おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.81。
今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪
夏の予定が決まったら…ダイエットのチャンス！
TOMOKOです^ ^ あっという間にもうすぐ梅雨です。梅雨バテしないよう、今のうちから体調整えておきましょうね！
この時期、早い人はもう夏休みの予定がぼちぼち入ってきているかもしれませんね。 海やリゾートに行く予定の方、海じゃないけど旅行が決まったなら…今こそダイエット・チャンス！ モチベーション上がっているうちにエクササイズしっかりがんばりましょう笑。
今日は、お腹・太もも・お尻が同時に引き締まる「ダイアゴナル・フロッグレッグ」です！ 早速チャレンジしていきましょう♪（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 両手で後頭部を支えて頭を上げ、平泳ぎのようなカエル足をつくる（上の写真参照）
2） 息を吐きながら、両ヒザを伸ばす
3） 息を吸いながら（1）の姿勢に戻る
4） （1）～（3）の動きを1セットとして、10セット繰り返す（15秒くらい）
ダイエット・ポイント
- 首が痛くならないよう頭部をしっかり支える
- 呼吸を止めないよう注意
- 10回1セットとして、3～5セットを目標に♪
体幹を使ってダイエット！お尻・太もも・お腹の「一気痩せ」エクササイズ♪
薄着のシーズンになりつつありますが、皆さん、現在のボディラインはいかがですか？ブヨブヨたるみが気になっていませんか？“老け感” と “お疲れ感” が増し増しになるボディー…
ダイアゴナル・フロッグレッグ はいかがでしたか？ 言わずもがな効きます！お腹から下半身が同時にスッキリしますので、水着を着て海に入れるよう、私も夏までに絞ります^ ^
それでは、Have a good Day♪
動画はこちら
「ダイアゴナル・フロッグレッグ」は、この動画の8分55秒くらいからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
