アップデートできてる?時代に合わせて変化した「ビジネスマナー」3つ

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる!すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:時代とともに変わる「ビジネスマナー」をアップデートしよう

会社のミーティング 笑顔

学校とは違い、様々な年代の方と一緒に過ごす「職場」や「会社」。どの年代のかたともスムーズに業務を進めるためには、共通の思いやりである「マナー」が必要不可欠です。

ただし…マナーには、時代とともに変化するものもあります。

今回は、昭和の時代から変化した3つのマナーについて一緒に考えてみましょう。上司、先輩、同期、そして新入社員。お互いがお互いの時代背景を知り、理解を深められるとよいですね!

【1】大事な用事を連絡する時のマナー

スマホ

以前 ▶ 急な予定変更やお休みの連絡などは、電話が基本

現代 ▶ ICT化が進んだ現代では、お相手の時間を奪わない、という意味でも、SNSのDMやLINEのメッセージ、メールを使って連絡することも多くなりました。

ポイント

重要なことをメールやSNSツールで連絡するときは「メールでの連絡で申し訳ございません」と一言付けるといいですね。

ただし、「SNS・LINE・メール < 電話 < 対面」であることは変わりません。重要度に応じて、DMやLINE、メールで連絡をしたとしても、後日お会いしたときにお詫びをするなどしましょう。

【2】お見送りのマナー

ビジネス、あいさつ、握手

以前 ▶ 来訪いただいた場合、建物の外まで出て、お相手の姿が見えなくなるまで見送ることで、相手を大切に想う気持ちを伝えていました。

現代 ▶ 外に出たらメールやSNSのチェックをしたい、早く去らないと申し訳ないと気を遣う…と思う方もいるため、オフィスフロアの出口など失礼することも増えてきました。

ポイント

見送る側は「こちらで失礼します」、見送られる側は「こちらまでで大丈夫です」など一言伝えられるといいですね。

大切なのは、どんな場所で見送るのであれ、感謝の気持ちを伝えること。どこでお見送りをするとしても、笑顔で目を見て挨拶をしましょう。

「御社」と「貴社」はどう違う?相手の会社を表す敬語の使い分けマナー

ビジネスシーンでよく使われる、相手の会社を敬う言葉「御社(おんしゃ)」と「貴社(きしゃ)」。

どちらも意味は同じですが、場面によってどちらを使うかが変わります。

今回…

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【3】お酌や料理の取り分けは必須?

ビール 飲み会

以前 ▶ お酌や料理の取り分けを率先してできないと、「気の利かない人」と思われてしまうことがありました。

現代 ▶ 自分のペースで飲んだり食べたりしたい人や、気を遣わせたくない、と思う人が増えてきました。

ポイント▶ 最初の一杯はお酌をする、目上のかたから「自分のペースで飲んだり食べたりしよう」と最初に一言伝えるなどすると、周りのかたも安心できますね。

ただし、気を遣わなくても、気は配りたいもの。ずっとグラスやお皿が空いている人には、お互いに、無理強いにならないよう声を掛けられるといいですね。

***

いかがでしょうか。他にも今と昔では変わったなぁと、これまで、そしてこれからの自分のふるまいに不安を感じる方もいるかもしれません。

心遣いは時代や状況、お相手によって変わるもの。ということを忘れず、「昔はこうだった」「今はこうだから」ではなく、臨機応変に対応できるといいですね!

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

☆このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

【春の新生活】初心者でも簡単!「お弁当作りをラクにする」アイデア3選

新生活に向けて、「お弁当作りをスタートしよう!」と考えている方も多いのではないでしょうか。

でも、毎日のこととなると、「できるだけラクに済ませたい!」というのが本音ですよね。忙しい朝に負担を感じず、スムーズにお弁当作りを進めるには、簡単で時短できるコツを押さえておくのがおすすめです。

今回は、初心者さんでもマネしやすい「お弁当作りをラクにする」アイデア3選をご紹介!手軽で実践しやすいテクニックをぜひチェックしてみてください♪

【1】「のっけ弁」で詰めるコツ要らず

お弁当作りで意外と手間なのが「きれいに詰める作業」。せっかくおいしいおかずを作っても、詰め方がイマイチだと思うような仕上がりにならないことも…。

そんなときにおすすめなのが、ご飯の上におかずをのせるだけの「のっけ弁」

「簡単ポークチャップ」弁当

たとえば、料理家 かめ代。さんが考案した「簡単ポークチャップ弁当」は、ご飯の上におかずをのせるだけなので、詰める手間がかからず時短に。少ないおかずでもボリューム感が出て、見た目も華やかになるので、忙しい朝にぴったりです。

「焼鮭」「ちくわピーマン」2品弁当

もちろん、お肉だけでなく、焼き魚や海苔を使ったのっけ弁、そぼろ弁当など、アレンジは無限大。あらかじめお気に入りの組み合わせを見つけておくと、新生活のランチ作りがぐっとラクになりますよ。

また、かめ代。さんの連載 忙しい朝でも作れる♪「心が楽になる2品弁当」では、「のっけ弁」以外にもお弁当作りをラクに楽しむ工夫が紹介されています。

  • おかずは2品だけでOK
  • 紙カップを使わずエコ&詰めやすく
  • 市販の調味料やあしらいを活用して味も見た目もアップ

ちょっとしたアイデアを取り入れるだけで、お弁当作りのハードルがぐっと下がるので、ぜひチェックしてみてください!

(参考:10分以内で完成!のっけるだけの「簡単ポークチャップ」弁当(かめ代さんののっけ弁アイデア10分で作れる海苔弁!「焼鮭」「ちくわピーマン」2品弁当

【2】お弁当作りの「シンプルなルール」を決める

お弁当を詰めるコツ

朝時間アンバサダーのショコバニさん(@ccchocovanii)は、お弁当作りのシンプルなルールを決めることで、簡単でおいしい弁当が作れるようになったのだとか。

【ルール1】半分メイン、半分副菜で詰める

お弁当の詰め方の基本は、「半分をメインのおかず、半分を副菜」と決めておくだけ。これで、見た目もボリューム感があり、食欲をそそるお弁当が完成します。シンプルなルールで誰でも実践できます。

【ルール2】赤・青・黄の「信号機カラー」を意識する

お弁当を華やかにするためには、赤、青(緑)、黄色の「信号機カラー」を意識しましょう。赤はミニトマト、青はブロッコリーやきゅうり、黄色は玉子焼きが定番です。少し入れるだけでも華やかになり、バランスの良いお弁当に仕上がります。

シンプルで実践しやすいアイデアなので、すぐにマネできそうですね。色合いを意識することで、自然と栄養バランスも整いますよ!

(参考:大きなお弁当箱に試行錯誤!私の「おかず作りの工夫」と「詰め方のルール」

【3】夕ごはん用の「副菜」を多めに作る

副菜

作り置きがあると便利ですが、「週末にたくさん作る時間がない…」ということもありますよね。

そんなときにおすすめなのが、夕食のおかずを翌日のお弁当用に少し取り分けておく方法!朝時間アンバサダーのYuiさん(@yui_itoh)も実践しているこの工夫なら、特別に作り置きをしなくても、自然とお弁当の準備がラクになります。

夕食に出した副菜をそのままお弁当に詰めたり、少しアレンジしてサンドイッチの具にしたり、おにぎりの具材にするなど、活用方法はさまざま。少し手を加えるだけで、違うメニューとして楽しめるのもポイントです。

もしお弁当に入れなくても、夕食の準備が時短できるのも大きなメリット。冷蔵庫にストックがあるだけで、「あと一品どうしよう?」と悩むことが減り、気持ちにも余裕が生まれますよ。

前日の夕ご飯を上手に活用して、お弁当作りを効率的に進めてみてくださいね!

(参考:体調もご機嫌も整う♪「お弁当づくり」毎朝続けるための3つのヒント

作り方のポイントや詰め方のコツなど!朝美人さんの「お弁当作りマイルール」6つ

「お弁当のおかずは何にしよう?」「どんな風に詰めよう…」など、お弁当を作る時のお悩みってありますよね。お弁当作りはある程度ルールを決めてパターン化することで、朝の負担が減…

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***

ランチ代の節約にもつながる「お弁当作りをラクにする」アイデアをご紹介しました。

「忙しいから…」と諦めずに、今回のアイデアを活用して、無理なく続けられるお弁当作りを始めませんか?ぜひ気軽に試してみてくださいね!

いつもの朝食に1つ足すだけ!簡単&時短の「腸活食材」3選

おはようございます。美容ライターの神野はなです。

この連載では、内側からの美しさを引き出す『腸活』をテーマに、簡単に実践できる方法をご紹介しています。

朝ごはんで腸活、できていますか?

朝食を食べる女性

朝は一日の中でも特に忙しい時間帯ですよね。つい朝ごはんを簡単に済ませてしまう方も多いのではないでしょうか。

そんな忙しい朝でもほんのひと手間で、腸が喜ぶ朝ごはんに変えることができますよ。

今回は、いつもの朝食に1つ足すだけで腸活できる、簡単で時短の食材3選をご紹介します。

いつもの朝食に1つ足すだけ!簡単&時短の腸活食材3選

 【1】白米に『もち麦(大麦)』をプラス

もち麦

 

◆腸に良い理由

 

もち麦(大麦)は白米の約17倍の食物繊維を含み、不溶性と水溶性がバランスよく摂れるのが特徴です。不溶性食物繊維は、腸を刺激してぜんどう運動を活発にし、便通を改善する効果があります。豊富な水溶性食物繊維β-グルカンは、善玉菌のエサとなり腸内環境を整えてくれます。

低カロリーで満足感が高く、ダイエット中の方にもおすすめです。プチプチとした食感が楽しく、自然とよく噛めるので、食べ過ぎ防止にもつながりますよ。

◆もち麦ごはんの炊き方(白米2合の場合)

(1)米2合を研ぎ、いつもの水加減にする

(2)もち麦100g (米カップ約2/3)を加える

(3)もち麦の2倍の水(200ml)を追加し、軽く混ぜて炊く

いつものご飯に加えるだけなので、忙しい方でも簡単。

上記は目安ですので、お好みでもち麦や水の分量を調節してみてくださいね。

 【2】お味噌汁に『わかめ』をプラス

◆腸に良い理由

わかめには水溶性食物繊維が豊富に含まれており、便を柔らかくする効果があります。さらに、味噌に含まれる乳酸菌との相乗効果で、腸内細菌のバランスが整いやすくなります。

◆乾燥わかめは常備しておくと便利

乾燥わかめをお味噌汁などの汁物に使う場合は、火を止める直前にそのまま入れるだけなので、忙しい時にでも便利に使えます。

水で戻せばサラダや炒め物などにも使えて、腸活メニューが簡単にできますよ。常備していろんなメニューにプラスしてくださいね。

【3】ヨーグルトに『バナナ』をプラス

バナナ

◆腸に良い理由

バナナにも不溶性食物繊維と水溶性食物繊維が含まれています。便のかさを増して排出しやすくする効果があるため、便秘改善の効果が期待できます。

また、バナナに含まれるオリゴ糖は、ヨーグルトのビフィズス菌のエサとなり、善玉菌を増やすサポートをします。腸内環境を整えるのに相性の良い組み合わせです。

◆バナナは低カロリーで栄養が豊富

バナナのカロリーは1本約85カロリーと、ごはんやパンに比べて低カロリーですが、栄養価の高い果物です。

筋肉のエネルギー源となる必須アミノ酸や、高血圧の予防やむくみの解消にも役立つカリウムも豊富です。ビタミンB群も多く、美肌作りに役立つのも嬉しいポイントです

また、幸せホルモン「セロトニン」のもととなるトリプトファンが含まれており、ストレスの緩和や睡眠の質の向上にもつながります。

セカンドミール効果も

パスタを食べる女性

セカンドミール効果とは、一日の最初の食事が、その後の食後血糖値の上昇を抑える働きのこと。血糖値の急上昇を防ぐことで、太りにくくなり、糖尿病や動脈硬化などのリスクも軽減します。

今回ご紹介したもち麦・わかめ・バナナは、食物繊維が豊富でセカンドミール効果も期待できる食材です。朝食にうまく取り入れると、腸活とともに血糖値のコントロールにも役立ちます。

まとめ

笑顔の女性

どれも『1つ足すだけ』で簡単にできるものばかりですが、腸活に効果抜群!

続けることで腸内環境が整い、体にも心にも、美容にも嬉しい効果が期待できますよ。

無理なく続けることが大切。まずは取り入れやすいものから試してみてくださいね。

朝起きたらすぐコレやって!「腸もメンタルも整う」3つの習慣

腸もメンタルも整えるために、朝起きてすぐのルーティンに組み入れてほしいことを3つご紹介します。どれも短時間できる簡単なものなのです。

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最後までお読みいただきありがとうございました。

今日も素敵な一日をお過ごしください。

おかず作りがラクになる一冊!『ずるいおかず 最強にラクなのにおいしくて、節約にもなるレシピ&アイデア166』

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します!

おかず作りがラクになる一冊!『ずるいおかず 最強にラクなのにおいしくて、節約にもなるレシピ&アイデア166』

忙しい日々の中で、毎日料理を作るのは大変ですよね。

「少しでもラクに料理が作れたら…」と思っている方におすすめしたいのが、今日ご紹介する、ふじたかなさんの『ずるいおかず 最強にラクなのにおいしくて、節約にもなるレシピ&アイデア166』です。

ずるいおかず 最強にラクなのにおいしくて、節約にもなるレシピ&アイデア166

レシピの中で使う調理器具はフライパンがメイン!包丁やまな板いらずで作れる料理や、一気に3品も作れる献立など、とにかくラクにおかずが作れるレシピ本です。

例えば、餃子のタネやハンバーグなどを作るときにボウルを使わなかったり、揚げ物はフライパンの中でパン粉をのせるだけだったり。パスタはたっぷりのお湯で茹でずに、フライパンに材料を入れていくだけなので、とても簡単なのです!

洗い物がぐんと減るので、後片付けもラクチン。時短になるので嬉しいです。

またラクだけではなく、食材の価格が高騰している今の時代に助かる「かさ増し」レシピも収録。コスパの良い食材も積極的に活用しているので、お財布にやさしいです。

フライパン1つで作れて、洗い物も少ない、そして節約にもつながるという、ほしいアイデアがぎゅっと詰まった一冊です。

夕飯作りはもちろん、朝食、お弁当作りにもおすすめですよ!

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出かける日の朝5分で変わる!「生きたお金」を使うためにできること

この連載では、朝活コミュニティ「朝キャリ」のみなさんに、朝の時間の楽しみ方や、朝活をして変わったこと、取り組んでいるチャレンジをご紹介いただきます!

おはようございます。朝キャリメンバーのさとコーチです。

朝キャリメンバーのさとコーチさん

子どもたちが将来自立して活躍できる子になるために、親子で楽しくお金と時事ニュースを学ぶ方法をInstagramで発信しています。

今日は、金融機関勤務歴30年の経験から分かった、生きたお金を使うために、朝からできることについてお伝えします。

「生きたお金」は自分への投資

お金から芽が出ているイメージ

私が考える生きたお金の使い方とは、使ったお金に対して可能な限りの意義ある結果や経験を得る使い方です。

私が生きたお金の使い方について考えるようになったのは高校生のときです。知人の紹介で3日間アルバイトをして、一万円をもらいました。これまで買いたくても買えなかった雑誌やお菓子を買い、あっという間になくなってしまいました。

「一万円を受け取っても飲み食いに使って終わる人もいれば、うまく増やす人もいる。お金を受け取ったらどうすれば増えるのか、自分への投資を考えるようにしなさい」と父に叱られ、お金の使い方を考えるようになりました。

朝5分でOK!「生きたお金」を使うためにできること

観光地のイメージ

では、自分への投資を考えるためにはどうしたら良いでしょうか。ひとつ提案したいのが、旅行や家族のイベントごとなど、楽しいことがある日の朝、そのテーマについての時事ネタを検索してみることです。

具体的には、旅行先やイベントのガイドブック情報だけでなく、行く場所のニュースが何かないかを朝、5分でいいので調べてみましょう。すると、ただ「楽しかった」で終わらずに社会の動きがわかり、使った以上にお得な経験が得られます。

目的地プラス「歴史」や「ニュース」で検索してみよう

パンダ

例えば、「上野動物園」に行く日の朝。

「上野動物園」の情報サイトや旅行情報、交通情報だけでなく、「上野動物園 歴史」と検索してみたり、最近上野動物園であったニュースを検索してみましょう。

そうやって行き先の背景などの知識を深めておくと、お子さまとの話題も広がりますし、自分自身もより楽しめます。

こんなちょっとしたことでも、立派な「生きたお金」の使い方。同じお金を使っても、朝に少し調べておくだけで、得られる知識や感動、体験に違いが出ます。

例えば、昨年私は城崎温泉に行きました。まち作りのコンセプトは「まち全体が1つの旅館」。駅は玄関、道は廊下、旅館は客室、土産屋は売店、外湯は大浴場」だそうです。

そのことを知ってから出かけることで、温泉をより楽しめたのはもちろん、親子で街づくりの背景に想いを馳せながら散策でき、素敵な思い出を得ることができました。

***

自分でお金や時間を使ってどこかに出かける日の朝。ほんの5分間だけ使って、スマホやPCでニュース検索や、お出かけ場所に関するリサーチをしてみませんか?使った以上のお得な経験が得られ、投資思考トレーニングができますよ。

さとコーチさんのプロフィール

さとコーチさん

ボンド大学MBA、日米欧の金融機関勤務歴約30年。CFP®保有(国際的なFP資格 )。(一財)生涯学習開発財団認定マスターコーチ、JADP認定チャイルドコーチングアドバイザー®

親御さま向けに、お子様の自主性を引き出すコーチングスキルを提供。毎月定例で親御さま向けのグループコーチングを主宰。中学生の母。

さとコーチインスタグラム @sato_coach では、親子の会話形式で時事ニュースを紹介。

子ども向けニュース解説の専門家が伝授!「朝ニュース習慣」の始め方

朝ご飯を食べながら話すことで、子どもたちは今世の中で起きていることを自然と知ることができます。そのことにより、学校の授業や中学受験の勉強に興味を持つようになり、将来進路を…

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フライパン一つでホットサンド!手軽でおいしい「韓国屋台トースト」

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

私の住む愛媛からは韓国への直行便が出ていて、片道1時間30分で海外旅行が楽しめます。昨年の8月に初めて韓国に行って、食文化の違いや美味しさに驚き感動してきました。今年も4月に美味しい食を求めて遊びに行く予定です。

この連載でも、以前韓国で朝食に食べて美味しかった「韓国のお粥」をご紹介しましたが、今回は屋台トーストをご紹介します。

韓国では、朝になると行列ができる屋台があちこちに現れて、通勤客や観光客が並んで買うのを目にします。屋台ごとに具材や作り方が少しずつ違うようです。

今日ご紹介するのは、自宅で手軽に美味しく作れる「韓国屋台トースト」です。

自宅で手軽に作れる!「韓国屋台トースト」

韓国屋台トースト

材料(1人分)

  • 食パン(8枚切り)・・・1枚(6枚切りでもOK)
  • ベーコン(またはハム)・・・1枚
  • シュレッドチーズ・・・20g(スライスチーズでもOK)
  • 卵・・・1個
  • バター・・・5g
  • 塩コショウ・・・少々
  • 水・・・大さじ1

食パン

作り方

【1】卵を溶いて分量の水を加え、塩コショウを加え混ぜる。

【2】フライパンにバターを半量溶かし、半分に切ったパンを載せ片面を焼く。焼き色がついたら一旦取り出す。

フライパン食パン

【3】(1)の卵液をフライパンに加え、(2)のパンの焼き目のついていない方を下にして載せて、焼き目のついた面の片方にチーズとハムを載せる。

タマゴ トースト

【4】卵が焼けてきたら内側に織り込んでから、具材の載せていない方をフライ返しで持ち上げて、サンドする。

*ちょっと卵がボロボロになっても、サンドするから大丈夫です!

クロックムッシュをオマージュして、ベシャメルソースは使わずに手軽に作ったような味わいです。

これなら、忙しい朝にも栄養満点の朝ごはんになりますね。お休みの日のブランチにもコーヒーや紅茶とともにおすすめです。

その他のおすすめトースト朝ごはんはこちら↓

▼サクランボと苺のソースフレンチトースト
https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12683030121.html

▼きのこのマリネで朝トースト
https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12625981755.html

お米の節約にも◎!毎朝食べたくなる「韓国風お粥」2つ

炊いたご飯を使って10分で仕上げるスピードメニュー。炊いたお米や冷凍ご飯、レトルトパックのご飯でも作れるお手軽お粥です。

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次回は1つで満腹になる「丼むすび」をご紹介します。器さえ汚さずに、おむすびにして朝食にもお弁当にも活躍する一品です。

*この連載は<毎週火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

ミキサーを回すだけ!簡単「春スムージー」レシピ3つ

忙しい朝でもさっと作れて、おいしく栄養補給できるスムージー。ミキサーに材料を入れるだけで簡単に作れるから、朝ごはんにもぴったり!

今日は、春の食材を使った彩り鮮やかなスムージーレシピを3つご紹介します♪

可愛いビジュアル♪「黒ごまバナナといちごの豆乳スムージー」

黒ごまバナナといちごの豆乳スムージー

朝ごはんはもちろん小腹が空いたときにもぴったりな「黒ごまバナナといちごの豆乳スムージー」です。

黒ごまスムージーといちごスムージーを順番に注ぐことで、美しい2色の断面が楽しめます。

可愛いだけでなく果物の栄養がキュッと詰まった一杯です◎

(忙しい朝に3分でできる 黒ごまバナナといちごの豆乳スムージー by 五十嵐ゆかり(料理家・管理栄養士)さん)

「黒ごまバナナといちごの豆乳スムージー」レシピを見る

材料3つでカンタン!「ハチミツりんごスムージー」

ハチミツりんごスムージー

腸内環境を整える効果が期待できる、ヘルシーでおいしい「ハチミツりんごスムージー」です。

りんごをレンジで加熱し、ヨーグルトとハチミツを加えてミキサーで混ぜるだけで簡単に作れます。

はちみつの量でお好みの甘さに調整してくださいね♪

(デトックス効果UP♪材料3つで「ハチミツりんごスムージー」 by 五十嵐ゆかり(料理家・管理栄養士)さん)

「ハチミツりんごスムージー」レシピを見る

腸活中にもぴったり◎「腸活アボカドバナナスムージー」

腸活アボカドバナナスムージー

「腸活アボカドバナナスムージー」は、お腹スッキリ効果が期待できるヘルシーな一品。

冷凍アボカドとバナナを牛乳や氷、はちみつと一緒にミキサーで混ぜるだけで、とっても簡単。

バナナとアボカドを使ったスムージーは、腹持ちがよく満足感たっぷり!

(おいしく飲んで、お腹スッキリ!簡単「腸活アボカドバナナスムージー」by 管理栄養士 maikoさん)

「腸活アボカドバナナスムージー」レシピを見る

どれも簡単で、栄養たっぷり&おいしいスムージーレシピ。朝の時間がないときや、さっぱりした朝食を食べたいときにぜひ作ってみてくださいね♪

英語「I wanna get a haircut」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

ヘアカット

英語「I wanna get a haircut」の意味って?

美容や健康に関する頻出表現や、病院などで使える定番表現を英語で言ってみよう!

I really like Korean skincare products, but they are so expensive in the U.S.
(韓国のコスメはめっちゃ好きだけど、アメリカでは高すぎる)

化粧品を意味するコスメは和製英語で、英語だとcosmeticsやskincare productsのように表現します。「メイク」も和製英語で、英語ではmakeupと言います。I’m not wearing any makeup.(私はノーメイクだ)

I wanna get a haircut and dye my hair purple.
髪を切って、紫色に染めたい)

get a haircutは「髪を切る、散髪する」という意味。I cut my hairとは言いません。これだと「自らハサミで自分の髪を切った」という意味になります。dyeは「染める」。colorを使うこともあります。I want to color my hair purple.(髪を紫色に染めたいな)。

Wanna go get a pedicure?
(ペディキュアしに行かない?)

pedicureは足にマニキュアを塗ることだけでなく「足のマッサージやフットケア」、manicureも手にマニキュアを塗るだけでなく「手のマッサージやハンドケア」の意味です。なお、この場合のwannna(want to)…?は「提案」の意味で使っています。

What do you think about this lip gloss color?
(このリップの色、どう思う?)

英語では、リップはlip gloss、口紅はlipstickという風に使い分けます。ただし(保湿用の)リップクリームは和製英語で、英語ではlip balmかchapstickと言います。

I’m a bit anemic, so I’m taking iron supplements.
(貧血気味だから、鉄分のサプリを飲んでいる)

anemiaは名詞で「貧血症」、anemicは形容詞で「貧血の、無気力な」という意味になります。ironは「鉄、鉄分」という意味。ちなみに、洋服のシワを伸ばす際に使うアイロンも、ゴルフのアイアンもiron。発音も綴りも同じです。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • skincare products:化粧品
  • get a haircut:髪を切る、散髪する
  • dye:染める
  • pedicure:足にマニキュアを塗る、足のマッサージやフットケア
  • lip gloss:リップ
  • lipstick:口紅
  • anemic:貧血の、無気力な

英会話に出てくる「You are done」の意味は?

今日覚えたいキーフレーズは、アナがピートが出るCMをみてヘアスプレーを買うシーンからピックアップ。

Anna: Hey, is that Pete?(ねえ、ピートじゃな…

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音声も一緒に確認しよう!

語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

mp3ファイルで音声をダウンロードする >>

書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

火を使わずラクラク♪時短でおいしい「レンチン朝ごはん」3選

忙しい朝でもしっかり朝ごはんを食べたいけれど、料理に時間はかけられない…!そんな時におすすめなのが、レンジだけで作れる簡単朝食。火を使わず、洗い物も少なく済むので、寝坊した朝やバタバタする日にもぴったりです♪

今回は、短い時間で作れる『レンチン朝ごはん』レシピを3つご紹介します。朝ごはんをしっかり食べて、1日を元気にスタートしましょう!

さっぱり味で食べやすい!「もずく酸辣湯スープ」

もずく酸辣湯スープ

忙しい朝や、軽めのメニューが食べたい朝にぴったりな「もずく酸辣湯スープ」です。

調理から盛り付けまでマグカップだけで完成するから洗い物も少なく片付けラクラク◎

低カロリーなのでダイエット中にも安心な一品です。

(朝スープで痩せる!?レンジで簡単♪「もずく酸辣湯スープ」 by 管理栄養士 maikoさん)

「もずく酸辣湯スープ」レシピを見る

クセになるおいしさ!「ささみとれんこんの梅肉和え」

ささみとれんこんの梅肉和え

素材3つで作れる!梅の爽やかな酸味が広がる「ささみとれんこんの梅肉和え」です。

ささみとれんこんをレンジで加熱し、梅干しと調味料で作った梅だれで和えるだけであっという間に完成。

繊維が豊富なれんこんはお通じを整えたいときにもぴったりです◎

(腸活や花粉症対策に!レンジで簡単「ささみとれんこんの梅肉和え」 by 管理栄養士 maikoさん)

「ささみとれんこんの梅肉和え」レシピを見る

春の週末に!簡単「レンジ作り置き」レシピ3つ

時間のある週末などに作り置きおかずを用意しておくと、忙しい平日の朝にも大助かり。なかでも今回は、お弁当おかずにもピッタリの卵焼きや、白ごはんとの相性抜群の副菜をピックアッ…

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缶詰めでカンタン!「サバ味噌スープうどん」

サバ味噌スープうどん

まろやかでクリーミー&優しい味わいが広がる「サバ味噌スープうどん」です。

冷凍うどんをレンジで解凍し、サバ味噌煮缶と豆乳、調味料を加えて加熱するだけで完成します。

豆乳は加熱しすぎると凝固するので気を付けてくださいね!

(調理時間5分!サバ缶+レンジで簡単「サバ味噌スープうどん」by 料理家 齋藤菜々子さん)

「サバ味噌スープうどん」レシピを見る

忙しい朝でもパパッと作れる『レンチン朝ごはん』。火を使わずにできるので、お料理初心者さんや一人暮らしの方にもぴったりです♪どれも時短で完成するので、ぜひ試してみてくださいね!

細かい作業にも!軽くて小回りが利く「Three Snow 小振りなキッチンバサミ」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

包丁を使うのが面倒だな、と感じるとき、キッチンバサミを活用されている方は多いかと思います。しかし、肉などの大きな食材を切るには便利ですが、ちょっとした作業に使うには大きな、と感じる場面も多いのではないでしょうか?

そこで今回は、細かい作業にも使いやすいThree Snow 新越ワークスの「小振りなキッチンバサミ」をご紹介します。小回りが利くから、肉の筋切りなど細かい作業も楽々。ギザ刃だから滑りやすいものも切りやすく、オールステンレスで分解もできるので、衛生的に使えます。

キッチン担当のバイヤー畠田が「茄子をまとめるテープなど、ちょっと切りたい!という時に使いやすい」とおすすめするキッチンハサミです。

Three Snow 新越ワークス/小振りなキッチンバサミ

細かい作業がしやすい!長く衛生的に使えるキッチンバサミ

Three Snow 新越ワークス/小振りなキッチンバサミ

軽くて小ぶりだから、使いやすい

一般的なキッチンばさみは、肉や魚などを切るにはちょうどいいものの、肉の筋を取るなどの細かい作業には、大きすぎるなという場面がは意外と多いもの。こちらは一般的なキッチンばさみのサイズ感と比べると、ひとまわり小ぶりな作りが特徴です。重さも約55gと軽いため、手が小さめの方でも負担なくお使いいただけます。

キッチンばさみは「食材を切ること」をベースに作られているので、大きいものが多いんです。ただ、実際には食品のパッケージなどの細かいものを切るために使うこともよくあるのではないでしょうか?こちらなら、食品の小袋やテープなど、キッチンでの「ちょっと切りたい」といったシーンに使いやすいサイズ感です。

厚みのある鶏肉などの大きな食材のカットには不向きですが、小ネギや昆布などを切るといった細かい作業はお手の物。きざみ海苔、唐辛子の輪切り、離乳食用の細かい食材など、大きなキッチンばさみでは難しい作業を楽にこなせます。

肉などの食材も切れる「ギザ刃」

刃にギザ加工が施されているので、滑りがちな食材を切りやすいのもポイントです。鶏ももやささみの筋を切るときも滑らずに楽々。魚の下ごしらえでは、切り身の皮を切り取ったり、内蔵を処理したりといった作業もスムーズに行えます。こんにゃくなど、弾力のあるものもしっかりキャッチして切ることができますよ。

Three Snow 新越ワークス/小振りなキッチンバサミ

また、刃の先端が細いのでピンポイントに狙った位置を切りやすいのも特長です。包丁や大きめのキッチンばさみでは、筋と一緒に周囲の肉まで切れてしまうことがしばしば。こちらなら筋を狙って切れるので、可食部を無駄に捨ててしまうこともありません。絞り出し袋の先端や、キャラ弁用の海苔などの細かい作業でも、想定通りの形を切りやすいと思います。

オールステンレスで、分解して洗えるから衛生的

こちらのキッチンばさみは、医療用ばさみをベースにして開発されたもの。医療用ばさみは扱いやすさに加え、衛生的に使い続けられるように考慮されています。持ち手が樹脂のキッチンばさみは、刃より先に樹脂部分が劣化してしまい、短い期間での買い替えが必要になることも。しかし、こちらはオールステンレスのため、劣化しにくく長くお使いいただけます。

そして、分解して洗えるので衛生面も安心。汚れが溜まりがちな刃の接合部分もしっかり洗うことができますよ。

Three Snow 新越ワークス/小振りなキッチンバサミ

大きなキッチンバサミを細かい作業に使うのは、扱いづらくて小さなストレスになるもの。「小振りなキッチンバサミ」をお手持ちのものと使い分ければ、キッチンでの作業がスムーズにはかどりますよ。

『Three Snow 新越ワークス/小振りなキッチンバサミ』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

Three Snow 新越ワークス/小振りなキッチンバサミ

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※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

調理のストレス解消!「狭いキッチンでも使いやすい」アイデアグッズ5選

「気持ちよくキッチンに立てない」「手際よく作業できない」。料理にそんな苦手意識を持っている方は、“狭いキッチン”に原因があるのかもしれません。狭いキッチンでは作業スペース…

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寝ていても痩せる体を作る!脂肪燃焼スイッチオン「1分ながらダイエット」

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.74。

今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪

スキマ時間1分で脂肪燃焼スイッチオン!

TOMOKOです♪ 桜の開花もうすぐですね!お花見ってほんと冷えるので暖かくして行きましょうね。

ダイエットが思うように進まない時って、「脂肪が燃えるスイッチがあればいいのにー」って思いませんか…?

はい、実はあります、脂肪燃焼スイッチ!

「スキャピュラ・アイソレーション」で肩甲骨を動かすと「褐色脂肪細胞」が刺激され、血流や代謝が良くなります。 また、姿勢に影響する肩甲骨の位置がリセットされるので、スタイルアップ効果もゲット!

イスに座ったままスキマ時間にすぐできます、早速はじめましょう。(※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

脂肪燃焼スイッチオン「1分ながらダイエット」

1) 椅子に座り、両手のヒジを曲げて頭の後ろへ

脂肪燃焼スイッチオン「1分ながらダイエット」

2) 息を吐きながら肩甲骨を使ってヒジを広げる

3) 息を吸いながらヒジを閉じる

4) (2)~(3)の動きを1セットとして、30~50セット行う!

ダイエット・ポイント

  • すき間時間にできるので、1日3回くらいやりましょう
  • 肩甲骨の筋肉を意識してヒジの開閉をしてください

スキャピュラ・アイソレーション 簡単で気持ちいいですよね♪ 基礎代謝量アップ目指して効率よく脂肪燃焼していきましょう!寝ている間も痩せちゃってくださいね、うふふ^ ^

それでは、Have a good Day

動画はこちら

スキャピュラ・アイソレーション」は、この動画の10秒くらいからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください!

※ 撮影:アラインピラティス代々木公園

滝汗3分!立ったままできる脂肪燃焼ダイエット「クリスクロス」

さて、体のために『ストレッチやマッサージはやっているけど、有酸素運動まではがんばれない…』という方は多いですよね。かくいう私もそう。けれど、やはり肺機能を使う有酸素運動の…

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☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

“もしも”のときに困らないように。「エンディングノート」制作のすすめ

3月17日:今日は「家族と終活を話し合う日」

今日は、人生の終わりについて考え準備をする「終活」について、家族や大切な人と話したり考えたりする日として制定されました。

さて、終活の取り組みの中の一つとして、自分に“もしも”のことがあった場合に備えて「エンディングノート」を作っている方もいるかもしれません。

今日は私も最近作り始めている、エンディングノートについて紹介します。

作っている?「エンディングノート」制作のすすめ

ノートとペン

エンディングノートは、自分に“もしも”のことがあったときに備えて、自分自身の情報や手続きを進める上で必要な情報などをまとめたノートです。日常生活の中で必要な情報もメモしておくと、備忘録にもなりますよ。

年齢を重ねていくにつれて、「いざというときのために必要な情報を残しておきたいな」と思うようになり、少しずつ作るようになりました。

私の場合は市販の専用ノートに記載していますが、お好みのノートやメモ用紙などに書くのでもOK。自分が作りやすいもので書いてみましょう。

書いている内容は、例えば自分の基本情報、お金周りのこと、パソコンやスマホなどのID・パスワード、機器の中にあるデータをどうしてほしいか、何かあったときに連絡してほしい人たちの情報などなど。お墓やお葬式について書く欄もあるので、将来についてじっくりと考えるきっかけになっていますよ。

もちろんすぐに全てを埋めるのは難しいですし、年月とともに希望も変化すると思います。少しずつアップデートさせていけたら…と考えています。

いざエンディングノートを書いてみると、日頃から断捨離をしたり情報をまとめておかないとな…と痛感します。いざというときに困らないように、今から少しずつ書き進めていきたいです。

朝時間を活用してノートを作るのもおすすめ。少しでも書き残しておくと自分も家族も安心するかと思いますよ◎

「家族と終活を話し合う日」とは?

葬儀、墓地、終活事業などを手がける株式会社ニチリョクが制定。人生の終わりに向けて準備をする「終活」について、個人で考え仕舞い込むのではなく、家族や大切な人へ伝えたり、話し合う日とするのが目的。日付は、この世とあの世がもっとも近くなるといわれる彼岸の時期は家族がお墓参りなどで集まる機会であることから、終活についても話しやすいという考えから、春と秋の「彼岸の入りの日」としたもの。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「OTC」って何の略?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

市販薬

英語「OTC」って何の略?

美容や健康に関する頻出表現や、病院などで使える定番表現を英語で言ってみよう!

I went to the ER last night with terrible stomach pains.
(昨夜お腹がとても痛くて緊急センターにいった)

ER = Emergency Room(緊急センター)の省略。アメリカの保険制度のせいで、救急センターでは、とても待たされる時があります。私も5時間待ったことがり、そして診察代も検査代もとても高いです。

Why don’t you buy some OTC cold medicine at the drugstore?
(薬局で市販の風邪薬を買ったら?)

OTC = over the counter=市販の。アメリカのドラッグストアは、日本に比べると、処方箋なしで買える薬が多いです。

My tooth is killing me. I think I have a cavity.
(めっちゃ歯が痛い。虫歯になっているかもしれない)

cavityは「虫歯」。数え方はI have two cavities. I have three cavities. I have a lot of cavities.など。killing meは話し言葉でよく使う英語表現です。直訳すると、歯の痛みに殺されているという意味。My head is killing me. (頭がすごく痛い)

I was super dehydrated, so they gave me an IV at the ER.
(脱水症状がひどかったから、救急センターで点滴を打ってもらった。)

dehydrationは「脱水症状」、dehydratedは「脱水症状がある」の意味。IV = intravenous drip(点滴)の省略。静脈内に少しずつ薬を入れるという意味です。

You should put on sunscreen. The UV rays are really strong today.
(日焼け止めを塗ったほうがいいよ。今日は紫外線がめっちゃ強い。)

put on sunscreenは「日焼け止めを塗る」。sunscreenとsunblockは同じ意味です。UV raysは「紫外線」。アメリカ人にとって小麦色の肌は憧れだから、日本人ほど日焼け止めを使いません。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • ER:緊急センター(Emergency Roomの省略)
  • OTC:市販の(over the counterの省略)
  • cold medicine:風邪薬
  • cavity:虫歯
  • dehydration:脱水症状
  • dehydrated:脱水症状がある
  • put on sunscreen:日焼け止めを塗る

「風邪薬」を2単語の英語で言うと?

「発熱」にまつわる英語のチャンク(=短いフレーズ)をチェック♪

I come down with a fever 熱が出てくる

last night 昨夜

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音声も一緒に確認しよう!

語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

mp3ファイルで音声をダウンロードする >>

書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

定番を手軽に!「塩鮭の磯辺焼き」「キンピラごぼう」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。新連載第290回目の2品弁当は

  • 塩鮭の磯辺焼き
  • キンピラごぼう

のレシピをご紹介します。

定番の「のり弁」をとっても手軽に。
パン粉に青海苔を混ぜてのせて焼くだけの塩鮭をトースターで焼いている間に、キンピラごぼうを作ったらできあがりです。

4月からの新生活でお弁当作りをはじめる方も多いと思います。
最初から頑張りすぎると疲れてしまいますので、是非、無理せずに。簡単なお弁当で、ゆっくり、そーっと(笑)スタートさせてみてください!

とても簡単な2品弁当、お試しください。

定番を簡単に!「塩鮭の磯辺焼き」「キンピラごぼう」2品弁当

「塩鮭の磯辺焼き」「きんぴらごぼう」2品弁当

1品目 塩鮭の磯辺焼き

材料(1人分)

  • 塩鮭 1切れ
  • (A)パン粉 大さじ1
  • (A)青海苔 小さじ1/2
  • (A)ごま油 小さじ1/2

作り方

1)  グリル用プレートなどに塩鮭をのせ、(A)を混ぜて上のせる。

塩鮭の磯辺焼き

2) トースター(200度目安)で5~6分程度こんがりと焼く。

塩鮭の磯辺焼き

※今回はトースター添付のグリル用プレートを使用しています。ご使用のトースターにない場合は、フライパン用ホイル(または、トースターで使用可能なクッキングシートなど)の上にのせて調理してください。

※加熱時間は、ご使用のトースターにより、調整してください。

2品目 キンピラごぼう

材料(1~2人分)

  • ごぼう 50g
  • にんじん 3cm程度(30g)
  • ごま油 小さじ1
  • 塩 ひとつまみ
  • 砂糖 小さじ1/2
  • しょうゆ 小さじ1/2
  • 酢 小さじ1
  • すりごま(白) 大さじ1

作り方

1) ごぼうとにんじんは細切りにする。

2) フライパンに油を入れて中火で熱し、ごぼうとにんじんと塩を入れて軽く炒め、蓋をして1分程度蒸し焼きにする。
※炒め続けるよりも早く火が通り、朝は楽です。

フライパンのふた

3) しんなりとしたら、砂糖、しょうゆの順に入れて、その都度よく炒める。仕上げに酢を回し入れてしっかり炒めて汁気を飛ばし、すりごまをからめる。

キンピラごぼう

2品弁当の詰め方プロセス

1) ごはんを弁当箱につめて冷ます。かつおぶし(小1パック)にしょうゆをからめてのせ、海苔を並べる。

2品弁当の詰め方プロセス

2) 左上にキンピラごぼうをしっかり詰めて仕切りの大葉をのせる。

2品弁当の詰め方プロセス

3) 塩鮭をのせる。

「塩鮭の磯辺焼き」「キンピラごぼう」2品弁当

4) 仕切りの大葉を敷いて、梅干しとたくあんを詰める

「塩鮭の磯辺焼き」「キンピラごぼう」2品弁当

※分量外の材料(ごはん 1人分、大葉 2枚、梅干し 1個、かつおぶし小1パック、海苔・たくあん 適量)

*****

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

お弁当生活を始めたばかりの時は、火を使わないおかずが1つでもあると、とても楽になります。
最初はルールを作るととてもスムーズです。

  • 【1】おかずは2品と決める。
  • 【2】トースターや魚焼きグリルを利用して、メインの魚や肉を焼く。
  • 【3】フライパンやレンジで副菜を作ったらできあがり!

同時進行できるので時短にもなりますし、単純な手順なので寝起きの脳でも楽に作れます。

また、今回は、あえて、茶色っぽいおかず2品にしてみました。
色合いが少ないなと思った時も無理せずに。
こうして、綠の大葉、赤の梅干し、黄色のたくあん等、何も調理しなくてよい食材に頼ってみてください。

「塩鮭の磯辺焼き」「キンピラごぼう」2品弁当

毎日のお弁当作り。無理せず、2品弁当で心をラクにしてください。

******

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

理想の唇を叶える!ぽってり・もっちり・なめらかリップ3選

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

唇の印象ひとつで、顔全体の雰囲気は変わるもの。

ぽってり仕上げ、もっちりとしたハリ、なめらかな質感…あなたの理想の唇はどれですか?

今朝はそれぞれの目的にぴったりな、イチオシのリップクリームを3つご紹介します。

【ぽってり】スルスル塗れるリッププランパー

唇の乾燥や凹凸が気になる方におすすめなのが、セザンヌの「トリートメントリップバーム」です。

ヒアルロン酸Naなど3種の保湿成分や、プランプ効果のあるメントキシプロパンジオールを配合。

スースーとした清涼感がクセになるリッププランパーです。

テクスチャーはなめらかだから、乾いた唇にも塗ることができます。

私は今までたくさんのリッププランパーを使ってきましたが、こちらは刺激がマイルド。

しかしスーッとする時間は長めに感じました。

昼間はもちろん、夜寝る前のリップケアにも最適ですよ。

セザンヌ/トリートメントリップバーム 638円(税込)

【もっちり】ハリ感が続くリップトリートメント

大人の唇にふっくらとしたハリとうるおいを与えてくれるのが、ミキモト コスメティックスの「リップトリートメント」です。

こちらはミキモト コスメティックスのフラッグシップサロン、ミキモト コスメティックス ギンザの20周年を記念して、4月1日(火)に限定発売されます。

独自の「モイスチャーラップ処方」を採用し、うるおいを与えながら水分の蒸発を防ぐことができるそう。

また、レチノール誘導体やヒアルロン酸も配合し、唇にふっくらとしたハリとうるおいを与えます。

使用感はさらっとしているので、メイクの前やマスクの下にもぴったり。

ベタつきが苦手な方にも試してほしいリップクリームです。

ミキモト コスメティックス/リップトリートメント 2,750円(税込)

【なめらか】口紅をきれいに塗れるリップベース

エクセルの「リップケア ブラー」

口紅の発色や色持ちに悩む方には、エクセルの「リップケア ブラー」がおすすめです。

エクセルの「リップケア ブラー」

ワセリンなどの保湿成分や、うるおいをキープするWフィットオイルを配合。

唇にうるおいを与えながら、なめらかに整えてくれます。

塗り心地はとてもやわらかく、スルスルと軽く伸びます。

口紅の前にこちらを塗っておくと、いつもより発色が良くなり、艶やかに仕上がりました。

スキンケア効果と下地効果を兼ね備えているから、1本あると便利ですよ。

エクセル/リップケア ブラー LB01 1,540円(税込)

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今朝は理想の唇を叶えるリップをご紹介しました。

どちらの商品も、トリートメント効果のある優秀なリップです。

まだまだ乾燥する季節が続きます。リップクリームで唇を労わりながら、リップメイクを楽しみましょうね。

寝ている間もケアOK!最近話題の個性派シートマスク2種を試してみた

シートマスクは顔に貼るだけで本格的なケアができるので、ながら美容にも最適。最近話題のユニークなシートマスク2種をご紹介!

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買ってよかった!ヘアメイクさんおすすめ『絹女』ストレートアイロンの魅力

おはようございます!昨夜はよく眠れましたか?毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】自分へのご褒美に!大人気の美容家電

女性

頑張ったご褒美、誕生日の記念に…何か良いものを自分に贈りたい!

そんな時、リストに必ずいれているものが美容家電です。良いものは、使うたびに『買って良かった…!』と改めて感じるので使用頻度が高くなり、コスパも満足度も高め。

普段躊躇したり、購入を見送りがちなものこそ特別なときはスルーせずに手に入れたいなと年々感じています。

今回は、自分へのご褒美やプレゼントにもおすすめの美容家電を紹介します!

ヘアメイクさんも激推し!「絹女」ストレートアイロン

ヘアメイクさんに激推しされた『絹女 KINUJO W-world wide model -』は、買ってよかったアイテムのひとつ。

アイロン部分にシルクプレート®︎を採用していて、その部分がクッション状になっています。

絹女 KINUJO W-world wide model - プレート

適度に圧をかけるのですが、クッション状になっているのでストレートアイロンでありがちな髪のカクつきを軽減し、髪の毛を美しいストレートにしてくれます。

毛先に少し丸みがついたナチュラルなストレートもしっかりきまる。

何よりこの独自のシルクプレート®︎は、髪の毛のうるおいをキープしてくれるのが最大の魅力!

ヘアアイロンを使うと、髪の毛をじゅ〜っと熱で傷めてパサパサになってしまうのが悩みだった私。

髪の毛の水分が奪われてしまうことで、毛先がパサつき硬くなってしまっていました。

うるおいのあるツヤ髪に憧れていたところ、ヘアメイクさんにすすめられたのがこのアイテム。

スマホを持つ女性

たしかに髪の毛が柔らかく綺麗にまとまるようになったのを実感し、手放せないアイテムに!

また温度調節も140/160/180/200/220℃の20℃刻みと細かいのがありがたい。140℃でもしっかり癖をのばすことができます。

絹女 KINUJO W-world wide model - 温度調整

ヘアアイロンを新調したい、ヘアケアに力を入れたい方にとてもおすすめです◎

***

今回は、買ってよかったヘアアイロンをご紹介しました。こちらのアイテムは、海外対応で旅行先にも持っていけます。シリコンカバーつきなのも嬉しい。

また、立ち上がりも早いので朝の忙しい時間にぴったり!朝のヘアスタイリングもスマートにできますよ。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

まるでヘッドスパ体験!むくみもスッキリ「最新頭皮ケアグッズ」2選

頭のこりやむくみが、顔全体のむくみやたるみの原因に繋がることも。毎日頭皮マッサージしましょう!

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ダイエット中の朝ごはんに!簡単&腹持ち◎『低GI』レシピ3つ

「ダイエット中でもおいしくて満足感のある朝ごはんを食べたい!」そんなあなたにぴったりなのが「低GI」朝ごはん。低GI食品を選ぶと血糖値の急上昇を抑え、腹持ちが良く、ダイエットの強い味方になります。

今回は、 レンジだけで簡単に作れるスープや、ヘルシーで食べ応えのあるオートミールおにぎりなど、忙しい朝にぴったりなレシピ を3つご紹介します♪

レンジだけでぱぱっと完成!「野菜はるさめスープ」

野菜はるさめスープ

包丁を使わずに簡単に作れる、ちゅるんとのど越しのよい「野菜はるさめスープ」です。

主に緑豆やじゃがいものでんぷんを原料とするはるさめも低GI食品です。スープに加えることで腹持ちもよくなります。

忙しい朝はもちろん、ランチや夜食にも重宝しますよ。

(包丁いらず!レンジ6分の簡単レシピ「野菜はるさめスープ」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「野菜はるさめスープ」レシピを見る

ダイエット中も安心!「豆腐とえのきのサンラータン風スープ」

豆腐とえのきのサンラータン風スープ

ヘルシーな食材だけを使った、ダイエット中でも安心して楽しめる「豆腐とえのきのサンラータン風スープ」です。

片栗粉を使わずにえのきでトロミをつけることで、よりヘルシーに仕上がります。

朝の冷えた体もポカポカ温まりそうですね♪

(冬太り回避!低糖質「豆腐とえのきのサンラータン風スープ」by 伊賀るり子(料理研究家)さん)

「豆腐とえのきのサンラータン風スープ」レシピを見る

朝食でダイエット!簡単「低GI」おかずレシピ3つ

薄着の季節が近づいてきました。「冬の間に増えてしまった体重をなんとかしなきゃ!」と、ダイエットを計画している方も多いかもしれません。今日は、レタス、きのこ、春雨、りんごな…

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レンジでカンタン◎「菜の花のオートミールおにぎり」

菜の花オートミールおにぎり

まるでお米のような味わいと食感が楽しめる「菜の花オートミールおにぎり」です。

低GI食品のオートミールは、消化がゆっくり進むため血糖値の急激な上昇を防ぎ、長時間の満腹感をサポートします。

お弁当にもぴったりなメニューです♪

(ダイエットに!レンジで簡単「オートミールおにぎり」レシピ2種 by 管理栄養士 maikoさん)

「菜の花オートミールおにぎり」レシピを見る

今回は、 忙しい朝でも簡単に作れる『低GI』朝ごはんレシピ をご紹介しました。

どのレシピも 腹持ちが良く、ヘルシーで、ダイエット中でも安心して食べられる のが嬉しいポイント。ぜひ、毎日の朝ごはんに取り入れて、無理なくダイエットを続けてくださいね♪

花粉対策のつもりが逆効果?空気清浄機の正しいお手入れ法

おはようございます。「真似したくなる簡単掃除術を発信しているクリンネストのみなです!

この連載では、朝の過ごし方がスムーズに、快適に過ごすために役立つ簡単で効果的なお掃除術を隔週で連載しています。

空気清浄機

乾燥や花粉に悩まされるこの季節。空気清浄機を使っているご家庭も多いかと思いますが、定期的なお手入れはしていますか?

空気清浄機をお掃除しないまま放っておくと、フィルターに汚れが蓄積されて空気を汚してしまう原因に…。今日は空気清浄機のお手入れ方法を紹介するので、今シーズンお手入れしていない方はぜひこの機会にしてみてくださいね。

意外と忘れがち!空気清浄機を正しくお手入れする方法

空気清浄機のフィルター

【1】2種類あるフィルターのホコリを掃除機で吸い取ります。
  ※フィルターは水洗い、天日干しはNGなので気をつけてくださいね。

【2】カバーと加湿トレイを水洗いし、ウタマロクリーナーでつけおきし、汚れを浮かせたあと、加湿トレイを古歯ブラシなどで洗います。

【3】加湿フィルターはぬるま湯(1L)+クエン酸(大さじ1杯)に30分ほどつけおきし、水でよく洗い流します。汚れがひどい場合は2時間ほど放置してください。

【4】吸水タンクは少量の水を入れて振り洗いするだけでOKです。キャップが汚れていたら古歯ブラシなどで汚れを落とします。

【5】本体と本体内部は乾拭きしてホコリを取ってから、硬く絞った雑巾で水拭きします。このとき、アルコールやニオイの洗剤は使わない方が◎

【6】それぞれのパーツはよく乾かしてからパーツをもとに戻してお手入れ完了です!

今の季節は月に1回水洗いすることで、カピカピの頑固汚れを防ぐことができます。もし、ニオイが取れない・全体が真っ白になっている場合は、加湿フィルターを交換してみてくださいね。

家中ピカピカになる!万能洗剤「ウタマロクリーナー」活用法5選

簡単に掃除をするために1本は持っておきたい「ウタマロクリーナー」の活用術を紹介します。

記事を読む

☆この連載は【隔週日曜日】の更新です。次回もお楽しみに!

春を楽しむ♪ いちご・桜・抹茶の絶品パンが買える関東の人気店

春はいちごや桜などの季節限定フレーバーのパンが登場するので楽しいですよね。

そこで今回は、パンマニアの片山智香子さんが紹介してくれたお店の中から、春らしいパンが楽しめる関東のベーカリーを紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品の販売状況等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

美しい!いちごデニッシュ「eteco bread」

eteco bread 店内

京王井の頭線池ノ上駅徒歩3分ほどで到着する「eteco bread」。

木の温もりを感じる店内に入ると、おいしそうなパンがずらりと並んでいて思わず目が奪われます。

「まんなか」だけではなく「はじっこ」までも、存分に「eteco bread」の味わいを楽しんでほしいという思いのもと、パンを作られているそうですよ。

イチゴパン

この日、片山さんが選んだのは「いちごのデニッシュ」です。見てください!このテリと層の美しさ。

いちごのデニッシュ

デニッシュの焼き色は濃く、はらりと繊細。甘すぎないカスタードクリームといちごの甘酸っぱさが相性抜群だったそうですよ!春にぜひ食べたい一品です。

イートインスペースはなく、テイクアウト専門店です。手土産にもぴったりなラインナップが揃います!

eteco bread(エテコ ブレッド)

住所:東京都世田谷区代沢2-42-7
電話番号:03-6877-0433
営業時間:9:00~売り切れ次第終了
定休日:月・火・金
HP:https://etecobread.com/index.html
公式Instagram:@eteco_bread

(参考:【東京・池ノ上】居心地よし!ホスピタリティあふれる人気ベーカリー「eteco bread」

季節限定♪「AUX PAINS GOURMANDS(オーパングルマン)」

東京メトロ丸ノ内線の茗荷谷駅から徒歩6分ほどで到着する「AUX PAINS GOURMANDS(オーパングルマン)」。

こちらのお店は、国産の小麦粉を複数種類、ドイツ産のライ麦を1種類、それぞれのパンに合わせてブレンドして使っています。また酵母は、ライ麦から起こした自家製天然酵母。惣菜系から甘い系まで、幅広いパンが楽しめます。

さくらアンパン

片山さんが購入したのは、季節限定の「さくら白玉あんぱん」です。(※季節限定商品のため、今年も販売されるかどうか、販売時期などに関してはお店へお問い合わせください)

さくらアンパン

手のひらサイズで、生地はむっちりしながらも歯切れは良し。中に白玉とさくら餡が入っていて、もちもちの食感が楽しめます。抹茶と合わせて食べたい一品だったそうですよ。春らしさ満点の一品です

こちらもイートインスペースはなく、テイクアウト専門。パンだけ購入して公園で食べるのもおすすめです♪

AUX PAINS GOURMANDS

住所: 東京都文京区小石川4-21-2 ハイツ小石川
電話番号: 03-5684-3699
営業時間: 8:00~18:00
定休日: 月・火・水
公式Instagram:@aux_pains_gourmands

(参考:【東京・茗荷谷】8時オープン!元気になれるパンがずらり並ぶ「オー・パン・グルマン」

宇治抹茶×小豆のパン!「TINY BREAD & CAKE NATURA MARKET」

JR南武線の武蔵小杉駅より徒歩3分ほどで到着する「TINY BREAD & CAKE NATURA MARKET」。手作りパンとスイーツが楽しめるお店ですよ。

小ぶりなパンも多く、種類も豊富!思わず目移りする素敵なパンが販売されています。

TINY BREAD & CAKE NATURA MARKET パン

この日片山さんが選んだのは、人気の「宇治抹茶×小豆」。キューブ型で焼かれており、京都宇治抹茶を使用したもっちりした生地に大納言小豆が混ぜ込まれています。

宇治抹茶×小豆

抹茶の良い香りが感じられ、小豆の食感や味わいがアクセントになっていたそうですよ。春らしい、爽やかな気持ちになれるパンです。

こちらのお店では焼き立てパンが食べ放題のモーニングも実施しています。モーニングを食べて、お土産に「宇治抹茶×小豆」を購入するのも良いかもしれませんね。

TINY BREAD & CAKE NATURA MARKET

住所: 神奈川県川崎市中原区新丸子町964-3
電話番号: 050-5596-9657
営業時間:Bread&Cake 9:00〜、Tea&Bar  9:00〜23:00(L.O22:30)、土曜・日曜8:00〜、金曜・土曜25:00まで
定休日: 無休
公式Instagram:@tinynaturamarket

(参考:【武蔵小杉】駅チカ!鮮やかで小ぶりなパンがかわいい「TINY BREAD & CAKE」

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春らしいパンが楽しめる関東ベーカリーを紹介しました。旬のおいしさを堪能しましょう♪

英語「sick as a dog」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

体調が悪い女性

英語「sick as a dog」の意味って?

美容や健康に関する頻出表現や、病院などで使える定番の表現を英語で言ってみよう!

I don’t have an appetite.
(全く食欲がない)

たくさん食べる人はbig appetite、あまり食べない人はsmall appetiteと言います。スラングだと、He eats like a horse (big appetite). / She eats like a bird (small appetite).と表現します。

Are you feeling better?
(元気になった?)

教科書では元気=fineと習うけれど、実際の会話では、それほどfineは使いません。上記の英文でもこの意味でAre you feeling fine?と言うと不自然。「元気です!」と言いたい時は、I’m doing good!やI’m great.の方が自然です。

I feel like I’m gonna throw up.
(吐きそう)

feel likeは「~する気分」、throw upは「吐く、嘔吐する」という意味。I feel nauseous.(吐き気がする)、I feel sick to my stomach.(胃がムカムカする)、I think I’m gonna vomit.(吐きそう)は、どれも大体同じ意味です。

What kind of symptoms are you having?
(どんな症状ですか)

stuffy nose(鼻詰まり)、runny nose(鼻水)、fever(熱)、chills(寒気)、倦怠感(fatigue)、 cough(咳)など、色々な症状(symptoms)の表現を覚えておきましょう。

I’m as sick as a dog. I can’t even get out of bed.
めちゃくちゃ具合が悪い。ベッドから起き上がることさえできない)

sick as a dogは「とても具合が悪い」という意味です。体調が優れない時には、I’m a little under the weather.(少し体調が悪いです) / I feel a bit under the weather.(少し体調が優れない感じです)などと言います。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • appetite:食欲
  • feel better:元気になる、具合が良くなる
  • feel like:~する気分
  • throw up:吐く
  • symptom:症状
  • sick as a dog:とても具合が悪い

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書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

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定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

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著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

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