【祐天寺】心穏やかに幸せモーニングプレート@HALO【vol.545】

おはようございます。しろです。

暑い夏は朝晩が活動するチャンス!土日は家で朝からスタートすると外に出るタイミングを失っちゃうので、ソトアサごはんでスタートするのが最近の週末の過ごし方です。

今日ご紹介するのは東急線祐天寺駅からLUUPを走らせやってきた住宅街の中。HALOです。素敵なおうちの朝ごはんにお呼ばれしたようなそんな気分。

明るい光が差し込む店内はソファ席やテーブル席などがゆったり配置されています。ホテルのカフェに来たみたい。

モーニングはお目当てのHALOプレートをセレクト。窓の外の緑を目にしながら、お料理の到着を待ちます。

そしてお料理がやってきました。

具だくさん。サツマイモのポテトサラダ、人参サラダ、アボガドのオープンサンドなど、お野菜たっぷり。生ハムとクリームチーズのサンドもおいしい。

中でも、この存在感バツグンのソーセージがおいしかったー。とってもジューシーなうまみたっぷりソーセージでした。

コールドブリューと共に涼やかに。

こちらで週末の朝を迎えれば、さわやかな1日のスタートとなること間違いなし!ぜひ足を運んでみてね。

⚫︎HALO

東京都目黒区5-7-33ハイツ自然園

東急線祐天寺駅か、徒歩15分、LUUPで5分でした。

営業時間 9時〜16時

基本、毎日営業

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お腹ペタンコ腹筋!首が痛くないからできる「アブワーク」で下腹ダイエット♪

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.86。

今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪

首が痛くならない!「お腹ぺたんこ」ダイエットエクササイズ

TOMOKOです^ ^ 今日は七夕。おそうめんや、ちらし寿司を食べる方が多いかもしれませんね!さぁ、たくさん食べたら、しっかり運動です♪今日は、お腹・下腹を引き締めよう! をテーマに「アブワーク腹筋」をご紹介したいと思います。

“ぽっこりお腹”の原因は主に2つ

  • 脂肪
  • 姿勢

これらの改善が必要です! 脂肪がたくさんあれば、ポッコリはもちろんですが、姿勢を維持する腹筋がないと、お腹が前に突き出でて下腹がポコッと出っ張ります。

首や腰が痛くて腹筋が苦手な人は多いので、今日は首が痛くならないアブワーク」にチャレンジ!脂肪燃焼と姿勢改善でお腹スッキリしていきましょう♪(※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

アブワーク

1) 仰向けになり、両手両足を上げてスタンバイ、息を吸って準備

アブワーク

2) 息を吐きながら右腕を伸ばし、左足を下ろす

3) 息を吸いながら(1)の姿勢へ

アブワーク

4) 今度は息を吐きながら左腕を頭上へ伸ばし右足を下ろす

5) (1)~(4)の動きを1セットとして、10~20セット、1分くらい行う

ダイエット・ポイント

  • 深呼吸しながらゆっくり行います
  • 背中が反らないようお腹をしっかり凹ませる

アブワークは、いかがでしたか? 腹筋をしっかり使いますが、同時に肩コリも改善します。やはり、ダイエットに腹筋は必須!ぜひできるようになりましょうね^ ^

Have a good Day

30秒で最速寝たままお腹ダイエット!下腹が凹む「レッグレイズ」

下腹ダイエットに効果抜群な「レッグレイズ」にチャレンジ!腹筋って、ちょっとしたコツを意識して行うと効果倍増なんですが、レッグレイズは両手を骨盤の下に入れ、骨盤を後傾させて…

記事を読む

動画はこちら

アブワーク」は、この動画で実際の動きをご確認いただけます♪動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで挑戦してみてください!

※ 撮影:アライン ピラティス 代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

7月7日の12星座占いとラッキー朝ごはん|思いが伝わりやすい日♪

2025年7月7日 今日の星の動きと運勢

おはようございます。今日は七夕。太陽がかに座に位置し、朝には「小暑」を迎えます。節気が変わるこのタイミングでは、心や暮らしを整えるのにもぴったり。大切な人との距離を縮めるチャンスもありそうです。やさしい気持ちで1日をはじめましょう。(今日のラッキー朝ごはんは、どの星座も、七夕の定番「そうめん」のアレンジです♪)

【目次】 12星座別 今日の運勢

おひつじ座の運勢(3月21日~4月19日生まれ)

牡羊座

エネルギッシュな1日。人のために動くことで、あなた自身の存在感が高まりそうです。思いきってリーダーシップをとってみて。夜には心温まる出会いや会話に恵まれるかも。

今日のラッキー朝ごはん

ハムと錦糸卵をのせた冷麺風そうめん

おうし座の運勢(4月20日~5月20日生まれ)

牡牛座

五感が冴えて、美しいものに惹かれそう。お気に入りの器で朝食を楽しんだり、香りに癒される時間を意識すると◎。人とのやりとりも、丁寧な言葉づかいが幸運を呼びます。

今日のラッキー朝ごはん

缶詰のみかん入り冷やしそうめん

ふたご座の運勢(5月21日~6月21日生まれ)

双子座

 

新しい情報がどんどん入ってきそうな日。直感を信じて、気になったことはすぐにメモしておいて。人との会話にもヒントがありそうです。余裕あるスケジュールを意識して。

今日のラッキー朝ごはん

ジャージャー麺風そうめん

リメイクでひき肉いらず!素麺でかんたん「ジャージャー麺」

ミートソースと素麺を使って「ジャージャー麺」に簡単リメイクできちゃうレシピのご紹介です!おうちにある材料で簡単にできるので、ぜひ試していただきたい1品です♪

一緒にご紹…

かに座の運勢(6月22日~7月22日生まれ)

蟹座

自分の気持ちに正直になることで、心が軽くなります。ひとりの時間を大切にするのも◎。七夕に願いごとを書いてみると、思わぬひらめきが訪れるかも。

今日のラッキー朝ごはん

ネギとかまぼこをのせたにゅうめん

しし座の運勢(7月23日~8月22日生まれ)

獅子座

クリエイティブな力が高まりそう。表現することをためらわずに、思いついたアイデアはどんどん試してみて。感謝の言葉が周囲との信頼を育てます。

今日のラッキー朝ごはん

トマトつゆのそうめん

おとめ座の運勢(8月23日~9月22日生まれ)

乙女座

整えることで気持ちもスッキリ。朝の時間に机の上を片づけたり、メールを整理するのがおすすめ。周囲の役に立つ行動が評価につながります。

今日のラッキー朝ごはん

千切りハムときゅうり、そうめんのマヨサラダ

てんびん座の運勢(9月23日~10月23日生まれ)

天秤座

バランス感覚が活きる日。周囲との調和を意識しながらも、自分の意見をしっかり伝えることで存在感が増します。見た目を整えるとさらに運気アップに。

今日のラッキー朝ごはん

サバ缶ぶっかけそうめん

さそり座の運勢(10月24日~11月22日生まれ)

蠍座

心の奥にある気持ちを大切にしたい日。無理に周囲に合わせようとせず、落ち着いて過ごしましょう。静かな時間にこそ、深い気づきが得られそうです。

今日のラッキー朝ごはん

納豆と薬味で和えたそうめん

いて座の運勢(11月23日~12月21日生まれ)

射手座

外に出かけたくなる気分。新しい風景や体験が、思考をリフレッシュさせてくれます。移動時間に読む本や音楽が、あなたのモチベーションを高めるカギに。

今日のラッキー朝ごはん

ゴーヤ入りそうめんチャンプルー

やぎ座の運勢(12月22日~1月19日生まれ)

山羊座

着実な一歩が信頼を築く日。目の前のことを丁寧にこなす姿勢が評価されそうです。焦らず、リズムを整えて過ごすのが成功のコツ。日記をつけるのもおすすめ。

今日のラッキー朝ごはん

だし巻き卵とそうめん

みずがめ座の運勢(1月20日~2月18日生まれ)

水瓶座

ひらめきが冴えわたる日。常識にとらわれない発想が周囲を驚かせるかもしれません。自由な時間を持つことで、より柔軟なアイデアが生まれそうです。

今日のラッキー朝ごはん

釜玉そうめん

うお座の運勢(2月19日~3月20日生まれ)

魚座

やさしさが自然と伝わる日。言葉や態度に、思いやりを込めてみて。相手の反応があなたを温かい気持ちにしてくれます。小さな感動を大切に。

今日のラッキー朝ごはん

そうめんの明太豆乳スープかけ

最後に

七夕の今日は、誰かとの距離が近づいたり、自分の心と対話できるような穏やかな日になるかもしれません。やさしさと思いやりを忘れずに。

今日も素敵な一日になりますように♪

夜型の私が「5時起き」に変わった!早起きを継続できる理由

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます。朝時間アンバサダーのキノエリ(@sunsun.eri.pilates)です。

まずは、私が早起きを始めたきっかけからお話ししますね。

ヨガをする女性の後ろ姿

もともと私は、夜型タイプ。夜12時を過ぎて寝るのが当たり前で、テレビが大好きなドラマっ子でした。でも、子どもが生まれてからは事情が一変。

「子どもが寝たら、家事や自分の時間を…」と思っていても、毎晩のように添い寝のつもりがそのまま寝落ち。気づけば朝…そんな日が続いたんです。

「わぁ、寝ちゃったかぁ私…。あれもこれもできなかったなぁ」

そう思いながら目覚める朝は、罪悪感でいっぱい。その気持ちを引きずったまま一日が始まると、うまくいかないことも多くて、気分もなかなか上がらない…。

自分時間を取り戻す「早起き」をスタート

それならもう、子どもと一緒に寝て、やりたいことは朝にまわせばいいじゃない!そう開き直って、私の早起き生活がスタートしました。

とはいえ、朝5時起きが定着するまでは、少し時間がかかりました。
でも!!罪悪感で目覚めない朝って、なんて清々しいんでしょう!!

誰も起きていない静かな朝の時間。

子どもを産んでから、ひとりの時間なんてなかった私にとっては、「やっと自由な時間が手に入った! 私は自由だー!!」と、少し羽が生えたように心が軽くなるのを感じました。

ヨガマットと足元

自分だけの時間が持てるようになると、家事をこなしたりテレビを観たりするだけでは、なんだか物足りなくなってきて「せっかくなら、体を動かしてみよう」と。

もともと体を動かすのが好きだった私は、自分の未来のために、自分自身を改革する朝時間をスタートさせたのです。

朝の運動習慣!「ちょいピラ」

早起きが定着してから、火・木・土の週3回、朝6時から10分のInstagramライブをスタートさせて、もうすぐ1年になります。

朝に体を動かすことが習慣になってから、私の毎日が変わりました。

まず、朝から運動スイッチが入ることで、一日の代謝がぐんと上がる。体も心も目覚めて、シャキッとした感覚がとっても気持ち良かった。

そして何より、朝に少し自分と向き合う時間があるだけで、心に余裕が生まれて、家族にも優しくなれる。

ヨガマットに座る女性
バタバタした朝でも、「私なら大丈夫、私ならできる」って、まさに肝っ玉かあさん状態(笑)。これがものすごく大きな変化でした。

朝の運動習慣が私を変えてくれた!
体だけじゃなく、気持ちも日々の過ごし方も。自分のご機嫌を自分でつくれるって、こんなにも心地いいんだって気づかせてくれたのが、この“朝時間”でした。

***

良かったら、みなさんもぜひ「朝の運動習慣」を取り入れてみませんか?

1日が変わる感覚、自分をご機嫌にできる感覚を、きっと感じられるはずです。

朝4時起き!私が2年継続して感じた「朝運動すること」のメリット3つ

皆さん、おはようございます!「早起きボディメイク」主催、ボディメイクインストラクターの齋藤美紀子(@mikikosaito.bodymake)です。今期も引き続き朝美人ア…

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【プロフィール】キノエリさん/会社員/ピラティスインストラクター

キノエリさんプロフィール

兼業インストラクターとして愛媛県で活動中です。田舎の運動不足を解消したい!そんな思いで気軽に始められる朝の運動習慣として、毎週火・木・土曜日の朝6時から10分間のピラティスインスタライブを行っています。朝の時間を有意義に!皆さんの健康美をサポートします。
■Instagram:@sunsun.eri.pilates
■blog:https://sunsunpilates.my.canva.site/

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

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七夕に願いを!短冊を書くときに知っておきたいプチ雑学

7月7日:今日は「七夕」

一年に一度の七夕。色とりどりの短冊を笹竹に吊るしたり、夜空を見上げたりと、七夕の行事を楽しみたいものですね。

今日は、短冊を書くときに知っておきたい雑学についてご紹介します。

短冊の色に込められた意味って?

折り鶴と短冊

願い事を書くとき、カラフルな短冊を使いますよね。毎年、何気なく手にとっている方も多いかもしれませんが、短冊にはもともと5つの色が使われていたそう。

中国の陰陽五行説の考えに由来していて、黒(紫)・赤・白・黄・青(緑)の5色があるそうです(黒は縁起が良くないそうで紫が使われ、昔は緑を「あお」と呼んでいたことから緑が使われることもあるのだとか)。

陰陽五行説によると、この5つの色には意味があるため、願い事に合った色の短冊に願いを書くことで、叶いやすくなると言われていますよ。

・黒(紫):学業にまつわる願い
・赤:先祖や両親に感謝したい願い
・白:義務や決まりを守る願い
・黄:人間関係にまつわる願い
・青(緑):人間力を高めたい願い

今日短冊を書くときは、色も意識してみるとより楽しめるかもしれません。

ポジティブな願いを書くと気分も上がりそう。楽しい1日をお過ごしくださいね。

(参考:七夕の笹飾り 5色の短冊に込められた意味

「七夕」とは?

牽牛と織女が天の川を渡って年に一度だけ会うことができたという中国の伝説に登場するのが7月7日。この伝説が日本に伝えられたのは奈良時代だが、それが日本の七夕信仰と結びついて、年中行事の七夕へと発展したといわれる。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

【人形町】パズーが食べてた感動トーストと絶品コーヒー@UNISON TAILOR【vol.544】

おはようございます。しろです。

やー本格的に夏ですね。暑い。とにかく暑い。

さて、夏って童心にかえって夏を味わいたくなりませんか?頭の中には井上陽水の「少年時代」がエンドレスで流れ、水遊びとか花火とか夏しかできないことをしたくなる。今日はそんな子供時代を思い出す夏の朝を過ごしたい方におすすめのお店をご紹介!人形町のUNISON TAILORです。

お店は人形町駅のすぐそば。

オープンから10分後に行ったのですが、既に満席!びっくり。とっても味のある店内。

そしてショーケースの中にはスイーツがずらり。

コーヒー豆も色々な味わいのお豆がずらり。

お目当ては、こちら!

ラピュタパンです。

宮崎駿監督の映画「天空の城ラピュタ」でパズーとシータが食べてたパンですー。子供の頃、映画を見て食べたくなって家に帰ってすぐに作ったなぁ。懐かしい!

こちらのお店のラピュタパンは卵焼きのみならず。マヨネーズ、半熟卵、ベーコンがのっています。私はトーストを手で待ってパクッといただき。素朴だけどおいしい!

さらに今度はお皿に置いて、半熟卵の黄身をパカっとな。黄身のトロトロとふわふわパンのマリアージュ。「おいしい」。シータのように呟きたくなります。

口の中は、おいしい水出しアイスコーヒーですっきりと。優しいお味のコーヒーで朝にぴったり。

さらにさらに、ショーケースを眺めて目が釘付けになったこちらのプリン!このプリンの絵を色鉛筆で描きたくなる。そんな気になる昔懐かしの形をしたプリンです。お母さんが作ってくれたプリンの味がします。

店内はテーブル席、カウンター席があります。

童心にかえって朝ごはんを楽しみたい。そんな方におすすめ!ぜひ足を運んでみてね。

⚫︎UNISON TAILOR

東京都中央区日本橋人形町3丁目9−8

営業時間 9時〜17時30分

定休日 月曜日

東京メトロ日比谷線の人形町駅から徒歩1分

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今年の夏はこれ推し!毎日使いたくなる「日焼け止め」2選

(編集部より)本公式ブログは都合によりしばらくお休みしていましたが、今週より再開します。毎週日曜日、美容ライターの花上裕香さんが届けてくれる美容情報をぜひチェックしてください♪

おはようございます!美容ライターの花上裕香です。

昨夜はよく眠れましたか?この連載では、毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアしています。ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。

【Today’s Beauty List】今年の夏はこれ推し!毎日使いたくなる日焼け止め

2025年のおすすめ日焼け止め

いよいよ本格的に意識したい紫外線対策!今年も様々な日焼け止めが販売されていますが、お気に入りのアイテムは見つかりましたか?

敏感肌でも使えるもの、肌のトーンアップを叶えるものなど、日焼け止めのタイプも種類も色々。

今回は、日焼け止めが苦手な私が推す『これなら毎日塗りたい!使いやすい日焼け止め』を2つご紹介いたします。

【1】シミを予防する!ソフィーナ iP スキンケアUV 03

3つの肌環境別で選べるUVケアアイテムを揃えたソフィーナ iPからは、特にシミができやすい肌環境に向けた日焼け止め日中美容液「ソフィーナ iP スキンケアUV 03 シミができやすい肌環境」をピックアップ。

ソフィーナ iP スキンケアUV 03 シミができやすい肌環境

SPF50+    PA ++++と長時間のお出かけにもぴったり!

日焼けをするとほてりやすい方、シミをこれ以上増やしたくない方向けのアイテムです。

有効成分「カモミラET」が、紫外線を浴びたあとにメラノサイトへ出されるメラニン生成の情報伝達を抑制します。

過剰なメラニン生成を抑えることで、シミの原因を作らせない予防メカニズムとなっています。

ソフィーナ iP スキンケアUV 03 シミができやすい肌環境 中身

のびがよく、やわらかいクリームで肌になじみ、きしみやべたつきを感じません。肌がしっとりとうるおってツヤを感じられます。

【2】石けんオフできる!&be UVミルク スタンダード

&be UVミルク

石けんでも落とせて、赤ちゃんや敏感肌さんも使える日焼け止め「&be UVミルク スタンダード」

季節の変わり目や、汗や乾燥で肌が荒れやすくなる方にも安心して使えるアイテムです。

SPF50+    PA ++++と、こちらも長時間のお出かけにぴったり!

&be UVミルク

顔だけでなく、全身にもつかえる日焼け止めでノンケミカル処方。日焼け止め特有のニオイやきしみ感もなく、家族みんなでつかえるアイテムです。

&be UVミルク

こちらも軽めのクリームで、皮膜感やきしみもなく気持ちよく使えます。汗のかぶれで敏感になりやすい首やデコルテなどもしっかり塗ってケアできるところがお気に入りポイント。

塗ると無色になるので洋服を汚さず使えるのもいいですよね。

***

いかがでしたか?今回は、今年おすすめの日焼け止めをご紹介しました。選ぶ基準はそれぞれ。自分の好みの日焼け止めをみつけてこの夏を乗り切りましょう!

7月6日の12星座占いとラッキー朝ごはん|心のバランスが整いやすい日♪

2025年7月6日 今日の星の動きと運勢

おはようございます!今日は土星と海王星が最接近する日。現実と夢、責任と癒しのバランスを意識すると良いタイミングです。直感と冷静さの両方が冴える日なので、心を落ち着けてスタートを切ってみてください。

【目次】 12星座別 今日の運勢

おひつじ座の運勢(3月21日~4月19日生まれ)

牡羊座

今日は集中力が高まりやすく、コツコツ取り組む作業に最適な一日です。自分の責任感を活かして、周囲の信頼を得られるタイミングでもあります。焦らず一歩ずつ進む姿勢が、良い結果を呼び込みます。落ち着いた行動を心がけましょう。

今日のラッキー朝ごはん

おかかおにぎりと味噌汁

おうし座の運勢(4月20日~5月20日生まれ)

牡牛座

五感が研ぎ澄まされる日。心地よい香りや音楽、味わいが気分を上げてくれそう。インテリアや身だしなみに少しこだわると、気持ちにも良い影響が。小さな贅沢を大切にすることで、気分転換にもなります。

今日のラッキー朝ごはん

アールグレイティーとレモンのマフィン

ホットケーキミックスで簡単ふっくら!「レモンとはちみつの蒸しパン」

今日はホットケーキミックスで簡単にできちゃう「蒸しパン」をご紹介します!いまが旬の国産レモンとはちみつでさっぱり仕上げました!

記事を読む

ふたご座の運勢(5月21日~6月21日生まれ)

双子座

人との会話からヒントを得られる日。悩んでいることがあれば、信頼できる人に相談してみて。気持ちが整理され、新しい視点も得られるかもしれません。SNSやメールでのやりとりにも、前向きな影響がありそうです。

今日のラッキー朝ごはん

ハッシュドポテトとコーヒー

かに座の運勢(6月22日~7月22日生まれ)

蟹座

自分の気持ちに素直になることが大切な一日。優しさが相手に伝わりやすく、家庭や身近な人との時間に癒しを感じるでしょう。ゆったりとしたペースを保ちながら、穏やかな一日を過ごしてください。

今日のラッキー朝ごはん

焼き鮭とご飯の和朝食

しし座の運勢(7月23日~8月22日生まれ)

獅子座

注目される場面が訪れそうな日。人前に出ることや、自分の考えを発信することに追い風が吹きます。自信を持って行動すれば、周囲の評価も自然とついてきます。笑顔が幸運のカギになるでしょう。

今日のラッキー朝ごはん

オレンジジュースとベーコンエッグのせトースト

おとめ座の運勢(8月23日~9月22日生まれ)

乙女座

整理整頓にツキあり。身の回りの片付けや、スケジュールの見直しがはかどりそうです。効率よく動ける日なので、朝のうちに一日の流れを整えておくと快適に過ごせます。地に足のついた判断を意識して。

今日のラッキー朝ごはん

キャロットラペとハムのバゲットサンド

てんびん座の運勢(9月23日~10月23日生まれ)

天秤座

芸術やファッションに感性が反応しやすい一日。美しいものに触れることで、気分が高まります。外見を整えることで内面にも自信がつくので、鏡の前で笑顔を作ってみて。対人運もアップします。

今日のラッキー朝ごはん

塩味のクロワッサンとアイスカフェラテ

さそり座の運勢(10月24日~11月22日生まれ)

蠍座

静かに物事に集中できるタイミング。自分のペースで進めたいことがあるなら、今が好機です。心の中にある小さな違和感を大切にして向き合うと、意外なひらめきがあるかもしれません。

今日のラッキー朝ごはん

チーズウインナーとわかめご飯のおにぎり

いて座の運勢(11月23日~12月21日生まれ)

射手座

フットワークが軽くなる日。新しいことに挑戦したくなったら、その気持ちを大切にしてみてください。学びや旅の計画にもツキあり。思いつきがきっかけで、思いがけないチャンスが広がることも。

今日のラッキー朝ごはん

ライ麦パンと生ハムスライス

やぎ座の運勢(12月22日~1月19日生まれ)

山羊座

責任感のある行動が評価される日。周囲に頼られる場面も増えそうですが、無理は禁物。優先順位を決めて一つひとつ丁寧に対応すれば、充実感ある一日になります。休息も忘れずに。

今日のラッキー朝ごはん

納豆ごはんとツナと玉ねぎのサラダ

みずがめ座の運勢(1月20日~2月18日生まれ)

水瓶座

自由な発想に恵まれる日。独自のアイデアを周囲に伝えることで、注目されることもありそうです。常識にとらわれず、柔軟な対応を心がけると良い展開に。ひらめきを書き留めておきましょう。

今日のラッキー朝ごはん

きゅうりのサンドイッチとフルーツジュース

うお座の運勢(2月19日~3月20日生まれ)

魚座

感受性が豊かになり、周囲の空気を読みやすい日。人の気持ちに寄り添った行動が、信頼を呼びます。癒しの時間を大切にすると、心も整いやすくなります。アロマや音楽もおすすめです。

今日のラッキー朝ごはん

バジルとトマトのサラダとイングリッシュマフィン

最後に

心のバランスが自然と整いやすい日曜日。無理をせず、自分にやさしく、穏やかに過ごしてみてくださいね。

今日も素敵な一日になりますように♪

ドラッグストアで買える!夏のおすすめ「ひんやりスキンケアグッズ」3選

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

梅雨が明けると本格的な夏が始まり、汗やベタつきが気になるようになります。

そんな時に頼りたいのが、肌にひんやりとした心地よさを与えてくれる、スキンケアグッズたち。

今回は、ドラッグストアで気軽に手に入る、おすすめ冷感スキンケアグッズを3つご紹介します♪

【1】自宅で毎日できる炭酸ヘッドスパ

エイトザタラソ ユーの「CBD&スパークリング ヘッドスパ スキャルプエッセンス」

ヘアサロンでするヘッドスパは、至福のひと時です。これが自宅でできたなら…と思う方も多いのではないでしょうか。

そんな方におすすめなのが、エイトザタラソ ユーの「CBD&スパークリング ヘッドスパ スキャルプエッセンス」です

濃密な炭酸を含む美容液で、炭酸泡はひんやりとしているから、これからの季節にぴったり!頭皮をスッキリと整えます。

エイトザタラソ ユーの「CBD&スパークリング ヘッドスパ スキャルプエッセンス」 使い方

使い方は簡単。シャンプー後に、頭皮にブラシをあてて直接噴射させ、マッサージをするだけです。

心地いいムスキーサボンの香りつきなので、頭皮のにおいが気になる時にもおすすめ。

2023年に発売以来、何度もリピート買いしているぐらいお気に入りのアイテムです。

◆商品情報
エイトザタラソ ユー/CBD&スパークリング ヘッドスパ スキャルプエッセンス
130g 1,650円(税込)

【2】塗った瞬間クールダウンできるローション

クラブコスメチックスのクラブ クールン アイスロールオン

夏の外出時やスポーツの後、お風呂上りなど、汗をかくシーンに欠かせないのがクールローション。

塗った瞬間にスーッとした清涼感を味わえて、即リフレッシュできるため、真夏には手放せないアイテムのひとつです。

クラブコスメチックスのクラブ クールン アイスロールオンは、手のひらにすっぽりと入るサイズのロールオンローションです。

クラブ クールン アイスロールオン

ひんやりとした金属製のボールを肌に転がすと、冷感成分(メントール・メントキシプロパンジオール)が行き渡り、火照った肌をクールダウンできます。

ローションには整肌成分(ナイアシンアミド・ビタミンC誘導体…アスコルビルグルコシド)や、保湿成分(セラミド…セラミドNP、セラミドNG、セラミドAP)、肌ひきしめ成分(緑茶エキス…チャ葉エキス)も配合してあり、同時にスキンケアも可能。

まるでフレグランスのような、フローラルブーケの香りつきです。

◆商品情報
クラブコスメチックス/クラブ クールン アイスロールオン
7mL 1,100円(税込)

【3】毛穴ケアもひんやり感がトレンド

エテュセのポアレスプライマー

夏のメイク悩みで最も多いのが、メイク崩れではないでしょうか。

メイクが崩れてしまうと、毛穴が目立ったりテカったりと、テンションも急降下。

朝のひと手間で、メイクが崩れないよう先手を打ちましょう。

エテュセのポアレスプライマーは、頬やTゾーンなどの毛穴が目立つ部分や、テカリが気になるところに使用する部分用化粧下地です。

今なら数量限定で、クールタイプが発売中。

ひんやりとした塗り心地だから、暑い日でも気持ちよくメイクできます。

また、通常のものとカラーが異なり、皮脂ぐすみをおさえるクリアブルーなところもうれしいポイント。

日中テカリが気になった時にもサッと塗って、毛穴をぼかすこともできますよ。

◆商品情報
エテュセ/ポアレスプライマー クール
5.5mL 1,650円(税込)

***

今朝は、暑い夏を乗り切るスキンケアグッズを3つご紹介しました。

どちらの商品も、ドラッグストアやバラエティショップで手軽に購入することができます。

頭皮や毛穴のケアをしながらクールダウンできるので、気になる方はぜひお試しを♪

簡単掃除で風力アップ!「サーキュレーター」のお手入れ術

おはようございます。「真似したくなる簡単掃除術」を発信しているクリンネストのみなです!

この連載では、朝の過ごし方がスムーズに、快適に過ごすために役立つ簡単で効果的なお掃除術を隔週で連載しています。

夏の必需品・サーキュレーター。「風が弱い…」と感じたら、それはホコリが原因かもしれません。風をキレイに届けるためには、シーズン前の掃除が大切です。

今回は、簡単なお手入れから、分解してしっかりする掃除、ホコリ予防までご紹介します。

まずは電源オフ+外側のホコリを除去

掃除を始める前に、必ずコンセントは抜いておきます。

まずは外側のカバーや羽根にたまったホコリを、ハンディモップやドライシートでサッと落とします。手が届きにくい部分は、掃除機の細ノズルを使うと便利です。これだけでも風の通りがかなり改善されます◎

カバーを外して、羽根や内部を本格掃除

時間があるときは、前面カバーを外して羽根部分までしっかりお掃除しましょう!多くのサーキュレーターはドライバー不要で簡単にはずせるものが多いので説明書やメーカーHPをチェックしてみてくださいね。

油汚れが付いている場合は、古タオルにウタマロなどの中性洗剤をスプレーし、やさしく拭き取ります。

ホコリ予防のちょいテク&収納術

掃除後は、使わないときにカバーをかけるだけでホコリ防止になります。また、サーキュレーターは床に置きがちですが、なるべく高い位置に置くとホコリの吸着が減ります。使っていない季節は元箱や収納袋に入れてクローゼットへしまっておきましょう。

****

これからのシーズン、気持ちよく使えるようにお掃除してみてくださいね。

☆この連載は【隔週日曜日】の更新です。次回もお楽しみに!

めんつゆで味付けラクちん♪「鶏ささみとさやいんげんのスティック唐揚げ」「野菜のカレー風味」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第306回目の2品弁当は

  • 鶏ささみとさやいんげんのスティック唐揚げ
  • 野菜のカレー風味

のレシピをご紹介します。

こちらの連載での定番!「大さじ1の油で揚げずに揚げ焼きして作る唐揚げ」。
今回は季節の「さやいんげん」に合わせて、スティック状にカットした「鶏ささみ」を揚げ焼きに。
下味に「めんつゆ」を使うと、うまみもしっかりしているので、和風の唐揚げにぴったりです。
スティック状にカットするだけで、食べるのが楽しくなるのでおすすめです!

副菜は、レンジ加熱した野菜にカレー粉としょうゆを合わせるだけ。

とっても気軽な2品弁当!是非お試しください。

めんつゆで簡単♪「鶏ささみとさやいんげんのスティック唐揚げ」「野菜のカレー風味」2品弁当

「鶏ささみといんげんのスティック唐揚げ」「野菜のカレー風味」2品弁当

1品目 鶏ささみとさやいんげんのスティック唐揚げ

材料(1人分)

  • 鶏ささみ 100g
  • さやいんげん 5本
  • (A)めんつゆ 大さじ1
  • (A)おろししょうが 小さじ1/2
  • (A)塩、こしょう 各少々
  • かたくり粉 大さじ1
  • 油 大さじ1

作り方

1) 鶏ささみは筋をとり、縦に1cm幅に切って(A)をもみこむ。さやいんげんは、筋があればとる。

鶏ささみ

2) (1)の鶏ささみにかたくり粉を大さじ1/2程度入れてからめてしっとりとしたら、残りのかたくり粉をまぶす。さやいんげんにもまぶす。

フライパンに油を入れて中火で熱して、ささみとさやいんげんを並べ入れ、両面焼いて火を通す。

片栗粉をまぶした鶏ささみとさやいんげん

焼いた鶏ささみとさやいんげん

3) キッチンペーパー等の上に取り出し、油切りをしながら冷ましておく。

2品目 野菜のカレー風味

材料(1人分)

  • ブロッコリー 1/2個(50g)
  • にんじん 3cm(30g)
  • 塩 少々
  • オリーブ油 小さじ1/2
  • カレー粉 小さじ1/3
  • しょうゆ 小さじ1/3

作り方

1) ブロッコリーは小さめの小房にし、にんじんは半月切りにして、塩とオリーブ油をからめる。

2) 蓋をして、電子レンジで2分加熱する。

※蓋をしたままレンジ加熱できる容器(電子レンジ500W)を使用しています

ブロッコリーとにんじん

※にんじんやブロッコリーがまだ固いようでしたら、30秒程度追加加熱してください。

3) しょうゆとカレー粉をからめる。

カレー粉をまぶしたブロッコリーとにんじん

※野菜から出た水分をカレー粉が吸います。まだ水気が気になる場合は、すりごまを混ぜると水気をさらに吸収します。

2品弁当の詰め方プロセス

今回はスリム型2段に詰めます。

1) ご飯を1段に詰めて冷ましておく。

2) 仕切りをして、主菜と副菜を詰める。

3)ご飯の上に梅干しをのせて、黒ごまをちらし、たくあんを添える。

2品弁当の詰め方プロセス

※分量外の材料(ご飯 1人分、黒ごま、たくあん、梅干し 各適量)

***

「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

いつもの鶏ささみを、旬の野菜のさやいんげんに合わせて細長くカット!
キレイに並べるとなんだか楽しいお弁当に!

「鶏ささみといんげんのスティック唐揚げ」「野菜のカレー風味」2品弁当

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

******

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

【新宿】人気ベーカリーの限定ホットドッグ@TruffleBAKERYルミネ新宿店【vol.543】

おはようございます。りえこです。

6/27、新宿のルミネに「TruffleBAKERY」のカフェがオープンしました!


TruffleBAKERYといえば、都内の主要駅の改札前などに小さなお店があって、お客さんが並んでいるのをよく見かけます。
その人気ベーカリーが関東初のカフェをオープンしたとのことで行ってみました。

まず目に飛び込んでくるのは、ショーケースにずらりと並んだパンの数々。


それにしても、朝から種類が豊富です。
店内で焼いているクロワッサンや、黒トリュフのエッグサンドも気になります。
全てのドリンクには八ヶ岳の天然水を使用しているそうです。

そして店舗限定、白トリュフのホットドッグも。
イートインメニューということで、こちらをいただきました。

オーダーしてしばらく待つと、ホットドッグが運ばれてきました。
白いのは白トリュフ入り特製マッシュポテトのソース。
かぶりつくと、ソーセージは中まで熱々でした。

店内はテーブル席やカウンター席など数もたくさんあるので、広々としています。


駅直結でアクセス抜群なので、新宿駅を利用する方はぜひ立ち寄ってみてください。

●TruffleBAKERYルミネ新宿店
東京都新宿区西新宿1-1-5 ルミネ1新宿1F
8:00-21:00
https://truffle-bakery.com/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan
★instagram
https://www.instagram.com/tokyosotoasa
★Threadsもあります。
https://www.threads.net/@tokyosotoa

夏はこれで乗り切る!簡単&さっぱり「もずくと豆腐の出汁茶漬け」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

さて今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は、豆腐!

 

今日は「豆腐」を使ったレシピをご紹介します。

暑くなってきたこの季節、さっぱり系が恋しくなりますね。お腹にサラッと入って、夏にぴったりな簡単で満足感のあるレシピです!

暑い時期にさっぱりおいしい!「もずくと豆腐の出汁茶漬け」

もずくと豆腐の出汁茶漬け

材料・分量(調理時間:1分/たっぷり1人分)

  • 絹ごし豆腐 150gパックの半分(木綿豆腐でもOK)
  • 味付けもずく 1パック(または味なしのもずく)
  • ごはん 適量
  • 大葉 おこのみで
  • ごま 少々
  • (A)水 1カップ
  • (A)白だし 小さじ2~お好み量

作り方・手順

1) 豆腐は水気を切り、もずくは汁気を切っておく。大葉は千切りにする。

2) 器にごはん、豆腐、もずく、大葉、ごまを盛り付けて、(A)をかけて完成!

おいしさプラスアレンジ

キムチをプラスするとカプサイシン効果で、燃焼する身体に!

材料3つだけ!レンジで簡単「豆腐のヘルシー茶碗蒸し」

材料は水を除くと3つだけ。トッピングに大葉を使いましたが…なくても大丈夫。忙しい朝にレンジで簡単に調理できるのは嬉しいですよね! 記事を読む

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中! http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪) http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

【大阪・南森町】暑い夏の朝食にぴったり♪栄養満点のアサイーボウルで夏バテ予防@パンとエスプレッソと 南森町交差点

おはようございます。大阪在住のアラサーOLあやです。

この連載では「早起きしてでも行きたくなる」、そんなモーニングが楽しめる関西のお店をご紹介しています。

さて、今年は6月中に梅雨が終わるという、過去最も早く梅雨明けし、いよいよ本格的な夏がやってきます!もうすでに真夏のような暑さですが、こんな日が続くと冷たいものが食べたいですよね。

そんな私が最近ハマっているのが、ひんやりヘルシーで美味しい『アサイーボウル』!スーパーフードのアサイーの他、いろんなフルーツがふんだんに使われていて栄養満点!夏バテ予防にも良いんだとか♪♪

10年ほど前に流行ったアサイーボウルが、近年、再ブーム中!アサイーボウルを提供するカフェが増え、アサイーボウル専門店も続々とオープンしています。

大阪にはアサイーボウルを食べられるカフェがたくさんありますが、あの大人気ベーカリーカフェでもアサイーボウルを食べられるのはご存知でしょうか!

パン屋さんのボリューム満点アサイーボウル@パンとエスプレッソと 南森町交差点

アサイーボウルが食べられるベーカリーカフェとは、みんな大好き“パンとエスプレッソと”の系列店『パンとエスプレッソと 南森町交差点』。

大阪メトロ「南森町」駅から徒歩1分という、驚異の駅近で、朝8時からモーニングを楽しめます♪

パンとエスプレッソと 南森町交差点 外観

店内の中央にパンが陳列されていて、その周りを囲むように客席があります。

パンとエスプレッソと 南森町交差点 店内

カウンター席が多く、おひとり様にはもってこいの雰囲気!(コンセントもあり◎)もちろんテーブル席もあるので、複数人でも居心地良く過ごせます♪

パンとエスプレッソと 南森町交差点 テーブル席

交差点に面した窓際席はガラス張りで、街並みを眺めながら食事を楽しめます。

パンとエスプレッソと 南森町交差点 店内 カウンター席

“パンとエスプレッソと”と言えばの大人気食パン「ムー」をはじめ、美味しそうなパンがズラリと並んでいます。ほぼ開店と同時に行きましたが、品揃え豊富でした!

パンとエスプレッソと 南森町交差点 パン

パンとエスプレッソと 南森町交差点 ブルスケッタ、サンドイッチ

14時までOK!モーニングメニューあり

「パンとエスプレッソと 南森町交差点」では、8時からなんと14時までモーニングメニューを注文できます。

パンとエスプレッソと 南森町交差点 モーニングメニュー

夏の朝ごはんにぴったり!アサイーモーニング

こちらが本日お目当てのアサイーボウル

パンとエスプレッソと 南森町交差点 アサイーボウル

アサイーとフルーツを合わせたアサイーベースに、ヨーグルト、自家製グラノーラ、有機カカオニブ、ローストアマニ、ココナッツチップス、苺、ブルーベリーが入っています。(シーズンごとにトッピングのフルーツは変わります)

そしてさすがパン屋さん!シュガーパイもトッピングしてくれています♪

そしてそしてさらに嬉しいのが、オーガニックの“アカシア蜂蜜”かけ放題!たっぷりかけていただきました。

アサイーボウルと蜂蜜

そこまでもったりはしてなくて、とろっとした感じ。でも濃厚で、フルーツの酸味に蜂蜜の甘さがプラスされてすごく美味しい!

想像以上にグラノーラやフルーツが入っていて、かなりボリューム満点です。アサイーボウルだけで十分お腹いっぱいになりました。

アサイーボウルと蜂蜜

ますます暑さが増してくるこれからの季節。夏の朝ごはんに、ぜひアサイーボウルを食べに行ってみてはいかがでしょうか^^

パンとエスプレッソと 南森町交差点

◼️住所:大阪府大阪市南森町1-3-19
◼️TEL:06-6365-8900
◼️アクセス:南森町駅から徒歩1分
◼️営業時間:8:00~19:00(L.O.18:00)
◼️公式Instagram:@bread.espresso.and.kosaten

◼️公式HP:https://www.bread-espresso.jp/shop/kosaten.html

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週土曜日でお届けします。

◆執筆者:アラサーOLあや Instagram:@ayane_kitchen

7月5日の12星座占いとラッキー朝ごはん|感受性が高まる日♪

2025年7月5日 今日の星の動きと運勢

おはようございます!今日は海王星の影響で、感受性が高まりやすい一日になりそうです。直感が冴える分、ちょっとした出来事にも心が揺さぶられることがあるかも。自分の気持ちとやさしく向き合いながら、穏やかな朝を迎えましょう。

【目次】 12星座別 今日の運勢

おひつじ座の運勢(3月21日~4月19日生まれ)

牡羊座

今日は自分の気持ちに正直になることで運が開けていく日。頑張りすぎていた人ほど、ホッとひと息つくタイミングに。感情のままに動くのではなく、一度落ち着いて考えることで周囲との調和も取りやすくなります。

今日のラッキー朝ごはん

オニオングラタンスープとクラッカー

5分で簡単!ダイエット中もしっかり食べられる「豆腐のオニグラスープ」♪

消化吸収もいいので、ちょっと飲み過ぎてしまった翌日、そしてこどもの朝食におすすめなのが、今日ご紹介する豆腐を使ったボリューミーなオニグラスープ♪

レンジとトースターを使…

記事を読む

おうし座の運勢(4月20日~5月20日生まれ)

牡牛座

美的感覚が冴える日。お部屋に花を飾ったり、服のコーディネートを楽しんでみて。ちょっとした工夫が気分を大きく左右しそう。心地よい空間づくりが運気アップのカギに。

今日のラッキー朝ごはん

たっぷり野菜とゆで卵のサラダ

ふたご座の運勢(5月21日~6月21日生まれ)

双子座

会話の中に大事なヒントが隠れていそうな一日。身近な人とのやりとりに集中すると、思いがけない発見がありそうです。軽やかなテンポで過ごすことが鍵。

今日のラッキー朝ごはん

わかめおにぎりとひじきの煮物

かに座の運勢(6月22日~7月22日生まれ)

蟹座

感情が揺れやすい日ですが、それはあなたのやさしさの証。人との関係にあたたかい空気が流れる予感。無理せず、自分に優しくすると良い流れに乗れます。

今日のラッキー朝ごはん

ベーコンとチーズのトーストサンド

しし座の運勢(7月23日~8月22日生まれ)

獅子座

今日の主役は裏方にまわるあなた。誰かを支える立場になることで、自分自身の存在感が増す一日になりそうです。周囲への配慮が自然と信頼につながります。

今日のラッキー朝ごはん

ツナとレタスのホットサンド

おとめ座の運勢(8月23日~9月22日生まれ)

乙女座

小さな違和感に敏感になれる日。整理整頓や見直しに適しているので、書類や道具の整備などに集中すると◎。心の中もクリアになっていきます。

今日のラッキー朝ごはん

スクランブルエッグとパンケーキ

てんびん座の運勢(9月23日~10月23日生まれ)

天秤座

人との距離感を大切にしたい日。相手の気持ちを想像することで、より良い関係が築けそうです。美しいものに触れることで、心が穏やかになります。

今日のラッキー朝ごはん

ハーブ香るチーズトースト

さそり座の運勢(10月24日~11月22日生まれ)

蠍座

集中力が高まり、ひとつのことに没頭できる時間が流れそう。人との会話では深い話題が出るかも。誠実さが信頼を呼び、良い展開に繋がるでしょう。

今日のラッキー朝ごはん

クリームチーズとフルーツのベーグル

いて座の運勢(11月23日~12月21日生まれ)

射手座

冒険心と探究心が刺激される日。興味のあることには積極的に関わってみて。気軽な一歩が新しい学びや出会いに繋がります。旅の計画にも良い日。

今日のラッキー朝ごはん

豆腐のお味噌汁と塩むすび

やぎ座の運勢(12月22日~1月19日生まれ)

山羊座

目標に向かってコツコツ取り組める日。地道な努力が評価される兆しです。焦らず一歩ずつ、着実に積み上げていく姿勢が運を呼び込みます。

今日のラッキー朝ごはん

ナッツとチョコレートのマフィン

みずがめ座の運勢(1月20日~2月18日生まれ)

水瓶座

アイデアが冴える日。型にはまらない発想が周囲に刺激を与えそうです。新しい視点を柔軟に受け入れることで、成長のチャンスも生まれます。

今日のラッキー朝ごはん

サラダチキンのオープンサンド

うお座の運勢(2月19日~3月20日生まれ)

魚座

海王星の影響で感受性が高まる今日。音楽やアートに触れると癒しとひらめきを得られそうです。心に優しい時間を意識して、自分を労わって。

今日のラッキー朝ごはん

焼きおにぎりと梅干し

最後に

静かな時間にこそ、心がふっと軽くなるきっかけがあります。やさしさを身近に感じられる朝になりますように。

今日も素敵な一日になりますように♪

雑菌がいっぱいかも…!毎朝気持ちよく使うための「コスメ」掃除ヒント3つ

毎日使うメイクアイテム。“キレイ”をつくるために欠かせない道具ですが、清潔に保てていますか?

例えばブラシやスポンジなどには、皮脂や汗などが付着し雑菌がいっぱい…!なんてことも。

そこで今日は、毎朝気持ちよく使うための「コスメ」掃除のヒントを紹介します。

ブラシ、パフの洗い方

ブラシとパフ

フェイスブラシやチークブラシ、アイシャドウチップ、ファンデーションで使うパフなど、メイクツールはこまめに洗う(もしくは買い替える)ことが大切です。

つい使い続けてしまう方も多いかもしれませんが…直接肌に触れたブラシやパフは、汚れが溜まっています。

衛生面だけではなく、発色や仕上がりも変わるので、こまめに洗うようにしましょう!

美容家の寒川あゆみさんが教えてくれた洗い方は以下の通り。

【1】手持ちのブラシやスポンジ、パフを出す

【2】ブラシやスポンジを洗剤で洗う

【3】水気をふきとり、日陰で乾かす

ブラシ類は毛で作られているので、クリーナーを使うのがおすすめ。スポンジやパフはクリーナーか中性洗剤でもみ洗いしてください。洗ったら水気を拭き取り、日陰で乾かしたら完了です!

(参考:今年も残りわずか!年内にやりたい「メイクアイテムの大掃除」3つ

おすすめ!クレンザー2選

メイクツールをキレイにしたいと思いつつも、どのような洗剤を選べばいいか分からない方は、美容ライターの花上裕香さんがおすすめするアイテムを使ってみて。

まずは、「M.A.C ブラシクレンザー」。「ブラシを中性洗剤でしっかり洗って…」が、なかなかハードルが高く頻繁にできなかったときに出会ったクレンザーだそう。

M.A.C ブラシクレンザー

除光液のように、ティッシュに適量出してブラシを撫でながら拭き取るだけで汚れがオフ!チーク毛もバサバサにならず、乾いたあとも毛の膨らみもないため、初心者さんも安心して使えるそうですよ。

コスパの良いアイテムを探している方は、100円ショップ・ダイソーの「パフ・スポンジ専用洗剤」がおすすめ。気軽に使えて汚れもしっかり落ちたそうですよ(※現在は商品パッケージが変更している可能性があります)

ぜひチェックしてみてください!

(参考:明日からのために「メイクツール」をケアしよう♪おすすめクレンザー2選

3分でできる!朝のコスメリセット

コスメポート

コスメをキレイに保つために、朝の数分だけでいいのでリセットする時間をつくりませんか?

住まいコーディネーターのゆりんごさんが教えてくれたのは、3分でできる簡単コスメリセット術!

【1】全部出し(1分)

【2】チェック(1分)

【3】掃除&戻す(1分)

化粧ポーチの中身を全て出して、アルコールシートで拭き、毎朝使うものだけを戻したら完了。

中身を出して拭くだけでも見た目がキレイになり、すっきりしますよ。

(参考:「いつか使う」は卒業!“ちょこっとコスメ断捨離”ではじめる朝時間

***

「コスメ」掃除のヒントを紹介しました。

蒸し暑い夏は特に雑菌も増えやすい時期。こまめに掃除をしてキレイなコスメやポーチを維持していきましょう♪

7月4日の12星座占いとラッキー朝ごはん|感性が冴える日♪

2025年7月4日 今日の星の動きと運勢

おはようございます!今日は、金星と天王星が接近する日。美しさや価値観、革新のテーマが交差するようなムード。感性や気づきが鋭くなりやすいタイミングです。ちょっとしたひらめきが日常を彩ってくれるかもしれません。

【目次】 12星座別 今日の運勢

おひつじ座の運勢(3月21日~4月19日生まれ)

牡羊座

今日はやる気が湧き上がってくる日。新しいことを始めるにはうってつけのタイミングです。周囲からの刺激もあなたの行動力を後押ししてくれるはず。前向きな姿勢が、好印象を与える鍵になります。

今日のラッキー朝ごはん

卵とベーコンのホットサンド

おうし座の運勢(4月20日~5月20日生まれ)

牡牛座

居心地のよさや美しいものに敏感になりそうな一日。お気に入りの香りや音楽が心を落ち着かせてくれます。マイペースでOK。あなたらしいリズムを大切にして。

今日のラッキー朝ごはん

カプレーゼ風オープンサンド

ふたご座の運勢(5月21日~6月21日生まれ)

双子座

好奇心が高まり、新しい知識を吸収するのに最適な日。気になる話題にどんどん触れてみて。メールやチャットでのやり取りもスムーズで、楽しい交流が生まれそう。

今日のラッキー朝ごはん

ツナときゅうりのサンドウィッチ

かに座の運勢(6月22日~7月22日生まれ)

蟹座

感受性が豊かになり、誰かの気持ちを察しやすくなる日。優しさを言葉にして届けると、思いがしっかり伝わります。家族や大切な人との時間を丁寧に過ごして。

今日のラッキー朝ごはん

鮭とじゃこの混ぜごはん

しし座の運勢(7月23日~8月22日生まれ)

獅子座

注目が集まりやすい一日。堂々と自分の意見を表現することで、周囲から信頼される存在に。自信を持って、ポジティブなオーラをまとうように心がけて。

今日のラッキー朝ごはん

フレンチトーストとフルーツ

おとめ座の運勢(8月23日~9月22日生まれ)

乙女座

丁寧な作業が評価されやすい日。小さな違和感にも気づけるあなただからこそ、周囲の信頼を得られるでしょう。片付けや整理整頓に取り組むのもおすすめ。

今日のラッキー朝ごはん

玄米ごはんと味噌汁の和朝食

てんびん座の運勢(9月23日~10月23日生まれ)

天秤座

美意識が高まりやすい日。鏡の前で微笑むだけで、自然と前向きな気持ちに。芸術やデザインに触れることで、さらに心が豊かになります。

今日のラッキー朝ごはん

ヨーグルトと季節の果物

さそり座の運勢(10月24日~11月22日生まれ)

蠍座

内面と向き合いたくなる日。静かな時間を作ることで、心の整理が進みます。人との距離感にも敏感になりがちなので、無理せず自然体で過ごしましょう。

今日のラッキー朝ごはん

塩むすびと出汁巻き卵

いて座の運勢(11月23日~12月21日生まれ)

射手座

探究心が刺激される一日。新しい世界に足を踏み入れることで、視野が広がります。旅や学びの計画を立ててみると、今後の楽しみが増えていきそう。

今日のラッキー朝ごはん

バナナとアーモンドミルクのスムージー

やぎ座の運勢(12月22日~1月19日生まれ)

山羊座

コツコツ取り組んできたことが形になりやすい日。努力を積み重ねてきた自分に自信を持ってOK。今日は一つひとつを丁寧に仕上げていくと運気が安定します。

今日のラッキー朝ごはん

だし巻き卵と玄米おにぎり

みずがめ座の運勢(1月20日~2月18日生まれ)

水瓶座

個性的な発想が評価されそうな日。ルールや型にとらわれず、自分らしさを表現してみて。思い切った行動が新しいチャンスにつながります。

今日のラッキー朝ごはん

アボカドとチーズのトースト

うお座の運勢(2月19日~3月20日生まれ)

魚座

感性が冴える一日。小さな出来事に深く心を動かされることも。音楽やアートなど、五感を満たすものがあなたの癒しに。優しさを分け合うことが幸運の鍵に。

今日のラッキー朝ごはん

きなこヨーグルト

混ぜるだけ!腹持ちも美肌効果も◎「きな粉ヨーグルトミルク」

食物繊維たっぷりなきなこ。原料である大豆は女性ホルモンと似た働きをもっている大豆イソフラボンが含まれているので、豆乳と並んで近年人気の食材ですね。

記事を読む

最後に

ほんの少し立ち止まって、今日の自分に耳を澄ませてみませんか?気づかなかった優しさや美しさに、心が動く瞬間があるかもしれません。今日も素敵な一日になりますように♪

下半期もやりたいことを実現!「手帳・ノート」で夢を叶えるコツ3つ

あっというまに2025年も半分が過ぎました。新年に立てた目標ややりたいことは順調に達成できていますか?

「うまくスケジュールが進んでいない」という方は、この機会に目標や計画を立て直してみませんか。

今日はやりたいことを実現できるようになる!「手帳・ノート」で夢を叶えるコツについて紹介します。

ノートで夢を叶えた実例

ノートに書く女性

朝時間アンバサダーの美帆子さんは、ノート活用でいくつもの夢を叶えてきたそうです。そのときに意識していたのが以下の3つ。

【1】実際にその夢が叶った設定で書く

【2】憧れの人やモノの写真を貼る

【3】毎日必ず眺める

例えば「10kgのダイエットに成功!」や「結婚しました!」など、実際に夢や目標が叶った設定でノートに文章を書くのだそう。

実際にどのようにして叶えたのか、どんな気持ちだったのかなど、具体的に書くことで本気度や自信が湧いてくると言います。写真を貼ることでモチベーションもアップしますよ。

本を開く

そして何よりも大事なのが「毎日必ず眺める」こと。書いたこと、貼ったモノを毎日眺めると、気持ちが上がりますし日々の行動も変わってきます。

どれも簡単にできることなので、早速ノートを準備して試してみませんか?

(参考:書くだけで終わらせないで!私が「ノート」を使って夢を叶えた方法

朝の振り返りが大切!

手帳とペン

朝美人アンバサダーの田河早紀さんがおすすめしているのは、週に1回「振り返り」をすること。

週1回は朝に手帳を開いて、自分と向き合う時間(My Meeting Time)をとります。その際、以下のように夢を振り返ったり、今週の出来事や来週したいこと書き出したりしています。

【1】DREAM LIST を読み返す

【2】今週の出来事を手帳に書き出す

【3】赤ペンを使って、良かったことや反省点などを書き出す

【4】来週したいことを書き出す

【5】本を読んだり、夢に繋がる行動を何か実行する

日々を振り返り「今週は〇〇があまりできていなかったから、来週はこうしよう!」とアイデアが出てくるのだとか。そして実際に行動して、また振り返る…を繰り返すことで、いつの間にか夢が叶えられていると言いますよ!

(参考:振り返りがコツ!「週1回の朝手帳」で夢を叶える方法

夢を可視化する「夢ノート」を作ってみよう

書道家・カリグラファー 島野真希さんが教えてくれたのは「夢ノート」です。

言葉の通り「夢を叶えるためのノート」で、夢や目標をリストアップし、いつまでに叶えたいかを具体的に書いていきます。

その中でおすすめなのが、ワクワクするものを貼って可視化する「夢ノート」です。お気に入りの写真やシール、ポストカード、イラストなどを貼ってイメージボートのように作ります。

上記の写真は、島野さんが書家としての大望や旅したい場所など、夢をイメージした写真やポストカードをコラージュした1ページです。

考えていることを可視化するのは思考の整理だけではなく、ページを開くたび、潜在意識に夢を刻めるそうですよ♪

(参考:ワクワクを貼るだけ!「好き」から夢を見つける『夢ノート』の楽しみ方♪

***

「手帳・ノート」で夢を叶えるコツ3つを紹介しました。今年も残り半年!後悔なく過ごせるように手帳やノートを活用してみませんか?

【5呼吸だけ】寝起きに首が痛い…そんな朝に!首まわりをほぐす「優しいストレッチ」

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

朝、目が覚めてすぐ首の痛みだるさを感じることはありませんか? 寝起きの首が痛む主な原因は、就寝中の不自然な姿勢体に合わない寝具を使っていることなど。

首まわりの筋肉が凝り固まり、周囲の血流が滞っていることが考えられます。

そして、そこで気をつけたいのがいきなり・それも大きく首をまわすこと。
首はとってもデリケート! 朝のような筋肉がガチガチに凝り固まりがちな時間帯は、優しすぎるくらいのストレッチでほぐしてあげるのがちょうどいいんです。

【ベッドの上で5呼吸】 寝起きの首をほぐす「優しいストレッチ」

1)仰向けになる。

「首」をほぐす優しいストレッチ

→ストレッチのあいだは、枕を避けておきましょう。腕は体側に下ろし、脚は腰幅に開いて力を抜いた姿勢からスタートです。

2)右手を左側頭部に添える。

「首」をほぐす優しいストレッチ

→右ひじは、無理のない範囲で背中側に引きます。

3)【息を吐きながら】、頭を右側に傾ける。

「首」をほぐす優しいストレッチ

→頭が右・真横に倒れるように、手でサポートしながらゆっくり動かします。首の左側が心地良く伸びるところで、呼吸を繰り返しましょう。<回数:5呼吸>

反対側もおこないます。

首のうしろも凝っている場合は、3の姿勢からあごを軽く引いてみてください。

「首」をほぐす優しいストレッチ

ポイント

●痛みを感じるところは、ゆっくり通過させるように動かす。
●痛み・違和感が強い場合は、無理にストレッチをしない。

それでは今日も、良い1日を!

うつむき姿勢による凝りに効く!首の後ろと両サイドの筋肉をほぐすストレッチ

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

スッキリ快適!整理収納アドバイザーの「集中できるデスク周り」の整え方ポイント4つ

おはようございます。整理収納アドバイザー・スマイルールのゆりんごです。

最近、在宅ワークをされる方も増えていますが、おうちのワークスペースがなかったり、整っていないという方もいらっしゃるのではないでしょうか?

おうちでの作業が日常になった今こそ、「集中できる環境づくり」は大切なセルフケアのひとつです。

今回は集中力を上げるための、おうちのワークスペース整理収納4つのポイントをご紹介します!

【1】 机の上には「なにも置かない」が基本

何も置かれていないデスク

仕事をはじめる前に、まずは一旦リセット。

デスクの上に、なにも置かない状態にして除菌スプレーなどでひと拭きします。

パソコン、ノート、飲みもの以外は置かず、視界に入る情報を最小限にすることにより、余計な情報で脳が使われずに済みます。

また、余白が生まれることで、頭の中も整理され、思考のスタートダッシュが早くなりますよ◎

【2】 「よく使うモノ」だけを手の届く場所に

ノート・文房具・書類・ヘッドホンなど、毎日使うモノは机の横にある棚にまとめて収納しています。

文房具はケースごとそのまま引き出しへ収納し、持ち運ぶ時はリュックに入れるだけで楽ちんに。

毎日使うリュックも、机の脇に専用のカゴをセットして、そこに置くようにしています。

使わないモノがあるときは、リュックから中身をそのままカゴに入れておけるので、わかりやすいのです。

【3】IKEAの掲示板(トロッテン)で「見える化」

IKEAの掲示板(トロッテン)

わたしはデスクにIKEAの掲示板を取りつけています。

マグネットがつくタイプのホワイトボードなので、ちょっとしたメモをしたり、プリントを貼っておくのにとっても便利です。

あとは見ると気持ちが上がるような、毎日目にしたいモノを貼ったりしています。

【4】外の景色を眺めてリフレッシュ

デスクの前の景色

わが家は窓際にワークスペースをつくっています。集中力が切れてきたなと感じたら、ぼんやりと外の景色を眺めてリフレッシュ。

目のピントもリセットされて、頭もスッキリ。

お気に入りの飲みもので一息つけば、よい気分転換になります◎

スッキリとした空間が集中力を上げる鍵!

綺麗に整ったデスク

机の上をクリアに → 必要なモノを身近に → 余計な情報はカット。

たった3ステップで、ワークスペースはぐっとシンプル&快適に生まれ変わります。

また、リフレッシュをすることでさらに集中力も高まります。

今日もにこにこな朝時間と、集中できるお仕事タイムをお過ごしくださいね^^

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整理収納アドバイザー・スマイルール ゆりんご
Instagram:@yuringo717@smirule.sapporo

★この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!