朝なのに食欲がわかない…なんだか胃が重い…。そんな朝にぴったりなのが「お腹に優しい」朝ごはん。今回は、体をいたわりながらパパッと作れる、簡単レシピを3つご紹介します♪夜食や体調不良のときにも重宝しますよ◎
少ない素材でお手軽♪「のりたまにゅうめん」
少ない素材で手軽に作れる、体がポカポカ温まる「のりたまにゅうめん」です。
茹でたそうめんを鶏ガラと醤油で味を付けたスープに入れ、溶き卵を流し入れるだけ。ちぎった海苔やごま油をトッピングすれば完成！
包丁いらず＆短時間で作れるので、忙しい朝や夜食にぴったり◎
（具材はたったの2つ！簡単ほかほか「のりたまにゅうめん」 by 料理家 村山瑛子さん）
体調がすぐれない日にもぴったり◎「カニカマ卵おじや」
火を使わずにサクッと作れる、優しい味わいの「カニカマたまごのおじや」です。
耐熱容器に、ご飯、だし汁、調味料、カニカマ、卵を耐熱容器に入れて、電子レンジでチンすれば出来上がり。
消化が良いので、体調がすぐれないときや飲みすぎた翌朝にもぴったりです◎
（レンチン1回で完成！忙しい朝に簡単「カニカマ卵おじや」 by 料理家 齋藤菜々子さん）
つらいイガイガをケア♪「喉に優しい」朝ごはんレシピ3つ
風邪でもないのに喉がイガイガ…季節の変わり目。特に春先は花粉や黄砂の影響もあり、喉に不調を感じやすくなる時期ですね。うがい、加湿、マスクなどの対策に加えて、朝からスルッと…
レンチン5分でOK！「韓国風ふわふわ茶碗蒸し」
レンジでたった5分でOK！ふわふわ食感が楽しい「韓国風ふわふわ茶碗蒸し」です。
材料を全て混ぜ合わせてレンチンするだけ。手軽にたんぱく質や食物繊維を補給できるので、腸活中にもおすすめです。
仕上げにごま油やラー油をかけると、香ばしさがプラスされてより本格的な味わいに♪
（【レンジ5分】腸活しながら代謝アップ！「韓国風ふわふわ茶碗蒸し」 by 管理栄養士 maikoさん）
朝ごはんはもちろん、夜食や体調がすぐれない時にもぴったりな「お腹に優しい」レシピ。無理せず続けられる食習慣で、毎日を心地よくスタートしましょう♪
