ピザ風に楽しむ♪「おかずトースト」レシピ3選

朝食や軽食にぴったりな、食パンのお食事系アレンジ。中でも、ピザのように楽しめるメニューは、手軽なのに満足感ありますよね!

今回は、忙しい朝でも簡単に作れる「おかずトースト」のレシピを3つご紹介します。香ばしいトーストに、とろけるチーズが相性抜群◎まるでカフェメニューのようなピザ風アレンジをおうちで楽しみましょう♪

フレッシュなバジルが香る♪「マルゲリータトースト」

マルゲリータトースト

ミニトマトの甘みと酸味がじゅわっと広がりる「マルゲリータトースト」です。

食パンにケチャップを塗り、ミニトマトとモッツァレラをのせてトースターで焼くだけ!仕上げにバジルを散らせば、香りも楽しめる一品に◎

火を使わずシンプルな調理工程なのに、本格的な味わいに仕上がります。

(5分で簡単!トマトをのせてトースターで焼くだけ「マルゲリータトースト」by 料理家 齋藤菜々子さん)

「マルゲリータトースト」レシピを見る

タンパク質と繊維が摂れる!「やみつき納豆マヨトースト」

やみつき納豆マヨトース

腸活中にもぴったり!包丁使わずさっと作れる「やみつき納豆マヨトースト」です。

納豆とマヨネーズをパンにのせ、チーズと一緒にトーストするだけで、香ばしく濃厚な味わいに。

とろ~りチーズとネバネバ納豆の食感の組み合わせがクセになる一品です!

(腸活ダイエット!包丁いらずで簡単「やみつき納豆マヨトースト」 by 管理栄養士 maikoさん)

「やみつき納豆マヨトースト」レシピを見る

のせて焼くだけ!簡単「トースト」レシピ3選

栄養も食べごたえもしっかり欲しい時は、食パンを使ったメニューがおすすめ。いろんな具材をのせて焼くだけ♪簡単トーストレシピを3つご紹介します。

記事を読む

包丁要らずでサクッと完成!「しらすチーズトースト」

しらすチーズトースト

しらすの旨みとチーズのコクが絶妙にマッチした、簡単なのに満足感のある「しらすチーズトースト」です。

食パンにマヨネーズを塗り、しらす、チーズ、のりをのせてトースターで焼くだけで、香ばしく風味豊かな一品に仕上がります。

カルシウムが豊富なしらすとチーズは、成長期の子どもだけでなく、大人の健康維持にもぴったり。

(ちぎって、のせて、焼くだけ!簡単「しらすチーズトースト」 by 料理家 村山瑛子さん)

「しらすチーズトースト」レシピを見る

ピザ感覚で楽しめる「おかずトースト」レシピ。お好みの具材をのせてアレンジすれば、さらにバリエーションも広がります。ぜひ、朝食やおやつに試してみてくださいね♪

新生活シーズンをスッキリ始めよう!「書類整理」のヒント3つ

気がつけばすぐに増えてしまう「書類」。いざというときに必要な書類がパッと取り出せるように、日頃からきちんと整理しておきたいものですね。そこで今日は、整理収納アドバイザーのサチさんが教えてれた「書類整理」のヒントを紹介します。

「重要書類」の整理ステップ

書類

書類整理をしようと意気込むものの「どう進めたらいいか分からない」ということも。そんなときはサチさんが教えてくれた、重要書類にスポットを当てた整理の仕方を参考にしましょう。

サチさんによると、以下の3ステップを実践すると良いのだとか。

【1】集めて出す

【2】グループに分ける

【3】まとめる

まずは全ての大事な書類を出して量を把握します。

重要書類

その後、「保険」「学校」「税金」などのグループに分けて、収納用品に入れていけばOK。

その際に明らかにグループに入らない、いらない書類は手放してくださいね。グルーピングされていると探しやすくなりますよ!

(参考:プロ直伝!年末までにスッキリ◎「重要書類」を簡単に整理する3ステップ

学校の書類管理におすすめのアイテム

バインダー

お子さんがいるご家庭では、学校から持ち帰る書類管理に頭を悩ませている方もいるのでは?

サチさんのお宅では、あるアイテムを使うと管理が驚くほど楽になったそうです。それは…「バインダー」

壁にかけたバインダー

フックさえあればサッとひっかけられますし、差し替えも簡単。壁にかければ掲示板のような場所が作れるのだそう。

確認することも多い書類は、ファイルに入れるのではなくバインダーを使っておけばサッと見れます。移動もしやすいので、ぜひ一度試してみてくださいね。

(参考:あるアイテムを使えば簡単!学校の「おたより・プリント」整理術

大きな紙類はどう整理する?

子どもが手荷物賞状

絵やポスター、子どもが学校から持って帰る賞状などはどのように管理していますか?

丸めて収納している方もいるかもしれませんが、大切な思い出はキレイに保管したいですよね。

賞状の収納

サチさんは持ち手つきの白いケースに収納しているのだそう。A3サイズのケースを使えば、大きいサイズの賞状も曲げずにキレイに収納できます。

1枚ずつファイリングしていく方法もありますが、ファイリングする手間がかかるもの。A3ケースを使った方法なら、ざっくりとさまざまな大きめの紙類を入れられるので、片付けが楽チンになりますよ!

(参考:スッキリ片付く!賞状、絵、ポスターなど「大きな紙類」の収納術

***

「書類整理」のヒントを紹介しました。紙類をスッキリ整理して、新年度も良いスタートを切りましょう。

英語「more than anything」の意味と使い方は?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

親子

英語「more than anything」の意味と使い方は?

レジャーや休日に関する、日常生活でよく使う英語表現例をご紹介します。

What do you like to do in your free time?
(暇な時、何をする?)

趣味について質問する時、What are your hobbies?と言う人が多いですが、英語では上記の表現のほうが自然に聞こえます。なお英語のhobbyは単なる気晴らし(pastime)というよりゴルフや楽器演奏、トレカ収集など労力を要することを指します。

I love to read. It helps me relax.
(読書が大好きです。リラックスするのに役立ちます。)

I love to read books.と言うよりI love to read.のほうが自然です。booksのニュアンスはI love to readという表現にすでに入っているので(雑誌や新聞をという意味でないと聞き手はわかっているから)booksとわざわざ言う必要はありません。

I really like to spend time outdoors.
(屋外で過ごすのが大好きです。)

outdoorsの反対は、indoors。I hated being stuck indoors during COVID.(コロナの期間中、屋内に閉じ込められるのが嫌だった)。outdoorsが好きな人は、きっとコロナ期間は辛かったでしょう。

More than anything, I just like hanging out with my kids.
何よりも我が子と遊ぶのが大好き。)

hang outは「遊ぶ」「ぶらぶらする」「時間を過ごす」という意味。more than anythingは「何より」という意味で、何かを強調したい時に使うフレーズです。

I run marathons regularly.
(定期的にマラソンを走っています。)

英語のmarathonは42.195kmのフットレースだ(full marathonとも言う)。日本語の「マラソン」は、距離に関係なく、長距離走全般に使います。学校の「マラソン大会」が良い例です。こういう使い方から日本語の「マラソン」は和製英語と言えます。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • free time:暇な時間、自由な時間
  • I love to read:読書が大好き
  • outdoors:屋外で、野外で
  • more than anything:何よりも
  • hang out:遊ぶ、ぶらぶらする、時間を過ごす
  • marathon:42.195kmのフットレース

英語「all the more」の意味って?

AとBなど、ふたつのものを比較を表す比較級の英文を作ってみましょう。

Nothing is more stressful than going on a busines…

記事を読む

音声も一緒に確認しよう!

語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

mp3ファイルで音声をダウンロードする >>

書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

【滋賀・草津】朝7時オープン!大理石の窯で焼く本格ハード系パンが人気「ブーランジェリーモンターニュ」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

ブーランジェリーモンターニュ 店内

今回紹介する「boulangerie montagne(ブーランジェリーモンターニュ)」は、滋賀県草津市にあります。

数多くのパン屋巡りをしてきた私ですが、日本でまだ行けていないところがあるなと思いまして…。いま現在、47都道府県パン屋巡りに挑戦中。そんな未訪問の地であった滋賀県に足を踏み入れてきましたよ。

京都駅からJR東海道本線の滋賀県の草津駅までは約22分。西口を出て斜め右方向へ約1.4キロ進みます。道順としては分かりやすく、初めての訪問でも迷わず行ってこれました。時間にして約20分くらい。

滋賀県 ブーランジェリーモンターニュ 外観

ウッディーで緑で彩られたような外観は、まるで森の中のパン屋に来たみたいです。朝は7時からオープンしていて、大理石の窯で焼き上げた本格的なハード系パンをはじめ、スイーツ系や惣菜系など幅広いジャンルのパンが朝から並びます。

大人気「バゲット」

長時間熟成させて粉の旨味を引き出した、大人気商品だというバゲット。バリサク食感でクラスト(外側)は薄く、シンプルな味わいながら粉と酵母の力強さを感じる一品。

バゲット断面

毎日食べても飽きのこない味なので、料理との相性も良く、そういった意味では、お米のかわりに頂くというのもありなような気がします。

旨味たっぷり「栗とくるみ」

 

人気があるという栗とくるみ。フランスパン生地にキャラメリゼした甘栗とくるみが入っています。

栗とくるみ 断面

生地はシンプルな味わいで、栗の優しい甘味、くるみの香ばしさ。それらがキャラメリゼされているので香ばしいだけでなくほろ苦さも加わり、一口目は素朴な味という印象なのに、噛めば噛むほど旨味があふれでてくる一品。

「サンライズ」

サンライズ
西日本では、そう呼ばれることがあるサンライズ。見た目からしてメロンパンなのだけれど!と思われた方、正解です。サンライズは、メロンパンの別名で、主に瀬戸内海沿岸部や西日本の一部地域で使用されてきて、「サンライズ」という商品名で販売しているところチラホラ。この名前を見ると、『あぁ、西日本に来たな~!』と実感して、買わずにはいられないのです(笑)
サンライズ 断面
パン生地自体は甘くしっとり、パッと見た感じは普通のメロンパンと変わらないのですが、こちらのは刻んだアーモンドが入ったクッキー生地なので、食べてみると甘味の中にアーモンド感の香ばしさも感じ、めちゃくちゃ美味しいのです。これはね、ちょっとクセになるお味でした。

boulangerie montagne(ブーランジェリーモンターニュ)

住所:滋賀県草津市平井1-19-11
電話番号:077-564-7813
営業時間:7:00~
定休日:月曜日・火曜日
公式サイト:https://www.b-montagne.com/
※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

ダイエット中でも満足!簡単「野菜たっぷりスープ」レシピ3つ

「ダイエット中でも、おいしくて満足感のある食事がしたい!」そんな願いを叶えるのが、野菜たっぷりのスープ。スープなら野菜の栄養をまるごと摂れて、ヘルシーなのにお腹も心も大満足♪ 朝ごはんや置き換えダイエットにもぴったりです。

今回は、簡単に作れる「野菜たっぷりスープ」レシピ3つをご紹介!忙しい朝でもパパッと作れて、毎日の食事に取り入れやすいレシピばかりですよ◎

もち麦入りで食べごたえアップ!「韓国風スープ」

韓国風スープ

もち麦入りで食べごたえもアップ!にんにくの香りが食欲をそそる「韓国風スープ」です。

豚肉、大根、人参、長ネギ、卵…と具だくさん。炒めて煮込むだけで、旨みたっぷりのスープが簡単に完成します。

繊維が豊富なもち麦はお通じを整えたいときにも活躍しますよ。

(【作り置きOK】もち麦で便秘を解消!簡単「韓国風スープ」by 管理栄養士 maikoさん)

「韓国風スープ」レシピを見る

たっぷり食べても低カロリー♪「食べるコンソメスープ」

食べるコンソメスープ

サラダ感覚で楽しめる!レタスをたっぷり使った「食べるコンソメスープ」です。

レタス、玉ねぎ、プチトマトをコンソメスープでさっと煮るだけ。火を通すことでレタスがくたっとなり、たっぷり食べられます♪

ベーコンや卵を加えればさらに満足感アップ◎

(サラダの代わりに!たっぷりレタスの「食べるコンソメスープ」 by フードコーディネーター 柳沢 紀子さん)

「食べるコンソメスープ」レシピを見る

腸活中にも便利◎「ワカメとレタスのたまごスープ」

ワカメとレタスのたまごスープ

包丁いらずでぱぱっと作れる!腸活中にも重宝する「ワカメとレタスのたまごスープ」です。

乾燥ワカメとレタス、卵を鶏がらスープでさっと煮るだけで作れるスピードメニュー。

カロリー控えめなので夜食にも活躍しそうな一品◎

(たった5分!包丁いらずで具だくさん「ワカメとレタスのたまごスープ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「ワカメとレタスのたまごスープ」レシピを見る

朝の野菜不足解消にもぴったりな「野菜たっぷりスープ」。体が温まり、お腹も満たされるので、忙しい朝やダイエット中の食事にもおすすめです♪

ぜひ、今日の朝ごはんに取り入れて、ヘルシーな食生活を楽しんでくださいね!

【四コマ漫画】vol.148「バター」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)
バター
冷蔵庫から出したばかりの硬いバターとの戦い…朝のあるあるで共感度高めですね!それにしても、猫八のおでこへのバターのダイブには思わずクスッとしてしまいます。おしばやクマシローにも見せてあげたい…!きっと驚きつつも、大笑いしてくれるはず♪(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回もお楽しみに!

幸福度は誰でも上げられる!「前向きな思考」を作る3つの習慣

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回の記事のテーマは、「幸福度を上げる思考」です。一度きりのこの人生を、日々をより謳歌するためにおすすめの3つの習慣についてお伝えします。よければ参考にしてくださいね。

理想の幸せは「自分にしか描けない」

前向き 女性 イメージ

『わたしはとても幸せ』

そう言い切れる人生を送っている方は、脳の使い方もおそらく上手にできている人なのではないでしょうか。

幸福度は目に見える『数字』などでは表せません。ましてや、一人一人『幸せ』に対しての価値は違い、他人が思う『幸せ』と自分が思う『幸せ』は一致しないものなのです。

幸福度を上げるために大切なことは、まず『わたしにとっての幸せ』がどういうことなのかを知ることです。自分にとって、どんなことが幸せで、どんな人生を望んでいるのか…『わたしにとっての幸せ』を、どうぞ描いてみてください。

その上で、今回お伝えする『前向き思考』を作って幸福度を上げる習慣を取り入れてみてください。

幸福度が上がる!『前向き思考』を作るための3つの習慣

ハンドル

【1】人生のハンドルは自分で操作する

わたしたちの脳内には毎日1万以上の思考が巡っています。日々起こる出来事には、望ましいこともそうでないこともたくさんありますが、何かの出来事が起こった時に

『どのように考えるか』

『その出来事をどの角度から見るか』

によって、受け止め方はまったく違うものになります。

例えば、乗りたい電車に間に合わなくて目の前で扉が閉まってしまった時、『なんて運が悪いのだろう』と考えるか、『次の電車がくるまで読書をたのしもう』と考えるかなど、選ぶ思考には正解も不正解もなく人によって様々なのです。

そうであれば、心が前向きな状態になるように自分の思考のハンドルを操作して、できるだけ『ご機嫌』になるように操作をして『良い精神状態』でいる時間を増やしてゆくことが大切になります。

毎日何度も訪れる、思考の分かれ道。ぜひ、どちらにハンドルを操作するかを意識して過ごしてみてください。

【2】『受け取る』と『受け取らない』は自分で決める

選択するイメージ

わたしたちは、時にふとした言葉に傷ついたり憤りを覚えたり、他人からの言葉で心が動きます。

その言葉には、相手が『傷つけようという気持ちはまったくなくて放った言葉』もあるかもしれません。『こちらのことを思って放った言葉』もあるかもしれません。また、中には『怒り』や『心無い』言葉もあるかもしれません。

そんな様々な言葉を受ける時、こちらには『受け取る自由』と『受け取らない自由』があるのです。

悪意のある言葉や、傷つけようとして発せられた言葉は、『受け取らない』という選択をしましょう。心で『その言葉は受け取りません。お戻しします』と思うだけでも、心が傷つくのを守ってくれます。

言葉にはとても大きな影響力があります。だからこそ、自分自身は『歓びとなる言葉』や『思いやりのある言葉』を放つように意識するようにしましょう。

普段からぜひ、自分が耳にして心地良い言葉を使うと、それがいつしか『受け取りたい言葉』の循環にも繋がっていきます。

【3】褒められることを求めない

拍手

わたしたちには『承認欲求』という願望があるので、自分の行動や努力したことを『誰かに褒めてもらいたい』という思いが出てくることもあるかもしれません。

しかし、他の誰かにそれを求めることは、思い通りに褒めてもらえない場合に『不満』や『寂しさ』など、ネガティブな思考になってしまいます。

誰かに褒められたらそれは素直に嬉しいことですが、それ以上に、自分で自分をしっかりと認めて褒めるように心がけてください。自分自身が『わたし』を認めてあげることは承認欲求からの脱出でもあり、揺るがない自己信頼への道へと繋がっていきます。

自分で自分を認めることができるようになると、自分のことをどんどん大切にできるようにもなり、幸福度はぐんぐん上がるでしょう。

「口癖」で人生が変わる!?幸福度を上げる言葉と思考法3つ

わたしたちが普段何気なく発している言葉は、脳へ大きな影響を及ぼしていることがわかっています。

医師が患者に『これは薬です』と伝えて、「病状には関係のない」サプリメントを…

記事を読む

お伝えしました3つの思考習慣。できるところから取り入れていただいて、ぜひより豊かな、幸福度の高い日々を作っていってください。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

【むくみ・冷え・だるさ対策】「脚のつけ根」を気持ち良く伸ばすストレッチ

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、下半身の冷え・むくみ対策「脚のつけ根」ストレッチ
脚のつけ根にある溝のあたりを鼠径部(そけいぶ)といい、ここはヘソから下の腹部と両脚のリンパ液が流れ込む鼠径リンパ節が位置する場所です。

鼠径リンパ節は下半身の重要な中継ポイントで、この部分のリンパ液の流れが滞ると下半身のむくみや冷え、疲れ、だるさの原因になるといわれています。

例えば、座面が低い椅子に座っている時—。鼠径部が圧迫されてリンパ液と血流が悪くなってしまいます。座って過ごす時間が長い人は、適度に立ち上がったり、少し歩いたりして循環を促すといいでしょう。
またビキニラインに沿って手で軽く押し、硬くなった筋肉を揺するようにほぐすのも◎

そしてここからは、自宅で簡単にできる脚のつけ根のストレッチをご紹介。

時間があるときは、足指~ふくらはぎ、ひざ裏~太ももをマッサージし、最終的にゴールとなる脚のつけ根のストレッチをおこなうとより効果的です。

座り時間が長かった日に◎むくみや冷え、だるさを流す「脚のつけ根」のストレッチ

1)ひざ立ちになり、右脚を前に踏み込む。

「脚のつけ根」のストレッチ

→脚を揃えてひざ立ちになったら、右脚を大きく前に踏み込みます。右ひざの下にかかとをセットし、左ひざは骨盤よりややうしろにセットしましょう。

両手を右ひざの上に添えます。

2)手の指先を床につく。

「脚のつけ根」のストレッチ

→重心を前に移動させ、両手の指先を床につきます。手の位置は肩の下が目安です。左足先は軽くうしろに伸ばしましょう。

3)左ひざから下を持ち上げる。

「脚のつけ根」のストレッチ

→左足先を天井に向けて持ち上げます。

4)左手で左足先をつかむ。

「脚のつけ根」のストレッチ

→左手で左足先をつかみ、体のバランスを取ります。フーッと細く長く息を吐きながら、重心をさらに前へ! 左脚のつけ根~前ももにかけて心地良い伸びを感じましょう。

反対側もおこないます。<回数:左右各5~10呼吸>

ポイント

踏み込んでいるひざが足先よりも前に出ると、負担がかかって痛める恐れがあるので注意しましょう。

それでは今日も、良い1日を!

寝たまま簡単!まずは20回!「内ももにすきま」を作るエクササイズ第二弾

内ももの筋肉(股関節内転筋群)は日常生活で使われにくい筋肉なので、筋力が低下しやすいという特徴があります。
ここでは、そんな内ももの筋肉に効果的にアプローチするエクササイ…

記事を読む

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

レンジ6分で完成!簡単「ハムチーズ蒸しパン」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

本日ご紹介するのは、レンジで作る蒸しパンシリーズの中でも、特におすすめのレシピ「ハムチーズ蒸しパン」です♪

子供も大人も大好きな組み合わせのハムとチーズに、たっぷりのヨーグルトを使って作りました。ヨーグルトのおかげでしっとりふんわり仕上がる、とても美味しいレシピです。朝ごはんにもぴったりですよ!

レンジ6分で完成!簡単「ハムチーズ蒸しパン」の作り方

ハムチーズ蒸しパン

材料(15cm角・深さ8cmの容器1個分)

  • ハム 4枚
  • クリームチーズ 60~70g(16gほどのポーションタイプなら4個)
  • (A)砂糖 大さじ3
  • (A)ヨーグルト 150g
  • (A)サラダ油 大さじ2
  • (A)卵 1個
  • ホットケーキミックス 150g

作り方

1) ハムとクリームチーズを1cm角に切る。

ハム

2) ボウルに(A)を合わせてよく混ぜ、ホットケーキミックスも加えてさらに混ぜる。切ったハムとチーズを半分加えてさっくり混ぜる。

※ホットケーキを加えた後に混ぜすぎると、膨らみにくくなり固い仕上がりになってしまいます。粉が見えなくなれば、それ以上混ぜないようにしましょう。

蒸しパン 生地

3) 耐熱容器にクッキングシートを敷いて生地を流し、残りのハムとチーズをのせる。

蒸しパン

4) ラップをするか、ふたを斜めにのせて、電子レンジ600wで6分加熱する。

蒸しパン

今日のレシピのポイント

  • ホットケーキミックスを加えた後は混ぜすぎないようにしましょう。
  • 冷蔵で3日、冷凍で10日もちます。

動画でご覧になりたい方はこちらから

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数38万人超 / 2025年3月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

アンチエイジング対策に!「アーモンド」のうれしい効果とは

3月28日:今日は「ナッツのミツヤの日」

小腹が空いたときやおつまみで食べる機会も多い「ナッツ」。

中でも今日は、アーモンドの体にうれしい効果について調べてみました。

「アーモンド」のうれしい効果とは?

アーモンド

アーモンドには「ビタミンE」が豊富に含まれていると言われています。

ビタミンEは抗酸化作用があり、老化防止に嬉しい栄養素なのだそう。アーモンドに含まれるビタミンE(α-トコフェロール)は、なんとゴマの約300倍もあるのだとか!アンチエイジングにぴったりな食材ですよ。

ほかにも、アーモンドには「食物繊維」が豊富なんですって。レタスの約9倍もの食物繊維があるので、うまく活用するのがおすすめ。腸活したい方に◎

私もおやつ代わりに食べたり、砕いてサラダにトッピングしたりと、アーモンドを食べていました。ですがこれからの時期は、紫外線が強くなるのでより積極的に取り入れていきたいな…!と思っています。

(参考:美肌もダイエットも叶う!罪悪感なし「ヘルシーおやつ」3選アーモンドの栄養|アーモンド効果|グリコ

「ナッツのミツヤの日」とは?

福岡県福岡市に本社を置く豆菓子・ナッツの製造メーカーである株式会社ミツヤが制定。2023年で同社が創業75周年を迎えたことを記念するとともに、多くの人に豆やナッツが持つ素材本来の素晴らしさと、同社の歴史が培った確かな技術を融合させ、これまで誰も経験したことがないような「驚き」を届けることが目的。日付は「ミ(3)ツ(2)ヤ(8)」の語呂合わせから3月28日を記念日としたもの。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「beer belly」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

ビール腹

英語「beer belly」の意味って?

美容や健康について、英語でかわされる短いやりとり例をまとめました♪

Hey, what’s your New Year’s resolution this year?
(ねぇ、今年の新年の抱負は何?)
I wanna lose ten pounds and get rid of this beer belly.
(10パウンドやせて、このビール腹をなくしたい。)

New Year’s resolutionは「新年の抱負」。アメリカでは毎年「やせること」が人気の新年の抱負(他に人気なのは「運動する」「貯金する」など)。beer bellyは「ビール腹」のこと。脇腹のぜい肉にはlove handles、muffin top、spare tireなど、様々なスラングがあります。

So, what do you wanna eat?
(では、何が食べたい?)
I WANT to eat a pizza, but I am committed to eating healthy, so let’s get sushi.
(まぁ本音はピザだけど、健康に良い物を食べることにコミットしたから寿司にしよう。)

commitは日本語でもよく耳にする「コミットする」という意味です。最近、テレビCMやビジネス業界で聞くようになりましたが、まだ正しい意味をわかっていない人がいるかもしれません。英語では「何があっても、最後まで諦めないで成し遂げる」という意味で使われます。I’m committed to my job.(自分の仕事に専念している)、I’m committed to my marriage.(結婚生活に真剣に向き合っている)

She had a painless delivery and felt great afterward.
(彼女は無痛分娩で出産して、その後すごく元気だったよ。)
That’s wonderful! I’m glad it went smoothly.
(それは素晴らしいね!順調にいって良かった。)

painless deliveryは「無痛分娩」の意味。また、麻酔や帝王切開などの医療的な介入をできるだけ使わず、自然な形で行われる出産をnatural delivery(自然分娩)と言います。go smoothlyは「上手くいく」「順調に進む」。

 How long have you been training?
(トレーニング始めてどのくらいなの?)
About six months now. I focus on aerobic exercise twice a week.
(今で6カ月くらい。週2回の有酸素運動をしているよ。)

aerobic exerciseは「有酸素運動」。逆にanaerobic exerciseは「無酸素運動」を指します。exerciseが広く一般に「運動」を指す言葉であるのに対し、workoutはより計画的で、強度が高い運動を意味します。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • New Year’s resolution:新年の抱負
  • beer belly:ビール腹
  • commit:何があっても、最後まで諦めないで成し遂げる
  • painless delivery:無痛分娩
  • natural delivery:自然分娩
  • go smoothly:上手くいく
  • aerobic exercise:有酸素運動
  • anaerobic exercise:無酸素運動

英語「I am full」の意味って?

主語(I)+形容詞で、「自分の状態」を表す英文を作ってみましょう♪

本当に眠たいです。=I’m really sleepy.

お腹がペコペコです。=I’m reall…

記事を読む

音声も一緒に確認しよう!

語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

mp3ファイルで音声をダウンロードする >>

書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

頭皮が硬いと抜け毛・白髪の原因に!春こそやりたいセルフケア

おはようございます。オーガニックヘアサロンnene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

春は三寒四温で気温が安定せず、体調を崩しやすい季節ですよね。

ミモザ

そんな時は血行不良になりやすく、頭皮も硬くなりがちです。

頭皮が硬くなる原因は血行不良やむくみ、コリによるものです。

桜

ところで、頭皮が硬いとどんな影響があると思いますか?

髪への影響は、薄毛や抜け毛、白髪の原因になってしまうのです。

また、この原因となるむくみやコリは、頭が痛かったり重くなったり、顔がむくんだりたるんだりと、他にもいろんな影響が出てしまいます。顔色も悪くなり、くすみの原因にもなり、頭皮が硬いのは良くないことだらけです。

だからこそ、しっかりセルフケアをして、頭皮を柔らかく柔軟にすることが大切になります。

頭皮マッサージ

以前もご紹介したセルフマッサージをしたり、正しいシャンプーの仕方で頭皮を柔らかく保ちましょう!

また、しっかり睡眠をとり、食事や水分補給をすることも大切です。

時にはヘアサロンにてヘットスパを受けて、日頃の疲れを取るのもおすすめですよ。

頭皮マッサージ

私のサロンではドラゴンヘッドスパというスパが大人気で、体内に眠っているエネルギーを活性化させることで、血行促進をして頭皮の土台を整えることで健やかな頭皮環境へとアプローチできます。

季節の変わり目に是非♡♡自分へのご褒美としてもおすすめです!

***

私のInstagramでは、ヘアスタイルのことはもちろん、お店のある長野県飯田市の様子なども紹介しています。

ぜひDMでご質問やリクエストをお寄せください!お待ちしています。

美容師 森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

節約食材でラクうま!『もやしと鶏ひき肉のナンプラー炒め』の作り置きレシピ

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、「もやし」を使った簡単でおいしい作り置きおかずをご紹介します。

もやしは年中価格が安定していて、使いやすい食材だから手軽に作れます。鶏ひき肉と合わせることでボリュームもアップ!

節約食材でラクうま!「もやしと鶏ひき肉のナンプラー炒め」の作り置き

もやしと鶏ひき肉のナンプラー炒め

材料

  • もやし・・・1袋
  • 鶏ひき肉・・・150g
  • (A)ナンプラー・・・大さじ2
  • (A)みりん・・・大さじ1
  • (A)塩・・・少々
  • ごま油・・・大さじ1

作り方(調理時間 10分)

1) フライパンにごま油を加えて熱し、鶏ひき肉を炒める。

鶏ひき肉

2) もやしを加えて炒め合わせ、Aを加えて味をととのえる。

フライパンで炒める鶏ひき肉ともやし

※冷蔵庫で3日保存できます。

レンジだけで完成!簡単作り置き「もやしの梅ナムル」

おはようございます^^今日は、年中いつでもお買い得な「もやし」を使った、簡単でおいしい作り置き「もやしの梅ナムル」をご紹介します。梅と合わせてさっぱり仕上げていますので、…

記事を読む

 ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

お花見やピクニックに♪ 簡単&映える『サンドイッチ』レシピ3選

春の陽気に誘われて、お花見やピクニックを楽しみたい季節ですね。外で食べるごはんは格別! そこで今回は、親子で一緒に作れて、食べやすくておいしい「サンドイッチ」レシピを3つご紹介します。

卵とろとろの「スクランブルエッグサンド」、サクッと作れる「ポテサラホットサンド」、ボリューム満点の「エビフライサンド」など、お弁当にもぴったりなレシピばかり♪ ぜひ試してみてくださいね!

半熟具合がたまらない!「スクランブルエッグサンド」

スクランブルエッグサンド

ゆで卵で作る卵サンドよりカンタン!チーズのとろける食感がたまらない「スクランブルエッグサンド」です。

卵とチーズを混ぜて作ったスクランブルエッグを、からしの効いたマヨネーズソースを塗った食パンに挟むだけ。

和からしの代わりにマスタードを使ってもおいしいそうですよ◎

(チーズと半熟卵がとろとろ♪簡単「スクランブルエッグサンド」by 藤井玲子(料理研究家)さん)

「スクランブルエッグサンド」レシピを見る

コンビニ食材だけで簡単!「ポテサラホットサンド」

ポテサラホットサンド

市販品&フライパンで手軽に作れる「ポテサラホットサンド」です。

ドレッシングで軽くマリネしたキャベツが味の決め手。しんなりとして食べやすく、味なじみもよくなりますよ。

コンビニで手に入る食材でサクッと作れる手軽さが嬉しいですね♪

(コンビニ食材だけで簡単!「ポテサラホットサンド」 by 料理家 村山瑛子さん)

「ポテサラホットサンド」見る

具だくさんが嬉しい!「エビフライサンド」

エビフライサンド

市販のおかずでカンタン!食べごたえ満点の「エビフライサンド」です。

パンの縁に余白を残すように具材をのせると、パンを挟んだときに中身がはみ出さずきれいな仕上がりに◎

重石を使って具材とパンをよく馴染ませるとカットしやすくなりますよ。

(具だくさんでも断面キレイ!市販品で簡単「エビフライサンド」 by 料理家 村山瑛子さん)

「エビフライサンド」レシピを見る

片手でパクッと食べられる「簡単サンドイッチ」レシピをご紹介しました♪ どれも手軽に作れて、春のお出かけにぴったり!

お花見やピクニック、お弁当にも大活躍すること間違いなしです。ぜひ、お子さんと一緒に作って、楽しいひとときを過ごしてくださいね。

年度末・新年度こそ自分を労る!五感を喜ばせる「手帳タイム」のヒント

おはようございます! 手帳と暮らしのライター・おおやまはじめです。

この連載では朝の手帳タイムを通して、心を照らすヒントをお届けいたします。

今回は「五感を喜ばせる手帳タイムのヒント」をご紹介します。

年度末に差し掛かり、新年度に向けて慌ただしい日々を送っている方も多いと思います。
お子さんのいる方は卒入園や春休みなど、生活のリズムも通常と異なるでしょう。

なかなか自分の時間が取れない、手帳を開く余裕がない。そんな時こそ、五感を喜ばせる手帳タイムで一息ついてみてはいかがでしょうか。

「できたこと」を積み重ねる

開いたノート

多忙な時期は、思っている以上に多くのことをこなしています。
そんな時は、手帳やノートに「できたこと」をリストアップするのがおすすめです。

些細なことでも可視化すると「これだけのことをしているんだ」と自覚し、自然と自分を労うことができるはずです。

余裕に合わせて、時短or手間をかける

どんなに高性能なガソリンを積んでいても、中身が尽きてしまえば身動きが取れなくなります。

自分を労るといっても、必ずしも時間や手間をかけなくても良いのです。余裕がない時は時短でできることを試してみましょう。

ただし、疲労を強く感じているときはあえて時間を取り、ゆっくりと回復することが大切です。

五感を喜ばせるヒント

コーヒーとノート

ここからは、五感別に自分を喜ばせるヒントを挙げます。取り入れやすいものから試してみてください。

視覚

  • 花を飾る
  • 明るい色のペンを使う
  • ワンポイントにシールやマステを貼る

聴覚

  • 好きな音楽を聴く
  • ラジオや音声配信を聴く

嗅覚

  • アロマキャンドルやお香を焚く
  • ルームフレグランスや香水を取り入れる

触覚

  • 触り心地の良いブランケットを使う
  • 書き心地のいいペンや紙を使う

味覚

  • コーヒーや紅茶などを淹れる
  • 自分用にちょっといいお菓子を用意する

迷った場合は、五感の中で特に敏感な部分に働きかけてあげると喜びが増します。

まとめ

今回は「五感を喜ばせる手帳タイムのヒント」をご紹介しました。

手帳タイムの醍醐味は、手帳を書くだけでなく周辺の環境をより心地よいものに整えてあげることです。
私もパート勤めの頃、帰宅後から夕食作りの短い時間を手帳タイムに充て、職場で交換したお菓子を頬張りながらペンを走らせるのが幸せなひとときでした。

仕事や家庭のことに一生懸命なのは素晴らしいことです。だからこそ、忙しい最中でも一段落した後でも、自分を労り、褒めてあげてください。

そのためにも、ぜひ短時間でも心癒される手帳タイムを過ごしてみてはいかがでしょうか。

手帳の「年間ページ」で健康管理!ふせんで簡単&ラクに続く方法

手帳の年間ページは空白のまま。もしくはどう使えばいいのか迷う方も多いのではないでしょうか?おすすめしたいのが、ふせんを使った健康管理の方法です。

記事を読む

◎Kindle本「暮らしを照らす やさしい手帳のつかい方」
https://www.amazon.co.jp/dp/B0DJ6SM6W8

◎手帳と文房具のWebマガジン「テラス手帖」
https://note.com/terrace_techo

「どれにする?」アンジェのスタッフがリアルに選んだ「春財布」3選

おはようございます。アンジェ web shopです。

突然ですが、みなさま「春財布」という言葉をご存じですか?

意味はそのまま、「春に新しく買う財布」のことで、 お財布が張る(=ふくらむ) という語呂合わせで運気アップ、縁起が良いと言われているそう。ということで、春本番前にアンジェのお財布をピックアップ!タイプ別の3種類をスタッフレポとともにご紹介していきます。

「そろそろお財布変えようかな~、どうしようかな~」と悩まれている方も、この機会にぜひチェックしてみてくださいね。

春に欲しい!アンジェの「お財布」TOP3

スタッフレポの前に、まずは今回のラインナップをご紹介。デザインも使い方も三者三様、自分に合うのはどれだろう?と探してみてくださいね。

【1】「キャッシュレス派さん」におすすめ。ガバッと180度ひらく財布

トップバッターはアンジェの人気者、180度フルオープンでカードがたっぷり入るけれど、コンパクトな‟じゃばら財布”です。カードのお財布と思いきや、最低限の お札や小銭も入る ので少量の現金は持っていたい、キャッシュレス派さんにぴったり。配色デザインが魅力のこちら、今季はカラーや持ち手などプチリニューアルしています。

アンジェのお財布

【2】「長財布派さん」向き。バッグを占領しないコンパクト長財布

「お札はまっすぐピンと入れたい」「なんだかんだ長財布が好き」そんな方へおススメなのがこちら。 長財布としての役割はしっかり果たしつつも、できる限りストレスなく持ち歩けるようなコンパクトサイズに微調整。カバンの中を占領しがちな長財布ですが、できるだけ“かさ張らない”にこだわった一品です。

色味は、ライトグレーベージュ・イエロー・ライトグリーンの3色展開、穏やかな春の風景を思わせるようなカラーリングです。

アンジェのお財布

【3】「うっかりさん」はこれ。「鍵・IC・現金」も入るオールインワン財布

最後にご紹介するのは、現金やカードはもちろんのこと、鍵や交通系ICカードも全部一緒に持ち歩けるオールインワンのお財布。これひとつでお出かけできるから、ウッカリ忘れが多い方にもぴったりなアイテムです。鍵やパスケースがカバンの中で行方不明になりがちという方にも◎。収納力ばっちりですが、コンパクトなのも魅力です。

アンジェのお財布

アンジェのバイヤー3名による使い心地レポート♪

それではここからは、上でご紹介した3種類のお財布のスタッフレポ。ぜひ、ゆっくりご覧ください~。

【1】バイヤー桂:「ガバッと一目瞭然!見た目も支払いもスマートに」

アンジェのお財布

(▲【キャッシュレス派さん】に、ガバッと180度ひらく財布)

そろそろお財布を新調したいと考え始めて早数か月。せっかく新しく買うので、これまでとは違うシンプルで大人っぽいものにしようと考えていました。とはいえ、少しアクセントがある物が欲しいというこだわりもあり難航していたお財布探し。機能面もデザインも妥協したくない私がたどり着いたのが、こちらのお財布でした!

ちなみに私がお財布に求める条件はコチラ

  • カードがたくさん入る。(中身が見やすいと尚よし)
  • コンパクトな2つ折り(普段のバッグが小さいので)
  • シンプルすぎないデザイン
  • 本革

アンジェのお財布

私がこのお財布を選んだ一番の理由がカードの見やすさ、取り出しやすさです。以前のお財布はお会計の際にもたつくこともしばしば。こちらはポケットが9つもあるので必要なカードをすっきり納められるようになりました。さらに、がばっと開いてカードを即発見できるのでお会計がスムーズに。お会計のたびにひそかに感動しています。

絶妙なサイズ感もお気に入りポイント。縦横は以前の物よりも少し大きめなのですが、その分厚みが無いので、普段使っている小さめバッグにもすっきりと入れられるようになりました。

アンジェのお財布

シンプルながらもループのモチーフがワンポイントになるデザインで、「シンプル過ぎない」の条件にぴったり!爽やかなブルーグレーのカラーも気に入っています。お財布は本革派なので、柔らかく上品なラムレザーの質感にも大満足です。

アンジェのお財布

ジャバラのカードポケットで見やすいミニ財布。小銭入れ付きでお札も折らずに収納可能なので、お財布をコンパクトにしたい方にぴったりです。本革のラムレザーで大人らしく。

本革ラムレザー コインケース付カードケース/アグレアーブル Agreable(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

本革ラムレザー コインケース付カードケース/アグレアーブル Agreable(アンジェ楽天店)

【2】バイヤー池田:「お札の仕分けにも便利なスマート長財布」

アンジェのお財布

(▲【長財布派さん】に、バッグを占領しないコンパクト長財布)

最近はカードやバーコード決済が増えたこともあり、三つ折りのミニ財布を使っていたのですが、お札を入れると嵩張ってしまったり、お札が折れてしまうことがやや気になることも。そんなちょっとしたモヤモヤを解消してくれたのが、Agreableの「お札がぴったり入る 牛革 コンパクトな長財布」です。

アンジェのお財布

見た目は一般的な長財布なのですが、実際手にとってみると以前使っていた長財布より手に収まりの良いコンパクトさがあります

三つ折り財布より薄いスリム形状なので、バッグの中でもかさ張りくく、絶妙な存在感でバッグの中でお財布が迷子になってしまうこともありません。ミニサイズのバッグにはもちろん、先日海外出張に行ったのですが、何かと荷物増えてしまう持ち歩きバッグの中でも隙間にスッキリ収納できました。

アンジェのお財布

スリムさだけでなく、「収納力の高さ」と「使い勝手の良さ」も思っていた以上で満足しています。両サイドのオープンポケットは、1万円札がぴったり収まるサイズ。マチがあり十分なフリースペースがあるので、レシートなどをサッと入れておくことも。

カードポケットが全部で8個あるので、普段使うカード類の仕分け、収納にも困りません。先日海外出張に行く機会があったのですが、円とウォンの紙幣の仕分けにも便利でした!普段はいつもよりお札を多く持ち歩く時に紙幣の種類で仕分けたり、片側は領収書を入れたりして使っています。

アンジェのお財布

春に向けてお財布を新調したいと思っていたので、柔らかな印象のグリーンを選んだのですがこれが大正解。緑のお財布は縁起が良いということはなんとなく知っていたのですが、2025年は特に緑のお財布が風水的に良いそうで気分も上がっています。今年はこのお財布で、整理整頓上手と幸運体質を目指したいと思います!

アンジェのお財布
お札がぴったり入るくらいのコンパクトサイズに仕上げた長財布。すっきりスリムで軽いから持ち歩きやすさも◎。牛革の質感や淡いカラーに惹かれて長く愛用したくなる一品です。

お札がぴったり入る 牛革 コンパクトな長財布/Agreable アグレアーブル(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

お札がぴったり入る 牛革 コンパクトな長財布/Agreable アグレアーブル(アンジェ楽天店)

【3】バイヤー田澤:「鍵を落とした経験からコレが相棒に…」

鍵を落とした経験ある方いますか…?

実はわたし昨年落としまして、てんやわんやした事件がありました。(汗)その理由はリュックの外ポケットになんでも詰め込む癖があるから。外ポケット中には、スマホ2台、お財布、イヤホン、定期、そして鍵。出勤時、駅の改札でさごそしているうちにいつのまにか落としていました。

この出来事をきっかけに鍵はポーチに入れたり、リュックの内側のポケットに入れたりしていたのですが、やっぱり取り出すときが面倒で。だったら財布と鍵を一緒にすればすぐ出せる!ということでこちらの財布を使ってみることに。

アンジェのお財布

(▲【うっかりさん】に「鍵・IC・現金」もオールインワン財布)

財布をがばっと開けると鍵がつけられる仕様なのですが、家の鍵はもちろん車の鍵もつけることができました。

アンジェのお財布

こんな感じで、鍵はスナップで外せるか玄関のドア前でもスムーズ。鍵がすぐ見つかるので慌てません。

アンジェのお財布

あとこの財布、定期券入れも付いているので、お財布と定期券とキーケースまるっとこれ一つで済む点も◎。荷物少なくしたいミニマム派さんにもおすすめです。

小さいけど意外とたっぷり入るので、レシートとかクーポン券も収納できて、一般的なコンパクト財布より収納できます。ちなみに小銭入れにもキーケースが付いているのですが、ここは使っていないので外しています。

アンジェのお財布

一体型の財布にすることで、とにかく荷物が減るので、このお財布、スマホ、リップ、日傘…。身軽にお出掛けできてしまうのは嬉しいポイントでした!

アンジェのお財布
カードケース、キーケース、お財布が一体になった牛革のキーウォレット。スマートキーにも対応し、4つのカードポケットのうち1つはICカードのタッチもできます。

鍵もお金もカードも収納できる 本革 キーケース付き 三つ折り財布/Agreable アグレアーブル(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

鍵もお金もカードも収納できる 本革 キーケース付き 三つ折り財布/Agreable アグレアーブル(アンジェ楽天店)

いかがでしたか?どれもコンパクトながら、使い勝手の良さを兼ね備えたお財布たち。春を迎える前にお財布を見直しを検討している方も、ぜひチェックしてみてくださいね。

今回ご紹介した3商品

アンジェのお財布

ジャバラのカードポケットで見やすいミニ財布。小銭入れ付きでお札も折らずに収納可能なので、お財布をコンパクトにしたい方にぴったりです。本革のラムレザーで大人らしく。

本革ラムレザー コインケース付カードケース/アグレアーブル Agreable(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

本革ラムレザー コインケース付カードケース/アグレアーブル Agreable(アンジェ楽天店)

 

アンジェのお財布
お札がぴったり入るくらいのコンパクトサイズに仕上げた長財布。すっきりスリムで軽いから持ち歩きやすさも◎。牛革の質感や淡いカラーに惹かれて長く愛用したくなる一品です。

お札がぴったり入る 牛革 コンパクトな長財布/Agreable アグレアーブル(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

お札がぴったり入る 牛革 コンパクトな長財布/Agreable アグレアーブル(アンジェ楽天店)

 

アンジェのお財布
カードケース、キーケース、お財布が一体になった牛革のキーウォレット。スマートキーにも対応し、4つのカードポケットのうち1つはICカードのタッチもできます。

鍵もお金もカードも収納できる 本革 キーケース付き 三つ折り財布/Agreable アグレアーブル(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

鍵もお金もカードも収納できる 本革 キーケース付き 三つ折り財布/Agreable アグレアーブル(アンジェ楽天店)

春メイクにぴったり!コンビニ・ドラッグストアで買える「プチプラリップ」3選

温かい陽気に誘われて、気分も自然と軽やかになる春。そんな季節には、いつものメイクをちょっと変えて顔色を明るくしたくなります。特にリップカラーは、手軽に印象を変えられるアイテムなので、春メイクにぴったり!

今回は、日常使いしやすく、しかもお財布にも優しい「プチプラリップ」3選をご紹介します。トレンドを手軽に取り入れられて、コスパも抜群!春の気分をもっと楽しむために、ぜひチェックしてみてくださいね♪

【1】むちぷるティント(キャンメイク)

キャンメイク むちぷるティント 07 フルーツオレ

春にぴったりのプチプラリップを探しているなら、キャンメイクのむちぷるティントがおすすめ。リップクリームのようにスルスル塗れて、リップスティックのような発色と、色もちするティントの良さを兼ね備えた優れものです。

花上裕香(美容ライター)さんが選ぶのは、春にぴったりの柔らかいミルキーコーラルカラーが特徴の07 フルーツオレ。特にイエベ春さんにぴったりで、肌なじみも良く自然な血色感をプラスしてくれます。

また、豊富なカラー展開も魅力。クリアで華やかな発色から、肌になじむ柔らかい色まで、いろいろなシーンに合わせて使えるのがポイントです。プチプラだから複数の色を揃えても良さそうですね。

ドラッグストアで手軽に購入できて、春のお出かけはもちろん、デイリー使いにぴったりのアイテムです。

(参考:リップ忘れた時は即買い!優秀「むちぷるリップ」3選

【2】リップカラーシールド(セザンヌ)

リップカラーシールド

春にぴったりのプチプラリップとして、人気なのがセザンヌリップカラーシールド。ティントではないのに、長時間色とツヤが続く高密着リップで、まるで美容液のような滑らかな塗り心地が特徴です。

コスメコンシェルジュの稲毛登志子さんによると、リップと唇の水分が反応してジェル膜を形成し、落ちにくいのが特徴だそう。塗ってから5分後に軽くティッシュオフしても、カラーはしっかりとキープされるんだとか。

リップカラーシールド

稲毛さんが使用するのは、春らしい色合いの「01 フィグブラウン」と「02 オランジュベージュ」。どちらもシアーな発色で、軽やかでヘルシーな印象を与えてくれます。

価格は660円(税込)とリーズナブルで、お財布にも優しいのが嬉しいポイント。 2色揃えておけば、その日の気分やメイクに合わせて色を選べますよ。

(参考:あの入手困難リップに似てる!?セザンヌ新作「リップカラーシールド」

【3】グラッシーボムティント(アンドバイロムアンド)

アンドバイロムアンド グラッシーボムティント

春にぴったりなプチプラリップとして、花上さんが注目しているのが、ローソンと韓国コスメブランド「ロムアンド」が共同開発したオリジナルブランド「アンドバイロムアンド」の「グラッシーボムティント」です。

手のひらサイズで、持ち運びにも便利なミニサイズで、価格は780円(税込)とお手頃なのが魅力!

アンドバイロムアンド グラッシーボムティント

(上がBR01、下がPK01)

春らしいピンク「PK01 Pink dare」はブルベさんにぴったりなカラーで、軽やかな印象を与えてくれます。イエベさんには「BR01 Desert brick」がおすすめ。ほどよい血色感を与えるブラウンリップで、ナチュラルに仕上げることも、重ね塗りでオトナっぽく仕上げることもでき、日常使いに最適です。

全5色展開で、どれもシンプルで使いやすく、世代を問わず大人っぽく楽しめます。ローソンで手軽に購入できるので、リップを忘れた日にも便利ですよ◎

(参考:コンビニで買える!「ローソン×ロムアンド」プチプラティントに夢中♪

不器用さんでもカンタン!時短で垢抜ける「眉メイク術」3選

眉メイクは顔の印象を大きく左右すると言っても過言ではない重要なパーツ。分かってはいるけど自分の眉メイクに自信がない…なんて方は必見!ポイントを抑えて忙しい日でも手軽に垢抜…

記事を読む

***

コンビニやドラッグストアで手に入る「プチプラリップ」をご紹介しました。

どれも千円以下で手に入るので気軽に試せるのが嬉しいですね。自分にぴったりの色を見つけて、軽やかな春のメイクを楽しんでくださいね♪

ピラティスの基本のキ!「胸式呼吸」をマスターしよう

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

ピラティスで使われる呼吸法「胸式呼吸」は、慣れるまで難しく感じることが多いようです。そこで今回は、胸式呼吸の練習法をお伝えしていきます。アンダーバストの引き締めインナーマッスルの起動にも役立つ呼吸法です。ぜひ毎日のプラクティスに取り入れてみてください!

「胸式呼吸」の練習法

※今回はセラバンドというエクササイズバンドを使っていますが、お持ちでない場合は長めのフェイスタオルでも代用可能です。アンダーバストを包めるくらいの長さがめやすです。

1) アンダーバストのあたりに、背中側からセラバンドを巻く。

胸式呼吸

2) バンドをみぞおちのところでクロスさせて、軽く引っ張る

胸式呼吸

3) 【吸】肋骨でバンドを押し広げていく

4) 【吐】バンドを軽く引っ張りながら、肋骨がキュッと引き締まるのを助ける

5) 集中できる範囲内で繰り返す

これはダメ!NG例

  • 息を吸うときに背中を反らす

胸式呼吸

  • 息を吐くときに猫背になる

胸式呼吸

効く場所

  • 肋骨まわり
  • お腹まわり

回数の目安

集中できる範囲でお好きなだけ

エクササイズのポイント

肋骨の動きを感じながら行いましょう

***

背中が反ったり猫背になったりすると、肋骨は広がらず、呼吸も浅くなってしまいます。背骨を垂直方向に引き上げるようなイメージを保ちながらやってみてくださいね。

動画はこちら

https://www.instagram.com/reel/DHbGBh9TZSq/

1分でリフレッシュ!ストレスに負けないための「呼吸ストレッチ」

疲れやイライラを感じている方のリフレッシュに最適の「呼吸ストレッチ」を紹介します。

記事を読む

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

ひと工夫で大違い!?メルカリで高く売るための工夫3つ

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

ひと工夫で大違い!?メルカリで高く売るための工夫3つ

不用品

引越しや断捨離で出た不用品。捨てるにもゴミ袋代や処分費がかかるので、できるだけメルカリで売りたい、そして、売るなら少しでも高く売りたい、と思いますよね。

メルカリは気軽に出品できるフリマアプリですが、なんとなく出品しても送料や手数料を引いたら利益はほとんどない、ということもあります。

そこで今回は、ひと工夫で変わるメルカリで高く売るための工夫を3つ紹介します。不用品が出やすい新生活シーズン、ぜひ参考にしてください。

【1】魅力を引き出す「写真」を撮る

写真

写真は商品ページで最も重要な要素の一つです。商品がどのように見えるかを正確に伝え、購入者に魅力的に映るように工夫しましょう。明るい自然光の下で撮影し、商品の全体像だけでなく、細部や使用感のわかる写真も載せると安心感があります。

また、背景をシンプルにすることで、商品自体に目が行きやすくなります。

例えば、ファッションアイテムの場合、着用例の写真を追加する、吊り下げた状態の写真にすることで購入者が実際に使うイメージを持ちやすくなります。

【2】正確で魅力的な「商品説明」

スマホ フリマ

商品説明は購入者に対して商品の情報を詳しく伝える場です。商品の状態、サイズ、使用頻度、ブランドや購入時の価格などを具体的に記載することで購入後のイメージがしやすくなります。

また、「限定品で大事に保管していましたが断捨離のため泣く泣く出品します」など商品に関するストーリーや、おすすめの使い方を加えると購入者の興味を引き出せます。

【3】出品の「タイミングと価格」設定

電卓 カレンダー

季節物や流行アイテムの場合、そのシーズンに合わせた出品が効果的です。価格設定は、他の出品者が同様の商品をどれくらいの価格で出品しているかを調査し、それを参考に価格を設定しましょう。欲張って高く設定すると売れ残ってしまいます。

また、セール時期やイベント時期を狙って出品すると、より多くの注目を集めやすくなります。

捨てる前にチェックして!「メルカリ」で高く売れそうなモノ3つ

捨てるのはもったいない…と思ってとっていても、1年以上使わなかったものは、これからもほとんど出番がないはずです。(もちろん冠婚葬祭用品などは別ですが)

しかし、すぐ捨て…

記事を読む

まとめ

メルカリなどのフリマアプリの出品には、ちょっとしたひと工夫が効きます!断捨離をするなら、そのまま捨てるのではなく、上手に利益をゲット!賢く不用品を処分していきましょう。

英語「Have you lost weight?」の意味とは

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

痩せた

英語「Have you lost weight?」の意味とは

美容や健康の話題でのやり取りとして想定される一往復の短い英語の会話例をまとめました。

Does cancer run in your family?
(家族にガンの方はいらっしゃいますか。)
Yeah, my mom and grandmother are both cancer survivors.
(はい。母も祖母も、元ガン患者です。)

…run in the familyは「~の家系です」という意味。似たような表現にhereditary(遺伝性の)があります。Cancer runs in the family.(うちはガンの家系です)、Is cancer hereditary?(ガンは遺伝ですか?)。

You look great! Have you lost weight?
(めっちゃスマートになったね!体重減った?
Since I started working out and eating better, I’ve lost about 30 pounds.
(運動したり食生活を改善したりして30パウンドやせた。)

lose weightは「やせる」、gain weightは「太る」という意味。I lost weight.(痩せた)、I gained weight.(太った)。ただし数字が入ると表現が変わります。I lost 5 kg.(5キロ痩せた)、I gained 5 kg. (5キロ太った )。

Why don’t you come over tomorrow night? I’ll give you a makeover!
(明日の夜、うちに遊びに来ない?メークオーバーしてあげるよ!)
Sure! You think you can get rid of some of these wrinkles?
(いいね!このシワだらけの顔、何とかできそう?)

動詞句のmake overは「作り直す」「改善する」という意味。これが名詞のmakeoverとなると、「改造、ヘアメイクなどの一新」の意味となります。髪をカットし、カラーし、化粧する過程でメークオーバーされた方はまさに「作り直される」イメージ。get rid of…は「~を取り除く」、「~を片付ける」という意味です。wrinklesは頭のwは発音せず、「リン・クルズ」に近い音になります。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • …run in the family:~の家系です
  • survivor:生存者、助かった人
  • lose weight:やせる
  • gain weight:太る
  • makeover:改造、ヘアメイクなどの一新(名詞)
  • make over:作り直す、改善する
  • get rid of…:~を取り除く、~を片付ける
  • wrinkle:シワ

英語「lower body」の意味って?

「下半身ダイエット」は直訳すると不自然な表現になりますので、下半身という表現を使わずに同じ意味を表すには、「私は思った/私はいくらか運動をすべきだ/ 2 週間/十分スリム…

記事を読む

音声も一緒に確認しよう!

語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

mp3ファイルで音声をダウンロードする >>

書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!