英語「It’s the specialty here」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

ラーメン

英語「It’s the specialty here」の意味って?

日本を訪れた外国人と食事に行く時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

味はとんこつ、醤油、塩、みその4種類よ。
→They have four soup flavors: pork, soy sauce, salt and miso.?

どれかひとつ選べるの。
→You can choose one.

どれがおすすめ?
→Which do you recommend?

とんこつラーメンかな。ここの名物だから。
→I recommend ramen with pork flavor soup, because it’s the specialty here.

よし。それがよさそうだね。
→All right. That sounds good.


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

  • flavor は「味/種類」のこと。メニューの味のバリエーションを説明するときに便利です(例:They have three flavors. のように数を変えて使えます)。
  • 「どれがおすすめ?」は Which do you recommend? は、お店の人に“いちばん人気”や“迷ったときの一押し”を聞きたいときの定番フレーズです。
  • 続けて理由も言うなら It’s the specialty here.(ここはそれが名物なんです) のように添えると会話が自然につながります。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • soup flavors:スープの味(フレーバー)
  • pork:豚肉
  • You can choose one:どれか1つ選べます
  • Which do you recommend?:どれがおすすめですか?
  • specialty:名物、看板メニュー
  • That sounds good:それがよさそうだね

英語「on the side」の意味って?

英語「on the side」の意味って?レストランでの食事にまつわる、定番の英語フレーズ例をご紹介します♪Can I get my dressing on the si…

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシーン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

【西東京】朝6時半オープン!30種以上のパンが並ぶベーカリー「éna pain(えなぱん)」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれるおいしいパン屋さんやカフェをご紹介します!

並んだパン

今回紹介する「éna pain(えなぱん)」は、2025年12月にオープンしたばかり。

西武池袋線の保谷駅南口を下車したら右、途中、セブンイレブンが見えてきたら左折し、道なりに8分ほど歩いたところにあります。(GoogleMapで行くと、セブンイレブンを直進するように案内されますが、左折したほうが分かりやすいです)右手に白いタイルにガラス張り、ウッディな外観が見えてきたら到着です。

朝6:30からオープンしていて、パンの種類は30~40種類くらい。飛騨高山の名店、トランブルーで修行したシェフのお店なのでおいしさは折り紙付きです。実はトランブルー修行後、1年間フランスでも働いていたことがあるそうで、向こうでは朝早くからオープンしていることが当たり前だったので、早朝からのオープンを決めたのだそう。需要がなかったら時間をずらそうかと思っていたそうですが、朝早くから開いていることに喜んでくださるお客さんが多く、今に至るのだそうです。

オランジュ

トランブルー出身と聞いたら絶対にはずせないオランジュ。同店で修行された方のお店には必ずと言ってよいほどあるので、ある意味看板的なパン。ざくほろ食感のデニッシュ生地にカスタードクリームとチーズクリーム、その上にはオレンジリキュールやざくろのシロップで一晩漬けこんだ生オレンジという組み合わせ。

オランジュ断面

デニッシュ生地のコク、クリームの甘味、オレンジの酸味のバランスが良く、食後には爽快感さえ感じる一品。

オリーブのリュスティック

オリーブのリュスティックは、Tリュスティックの生地をさらに加水して、もっちり弾力ある生地に、オリーブドリュックのグリーンオリーブとブラックオリーブ、アンチョビが混ぜ込んであります。私より先にéna painさんを訪問していたパン友さんにTリュスティックは絶対食べた方が良いと聞いていたのだけれど、それにオリーブが入っていると聞いたら、オリーブ大好き人間としては、こちらを買わないわけにはいかず(笑)

オリーブのリュスティック 断面

むにゅりとしたクラムはほどよく瑞々しく、オリーブに当たるたびに広がる塩味とジューシーさがたまらなくおいしい。気づけば、食べる手が止まらなくなっていました。個人的にかなり好みの食感と味わいで、オリーブ好きにはぜひおすすめしたい一品です。

éna pain(えなぱん)

住所:東京都西東京市東町2丁目16-24 ハイツマキシム 1C
電話番号:042-439-6758
営業時間:6:30~18:00(売り切れ次第終了)
定休日:日曜日・月曜日(不定休あり)
Instagram:@ena_pain

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細などの最新情報はお店のホームページやSNSでご確認ください。

冬はダイエット向きの季節!無理なく痩せるための習慣3つ

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

冬真っ只中ですね。寒い毎日が続く今の時期、実はダイエットを成功させるために適した時期でもあります。

今回は、無理なくダイエットを試みるためのポイントをお伝えします。よろしければ、ぜひ参考にしてください。

冬とダイエットの相性が良い理由

冬の花

冬の寒さが苦手な人も多いかもしれませんが、実は身体はこの寒さによって体温をキープするためにエネルギーをたくさん使います。

そのため食事や運動量に気をつけることで、無理なくダイエットにつなげていけるのです。

「お正月太りを解消したい!」「今度こそダイエットを成功させたい!」そんな方はぜひ実践してみてください。

冬におすすめなダイエットの取り組み方

【1】消費カロリーがアップしていることを思い切り利用しましょう

ヘルシーな食事

わたしたちは「ホメオスタシス(恒常性)」という、気温が低くなると身体が危険な状態にならないように体温を上げる働きを持っています。

それはまるで、人が内側に暖房器具を持っているようなもので、寒い時にはエネルギーの消費量が増えるようになるのです。

そのため冬は、カロリーの多いものが食べたくなったり、食欲が増すという現象が起きやすくなります。

そんな時に食欲のままに食べてしまうとダイエットにはなりませんが、食欲が増す理由がわかっていれば、意識的に食事をコントロールすることが可能になります。

食事量を変えることなく「いつも以上に食べない」という意識を持つことで、一日のカロリー摂取量はそのまま、消費量は増えることにつながり、体重や体型にも影響が出てくるようになるのです。

【2】身体のめぐりをよくしましょう

手を温める女性

寒いからといって動かないでいると、めぐりが悪くなって寒さをますます感じてしまいます。

・歩く時には、いつもより少し歩幅を広げて歩く

・エスカレーターやエレベーターではなく階段を使う

・休憩時間に10回だけスクワットをする

など、ほんの少しでも身体を動かすことを意識しましょう。

激しい運動をしなくても、めぐりをよくすることで血流アップ、代謝アップにもつながっていきます。

【3】身体を冷やす食べ物を控えめにしましょう

和食

例えば根菜などの「根のもの」は身体を温める作用があり、きゅうり、トマト、なすなどの夏野菜は身体を冷やす作用があると言われています。

今は夏野菜が一年中スーパーで売っていたりしてわかりづらいかもしれませんが、旬のものが身体にとってもヘルシーなものになりますので、ぜひ意識してみてくださいね。

ドリンクについては、カフェインの摂り過ぎは血管を収縮させ、冷えの原因になる可能性があります。コーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶などの飲み過ぎは控えることがおすすめです。

そのほか、納豆や魚、肉などのたんぱく質は筋肉の維持に必要な栄養になりますので、和食中心にバランスよく食事をとるように心がけてください。

冬の寒さを利用して、健康的にダイエットも叶えて、ぜひ楽しみながらお過ごしください。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。
おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA

次回もどうぞお楽しみにしていてください。

「朝スープで整う」体ぽかぽか◎「生姜入り」朝ごはんレシピ3選

寒さで体がこわばる朝は、まずは温かいスープでほっとひと息つきたくなりますよね。

そんな日にうれしいのが、生姜の香りがふわっと広がる「ぽかぽかスープ」。胃にやさしく、朝でもスッと食べやすいのが魅力です。

今回は、体を内側から温めたい日にぴったりな「生姜入り」スープレシピを3つ集めました。レンジで作れるものから、鶏だんご入り、サムゲタン風まで…気分に合わせて選んでみてくださいね♪

レンジで4分の頼もしさ!「豚汁」

豚汁

具だくさんで満足感たっぷりの「豚汁」は、生姜の風味がきいた朝にうれしい一杯です。

豚こまに生姜と調味料を揉み込み、野菜と水を加えてレンじで加熱。味噌を溶き入れてお湯でのばせば完成!

野菜は“薄切り”にすると火の通りが早くて味もしみやすいですよ。

(忙しい朝にぴったり!レンジで4分「豚汁」で栄養満点&疲れをリセット♪ by 野菜料理家 やのくにこさん)

「豚汁」レシピを見る

やさしい味わい!「鶏団子と白菜のポカポカ生姜スープ」

鶏団子と白菜のポカポカ生姜スープ

やさしい味わいで朝の体にしみる「鶏団子と白菜のポカポカ生姜スープ」は、シンプルなのにしっかり温まる一杯。

鶏団子は冷凍保存もできるので、作り置きすればさらに時短でおいしい朝ごはんが完成します。

鶏だんごは“ぎゅっと握りすぎない”とふんわり仕上がるので、やさしく丸めるのがコツですよ。

(ついでに作り置き!簡単「鶏団子と白菜のポカポカ生姜スープ」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

「鶏団子と白菜のポカポカ生姜スープ」レシピを見る

朝から温活!簡単ポカポカ「きのことネギの生姜スープ」

おはようございます。料理研究家の伊賀るり子です。今回は、身体がポカポカ温まる「きのことネギの生姜スープ」のレシピをご紹介します。
身体がポカポカ温まる!簡単「きのことネギ…

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もち米要らずで簡単!「サムゲタン風スープ」

サムゲタン風スープ

とろとろ食感が楽しめる「サムゲタン風スープ」は、ぽかぽか温まりたい日にぴったりの朝スープです。

ささみ・ねぎ・ごはんに、調味料とおろし生姜を合わせて煮込み、仕上げにミキサーでなめらかにするのがポイント。

ごま油をひとたらしすると香りがぐっと引き立ちますよ♪

(はじめからとろとろ、10分でぽかぽかヘルシーなサムゲタン風スープ♪ by  フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「サムゲタン風スープ」レシピを見る

温活中の朝にも役立つ「生姜スープ」レシピをご紹介しました。

冷えが気になる朝はもちろん、体調を整えたい日にもぴったり。朝ごはんの定番として、ぜひ気軽に取り入れてみてくださいね♪

【四コマ漫画】バレンタインにやってみたい♪みんなで囲む「チョコパーティー」のひととき

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

vol.193「チョコパーティー|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

寒い日のお出かけはちょっぴり大変だけど、その先に待っているのは…甘いごほうび時間♪それぞれの“戦利品”を持ち寄って始まるチョコパーティーに、思わずこちらまでほっこり。手作り派さんは、野菜料理家・やのくにこさんの材料3つで作る生チョコ風「濃厚ココアスイーツ」もおすすめですよ。(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回もお楽しみに!

朝のバタバタを解消!「手帳時間」で自分を取り戻す3つのコツ

1月に立てた目標が思うように進まなかったり、新年度や年度末を前に、毎朝バタバタしてしまったり。2月上旬は、「気持ちはあるのに、余裕がない…」と感じやすい時期ですよね。

そんなときこそおすすめしたいのが、朝の短い「手帳時間」。やることを増やすのではなく、自分を取り戻すための余白として使うことで、慌ただしさの中でも気持ちが整いやすくなります。

今回は、年度の切り替わりに向けてバタバタしがちな時期にこそ参考にしたい、朝時間×手帳・ノートのヒントを3つご紹介します。

【1】朝のルーティンを決めて「自分の軸」を取り戻す

ノートを書く人
年度末・年度はじめは、周囲の動きや予定に振り回されがち。そんな時期に意識したいのが、「自律力」を支える朝のルーティンです。

「朝活手帳」の著者 の池田千恵さんによると、自律力とは「誰にも見られていなくても、自分で自分を立て直す力」のこと。

忙しさや環境の変化が続くと、人はつい楽なほうに流れてしまいがちですが、毎朝の決まった行動がそのブレを小さくしてくれます。

  • 起きたら手帳やノートを開く
  • 今日やることを一度すべて書き出す
  • 「これだけはやりたい」ことをひとつ決める

「毎朝ここに戻ってくる場所」があるだけで、生活リズムと気持ちは少しずつ整っていくそうです。

朝ノートはそんなリズムを整えるのにぴったりの仕組みなんだとか。

やる気や集中力に頼らず、仕組みで自分を支える。そんな「朝の手帳習慣」が、バタバタしやすい今の時期に心強い味方になってくれそうです。

(参考:ステイホームが続く夏。「朝ノート習慣」で生活リズムが整う理由とは

【2】頭の中の「気がかり」を書き出して、朝を軽くする

ベッドで携帯を見る女性
朝からなんとなく落ち着かないとき、その原因は「やること」そのものより、頭の中に溜まった気がかりかもしれません。

脳腸活アドバイザーの桜華純子さんは、心が散らかっている状態を「ノイズが溜まっているサイン」と表現しています。

年度末や新年度前は、やるべきことや考えごとが一気に増えやすい時期。そんなときは、朝の手帳時間に次の3ステップを取り入れてみましょう。

【1】気がかりをすべて書き出す
【2】無意識の習慣を見直す(置き換える・休ませる)
【3】「ノイズ取り」は定期的に(1カ月に一度の点検)

まずは慌ただしくなっている原因が何かを書き出しましょう。不要な習慣を置き換えたり休めたりして、月次などで振り返ること。
この循環をつくることで、気がかりをうまくアクションに変えられるようになるそうです。

(参考:年末の掃除は「心」から。最良の2026年を迎えるための3つの準備

【3】手帳を「自分時間のスイッチ」として使う

手帳につけたたくさんの付箋

忙しい時期ほど後回しになりがちなのが、自分のための時間。

手帳と暮らしのライターであるおおやまはじめさんは、手帳を「自分時間を取り戻すスイッチ」として使うことをすすめています。

ポイントは、自分時間を「予定として予約する」こと。

  • 朝の10分を自分のために使う
  • 好きな飲み物を用意する
  • 今の気持ちをねぎらう言葉を書く

特に意識したいのが、「ちゃんと休めていない自分」を責めないこと。手帳にひと言、「今日もよくやってる」と書くだけでも、気持ちがふっと緩むそうです。

心が満たされる行動を手帳にリスト化しておくと、プランを練る時間からわくわくしてごきげんになれるのでおすすめ♪

年度の切り替わりは頑張りどきでもありますが、同時に自分をいたわる視点も忘れずにいたいですね。

(参考:お盆休みにリセット!「自分時間」を取り戻す手帳術

数分でも「書くこと」で自分の本音を知れる!小さな朝習慣のコツ

おはようございます! 手帳と暮らしのライター・おおやまはじめです。

この連載では朝の手帳タイムを通して、心を照らすヒントをお届けいたします。
今回は「小さな『書く』朝習…

記事を読む

***

朝の手帳時間は、スケジュール管理のためだけのものではありません。気持ちを整え、自分の軸に戻るための小さな習慣です。

「時間がないからできない」ではなく、「だからこそ、ほんの数分だけ」。2月の朝、手帳を開いて深呼吸するところから始めてみてください。バタバタの中でも、自分を取り戻すきっかけになるはずです。

オーブン不要&材料3つ!しっとり濃厚「ブラウニー」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

今回ご紹介するのは、オーブン不要で材料はたったの3つ。それなのに、しっとり濃厚で満足感たっぷりのブラウニーをご紹介します♪

特別な道具も下準備もいらない、思い立ったらすぐ作れる超かんたんブラウニー。使うのは身近な材料だけ、調理はレンジにおまかせなので、忙しい日やお菓子作り初心者さんにもぴったりです。

洗い物も最小限で、失敗しにくいのも嬉しいポイント。小腹が空いたときのおやつや、急なおもてなし、ちょっとしたご褒美にも大活躍します。

驚くほど手軽なのに、しっかりおいしい一品。ぜひ気軽に楽しんでみてください♪

材料3つ!満足感たっぷり「ブラウニー」の作り方

ブラウニー

材料 (10cm角の耐熱容器1個分)

  • 無塩バター 20g
  • ミルクチョコレート 100g
  • 卵 1個

作り方

1)耐熱ボウルにバターと割ったチョコを入れ、ラップをして電子レンジ600wで1分30秒加熱したらよく混ぜる。

2)卵を入れてよく混ぜ、クッキングシートを敷いた耐熱容器に流し入れる。ラップをして電子レンジ600wで3分加熱する。

3)粉砂糖をかける。

 今日のレシピのポイント

  • 各工程ごとに、その都度よく混ぜてください。
  • 冷蔵庫で冷やすと、もちっとした食感になってこれまた美味しいですよ♪

動画でご覧になりたい方はこちらから↓↓

材料5つ×レンジ3分で簡単!「濃厚チョコブラウニー」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。本日ご紹介するのは、お菓子作りが苦手な方でも簡単に作れるチョコスイーツ!「チョコブラウニー」の作り方です。材料は5つだけ、しかも…

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ゆっくりまわすだけでOK!ヨガ講師が毎晩やっている「首のストレッチ」

おはようございます!ヨガインストラクターの高木沙織です。

今日おこなうのは、「」のストレッチ
それも、夜・寝る前におすすめの【ぐっすり快眠】ストレッチ(首こりが気になる人は、朝や日中におこなってもOK!)です。
明日の朝がちょっと楽になる目覚めのヒントをお届けします。

こんな人におすすめ

夜、首のストレッチをおすすめしたいのは、「布団に入ってから、なかなか寝付けない日が続いている」と、お悩みの人です。

首のストレッチと眠りの関係

首のストレッチをすると、眠りに良い影響がある主な理由は2つ。

  • 首の筋肉がゆるんでリラックスしやすくなり、お休みモードに切り替わる
  • 血管が集中する首のうしろがほぐれると、血のめぐりが良くなって、脳への酸素供給量UP&疲労回復効果に期待できる

例えば、長時間のデスクワークによる猫背や、スマホの見過ぎによるストレートネック気味な人は、首のうしろの筋肉が緊張してガチガチに凝り固まりがちなんです。

でも、大丈夫!
寝る前に軽くほぐしてあげるだけでも、首まわりはしっかりこたえてくれます。
一緒にやってみましょう!

肩を押さえるのがポイント! 「首」のストレッチ

「首」のストレッチ

1)楽な姿勢で座り、背筋をスッと伸ばす。体の前で腕をクロスさせたら、手を肩に置く。

「首」のストレッチ

「首」のストレッチ

2)首をゆーっくりまわす。<回数:右まわし・左まわし5~10回ずつ>

ポイント

  • 手のひらをこすり合わせたり、ヒーターなどの暖房器具で温めたりしておくと、ポカポカな体温が伝わってリラックス効果UP!
  • 肩が上がってこないように、優しい力で押さえると首の伸びが深まる
  • 1呼吸かけて1周まわす、ゆっくりペースで! 痛みがあるところは、手でサポートしたり、ゆっくり通過させたりする

それでは今日も、良い1日を!

5呼吸で首肩スッキリ!腕の重みでほぐす「首こり」解消ストレッチ

おはようございます!ヨガインストラクターの高木沙織です。突然ですが、みなさんが普段持ち歩いているバッグの重さって何kgくらいありますか?
ある調査によると、お仕事用バッグ…

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☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

英語「I’ll just have it as it is」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

うどん

英語「I’ll just have it as it is」の意味って?

日本を訪れた外国人と食事に行く時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

Do you have anything you want to add as a topping?(何かトッピングを頼みますか。)

(答え方の例)

→Can I get an egg with mine?
卵をのせられますか。
→Thanks, but I think I’ll just have it as it is.
ありがとう。でもそのままがいいです
→Let’s see… what are those things you put on yours?
待ってくださいね……、あなたのにのっているそれは何ですか。

Do you want to request one more serving of noodles(替え玉をひとつ頼みますか。)

(答え方の例)

→Yes, please. These are really good.
はい、お願いします。これとてもおいしいです。
→Thanks, but I’m full.
ありがとう。でも満腹です。
→Maybe I could manage just one more.
もうひと玉だけならなんとかなるかもしれません。


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

  • add as a topping は「トッピングとして追加する」という言い方。何を足すか迷っているときは、Can I get an egg with mine?(私のにも卵をのせられますか)みたいに Can I get ~ with mine? で“自分のにも付ける”ニュアンスが出せます。
  • as it is は「そのまま(何も足さずに)」で、トッピングや追加を断るときに角が立たない便利フレーズ。
  • 替え玉は one more serving of noodles(麺をもう1人前)と言えるので、Thanks, but I’m full.(満腹です)とセットで覚えると会話がスムーズです。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • add as a topping:トッピングとして追加する
  • Can I get ~ ?:~をもらえますか?、~お願いします
  • as it is:そのまま(今の状態で)
  • one more serving of noodles:替え玉(麺をもう1人前追加すること)
  • I’m full:満腹です
  • manage:なんとかできる

「醤油味」を3単語の英語で言うと?

「醤油味」を3単語の英語で言うと? ラーメン屋さんで食事するときの「動作」と「つぶやき」をあらわす英文をチェック♪

The server brings an Engli…

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシーン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

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お金がある人が100円ショップで「買うもの、買わないもの」10選

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。
この連載は、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマでお届けします。

100円ショップは「庶民の味方」というイメージが強いですが、実は経済的にゆとりのある方もよく利用しています。お金があるのに使う理由は、節約のためではありません。

そこには「時間を買う」「無駄を省く」「合理的に暮らす」という視点があります。

では、具体的にどんなものを買い、逆にどんなものは選ばないのでしょうか。

ここでは、これまで私が仕事を通じて出会ってきたお金がある人の行動原理から見える「買うもの」と「買わないもの」を5つずつ紹介します。

100円ショップイメージ

お金持ちの方が、100円ショップで買うもの5選

【1】消耗品(スポンジ・メラミンスポンジ・ゴミ袋)

お金持ちの方は、消耗品にこだわりすぎない傾向があります。
毎日使って捨てるものに高級品を選ぶより、手頃で品質が安定しているものを使い、必要なタイミングでサッと交換する。

衛生面を優先する合理的な選択です。

【2】収納グッズ(ボックス・仕切り・ファイル)

家が広いほど「収納の仕組み化」が重要になります。100円ショップの収納グッズはサイズ展開が豊富で、同じものを大量にそろえやすいのが魅力です。

同じ箱を10個まとめて購入し、棚を一気に整えるなど、時間効率を重視した使い方をします。

【3】旅行・出張用の小物(詰め替えボトル・圧縮袋)

移動の多い人ほど、旅の準備を定型化しています。100円ショップのトラベルグッズは軽くて扱いやすく、壊れても惜しくありません。

旅行セットを複数作っておくことで、急な出張や旅行にもすぐ対応でき、時短につながります。

旅行バッグ

【4】文具(付箋・クリップ・封筒)

ビジネスの場で使う文具は、シンプルで機能的であれば十分です。特に付箋やクリップは大量に使うため、100円ショップのコストパフォーマンスは魅力的。

「必要なときにすぐ買える」という利便性も重視されています。

【5】季節の飾り・イベント用品

ハロウィンやクリスマスなど、短期間しか使わないものは100円ショップでそろえます。

イベントは楽しむけれど、モノは増やさない。この価値観が背景にあります。

お金持ちの方が100円ショップで買わないもの5選

【1】調理器具(包丁・フライパン・鍋)

料理の質に直結する道具は、長く使える良いものを選びます。耐久性や使い心地は「成果」に直結するため、ここは投資ポイントと考える人が多いです。

【2】電気製品(充電ケーブル・ライト)

安全性や耐久性が重要な電気製品は、信頼できるメーカー品を選ぶのが基本です。安物買いによる時間ロスを避けるため、この分野は100円ショップでは選びません。

【3】スキンケア・ヘアケア用品

肌や髪に直接触れるものは、品質や成分を重視します。自分の体に関わるものには投資する傾向が強いのが特徴です。

【4】書き心地が重要な文具(ペン・ノート)

付箋やクリップは購入する一方で、ペンやノートにはこだわる人が多いものです。

「書く時間=思考の時間」と考える人もおり、質の良い文具を選びます。

【5】インテリアの主役になるもの

部屋の印象を決める大型インテリアは100円ショップでは選びません。

ただし、季節の小物やアクセント使いなら上手に活用するという使い分けがポイントです。

まとめ

お金持ちが100円ショップを利用する理由は、「節約」ではなく「最適化」です。

・消耗品や短期使用のものは100円ショップで十分
・体に触れるもの、長く使うもの、品質が成果に直結するものは投資する

このメリハリある選択こそが、お金持ちの習慣と言えるでしょう。

金運が逃げる!?「洗面台周り」においておくとNGのアイテム7つ

お金持ちに見える人とそうでない人の違いは、意外と「洗面台まわり」にも現れます。

人目に触れにくい場所だからこそ、生活感がそのまま出てしまい、それが金銭感覚として映ること…

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冬のパサつき対策!美容師が教える「朝の保湿ヘアケア」基本ステップ

おはようございます。オーガニックヘアサロン nene hair&organic の美容師、森本英梨です。

空気がかなり乾燥して、髪のパサつきや広がりが気になる季節ですね。朝しっかりセットしたのに、気づけば毛先がまとまらない…という方も多いのではないでしょうか。

今日は、そんな乾燥シーズンにおすすめのヘアケアアイテムと、効果的な使い方をご紹介します。

まず見直したいのが、毎日使うシャンプー・コンディショナー。乾燥が気になる時期は、パサつきをおさえてくれるものや、水分補給をしっかりしてくれる保湿タイプを選びましょう。

洗浄力が強すぎるものは、必要なうるおいまで奪ってしまうことがあります。しっとりタイプやダメージケア用など、今の髪の状態に合ったものを使うことが大切です。

シャンプー、コンディショナー

ドライヤー前のケアも重要なポイントです。乾かす時は、いきなりオイルをつけるのではなく、まずは保水性の高いヘアミルクでしっかり保湿をしましょう。そのあとにオイルを重ねて、油膜でうるおいを閉じ込めるイメージです。

この「ミルク→オイル」の順番を意識するだけで、仕上がりのまとまりが変わります。

また、オーバードライを防ぐためには、なるべく地肌を中心にしっかり乾かし、毛先に熱を当てすぎないことも大切です。最後は冷風を当てるとキューティクルが整い、ツヤもアップします。

スタイリングの時は、ヘアバターやオイルをたっぷりつけましょう。

仕上げに艶出しのグロススプレーを吹きかけると、ツヤ感がアップするだけでなく、静電気防止にもおすすめです。乾燥による広がりが気になる日は、ぜひ取り入れてみてください。

ヘアミルク


私のInstagramでは、ヘアスタイルだけでなく、長野県飯田市の日常や風景も投稿しています。

ご質問やリクエストはInstagramのDMからお気軽にどうぞ♪

美容師 森本英梨Instagram:@elllllynco #えりすたいる

座りっぱなしの人に◎ガチガチなお尻・股関節がラクになる朝ピラティス

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

座りっぱなしで硬くなったお尻・股関節を動かすエクササイズ。眠っている筋肉を目覚めさせ、しなやかにしていきましょう!

長時間座る人に◎お尻・股関節ケアの「朝ピラティス」

1)足は少しお尻に近づけたところにつき、両脚は平行でこぶしひとつぶんの幅にする。両腕はバンザイの体勢。

お尻・股関節ケアの朝ピラティス

2)息を吐きながら、骨盤を持ち上げると同時に両腕を下ろす。

お尻・股関節ケアの朝ピラティス

3)息を吸いながら(1)に戻る。これを3セット繰り返す。

4)足の裏を合わせ、両脚をひし形にする。両腕はバンザイに。

お尻・股関節ケアの朝ピラティス

お尻・股関節ケアの朝ピラティス

5)息を吐きながら、骨盤を持ち上げると同時に両腕を下す(ひし形を保ったまま)。

お尻・股関節ケアの朝ピラティス

6)脚の形以外は、(1)〜(3)と同じ呼吸と動きです。こちらも3セットほど繰り返しましょう。

効果のある部位

  • お尻
  • 股関節
  • 肩まわり

回数の目安

  • それぞれの体勢で3セットずつ

エクササイズのポイント

  • 両膝を遠くに押し出すようにして骨盤を持ち上げましょう
  • 骨盤を下ろすときは、股関節を折りたたむような意識をもちましょう

***

腕を動かすことで肩まわりもほぐれる、一石二鳥のエクササイズです♪

【動画はこちら】Instagramでチェック!

https://www.instagram.com/reel/DUXrqk6k0Gj/

自宅で歪みケア!背骨調整ピラティス「ヒップロールズ」

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。今日は、身体の軸である背骨の歪みを整えるピラティス「ヒップロールズ」を紹介します!軸を整えると身体のバラン…

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最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

薄さわずか8mm!キャッシュレス時代にちょうどいい♪「手のひらサイズのミニ財布」

おはようございます。アンジェ web shopです。

クレジットカードだけでなくバーコード決済や交通系ICと、さまざまな決済方法が選べる本当に便利な時代になりました。

「気づいたら最近あまり現金に触っていないかも…」
「お財布は持っているけれど、使うのはクレカの出し入れする時ばかり」
「基本はスマホで決済するけれど、現金も“もしもの備え”程度に持っている」

そんなキャッシュレス派さんも、最近はとても多くなったのではないでしょうか。

フラットで嵩張りにくい 牛革 L字型ウォレット ミニ財布

このキャッシュレス時代にちょうどいい、超コンパクトなお財布がAgreable(アグレアーブル)から登場!アンジェでの企画会議でも好評で、「これ買う!」と宣言したスタッフも多い「フラットで嵩張りにくい 牛革 L字型ウォレット ミニ財布」です。

待ってた、こんなコンパクトサイズ!

フラットで嵩張りにくい 牛革 L字型ウォレット ミニ財布

“財布は小さければ小さいほどいい。”
そんなミニマル需要にお応えした、手のひらサイズのコンパクト財布。

なんと厚さわずか8mm!まるで小さなタオルハンカチを畳んだくらいのサイズ感で持つことができるんです。

フラットで嵩張りにくい 牛革 L字型ウォレット ミニ財布

こんなに小さくて収納力は大丈夫?

お札やカードは入るの?

…と気になった方のために、今回はこちらのミニ財布を徹底解剖していきます。

これからの時代のミニマル本革財布

フラットで嵩張りにくい 牛革 L字型ウォレット ミニ財布

何も入れていない状態なら、厚さ約8mm。軽く現金を入れた状態でも1cmくらいに収まって、超スリムに持てるコンパクト財布。

重さも約58gと軽いから、旅行用のサブ財布として持ちたい方にも◎です。

フラットで嵩張りにくい 牛革 L字型ウォレット ミニ財布

まるで畳んだハンカチのような正方形に近いかたちで、バッグの内ポケットにもすっぽり。バッグインバッグにポケットにも収めやすいので、定位置を決めやすく、小さいながらもバッグの中で見失わずに使えそうです。

フラットで嵩張りにくい 牛革 L字型ウォレット ミニ財布

内側は小銭入れスペースに、両側がフリースペースになったシンプルな構造。さらに、カードポケットが2つあるので、クレカと身分証明書を1枚ずつ入れておくことができます。

フラットで嵩張りにくい 牛革 L字型ウォレット ミニ財布

お札は半分に折って入れたり、小銭入れを挟むように収納しても良し。

長財布からこのサイズ感に乗り換えた方は、初めはちょっと使いにくいと感じるかも知れません。けれど自分が「使いやすい」と感じるベストな方法さえ見つければ、きっとすぐに慣れていただけるはず。

フラットで嵩張りにくい 牛革 L字型ウォレット ミニ財布

快適に使うために、小銭を取り出すときのワンポイントがあります。ポケットを両側からグッと押して開くと、中が見やすく&指を入れるのもスムーズに。

フラットで嵩張りにくい 牛革 L字型ウォレット ミニ財布

実はこれ、小銭の収納力を高めるために、深めのつくりにしているから。しっかりと深さがあるからこそ、お財布の中で小銭が飛び出る心配もないのです。

小銭を取り出すときだけ「グッと押す」ワンアクションが要りますが、お財布自体の機能性を担保するため悪しからず…!

フラットで嵩張りにくい 牛革 L字型ウォレット ミニ財布

ミニでも大人のメイン財布として映えるように、素材はシボ感のあるマットな牛革を使用。

カラーは3色で、ニュアンスカラーのグレーベージュとブルーグレー、そしてハンサムなブラック。それぞれにシルバーのファスナーを合わせ、キリッと上品なお財布に仕上がりました。

さりげない「Agreable」のロゴがアクセント。ロゴは片側のみに入っているので、サッと取り出した時にそれが裏か表か、簡単に見分けやすくなっています。

フラットで嵩張りにくい 牛革 L字型ウォレット ミニ財布

本革は使い込むほどに手に馴染んでいく、風合いの変化も楽しみのひとつ。どれだけミニマルでも、お財布は毎日持ち歩く必需品。だからこそ愛着を持って長く使い続けられるもの選びを。

あなたの“小さいながらも、なくてはならぬ存在”に、Agreableのミニ財布が選ばれますように。

フラットで嵩張りにくい 牛革 L字型ウォレット ミニ財布

スリムでミニサイズのお財布ながら、牛革で大人らしいデザイン。旅行の小さなバッグや、ミニバッグでのお出かけに。キャッシュレス決済中心の方のメイン財布としても活躍します。

フラットで嵩張りにくい 牛革 L字型ウォレット ミニ財布/Agreable アグレアーブル(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

フラットで嵩張りにくい 牛革 L字型ウォレット ミニ財布/Agreable アグレアーブル(アンジェ楽天店)

バッグの底に沈まない!取り出しがスムーズになる「吊り下げバッグインバッグ」

2025年1月の登場以来、何度も再入荷を繰り返す「吊り下げバッグインバッグ」。

仕切りがないバッグにも収納がつくれる
鍵や財布が取り出しやすい
荷物の迷子防…

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腸活にもダイエットにも◎朝にうれしい「優秀食材」3選

「なんとなく重い」「すっきりしない…」と感じる朝。そんな日は、朝ごはんの食材を少し見直すだけでも、体がふっとラクになることがあります。

そこで今回は、腸活にもダイエットにも役立つ「優秀食材」を3つ厳選しました。

いつもの朝ごはんに“ちょい足し”したり、主食を置き換えてみたりするのも◎気になるものから、無理なく取り入れてみましょう♪

【1】むくみが気になる朝にも◎「小豆(あずき)」

和菓子のイメージから「小豆って太りそう…」と思われがちですが、ダイエットインストラクター岩瀬結暉さんによると、実は“太る原因”になりやすいのは小豆そのものではなく、一緒に使われる砂糖。

小豆自体は、ダイエット中にも取り入れやすい“優秀食材”なんです。

あずき

小豆にうれしいのは、健康とダイエットの両方を支えてくれる栄養が詰まっているところ。食物繊維やポリフェノールが糖の吸収をゆるやかにし、血糖値の急上昇を抑えるサポートが期待できます。脂肪がたまりにくい食習慣づくりにもつながりますよ。

さらに、糖質や脂質の代謝を助けるビタミンB群(B1・B2)も含まれ、体のエネルギーづくりを後押ししてくれるのもポイント。

ポリフェノールの一種とされるサポニンには、めぐりを整えたり、脂肪の吸収をゆるやかにしたりする働きが期待され、「なんとなくむくみが気になる…」という日にも心強い存在です。

小豆の入ったご飯

腸活目線でも頼れる食材で、小豆の食物繊維はごぼうの約3倍とも言われます。お通じを整えたい日にもぴったりです。

雑穀と混ぜて小豆ごはんにしたり、砂糖を使わない“あんこ”を手作りしたりとアレンジを楽しみつつ取り入れたいですね♪

【2】腹持ちがよく腸にやさしい♪「オートミール」

美容ライターの 神田恵(Hana) さんによると、オートミールは食物繊維をとりやすく、腸のリズムを整えたいときにも取り入れやすい食材。腹持ちがよく、間食が増えがちな日にも心強い存在です。

オートミール

ダイエット中にうれしいのが、少量でも満足感を得やすいところ。白米と比べると、オートミール30gは約100kcal、白米150gは約230kcalと差があり、主食を置き換えるだけでも調整しやすくなります。

さらに、血糖値の上昇がゆるやかなので、体脂肪の増加予防にも役立つと言われています。

栄養面でも優秀で、白米に比べて鉄分は約7倍、カルシウムは約3倍。ビタミンB1やビタミンEも含まれ、疲れやすい朝のコンディションづくりや美肌ケアのサポートにも◎

豆腐をプラスしてパンケーキにするなど、食べやすいアレンジから試してみてくださいね。

(参考:豆腐入りで栄養たっぷりヘルシーに♪オートミールの魅力と「腸活パンケーキレシピ」

【3】腸活&美肌に◎やさしい甘さの「甘酒」

「飲む点滴」とも呼ばれる甘酒は、腸活や美容を意識したい朝にうれしい飲み物。神田さんが注目するのは、アルコールや砂糖を使わない「米麹甘酒」です。

甘酒

米麹甘酒には、食物繊維やオリゴ糖が含まれており、腸内の善玉菌をサポート。便通が気になるときや、腸のリズムを整えたいときにも取り入れやすい存在です。

また、ビタミンB群が豊富で、めぐりや代謝を助ける働きが期待できるのもポイント。肌荒れやくすみが気になる朝の“内側ケア”にも心強いですね。ブドウ糖や必須アミノ酸も含まれているため、疲れが残りやすい朝のエネルギー補給にも向いています。

そしてダイエット中にうれしいのが、少量でも満足感を得やすいところ。甘酒に含まれるブドウ糖は消化を助け、血糖値を上げることで満腹中枢が刺激されやすく、空腹感をやわらげるサポートに。ほんのり甘いので、「ちょっと間食したい…」というときの置き換えにもおすすめです。

冷たいままでも、少し温めてもOK。体調や気分に合わせて、朝の“整う一杯”として取り入れてみてくださいね。

(参考:炊飯器で簡単!腸活&美肌に◎甘酒の作り方&健康効果5つ

いつもの朝食に1つ足すだけ!簡単&時短の「腸活食材」3選

おはようございます。美容ライターの神野はなです。朝ごはんで腸活、できていますか?朝は一日の中でも特に忙しい時間帯ですよね。つい朝ごはんを簡単に済ませてしまう方も多いのでは…

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腸が整うと、体も気持ちも軽やかに感じられることがあります。

無理な我慢はせず、続けられる形で、腸活もダイエットも心地よくサポートしていきたいですね。まずは、「これならできそう」と思ったものから試してみてくださいね♪

たんぱく質しっかり!お弁当にも便利『高野豆腐のそぼろ餡』の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、保存性と栄養価の高さが魅力の「高野豆腐」を使った、作り置きレシピをご紹介します。

そのまま食べてもおいしいですが、ご飯にのせて丼にしたり、お弁当おかずにもおすすめです。

ご飯にも合う♪『高野豆腐のそぼろ餡』の作り置きレシピ

高野豆腐のそぼろ餡

材料

  • 高野豆腐(乾燥)・・・30g
  • 鶏ひき肉・・・150g
  • (A)水・・・1カップ
  • (A)白だし、みりん・・・各大さじ2
  • (A)醤油・・・小さじ1/3
  • 水とき片栗粉・・・各大さじ1

作り方(調理時間:15分)

1) 高野豆腐は表示通り戻して、水を絞る。鍋に(A)を合わせて煮立て、鶏ひき肉を加える。

2) 高野豆腐を加えて、ふっくらするまで煮る。

3) 水とき片栗粉を加えてとろみをつける。

高野豆腐のそぼろ餡作り方

※冷蔵庫で4日保存できます。

出汁いらずで楽チン!ご飯に合う「大根のそぼろ煮」の作り置き

おはようございます^^11月も中旬に入り、秋から冬に移り変わろうとしています。今日は大根を使って、簡単なのに味わい深くて美味しい作り置きをご紹介したいと思います。鶏ひき肉…

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ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

「ふわとろ最強」食パン×卵!トースター朝ごはんレシピ3選

ふわっと焼けた食パンに、とろ〜り卵。朝ごはんの定番コンビ「食パン×卵」は、ちょっとした工夫で満足感もおいしさもぐんとアップします。

今回は、思わず「ふわとろ最強…!」と言いたくなる、トースターで作れる朝ごはんレシピを3つ集めました。忙しい朝でも、そのまま真似したくなるレシピばかりです。

コンビニ食材で完成!「巣ごもりポテサラトースト」

ポテサラトースト

真ん中に落とした卵のとろっと感がたまらない、ボリューム満点の「巣ごもりポテサラトースト」です。

市販ポテサラやキャベツを一緒にのせることで、手軽なのに野菜もしっかり食べられるのがうれしいポイント。

すべての材料がコンビニでそろうので、スーパーに買い出しに行けない日にも◎朝はもちろん、時間がない日のブランチにも活躍してくれますよ♪

(参考:コンビニ食材だけ!忙しい朝でもラクラク「巣ごもりポテサラトースト」 by 料理家 村山瑛子さん)

「巣ごもりポテサラトースト」レシピを見る

作り置きできる!「とろ〜り卵ハムトースト」

卵ハムトースト

冷凍保存もできる「とろ~り卵ハムトースト」は、朝からほっとする味わいが楽しめる一品です。

ゆで卵を使ったマヨ和えは、冷凍することでとろ〜りジューシーに変身。

前日に冷蔵庫に移しておけば、朝はトースターで焼くだけ。慌ただしい朝の強い味方になりますよ♪

(参考:冷凍でさらにおいしい!「とろ~り卵ハムトースト」 by 管理栄養士 maikoさん)

「とろ~り卵ハムトースト」レシピを見る

卵黄とろ~り♪「カルボナーラ風トースト」

カルボナーラ風トースト

粉チーズと卵を使った「カルボナーラ風トースト」は、朝からちょっとしたご褒美気分が楽しめます。

卵白と混ぜ合わせた具材を食パンにのせて焼き、仕上げに卵黄をトッピングするだけで完成。

粉チーズなど、冷蔵庫にある材料で作りやすいのも魅力。いつもと違うトーストを楽しみたい朝におすすめです。

(参考:とろーり卵黄がたまらない!簡単「カルボナーラ風トースト」 by 料理家 村山瑛子さん)

「カルボナーラ風トースト」レシピを見る

忙しい朝でも簡単!「10分以内で作れる」トーストレシピ2つ

おはようございます♪料理家のエプロンです。

この公式ブログでは、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

本日ご紹介するのは、10分以内で作れる簡単トー…

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何度も食べたくなる「食パン×卵」朝ごはんレシピをご紹介しました。

朝の定番食材の食パンと卵が、ちょっと楽しみになるレシピに大変身。気分に合わせて、ぜひ取り入れてみてくださいね♪

英語「How about the portion?」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

どうぞ カフェ 店員

英語「How about the portion?」の意味って?

日本を訪れた外国人と食事に行く時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

How about the portion? Small, standard or large?(分量(サイズ)はどうしますか、小か、普通か、あるいは大?)

(答え方の例)

→I ate a big lunch, so I’d better just have small this time.
昼ご飯でたくさん食べましたから、今回は小にしたいと思います。
→Large, please. I’m starving.
大にしてください。おなかがぺこぺこです。
→I’ll play it safe and get standard.
安全策をとって普通にします。

How would you like the noodles: soft, medium, hard, or super hard?(麺はどうしますか。やわらかめ、ふつう、かため、バリカタがあります。)

(答え方の例)

→I’ll have them soft, I think.
やわらかめでお願いします。
→I’ve never had super hard before. I think I’ll try that!
バリカタは食べたことがありません。試してみたいと思います。
→I don’t know. I guess medium is fine with me.
どうしましょうか。ふつうがよさそうです。


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

  • portion は「(食事などの)量・サイズ」のこと。注文時にサイズを聞かれたら、Small / Standard / Large, please. のように単語だけで答えても自然です。
  • I’ll play it safe は「冒険せず無難にいく」という意味で、初めてのお店や迷ったときの“便利な逃げフレーズ”。
  • standard は「標準=普通」のニュアンスなので、サイズ選びだけでなくメニュー選びにも応用できます。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • How about the portion?:量(サイズ)はどうしますか?
  • small:小
  • standard:普通
  • large:大
  • I’m starving:おなかがぺこぺこです
  • I’ll play it safe:安全策をとって、無難に
  • How would you like the noodles?:麺のかたさ(ゆで加減)はどうしますか?

「お腹空いた?」を3単語の英語で言うと?

「お腹空いた?」を3単語の英語で言うと?お腹空きました?→Are you hungry?ええ。一日中歩き続けたんで、もうお腹ペコペコです。→Yes. I’ve been …

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシーン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

朝はレンジにお任せ!体が温まる「小松菜と厚揚げの生姜あんかけ」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピをテーマに、キレイをサポートする体にうれしい朝食レシピをご紹介しています。

今回は、小松菜・厚揚げを使った朝ごはんレシピをご紹介します。

  • レンジで完成!ご飯にそのままかけてもOKな温活朝ごはん
  • 小松菜の鉄とビタミンCで貧血予防、厚揚げの植物性たんぱく質で代謝アップが期待できます。
  • 生姜の辛味成分で冷え予防!体の内側からぽかぽかを促進します。

簡単なので、ぜひ朝ごはんに取り入れてみてくださいね。

レンジで簡単!体ぽかぽか♪「小松菜と厚揚げの生姜あんかけ」

小松菜と厚揚げの生姜あんかけ

材料(作りやすい分量)

  • 厚揚げ…1パック
  • 小松菜…1束
  • (A)めんつゆ(3倍濃縮)…90ml
  • (A)水…100ml
  • おろししょうが…小さじ1
  • 水溶き片栗粉…大さじ2(片栗粉大さじ1:水大さじ1)

作り方(調理時間12分)

【1】小松菜と厚揚げは食べやすい大きさに切る。小松菜と厚揚げ

【2】耐熱ボウルに小松菜を入れ、水を少々かけてラップをし、600Wの電子レンジで3分加熱する。

ボウルに入れた小松菜

【3】厚揚げ、(A)を加えラップをしてさらに600Wで3分加熱する。

ボウルに厚揚げを加える

【4】水溶き片栗粉・おろししょうがを加え、2分加熱する。底から片栗粉のだまをほぐすように混ぜ、さらに2分加熱する。(とろみをしっかりつけるため)

フライパン不要!「レンジで簡単」朝ごはんレシピ3選

忙しい朝にぴったりな「レンジだけ」で作れる、簡単朝ごはんレシピを3つご紹介します。

洗い物も最小限で、スープや蒸しパン、パスタまで楽しめる充実ラインナップです♪
ヘルシ…

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食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】レンジだけで簡単。ご飯にそのままかけても、副菜としても活躍します。

【2】生姜の辛味成分で代謝促進、あんかけで冷めにくく、体が温まります。

【3】厚揚げの植物性たんぱく質は、代謝アップを促します。

【4】小松菜のビタミンCで美肌ケア・免疫力アップが期待できます。

あんかけで朝から温まろう♪今日も元気にいってらっしゃい。

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

朝10分で薬膳朝ごはん!温活に◎「冷えケアのたまご焼き」レシピ

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。薬膳に詳しい倉口ゆうみさんが、朝ごはんの定番「たまご焼き」を身近な食材で“薬膳料理”にアレンジするレシピをお届けします。(第2回/全3回)

おはようございます。朝時間アンバサダー&国際薬膳調理師の倉口ゆうみ(@yuumi__kuraguchi)です。

私は普段、薬膳講師として「疲れやすい」「落ち込みやすい」という繊細Girlsさんに向けて薬膳の発信や資格取得のレッスンをしています。

前回から、朝の定番「たまご焼き」にちょっと食材を足して完成する“薬膳たまごやき”のレシピを紹介中です♪

2回目のテーマは、「冷え」をケアするたまご焼きのレシピをご紹介します。

10分以内で完成!「冷えケアの薬膳たまご焼き」レシピ

薬膳はゴール設定(目的)があるお食事。今回は「冷えをケアする」が目的なので、そのために必要な食材を使っています。もちろん、おいしさも追究して!

薬膳は「苦そう」「おいしくなさそう」といったイメージを持たれる方も多いですが、おいしさや見た目から食欲をそそるのも大事なポイントです。おいしくないと続けられないですしね!

今回使う食材は、どのスーパーでも手に入りやすいものばかり。10分もかからず完成するので、冷えでお悩みの方はぜひお試しください♪

【材料】(たまご焼き1本分)

冷えケアの薬膳たまご焼きの材料

  • 卵…2個
  • 水…大さじ1
  • ニラ…1束(10g程度)
  • 小エビ…大さじ1
  • 醤油…小さじ1/4~1/2
  • ゆず胡椒…チューブ1cm程度
  • ごま油…適量

【作り方】

(1)ニラを小口切りにする。キッチンバサミを使うと簡単です。

(2)お椀に、ごま油以外のすべての材料と調味料を入れ、よく混ぜる。

(3)たまご焼き器にごま油をひき、2~3回に分けて巻いて完成。少し粗熱をとってから切ると、きれいに切れます。

冷えケアの薬膳たまご焼き

温活するなら、「ニラ」と「小エビ」を味方につけて!

薬膳では、食材を「温める食材」「冷やす食材」「温めも冷やしもしないマイルドな食材」に分類します。冷えを感じる時は「温める食材」をチョイスすると◎今回は、ニラと小エビをチョイスしました。

ニラは温めながら巡りをよくする働きが期待できるので、手足が冷たいと感じる人におすすめの冷えケア食材。

エビは、ただ温めるだけでなく、温める力を底上げしてエネルギーをプラスする「補陽(ほよう)」の働きが期待できるので、疲れやすく寒がりな方の味方になってくれる食材です。

小エビであればストックもしやすく下処理も不要。ニラは、キッチンバサミを使えば時短になるので、忙しい朝でも調理がしやすく、作り続けやすいレシピです。何でも、続けられないと効果が出てこないですからね♪

隠し味に入れたゆず胡椒は、温めながら巡りをスムーズにするパワーが期待でき、香りと風味がよく、とてもおいしくなります!ぜひプラスしてみてください^^

ボウルに入れた卵やニラやエビ

※体を温めることは大切なことですが、温めるものばかりとるとバランスが崩れ、逆に不調につながることも。イライラする、体がかゆい、火照ると感じる時は、体を温めるもの(生姜、にんにく、スパイス類、キムチなど)は控えましょう。

こういうときは、トマト入りのたまご焼きがおすすめ!薬膳はバランスが大切です◎

3回目は「白髪ケア&美髪を叶える薬膳たまご焼き」のレシピを紹介予定です♪お楽しみに!

Instagramのストーリーズでは、薬膳講師が作るカンタン薬膳ごはんをシェア、毎週水曜日21時は音声で学ぶ薬膳レッスンを配信しています。

薬膳の扉を一緒に楽しく開きませんか?ぜひつながって下さると嬉しいです♪

倉口ゆうみさん
10分で学べるゆーみんの薬膳レッスン:https://stand.fm/channels/67ddd1d5ea64634e385ab736
Instagram:@yuumi__kuraguchi
blog:https://ameblo.jp/jill1004y/
HP:https://yumi-kurara.link/wp/

参考文献:『薬膳食典 食物性味表』日本中医食養学会編著、日本中医学院監修(燎原書店)

温活しながらむくみケア♪お手軽「白菜とわかめの生姜味噌汁」レシピ

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!国際薬膳調理師の倉口ゆうみさんに、「薬膳みそ汁」をテーマに5週に渡ってミニ連載をお…

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【プロフィール】倉口ゆうみさん/国際薬膳調理師/繊細Girlsさんのための薬膳レッスン主催

倉口ゆうみさんプロフィール

「疲れる・落ち込む・お腹が弱い…」繊細気質な女性のための中医学的ご自愛ケアを発信している薬膳講師。心身の不調を感じた28歳の時に薬膳に出会い「岩手で薬膳のスクールを作る」を目標に1年半、月1で岩手から神戸のスクールに通い猛勉強。現在は、岩手やオンラインでレッスンを主宰しています。講師歴8年目。 ゆらぐメンタルを薬膳の知恵でケアする方法を日々発信中。悩んでいる方の力になれたら嬉しいです♪
■Instagram:@yuumi__kuraguchi

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2025
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

冷えた朝に◎レンジで作る「温活スープ」朝ごはんレシピ3選

冷え込む朝は、体の内側からじんわり温めたいもの。そんな日は、火を使わずにレンジでさっと作れる温活スープが頼りになります。

今回は、冬の寒い朝にぜひ作ってほしい「温活スープ」の朝ごはんレシピ3選をご紹介します♪

うまみたっぷり♪「濃厚クラムチャウダー」

クラムチャウダー

魚介と野菜のうまみがぎゅっと詰まった「濃厚クラムチャウダー」は、クリーミーで満足感のある一杯です。

耐熱ボウルに材料を入れ、途中で混ぜながらレンジ加熱するだけで完成します。

冷蔵で3日ほど保存できるので、作っておけば朝は温め直すだけ。忙しい日の“温活ストック”としても便利です。

(参考:レンジで簡単!作り置きもOK「濃厚クラムチャウダー」の作り方 by 五十嵐ゆかり(料理研究家・管理栄養士)さん)

「濃厚クラムチャウダー」レシピを見る

作り置きしておくと便利!「きのこの即席味噌汁」

きのこの味噌汁

きのこの香りと生姜の風味で、朝からほっと落ち着く味わいの「きのこの即席味噌汁」。

きのこ類と調味料を混ぜてレンジ加熱で作る「素」を常備しておくと朝の時短に便利。朝は、素に水と味噌を加えて再びレンジで加熱するだけで、温かい一杯が楽しめます。

冷蔵・冷凍保存ができるので、時間のない朝の定番スープにおすすめです。

(参考:レンジ3分で簡単!「きのこの即席味噌汁の素」の作り置き by 五十嵐ゆかり(料理研究家・管理栄養士さん)

「きのこの即席味噌汁」レシピを見る

包丁も火も使わない◎「春雨とわかめのマグカップスープ」

春雨とわかめの具だくさんマグカップスープ

マグカップひとつで作れる手軽さが魅力の「春雨とわかめのスープ」は、軽食にも朝ごはんにもぴったり。

スープをレンジで温め、春雨と具材を加えて再度加熱するだけ。

包丁いらずで洗い物も最小限。寝坊した朝や小腹が空いたときにも重宝します。

(参考:朝5分で満腹♪春雨とわかめの具だくさんマグカップスープ by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「春雨とわかめのマグカップスープ」レシピを見る

レンジで4分♪崩しながら食べる「まるごとトマトスープ」

おはようございます!

今週も朝スムージー&スープの時間がやってきました、フードデザイナーのタラゴン(奥津純子)です♪

朝忙しい時でも野菜もフルーツも摂りたい!という方…

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肌寒い朝にぴったりな「温活スープ」朝ごはんレシピをご紹介しました。

忙しい朝こそ、温かい一杯で心と体を整えたいですね。ぜひ、その日の気分に合わせて試してみてくださいね♪