朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！
おはようございます。朝時間アンバサダーのRica（@everydayhappy_life）です。
皆さんは落ち込んだ時どう気分を上げていますか？
私は今まで買い物に出かけたり、外食したり…と「外」に向かっていました。
でも、なんだかすっきりしない。
そんな時に、日常の過ごし方に注目するようになりました。
毎日の暮らしが心地よければ、きっと気持ちも変わるはずと思ったからです。
この歳になると、仕事だけじゃなく、親のこと、パートナーの家族のこと、自分自身の健康のことなど、自分ではどうしようもできないことが降りかかってきます。（お子さんがいらっしゃる方は、もっとですよね…）
仕事で嫌なことがあっても、プライベートで心配ごとがあっても、ふだんの暮らしの中で、自分をしっかりごきげんにしてあげたい！その力をつけたいと思うようになりました。
そんな思いで試行錯誤した結果、「ごきげん力」がついてきたように思います。
私が見つけた「ごきげん力」のつけ方をご紹介します。
朝の一杯にこだわる
まず、簡単だけど効果てきめんだったのは、「朝の一杯」を大切にすることでした。
朝、鉄瓶で白湯を作り、のんびりする時間がなんとも心地よく…。たとえ、数分だったとしても格別な時間に。
最初のころは買ってきたハーブティーや薬膳茶をいただいていました。
ある時、ベランダで育てているミントにお湯を注ぎ、フレッシュハーブティーにしていただいたのですが…その香りと豊かな味わいにすっかり虜になってしまいました。
この日は、キャンプ帰りにフレッシュカモミールを見つけ、さっそく次の日の朝にベランダミントと合わせてハーブティーに。
ふぅーと深呼吸しながらいただくと、ちょっと凹んだ気持ちがふっくら優しく癒されていくよう。
カモミールは、ダイニングテーブルに飾って目でも楽しむことができます。
ミントはとっても強いハーブなので、ベランダでも簡単に育てることができておすすめです。私は、ほかにもサラダに入れたりして楽しんでいます。
仕事で失敗してしまった次の日の朝や、なんだか気分がすぐれない朝など、ふぅーと深呼吸してハーブの香りを楽しむ時間があるだけで前向きに取り組めるように。
たった朝の一杯ですが効果絶大なので、ぜひお試しください！
週末の朝は「おいしい」と「身体にいいこと」を意識
そして、1週間の中で鍵を握るのはお休みの日にどう過ごすかということ。
私にとって、週末の朝はちょっと心と時間に余裕ができる時。自分のためにたっぷり時間を使います。
まずは、凝り固まった身体をゆっくりストレッチしながらランニング。日々のPC業務や通勤、家事でカチカチの身体。そんな身体を伸ばすことで身体にも心にも隙間ができて、ゆとりが生まれるような気がします。
この日は、天気がよく隅田川沿いをゆっくり4キロほど走りました。
そして、帰宅後は野菜たっぷりの食事。発酵食品も取り入れ、身体の循環を促します。
この日は、ベーグルサンド。塩こうじに漬けた鶏もも肉をグリルして無農薬野菜を添えました。
以前は、平日の疲れから週末はゴロゴロ、だらだら…と。それが元気につながると思っていたのですが、なんだかスッキリしない。
だったら身体を動かし循環させることでリフレッシュしようと、朝の運動やちょっと手間暇かけた朝ごはんを食べるようになったのです。
週末の朝時間に身体を整えることで平日の疲れをとり、その後、趣味のお料理教室に行ったり、夫と山登りや大好きなカフェに行ったり、とリフレッシュのための時間に使えるようになったのです。
最近では、週末の時間があるからこそ、仕事も家事も頑張れる。そんな日々です。
自分と向き合えるスペースを作る
「自分で自分をごきげんにできる人になりたい」と過ごす中で、「自分と向き合う場所」を作ると心強いことがわかってきました。カフェでも、公園でも、どこでもいいと思います。
私は、そんな場所をリビングに作りました！
それがこちら！一人用のリクライニングチェアです。
以前、記事でもご紹介させていただきました。
（「心地のよい暮らし」を実現する3つのコツ。40代で見つけた私らしい空間の作り方）
最近では、朝時間・夜時間に、ここでお茶やお酒を飲みながら、心を整理する時間が本当に心地よく、自分で自分のことをごきげんにできる最短距離の場所となりました。
何か悩み事があっても、迷ったことがあっても、考える場所があるというのは人生の中で大切なことだと実感しています。
＊＊＊
私が見つけた「ごきげんになるための秘訣」、いかがでしたでしょうか？
あなたの毎日が「ごきげん」になりますように♪
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【プロフィール】Ricaさん／会社員（広報）・野菜ソムリエ
暮らしの「ハレとケ」を大事にしています。 「ハレ」の日は、家族や大切な人たちが喜んでもらえるように。 「ケ」の日は、日々の健康や暮らしを整えることを意識して。“手でつくる”ことが好きで、味噌に柚子胡椒、梅干し、一夜干しなど旬を楽しんでいます。Instagramでは毎日にある、愛おしい、美味しいものたちを発信。ひと手間かけて“すき”を大事にすると、どんどんなりたい自分に近づいていきます。あなたの暮らしのヒントになりますように。夫婦ふたり暮らし。
■Instagram：@everydayhappy_life
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