朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。ピラティス講師・国際中医師として活躍する澤田みのりさんが、ダイエットをテーマに体質に合わせた2種類の薬膳茶をご紹介します。（最終回）
おはようございます！朝時間アンバサダーの澤田みのり（@xi_moon.healthy_life）です。
いつもは、すきま時間にキレイになる！今日の「1日1ピラティス」という公式ブログを担当させていただいています。
今回は国際中医師でもある私が、毎日がんばる女性のお悩みに寄り添った、手軽に作れる薬膳茶をご紹介します。
（みのりさんのこれまでの記事はこちら）
- 第1回「デスクワークの味方！「目の疲れ」を和らげる薬膳茶のすすめ」
- 第2回「国際中医師が教える「疲れ」ケア！体を温め『気』を補う薬膳茶レシピ」
- 第3回「毎日のストレスケアに！「イライラ」と「不安」を和らげる薬膳茶レシピ2つ」
- 第4回「ツライ生理痛対策！「気」「血」を巡らせ体を温める薬膳茶レシピ」
第5回のテーマは「ダイエット」
今回は、「水太りタイプさん」「暴飲暴食タイプさん」に向けて、2種類の薬膳茶をご紹介します。
と、その前に、一つだけ注意していただきたいことがあります。それは、がぶ飲みや一気飲みは厳禁ということ。
ダイエットティーと聞くとたくさん飲みたくなるかもしれませんが、それは逆に代謝が落ちて、太りやすくなってしまいます。
体格や体質によって適量は異なるので、明確に「1日何リットル以内」とは言えませんが、お腹の中でチャプチャプと水分の音が聞こえるなら飲み過ぎです。
ご自身で適量を判断して、飲み方に気をつけて摂り入れてみてくださいね。1回の量はひとくち口に含む程度を目安にこまめに飲み、運動と合わせるのがおすすめです。
水太りタイプ向け『ハスの葉グリーンティー』
利尿作用で余分な水を排泄するハスの葉を緑茶とブレンド。ハスの葉も緑茶も熱を冷ます性質をもつので、暑がりさんやイライラしてしまうときなどにもおすすめです。
【今回の材料を購入できる場所】
緑茶は市販のお好みのもので問題ありません。
ハスの葉はネットや中華スーパーで購入できます。
【材料】
- ハスの葉：3g
- 緑茶：3g（ティーバッグなら1つ分くらい）
【作り方】
1. フィルター付きボトルに材料を全て入れる
2. 沸騰したお湯を注ぎ、2〜3分ほど蒸らして完成
色が出ている間は何度でも飲めるので、職場などでもお湯をつぎ足しながら飲んでくださいね。
【ひとことアドバイス】
緑茶の苦味が苦手な人は、お好みの濃さになったらティーバッグを外しましょう。
暴飲暴食タイプ向け『ローズプーアル茶』
脂肪分解作用のあるプーアル茶に、巡りを促すバラの花（メイクイ）をブレンド。どちらも温性なので、寒がりさんにもおすすめです。
【今回の材料を購入できる場所】
プーアル茶は市販のお好みのもので問題ありません。
メイクイはネットや中華スーパーで購入できます。
【材料】
- メイクイ：3g
- プーアル茶：3g（ティーバッグなら1つ分くらい）
【作り方】
1. フィルター付きボトルに材料を全て入れる
2. 沸騰したお湯を注ぎ、2〜3分ほど蒸らして完成
色が出ている間は何度でも飲めるので、職場などでもお湯をつぎ足しながら飲んでくださいね。
【ひとことアドバイス】
甘みが欲しい人は、ハチミツや黒糖をお好みで足してみてください。
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いかがでしたか？
少しずつ続けることで、体の変化を実感できるかもしれません。ぜひ自分の体質に合った薬膳茶を取り入れて、毎日のケアに役立ててみてくださいね。
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【プロフィール】澤田みのりさん／ピラティス講師/国際薬膳師
慢性的な身体のお悩みをピラティスや薬膳を通して改善し、 日々を笑顔で過ごすための身体づくりをサポートしています。 Instagramでは、忙しい毎日でも気軽に取り組めるようなピラティスや養生法を発信中。 すごく頑張る健康法ではなく、「自分のできる範囲」を大切に。 日々の小さな積み重ねを通して、嬉しい変化を生んでいく過程を楽しむ輪を広げていきたいです！ 趣味は映画と読書と、季節を感じる場所でのんびり過ごすこと♪
Instagram：@xi_moon.healthy_life
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