朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！
おはようございます！朝時間アンバサダーの平井さえ（@s_pic_77）です。
私は昔から、朝時間が好きです。
特に子どもが生まれてからは、朝は単なる1日の始まりではなく、「わたし」を取り戻す時間になりました。
母でも妻でもない「わたし」でいられる朝時間
まだ娘が小さく、自宅保育をしていた頃は、1日のほとんどを精神的にも肉体的にも「お母さんとしての私」として過ごしていました。
でも、朝だけは私が「わたし」でいられる時間。
まだ家族が眠っている静かな朝、誰かのためではなく自分のために、ヨガをして、瞑想をして、ノートや手帳を開いて、読書をして…。
そんなふうに自分の心と体に目を向け、好きなことに思う存分集中できる朝時間は、母でも妻でもない「わたし」でいられる特別な時間でした。
「私は自分をちゃんと大切にできている！」
そんな実感がうれしくて、朝活を始めてからは、家族にも穏やかに接することができる日が増えたと感じていました。
「有意義に過ごさなきゃ」が苦しくなった
ただ、そんな朝を過ごすことが、逆に苦しくなっていた時期もあったんです。
「せっかく早起きしたのだから、あれもしたい！これもしたい！」
そんなふうに、朝時間を「有意義に過ごすこと」に必死になって、「やりたい」という純粋なワクワクではなく、「やらなきゃ」と自分を縛るようになっていました。
でも当然、体調がすぐれなかったり、家族の生活リズムが変わったり、仕事が忙しかったり…。毎朝、理想どおりに過ごせるわけではありません。
予想外に早く起きてきた娘にイライラして、そんな自分をダメな母親だと責めたり。
「今日はヨガができなかった」と、できなかったことに目を向けて、自分にがっかりしたり。
私は「わたし」を大切にしたくて朝活を始めたのに、朝活を始めたことで逆に自分にダメ出しをしてしまっている…！
「これじゃ本末転倒だ！」と気づき、ハッとしました。
自分を嫌いになりたくて、朝起きているわけじゃない。「わたし」の時間を楽しむことで、ありたい自分でいたいから、朝時間を大事にしようと決めたんだった！
「何をするか」より、自分と対話すること
そのことに気づいてから、朝時間の捉え方を少し変えてみました。
「何をするか」ではなく、「自分と対話すること」を大切にするようになったんです。
何ができた・できないでマルバツをつけるのではなく、自分の内側の声を聞いて、自分にやさしいまなざしを向けてみる。
「今朝はどんな気持ち？」
「今日はどんな1日にしたい？」
「今、一番やりたいことって何？」
そんなふうに、自分に問いかけてみる。
ヨガマットを敷かなくても、ノートを広げなくても、自分に質問することはその場で、心の中でできます。
そんなふうに朝を始めると、1日の気分や過ごし方もポジティブに変わる。そんな実感がありました。
家族のため、仕事のため、予定のために1日が始まる前に、ほんの数分でも自分の心と体に目を向ける時間を持つ。
すると、「今日もやらなきゃ」とバタバタ始まっていた1日が、「今日はどう過ごそう？」とワクワクしながら始められるようになったのです。
理想の朝を過ごせなくても、それでいい
朝は完璧に何かをこなすための時間ではないし、早起きした時間や、できたことの数を競うものでもないですよね。
私にとっての朝時間は、忙しくしているとつい後回しにしてしまう自分ともう一度手をつなぎ直して、また新しい一歩を一緒に踏み出すために必要な時間です。
だから今は、理想の朝を過ごせない日があっても、あまり自分を責めなくなりました。
「今日は寝坊しちゃって朝活できなかったな」と思う日も、その瞬間に少しでも自分の内側に目を向けられたら、それで十分。
完璧に人生を整えようとするのをやめて、自分とのつながりを少しずつ取り戻していくこと。それが、1日の始まりに大切なことなんだと今は思います。
あなたは何のために、朝の時間を過ごしますか？
特別なことをしなくても、いつもより少しやさしいまなざしと言葉を、自分に向けてみる。そんな自分のための朝時間を、皆さんも試してもらえたらうれしいです。
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心理カウンセラーの平井さえです。自分で自分を支える力＝「セルフエンパワーメント」をテーマに活動しています。専業主婦から2021年に起業し、講座やセミナーを通して自分との関係性の育みを伝えています。小学生の娘を育てる母として、日々の暮らしと自分の人生どちらも大切にしながら、心地よい朝時間を楽しんでいます。
Instagram：@s_pic_77
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