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見た目年齢が激変!?メリットしかないお腹ダイエット「Cカーブツイスト」

Posted on by ピラティストレーナー TOMOKO

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.67。

今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪

メリットしかない腹筋！ウエスト激変エクササイズ

TOMOKOです^ ^  少し油断するとお腹の脂肪が重くなる季節。せめて体調崩さず過ごしていきましょうね！

今日ご紹介するのは、メリットしかない1分腹筋『Cカーブ・ツイスト』！ウエスト周りの脂肪をごっそり落として、見た目年齢をグッと若返りさせましょう！！

なんと、この腹筋1つで

  • 下腹
  • くびれ
  • 背中の脂肪

を一気にスッキリ激変してくれるんです！ もっさりとした印象をリセットできますので、ティッシュ箱を使って早速はじめていきましょう♪

（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

ウエスト激変エクササイズ

1）　ティッシュの箱を持ち、背筋を伸ばし、息を吸って準備する

ウエスト激変エクササイズ

2）　息を吐きながら上半身を右にねじる（ツイスト）

ウエスト激変エクササイズ

3）　息を吸いながら上体をセンターへ戻し

4）　次は、息を吐きながら上半身を左にねじる

5）　（1）～（4）の流れを1セットとして、10セットくらい1分ほど行う

ダイエット・ポイント

  • 尾骶骨が当たって痛い人は、ヨガマットやバスタオルを敷いて行ってください
  • 1分のセットをお休みを入れながら、3〜5セットチャレンジしてみましょう！

Cカーブ・ツイスト はいかがでしたか？ やってみるとビックリするくらいお腹引き締まりますよ！ 食べすぎた日は「メリットしかない腹筋」でキレイをキープして下さい^ ^

それでは、Have a good Day♪

動画はこちら

「Cカーブ・ツイスト」は、この動画の1分25秒くらいからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！

※ 撮影：アライン･ピラティス代々木公園

下腹ダイエットと腰痛ケアが同時に叶う！お腹が凹む「Cカーブ」エクササイズ

今日お伝えするエクササイズは、腹横筋という “姿勢や体幹“ を支える筋肉を使って、背骨を丸くして腰回りの筋肉のこわばりを改善していきます。

下腹をすっきりへこましながら…

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☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

暴飲暴食リセット！「胃に優しい」簡単朝食レシピ3つ

Posted on by 朝時間.jp編集部

年末年始はご馳走やイベントが盛りだくさん。ついつい食べ過ぎて「胃が重い…」と感じる朝が増えていませんか？

そんな時にピッタリなのが、消化に良くて胃腸を優しくいたわる朝ごはん。今回は、忙しい年末でも簡単に作れる「胃もたれしない」朝食レシピを3つご紹介します。

疲れた胃腸に優しい♪「豆腐のとろみスープ」

豆腐のとろみスープ

生姜入りで体がポカポカと温まる、5分でサクッと作れる「豆腐のとろみスープ」です。

材料をお鍋でコトコトと煮たら水溶き片栗粉でとろみを付けるだけであっという間に完成。

レシピでは豚ひき肉を使用していますが、鶏のひき肉を使ってもOK！

（年末年始の暴飲暴食をリセット！5分でできる「豆腐のとろみスープ」 by タラゴン（奥津純子）さん）

「豆腐のとろみスープ」レシピを見る

風邪気味の日にも活躍！「鶏そぼろ粥」

鶏そぼろ粥

食べ過ぎた翌朝や、優しい味が恋しい時にピッタリの「鶏そぼろ粥」です。

お米のとろりとした食感とそぼろのほぐれる口当たりが絶妙で、胃に負担をかけず満足感もたっぷり。

お粥は茶碗1杯分のご飯で2人分できるので、ダイエット中にもおすすめ！

（出汁いらずで簡単！シンプルな味付けがおいしい「鶏そぼろ粥」 by 料理家 村山瑛子さん）

「鶏そぼろ粥」レシピを見る

食べ過ぎる年末に！「胃がもたれない」朝食レシピ3つ

クリスマスや忘年会などイベントが多い年末に心配なのが、食べ過ぎや飲み過ぎによる胃もたれ。朝起きると胃がムカムカしたり、食欲がわかなかったりすることが増える時期ですね。胃も…

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少ない素材でお手軽♪「のりたまにゅうめん」

のりたまにゅうめん

忙しい朝や、さっと温まる一品が欲しい時に大活躍の「のりたまにゅうめん」です。

海苔からいいおだしが出るので、シンプルな材料だけでも十分に満足感のある一杯に。

ご飯を炊き忘れたり、パンを切らした時にも便利そう！

（具材はたったの2つ！簡単ほかほか「のりたまにゅうめん」by 料理家 村山瑛子さん）

「のりたまにゅうめん」レシピを見る

いかがでしたか？どのレシピも簡単で、胃腸に優しい朝食ばかりです。

年末年始の食べ過ぎや飲み過ぎで疲れた胃をリセットして、朝から健康的に過ごしてみてくださいね。

英語「Maybe next time」の意味と使い方

Posted on by 編集部（協力：eステ）
毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

飛行機　旅行　 イメージ

英語「Maybe next time」の意味と使い方

自分がいま出かけている旅行の様子を英語で表現してみましょう。

今まさに実行中の出来事は現在進行形、客観的な事実や今の心境は現在形と、使い分けるのがポイントです。

今ちょうど目の前で、伝統的な流鏑馬が行われるのを見ました。
I just saw traditional yabusame, horse archery, right in front of me.

でもあっという間の出来事で馬に乗った人の写真は撮れませんでした。
It happened so fast that I couldn’t catch the person on the horse with my camera.

彼は侍の格好をしていました。
He was wearing a warrior’s outfit.

でも残念ながら、矢は的を逸れてしまいました。
Unfortunately, he missed the target with his arrow.

次回に期待しましょう！
Maybe next time!

（光藤 京子 著 『決定版 英語スピーキング100本ノック』 より ）

例文について解説

  • 流鏑馬（やぶさめ）など、海外ではあまり知られていない日本の伝統的行事や固有名詞の場合、このように一般名詞を添えて説明するとわかりやすくなります。
  • so…that…は「とても～なので～である」という意味をもつ頻出フレーズです。
  • Maybe next time!は、ここでは「次回に期待しよう！」という意味で使われています。

覚えておきたいワード＆フレーズ

  • horse archery：馬上のアーチェリー（ここでは流鏑馬を説明している）
  • right in front of：ちょうど目の前で
  • so fast that ～：すごく速かったので～
  • catch：捕まえる
  • warrior’s outfit：侍の格好
  • miss the target：的を外す
  • Maybe next time!：また今度ね！（次回に期待しよう！）

英語「probably」の意味って？

英語「probably」の意味って？

様々な動詞を使った英文を作ってみましょう♪

たぶん夕方には雨になるでしょう。＝It will probably rain in …

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書籍紹介

決定版 英語スピーキング100本ノック

書籍『決定版 英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで（こっそり）スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5～2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

たまねぎでしっとり美味！「豚こましぐれ」「豆苗の卵焼き」2品弁当

Posted on by 料理家 かめ代。

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第276回目の2品弁当は

  • 豚こま肉のしぐれ煮
  • 豆苗の卵焼き

のレシピをご紹介します。

白ごはんに合う牛しぐれはお弁当の定番ですが、お手頃に豚こまで作るのもおすすめです。

固くなりがちな豚こま肉も、たまねぎとたっぷりのしょうがを加えることでしっとりとうまみもまし、ボリュームもup！

合わせる卵焼きは、家計にもやさしい豆苗で。

簡単で満足感のある２品弁当。お試しください。

たまねぎでしっとり美味！「豚こましぐれ」「豆苗の卵焼き」2品弁当

たまねぎでしっとり美味！「豚こましぐれ」「豆苗の卵焼き」2品弁当

1品目 豚こま肉のしぐれ煮

（材料）1～2人分

  • 豚こま切れ肉　100g
  • たまねぎ　1/4個（50g）
  • しょうが　1かけ（10g）
  • （A）水　1/4カップ
  • （A）酒　大さじ2
  • （A）しょうゆ　大さじ1
  • （A）砂糖　大さじ1/2

作り方

1）　たまねぎは薄切りにし、しょうがはせん切りにする。

2） 小鍋に（A）を入れて、強めの中火で熱し、煮立ったら豚肉をくぐらせて（しゃぶしゃぶするイメージで）色が変わったら取り出していく。

※火の通しすぎで固くならないように、一旦とりだします。
※豚こまは大きすぎるものは、食べやすくカットしてください。

豚こま

2） 煮汁のアクをすくい、たまねぎとしょうがを入れて、強火にして煮立たせ、煮汁がほとんどなくなるまで煮詰める。

※たまねぎとしょうがの辛みがとび、うまみが凝縮します。

玉ねぎと生姜

玉ねぎと生姜

3） 火をとめて、豚こま肉を戻し入れてしっかり混ぜる。

※濃い煮汁を豚肉が吸い込んでおいしくなります。

たまねぎでしっとり美味！「豚こましぐれ」

2品目　豆苗の卵焼き

  • 卵　1個
  • 豆苗　30g程度
  • 塩昆布　大さじ1
  • 水　小さじ1
  • 油　適量

作り方

1）　豆苗は3cm幅に切る。耐熱容器に入れて塩昆布と水を回しかけ、蓋をして電子レンジ500wで1分加熱する。

※蓋つきの保存容器で加熱しています。

2）　卵を加えてよく混ぜる。

※熱いうちに混ぜることにより、卵の温度があがり、火が通りやすくなります。

3）　卵焼き器を中火で熱し、小さく切って畳んだ紙タオルで全体に油を広げてなじませたら、卵液を3回程度に分けて流しこみ…

4）　すべて巻き終えたら、ラップに包んで形を整えて冷ましておく。

2品弁当の詰め方プロセス

今回はスリム型2段に詰めます。仕切りのついている弁当箱のため、卵焼きを立てて詰めると簡単です。

1）　ご飯を1段に詰めて冷ましておく。

2） 卵焼きを切って詰め、仕切りの右に豚こましぐれを詰める。

※仕切りのない弁当箱の場合は大葉等を仕切りにしても。

3） しぐれには、しょうがの甘酢を。ご飯には、梅干しといりごまをのせる。

※分量外の材料（ごはん1人分、梅干し 1個、いりごま・しょうがの甘酢漬け　各適量）

＊＊＊

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか？ほっとする和弁当。ずっと食べ続けたい定番のお弁当です。
豚こま肉でお手頃なのも嬉しいです。

たまねぎでしっとり美味！「豚こましぐれ」「豆苗の卵焼き」2品弁当

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでくださいね。

＊＊＊＊＊＊

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

＊＊＊＊＊＊

料理研究家　かめ代。

公式サイト　「 kameyo レシピと暮らし」　https://kameyogohan.com/

☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

体質に合わせて選ぶ！「水太り」と「暴飲暴食」に効く薬膳茶レシピ2つ

Posted on by 朝時間アンバサダー

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。ピラティス講師・国際中医師として活躍する澤田みのりさんが、ダイエットをテーマに体質に合わせた2種類の薬膳茶をご紹介します。（最終回）

おはようございます！朝時間アンバサダーの澤田みのり（@xi_moon.healthy_life）です。

いつもは、すきま時間にキレイになる！今日の「1日1ピラティス」という公式ブログを担当させていただいています。

今回は国際中医師でもある私が、毎日がんばる女性のお悩みに寄り添った、手軽に作れる薬膳茶をご紹介します。

（みのりさんのこれまでの記事はこちら）

第5回のテーマは「ダイエット」

今回は、「水太りタイプさん」「暴飲暴食タイプさん」に向けて、2種類の薬膳茶をご紹介します。

と、その前に、一つだけ注意していただきたいことがあります。それは、がぶ飲みや一気飲みは厳禁ということ。

ダイエットティーと聞くとたくさん飲みたくなるかもしれませんが、それは逆に代謝が落ちて、太りやすくなってしまいます。

体格や体質によって適量は異なるので、明確に「1日何リットル以内」とは言えませんが、お腹の中でチャプチャプと水分の音が聞こえるなら飲み過ぎです。

ご自身で適量を判断して、飲み方に気をつけて摂り入れてみてくださいね。1回の量はひとくち口に含む程度を目安にこまめに飲み、運動と合わせるのがおすすめです。

水太りタイプ向け『ハスの葉グリーンティー』

ハスの葉グリーンティー
利尿作用で余分な水を排泄するハスの葉を緑茶とブレンド。ハスの葉も緑茶も熱を冷ます性質をもつので、暑がりさんやイライラしてしまうときなどにもおすすめです。

【今回の材料を購入できる場所】

緑茶は市販のお好みのもので問題ありません。
ハスの葉はネットや中華スーパーで購入できます。

【材料】

  • ハスの葉：3g
  • 緑茶：3g（ティーバッグなら1つ分くらい）

【作り方】

1. フィルター付きボトルに材料を全て入れる

ハスの葉グリーンティー
2. 沸騰したお湯を注ぎ、2〜3分ほど蒸らして完成

ハスの葉グリーンティー
色が出ている間は何度でも飲めるので、職場などでもお湯をつぎ足しながら飲んでくださいね。

【ひとことアドバイス】

緑茶の苦味が苦手な人は、お好みの濃さになったらティーバッグを外しましょう。

暴飲暴食タイプ向け『ローズプーアル茶』

ローズプーアル茶
脂肪分解作用のあるプーアル茶に、巡りを促すバラの花（メイクイ）をブレンド。どちらも温性なので、寒がりさんにもおすすめです。

【今回の材料を購入できる場所】

プーアル茶は市販のお好みのもので問題ありません。
メイクイはネットや中華スーパーで購入できます。

メイクイとプーアル茶

【材料】

  • メイクイ：3g
  • プーアル茶：3g（ティーバッグなら1つ分くらい）

【作り方】

1. フィルター付きボトルに材料を全て入れる

ローズプーアル茶
2. 沸騰したお湯を注ぎ、2〜3分ほど蒸らして完成

ローズプーアル茶
色が出ている間は何度でも飲めるので、職場などでもお湯をつぎ足しながら飲んでくださいね。

【ひとことアドバイス】

甘みが欲しい人は、ハチミツや黒糖をお好みで足してみてください。

＊＊＊

いかがでしたか？

少しずつ続けることで、体の変化を実感できるかもしれません。ぜひ自分の体質に合った薬膳茶を取り入れて、毎日のケアに役立ててみてくださいね。

体調や朝食に合わせて飲みたい♪「お茶」の選び方4つ

おはようございます！キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。熱中症対策のためにも、夏は水分補給が大切な季節です。ジュースやコーヒーではなく、ミネラルウォーターやお茶をしっか…

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【こちらもおすすめ！】澤田みのりさんのコラム一覧

【プロフィール】澤田みのりさん／ピラティス講師/国際薬膳師

澤田みのりさんプロフィール

慢性的な身体のお悩みをピラティスや薬膳を通して改善し、 日々を笑顔で過ごすための身体づくりをサポートしています。 Instagramでは、忙しい毎日でも気軽に取り組めるようなピラティスや養生法を発信中。 すごく頑張る健康法ではなく、「自分のできる範囲」を大切に。 日々の小さな積み重ねを通して、嬉しい変化を生んでいく過程を楽しむ輪を広げていきたいです！ 趣味は映画と読書と、季節を感じる場所でのんびり過ごすこと♪
Instagram：@xi_moon.healthy_life
blog：https://www.xi-moon.com/

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧：https://asajikan.jp/ambassador_2024
コラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

ニオイの原因はここ？定期的にしておきたい忘れがちなトイレ掃除

Posted on by みな（クリンネスト）

おはようございます。「真似したくなる簡単掃除術」を発信しているみなです！

この連載では、朝の過ごし方がスムーズに、快適に過ごすために役立つ簡単で効果的なお掃除術を隔週で連載しています。

毎日使うトイレは日頃から清潔にしておきたい場所ですが、毎日のお掃除だけでは不十分なことも…。尿やホコリを放置していると雑菌が繁殖し、嫌なニオイの原因になるので、忘れがちな部分も定期的にしっかりお掃除をすることが大切です。

ニオイが気になるときはここを掃除！

壁・床の拭き掃除

クエン酸シートとクイックルミニワイパー

気づかないうちに尿はねしている壁と床。ホコリや皮脂に付着し、汚れとなって蓄積してしまうほか、壁についた尿をそのままにしておくと壁紙の劣化にもなるのでしっかりお掃除しておきましょう。

アルカリ性の尿汚れにはクエン酸が効果的！そのためクエン酸シートで拭いていきますが、クイックルミニワイパーを使うと、狭い箇所も奥まで届いてキレイに拭くことができます。

便器と床の隙間

便器と床の隙間

実は見落としがちな便器と床の隙間部分。服についたホコリや髪の毛、トイレットペーパーの繊維などが床に落ち、それらが追いやられ隙間に入り込んでしまいます。

特にこの隙間は掃除がしにくい箇所ですが、無印良品やセリアにある掃除用ヘラとトレイシートを使うことで隙間にフィットし、汚れを拭き取ることができます。

 温水洗浄便座の裏側

温水洗浄便座の裏側

温水洗浄便座は、サイドにあるロックレバーを押しながら本体を手前にスライドさせると便器から外すことができます。この裏側はかなり汚れやすいので、頑固な汚れになる前に定期的にお手入れしておきましょう。

※メーカーによってはずせないものもあるので確認してくださいね。

 脱臭フィルター

脱臭フィルター

脱臭フィルターのお掃除をしたことはありますか？目につく場所にないため気づきにくい脱臭フィルターですが、これはトイレ使用時の臭いをおさえる役割があります。

ここにホコリが溜まっていると、脱臭機能が低下しニオイの原因となるため、ブラシなどを使い優しくホコリを取り除きましょう。

＊＊＊＊＊

トイレのニオイが気になる方は、今回紹介した忘れがちなこの部分のお掃除をするとイヤなニオイが解消されるかもしれません。ぜひ試してみてくださいね！

これで大掃除いらず！毎日の習慣にしたい「ついで掃除」3選

日々のお掃除を楽する「ついで掃除」を紹介します！頑固な汚れになってからお掃除するのは大変ですが、何かの「ついで」であれば、お掃除のハードルが下がりますよ。

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☆この連載は【隔週日曜日】の更新です。次回もお楽しみに！

お茶のおともにもぴったり！年末の「手土産パン」におすすめな都内ベーカリー3選

Posted on by 朝時間.jp編集部

年末が近づき、お世話になった方へ挨拶をする機会が増えてきました。その際ちょっとした手土産を持っていくと、気持ちが伝えやすかったり、ゆったりとお話ができたりするかもしれません。

今日は、パンマニアの片山智香子さんがおすすめする！「手土産パン」にもぴったりな都内ベーカリーを紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品の販売状況等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

デニッシュ×カスタードクリーム♪「Laekker」

Laekker 外観

代官山駅から徒歩6分ほどで到着するのが、デニッシュ専門店の「Laekker（レカー）」です。オーナーシェフがもともとデニッシュ好きで、せっかくなら専門店にしようと思い立ったのだそう。フルーツ系デニッシュをはじめ、お惣菜系もあるのだとか。

Laekker ヴァームデニッシュ

片山さんがこの日購入したのが、一番人気の「ヴァーム・デニッシュ」。

オーダーしてから有機バニラのカスタードクリームを詰めてくれるそうで、このクリームがとてもおいしいと言います！

Laekker ヴァームデニッシュ

デニッシュはバターの香りが高く、ザクザク食感。クリームとの相性が抜群です。

持ち帰りに保冷剤を入れてくれるそうですが、できるだけ早めに食べるのがおすすめな一品。ホットコーヒーと一緒に食べるとおいしそうですね！

Laekker

住所：東京都渋谷区代官山町9-7 サインビュ－ハイツ代官山 1F
営業時間：10:00〜売り切れ次第終了
定休日：月・火・水
Instagram：@laekker_daikanyama

（参考：【東京・代官山】フルーツ～惣菜系までずらり！デニッシュ専門店「Laekker（レカー）」）

概念が変わる!?大人のジャムパン専門店「銀座 月と花」

ジャムパン専門店「銀座 月と花」

東銀座駅から徒歩1分ほどで到着する「銀座 月と花」。こちらは浅草のメロンパンで有名な「花月堂」姉妹店のジャムパン専門店です。

ジャムに使用している果物は国産限定。店舗奥に併設された工房で焼いたパリジャン生地に包んでいます。

ジャムは焼く前ではなく、焼いてから注入しているのが特徴♪これまでのジャムパンの概念を覆すお店です。

ジャムパン専門店「銀座 月と花」のパン

取材時、夏に訪れた片山さんが選んだのは「白桃」「佐藤錦」「ピーチパイン」「観音山レモン」のジャムぱん。

ジャムパン専門店「銀座 月と花」のパン

生地自体がシンプルで、ジャムのみずみずしさが際立つ味わいだったそうです。（※季節によってジャムの種類が変更になっている可能性があります。詳しくはお店へご確認ください）

4つ買うと箱に入れてくれるそうなので、手土産にもぴったりです。

銀座 月と花

住所：東京都中央区銀座4-10-6 G4ビル1F
電話番号：03-6264-1300
営業時間：10:00～完売次第閉店
定休日：無休
公式HP：https://www.ginza-tsukitohana.com/

（参考：【東京・東銀座】“後注入”が新しい！大人のジャムパン専門店「銀座 月と花」）

新感覚の濃厚パン♪「Panis da Vinchi」

JR飯田橋駅の駅前にある「Panis da Vinchi」（パーニスダヴィンチ）。西口を出て徒歩2分ほどで到着するお店です。

こちらは、都立大学などにも店舗がある人気ベーカリー「トレスパレンテ」の系列店なのだそう！

片山さんがこの日、店員さんのおすすめで選んだのが「フラン」です。

発酵バターを使用したサクサクの生地に、濃厚なプリン液を流し込んでいるのだそう！

一見クリームパンのように見えますが、全く別もの。クッキー生地にとろけるプリンが組み合わさっています。エッグタルトとはまた違う食感の、濃厚なおいしさが堪能できますよ。

甘いものが好きな方にぜひお渡ししたい一品です。駅からも近いので、ちょっとした手土産におすすめですよ。

Panis da Vinchi

住所：東京都千代田区富士見2-10-2 飯田橋グラン・ブルーム サクラテラス 1F
電話番号：03-5212-1118
営業時間：（月～金）8:00～18:00（土・日・祝）10:00～18:00
定休日：無休
公式Instagram：＠panis_da_vinci

（参考：【東京・飯田橋】駅から徒歩2分。クセになるおいしさ「Panis da Vinchi（パーニスダヴィンチ）」のおすすめパン）

＊＊＊

年末の「手土産パン」におすすめな都内ベーカリーを紹介しました。

ご挨拶するなら手土産にもこだわりたいものですね。ぜひ参考にしてください！

朝ごはんでホカホカ！体も心も温まる簡単「煮物」レシピ3つ

Posted on by 朝時間.jp編集部

寒い朝にぴったりな温かい朝ごはんはいかがですか？今回は、忙しい朝でも簡単に作れて、体も心もほっこり温まる「煮物レシピ」を3つご紹介します。

煮物は低カロリーで消化に良いので、朝食にも最適！作り置きできるレシピもあるので、忙しい平日の朝にも便利ですよ。

甘辛い味付けが食欲をそそる！「大根のべっこう煮」

大根のべっこう煮

甘辛い味つけでご飯が進む、照りっと仕上げた「大根のべっこう煮」です。

下茹でした大根に、だし汁と調味料を入れて煮るだけととっても簡単。

作り置きすればより味が浸みておいしさアップ。

（ツヤツヤの絶品！ご飯が進む簡単作り置き「大根のべっこう煮」 by Mayu*さん）

「大根のべっこう煮」レシピを見る

かつお節の旨みたっぷり！「白菜のおかか煮」

白菜のおかか煮

シンプルな材料ながらも深い味わいが広がる「白菜のおかか煮」です。

だしがしっかりと染み込んだ白菜に、風味豊かなかつお節を加えることで、さらに旨みをプラス。

お鍋料理で余らせた白菜の使い切りにも便利そうですね。

（だしが利いてる！簡単「白菜のおかか煮」の作り置き by Mayu*さん）

「白菜のおかか煮」レシピを見る

だし要らず！簡単ほかほか「煮物」レシピ3つ

寒い季節に食べたくなるメニューの1つ「煮物」。味がしっかりと浸みた煮物は、白いご飯によく合いますよね♪だしをとったり、長時間煮込んだりする煮物はちょっと手間がかかりますが…

記事を読む

お弁当に便利！「さつまいものメープル煮」

さつまいものメープル煮

調味料2つで手軽に作れる、優しい甘さの「さつまいものメープル煮」です。

お鍋に、さつまいも、水、メープルシロップ、塩を入れて15分ほど煮るだけなので、お料理初心者さんでも安心。

作り置きすれば、お弁当のスキマおかずとしても便利ですよ。

（調味料2つだけで簡単！失敗しらずの「さつまいものメープル煮」by 料理家 村山瑛子さん）

「さつまいものメープル煮」レシピを見る

どのレシピも寒い朝にぴったりで、体を優しく温めてくれるものばかり。ぜひ試してみて、ほっこり笑顔になれる朝ごはんを楽しんでくださいね！

【茅ヶ崎】うまっ！海鮮こだわり朝ごはん@かつみの朝めし【vol.496】

Posted on by 東京ソトアサごはん会 (朝食レポーター)

おはようございます。しろです。

またまた茅ヶ崎出没です。冬の湘南の朝は本当にきれい。海も美しいし、海岸線の先には雪化粧した富士山も見えます。心がすっきり。

海沿いを朝散歩する方が多数。そして、朝ごはんスポットもたくさんあるのです。これまでご紹介してきたのはこちら。

【番外編•茅ヶ崎】烏帽子岩を眺めながらモーニング@サザンビーチカフェ【vol.401】

【番外編•茅ヶ崎】海まで3分！春の茅ヶ崎を堪能できるおいしいカフェ@tuckshop【vol.421】

【茅ヶ崎】絶景！朝から2時間飲み放題コースも。湘南の海を眺めながらモーニング@茅ヶ崎ビール　サーフライダー号【vol.494】

【茅ヶ崎】辛さと甘さの二重奏。絶品！沖縄黒糖カレーのホットサンド@黒糖茶房【vol.495】

これら全て茅ヶ崎の海側にあるお店です。茅ヶ崎をソトアサごはん界の総本山と呼びたい。
今日ご紹介するお店も海沿いです！茅ヶ崎サザンCの界隈。「かつみの朝めし」です。洋食のお店が多い中、待ってました和食！
海まですぐそこ！の場所にお店はあります。
お店は素敵な一軒家。のれんをくぐって一階がお店です。
店内はビタミンカラーの内壁に、爽やかな緑や素敵なインテリア。
ただいま。って言いたくなっちゃう居心地の良さ。素敵なスピーカーからは心温まるクリスマスミュージックが流れています。
メニューはこちら。これは迷う。めちゃくちゃ迷う。迷った末にアジの干物定食をセレクト。卵と納豆もつけちゃおう。

そして来ました！す、すごい！あー日本って素敵、和食って素敵。出てきた瞬間にそう思いました。

お魚はマスターが魚市場で厳選して選んだもの。そして干物は特注で仕上げたものなのだそうです。アジは茅ヶ崎の海から地引網で引き上げられたもの。肉厚でふわっふわ！そしてうまみがギュッと詰まっています。アジの干物ランキング1位かも。焼き加減も抜群。うまーーーーい！

アジの干物をパクパク食べながら、青みがかった「幸せを呼ぶ青い卵」を佐賀米 天使の詩のご飯の上に。卵は濃厚！ごはんもおいしい。どちらもマスターが探し求めて出会った食材なんですって。

お店は朝7時からオープン！冬の朝の湘南の海を満喫して、この極上朝ごはんをいただけば、素敵な一日のスタートを切れることまちがいなし！ぜひ足を運んでみてね。

●かつみの朝めし

神奈川県茅ヶ崎市南湖４丁目２３−３３

https://chigasakiasagohan.com

営業時間：平日 7am〜 11am

土日祝 7am-14pm　火曜日定休

JR茅ヶ崎駅から徒歩24分（レンタサイクルを途中で借りれば15分）

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

英語「I’m currently in Shizuoka」の意味って？

Posted on by 編集部（協力：eステ）
毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

富士山

英語「I’m currently in Shizuoka」の意味って？

今回は、英語の現在進行形を駆使した旅の実況中継に挑戦！

今まさに実行中の出来事は現在進行形、客観的な事実や今の心境は現在形と、使い分けるまで練習しましょう。

みなさん！　ゴールデンウィークを楽しんでますか？
Hi guys! Are you all enjoying the Golden Week holiday?

私は今、静岡県、富士宮市にいます。
I’m currently in Fujinomiya, Shizuoka Prefecture.

ちょうど浅間大社でお祭りが行われています。
A festival is being held at the Sengen Taisha Shrine.

この時期は新緑がすごくキレイ。
The fresh green leaves are so beautiful at this time of year.

ここに来られてほんとによかったです！
I’m so happy to be here!

（光藤 京子 著 『決定版 英語スピーキング100本ノック』 より ）

例文について解説

  •  Hi guys!（やあ、みんな！）は、最近男女の別なく流行しているカジュアルな呼びかけです。
  • ゴールデンウィークを「大型連休」と言い換えるなら、long holidayを使います。
  • A festival is being held…のように、being（be動詞の進行形）を使うことにより、開催中であることが強調されます。

覚えておきたいワード＆フレーズ

  • Hi guys!：みなさん！（やあ、みんな！）
  • prefecture：県、府、知事官舎
  • Golden Week：ゴールデンウィーク（和製英語）
  • currently：現在
  • being held：開催されている
  • fresh green leaves：新緑
  • at this time of year：一年の中でちょうどこの時

書籍紹介

決定版 英語スピーキング100本ノック

書籍『決定版 英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで（こっそり）スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5～2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

年内にスッキリさせる！クローゼットの「衣類」片付けのヒント3つ

Posted on by 朝時間.jp編集部

年末が近づいてきて、「そろそろクローゼットの片付けをしなくちゃ…」と感じている方も多いかもしれませんね。

今日は、片づけのプロ直伝！クローゼットの衣類をスッキリ片付けるヒントを紹介します。

難易度別「衣類整理」のコツ

クローゼットの中の洋服

いざ衣類を片付けようと思っても、何から手をつけたらいいか分からないと迷ってしまうことも。

整理収納アドバイザーのサチさんは、「洋服はまだ着られるものを捨てる罪悪感があるため、段階的に挑むのがおすすめ！」と言います。

おすすめのステップとしては以下の3つ。

【1】サイズアウトしたものを手放す

【2】劣化したものを手放す

【3】気合を入れて手放す

まずはもう着れないサイズのもの、ほつれやシミなどが目立つ衣類に注目すると分けやすいそう。そして最後は「気合を入れて手放す」とのこと！

パンツのウエスト部分

まだまだ着られる服でも、残念ながら「もう着たい」とは思えない衣類は手放すのにエネルギーが必要です。そういった衣類は最後にまわし、1〜2ステップが終わったあとに、一着ずつ向き合って判断するといいそうですよ。

クローゼットの片付けにすぐ挫折しがちな方は、段階的にステップを踏んでみましょう。

（参考：クローゼットが劇的に変わる！難易度別にすすめる「衣類整理」の3ステップ）

収納は自分の性格にあった方法を！

クローゼットの服

衣類を選別できたら、出し入れがしやすいように収納していきます。

住まいコーディネーターのゆりんごさんは、収納するとき適当にハンガーにかけたり、引き出しにしまったりするのはNG。「自分の性格に合った収納方法を意識すること」が大切と言います。

例えば、衣類を畳むのが苦手なのに全て畳んで引き出しにしまう収納にしていると、毎日洗濯をした後に仕舞うのが面倒になってしまうことも…。畳むのが苦手な方はハンガーにかける収納にするのがおすすめです。

反対に洋服をたくさん収納したい方は、畳んで引き出しに入れるほうがいいかもしれませんよね。

どのような収納方法だと無理なく実行できるのか、自分の性格を振り返りつつ決めるのがおすすめですよ。

（参考：整理収納アドバイザーおすすめ！朝のコーデが楽になるクローゼット片づけ術）

「着ない服」を捨てた後のメリットとは

断捨離する洋服

衣類の整理がなかなか進まないときは、整理収納アドバイザーのみほさんがお伝えする「捨てた後のメリット」を知っておくと進みやすくなるかもしれません。

みほさんいわく、不要な衣類を処分すると以下のような効果が期待できるのだそう！

【1】探しモノの時間が無くなる

【2】心もクローゼットもすっきりする

【3】必要なものが見えて、無駄買いがなくなる

ウォークインクローゼットの収納

例えば、1日5分かけて探しものをした場合、1週間で35分、1ヶ月で約140分、1年で約28時間にもなるのだそう。

キレイに片付けられていると探し物の時間が減り、趣味の時間やホッと一息つける時間が増えると言います。また無駄遣いも減り、心もスッキリするんですって！

このようなメリットを知っておくと、「片付けを頑張ろう…！」と思えるかもしれません。

（参考：クローゼットがすっきり！「着ない服を処分する」時の判断基準3つ）

＊＊＊

クローゼットの「衣類」片付けのヒントを紹介しました。年末までに「衣類整理を頑張ろう！」と思っている方は、意識してみてくださいね。

高保湿なのにベタつかない！肌の潤いをキープする HABA 高品位「スクワラン」

Posted on by 朝時間.jp編集部

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します！

朝の時短スキンケア！HABA 高品位「スクワラン」

HABA スクワラン

HABA 高品位「スクワラン」（化粧オイル）15ml　￥1,540（※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です）

HABA 高品位「スクワラン」（化粧オイル）30ml　¥2,750（※記事制作時の楽天市場での価格です/送料無料）

だんだんと寒くなる秋冬は肌の乾燥が気になる季節。いつものスキンケアだけだと、お肌がカサカサ…という日も増えますよね。そんな時期に活躍するのがHABAの高品位「スクワラン」です。

スクワランは、皮脂成分に近いオイルで、肌にしっかり馴染み、水分蒸発を防ぎながら潤いを与えてくれます。

化粧水の後に1滴を手に取り肌に馴染ませるだけで、肌の潤いをキープ。1本で乳液・クリーム代わりになるので、忙しい朝にもおすすめです。

防腐剤パラベン、石油系界面活性剤、鉱物油無添加と優しい処方で、敏感肌の私でも問題なく使えました。子どもでも使用できるので、私は家族で一緒に毎日のスキンケアに取り入れています。

見た感じは透明感がありますが、オイルだしベタベタするのでは…？なんて心配でしたが、使ってみるとサラッとしていて肌にスーッと馴染みました。

HABA スクワラン

（私は一番小さいボトルからお試ししました）

お手持ちのアイテムにプラスするだけなので、乾燥が気になるこれからの季節のスキンケアにおすすめです。15mlの小さいボトルで、約3カ月使用できるのでコスパもばっちり◎

冬の肌ケアに、ぜひHABAのスクワランを取り入れて、潤いのあるツヤ肌を目指しましょう！

HABA 高品位「スクワラン」（化粧オイル）15ml　￥1,540（※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です）

HABA 高品位「スクワラン」（化粧オイル）30ml　¥2,750（※記事制作時の楽天市場での価格です/送料無料）

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毛穴汚れやザラつきがスッキリ！ONE BY KOSE「ポアクリア オイル」

ようやく暑さがやわらぎ、過ごしやすい季節となってきましたね。季節の変わり目は、夏の皮脂や汗などの影響で「毛穴詰まり、ざらつきが気になる…」と感じている方も多いかもしれませ…

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一房食べきっちゃう！「ブロッコリーのくたくた煮」

Posted on by タラゴン（奥津純子）

おはようございます、フードデザイナーのタラゴン（奥津純子）です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します！

今日の主役は、ブロッコリー

ブロッコリー

今日は「ブロッコリー」を使った簡単レシピです。

ブロッコリーといえば、ダイエットの定番。低カロリーで食物繊維やカリウム、ビタミンCもたっぷり入っている優れもの。

買い物に行く時には必ずカゴに入れますよー。彩りもいいしね！

ということで、今回はお弁当にあと一品というときにもおすすめなレシピです。（おつまみにもばっちりです！）

【一房食べちゃう！ブロッコリーのくたくた煮】

ブロッコリーのくたくた煮

材料・分量（調理時間：10分(付け込み時間含まず)：2人分）

  • ブロッコリー　200g
  • オリーブオイル　大さじ1
  • にんにくおろし　小さじ1/4
  • コンソメ　小さじ1

作り方・手順

1）　ブロッコリーは小さめの一口大に切る。

2）　全ての材料をボウルに入れよく混ぜ、ふんわりラップをして600wで4分半加熱する。
おこのみで塩胡椒をいてできあがり。

レンジで簡単！「れんこんとツナのしゃきしゃきサラダ」レシピ♪

れんこんを使った、レンジで簡単に作れるサラダをご紹介します！食感もよく、ごはんにもパンにも合う1品ですよ♪

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バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」（>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/）をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタやオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木（お料理ブログ）※毎日更新中！ http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム（おいしい日常を日々更新♪） http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は＜毎週土曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

サクふわ＆もちもち！初心者でもお手軽「ドーナツ」レシピ3つ

Posted on by 朝時間.jp編集部

ふんわり甘い香りとともに楽しめる「ドーナツ」は、朝ごはんやおやつに大人気のお菓子。お菓子作り初心者でも簡単に作れるレシピなら、忙しい日でも手軽に楽しめますよ。

今回は、少ない材料と手間でできる、3つのドーナツレシピをご紹介します！家族や友人と一緒に作って、出来立ての美味しさを味わいましょう♪

クセになるもちもち食感♪「ひとくち豆腐ドーナツ」

ひとくち豆腐ドーナツ

もちもち食感がクセになる「ひとくち豆腐ドーナツ」です。

材料をポリ袋にどんどん入れて袋の上からモミモミするだけで、あっという間に生地が完成。袋の端を切り絞り出しながら揚げれば手も汚れません。

きな粉やシナモンシュガーをふってもおいしそう♪

（洗い物も量りも不要！ポリ袋1つでもちもちヘルシー「ひとくち豆腐ドーナツ」 by パン・料理家 池田愛実さん）

「ひとくち豆腐ドーナツ」レシピを見る

おやつや朝のおめざに◎「さつまいもドーナツ」

さつまいもドーナツ

シンプルな材料だけで手軽に作れる、朝ごはんにもぴったりな「さつまいもドーナツ」。

茹でてマッシュしたさつまいもに、砂糖、牛乳、バター、片栗粉を加えてよく混ぜて、丸めて油でこんがりと揚げれば完成。

冷凍庫で保存ができるので、多めに作っておけば朝ごはんやおやつに重宝しますよ。

（シンプルな材料で簡単！「さつまいもドーナツ」の作り置き by Mayu*さん）

「さつまいもドーナツ」レシピを見る

意外と簡単!?おやつやおめざに食べたい「手作りドーナツ」レシピ3つ

外はサクッ、中はふんわり。食感×甘～いおいしさが人気の「ドーナツ」。腹持ちがよくコーヒーともよく合うので、おやつにはもちろん朝のおめざにもぴったりですよね。手作りするのは…

記事を読む

外はサクッと、中はふんわり！「たまごドーナツ」

たまごドーナツ

子どもも大人も大好き！外はサクッと、中はふんわり食感の「たまごドーナツ」です。

材料をよく混ぜてた生地をまとめます。コップとペットボトルのキャップを使えば簡単に穴のあるドーナツ型に。

少し低めの温度でじっくり揚げるのがおいしく作るコツです！

（イーストを使わず20分で簡単！サクッとおいしい「たまごドーナツ」by パン・料理家 池田愛実さん）

「たまごドーナツ」レシピを見る

どれも簡単に作れて、美味しさ抜群の「手作りドーナツ」レシピをご紹介しました！冷凍保存できるものや、短時間で作れるレシピばかりなので、ぜひ朝ごはんやおやつに活用してみてください。

出来立てのホカホカドーナツで、特別なひとときをお楽しみくださいね♪

【大阪・本町】X’masシーズンに行きたい！ツリーを眺めながらクロッフルモーニング@Standard Café & Gallery

Posted on by アラサーOL あや

おはようございます。大阪在住のアラサーOLあやです。

この連載では「早起きしてでも行きたくなる」、そんなモーニングが楽しめる関西のお店をご紹介しています。

12月に入り、街はすっかりクリスマスモード。あちこちでクリスマスソングが流れ、きらきらイルミネーションが輝き、歩いているだけでワクワクしますね♪♪

今日ご紹介するのは、そんなクリスマスシーズンになると私が必ず行きたくなるコチラのカフェ！

でっかいX’masツリーが目印！「Standard Café & Gallery」

本町駅から歩いて5分、靱公園の近くにある【Standard Café & Gallery】です。

Standard Café & Gallery 外観

カフェ好きなら知らない人はいないであろう大阪で大人気のカフェ。

お洒落な人がこぞって通うカフェということで、季節問わず賑わいを見せていますが、特にクリスマスシーズンに行きたくなる理由とは・・・

Standard Café & Gallery 外観

この大きなクリスマスツリー！！！

クリスマスシーズンになると、店前のテラスにでっかいクリスマスツリーが登場するんです♪♪

Standard Café & Gallery クリスマスツリー

クリスマスツリーと一緒にロゴ入りのお洒落なカップを撮ると、とっても映え〜♪♪

この時期になるとSNSにクリスマスツリーとの写真がたくさん投稿されていて、クリスマスツリーを目当てに訪れている方も多いのではないでしょうか＾＾

朝7時OPEN！お洒落モーニングセット

もちろんフードやスイーツ、ドリンクも美味しくて可愛い！

朝7時からオープンしていて、モーニングメニューもあります。

Standard Café & Gallery モーニングメニュー

  • クロッフルセット
  • ハムチーズホットサンドセット

Standard Café & Gallery モーニング クロッフルセット

私が注文したのは「クロッフルセット」。

クロッフル、スクランブルエッグ、ベーコン、サラダ、ヨーグルトがワンプレートに盛り付けられています。

Standard Café & Gallery モーニング クロッフルセット

クロッフルは、韓国で話題となり日本でも流行したクロワッサンとワッフルのハイブリッドスイーツ！外はサクッと中はモチッとしていて、絶妙な食感がたまりません。

Standard Café & Gallery ラテ

セットドリンクは＋50円でラテに。ラテアートがとっても可愛いです＾＾

居心地最高！空間プロデュース会社が運営

【Standard Café & Gallery】は、「 居心地いい空間 〜 居心地いい空間は人生を豊かにする 〜」が理念の、空間プロデュース会社が運営するカフェ。

Standard Café & Gallery 店内

理念通り本当に空間が素敵で、居心地の良さは抜群。

この時期は店内もクリスマス仕様になっていて、とにかく可愛い！クリスマス系の音楽も流れていて、ついつい長居してしまいます。

Standard Café & Gallery 店内

Standard Café & Gallery 店内

靱公園前にあるということもあり、お子様連れやワンちゃん連れの方も多くいました。

Standard Café & Gallery ラテアート

数ある大阪のカフェで【Standard Café & Gallery】は、トップレベルのお気に入り♪♪朝時間を丁寧に過ごせる素敵なカフェです。

まだ訪れたことがない方は、ぜひクリスマスシーズンに足を運んでみてはいかがでしょうか。

Standard Café & Gallery

◼️住所：大阪府大阪市西区靭本町1-16-8 1F

◼️TEL：070-1263-3972

◼️アクセス：「本町駅」28番出口より徒歩4分

◼️営業時間：7:00〜20:00

◼️定休日：なし

◼️公式Instagram：@standard_cafe_and_gallery

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週土曜日でお届けします。

◆執筆者：アラサーOLあや Instagram：@ayane_kitchen

英語「they were relieved to hear that」の意味とは？

Posted on by 編集部（協力：eステ）
毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

プレゼント

英語「they were relieved to hear that」の意味とは？

1分間で過去の体験談を語る！ここでは、まずbe going to…（～するつもりだ）を使って話題を提示しています。その後、過去の体験談は過去形で、客観的な事実や人々の行動習慣は現在形で表しています。

私は日本のバレンタインデーについてホストファミリーに説明しました。
I explained Japanese Valentine’s Day to my host family.

彼らは女性だけがチョコレートを贈ると聞いてびっくりしていました。
They were surprised to hear that only women give chocolates.

さらに職場の男性全員にチョコを渡す女性がいることを伝えると、それは女性に対して公平ではないと感じたみたいです。
I also told them that some women give a small box of chocolates to every man in the office. They felt that wasn’t fair to women.

でも、いわゆるホワイトデーという日があり、男性が女性に贈り物を返すと聞いて安心していました。
But they were relieved to hear that men give something back to women on what is called White Day.

（光藤 京子 著 『決定版 英語スピーキング100本ノック』 より ）

例文について解説

  • explain A to B（AをBに説明する）という表現はよく使われます。
  • everyの後の名詞は単数であることに注意しましょう。

覚えておきたいワード＆フレーズ

  • explain：説明する
  • be surprised to hear that…：～と聞いて驚く
  • every man in the office：仕事場の男性全員
  • fair：公平な
  • be relieved to hear that ～：～と聞いて安心する
  • what is called：いわゆる

「ご心配なく」を2単語の英語で言うと？

「ご心配なく」を2単語の英語で言うと？

インターナショナルスクールの教師が、ランチルームで新しい学校規則について会話しています。

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書籍紹介

決定版 英語スピーキング100本ノック

書籍『決定版 英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで（こっそり）スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5～2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

【四コマ漫画】vol.132「クリスマス準備」｜おはよう！おしばと愉快な仲間たち

Posted on by イラストレーターもちこ

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場！元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪（毎週金曜日更新）

準備からワクワクがはじまるクリスマス。食べたいものもいっぱいで悩ましいですよね。おうちで簡単に作れる、ホットケーキミックスで作る「シュトレン」や、マシュマロを食パンに乗せるトロ～リ「雪だるまスモアトースト」もおすすめですよ♪（by 朝時間.jp編集部）

これまでのお話一覧：（https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/）
作者・イラスト：もちこさん（@mochiko_pan1）

「おはよう！おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば：元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー：おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八（ねこはち）：クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん：常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は＜毎週金曜日＞更新です。次回もお楽しみに！

リビングが散らかる原因！「アウターの収納問題」を解決する方法3つ

Posted on by 整理収納アドバイザー サチ

おはようございます！ 整理収納アドバイザーのサチです。

この連載では、1日を快適に過ごすための片づけ術やヒントをお届けしています。仕事や家事や育児の息抜きにいらしてくださいね！

12月に入り、本格的に寒くなってきましたね。

寒くなると散らかる原因の一つになるのが、アウターどこに置いておくか問題。

アウターをそのへんに置きっぱなしにすると、リビングは家族のアウターで溢れ、あっという間にごちゃついてしまいます。

今回は、かさばるアウターをすっきり収納するためのコツについて紹介していきます。

アウター置きっぱなしを防ぐには・・・

【1】帰宅動線上にアウターを掛ける

アウターはリビングに持ち込むと、そのへんに置きっぱなしになる確率があがります。逆に、リビングに入る前に収納場所をつくると置きっぱなしを防げますね。

帰宅後の動線に沿って、玄関やシューズクローク、リビングまでの廊下などに掛けられるような仕組みをつくるのがおすすめ。

廊下にアウター

画像はわが家の廊下の様子です。

帰宅後、この廊下を通りアウターをフックに掛けて、画像左側に見える洗面台で手を洗って、そのまま画像右側のリビングへ入る動線になっています。

帰宅後、スムーズにアウターを掛けられる場所があれば、リビングもごちゃつきませんよ。

【2】逃げ場所をつくる

帰宅後の動線上に収納場所をつくれない場合は、リビングとその周辺に逃げ場を確保しておくことがマスト！

リビングの壁などにフックを取り付けて、そこに掛けておくのもよいのですが、アウターが見えたままだと、ごちゃついて見えますよね。

そんなときは、リビングやダイニングの収納の中に掛けられる逃げ場をつくっておくのがおすすめです。

押入れ中

画像はわが家の押入れ収納の中身ですが、この押入れ、リビング＆ダイニングの真横に位置しており、とてもアクセスのよい場所なのです。

大容量収納の押入れには、つい物をたくさん詰め込みたくなりますが、ここはぐっと我慢！

押入れ右上段をあえて空けておいて、帰宅後のアウター＆バッグを逃がす場所にしました。

逃がす場所さえつくっておけば、ソファーやダイニングチェアへの置きっぱなしを防げます。

【3】便利アイテムで収納場所をつくる

間取りやスペースの関係上、どうしてもアウター収納場所を確保できないときは、便利アイテムを活用して、今ある空間に収納場所を新設しちゃいましょう！

ドアそのものを収納スペースにするアイテムを使えば、アウターやバッグなどを掛けられるようになります。

ハンガーポールスタンドなどを置くと、床スペースを占拠してしまいますが、これなら床を干渉することなくスマートに掛けられますよね。

動線やスペースに関係なく収納スペースを新設できるアイテム、ぜひさがしてみてくださいね。

リビングはくつろぐ場所です。

そのくつろぐ場所がアウター置きっぱなしで残念な景色にならないよう、この年末はアウターの逃げ場を確保しましょう！

あるアイテムを使えば簡単！学校の「おたより・プリント」整理術

学校から配られるおたより。一見、厄介に思えるかもしれませんが、「あるアイテム」を使うと管理が驚くほど楽になります。誰もが知っているおなじみのアイテムを用いた、おたより管理…

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まとめ

今回はアウターの収納について紹介しました。

アウターは数は少なくても、そのサイズやカラーで存在感が大きく、リビングでのごちゃつきの素になりがち。大きなものだからこそ、きちんと逃げ場をつくってそこにおさまれば、リビングの景色は一気に変わります。

アウター収納の効果は絶大です。ご家族と話し合って、みんなが仕舞いやすい収納を考えてみてくださいね！

いつもご訪問いただきありがとうございます。片づけやすい環境づくりのことなど、Instagram（@iebiyori）のコメントでも質問をどうぞ！

☆この連載は【隔週金曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに！

【東京・清澄白河】8時半オープン！リバーサイドのベーカリーで焼きたてパンを食す「Farm to me」

Posted on by パンマニア 片山智香子

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します！

清澄白河「Farm to me」クロワッサン

今回紹介する「Farm to me」は、都営地下鉄大江戸線、もしくは東京メトロ半蔵門線の清澄白河駅から隅田川方面に7分くらい歩いたところにあります。

実はこちらのお店は、製糖メーカーの大東製糖が手掛けるベーカリー＆レストラン。そんなこともあり、使用している糖は含蜜糖（さとうきびの蜜分を含んだ茶色い砂糖）を活かしているのが特徴です。

清澄白河「Farm to me」外観

建物は、日本を代表する建築家・新居千秋氏によるデザインで、バイオフィリア（自然や生物同士の結びつきを求める生命愛）がテーマなんですって。3階のレストランや屋上庭園からは隅田川の眺望を見ることができますが、今回は1階のベーカリーでパンをテイクアウトしてきました。

清澄白河「Farm to me」店内 パン

入店して左、ガラス扉の中にパンが並び、右にはジャムやオリーブオイル、餡子などが並んでいます。

1番人気はこれ！「大麦高加水パン」

大麦高加水パン

一番人気の大麦高加水パンは、油脂不使用で、焙煎して香ばしさを増した国産大麦粉を配合することで吸水率123％まで加水し、もっちりふわっとした食感に焼き上げているパン。

大麦高加水パン 断面

色だけを見ると、ちょっと固かったりもするのかな？と思うのですが、断面をみると瑞々しいの分かりますよね。

柔らかくもっちりしていて、生地自体に甘味を感じます。食事のお供にも良いのですが、単体で食べると大麦の味わいも感じられました。

発酵バターたっぷり「クロワッサン」

人気ナンバー2のクロワッサンは、フランス・イズニー社の発酵バターをたっぷり使用していて、砂糖をやや多めに配合した全体的に甘味を感じるクロワッサン。

人気ナンバー2のクロワッサン　断面

手のひらに収まるくらい小ぶり。しっとりしている印象が強いのですが、端っこはガリガリっとしていて、なにより噛んだ時に口内にじゅわっと広がるバターのコクと旨味がたまりません。なんかね、舌の上でとろけるような感じなのですよ。

人気ナンバー３「カレードーナツ」

人気ナンバー３のカレードーナツ

人気ナンバー3のカレードーナツ。イギリスのブレッドアヘッドさんのドーナツを参考に開発した、ふわふわのドーナツ生地に米沢牛と天元豚のひき肉を使用した自家製カレーが包まれています。

人気ナンバー３のカレードーナツ 断面

ドーナツというから、ちょっと甘いイメージを持ったのではないでしょうか？でもこちらのカレードーナツ…辛いです。結構、香辛料きいています。

生地自体はもっちりしていて、たっぷり入ったカレーフィリングの肉がひき肉ってこともあり、舌の上に旨味がすぐに広がり、生地の甘さとカレーフィリングの辛味がクセになる美味しさ。

晴れた日は屋上庭園で隅田川を見ながら焼きたてパンを頂く、というのも贅沢な朝時間の過ごし方なのではないでしょうか。

Farm to me

住所： 東京都江東区常盤1-4-4 Farm to Me SUGAR FACTORY 1F
電話番号：080-6405-3320
営業時間：8:30～
定休日：火曜日・水曜日
公式サイト：https://farm-to-me.com/
Instagram：＠farm_to_me

【東京・清澄白河】密度の濃い街で、パンとコーヒーを味わう朝。「 B²（ビースクエアード）」

日本初の、ベーカリー工場とコーヒー焙煎工場が一体となったカフェ。天然酵母のパンと、自家焙煎コーヒーを味わうことができる人気店です。

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※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

小腹が空いた時におすすめ！腸活的「太りにくい間食」選び方のコツ3つ

Posted on by 脳腸活アドバイザー 桜華純子

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは『腸活的おすすめの間食』についてです。ぜひ、健康と美容のための参考にしてください。

間食は悪いことじゃない

ドーナツ　女性

食事と食事の間に小腹が空いた時の「間食」。健康と美容のために『絶対に我慢すべき！』『ダイエット中は罪悪感がある』と思っている方も多いかもしれません。けれど、すべてNGというわけではありません。

身体にとってプラスになる間食もありますので、その取り方のコツを押さえてストレスいらずの食生活を目指してください。

ただ、適量を守ることはやはり大切。食べ過ぎにはお気をつけくださいね。

小腹が空いた時はコレ！腸活的おすすめ「太りにくい間食」3つ

ナッツ ドライフルーツ

【1】腸活を意識した間食を

食物繊維の多いものを選ぶことで、腸活につながります。

  • フルーツ
  • ドライフルーツ
  • ナッツ
  • 小豆（あずき）

などには食物繊維がしっかりと含まれています。

また、和菓子の「くず餅」は発酵食品ですので、こちらもおすすめです。

温かなハーブティーなどと一緒にゆっくりと味わって食べることで、お腹も心も満たされますよ。

【2】糖質に気をつけよう

ハーブティー

何を食べるかで、血糖値の上昇に違いがあります。血糖値が急上昇することは太る原因になりますが、それだけでなく精神の不安定や疾患などにも関係がありますので、血糖値が急上昇しやすいものはなるべく控えましょう。

血糖値が急上昇しやすい食べ物の例

菓子パン

  • 精製された砂糖が入っているお菓子
  • 菓子パン
  • スポーツドリンクや砂糖入りのドリンク

もし、このようなものが食べたくなったら、空腹時を避けて先に温かな飲み物を一杯飲むなどしてからにして、食べ過ぎには注意しましょう。

また、ダイエットの観点からは、間食を食べるタイミングはランチ直後が最もおすすめです。理由は、お昼の時間は体温がもっとも高い時間で代謝が良いから、そして、空腹時と比べ糖の吸収が比較的穏やかになるからです。

【3】食事の栄養バランスを取ろう

バランスの良い和食

もし食事の量をしっかり取ってもお腹が空いて間食をしたくなる原因の一つは栄養不足になります。

特に、糖質やたんぱく質が食事の中で足りていない場合にそうなりやすいので、偏った食事を改善することで間食欲を抑えることが可能になります。

ご飯などの主食や魚肉、大豆などのたんぱく質をしっかりと取り入れて、また数種類の食材を取り入れてバランスの良い食事を意識してください。

身体に負担のかからないダイエット中でも安心な間食で、『食べること』を楽しめる毎日をお過ごしください。

食べながら痩せる！ストレスフリーで続けやすいダイエット方法3つ

ダイエットはやっぱり継続が成功の鍵。でも、食べる楽しみを我慢しすぎると長続きしませんよね。

自分に合った方法を見つけて、ストレスフリーなダイエットライフを始めませんか。…

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★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube（ https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA ）

次回もどうぞおたのしみにしていてください。