いまやダイエットの、そして、朝ごはんの定番食材として定着したともいえるオートミール！
グラノーラにしてヨーグルトに合わせたり、ミルクに浸して一晩置くオーバーナイトオーツにしたり、スイーツの材料にしたり…。
いろいろな活用法があるオートミールですが、ダイエットのために、お米の代用として使いたい！という方も多いのでは？
今日は白米の代わりに使える、簡単おいしい「オートミール米化」レシピを5つご紹介します。
うまみたっぷり♪「カニカマたまご雑炊」
カニカマを使ってうまみたっぷりに仕上げる、オートミール雑炊！
5分で完成するので、忙しい朝もササッと作れてすぐにいただけますよ♪
カニカマと卵でタンパク質もプラスされるので、満足度も高いですよ。
（オートミール米化レシピ！5分で簡単「カニカマたまご雑炊」 by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）
好きな具材で！「オートミールおにぎり」
一見ただのおにぎりに見えますが、これも実はオートミールでできています♪
水を加えてレンチンしたオートミールはお米のようにまとまりやすくなっているので、ラップで三角形に握ればおにぎりの完成！
管理栄養士のmaikoさんおすすめの枝豆じゃこ、高菜明太の2種類のレシピをご紹介しています。オートミールおにぎりは、しっかりめに味付けするのがポイントです◎
（食物繊維たっぷり！米化で簡単「オートミールおにぎり」2レシピ by 管理栄養士 maikoさん）
シャキッと食感をプラス！「ツナとレタスの味噌マヨチャーハン」
味噌マヨ味でまろやかな味わいの、オートミールチャーハン！
こちらもレンジで米化したオートミールを、フライパンで通常のチャーハンのように調理していくだけ。
レタスは最後に加えて、シャキッとした食感を楽しんで♪
（オートミールでツナとレタスの味噌マヨチャーハン【FODMAP控えめ】(10min） by えんさん）
ちょっぴり韓国風♪「オートミールクッパ」
オートミールクッパは、中華だしとごま油で韓国風の味付けに！
わかめからよいダシが出て、少ない調味料でおいしく仕上がりますよ。
オートミール、わかめのW食物繊維で、お腹もスッキリしちゃうかも♪
（朝ごはんで毒出し！レンジで簡単「オートミールクッパ」 by 管理栄養士 maiko さん）
味付けのポイントは白だし！「ツナトマトチーズリゾット」
オートミールはカットトマトやツナと一緒に加熱し、リゾット状に。
チーズをのせてこんがりと焼き上げれば、アツアツとろとろのドリアのような1品に！
味付けには白だしを活用！意外な組み合わせですがトマトやチーズとの相性抜群、白だし1本で味がビシッと決まります♪
（オートミールのツナトマトチーズリゾット【FODMAP控えめ】(15min） by えんさん）
オートミールに水を加えて加熱するだけで、お米のように食べやすくなりますよ♪
ダイエット中や健康が気になる時、ぜひ朝ごはんに取り入れてみてくださいね。
