワークもあるので、より具体的に自分の時間の振り返りができます。書き出してみると「こうすればもっと時間をうまく使える!」という実感がきっと得られるはず。

今年は、自分が本当にやりたいことに使える時間を増やし、より満たされた毎日を手に入れるための第一歩を踏み出したいですね。

育児、家事、仕事…いつも時間が足りないと悩む方へおすすめ!『やりたいことがどんどん叶う!じぶん時間割の作り方』

ふと立ち止まると、やることリストに追われるだけの日々に疲れてしまったり、本当にやりたいことが後回しになっている…そんな日々を送っていませんか?今日ご紹介する書籍『やりたい…

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今すぐ実践できるアクションプランが満載です。新年に読むのにぴったりな1冊!毎日頑張る人こそ、この本を手に取って、心と時間のデトックスを始めてみてはいかがでしょうか?

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2025年の運気アップ!「玄関」片付けのヒント3つ

「家の顔」とも言われる玄関。スッキリ整っていると運気も上がっていくかもしれませんよね。

今日は一月中に手をつけておきたい「玄関」の片付けのヒントを紹介します。

すっきり玄関のルール

靴箱

いつも玄関がごちゃついてしまう方は、整理収納アドバイザーのサチさんがおすすめする方法、「スペースを決めて守る」を試してみてください。

たとえばサチさんのお宅では、シューズボックスの中だけでなく、玄関のたたきに置く靴の数も家族で決めています。大人も子どもも同じルールで所有する靴の数を決めておくことで、玄関が乱れにくくなると言います。

玄関に並ぶ靴

ほかに、玄関のディスプレイ棚も、雑貨を置く数を決めておくのがおすすめ。視界に入れると幸せな気持ちになるアイテムだけを厳選して置くのがコツです!

まずは収納スペースを決めて、守るところから始めてみましょう。

(参考:もう散らからない!すっきり整う「玄関」の片づけルール3つ

ゴミ箱を置くと片付けやすい

住まいコーディネーターのゆりんごさんのおすすめは、玄関にゴミ箱を設置しておくこと。

チラシやDM、レシート、ポケットに入っていたお菓子のゴミなど、何かと玄関には捨てるものがあるんですよね。気づいたときにサッと捨てられるようにゴミ箱を置いておくと、キレイをキープしやすくなります。

ファイルボックスをゴミ箱代わりにするのもおすすめですよ!

(参考:なんだかうまくいかない時に!とりあえず「玄関を片づける」作戦のすすめ

玄関に便利な100均アイテム

急いでいるのに「鍵がない!」と慌てた経験は誰にでもあるのではないでしょうか。

必要なものがパッと手に取れるように、玄関まわりの小物収納はこだわりたいもの。

朝時間.jp編集部スタッフが愛用しているのが、玄関ドアにつけられるマグネットフックです。100円ショップで購入したフックに鍵をかけるようになってから、出かける前、帰宅後がとにかくスムーズになったそう。これだけでプチストレスが軽減しますし、玄関もスッキリしそうですね。

自転車や子ども用の鍵をかけることに大活躍していますよ。

(参考:100均やIKEAで見つけた!私の「朝時短」アイテム8つ

***

玄関の片付けのヒントを紹介しました。すっきりとした玄関をつくって、2025年もいい1年にしていきたいですね!

手土産にもぴったり!生ドーナツ専門店「we♡donut 自由が丘」

1月10日:今日は「コッペパンの日」

ころんとした見た目と、シンプルでふわふわ食感の「コッペパン」。食べると懐かしく、ホッとするおいしさですよね。

さて今日は、パンや小麦から連想して…最近私が食べておいしかったドーナツ屋さんを紹介します。

生ドーナツ専門店「we♡donut 自由が丘」

自由が丘にある「we♡donut」(ウィーラブドーナツ)です。大阪で人気の生ドーナツ専門店が、2024年8月に自由が丘にオープン!国内産小麦100%の小麦粉を使用し、長時間低温熟成させた生地のドーナツが楽しめますよ。

年末にたまたま通りかかったときにお店が出ていると知り、思わず入店。店内には揚げたての生ドーナツや、生オールドファッション、クリーム入りの生ドーナツなどがたくさん並んでいました。

そのビジュアルから「どれにしよう…!」とテンションが一気にアップ。どれもおいしそうで選ぶのに時間がかかってしまいましたよ。

この日私が購入したドーナツはこちら。

食べたいものを欲望のままに選んだ結果、同じような色合いになってしまいました(笑)。

シンプルな生ドーナツをはじめ、生カスタードクリーム入りのもの、生オールドファッションのプレーン、デコレーションされたドーナツの4つ。

気になっていた生オールドファッションのプレーンは、表面はさっくりしつつも中はしっとり。いつも食べているオールドファッションとはまた違った味わいでした。

ふわっと&もっちりとした食感があり、どの商品もおいしかったですよ。

手土産にもぴったりなドーナツです。自由が丘へ行ったときはぜひ立ち寄ってみてください♪

詳しくはこちらから>>

「コッペパンの日」とは?

日本で初めてパン酵母(イースト)による製パン技術を開発した田辺玄平翁を始祖とする全日本丸十パン商工業協同組合が制定。玄平翁はアメリカで学び、1913年(大正2年)に帰国、東京下谷でパン屋を創業。パン酵母を使用してふっくらとした美味しいパン(コッペパンの元祖)を焼き上げた。2013年(平成25年)で玄平翁が創業してから100周年となることから、丸十のコッペパンをより多くの人に知ってもらうのが目的。日付は丸十の「十」にちなんで毎月10日とした。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「The app is down」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

アプリ

英語「The app is down」の意味って?

交通機関に関してよくみかけるSNSでの英語表現例をご紹介します♪

Anyone ever notice how the Wi-Fi on airplanes never works?
(飛行機のwifiに繋がるのは無理だと気づいた人~?)

workは、機械やシステムが正常に動作する、機能を果たすという意味でよく使われます。The TV doesn’t work.(テレビの電源が付かない)、The Wi-Fi doesn’t work (Wi-Fiに繋がらない)、This password doesn’t work.(パスワードは間違っている)、Does the A/C work? (エアコンは効く?)など。

Looking for a ride to New York City over winter break.
冬休み中にニューヨーク市に乗せていってくれる車を探している。)

日本の学習者にはwinter vacationやspring vacationといった表現のほうが馴染みがあるかもしれないですが、breakを使うほうがカジュアルでネイティブっぽい表現。特に大学のspring breakはとても有名で、spring vacationと言う人は少ないです。

 No tolls in the State of Tennessee!
(テネシー州には高速料金はない!)

アメリカでは、州によって高速料金(highway toll)の額が違います。料金が高い州もあるし、無料で高速を使える州もあります。日本と違ってアメリカでは何事も州によって異なるので「アメリカでは~」とひとくくりに説明するのは実はなかなか難しいです。

Net is slow. Can’t use GPS.
(インターネットがラグっている。ナビが使えない。)

若者言葉の「ラグる」は和製英語。英語のlag (遅くなる)が由来だけど、英語では「ネットが遅くなる」という意味ではlagを動詞として使えません。

 Uber app is down.
(ウーバーアプリはパンク中です。)

和製英語は本当に興味深いです。車のタイヤのパンクもサーバーのパンクも、どちらも和製英語。日本語の「パンク」は車の場合はflat tireですが、IT関係になるとdownやcrashedと言わないといけません。Their website crashed. (彼らのウェブサイトがクラッシュした)、The app is down.(アプリが動作していない)


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • work:付く、つながる、動作・機能する
  • winter break:冬休み
  • toll:通行料、使用料
  • net is slow:インターネットが遅くなる、ラグる
  • down:(サーバーやシステムが)パンクしている、機能していない

英語「Gonna Uber home」の意味とは?

交通機関に関してよく見かける英語のツイート(Xのポスト)を集めました!

Accident on the Metro line. Train delayed. 地下鉄で事…

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音声も一緒に確認しよう!

語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

mp3ファイルで音声をダウンロードする >>

書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

【脱!お正月太り】気になる複数のパーツにアプローチ!複数のパーツに効果的な「ツイストプランク」

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、ちょっとキツイけれど1つのエクササイズで気になる複数のパーツにアプローチできるツイストプランク」。
年末年始で運動離れし飲食を楽しんだあとの少々サイズアップした体を動かすのって本当に億劫ですよね。

このパーツにはあのエクササイズをしなくては…と考えただけで、嫌になってしまうこともあるのでは?

そこでおすすめなのが、「プランク」。

手のひらと前腕(ひじ~手首)、つま先を床につき、体を床と水平に保つ「プランク」は、体幹(首から下、腕、脚を除いた胴体部分)や背中、腕、前ももを中心に広範囲の筋肉にアプローチすることが可能です。

そんな「プランク」にツイストを加えた「ツイストプランク」では、腹斜筋も鍛えられるため脇腹のくびれ作りにも期待できちゃう。

詳しいやり方はこちら。

お正月明けにぴったり!全身に効く「ツイストプランク」のやり方

1)四つ這いになる。

四つ這い

→手は肩幅、脚は腰幅に広げ、肩の下に手首、股関節の下にひざをつきます。尾骨(背骨の一番下、しっぽのような骨)を下に引き込んで、背中~腰を平らにしましょう。

2)「プランク」の姿勢をとる。

プランク

→片方ずつ、前腕を床につけます。肩の下にひじがくるように姿勢を整えたら、次は片方ずつ脚をうしろに伸ばしてつま先を立てましょう。

体は床に対して水平、後頭部が下がりすぎないように顔を軽く持ち上げます。

※ ひじが痛む場合、下にタオルを敷いてもOK。ただし、滑らないように気をつけましょう。

3)【息を吐きながら】体を右に振る~【息を吸いながら】中央に戻す~【息を吐きながら】左に振る。

体を右に振る

体を左に振る

→最初は小さな動きから、慣れてきたら腰を床に近づけるようにひねってエクササイズの強度を高めてみましょう。反動は使わず、呼吸に合わせてテンポよく動くと◎。<回数:30回~>

ポイント

息を吐くときに、お腹を大きくへこませてインナーマッスル・腹横筋を使うと引き締め効果がさらにアップ

それでは今日も、良い1日を!

「ぽっこりお腹」が引き締まる!腸腰筋エクササイズ【まずは10回×3セット】

腸腰筋は、腸骨筋と大腰筋、小腰筋の3つからなる筋肉。上半身と下半身をつなぐ、お腹の深い位置にあるインナーマッスルです。

記事を読む

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

整理収納のプロ直伝!もう探しまわらない「あふれる書類の整理のコツ」

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

日々の暮らしの中で増え続ける書類。お家関連、保険関連の書類や子どもの園や学校のプリントなど、気が付くとあっちこっちに収納されていませんか?いざ必要な時に、大切な書類がすぐに見つからず家族で右往左往。

今日は、もう探しまわらない!あふれる書類の整理のコツをご紹介します。

書類の使用頻度に分けてみよう!

書類の整理の棚

  • 一軍

毎日確認したい書類

  • 二軍

時々確認したくなる書類。ルールや規約に関する書類。毎日見るわけではないけど都度確認が必要な書類。中短期保管しておきたいもの。

  • 三軍

一度確認するだけの廃棄しては困るが、廃棄するには躊躇するの書類。または長期保管しておきたいもの。

【一軍】毎日確認したい書類

冷蔵庫横の書類

毎日確認する書類といえば、月間予定やゴミ出しカレンダーなど。いちいちファイリングしていたら、ファイルを取り出して該当書類を探してと、なかなかの手間。気を抜くとファイルが出しっぱなしになりかねません。

書類収納

大人も子どもも、毎日確認する書類は掲示スタイルが一番。パッと見たいときに、サッと見れる!ファイルの出し入れの必要がないから、ファイルが出しっぱなしになることなくスッキリ◎

子どもと共有する書類に関しては、子どもの視線に合わせた高さで掲示することが大切です。

【二軍】時々確認したい書類

冷蔵庫横に二軍の書類収納

カテゴリー別にクリアファイルに入れて、いつでも確認しやすい場所に収納がおすすめ!

ダイニングテーブルの真後ろにある冷蔵庫横のスペースにマグネットタイプのラックを設置。椅子に座ったまま、書類の出し入れができるので書類がダイニングテーブルに散らかりっぱなしになりません。

冷蔵庫横に二軍の書類収納 印鑑

書類の記入に必要な「ペンやハンコ」を一緒に収納しておくことで、あっちこっちせずに書類記入ができるように工夫してあります。

冷蔵庫横に二軍の書類収納

逆側には、園(左側)と小学校(右側)のルールなどをカテゴリー別にクリアファイルに入れて収納。

冷蔵庫横に二軍の書類収納 学校の書類

忙しい朝などに、ルールを確認したいときにサッと出して確認して、サッと戻せます!

【三軍】長期保管したい書類

書棚にカテゴリー別に分けたファイルで保管。ラベルを付けて家族に共有することで、見つけやすくしています。

さらに、番号を付与して戻すときの場所をわかりやすくして、家族にやさしい収納です◎

書類棚

以前は3段の書棚で、最上段は脚立がないと手が届かないのでかなり不便でした。取り出すときの熱量をもって、戻すことができないので…出しっぱなしになることもしばしば。そこで上段を手の届く高さに変更。脚立がなくても、手が届くようになりファイルの出しっぱなしはゼロに!

まとめ

まずは「いる・いらない」書類にわけるところからはじまり、面倒に感じるかもしれません。ところが一度整えれば、家族にもわかりやすいので、リバウンドなしで日々整った暮らしが待っていますよ。

わたし自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

家中の紙がスッキリ!プロも認める「がばっと開いて見やすい 書類収納ケース」

おうちで保管したい紙類を、すっきり整理できるファイル。アコーディオンのように伸び縮みするジャバラ構造は、大容量なだけでなく、書類を探す時にがばっと開くのが特徴です

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☆この連載は<隔週金曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

【四コマ漫画】vol.137「ストレッチ」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

【四コマ漫画】vol.137「ストレッチ」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

冬の朝ランはやっぱりちょっぴりハードル高いですよね。ランニングを8年続けている朝時間アンバサダーさんによると、季節を問わずランニングを続けるコツの1つは、朝起きたらすぐ「ランニングウェア」に着替えることだそうですよ!(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回もお楽しみに!

腸活にぴったり!簡単でおいしい「オートミール朝食」レシピ3選

腸内環境を整える『腸活』や、ダイエット中に大活躍の食材『オートミール』。最近はスーパーでも手軽に手に入るようになりましたね!

実は、オートミールは甘い系からおかず系まで幅広いアレンジが可能で、朝食にもぴったり。今回は、忙しい朝でも手軽に作れる簡単レシピを3つご紹介します♪

レンジでカンタン!「オートミール中華粥」

オートミール中華粥

ヘルシーで満足感たっぷりな、体がポカポカ温まる「オートミール中華粥」です。

器に材料を入れて混ぜ合わせレンジで加熱するだけで、あっという間にヘルシーな朝ごはんが完成!

寝坊した朝でも作れるスピードメニュー◎

(レンジを使って3分!食物繊維たっぷり「オートミール中華粥」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「オートミール中華粥」レシピを見る

朝ごはんやランチにぴったり◎「オートミールオムライス」

オートミールオムライス

忙しい朝やランチにぴったりな、ヘルシーでおいしい「オートミールオムライス」です。

オートミールはフレーク状のインスタントオーツを使用。液体に混ざりやすくなじみやすいので、レンジオムライスにおすすめです。

タンパク質と繊維が一品で採れる優秀レシピ!

(ヘルシーな2品で満腹!レンジで簡単「オートミールオムライス」「オニオンスープ」 by 管理栄養士 maikoさん)

「オートミールオムライス」レシピを見る

時短!ダイエット向き「オートミール×レンジ」朝食レシピ3つ

ご飯やパンなど主食になる食品の1つで、カロリーや糖質が控えめの「オートミール」。食物繊維やたんぱく質などの栄養も豊富に含む優秀食材なので、ダイエット中にお世話になる方も多…

記事を読む

罪悪感なしのスイーツ♪「ココア蒸しパン」

ココア蒸しパン

レンジ加熱5分ほどで作れる、ふんわり食感の「ココア蒸しパン」です。

繊維や栄養が豊富なオートミールを使うことで、罪悪感なく楽しめるスイーツに仕上がります。

ココアの代わりにきな粉や抹茶パウダーを入れてもおいしいですよ♪

(レンジ5分だけ!オートミールで簡単「ココア蒸しパン」 by 伊賀るり子(料理研究家)さん)

「ココア蒸しパン」レシピを見る

いかがでしたか?オートミールは栄養が豊富なだけでなく、アレンジ次第で飽きることなく楽しめます。

腸活をサポートしながら、忙しい朝にもぴったりな万能食材です。ぜひ、気になるレシピを試してみてくださいね♪

豆腐とレンジで簡単!おめざやおやつにぴったり「チョコ餅」

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。

この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

本日ご紹介するのは、豆腐を使った「チョコ餅」のレシピです♪お餅を使わず、豆腐と片栗粉などでお餅のような食感に仕上げます。電子レンジで作れるのでとても簡単!お子様でも安全に作れますよ。ぜひお試しください!

豆腐とレンジで簡単!おめざやおやつにぴったり「チョコ餅」

チョコ餅

材料(12cm×12cm程度の容器1個分)

  • 絹豆腐 150g
  • (A)砂糖 大さじ4
  • (A)片栗粉 大さじ4
  • (A)ココア 大さじ1
  • (A)牛乳 100ml

作り方

1) 豆腐が滑らかになるまでホイッパーで潰す。(A)を加えてよく混ぜる。

チョコ餅

2) ラップをして、電子レンジ600wで2分加熱し、よく混ぜる。

チョコ餅

3) 再びラップをして、電子レンジ600wで2分加熱し、さらによく混ぜる。

チョコ餅

※熱いので、やけどに注意してください

4) クッキングシートをしいたお弁当箱くらいのサイズの容器に移し、ラップをして、冷蔵庫で1時間冷やす。

※クッキングシートがない場合はそのままでも大丈夫ですが、シートをしいたほうが取り出しやすくなります

チョコ餅

適当な大きさにカットしたあと、お好みで粉砂糖やココアパウダーをかけて仕上げる

今日のレシピのポイント

  • なめらかで潰しやすい絹豆腐を使うのがおすすめです。
  • レンジで加熱後は、生地がムラにならないようよく混ぜてください。

動画でご覧になりたい方はこちら

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数37万人超 / 2025年1月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

1番おすすめしたいお餅レシピ!簡単「塩バター餅」の作り方

私のお餅レシピの中で一番おすすめの「塩バター餅」の作り方です。調味料も工程もとても少なく、手軽に作れますよ♪

まだお正月のお餅が余っている方、ぜひお試しください。

記事を読む

【鎌倉】自分好みにカスタマイズできるモーニングプレート!「EENY(イーニー)」で朝食を堪能

おはようございます!朝時間アンバサダーの美帆子です。

あけましておめでとうございます。2024年はこのコラムに出逢ってくださり、ありがとうございました。今年も引き続きどうぞよろしくお願いします。

お正月、皆様はどう過ごされましたか?私は以前も書いた通り、毎年恒例の「叶えたいことリスト100」を作りました。今すぐ実行できる些細なものから、難易度の高いものまで全て書き込んで作るリスト。この習慣を始めてから夢が叶うスピードが加速し始めたので、毎年必ず作っています。今年の大晦日に、どれだけ夢が叶ったか答え合わせするのが楽しみです。

さて、2025年最初にご紹介するのはこちら。鎌倉の「EENY(イーニー)」です。

鎌倉の「EENY(イーニー)」店内

「EENY」ってどんなお店?

お食事のボリュームや調理方法、お肉の種類など、好きな組み合わせを選び自分好みのプレートが作れるオールデイブレックファーストのお店。オリジナルグッズの販売もあり、お食事だけでなく、お買い物も楽しむことができます。お店を手掛けるのは、WHW!という4人の手書きアーティスト集団。なぜアーティスト集団が飲食店を手掛けているのかというと、メンバーそれぞれが飲食店経験があるということ、そして食に関わるお仕事にモチベーションや憧れ、高揚感や達成感を感じることが多かったことが影響しているとのこと。(参考:お店のInstagramの投稿

お店はJR鎌倉駅東口より徒歩4分とアクセス良好。大通りから一本中に入った小道に、ひっそりと佇んでいます。

鎌倉「EENY(イーニー)」外観

鎌倉「EENY(イーニー)」入口

扉を開けると、右側には階段が。

鎌倉「EENY(イーニー)」店内

ガラス窓から差し込む朝日が、反対側の壁にキラキラと反射し、まるで水面のように輝いています。

鎌倉「EENY(イーニー)」店内

自然が織りなすアート、そして均等に配置されたポップな看板を眺めながら階段を登り、店舗のある2階へと進みます。そこには、さらにポップでお洒落な空間が広がっていました。

鎌倉「EENY(イーニー)」店内

定休日の火曜日を除き、毎朝8時にオープンしている「EENY」。日曜日の8時30分に訪れたところ、先客が3組ほどいらっしゃいました。席はテーブル席とカウンター席があります。店員さんからお好きな席へどうぞ、と声掛けがあったので、1人で訪れていた私はカウンター席へ座ることに。席に着いたところ、店員さんから紙とペンを渡して頂きました。

鎌倉「EENY(イーニー)」モーニングメニュー

こちらの紙にオーダーを記入し、レジに持っていってお会計するシステム。まずは右上のサイズ「S・M・L」のいずれかを選んだうえで、パンの種類や卵の焼き方、お肉の種類を選んでいきます。サイズによって選べる個数が変わってくるのでご注意を。

私はほどよく食べたい気分だったので、Mサイズのプレート(1,500円)を選んでみました。Mサイズの場合は、パンは2種類両方選択できます。そして卵は2つ付いてきますが、焼き方は1種類のみ選べます。私は目玉焼きを選んだので、目玉焼きが2つ付いてくることになります。そしてお肉はスマッシュソーセージ、こんがりベーコン、しっとり鶏ハムの3つから1つ選べます。私はパンケーキにベーコンを合わせるのが好みなので、こんがりベーコンを選択。セットドリンクはアメリカーノ(300円)にしました。

ちなみにパンや卵、お肉は別途トッピングとして追加することができます。トッピングメニューの中にはヨーグルトやスープ、グリルドパインなどもありますよ。トッピングを色々楽しみたい!という方は、Sサイズのプレート(¥1,200)を頼んだうえでトッピングを追加するのがおすすめです。

思わず目移り!可愛い雑貨がずらり

オーダー後は、お食事が届くまで店内で販売されている雑貨を眺めて過ごすことにしました。

鎌倉「EENY(イーニー)」キーホルダー

キーホルダーや、ステッカー、お洋服にトートバッグ。パキッとしたカラーが目を惹く、お洒落なアイテムたち。これらのアイテムは全て、「WHW!」が手掛けています。

鎌倉「EENY(イーニー)」雑貨バッグ

4,500円以上の購入で巾着ポーチのプレゼントがあるそうです。オレンジ色のロゴが可愛い!

鎌倉「EENY(イーニー)」雑貨バッグ

食べ応え満点!彩り豊かな朝食プレート

雑貨をひとしきり眺めてから席に戻った後、ほどなくしてお食事が運ばれてきました。

モーニングプレート

朝食べたいものを全てつめこんだような贅沢なプレート。ふわふわもちもち高加水パン、バターミルクパンケーキ、目玉焼き(2個)、こんがりベーコン、お野菜、手割りフライドポテト。

アメリカーノは、手に取って顔を近づけた瞬間、香ばしい香りに包まれました。この香り、幸せ…!酸味が少なく、すっきりとしていて飲みやすい口当たりです。お店のロゴマーク入りのカップも可愛いくてテンションが上がります。

アメリカ―ノのマグカップ

朝食プレートは、瑞々しいお野菜からいただきます。色合いが鮮やか。

モーニングプレートの野菜

個人的に1番好みだったのが、手割りフライドポテト。ホクホクでスパイシーな味付け。これはいくらでも食べられてしまいそう!

モーニングプレート  手割フライドポテト

ふわふわもちもち高加水パンは、名前負けすることなくしっかりふわふわ、もちもち。何も付けなくても美味しいけれど、パンケーキに添えられているメープルシロップをちょこっとつけるとスイーツ感覚で味わえます。

モーニングプレート  高加水パン

バターミルクパンケーキには、メープルシロップをたっぷりとかけていただきます。

バターミルクパンケーキ

メープルシロップの海に浸かるバターミルクパンケーキは、眼福。

バターミルクパンケーキ

ここへ、さらにこんがりベーコンと目玉焼きをのせていただきました。甘いパンケーキに、ベーコンの塩気と卵のコクがとても良く合う!運ばれてきた時は「思っていたより多いな、食べきれるかな…?」なんて思っていましたが、気がづいたらあっという間に食べ終わっていました。

鎌倉「EENY(イーニー)」テーブル席

お食事を終えた9時頃、次々に席がうまっていったのでお店を後にしました。店員さんは全員とても気持ちの良い挨拶をしてくださるので、1日の始まりにここに訪れたら必然的に良い1日が始められそうな気分になります。

鎌倉「EENY(イーニー)」店内

お店のすぐそばには鳩サブレで知られる豊島屋や、鶴岡八幡宮などがあり、観光も楽しめました。鎌倉に訪れる際は、ぜひ立ち寄ってみてくださいね。

EENY (イーニー)

住所:神奈川県鎌倉市小町2-15-6 鎌倉石渡ビル 2F
定休日:火曜日
営業時間:8:00~17:00(L.O.16:00)
Instagram:@EENY breakfast & shop

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

◆執筆者Instagram:@miho333

★本連載は隔週金曜日でお届けします。

流されずに「委ねる」!『自分らしい人生』をスタートするヒント3つ

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

年末年始のお休みも終わり、2025年が本格的に始まったと感じている方も多いことと思います。

今回お届けするテーマは『本当に自分らしい生き方をするための心構え』。

今年は、自分に偽りなく、無理せず、幸せな毎日を送りませんか?自分らしい生き方のためのヒント、ぜひ参考にしていただけたらと思います。

あなたの人生はあなたのもの

朝日

『本当の自分で生きているか』

そう質問されて、『イエス』と断言できる場合は、きっとこれからの人生で時に悩むことはあっても、『自分らしく』、どんなことも糧にして生きていける人でしょう。

もし、すぐに断言できなかったり、『本当の自分らしい生き方ができていないかもしれない』と感じている場合は、ぜひ、限りある人生を『本当に自分らしい生き方』をして、人生の歓びをたくさん感じていただけたらと思います。

次項では、『流されないで自分で決める自分の生き方』のための大切なポイントをお伝えします。

『自分らしい生き方』をするためのポイント3つ

ノートに書いて思考の整理術

【1】『心の声』をちゃんと聴く

あなたが持っている普段の思考は、本心でしょうか。

当たり前のように考えていることでも、実は本当の心の声でないかもしれません。

わたしたちの思考は、過去の経験から構築かれているものがほとんどです。

例えば

  • 失敗した経験
  • 不安や心配で踏み出せなかった挑戦

など。

これまでの人生で様々なことを経験してくると、『危険を回避する』という本能から、『本当はやりたいのに自信がないからやめておこう』『上手くいかなかったらしんどいから挑戦しないでおこう』など、新しいことへの行動を制限したり、『自分はこういう思考を持っている』という勘違いからくる価値観を持ち続けてしまうかもしれないのです。

そんな勘違いを起こさないように、まずは、自分で決めている制限や枠を外して『本当の自分の声』を聴くようにして、心の中心に歩み寄ってみましょう。

『行動する』『行動しない』は、『本当の自分の声』を聴いた後で決めて良いのです。

『制限も枠も何もない場合、わたしはどういう生き方をしたい?』

そんな問いかけを自分にしてみましょう。『本当に自分らしい人生』はここから始まります。

【2】『どっちでもいい』をやめてみよう

色を選ぶ女性

何かを決定する時に

『いつも◯◯だから今回もそうしよう』

という考え方を、やめてみましょう。毎回『自分に問う』ことで、自分自身のことを正しく知れるようになります。

  • メニューを決める時
  • 休みの日の過ごし方
  • 他人の言葉に対して違和感を持った時

など、毎回『正直な思い』を問うてみてください。

自分への小さな質問を続けることで、価値観や大きな目標に関しての『本当の自分の声』にも気づきやすくなります。

【3】『流される』のではなく『委ねる』生き方へ

青空 大木

『心の軸』があるというのは、根っこがしっかり生えている樹木のようなイメージです。

『心の軸』があると、強い意思を毎回貫かなくても根本的な自分自身がブレることはありません。『流される』のではなく『委ねる』生き方は、川の流れに身を任せられて、より良いところへ自分の人生を運んでいける生き方です。

人の意見に『流される』生き方は、時に他責につながります。人生においては、すべての決定権は自分にあるのです。

他責ではない『芯を持って委ねる』自分でいることを、いつも、どんな時も大切にしてください。

「とらわれない生き方」がしたい!自分でできるメンタルケア3つ

今回のテーマは、自分らしい人生を歩くために心がけていただきたい、セルフメンタルケアについてです。

とらわれない、自分らしい生き方をしたいと感じている方、そして、より良い…

記事を読む

ぜひ、自分の人生を『本当に自分らしく生きる』ように、自分の心をより大切に、尊重して日々をお過ごしください。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA

次回もどうぞおたのしみにしていてください。