運動した後の朝ごはん、何を食べていますか？筋肉の回復や代謝アップのためには、朝の「たんぱく質補給」がとても大切。けれど、「忙しくて作る時間がない」「市販のプロテインはちょっと苦手…」という人も多いのでは？
今回は、管理栄養士 maikoさんの連載から、簡単＆高たんぱくな朝ごはんレシピを厳選！レンジやトースターで手軽に作れるので、忙しい朝でも続けやすいですよ♪
高タンパク＆低脂肪！「レンジサラダチキン」
高タンパク＆低脂肪！レンジで手軽に作れる「サラダチキン」です。
下味をつけた鶏むね肉を、電子レンジで加熱するだけだからとっても簡単。
サラダやスープ、サンドイッチ…など、さまざまな料理にアレンジできる万能な一品です。
（夏までにダイエット！簡単「レンジサラダチキン」とアレンジ朝ごはんレシピ）
火を使わずカンタン◎「こんがり厚揚げハムマヨトースト」
火を使わずカンタン！とろ～りチーズがたまらない「こんがり厚揚げハムマヨトースト」です。
厚揚げ、ハム、チーズ…と、高タンパクな食材をたっぷりと使用した一品。
ツナやケチャップなど、トッピングを変えるのも◎
（【低糖質・高たんぱく】ダイエット中もおすすめ！「こんがり厚揚げハムマヨトースト」）
手軽だから続く！「タンパク質」がとれる朝ごはんレシピ3つ
朝に不足しがちな栄養のひとつ「タンパク質」。不足してしまうと、筋肉量が減少したり、免疫力が低下したり、肌や髪のつやがなくなったり…とさまざまな不調の原因になることも。美容…
ご飯にも麺にもあう！「ブロッコリーのかに玉あん」
レンジで簡単に作れる「ブロッコリーのかに玉あん」は、ヘルシーで優しい味わいの一品です。
ブロッコリー、卵、豆腐、カニカマなど、高タンパクで低脂質な食材をたっぷり使用しているので、ダイエット中でも安心して楽しめます。
ご飯にかけるのはもちろん、麺にかけてもおいしくいただけますよ♪
（高たんぱく低脂質！レンジで簡単「ブロッコリーのかに玉あん」）
運動後のたんぱく質補給にぴったりな朝ごはんレシピ。どれも簡単に作れるので、忙しい朝でも無理なく続けられます♪せっかく運動したなら、食事も工夫して、健康的に理想のカラダを目指しましょう！
