「ダイエット中でもおいしくて満足感のある朝ごはんを食べたい！」そんなあなたにぴったりなのが「低GI」朝ごはん。低GI食品を選ぶと血糖値の急上昇を抑え、腹持ちが良く、ダイエットの強い味方になります。
今回は、 レンジだけで簡単に作れるスープや、ヘルシーで食べ応えのあるオートミールおにぎりなど、忙しい朝にぴったりなレシピ を3つご紹介します♪
レンジだけでぱぱっと完成！「野菜はるさめスープ」
包丁を使わずに簡単に作れる、ちゅるんとのど越しのよい「野菜はるさめスープ」です。
主に緑豆やじゃがいものでんぷんを原料とするはるさめも低GI食品です。スープに加えることで腹持ちもよくなります。
忙しい朝はもちろん、ランチや夜食にも重宝しますよ。
（包丁いらず！レンジ6分の簡単レシピ「野菜はるさめスープ」 by 料理家 齋藤菜々子さん）
ダイエット中も安心！「豆腐とえのきのサンラータン風スープ」
ヘルシーな食材だけを使った、ダイエット中でも安心して楽しめる「豆腐とえのきのサンラータン風スープ」です。
片栗粉を使わずにえのきでトロミをつけることで、よりヘルシーに仕上がります。
朝の冷えた体もポカポカ温まりそうですね♪
（冬太り回避！低糖質「豆腐とえのきのサンラータン風スープ」by 伊賀るり子（料理研究家）さん）
朝食でダイエット！簡単「低GI」おかずレシピ3つ
薄着の季節が近づいてきました。「冬の間に増えてしまった体重をなんとかしなきゃ！」と、ダイエットを計画している方も多いかもしれません。今日は、レタス、きのこ、春雨、りんごな…
レンジでカンタン◎「菜の花のオートミールおにぎり」
まるでお米のような味わいと食感が楽しめる「菜の花オートミールおにぎり」です。
低GI食品のオートミールは、消化がゆっくり進むため血糖値の急激な上昇を防ぎ、長時間の満腹感をサポートします。
お弁当にもぴったりなメニューです♪
（ダイエットに！レンジで簡単「オートミールおにぎり」レシピ2種 by 管理栄養士 maikoさん）
今回は、 忙しい朝でも簡単に作れる『低GI』朝ごはんレシピ をご紹介しました。
どのレシピも 腹持ちが良く、ヘルシーで、ダイエット中でも安心して食べられる のが嬉しいポイント。ぜひ、毎日の朝ごはんに取り入れて、無理なくダイエットを続けてくださいね♪
