ダイエット中の朝ごはんに!簡単&腹持ち◎『低GI』レシピ3つ

 

「ダイエット中でもおいしくて満足感のある朝ごはんを食べたい!」そんなあなたにぴったりなのが「低GI」朝ごはん。低GI食品を選ぶと血糖値の急上昇を抑え、腹持ちが良く、ダイエットの強い味方になります。

今回は、 レンジだけで簡単に作れるスープや、ヘルシーで食べ応えのあるオートミールおにぎりなど、忙しい朝にぴったりなレシピ を3つご紹介します♪

レンジだけでぱぱっと完成!「野菜はるさめスープ」

野菜はるさめスープ

包丁を使わずに簡単に作れる、ちゅるんとのど越しのよい「野菜はるさめスープ」です。

主に緑豆やじゃがいものでんぷんを原料とするはるさめも低GI食品です。スープに加えることで腹持ちもよくなります。

忙しい朝はもちろん、ランチや夜食にも重宝しますよ。

(包丁いらず!レンジ6分の簡単レシピ「野菜はるさめスープ」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「野菜はるさめスープ」レシピを見る

ダイエット中も安心!「豆腐とえのきのサンラータン風スープ」

豆腐とえのきのサンラータン風スープ

ヘルシーな食材だけを使った、ダイエット中でも安心して楽しめる「豆腐とえのきのサンラータン風スープ」です。

片栗粉を使わずにえのきでトロミをつけることで、よりヘルシーに仕上がります。

朝の冷えた体もポカポカ温まりそうですね♪

(冬太り回避!低糖質「豆腐とえのきのサンラータン風スープ」by 伊賀るり子(料理研究家)さん)

「豆腐とえのきのサンラータン風スープ」レシピを見る

朝食でダイエット!簡単「低GI」おかずレシピ3つ

薄着の季節が近づいてきました。「冬の間に増えてしまった体重をなんとかしなきゃ!」と、ダイエットを計画している方も多いかもしれません。今日は、レタス、きのこ、春雨、りんごな…

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レンジでカンタン◎「菜の花のオートミールおにぎり」

菜の花オートミールおにぎり

まるでお米のような味わいと食感が楽しめる「菜の花オートミールおにぎり」です。

低GI食品のオートミールは、消化がゆっくり進むため血糖値の急激な上昇を防ぎ、長時間の満腹感をサポートします。

お弁当にもぴったりなメニューです♪

(ダイエットに!レンジで簡単「オートミールおにぎり」レシピ2種 by 管理栄養士 maikoさん)

「菜の花オートミールおにぎり」レシピを見る

今回は、 忙しい朝でも簡単に作れる『低GI』朝ごはんレシピ をご紹介しました。

どのレシピも 腹持ちが良く、ヘルシーで、ダイエット中でも安心して食べられる のが嬉しいポイント。ぜひ、毎日の朝ごはんに取り入れて、無理なくダイエットを続けてくださいね♪

 

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