ご飯やパンなど主食になる食品の1つで、カロリーや糖質が控えめの「オートミール」。
食物繊維やたんぱく質などの栄養も豊富に含む優秀食材なので、ダイエット中にお世話になる方も多いのではないでしょうか？
この記事では、火を使わずに電子レンジだけで作れる、簡単「オートミール×レンジ」朝ごはんレシピを3つご紹介します♪
食物繊維たっぷり♪「オートミールクッパ」
食べ過ぎをリセットしたい朝に食べたい「オートミールクッパ」。
水、調味料、オートミール、わかめを耐熱容器に入れて、レンジで2分加熱。卵を流し入れ、再びレンジで温めればあっという間に出来上がります。
オートミールとわかめで食物繊維がしっかりと摂れる、腸活中にも役立つ優秀レシピです。
（朝ごはんで毒出し！レンジで簡単「オートミールクッパ」 by 管理栄養士 maikoさん）
まるでお米のような味わい♪「オートミールおにぎり」
お米のような食感と味が楽しめる、腹持ち抜群な「オートミールおにぎり」。
オートミールにもいくつか種類がありますが、このレシピでは食べごたえのある「ロールドオーツ」を使用。お好みの食材を合わせれば混ぜおにぎり感覚で楽しめます。
レンジだけでさっと作れますが、作ったものを冷凍しておけば、忙しい朝にレンジで温めなおすだけ。寝坊した朝でもさっと食べられますよ♪
（ダイエットに！レンジで簡単「オートミールおにぎり」レシピ2種 by 管理栄養士 maikoさん）
ダイエット中のおやつにも♪「ブルーベリーケーキ」
レンジでの加熱時間たった2分ほど！あっという間に完成する「ブルーベリーケーキ」です。
卵を使わず牛乳で代用しているので、材料も少なくコスパも優秀。
ブルーベリーの代わりにお好みのジャムやフルーツでアレンジしても◎
（【レンジ2分】オートミールで簡単ヘルシー！「ブルーベリーケーキ」 by 伊賀るり子（料理研究家）さん）
忙しい朝でもさっと作れる「オートミール×レンジ」朝食レシピをご紹介しました。
ダイエットを長く続けるには、無理なく作りやすいことも大切。レンジだけで手軽に作れるオートミールレシピで、ヘルシーな朝食を楽しんでくださいね♪
そして、まだまだオートミールレシピが知りたい！という方にはこちらがおすすめ↓
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