おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.74。
今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪
スキマ時間1分で脂肪燃焼スイッチオン！
TOMOKOです♪ 桜の開花もうすぐですね！お花見ってほんと冷えるので暖かくして行きましょうね。
ダイエットが思うように進まない時って、「脂肪が燃えるスイッチがあればいいのにー」って思いませんか…？
はい、実はあります、脂肪燃焼スイッチ！
「スキャピュラ・アイソレーション」で肩甲骨を動かすと「褐色脂肪細胞」が刺激され、血流や代謝が良くなります。 また、姿勢に影響する肩甲骨の位置がリセットされるので、スタイルアップ効果もゲット！
イスに座ったままスキマ時間にすぐできます、早速はじめましょう。（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 椅子に座り、両手のヒジを曲げて頭の後ろへ
2） 息を吐きながら肩甲骨を使ってヒジを広げる
3） 息を吸いながらヒジを閉じる
4） （2）～（3）の動きを1セットとして、30～50セット行う！
ダイエット・ポイント
- すき間時間にできるので、1日3回くらいやりましょう
- 肩甲骨の筋肉を意識してヒジの開閉をしてください
スキャピュラ・アイソレーション 簡単で気持ちいいですよね♪ 基礎代謝量アップ目指して効率よく脂肪燃焼していきましょう！寝ている間も痩せちゃってくださいね、うふふ^ ^
それでは、Have a good Day♪
動画はこちら
「スキャピュラ・アイソレーション」は、この動画の10秒くらいからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！
滝汗3分！立ったままできる脂肪燃焼ダイエット「クリスクロス」
さて、体のために『ストレッチやマッサージはやっているけど、有酸素運動まではがんばれない…』という方は多いですよね。かくいう私もそう。けれど、やはり肺機能を使う有酸素運動の…
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
