2月6日：今日は「ブログの日」
さまざまな情報を発信したり、楽しく情報を集めることのできるブログ。さりげない毎日の出来事に共感できるような、読者目線に近いものが特に人気が高いようですが、その中で気になった”シンプルで成功率の高いダイエット法”を今日は紹介したいと思います。
1日に食べたものを全部書いて、意識改革！
”レコーディングダイエット”って聞いたことがありますか？これは1日に食べた物をメモにとるだけの、シンプルなダイエット法です。食事制限や運動をすることなく、食事の内容と間食したものを書くだけ。
でも、食べた物を書くだけで、なぜダイエットになるのでしょう？
そのわけは、1日に食べたものと量を把握することにあるようです。
そもそも太リやすい人は無意識に食べていることが多く、”ほんの一口”の積み重ねでカロリーを多くとっている傾向が。そこで、食事の内容と量を書くことで、1日に食べている量や栄養の偏りを知ることが目的なのだとか。
あまり食べていないつもりでも、書いていくうちにちょこっと食べたものが多いことに気付いたり、食事の内容に発見があったり。
実際に書くことで、食べていた量の”勘ちがい”に気付き、自然と食べる量を意識するようになることが、このダイエットのポイントのようです。食生活の習慣を見直すキッカケにもなるかもしれませんね！
メモをつけはじめてみると、食べている量や内容に驚くかもしれませんが、このダイエットで1番大切なことは、食べた物はすべて書くこと。一口のチョコレートやビスケット1枚のメモも忘れない…この小さな意識が成功へつながるようです。
書くのはメモ帳でも、ノートでも、もちろんブログでもＯＫ！気持ちや反省をつづる食事日記や、写真を撮ってInstagramにアップするなど、楽しみながら行うのもいいですね。
メモが好きな人にとってはズバリ、ダイエットが成功したようなもの！？書くのが面倒…という人には、カロリー計算も自動で行ってくれる”アプリ”があるようなので、こちらを使ってみるという方法も。
しかし健康にダメージがない場合、ダイエットの必要はないことも。食事内容を見直したその結果、ちょっぴりスリムになったら「ラッキー♪」というくらい、食生活のバランスを見直すという意味でトライしてみるといいかもしれませんね！
ダイエット以外にも◎！今年はじめたい３つの”書く”習慣
ダイエットはもちろん、目標をかなえるためにも、「書くこと」はとっても有効！毎朝の習慣に”書くこと“を取り入れてみませんか？朝、前向きな言葉を書くことで、自然に目標を意識して前向きな気持ちで過ごせるようになりますよ♪
書家の中塚翠涛さんに教わった「筆ペンで文字を書くときのコツ」もあわせてご紹介しますー！
「ブログの日」とは？
ブ(2)ログ(6)の語呂合せから、サイバーエージェントにより制定された。
