こんにちは！キレイナビ代表・
この連載「朝のビューティー習慣１２３♪」は、
薄着の季節になり、ダイエットに励んでいる方も多いかと思います。
適度な運動は健康的なダイエットに欠かせませんが、ぜひ取り入れて頂きたいのが“朝のちょい足し運動”です！
それも、朝食前に少しだけ体を動かすことがおすすめ。なぜかというと、朝は昼間や夜間よりも10％程度も多くエネルギーを消費できるからです！
せっかく運動をするのだから、より多くのエネルギーを消費できるほうが得ですよね。また、朝起きて何も食べない状態で体を動かすことによって、脂肪がエネルギーとして使われやすくなるのです。
朝食前の運動がダイエットに効果的だからといって、寝起きや空腹時は貧血になりやすい時でもあります。
運動習慣のない方や体力に自信のない方が、いきなりハードな運動をするのはNGです。
生活の中でちょっとだけ体を動かすことをプラスする、“朝のちょい足し運動”から始めましょう。
朝起きたら布団を畳みながら大きく体を動かしてみる、ベランダに布団を運んで干すのも力を使いますよね。歯を磨きながら踵の上げ下げをしたり、髪にドライヤーをかけながらスクワットをしたり。
朝の身支度をしながらでも、様々なちょい足し運動が可能です。
朝の活動量を上げるだけで、体が温まり、脂肪が燃焼しやすくなるだけでなく、一日を気分良くスタートできます。すると自然に暴食も防げるので、ダイエットがスムーズに進みます！
“朝のちょい足し運動”に慣れてきたら、少しだけストレッチをしたり、一駅分歩いてみたりなど、徐々に運動量を増やしていけば、さらにダイエット効果がアップします。
続けていくうちに体も心も自然と軽くなり、気持ちのいい朝を過ごせるようになると思います。
