春は新しいことを始めたくなる季節。でも実は、暮らしを心地よくするヒントは「何かをやめること」の中にもあるのかもしれません。

朝時間.jp編集部と朝時間アンバサダーで、テーマトーク「やめてよかったこと」についておしゃべりしました。

習慣、考え方、暮らしのルール…。それぞれが「やめてよかった」と感じていることには、毎日を少しラクに、前向きにしてくれるヒントがたくさんありました。

今回は、その中から印象的だったエピソードをご紹介します。新生活のヒントとして、参考になればうれしいです。

【1】「朝の無音生活」をやめた

くらしのつららさん（@turara_kurashi）がやめてよかったと感じているのは、朝を無音で過ごすこと。

以前は音楽やテレビをつけず、生活音だけの静かな朝を過ごしていたそうですが、「推し」ができたことをきっかけに、朝から推しの音楽を流すようになりました。

すると、気分がぐっと上がり「今日も頑張ろう」という前向きな気持ちに。朝からハッピーな気分で1日をスタートできるようになったそうです。

さらに、今月からは一人暮らしをやめて二人暮らしへ。単身赴任していたご主人が帰宅することで生活リズムも変わりそうで、「早起きやお弁当づくりにも挑戦したい」と新しい朝時間を楽しみにしているそうです。

【2】「お風呂の電気」をつけるのをやめた

ゆっこさん（@cafe_lifemama）が教えてくれたのは、お風呂場の電気をつけることをやめた、ということ。

洗面所の明かりだけで入浴すると、浴室がほどよく暗くなり、とても落ち着くのだとか。目も心もリラックスできて、夜の時間が穏やかになったそうです。

参加者からも「わかる！」と共感の声が。なんと5人中4人が同じように電気を消して入浴していました。

朝を元気に過ごすためには、夜のリラックスが大切ですよね。

【3】「年齢を理由に諦めること」をやめた

ゆっこさん（@cafe_lifemama）がもうひとつ挙げてくれたのは、年齢を理由にチャレンジを諦めることをやめた、というマインドの変化。

英語が好きだったゆっこさんは、思い立って英検に挑戦。お子さんと一緒に試験会場へ行き、見事合格したそうです。

「年齢を気にしてやめてしまうより、やってみる方が楽しい」笑顔で話される、前向きな姿勢が印象的でした。

自分の好きなことを、自主的に学ぶって楽しいですよね。「大人の学びっていいですよね！」と皆さんも口をそろえていました。

【4】「家計簿の深追い」をやめた

薬膳の情報を発信している倉口ゆうみさん（@yuumi__kuraguchi）は、家計簿へのこだわりすぎることをやめました。

以前は買ったものを振り返り、1円の誤差まで気になり、時間をかけて確認していたそうですが、ご主人の「買った後悔をしても何も生まれない」という言葉をきっかけに考え方をあらためることに。

細かく追いかけることをやめたことで、心に余裕が生まれたそうです。

【5】「決断の先延ばし」をやめた

もうひとつ、倉口ゆうみさん（@yuumi__kuraguchi）がやめたのは、決断を後回しにすること。

比較検討が苦手で決められないことが多かったため、AIを活用してメリット・デメリットを整理。固定費の見直しやスケジュール管理もAIに相談することで、意思決定の時間が短くなったそうです。

頭の中で考えている間はずっと気になってしまいますよね。「悩む時間を減らす」ことは、気持ちも暮らしも軽くするコツかもしれません。

【6】「映像サブスクのだらだら視聴」をやめた

編集部の澄江がやめてよかったことは、動画サブスクのだらだら視聴。

見たい作品があるときだけ契約し、見終わったら一度解約するスタイルに変更しました。

すると「なんとなく探して見る」時間が減り、その分、読書の時間が増えたそうです。受け身の時間を減らしたことで、自然と能動的に情報を取りにいく姿勢になりました。

【7】「年賀状を書く習慣」をやめた

編集部の江口が挙げたのは、年賀状を書く習慣をやめたこと。

長年続けてきた年賀状ですが、値上がりや社会の変化もあり、思い切ってやめることに。少し不安もあったものの、実際にやめてみると後悔はなく、気持ちはすっきり。時間やお金の負担が減るなどのメリットも実感したのだとか。

今では、送りたい相手には季節のお手紙やカードを送るなど、形式にとらわれない形での交流を楽しんでいるそうです。

「やめること」から見えてくる、自分らしい暮らし

今回は、みんなの習慣・考え方・暮らしのルールなど、さまざまな「やめてよかったこと」が登場しました。

やめてみると、気持ちが軽くなる、時間が生まれる、新しいことに挑戦できる…いろいろな変化が起きているようです。

この春、もし暮らしを整えたいと思ったら、「何を始めるか」だけでなく、「何をやめるか」も考えてみるといいかもしれません。あなたの毎日を少し心地よくしてくれるヒントが、見つかるかもしれませんよ。

節約したい、少し体を引き締めたい、新しい習慣を身につけたい…。そう思っても、気合いだけではなかなか続かないものですよね。

そんなときに試してみたいのが、「書く」こと。特別な道具や強い意志がなくても、ただ記録するだけで意識が変わっていくことがあります。

今回は、書くだけで苦手克服につながる「レコーディング」のアイデアを3つご紹介します。

食べたものを全部書く「レコーディング・ダイエット」

まずご紹介するのは「レコーディング・ダイエット」です。

方法はとてもシンプル。1日に食べたものを、すべて書き出すだけ。食事制限も運動も、まずは必要ありません。

ポイントは次の3つです。

【1】一口も含めて“全部”書く
チョコレートひとかけ、ビスケット1枚も忘れずに。無意識の「ちょこっと食べ」が見えてきます。

【2】量やバランスを客観的に見る
「そんなに食べていないはず」と思っていても、書いてみると意外な発見があることも。食生活のクセに気づけます。

【3】完璧を目指さない
健康に問題がなければ、無理に減らす必要はありません。バランスを見直した結果、少しスリムになれたらラッキー、くらいの気持ちで。

メモ帳でも手帳でも、アプリでもOK。写真を撮って記録するのも楽しい方法です。
「気づくこと」が目的だと思うと、ぐっと気軽に始められそうですよね。

（参考：ホントに痩せる！？食事制限も運動もナシの「レコーディング・ダイエット」）

家計の見える化に◎「一行家計簿」

家計の管理が苦手。家計簿などでお金の管理をしたいけどなかなか続かない。そんな方にお勧めしたいのは、お金のレコーディング。

ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子さんが提案する「一行家計簿」です。

家計簿というと細かく書くイメージがありますが、これは一か所一行で合計額だけを書くというシンプルな方法。

やり方は3ステップです。

【1】1日の終わりに支出をふり返る
レシートをもらい、その日の出費を確認します。

【2】「一か所一行」で合計額をメモ
スーパーでいろいろ買っても、書くのは合計額だけ。明細はレシートでチェックします。

【3】後払い分を把握する
クレジットカードなど翌月請求分をチェックし、月ごとに累計。今どれくらい使っているかが見えてきます。

大切なのは、金額を書くことよりも「無駄遣いはなかったかな？」と振り返ること。
しかも、習慣化のコツは「3分だけ」とゆるく決めることだそう。

書くのが少し面倒になることで、出費そのものが減る効果も期待できるのだとか。家計のダイエットにも、レコーディングは心強い味方です。

（参考：これならできそう！家計ダイエットに役立つ「一行家計簿」）

「できた」を積み重ねるハビットトラッカー

最後は、習慣づくりのレコーディング「ハビットトラッカー」です。

ハビットトラッカーとは、習慣化したいことができたかどうかを記録するチェックリストのこと。

基本はとても簡単です。

【1】続けたいことをリストアップ
白湯を飲む、15分勉強する、24時までに寝る…など、無理のないものから。

【2】1か月分のチェック欄を作る

【3】できた日に印をつける
色を塗ったり、シールを貼ったり。視覚的に「できた」が増えていきます。

印が増えるほど、「今日も続けられた」と自分を褒めたくなりますし、空欄を作りたくない気持ちも自然と芽生えます。

ポイントは、最初から欲張らないこと。小さな習慣をコツコツ続けることで、モチベーションが少しずつ育っていきます。

（参考：モチベーションが上がる！習慣化を手助けする「ハビットトラッカー」）

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ダイエットも、節約も、習慣づくりも。いきなり大きく変えようとすると苦しくなりますよね。

まずは一行から。あなたのお悩みをレコーディングで少し前に進めてみませんか。