朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！
おはようございます！朝時間アンバサダーの澤田みのり（＠xi_moon.healthy_life）です。
連日の猛暑の中で、仕事に日常にと慌ただしく過ごしていると、体力だけでなく気力もけずられていくのを感じ、くじけそうになることも。
そんなときに役立っている、私の大切な朝活を紹介します。
気持ちをニュートラルに保つ「お茶時間」
私が行っている朝活は、「中国茶」を淹れて楽しむことです。
まず、お気に入りの蓋碗を目にするだけでも気分が上がるのを感じます。
お湯を沸かしている間に茶葉などをセットし、茶葉の香りを楽しみます。
一煎目はまずは香りを、二煎目以降は味の変化を楽しみます。
このように、目で見て、香りや味を楽しんで、お茶を淹れる音やお湯の暑さを感じたりなどしているうちに、ぼーっとしていた頭がスッキリしていくのを実感できます。
さらに、日々の心配事やモヤモヤを一旦心の隅に置けるようになり、マインドフルネスにもなっています。
朝にゆっくりとお茶を淹れて味わうようになってから、ネガティブな気持ちの流れに飲まれずに、目の前のことだけに気持ちを向けて一旦立ち止まることの大切さを実感しました。
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楽しいことや悲しいことなど気持ちが揺らぐのは自然ですが、揺らぎが激しくなるとストレスになってしまいます。
そんなとき、気持ちをニュートラルに調整してから1日をスタートさせてくれる「朝のお茶活時間」は、私にとってのピンチヒッターともいえます。
ゆらぎやすい気持ちを整えたい方や、気軽に楽しめる朝活習慣を探している方は、ぜひ朝のお茶時間を試してみてください。
編集部より
澤田さんは、朝時間.jpの公式ブログ「すきま時間にキレイになる！今日の「1日1ピラティス」」で、手軽に取り入れられるピラティスを毎週わかりやすく紹介してくれています！バックナンバーには、朝活におすすめのピラティスがたくさん紹介されていますので、ぜひご覧ください♪
すきま時間に簡単！きれいなくびれを作るピラティス「テイル・ワグ」
【プロフィール】澤田みのりさん／ピラティス講師/国際薬膳師
慢性的な身体のお悩みをピラティスや薬膳を通して改善し、 日々を笑顔で過ごすための身体づくりをサポートしています。 Instagramでは、忙しい毎日でも気軽に取り組めるようなピラティスや養生法を発信中。 すごく頑張る健康法ではなく、「自分のできる範囲」を大切に。 日々の小さな積み重ねを通して、嬉しい変化を生んでいく過程を楽しむ輪を広げていきたいです！ 趣味は映画と読書と、季節を感じる場所でのんびり過ごすこと♪
■Instagram：＠xi_moon.healthy_life
■blog：https://www.xi-moon.com/
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