私はこれで変わった!「メンタルを整える」朝の習慣3つ

 

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。外見や内面から素敵な魅力あふれるメグローサさんが実践している「ポジティブな心」をつくる朝習慣を紹介します。(最終回)

おはようございます。朝時間アンバサダーのメグローサ(@megrosa_official)です。

私は朝起きてから3つの習慣を行うことで、内面のマインドを整えて心豊かに1日を過ごすことができるようになりました。

メグローサさん

今日は、毎日を幸せな気分で充実して過ごせる、メンタルの整え方をご紹介します。

【1】部屋に花を飾る

お花と女性

1つ目は、部屋に花を飾ることです。部屋にお花があるだけで不思議と気持ちが明るくなって、幸福感を得られます。

さらに、花の香りを嗅ぐと脳が刺激され、自律神経に良い影響を与えます。そのおかげで、私は朝から優雅で穏やかな気持ちになり、一日をリラックスして始められます。

花の色も心に良い影響を与える効果があると言われています。お気に入りの花の色を取り入れて、花の力で癒される朝のひとときを過ごしてみてください。私にとって、お花の効果は絶大です!

【2】「体を動かすこと」を習慣化

ストレッチをする女性

2つ目は、朝起きてから適度に、体を動かすことを習慣化したことです。

ゆっくり深い呼吸をしながら、ストレッチをして体をほぐして温めていきます。幸せホルモンセロトニンが活性化されて、心身ともにスッキリします。

続けていくうちに、不思議と「今日も頑張ろう!」という前向きな気持ちが湧いてきます。

【3】鏡への語りかけ「アファメーション」で自己肯定感を高める

鏡への語りかけアファメーション

3つ目は、「鏡への語りかけアファメーション」です。

「鏡に語りかけるの?」と不思議に思う方もいるかもしれませんが、自分自身に肯定的な言葉を語りかけて、自己肯定感をアップする方法です。

「私はできる!」「うまくいく!」と鏡の中の自分に語りかけ、朝の時間に自己暗示をかけます。何度も前向きな言葉を唱えることで、不安を払拭し、「自信」へと変えていきます。

モチベーションを高めた後は、毎日メイクをにこやかな表情で楽しみながら行います。この時間は、私にとって自分の心と向き合い、マインドセットを整える大切なひとときです。

そして最後に「最高!」と自画自賛して気合いを入れ、1日を気持ちよくスタートします。

***

毎朝、3つの習慣をルーティーンとして続けた結果、嫌なことがあっても気持ちをうまく切り替えられるようになり、ポジティブで前向きな思考も自然と身についてきました。

ぜひ取り入れてみてくださいね!

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【プロフィール】メグローサさん/モデル/MC/アジアリーグアイスホッケー「ICEGIRLS」ディレクター

メグローサさんプロフィール

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