朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！

おはようございます。整理収納アドバイザーの山田りみ（＠detox_life1102）です。

昨年末に子供が生まれ、これまでとは全く違う朝を過ごすようになりました。現在は主人の仕事の都合で、自宅のある横浜と、伊豆・熱川の2拠点で生活しています。

当時、4カ月だった赤ちゃんを連れての移住生活は、私にとって大きなチャレンジでもありました。

朝は怒涛のおむつ替え、授乳、着替えに加えて離乳食も始まりました。ずっと続けていたウォーキングやお抹茶はしばらくお休みしています。

今の生活スタイルに合わせたモーニングルーティンを3つご紹介させていただきます。

【1】カーテンを開けて部屋に光を入れる

起きたらカーテンを開け、両手を広げて笑顔で「おっはよー！」と子供に声をかけます（笑）。朝夜の区別がつきにくい新生児のころから、なるべく声をかけるようにしていますが、自分も目が覚めて一石二鳥ですね。

たったこれだけのことですが、朝に光を浴びることで自律神経が整い、夜に自然と眠くなるサイクルが作れます。

窓の外には熱川の海が見えます。とくに朝は海から太陽が昇り、とても神秘的な光景。天気が良い日は伊豆大島も望めるんですよ。

【2】お白湯と青汁を飲む

唯一、ずっと続けているのは、お白湯と青汁習慣。最近はこれにプロテインをプラスしています。

朝に準備する時間はないので、前日の夜からポットに水を入れておき、朝はボタンを押すだけに。

ポットの横には、シェイカー・青汁・プロテインをひとまとめに。移動せずにサッと飲めるので、なんとか続けられています。

産後から甘いもの欲が止まらなかったのですが、プロテインを始めてからかなり落ち着きました。

【3】寝室を整える

以前は軽くベッドメイクするだけでしたが、子供が生まれてからはコロコロクリーナーで、寝具についた髪の毛やホコリを除去するように。

今まであまり気にしていなかったですが「毎日こんなに髪の毛やホコリが付くなんて！」とびっくり。

私が遊んでいると思うのか、子供が楽しそうにコロコロを追いかけます。布団のすぐ横にコロコロクリーナーをセットしておくことで、取りに行く手間がなく続けやすいです。

寝床を整えることで気持ちもスッキリし、夜は心地よく眠れます。犬やリスなどの動物にも寝床を整える習慣があるそうで、きっと本能的なものなんですね。

＊＊＊

これまでのように朝にたくさんのことはできませんが、今自分にできることを続けて、できるだけ心地よい朝を迎えられるよう工夫しています。

またライフスタイルが変わるときまで、「どんな朝時間を過ごそうかな」と日々妄想を膨らませています。そんな時にも朝時間.jpがとても参考になります。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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【プロフィール】りみさん／整理収納アドバイザー

こんにちは♪整理収納アドバイザーの山田りみと申します。2024年末に出産したばかりで、今は初めての育児に奮闘中です！オンラインでは、全国からこれから資格を取得したい方に向けた整理収納アドバイザー2級認定講座を不定期で開催しています。またお伺いするお片付けサポートも春から再開予定です。

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朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

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朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！

朝時間アンバサダーのRica（＠everydayhappy_life）です。

7月からシリーズ「40代からはじめる心地よい暮らし」を綴っています。

• 第1回目：シリーズ「40代からはじめる心地よい暮らし」～人生を楽しむための3つの朝習慣～
• 第2回目：シリーズ「40代からはじめる心地よい暮らし」～“私に戻る”ために欠かせない3つの時間～
• 第3回目：シリーズ「40代からはじめる心地よい暮らし」～朝が整う夜時間2つのポイント～

今回は、日々の心地よい暮らしも関わる夫婦関係ついてです。

私たち夫婦は、お互いバツイチで出会いました。ふたりとも離婚に至る道のりは、本当にしんどく…「もうあんな思いはしたくない！」という気持ちは一致（笑）。

だからこそ、どうしたら結婚後もずっと仲良し夫婦でいるにはどうしたらいいのか…そんなことをふたりで模索し続けています。

そのおかげで、いまも夫婦仲良し。気持ちのよい関係で居続けるには、やはりコツがあるんだなぁと感じています。

今回は、結婚6年目で見つけた夫婦円満の秘訣を3つご紹介します。

日曜夕方はふたりで「アペロ時間」

私たち夫婦はお互いにフルタイムで働いていて、平日はなかなかゆっくりする時間がありません。だからこそ大事にしているのが、週末のふたり時間。

互いに用事が入ったりしますが、日曜日夕方～夜はなるべく夫婦の時間として確保するようにしています。

日曜日の夕方になると、どちらともなく「アペロする？」※とお気に入りのナチュールワインで乾杯。今の時期は風が気持ちよく、ちょっとしたおつまみを用意してベランダへ。音楽をかけながら、ふたりでのんびりおしゃべりします。

（※「アペロ時間」とは、夕食前に軽い一杯とおつまみで会話を楽しむ、フランス発の“食前のくつろぎ時間”のこと）

土日でリラックスした後、ふたりで平日の出来事や最近気になったことをシェア。普段は言いづらい悩みごとも、リラックスした気持ちとおいしいお酒のおかげでポジティブに話せます。

何より「アペロ時間で話そう」と思えることが大切。平日は時間的にも心理的にも余裕がないときがありますが、「週末に話そう」と決めておけば、もやもやせずに待てるのが本当に助かります。

私たち夫婦にとって、アペロ時間はお守りのような時間です。

互いの趣味を大事にする

そのうえで、ふたりが仲良く気持ちよくいるために気を付けていること。それは、互いの趣味やひとり時間を尊重することです。

結婚してから、夫くんが大のゲーム好きだということが判明。ゲームに全く興味がなく「むしろ何がいいの？」と思っている私には衝撃でした。

はじめは「ゲームなんて…」と、ちょっと邪険に扱ったりしました。そうすると夫くんがイライラ＆悲しんでいることを感じ「そうだよね、自分が好きなものを否定されたら悲しいよね」と思い直しました。

今では、夫くんがゲームしたいときは、私もひとり時間を満喫！大好きなカフェ行ったり、ヨガ教室に参加したりしています。

（夫くんゲーム中にお気に入りのカフェ・トロワさんへ。レモンプリンをオーダー）

夫くんのゲーム時間を尊重することで、私も気兼ねなく趣味のお料理教室に行くことができ、ふたりともノンストレスに！

意見が違っても、人として尊重する。「家族」という言葉に甘えない。そんな姿勢が、夫婦においては大事だと感じています。

（わたしの趣味のひとつ、お料理教室へ。この日は、ライクライクキッチンさんに）

“はじめて”をふたりで協力して楽しむ

そして最近、夫婦でハマっているのが「キャンプ」です。

おいしいもの大好き、自然も大好きな私たち。ずっと気になっていたのですが、用意するものが多く、しかも外で寝られるのか…など不安（主に私が）もいっぱい。

それでも「ふたりならなんとかなるかも！」と、今年ついにキャンプデビューしました。

キャンプに行くまで、どんなテントにするか、荷物はどうまとめるか、ごはんはどうするのか…など、ふたりで決めることがたくさん！でも、それが楽しかった～。

ふたりともはじめてなので、いろいろ情報を持ち寄って相談。現地では、テントを張る場所や設置の方法でてんやわんや。終わった後の、ふたりでやり切った達成感たるや！

「はじめて」をふたりで乗り越えたということが、さらに絆を深めるきっかけになったように思います。

何より、大自然の中、焚火を囲みながらのおしゃべり、爽やかな空気に包まれての朝ごはん。ふたりで協力して得たものの価値は計り知れません。

（キャンプの聖地・ふもとっぱらへ。朝起きてテントから出ると美しい富士山が迎えてくれました。この感動は一生忘れない！）

（富士山を眺めながらの朝ごはん）

キャンプじゃなくても、協力しながら挑戦できることなら、なんでもいいと思うのです。たとえば、はじめての料理をふたりで作ってみるなど。

意識して、そういう機会を積極的に生み出すことが大切だと感じています。

＊＊＊

夫婦仲良しの3つの秘訣、いかがでしたか？
夫婦の形はそれぞれ違い、ふたりにあった過ごし方、絆の深め方があると思います。

それを見つけるまでが大変ですが、最強なパートナーがいる人生は本当に楽しく、豊かになる…これは自信をもって言えます！

あなたとパートナーの暮らしに、少しでもお役に立ちますように。
私たちも、引き続き仲良く過ごせるように頑張りたいと思います（ここは、頑張るところ！）。

ずっと仲良し夫婦（カップル）でいるために♪私が実践している3つのこと

私は30代で結婚したのですが、残念なことに3年後に離婚…。平日は互いに仕…

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Ricaさんのこれまでのコラム

• 第1回目：シリーズ「40代からはじめる心地よい暮らし」～人生を楽しむための3つの朝習慣～
• 第2回目：シリーズ「40代からはじめる心地よい暮らし」～“私に戻る”ために欠かせない3つの時間～
• 第3回目：シリーズ「40代からはじめる心地よい暮らし」～朝が整う夜時間2つのポイント～
• 第1回：シリーズ「丁寧に暮らす」～40代から。私が丁寧に暮らしたい理由 ～
• 第2回：シリーズ「丁寧に暮らす」～朝の5分間が丁寧の土台を作る～
• 第3回：シリーズ「丁寧に暮らす」～丁寧な暮らしを送るために私がやめた3つのこと
• 第4回：シリーズ「丁寧に暮らす」～心と身体をゆるめ「心地よさ」をつくり出す3つのコツ～
• 第5回：シリーズ「丁寧に暮らす」～40代から。朝の習慣を変えて、心地よく過ごすための3つのコツ～

【プロフィール】Ricaさん／プロデューサー

Instagramでは、わたしの毎日にある、愛おしい、美味しいものたちを発信。ひと手前のかけて“すき“を大事にすると、どんどんなりたい自分に近づいていきます。気持ちのよい、整う朝の過ごし方もこれからも伝えていこうと思っています。あなたの暮らしのヒントになりますように。夫婦ふたり暮らし、ディレクターをしています。

■Instagram：＠everydayhappy_life

朝時間アンバサダーとは

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