腸内環境を整える『腸活』や、ダイエット中に大活躍の食材『オートミール』。最近はスーパーでも手軽に手に入るようになりましたね！
実は、オートミールは甘い系からおかず系まで幅広いアレンジが可能で、朝食にもぴったり。今回は、忙しい朝でも手軽に作れる簡単レシピを3つご紹介します♪
レンジでカンタン！「オートミール中華粥」
ヘルシーで満足感たっぷりな、体がポカポカ温まる「オートミール中華粥」です。
器に材料を入れて混ぜ合わせレンジで加熱するだけで、あっという間にヘルシーな朝ごはんが完成！
寝坊した朝でも作れるスピードメニュー◎
（レンジを使って3分！食物繊維たっぷり「オートミール中華粥」 by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）
朝ごはんやランチにぴったり◎「オートミールオムライス」
忙しい朝やランチにぴったりな、ヘルシーでおいしい「オートミールオムライス」です。
オートミールはフレーク状のインスタントオーツを使用。液体に混ざりやすくなじみやすいので、レンジオムライスにおすすめです。
タンパク質と繊維が一品で採れる優秀レシピ！
（ヘルシーな2品で満腹！レンジで簡単「オートミールオムライス」「オニオンスープ」 by 管理栄養士 maikoさん）
時短！ダイエット向き「オートミール×レンジ」朝食レシピ3つ
ご飯やパンなど主食になる食品の1つで、カロリーや糖質が控えめの「オートミール」。食物繊維やたんぱく質などの栄養も豊富に含む優秀食材なので、ダイエット中にお世話になる方も多…
罪悪感なしのスイーツ♪「ココア蒸しパン」
レンジ加熱5分ほどで作れる、ふんわり食感の「ココア蒸しパン」です。
繊維や栄養が豊富なオートミールを使うことで、罪悪感なく楽しめるスイーツに仕上がります。
ココアの代わりにきな粉や抹茶パウダーを入れてもおいしいですよ♪
（レンジ5分だけ！オートミールで簡単「ココア蒸しパン」 by 伊賀るり子（料理研究家）さん）
いかがでしたか？オートミールは栄養が豊富なだけでなく、アレンジ次第で飽きることなく楽しめます。
腸活をサポートしながら、忙しい朝にもぴったりな万能食材です。ぜひ、気になるレシピを試してみてくださいね♪
