朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。毎朝4時台起きで朝時間を楽しむさんぽこさんが、心も体も健康になる「親子朝活」についてご紹介します。（全3回）
おはようございます！子ども朝活トレーナーのさんぽここと北野三保子（@3poco_morningraml）です。
3回に渡り、【親子朝活のススメ】をテーマに連載をさせていただいておりますが、こちらの記事は第2弾となります。
▼第1弾はこちら
https://asajikan.jp/article/272648
私は2024年5月現在、5歳と4歳のわんぱくボーイズを育てながら第三子を妊娠中なのですが、どんなに忙しくてバタバタな日があろうとも、平日休日関係なく毎朝4時台起きを習慣化しています。
また、朝活習慣化アドバイザーと子ども朝活トレーナーとして、朝活の仕事もしております。
そんな朝活大好きな私がお届けする「親子朝活」シリーズですが、前回は、親子朝活休日編ということで「朝さんぽ」「ラジオ体操」「ゴミ拾い」の3つについて紹介させていただきました！
まだまだ休日に楽しめる親子朝活のネタがありますので、第2弾としてお伝えしますね。
家庭全体の雰囲気が明るくなる「親子朝活」
忙しい日常の中、なかなか子どもとゆっくり過ごす時間が持てないことってありますよね。でも、親子朝活を取り入れると、活動が始まる前に親子でゆったりとした時間を過ごせます。
朝の親子時間は、お互いをもっと知るきっかけになり、親子の絆を深める大切な瞬間になるんですよね。
さらに、朝の時間をしっかり過ごすことで、子どもの頭・心・体の準備が整い、一日のリズムもバッチリ。
親子で一緒に気持ちいい朝を過ごすことで、笑い合い、楽しみ、日常のストレスから解放され、心身ともにリフレッシュできます。
もちろん、スムーズに進まない日もありますが、「こういう日もあるよね！」くらいの気持ちで。
親子でのポジティブな体験は、お互いの幸福感を高め、家庭全体の雰囲気も明るくしてくれますよ。
そんなことを頭に入れつつ、さっそく休日の朝にオススメな親子朝活を紹介させていただきます♪
親子朝活ってどんなことをするの？(休日編２)
【オススメ親子朝活その1】 ピクニックで朝ごはんを食べる
「ゆっくりしたい休日の朝からピクニックなんてできないよ…」と思われた方！まず誤解なきよう。
気合いを入れたお弁当なんて作らなくてOK。そんな手間をかけたら、私だってイヤになります（笑）。
用意するのは、簡単なおにぎりとおかずだけで大丈夫。何なら近くのコンビニなどで買ったサンドイッチとかでもいいですよ！
パッと作ったり買ったりして、最低限の飲み物とレジャーシートだけ持って、メイクもしないまま公園などにGO。
これくらいの手軽さで、朝からピクニックを楽しんじゃいましょう！
夏になると日中は暑くて暑くて、なかなか公園に行くのも気合いがいりますよね。
でも、朝の時間帯は比較的涼しいので、朝ごはんを兼ねてピクニック形式で朝食を食べることで、夏でも気軽にアウトドアを楽しむことができます。
しっかり日光を浴びることで生活リズムを整えられますし、何よりいつもと違う朝ごはんスタイルにお子さんもきっと喜んでくれるはず。
手軽に、気軽にできる朝ピクニック。ぜひご家族で楽しんでみてくださいね！
【オススメ親子朝活その2】 ズボラガーデニングを楽しむ
こんな記事を書いている私が言うのもアレですが、私は「植物枯らし」が得意技でして…（笑）。
なかなかこまめな水やりができないズボラ人間。なので、丁寧なガーデニングなんて夢のまた夢な世界。
と、そんな私でもオススメしたいのが、朝のズボラガーデニング！何なら、水やりだけでもOKなレベルの気軽さです（笑）。
朝の時間から緑の植物を見たり触れたりするだけで、気持ちがリフレッシュしますよね。
なので、庭やベランダなどにあるお花や植物を少しだけ観察しながら、親子でパッと水やりをする。
これだけでも、爽やかな気持ちになれる親子朝活になりますよ♪
ただ、毎日の水やりやケアはめんどくさい…という、私と同じく「植物枯らし」なみなさんは（笑）、あまり頻繁な手入れが必要でない種類のものを用意するのがいいと思います！
数分だけ楽しめるズボラガーデニングから始めてみましょう。
【オススメ親子朝活その3】 いっしょに朝読書をする
ゆったりとした休日の朝、子どもと一緒に本を開いてみませんか？
もしお子さんが小さければ、絵本や短い物語がおすすめです。
読むだけでなく、絵を見て一緒に話すだけでも楽しい時間になります。
例えば、「このキャラクターは何を考えてるのかな？」なんて質問すると盛り上がりますよ。
小学生なら、お互いの好きな本を紹介し合うのも素敵です。
読書は子どもの好奇心を育み、親子のコミュニケーションを深める絶好の機会です。「この本、どうだった？」と感想を聞き合うだけで、新しい発見があるかもしれません。
休日の朝の親子の読書時間をスムーズに楽しむコツとしては、まず、朝食の後に決まった時間を設けることです。
また、お気に入りのブックコーナーを作ったり、読み聞かせの前にちょっとしたお話をするのも良いアイデアです。
忙しい毎日ですが、休日の朝を本で彩ることで、心が豊かになりますよ。ぜひ試してみてくださいね！
【オススメ親子朝活その4】 朝市に行く
早起きして市場に行くと、新鮮な旬の食材がたくさん並んでいます。
色とりどりの野菜や果物を見ながら、季節の移り変わりを感じることができます。子どもたちは市場の活気にワクワクし、大人のみなさんも新しい発見があるかもしれませんね。
朝市では、生産者さんと直接話すこともできます。どの野菜が今一番美味しいか聞いたり、お料理のアドバイスをもらったりするのも楽しいですよね！
子どもたちにとっても、食べ物がどこから来るのか学ぶ良い機会です。
朝市の後は、新鮮な食材を使って一緒に料理を楽しんでみてはいかがでしょうか？親子で過ごす特別な時間が、きっと心に残る思い出になりますよ。
ぜひ、次の休日の朝に朝市へ出かけてみてくださいね！
＊＊＊
ということで2回目の連載では、休日にオススメな親子朝活4つについてお届けしました。
さて、次回3回目の記事では、【親子朝活 ～平日編～】をご紹介します。どうぞお楽しみに。
また、子育て中のママ向けに『子ども朝活』についてまとめたこちらの書籍も参考になるかもしれません！よかったらお気軽にお手に取っていただけると嬉しいです♪
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それでは今日も最高な一日を。最後までお読みいただきありがとうございました！
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【プロフィール】さんぽこさん／朝活習慣化アドバイザー
男の子2人を育てるママとして子育てする傍ら、朝活と出版を軸にフリーランスとして働いています。自分ひとりの時間欲しさに子育てのスタートとともに朝活を本格的に開始。その魅力にどっぷりハマり、今では毎朝4時台起きで朝活をガッツリ楽しみ、朝活が仕事になるほどに朝の時間を楽しんでいます！早寝早起きや朝活の習慣化はお任せあれ♪
■Instagram：@3poco_morningram
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