出会いは必然!?人生が上向く「引き寄せの法則」とは♪

会議シーン

6月24日:今日は「空飛ぶ円盤記念日(UFOデー)」

未確認飛行物体として、未だ謎が包まれているUFO。UFOだけではなく、日常生活でなんだか不思議だな…という経験、誰にでもあると思います。

私がよく感じるのが「人との出会い」の場。この人に会ったことで、自分の人生が大きく動いたな〜と思うこともしばしば。

今日は、私が最近聞いた「人との出会い」についての話をシェアさせてください!

出会いは必然?「引き寄せの法則」とは

人には「波動」というものがあり、「波動」によって、自分と出会う人が導かれているそうです。

そのため、人生のステージが変わるタイミングなどに出会う人は、自分にとってのキーパーソンになることが多いのだとか。

決して偶然ではなく、今の自分に合った人、自分が必要としている人が多いので、深いお付き合いができたり、新しい視野が広がることもあるんだそう…いわば、有名な「引き寄せの法則」ですね!

たしかに、自分が新しい環境に入ったときや、ピンチ!なときに出会う人って、何かしらヒントをもらえることがありますよね。

「この出会い運命かも…」

「この人と出会って、価値観が変わったな〜」

と感じるのであれば、全て自分が引き寄せており、自分自身が成長している証なのかもしれません。

もし、最近出会う人が変わらないな〜と思うのであれば、自分の生活習慣が滞っていたり、自分自身がマイナスなオーラ(波動)を出している可能性があります。

人間関係を変えたい!もっとレベルアップしたい!というのであれば、思いきって行動や習慣を変えることをおすすめします♪

よかったら参考にしてくださいね!

「空飛ぶ円盤記念日(UFOデー)」とは?

1947年の今日、アメリカ・ワシントン州で実業家のケネス・アーノルド氏が自家用機で飛行中に9個の空飛ぶ円盤(フライング・ソーサー)を発見。これをアメリカ空軍は、UFO(未確認飛行物体)と名づけた。この日を、UEOデーとUFOマニアが呼んでいる。

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セリアの「プレンティボックス」活用!すっきり整理収納のコツ3つ

おはようございます。にこにこらいふアドバイザーのゆりんごです♪

さて、私自身これまでいろんな「収納グッズ」を試してみていますが、やはり百発百中いい感じ!ということは残念ながらありません。。

実際にそれぞれのモノや場所にあった収納グッズを、きちんと吟味して選ぶ必要があります。

そんなわが家でもいろんな場所で使っているのが、今回ご紹介するセリアの収納グッズです!

セリアの「プレンティボックス」

セリアの「プレンティボックス」

セリアを活用されている方は、よく目にするのではないでしょうか?

その名もセリアの「プレンティボックス」です。

シンプルなデザインの箱で、サイズ展開は

  • A4サイズ 【34×24×5(cm)】
  • B4サイズ 【39×27×3(cm)】
  • コミックサイズ 【27×5×16.2(cm)】
  • CDサイズ 【27×16×2(cm)】

の4種類。素材がダンボールなのも、不要になった時に資源ごみに出すことができて便利です^^

【1】キッチンで使ってみた

何かとごちゃごちゃしてしまいがちのキッチン。

アルミラックの上のスペースを使って、プレンティボックスを活用する事にしてみました。

わが家でよく置きっぱなしになったり散らかりやすいのが、「お菓子」です。

いただいたり、つい多めに買ってしまったりで、おさまるスペースがないのに急に増える事がよくあるのです。。

そんなお菓子で生活感が出ないように、しまってみることにしました。

セリアの「プレンティボックス」

子ども用と大人用で分けて収納。目隠しにもなるので、子どもがご飯前にお菓子食べたいと騒ぐ事も減りました^^

あとのボックスは、1つはお菓子づくり用の型と、もう1つは「空気」を入れています。

いざという時の「一時置き場」のために、あえてしまうモノを決めないという方法もあるんですよ♪

【2】クローゼットで使ってみた

セリアの「プレンティボックス」

クローゼットでは、シーズンオフのモノやサイズアウトした子ども服をサイズごとに収納してみました。

1年のうちに数回だけ着る機会があるモノは、よく使うゾーンにあってはかえって普段が使いづらくなってしまいます。

たまに使うモノは多少片づけるのに「たたむ→箱にしまう」という動作が増えたとしても、年に数回なので負担になりません^^

また、子ども服はサイズごとにしまっておけば、もしお下がりをあげるのにピッタリの子がいた時でも、改めて探したり準備したりする手間もかからないのでラクですよ♪

【3】ワークスペースで使ってみた

家族みんなの大事なモノや書類、わたしの趣味のモノたちがしまわれている、わが家の通称「ワークスペース」でも使っています。

セリアの「プレンティボックス」

特にわたしの趣味のモノが多いのですが、雑貨屋さんへ行くと心ときめいてついつい買ってしまうことも多いのです…!

でも、モノは使ってこそ、活かされる!という整理収納の概念も忘れてはおりません。笑

使いたい時にすぐに使えるように、アイテムごととに分類して箱にしまっています。

ペーパーグッズや布モノは、大好きなごはん時間をより楽しくしてくれるアイテムたち♪

わくわくしながら箱を開ける瞬間が、幸せなのです^^

***

ざっくりと収納したいモノ、かつ、軽いモノの収納には、まさにうってつけなプレンティボックス!100円なのでまとめ買いもしやすく、たくさん並べるとスッキリ効果もありますよ♪

ただし、中身が見えないのでラベリングはお忘れなく^^

素敵な朝時間を!

■土曜日の朝に更新♪

バックナンバーはこちら >> https://asajikan.jp/asabijin/kataduke_morning/

ゆりんごのInstagramはこちら >> @yuringo717

☆この連載は<隔週土曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

英語の「go on」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

on

英語の「go on」の意味は?

今日覚えたいキーフレーズは、アナとジョナサンが職場で話すシーンからピックアップ♪

Anna: Mark in Accounting? That’s one person. That’s not “people.”(経理のマーク?それって1人じゃない。「人たち」じゃないわ)
Jonathan: I know, but Mark knows everything that goes on at The Studio.(分かってる、でもマークはザ・ストゥディオで起こっていることはすべて知ってるんだ)
Anna: That is true. But wait, look at us. We shouldn’t gossip. That’s how rumors start. (それは確かね。でも待って、私たちはどうなの。私たちはゴシップするべきではないわ。噂はそうやって始まるのよ)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

go on” といえば「続く」という意味でよく使われますが、「(何かが)起こる」という意味でも用いられます。

また “look at us” は直訳すると「私たちを見て」になりますが、上の会話では「私たちはどうなの?」「私たちのことを考えてみてよ」と、戒めのようなニュアンスで使われています♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

味噌玉なら簡単!いいことだらけの「朝のお味噌汁」習慣のすすめ

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です!

おはようございます!

朝美人アンバサダーのsoraです。

うちは共働きの新婚夫婦なので、平日の朝はお弁当を作ったり、身支度をしたりとバタバタで、朝ご飯をゆっくりと愉しむ時間はあまりありません…。

そんな忙しい朝でも毎日の習慣になっている、私のお気に入りの朝の過ごし方は、朝ご飯に「お味噌汁を必ず飲む」ということです♪

昔ながらの伝統的な日本の朝食といえば、ご飯とお味噌汁というイメージですが、最近は朝にパンを食べる人がとても多いですし、朝にお味噌汁を飲まない人も多いのではないかな?と思います。

私も以前はそうでした!

ですが、 忙しい人ほど朝にお味噌汁を飲むのが良いと言い、「味噌汁は朝の毒消し(朝食の一杯の味噌汁は体にいいという意味)」ということわざもあるように、朝にお味噌汁を飲むことにはメリットがいっぱいあるのを知ってから、欠かさず朝食にお味噌汁を取り入れるようになりました。

いいことだらけ!朝のお味噌汁習慣

味噌汁

朝にお味噌汁を飲むメリットを、少し紹介します!

  • 美肌&美白
  • 便秘解消
  • アンチエイジング
  • 女性ホルモンのバランスを整える
  • 体の中を掃除してくれる
  • 動脈硬化予防
  • 生活習慣病の対策
  • 抗酸化作用
  • 腸活
  • 脂肪燃焼効果 など…

ざっと挙げただけでも、こんなにたくさんのメリットが!♪

でも、メリットがあっても朝からお味噌汁を作る時間がない…という方も多いはずっ(>_<)

そこで私が活用しているのは、『味噌玉』です♪

soraさんの味噌玉

味噌玉とは、味噌と好きな具材を丸めた「手作りの即席味噌汁の素」のこと。

  • お湯を注ぐだけで簡単に味噌汁が作れる
  • 1食分ごとに冷蔵、冷凍保存が可能
  • 冷蔵:約1週間、冷凍:約1ヶ月の長期保存が出来る
  • 手軽に持ち歩ける
  • 好きな具材で簡単に作れる

といった便利なものなんです♪

味噌玉の作り方(味噌玉1個=お味噌汁1杯分)

ラップの上に、合わせ味噌 大さじ1・顆粒だし1~1.5g・好きな具材を乗せて、丸めてラップで包む。

…たったのこれだけで出来ちゃいます♪あとは、食べる際に器に味噌玉を入れて、お湯を注ぐだけ!

私は、乾燥わかめ・ねぎ・油揚げ・お麩・ごま・とろろ昆布・切り干し大根などの具材を入れて、冷凍保存しています。

インスタントのお味噌汁も手軽で良いと思いますが、塩分や添加物が気になるので、やっぱり手作りが安心で美味しい♪

朝からお味噌汁を飲むと、身体がぽかぽかして、活力が湧いてくる感じがします。

健康パワーがたくさん秘められたお味噌汁♪皆さんも、忙しい朝でも味噌玉を活用して毎朝一杯のお味噌汁、始めてみませんか?♪

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

soraさん(会社員/主婦)

幼い頃から料理・お菓子作りが大好きで、今は毎日愛する旦那さんの為にご飯を作っています♪ 簡単・安い・美味しい料理を作るのを目標にしていて、節約料理も頑張っています♪

■Instagram:@s0ra2674

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

1番人気はあの野菜!2018年上半期「作り置き」レシピベスト10

フードコーディネーターMayu*さんの連載「作り置き」でパパッと朝ごはん」では、毎週、時間のあるときに作っておくと便利なおかずのレシピを紹介しています!

今回は、連載の中から2018年上半期に朝時間.jpで人気があった「作り置き」レシピ人気ランキングベスト10を発表します☆

【第10位】調理時間10分!「玉ねぎの焼きびたし」

感動の甘さ!カンタン作り置き「玉ねぎの焼きびたし」

感動の甘さ!カンタン作り置き「玉ねぎの焼きびたし」

焼いて甘さを引き出した玉ネギを、出汁でサッと浸ける!簡単なのに驚く甘さに♪

レシピはこちら>>

【第9位】こちらも10分で!「白菜とツナの中華風お浸し」

白菜を使い切る!10分で簡単「白菜とツナの中華風」の作り置き

白菜を使い切る!10分で簡単「白菜とツナの中華風」の作り置き

シャキっとおいしい白菜にツナを加えることで、子供もモリモリ食べてくれるお浸しに大変身♪

夏場は白菜の代わりにキャベツやレタスで試してみて!

レシピはこちら>>

【第8位】万能作り置き!「塩レモンキャベツ」

万能すぎる!簡単「塩レモンキャベツ」の作り置き

万能すぎる!簡単「塩レモンキャベツ」の作り置き

そのまま食べても美味しいし、さっぱりしてるので、お肉やお魚などのメインに添えるとすごくバランスが良くなる一品♪

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【第7位】白だしで簡単!「ピリ辛きゅうりの中華風」

白だしで簡単!「中華風ピリ辛きゅうり」の作り置き

白だしで簡単!「中華風ピリ辛きゅうり」の作り置き

旬の「きゅうり」を、色が綺麗に残るように仕上げて見た目も美しいレシピ☆

レシピはこちら>>

【第6位】レンジで4分!「キャベツのさっぱりナムル」

キャベツを食べ尽くす!レンジで4分「さっぱりナムル」の作り置き

キャベツを食べ尽くす!レンジで4分「さっぱりナムル」の作り置き

キャベツの甘さを引き立てる「塩麹」と「ごま油」の絶妙な組み合わせをお楽しみください♪

レシピはこちら>>

【第5位】冷凍なら朝は焼くだけ「フレンチトースト」

冷凍できる作り置き!朝は焼くだけ「フレンチトースト」

冷凍できる作り置き!朝は焼くだけ「フレンチトースト」

手間がかかるフレンチトーストも、作り置きすれば朝は焼くだけ☆

楽チンな上に、しっかり卵液が染み込んでいるのでとっても美味しいんです!

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【第4位】あっというまに半玉食べちゃう!「塩キャベツ」

止まらないおいしさ!「塩キャベツ」の作り置き

止まらないおいしさ!「塩キャベツ」の作り置き

サンドウィッチにも合うし、ごはんにも、もちろんそのまま食べても美味しいおかずです♪

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【第3位】パリパリ止まらない!「大根とハムの中華風マヨサラダ」

大根の消費にも!パリパリ止まらない「中華風マヨサラダ」の作り置き

大根の消費にも!パリパリ止まらない「中華風マヨサラダ」の作り置き

作り置きしておくと、いつでも冷蔵庫から出すだけで食べられるのが嬉しい、大根消費レシピ!

レシピはこちら>>

【第2位】やみつき!「春キャベツとツナの旨塩サラダ」

作り置きなのにすぐ無くなるおいしさ!「春キャベツとツナの旨塩サラダ」

作り置きなのにすぐ無くなるおいしさ!「春キャベツとツナの旨塩サラダ」

2STEPで作れて、作り置きなのにすぐに食べられちゃうほどおいしいおかず☆

風味や食感は少し変わりますが、もちろん普通のキャベツでも代用OKです!

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【第1位】パリパリ食感!白だしで簡単「きゅうりの生姜漬け」

パリパリ食感!白だしで簡単「きゅうりの生姜漬け」の作り置き

パリパリ食感!白だしで簡単「きゅうりの生姜漬け」の作り置き

パリパリのきゅうりが美味しい、生姜風味でサッパリいただけるお漬物の作り置きレシピをご紹介!

レシピはこちら>>

…いかがでしたか?

忙しい朝にあると嬉しい、作り置きおかず。

ご紹介したレシピはどれも簡単なものばかりなので、旬の食材消費レシピや気になったレシピなど、ぜひ挑戦してみてくださいね♪

W杯で話題!「サッカー観戦後」の美しいマナーとは

6月23日:今日は「オリンピックデー」

2020年の東京五輪も近づいてきましたが、現在はサッカーW杯が盛り上がっていますね!

先日のコロンビア戦では、日本が見事勝利!全国のサッカーファンを楽しませてくれました♪

さて、そんなサッカーですが、会場で観戦するときの「ゴミ拾い」を大切しようとしう動きに注目が集まっているんだとか。

気をつけたい!サッカー観戦の「ゴミ拾い」習慣

W杯の試合終了後、会場でのこんな裏話をご存じでしょうか?

なんと日本人サポーターたちは、試合終了後にスタジアムに落ちているゴミを拾っており、その姿をみた外国人サポーターからは、「日本的な文化!」「スポーツマンシップに溢れている!」と感動の声が広がっていたそう…!

実際に、そんな日本人の姿勢を見て、自発的に試合後のゴミを拾い出した外国人ファンも多いそう。日本発の取り組みがロシアでも広まっているなんて…なんとも誇らしいですよね。

ちなみに、大人気YouTuberのヒカキンさんも、パブリックビューイングで盛り上がった渋谷で、試合観戦の後にゴミ拾いを行い、その様子を映した動画が話題を呼んでいます。

渋谷周辺にはかなりのゴミが落ちていたそうで…ゴミ袋がすぐに一杯になるくらい落ちていたそうですよ!

…そんなわけで、サッカーに限らずスポーツ観戦をするときは

  • 自分の出したゴミは自分で責任を持って片付ける
  • 観戦にはビニール袋を持っていく

こういった心構えをもっておきたいもの♪

今後ますます白熱していくだろうW杯。会場やパブリックビューイングで観戦した際は、終了後にみんなでする「ゴミ拾い」もセットで楽しんでみてください☆

「オリンピックデー」とは?

1894年の今日、国際オリンピック委員会(IOC)がパリで創立したことを記念したもの。提唱者は、フランスのピエール・ド・クーベルタン。

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「経理」を英語の1単語で表すと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

経理

「経理」を英語の1単語で表すと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナとジョナサンが職場で話すシーンからピックアップ♪

Jonathan: I have heard people in the building talking about budget cuts.(ビルの中で人たちが予算削減について話しているのを聞いたよ)
Anna: Oh! Budget cuts? Wait, who has been talking about budget cuts?(まあ!予算削減?待って、誰が予算削減について話しているの?)
Jonathan: Mark in Accounting.(経理のマーク)
Anna: Mark in Accounting? That’s one person. That’s not “people.”(経理のマーク?それって1人じゃない。「人たち」じゃないわ)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

budget cut” は「予算削減」のこと。

また「経理」を表す英単語は “accounting” で、同じく「計算」「会計」などの意味も持ちます。「経理部」は “accounting department” ですが、上の会話では「経理(担当)の~」という意味合いで “~ in  accounting” という表現が使われています♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

パンくずがこぼれず使いやすい!お手入れ楽ちん「パン切りボード&ナイフ」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムをご紹介します!

パンくずがこぼれず使いやすい!「パン切りボード&ナイフ」

南海通商 ブレッドカッターボード ナイフセット
南海通商 ブレッドカッターボード ナイフセット  ¥3,475 (※記事公開時の価格です)

パンが大好きな方や、ホームパーティーやおもてなしする機会が多い方におすすめしたい一品が、こちらのパン専用「ブレッドカッターボード ナイフセット」。

「すのこ」のような見た目が特徴のこちらは、パンを切るのにぴったりな、ナイフ付のカッティングボード。

ハード系のパン、特にバゲットなどは、カットしたときにパンくずや粉がたくさん落ちてしまいますよね。粉がまな板の上から足元にこぼれてしまったり、食卓で切った場合はテーブルの上にパンくずが散らかってしまったり…

このボードは、すのこの隙間からパンくずや粉が下の土台(受け皿)に落ちるので、たくさんのパンを切るときもらくらく!切ったあとは、すのこを取り外して粉やくずをすてられます。

南海通商 ブレッドカッターボード ナイフセット

また、土台部分に付属のナイフをすっきり収納できる点も◎!

例えば、家族のための朝ごはん。まな板を出して、ナイフを出して、お皿を出して、バゲットなどのパンを人数分切って、お皿にのせて、運んで…という作業は、当たり前のようで実は手間がかかるもの。

この「ブレッドカッターボード ナイフセット」があれば、カットする前のバゲットと一緒にテーブルに持っていくだけでOK。食べたい人が食べたい分だけカットすることで、朝ごはんづくりの時短にもなりますよね。(お子様の使用はお気をつけくださいね)

バゲットやカンパーニュなどのハードブレッドはもちろん、食パンなどの柔らかいパンにももちろん使えます。

南海通商 ブレッドカッターボード ナイフセット

あたたかみのある木製の、シンプルですっきりとしてフォルム。しっかりした重厚さも持ち合わせており、場所はとりますが、キッチンに出しっぱなしにしておいても恥ずかしくないおしゃれなデザインです。

普段使いはもちろん、おもてなしやホームパーティーのテーブルでも活躍してくれますよ。

パン好きな方へのギフトにもおすすめです♪

南海通商 ブレッドカッターボード ナイフセット  ¥3,475 (※記事公開時の価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

W杯開催中!「サッカー」は英語で何と言う?

毎週水・金曜日更新!オンライン型英会話学習教材「シャドースピーキング」事務局とのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪
サッカーボール

【ロシアW杯開催!】サッカーは英語で何と言う?

現在開催中の、サッカーワールドカップ。日本でも盛り上がっていますよね!

先日のコロンビア戦につづき、次回のセネガル戦も楽しみで仕方がない…なんて人も、きっと多いはず。

さて、この「サッカー」ですが、英語では何と言うでしょうか?

実はサッカーは、アメリカ英語とイギリス英語で表現が違っていて、アメリカ英語では「soccer」、イギリス英語では「football」と言います。

ちなみに、アメリカで「football」というと「アメフト(=American football)」のことだと思われてしまいますので、気をつけましょう。

また、「football」を使ったスポーツは他にもあります。「rugby football」、すなわち「ラグビー」です。

そもそもサッカーとラグビーは同じスポーツが起源とされていて、そこから足を主に使うサッカー、手を主に使うラグビー、と分かれていったそうです。(起源には諸説あるそうです)

ワールドカップで日本を応援しながら、スポーツにまつわる英語も学んでいきましょう♪

(記事協力:シャドースピーキング事務局

“○○の素”を使えば時短!お手軽「クロックムッシュ」の作り方

おはようございます、パン・料理家の池田愛実です。湘南・辻堂でフランスパン教室「crumb-クラム」を主宰しています。

今週は、市販の食パンで簡単にアレンジできる朝ごぱんレシピ。作るのは、フランスのカフェの定番メニュー「クロックムッシュ」です!

ハムにチーズ、ホワイトソースがとろ~り溶けたホットサンド、クロックムッシュ。もう絶対美味しいんです。でも、フレンチトーストやパンケーキに比べて、あまり日本のおうち朝食に普及していないような…?

その理由を考えてみて気づいたこと。それは、「朝からホワイトソースを作るのは面倒くさい!」

そこで思いついたのが、身近な「粉末のスープの素」と「お豆腐」を使ったお手軽クロックムッシュ!

今回は粒入りコーンスープの素を使用。ホワイトソースとは一味違うけど、これも簡単でイケますよ♪

粉末スープの素でお手軽とろ~り♪「クロックムッシュ」レシピ

“○○の素”を使えば時短!お手軽「クロックムッシュ」

材料:2個分 調理時間:10分

  • 食パン(8枚切り)    4枚
  • ハム          4枚
  • スライスチーズ(溶けるシュレッドチーズでも可)  4枚
  • コーンスープの素      1袋
  • お湯                                       大さじ1
  • 絹豆腐         60g

作り方:

1) 市販のコーンスープの素をお湯で溶きます。もったりしてきたら豆腐を加え(水切りは不要です!)、ホイッパーで滑らかになるまで攪拌します。

コーンスープの素と絹豆腐

2) 食パン1枚に(1)の1/4量をまんべんなく塗ります。その上にハム2枚(写真のようにのせると端まで行き渡ります)、スライスチーズ1枚をのせます。

食パン、ハム、チーズ

3) 具が内側になるように食パンを重ね、さらに上面に(1)の1/4をまんべんなく塗り、スライスチーズ1枚を乗せます。これを2組作ります。

4)  オーブントースターで6~7分、チーズに美味しそうな焦げ目がつくまで焼きます。

“○○の素”を使えば時短!お手軽「クロックムッシュ」

ボリュームたっぷりのお手軽クロックムッシュの完成です!

電子レンジや火を使わないのがポイント。混ぜるだけなので忙しい朝にも簡単・美味しい♪サラダを添えたら休日のブランチにもぴったりです。

スープの素はお好みのものを使ってみてください。じゃがいもやカボチャのスープの素でも美味しいと思います。

ぜひ気軽に試してみてくださいね。

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★7月の「crumb-クラム」パン教室の日程をアップしました!

http://crumb.blog.jp/

いつもの休日に飽きたら!関東のおすすめ「アスレチック施設」3選

6月22日:今日は「ボウリングの日」

休日はもちろん平日の夜にも人気の「ボウリング」。特に暑い時期は、友達や家族と屋内でワイワイ盛り上がるのもいいですが、たまに屋外で思いっきり遊ぶのもおすすめです!

今日は、ストレスを発散したいときや、いつもの休日の過ごし方に飽きた…なんてときにもおすすめの、関東のアスレチック施設をご紹介します♪

たまには外で思いっきり遊ぼう♪関東の「アスレチック」3選

「平和の森公園フィールドアスレチック」@東京

京浜急行平和島駅から歩いて10分ほどで到着する、都心からもアクセスしやすいアスレチック施設です。

東京都内で人気のアスレチックで、6500平方メートルの敷地内には、40種類の遊具があり、それぞれ区の歴史や地名にちなんだものなんだそう。

遊びながら区の歴史や地名が学べるんので、お子さまにおすすめです。

未就学児は幼児用のアスレチックの利用になるので、そちらを利用してくださいね。

詳細はこちら >>

 

「フィールドアスレチック横浜つくし野コース」@神奈川

こちらのアスレチックは、森の中や池の上に造られた丸太の遊具に挑戦していく、自然体感型運動施設。子どもから大人まで思いっきり遊べる遊具がそろっていますよ。

池に落ちないように、助け合いが必要なエリアがあったり、斜面や山坂が続く、ちょっぴりハードなエリアがあったりと、スリルを体験できるアスレチックです。

水に濡れないように、着替えやタオルを持って行くと安心かも♪

詳細はこちら >>

 

「内牧公園」@埼玉

埼玉県春日部市にある内牧公園は、広大な自然公園の中にアスレチック施設があります。

お花見スポット、バーベキュー広場、多目的広場など、アスレチック以外にも楽しめる公園なので、1年中思いっきり遊ぶことができますよ〜。

アスレチックの種類は15種類ほど。子どもから大人まで楽しめるスポットです!

詳細はこちら >>

 

いかがでしょうか?休日は同じような過ごし方になっている…!という方も多いと思いますが、たまには自然を思いっきり体験できるアスレチックへ行ってみませんか?

「ボウリングの日」とは?

文久元年(1861年)6月22日付けの英字新聞「ザ・ナガサキ・シッピングリスト・アンド・アドバタイザー」の広告紙面に「インターナショナル・ボウリングサロン、本日、広馬場通にオープン」との記事が掲載されていたことから、公益社団法人日本ボウリング場協会が1972年に制定。ボウリングの魅力を多くの人に知らせるのが目的。

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簡単おいしい☆2018年上半期「お弁当おかず」人気レシピベスト5

手軽に作れるのにとってもおいしい!そんなお弁当の作り方&レシピ満載の、かめ代さんによる連載「忙し女子でも作れる!簡単お弁当レッスン」。

今回は、2018年上半期に朝時間.jpで人気があった「お弁当レシピ」人気ランキングベスト5を発表します☆

【第5位】忙しい朝もラクラク♪「なすの甘酢ステーキ」弁当

フライパンで簡単!なすの甘酢ステーキのお弁当

フライパンで簡単!なすの甘酢ステーキのお弁当

夏野菜の「なす」を焼いて、お酢をきかせた甘辛だれをからめるだけの簡単レシピ!

塩をふるのも焼くのもフライパンの中だけで、他の調理器具を使う必要なしというのがうれしい♪

作り置きにもおすすめです☆

レシピはこちら>>

【第4位】シャキほく♪「れんこんの豚肉巻き」弁当

シャキシャキほくほく!簡単「れんこんの豚肉巻き」のお弁当

シャキシャキほくほく!簡単「れんこんの豚肉巻き」のお弁当

とても相性が良い豚肉とれんこんを、オイスターソースを使って、こってりコクのある味に♪

ご飯がすすむ味付けなので、食欲が落ちがちな季節にもおすすめです。

シャキッ、ほくほくの食感のコンビネーションを楽しんで!

レシピはこちら>>

【第3位】大さじ1の油でOK!簡単「揚げない唐揚げ」弁当

大さじ1の油でOK!簡単「揚げない唐揚げ」のお弁当

大さじ1の油でOK!簡単「揚げない唐揚げ」のお弁当

朝から揚げ物は大変だし、疲れた夜に揚げ物するのもつらいですよね。

こちらの唐揚げは揚げ焼きで作るので、洗い物を増やさず、大さじ1杯の油でもじゅうぶん美味しく仕上ります♪

レシピはこちら>>

【第2位】ゆで時間30秒!「スナップえんどうのナムル」弁当

30秒で茹であがり!旬のお弁当おかず「スナップえんどうのナムル」

30秒で茹であがり!旬のお弁当おかず「スナップえんどうのナムル」

春から夏にかけて美味しいスナップえんどうは、ゆで時間30秒なので、忙しい朝のお弁当おかずにぴったり!

ぽってりした形、それに、お弁当箱のアクセントになる鮮やかな緑色も◎

レシピはこちら>>

【第1位】カンタン絶品!「ブロッコリーのチーズ炒め」弁当

甘くて美味しい!ブロッコリーのチーズ炒めのお弁当

旬だから甘くて美味しい!ブロッコリーのチーズ炒めのお弁当

お弁当の定番ベジといえば、やっぱりブロッコリー!

いつもの塩茹でに飽きたら、チーズで炒めてみて。材料も少なくてとっても簡単なのに、いつもよりリッチな味わいを楽しめますよ♪

レシピはこちら>>

…上半期のお弁当おかず人気ベスト5、いかがでしたか?

手間をかけずにおいしく作れるお弁当おかずは、もちろん朝ごはんにもぴったりです!ぜひお試しくださいー♪

じめじめをリフレッシュ!お部屋に置きたい「アロマディフューザー」3選

おはようございます!気持ち良い朝時間を迎えられそうなお部屋やインテリアをご紹介している「モーニング・ルームスナップ!」

今回は「アロマディフューザーのある暮らし」をテーマに画像を紹介したいと思います。

じめじめしがちで、気分も落ち込みそうな季節でも、簡単に気分をあげられるのが「香り」という要素。中でもアロマディフューザーは安価なものも増えていて、気軽に取り入れられるようになりました。そこで、3つの商品をご紹介したいと思います。

シンプルさが人気の秘密。「無印良品」のアロマディフューザー


じめじめを一瞬でリフレッシュ!お部屋に似合う「アロマディフューザー」

画像提供:RoomClip

まずはPaulさんの癒やしコーナーを拝見。

ナチュラルな雰囲気の中で使われているのは、無印良品のアロマディフューザー。既に定番となっている同商品ですが、Paulさんは寝室で楽しんでいらっしゃいます。

オイルは数種類あると香りのブレンドが楽しめるとのこと。無印良品の店頭では多くの種類が販売されているので、気に入ったモノが選びやすいのがいいですね。

形の可愛さが圧倒的!「ニトリ」のアロマディフューザー


じめじめを一瞬でリフレッシュ!お部屋に似合う「アロマディフューザー」

画像提供:RoomClip

続いてはMMYSさんのお気に入りを見てみましょう。

使用されているのは、ニトリのアロマディフューザーです。おうちの形をしていて、煙突からアロマが出てきます。窓から見えるあかりがとっても可愛いですよね。

MMYSさんは、柑橘系の香りに癒やされているそう。リフレッシュしたいときにとても良さそうです!

珍しい木目調。「エレクダイアモンド」のアロマディフューザー


じめじめを一瞬でリフレッシュ!お部屋に似合う「アロマディフューザー」

画像提供:RoomClip

最後はhiro42さんのお部屋から。

木目調のアロマディフューザーは、エレクダイアモンドのシリーズ。お部屋の雰囲気にあわせて、木目調のものを選ばれたそうです。タイマー機能があり、連続で8時間使用できるところもポイントだとか。

選び抜かれただけあって、他のインテリアともマッチしていますね!

*

アロマディフューザーのある暮らし、いかがでしたか?

香りを楽しむアイテムはいろいろありますが、アロマディフューザーはほんと手軽なのがいいですよね。スイッチをいれればお部屋中に香りが広がる楽しさ。アロマは種類によって効能が違うようなので、気分にあわせてアロマを選んでいけるようになりたいです。

さ、次はどのお部屋をご紹介しようかな。というわけで次回をお楽しみに!

今日ご紹介したお部屋

1つ目のお部屋

Paulさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/1953310

2つ目のお部屋

MMYSさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/1034669

3つ目のお部屋

hiro42さんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/1457753

この連載の一覧を見る >>
https://asajikan.jp/author/68/

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

【吉祥寺】秘密基地みたい♪私のおすすめパン屋さん「ダンディゾン」

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!インフルエンサー・ライターとして活躍されているはるなさんに「吉祥寺のパン屋さん」をテーマにコラムをお届けいただきます♪

おはようございます♪朝美人アンバサダーのはるなです。

パンが大好きで、パン屋さん巡りをよくする私がオススメするパン屋さんについて書きたいと思います。今回は「吉祥寺のパン屋さん」をテーマに、吉祥寺で人気のパン屋さんを3店舗ご紹介致します♪

パン屋さんを探している方や吉祥寺にお出かけした際に、ご参考にしていただけたら嬉しいです♡

第1回目にご紹介するパン屋さんは、パン好きで知らない人はいないと言っても過言ではない「Dans Dix ans(ダンディゾン)」

【吉祥寺】秘密基地みたい♪私のおすすめパン屋さん「Dans Dix ans(ダンディゾン)」

ダンディゾンの外観

ダンディゾンは吉祥寺でも人気で、休日には行列もできるほどのパン屋さんです。

そんなダンディゾンは吉祥寺駅から少し離れた所にあり、路地を入ったところにあるので、「秘密基地みたい」とも言われています。

店内は、スタイリッシュでオシャレ感満載。パンは中央のショーケースに入っており、高級感が雰囲気だけで伝わってきます。

ダンディゾンのショーケース

厨房はガラス張りで仕切られており、そこで7,8人の方がパンを作っていました。

ダンディゾンのこだわりとは?

ダンディゾンは、顔の見える生産者の方々などから原材料を厳選し、素材にこだわったパン屋さんなんです。

「日本の農業を応援したい!」ということから国産小麦を使っているそうです。

ダンディゾンのショーケース

ダンディゾンの注文方式は?

ダンディゾンは、自分でトレイにパンを取るのではなく、店員さんにとってもらう方法で購入します。注文後はレジに並べば、そのまま選んだパンを店員さんがレジまで持って行ってくれます。

購入前に確認もしてくれるので、間違える心配もありません♪

ダンディゾンのパン

気になる商品と私が購入したパン

パンの種類はレジ前に一覧の紙が置いてあり、自由にもらうことができます♪

ダンディゾンのメニュー

私が購入したパンは…

ココ

白いんげん豆のつぶあんアンパン

ダンディゾンのパン「ココ」

グラッパ

オーガニックのオーストラリア産サンマスカットレーズンがたっぷり

ダンディゾンのパン「グラッパ」

ピスターシュ

軽くローストしたピスタチオを練り込んだセミハードなパン

ダンディゾンのパン「ピスターシュ」

いかがでしたか?

秘密基地みたいなワクワクするパン屋さん「Dans Dix ans(ダンディゾン)」♪オススメです!

「ダンディゾン」ホームページへ >>

紹介してくれた朝美人アンバサダー

はるなさん(インフルエンサー/ライター)

パンが好きでパン屋さん巡りにハマっています。 朝ランしつつおいしいパン屋さんを探して情報をSNSで発信しています。 料理をすることも好きなのでヘルシー&ビューティーフードアドバイザーの資格を活かし 体に優しい料理やお菓子作りを日々研究中。 その他にもオシャレすることも好きなのでライター・モデルとしても活動しています。

■blog:https://ameblo.jp/h867-867/

■Instagram:@haruna.t8m

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

「会議を開く」を3単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

会議中

「会議を開く」を3単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナとジョナサンが職場で話すシーンからピックアップ♪

Anna: Well, back to work! And my boss has called a meeting. I wonder what it’s about. Maybe we’re all getting raises! (さあ、仕事に戻らなきゃ!それに私の上司が会議を開くの。何のことかしら。皆昇給するのかも!)
Anna: Ooo, there’s Jonathan! Maybe he knows.(あ、ジョナサンだわ! 彼は知っているかも)
Anna: Jonathan, what do you think today’s meeting is about? The email sounded important.(ジョナサン、今日の会議は何についてだと思う? Eメールは、重要なような感じだったけど)
Jonathan: Well, I have heard people in the building talking about budget cuts.(まあ、ビルの中で人たちが予算削減について話しているのを聞いたよ)
Anna: Oh!(まあ!)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

会議を開く(招集する)」は「呼ぶ」「電話する」などの意味でおなじみの “call” を使って “call a meeting” と表現できます。

また、”get a raise” は「昇給する」という意味。上の会話では、主語の “we(私たち)” に合わせて複数形になっています♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

起きたらまずコレ!朝1番の「トイレ掃除」大きなメリット3つ

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です!

おはようございます!

5歳と2歳の子を持つ専業主婦をしています、_chibitaco_です!

今日は、私のおすすめ朝習慣をご紹介します。

起きたらまずコレ!朝1番の「トイレ掃除」大きなメリット3つ

トイレ

私の朝の過ごし方、それは起きたらまず「トイレ掃除」をすること。

毎日使うトイレ。どうせやるなら、朝からピカピカの方が気持ちがいいですよね!

実はこれを始めるまで、私の中でトイレ掃除は、他の水周りの掃除より面倒なイメージがありました。忘れていたり出来なかったりすると、汚れも重なり、ため息が…。

しかし、「朝起きてすぐ」を日課にした所、ものの数分で終わる事、そして、1日分の汚れだけ、という2つのメリットに気付き、自然と続けられるように!

さらに、メリットはもう1つ。それは、朝1番でもう既に「家事がひとつ終わっている」という達成感

みなさんもすぐに始められる朝からピカピカトイレ、よければやってみて下さいね。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

_chibitaco_さん(主婦)

パン好きな5歳と2歳の姉妹、ピザ好きな主人との4人家族です。私自身がチーズケーキ好きで気軽に食べたい、でも太りたくない、と言う事から生まれたクッキー等で挟んだ、朝デザートでも罪悪感のないヘルシーな豆腐入チーズケーキを様々なアレンジで作っています。また、とにかくパンが大好きな子供達なので朝はほぼパンです。色んな味を知ってもらいたいのでパン調理や添える野菜にも工夫しています!

■Instagram:@_chibitaco_

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

くるりんぱをアレンジ!夏に似合う「バックシャン」まとめ髪の作り方

おはようございます。fioristaの森本英梨です。

今日は、以前ご紹介した「簡単くるりんぱ」の第2段!夏の休日に似合う、後ろ姿がとってもかわいい「くるりんぱ応用」まとめ髪の作り方をご紹介します。

「くるりんぱ」をアレンジ!夏に似合うバックシャンまとめ髪

お洋服にあわせ他リボンやスカーフをつかって、バックシャンなヘアスタイルを楽しんでみてください☆

(前回ご紹介した「「くるりんぱ」がひと手間で見違える!簡単ヘアアレンジの作り方」はコチラ >> https://asajikan.jp/article/146164

「くるりんぱ」をアレンジ!夏に似合うバックシャンまとめ髪の作り方

1) 前回の「簡単くるりんぱ」の作り方でハーフアップにしたあと、ひとつにまとめて結び、結び目にリボンを巻き付ける。

「くるりんぱ」をアレンジ!夏に似合うバックシャンまとめ髪

2) 毛先とリボンを一緒にみつあみにする。

「くるりんぱ」をアレンジ!夏に似合うバックシャンまとめ髪

「くるりんぱ」をアレンジ!夏に似合うバックシャンまとめ髪
3) 毛先はゴムでとめて、ゴムを隠すようにリボンを結ぶ。

「くるりんぱ」をアレンジ!夏に似合うバックシャンまとめ髪

4) みつあみを少しずつ引き出してほぐす。

「くるりんぱ」をアレンジ!夏に似合うバックシャンまとめ髪

5) くるりんぱ応用アレンジの完成!

 

「くるりんぱ」をアレンジ!夏に似合うバックシャンまとめ髪

「くるりんぱ」をアレンジ!夏に似合うバックシャンまとめ髪
(横から見たところ)
「くるりんぱ」をアレンジ!夏に似合うバックシャンまとめ髪
(暑い夏も、首元や背中がすっきりして涼しげに♪)

仕上がった後にみつまみを少しずつ引き出してほぐして、こなれ感を出すのが、いまっぽく仕上げるポイントです。

お好みのリボンやスカーフで、お洋服や気分に合わせたアレンジを楽しんでみてくださいね☆

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

忙しい朝にお役立ち!レンジで簡単作り置き「温野菜サラダ」

おはようございます^^

カラフルな色の野菜をまとめて「温野菜サラダ」にしておくと、忙しい時でもしっかり栄養バランスの取れた食事を取ることができて、安心♪

朝から彩りの良い野菜を食べるだけでも、なんだか元気が出ますよね。

温野菜と言ってますが、冷蔵庫から出し、そのまま食べても美味しいです。

加熱し直して食べることを考え、加熱軽めに切り上げております。お好みで調節してくださいね!

味付けもシンプルなので、ゴマだれやポン酢、お好みのドレッシングなどで楽しめますよ。お野菜も、パプリカや三度豆、スナップエンドウなど、お好みで代用してください。

カラフルな作り置き「温野菜サラダ」

忙しい朝も栄養バランスOK!カラフルな作り置き「温野菜サラダ」

<材料> 4人分

  • キャベツ(2cm角)・・・3~4枚
  • 玉ねぎ(薄切り)・・・1/4個
  • ピーマン、カラーピーマン(2cm角)・・・各1個
  • にんじん(細切り)・・・1/3本
  • (A)酢、オリーブオイル・・・各大さじ1/2
  • (A)塩・・・少々(味をみながら調節)

<作り方> 調理時間  10分

1) 耐熱容器ににんじんを入れ、レンジ(600w)で1分加熱する。

2) その他の野菜を容器に加え、ざっくり混ぜてからレンジで再度2分加熱する。

3) (A)を加える。味をみて塩で整える。

いろどり「温野菜サラダ」

☆冷蔵庫で3日保存できます。

今週の作り置きです。

Mayu*さん今週の作り置き

*温泉卵

*もやしのナムル

*甘辛お揚げさん

*彩り温野菜

*味付け焼肉

*きゅうりのピリ辛漬け

*鶏むね肉の梅しそ竜田揚げ

*大葉チーズのトンカツ

ブログお引越ししましたっっ!! ↓↓↓

ブログ 「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

お手軽リラックスでストレスオフ♪寝つきもよくなる「夜習慣」3つ

6月21日:今日は「キャンドルナイトの日」

電気を消す代わりに、キャンドルをつけてリラックスする方も多いのではないでしょうか?ゆらゆら揺れている火を見ていると、不思議と気持ちが落ち着いてきますよね。

今日はキャンドルのように、気持ちがリラックスできる夜習慣をご紹介します!

お手軽♪夜時間にできるリラックス習慣3つ

「香り」でリラックス

気持ちを和らげてくれる効果がある香り♪手軽できて効果的なので、ぜひ取り入れてみたいものですよね!

アロマディフューザーがなくても大丈夫!アロマオイルをティッシュやタオルに染み込ませて、枕元に置いておくと、手軽に香りを楽しめますよ。

夜にリラックスしたいときには「ラベンダー」や「カモミール」「オレンジスイート」などが人気。

寝つきが悪い、疲れが取れにくいな、と感じている方は、ぜひ香りを試してみてくださいね。

「お風呂」でリラックス

1日頑張った自分をじわ~っと癒すには、なんといっても、お風呂がおすすめ!

疲れているときこそ、シャワーで済まさずに、湯船につかりましょう。体が温まることで筋肉がほぐれて、自分の体にプラスになることばかりです。

「ストレッチ」でリラックス

お風呂から上がったあとや、夜寝る前にストレッチを行うこともおすすめです。

簡単なことでいいので、足腰、首回りを伸ばすとぐっすり眠れる効果が期待できますよ〜。

いかがでしょうか?夜に行うことでより気分が落ち着けたり、癒されるはずっ!

疲れたな〜と感じるとき、意識的に行ってみてはいかがでしょうか?

「キャンドルナイトの日」とは?

2001年にアメリカのブッシュ政権のエネルギー政策に抗議してカナダで始まった自主停電運動。この運動に呼応して2002年に日本で行われたのが「キャンドルナイト」。以来、参加者が「キャンドルの灯りのもと、豊かな時間を過ごそう」と、いっせいに電気を消す日としてさまざまなイベントが開かれている。日付を北半球では昼の時間が最も長く、夜が最も短い夏至としたのは、太陽や宇宙のことを考え、地球に暮らしていればどこでもやってくる共通の日との意識から。制定者は「100万人のキャンドルナイト事務局」。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → http://apple.co/1pWvasG

夏目前!体質やライフスタイルにあわせて選びたい「ダイエット」5選

次々と新しい方法が話題になる「ダイエット」。効果がすぐに表れるものからジワジワ効くもの、または人によって合う方法や効果がない方法など、本当にさまざま!

多すぎると選ぶのは難しいし、効果が実感できないとすぐに目移りしてしまう…なんて方も多いはず。

今回は、これまでご紹介してきた連載から、さまざまなダイエット術を5つピックアップしてみました☆

自分のカラダやライフスタイルには、どのダイエット方法が合いそうか、ぜひ考えながらチェックしてみてくださいね♪

【1】空腹をコントロール♪「ラク痩せ」ダイエット術

空腹をコントロール♪「ラク痩せ」ダイエット術

こちらのダイエットは、こんな方におすすめ☆

  • ついつい食べ過ぎてしまう
  • 食事のあと必ず甘いものを食べている
  • 睡眠不足気味だ

摂取するエネルギーよりも消費するエネルギーが多くなると自然に痩せていきますよね。

「食べた分を運動で消費するよりも、取り入れるエネルギーを減らすのが手っ取り早い!」と思う方は、ぜひ色や香りの力を使って上手に空腹を制御してみて♪

睡眠不足は、食欲を抑制するホルモンであるレプチンを減らし、食欲が増すホルモンであるグレリンを増やしてしまいます。十分な睡眠をとるようにしたいですね!

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【2】食を楽しみながら痩せる!「地中海式ダイエット」

食を楽しみながら痩せる!「地中海式ダイエット」

効果が実感できる前に、空腹感に耐え切れなくなったり食べられないことへのストレスが溜まってしまうと、ダイエットを続けるのは難しいですよね。

こちらの「地中海式ダイエット」は、こんな方におすすめ!

  • 食べることが大好き
  • ダイエット中も美味しい食事やお酒を楽しみたい

食べないダイエットなど極端なダイエットは痩せるのも早いかもしれませんが、栄養不足や拒食症の原因にもなるためおすすめできません。

カラダの中から健康になることで余分な脂肪分を落とし、代謝を高めて痩せ体質を目指しましょう☆

新鮮な魚介類や野菜など地中海の食文化は、日本人の味覚にも合い、食事を楽しみたい方にはぴったりのダイエット術になっています♪

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【3】「ながら」で楽ちん!朝の「ちょい足し運動」ダイエット

「ながら」で楽ちん!朝の「ちょい足し運動」ダイエット

適度な運動は健康的なダイエットに欠かせません。そこでおすすめしたいのが「朝のちょい足し運動」!

朝食前に少しだけ体を動かすことがなぜ良いかというと、朝は昼間や夜間より10%も多くエネルギーを消費できるから☆

こちらのダイエットはこんな方に特におすすめ。

  • 運動習慣のない方
  • 体力に自信のない方
  • 目覚めがすっきりしない

歯を磨きながら踵の上げ下げをしたり、髪にドライヤーをかけながらスクワットをしたり…朝の身支度をしながらできるのがちょい足し運動!

慣れてきたら、徐々に運動量を増やしていけば、さらにダイエット効果がアップしますよ♪

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【4】ゆるいから続けられる!朝の「ゆるラン」ダイエット

ゆるいから続けられる!朝の「ゆるラン」ダイエット

生活に運動習慣を取り入れるこちらのダイエットは、こんな方におすすめ。

  • 朝の”ちょい足し運動”に慣れてきた
  • 身体を動かしてみたい
  • 代謝を上げて痩せたい

続けていくために大切なのは、「ゆるく走る」と決めること。歩くより少し早いくらいのスピードで十分です♪

脂肪がエネルギーとして消費されやすい空腹状態で走るのがおすすめですが、水分補給は忘れずに!

詳しくはこちら>>

【5】太りにくい体をつくる「やせホルモン」ダイエット

太りにくい体をつくる「やせホルモン」ダイエット

ほんの少し意識するだけで、太りにくいカラダになれるなんて、ちょっと夢のよう!?

こちらのダイエットは、こんな方に特におすすめ。

  • 即効性よりも効果が長続きすることが大切
  • 減ってきた体重をキープしたい
  • 運動習慣などが長続きしない

やせホルモンの正体は「アディポネクチン」。運動の有無にかかわらず脂肪をどんどん燃やしてくれるので、自然と太りにくい身体になっていきます♪

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いかがでしたか?

薄着の季節になりましたね。夏本番に向けて、自分に合ったダイエットにトライしてみてくださいね♪