新生活がワンランクアップ!?「一家に一台」あると便利なアイテム4選

ここ数年、おうちで過ごす時間が長くなっていますよね。お出かけやイベントが減っていることもあり「なんだか毎日同じことの繰り返し…」と、普段の暮らしにつまらなさを感じている方も多いのではないでしょうか。

そこで今日は、新生活シーズンにおすすめ！毎日の暮らしにアクセントをプラスしたり、生活の質をワンランクアップしてくれそうな、「一家に一台」あると便利なアイテムを4つまとめてご紹介します♪

お手入れラクラク♪「ROOMMATE ビッグなホットサンドメーカー」

いつもの食パンを使って、朝ごはんやランチが、ワンランクアップ！お手入れが楽ちんで使いやすい「ROOMMATE ビッグなホットサンドメーカー」です。

このホットサンドメーカーは、食パンの耳を切り落とす必要が無く、6枚切りのパンもそのままサンド出来るのが特長。簡単に、ボリューミーなホットサンドが完成します♪

ハムやチーズなどをサンドしたお食事系からあんこやフルーツをサンドしたデザート系までOK。フッ素コーティング加工されているので、使用後は湿らせたキッチンペーパーなどでさっと拭くだけで、お手入れがラクチンという点も優秀な名品です♪

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新学期準備や、収納見直しにも！「キングジムこはる」

これから始まる新学期に向けて活躍すること間違いなし！テーププリンター「キングジムこはる」です。

こちらは、様々なモノに貼ってはがせる便利な「マスキングテープ」に文字入れが出来る優れもの。縦・横どちらでもOKで、文字のフォントも豊富に用意されているので、自分好みにカスタマイズできます♪

お子さんの学用品だけでなく、新生活シーズン、見直したいお部屋の収納アイテムの「ラベリング」にも活躍。キッチンの収納ボックスなどに「調味料」「乾物」「スープ」などラベリングしておくと、ものを探す手間がカットでき、生活の質がぐんとアップしますよ◎

水はねしやすい場所で使う場合は、こはる専用の光沢感あるフィルムテープがおすすめ。調味料や、洗面所のスキンケアなどのボトルにも使えます。

実用性はもちろんのこと、何と言っても「おうち」の形という、デザインの可愛らしさも威力のテーププリンター◎

これがあれば、ちょっと面倒な名入れやラベリングの作業が、楽しい時間になるかも？

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炊飯時間たった5分！「鉄の小さなごはん鍋」

続いてご紹介するのは、炊飯時間5分で炊飯器要らず！おいしいごはんが炊ける、「鉄の小さなごはん鍋」です。

この鍋は、料理研究家の松田美智子先生の「小人数分のごはんがおいしく炊けるIH対応の鍋がない」という悩みから作られたもの。ガスだけでなくIHに対応している、貴重なごはん鍋です。

浸水時間などを含めると仕上げるのに35分ほどはかかりますが、朝のお出かけ支度や家事をしているうちにふっくらおいしいご飯が炊きあがるのは嬉しいですよね♪

丸洗いできて、お手入れも楽ちん
炊飯器を置かないことで、キッチンがすっきり広々
何といっても…炊きたてごはんは絶品！

などなど、メリットがたくさんのごはん鍋は、新生活を始める方へのギフトにもおすすめです！

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1分で疲労回復！「ORIENS’TELLA スカルプクリーンブラシ」

最後にご紹介するのは、1分間のブラッシングで疲れた頭と顔周りがスッキリする「ORIENS’TELLA スカルプクリーンブラシ」です。

気軽に外出しにくい生活に変わったことで、ストレスや疲労が溜まっている…そんな気がする方にぜひ使って欲しい、手軽に頭皮ケアができるブラシ。

シャンプー時に頭皮をマッサージ＋ブラッシングすることで、頭皮のコンディションを整えて白髪や髪のハリコシ、頭皮の匂いといった悩みにアプローチします。顔のたるみにも効果的♪

さらに、指でするマッサージとは違って、頭皮全体に満遍なく刺激を与えられるので、気持ち良いですよ。

心身ともに忙しないこういった時だからこそ、スカルプクリーンブラシを使って、疲れをためずに、自分自身を労わっていきましょう。

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新生活がワンランクアップ！「一家に一台」あると便利なアイテムをご紹介しました。

どれも、朝時間.jp 編集部スタッフのお気に入りアイテムばかり◎「生活に変化が欲しい！」と感じている方や、新生活を始める方へのギフトを探している方、ぜひ参考にしてみてください♪

蒸し器いらず！お鍋1つで簡単ふわふわ「黒糖蒸しパン」

Posted on 3/153/14 by 料理家村山瑛子

おはようございます！料理家の村山瑛子です。

今日は鍋で簡単に作れる「黒糖蒸しパン」をご紹介します。

ボウルで材料を混ぜて、鍋で蒸すだけ！とっても簡単ですよ。

冷めてからも美味しいですが、ほかほか、ふわふわの蒸したては絶品！ぜひお試しください♪

お鍋1つで簡単ふわふわ「黒糖蒸しパン」

材料（18センチ鍋1つ分）

卵　2個
牛乳　50ml
黒糖　100g
（A）薄力粉　200g
（A）ベーキングパウダー　小さじ2
太白胡麻油またはサラダ油　大さじ1と1/2

作り方

1）　牛乳と黒糖を合わせて、レンジで軽く温めてよく混ぜて黒糖を溶かしておく。（目安は500wで30秒から1分程度）

2）　ボウルに卵をほぐして、（1）と油を加えてよく混ぜる。（A）をふるいながら加えて、ゴムベラでさっくりと粉っぽさがなくなるまで混ぜる。

3）　鍋の蓋にサラシや布巾を巻いて輪ゴムで口をとめておく（下の写真右）。鍋にクッキングシートを敷いて（2）を流し入れる。

クッキングシートと鍋の間に水を50ml入れて蓋をして、中火にかける。※水がこぼれないように注意しながら入れましょう

4）　ふつふつしてきたら弱火にして、20分加熱する。この時、水が無くならないように5分ごとに確認をして、やけどに注意しながら50mlづつ水を足す。

竹串などを刺して生地がつかなければ完成。

手軽に作れるおやつレシピ、いかがですか？

もちろん蒸し器を使って作ることもできますよ！蒸し器でも、お鍋でも、使い慣れているほうを使ってお試しください。

★最新情報を随時更新中！村山瑛子公式Instagram：@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに！

キレイなお部屋で♪新年度を気持ちよくスタートするための「片づけ術」3選

Posted on 3/153/14 by 小原由美子（編集部）

もうすぐ新年度！新たなことにチャレンジする方も多い時期ですよね。

心機一転なにかを始めるときはもちろん、季節の変わり目にお部屋を整えておくとモチベーションが上がって清々しい気分になるもの。

今日は整理収納アドバイザーのゆりんごさんに習う、新年度が気持ちよくスタートできる「片づけ術」を3つご紹介します。

増やすのをやめる！引き算の思考で部屋は片づく

春は新しいことを始めることが多い時期ですが、その前に「やめてみる」ことも大切！片づけにおいては、モノを増やすのことをやめてみましょう。

【1】試供品や粗品をもらうのをやめる

化粧品のサンプルや粗品はついもらってしまいがちですが、使わないモノは受け取らない、もらったモノはすぐ使う習慣をつけましょう。

【2】チラシやDMを部屋に持ち込むのをやめる

テーブルなどに置いたチラシやDMはいつのまにか溜まりがち。不要な投函物はすぐごみ箱に捨て、部屋に持ち込まないようにましょう。

【3】収納グッズを増やすのをやめる

片づけを決意するとカゴなどを揃えがちですが、収納スペースは限られているため買い足しはNG！必要なのは持ち物を減らすことです。

「一応とっておこう」というモノは最小限に、まずは不用品を減らすことから始めましょう。

（参考：新しいことをはじめる前に。「◯◯をやめる」片づけ術3つ）

衣替えを兼ねてクローゼットの整理をしてみる

ソファや椅子に服などが置いたままだと、部屋がごちゃついた印象に！衣替えを兼ねて、クローゼットの中を整理してみましょう。

【1】まずはクローゼットの中を空っぽに！

片づけの基本は、まず収納の中の物を全部出すこと。洋服は出しながら季節別にざっくりと分けておきます。

【2】実際に着て、要る・要らないを見極める

出した服は着てみて、サイズが合わなかったり着古したものは手放しましょう。

【3】収納方法を決める

ハンガーの方がラク、もしくはたたみジワをつけたくない服はかける収納に。小物や下着類は畳んでしまう収納に分けます。

【4】決めたルール通りにしまう

出し入れしやすい位置にオンシーズンの服や小物を収納していきましょう。

クローゼットの中がすっきりするとストレスなく出し入れできて、洋服の片づけがぐっとラクになりますよ。

（参考：洋服が散らかるあなたへ！まるごとで簡単「衣替え＆片づけ方法」）

見渡してすっきり！理想の部屋に近づくヒント

ホテルのようにすっきりした部屋は憧れだけど、やみくもにモノがないのは不便だし、生活に潤いがなくなることも。そこでまずは、ソファー、テーブル、床の上を片づけてみましょう！

【1】ソファーや椅子の上

鞄や脱いだ洋服、リモコンなどは、使ったらすぐ定位置に戻すクセをつけることですっきりした状態をキープ！

【2】テーブルの上

食事や作業をする時すぐ使えるように、「何も置かない」習慣をつけましょう。

【3】床

鞄や洋服などを仮置きする場合は一時置きボックスに入れておき、定期的に中身をリセットしましょう。

ソファー、テーブル、床にモノがないだけで、お部屋の中がぐっとスッキリした印象になりますよ♪

（参考：お部屋片づけのコツ！3つの「なんにも置かない」とは？）

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新年度を気持ちよくスタートするための「片づけ術」を紹介しました。ポイントを押さえてきれいな状態をキープできるようにしましょう。

寝転ぶだけでラクラク！背中と腰のマッサージグッズ「指圧らくだ」

Posted on 3/145/23 by ライフスタイルショップ「スタイルストア」

こんにちは、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

最近は家の中で過ごすことが多く、体の張りやコリが気になる…という方も多いのではないでしょうか？

今回ご紹介する「指圧らくだ」は、「体の張りが気になっているけど、なかなか整体には通えないし…」と悩んでいた当店バイヤー中井が出会った一品。

寝転がるだけで肩や背中をマッサージできるので、朝のちょっとした隙間時間にも使いやすい、忙しい人にこそおすすめしたいマッサージグッズです。

自重でマッサージを行えるので、手の力もいらず、若い方はもちろん、ご年配の方にも使っていただけます。マッサージや整体に行く時間が取れないとお悩みの方は必見ですよ◎

肩甲骨や背中…手の届かない場所を寝転ぶだけでケア◎

自重を使って、楽に指圧マッサージ

「指圧らくだ」は、肩甲骨、背中、腰などを刺激できるマッサージ器です。通常だと自分では手が届かず、マッサージしにくい部位ですが、こちらを使えば楽にケアができます。

使い方は簡単で、アーチの上に寝転がるだけ。そのままでも自重で力をかけられて気持ちいいですし、寝転んだまま左右に揺れるのもおすすめです。

また、アーチを腰に沿わせると、背中をぐっと伸ばすのと同時に、臀部の筋肉をほぐすことができます。

時間をかけずに使えるので、例えば朝起きてちょっと体が疲れているな、と感じたら、お出かけ前にササッとほぐす…なんてことも可能。上にタオルを敷いて刺激を調節できるので、朝の気軽なマッサージにもお使いいただけます。

自重を使うので力がいらず、疲れない

また、自分の体重を使って力をかけるので、手が疲れないのもうれしいところ。整体では5kgほどの力でマッサージすることが多いそうですが、これを自分でする、となると、かなり大変です。

その点、こちらは手の力がいらず、使用時に全身の力を抜くだけで十分な刺激になります。そのため年配の方や、力に自信のない方も、ストレスなく使用可能です。

また、今までご家族のマッサージをしていた、という方の負担を和らげるのにも役立ちます。手軽で毎日の習慣にしやすいので、こまめにコリをほぐして、疲れを溜めないようにしてもらう、という使い方もできそうです。

木製だから、インテリアに馴染みやすい

健康器具らしくない、ナチュラルな印象のデザインも魅力の一つ。高級感があり、家具の一部のような落ち着いたビジュアルです。床やソファの上に出しっぱなしでも、お部屋の雰囲気を損ねませんよ。

「性能がよくても、いかにも健康グッズ、という見た目のものを置きたくない…」という方にも、きっとご満足いただけます。

家で過ごす時間が多くて体が凝ってしまう、整体にも行きにくい、でも自宅でのマッサージはできる部位に限りがある…とお悩みの人にぴったりの「指圧らくだ」。

ご自宅用としてはもちろん、ご両親や大切な人へのギフトとしても喜ばれるアイテムです。毎日の健康習慣として、ぜひ一度試してみてください。

『指圧らくだ』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

指圧らくだ

詳細・購入（スタイルストア本店へ）>>

詳細・購入（楽天店へ）>>

※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

たった10回の“腸活”筋トレ！ウエストを細くする『ダイアゴナル・レッグ』

Posted on 3/143/11 by ピラティストレーナー TOMOKO

ピラティストレーナーTOMOKOです。あなたらしく美しいカラダをつくる『ポジティブ・ダイエット vol.172』ご覧いただきありがとうございます。

TOMOKO式ポジティブ・ダイエット

「しなくてはならないこと」より「やってみたいこと」をスタートできる自分づくりはじめませんか

コロナ禍以降、この春はやっと「やりたかったこと」「やってみたいこと」を優先できる、そんな季節になりそうですよね。

「行動する」のは、エネルギーが必要です。まずはカラダを動かして体力つけていきましょうね^ ^

たった10回の“腸活”筋トレでお腹スッキリ！

暖かくなり春を感じる毎日ですが、冬の間に積もりに積もった腰回りの贅肉が、本当に邪魔に感じる毎日…涙。

そして、季節の変わり目は、自律神経も不安定になり便秘になったり、お腹が張ってスッキリしなかったり。そんな時は、腹筋を使って腸を刺激し、腸活でダイエットしていきませんか。

今日は、腰回りの脂肪も贅肉もスッキリ取り除いてくれる筋トレ『ダイアゴナル・レッグ』をお伝えしようと思います。

“ちょいキツ…” なので、若干の気合いは必要ですが、腸を刺激してくれる腹横筋がしっかり使えて、気軽に寝たままできる、おすすめの “腸活” 筋トレです！

春のボディーメイク、まずは “腸活” から一緒にがんばっていきましょう^ ^ （※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

1）　両手で後頭部を支え首を保護し、ヒザを90度に曲げたまま両足を持ちあげる、息を吸って準備

2）　息を吐きながら、ゆっくり頭を持ち上げ、膝を真っ直ぐに伸ばす

3）　息を吸いながら膝を曲げて元に戻る

4）　（1）〜（3）の動きを、呼吸を止めないよう注意して5回から10回行う

ポイント

時間帯：腸活のためぜひ朝時間に
回数：5～10回くらいを1セットとしてスタート。2～3セットチャレンジもOK！
アドバイス：見た目よりハードなので、腰を保護するためにマットやラグの上で行いましょう

ダイアゴナル・レッグはいかがでしたか？巣ごもりやリモートワークは腸の働きを滞らせてしまいます。ブヨブヨのお腹周りには、腸活でダイエット目指しましょう^ ^

それでは今週も Have a good week☆

動画はこちら！

「ダイアゴナル・レッグ」は、この動画の3分20秒ごろスタートします。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください！

※撮影：ポジティブな毎日とキレイをつくる｜アライントモコピラティス代々木公園

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

「2Bの鉛筆」を英語で言うと？

Posted on 3/143/11 by 編集部（解説:田尻悟郎 / 協力:eステ）

毎日更新！英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

「2Bの鉛筆」を英語で言うと？

ノートと鉛筆

「私は元々筆圧が人よりあり、Hの芯を使っていても2Bの濃さを出せます」を英語で言うと…

鉛筆の濃さを表す B は Black、H は Hard、F は Firm の頭文字です。

この文を和文和訳すると、「私は生まれつき友だちよりも濃く書く。私が H の鉛筆を使って書くとき、それは同じくらい濃い/私の友だちの書いたものと/彼らが 2B の鉛筆を使ったときに」や、「圧力は<私が鉛筆の上に置く/私が書くときに>=いつも他の人より多い、だから H の鉛筆を伴っても、私は同じくらい濃く書くことができる / 2B の鉛筆を伴ったのと」、「私は生来他の人より圧力を加えてしまう、だから私は 2B の鉛筆の濃さを生み出せる/ H のペンを伴っても」などとなります。

これで通じる！よくある日本人の解答例

I naturally write darker than my friends. When I write with an H pencil, it’s as dark as my friends’ writing when they use a 2B pencil.（＝私はH の鉛筆を使って書くとき、生まれつき、友だちよりも濃く書きます。それは、私の友だちが2Bの鉛筆で書いたものと同じくらいの濃さです）
The pressure I put on my pencil when I write is always more than other people, so with an H pencil, I can write as dark as with a 2B pencil.（＝私が鉛筆で書くときの圧力は、いつも他の人よリも強いです。だから、Hの鉛筆でも、私は2Bの鉛筆と同じくらい濃く書くことができます）
I naturally apply more pressure than other people, so I can produce the darkness of a 2B pencil with an H pencil.（＝私は生来、他の人より鉛筆に圧力を加えてしまいます。そのため、私はHの鉛筆で、2Bの鉛筆の濃さが出せます）

英語ネイティブの解答例

I naturally put more pressure on my pencil than other people, so I can produce the darkness of a 2B pencil even if I use an H pencil.（＝私は元々筆圧が人よりあり、Hの芯を使っていても2Bの濃さを出せます）

When I write, I press down hard on my pencil, so my writing with an H pencil is as dark as most people’s writing with a 2B pencil.（＝私が鉛筆で書くときの圧は強いので、Hの鉛筆でも、普通の人が2Bの鉛筆で書くくらいの濃さが出せます）

出典：『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』（音声ダウンロード付き）著者: 田尻悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ＆キーワード

2B pencil：2Bの鉛筆
H pencil：Hの鉛筆
naturally：自然に、自然の力で
pressure：押すこと、圧力
apply：当てる、塗る
even if：たとえ~としても
press down：圧する

☆明日のレッスンもお楽しみに！

©︎2021 Goro Tajiri

細切りやレンジで時短！「野菜スープ」レシピ3選

Posted on 3/143/11 by 朝時間.jp編集部

一品でビタミンやミネラルがしっかり摂れて、体を心地よくあたためてくれる「野菜スープ」。

朝ごはんにもぴったりなメニューですが、忙しい朝は、時間がかかるレシピは難しいですよね。

今日は、野菜を細切りにしたり、レンジを活用することで「時短」が叶う◎栄養たっぷり「野菜スープ」レシピを3つご紹介します。

火の通りが早い！「細切り野菜のコンソメスープ」

キャベツや人参、豆苗で作る、火の通りの早さがうれしい、細切り野菜のコンソメスープです。

生姜を少しプラスするのがコツ！朝の体が、ほっこり温まりますよ♪

野菜は自由にアレンジOK。スーパーやコンビニの千切りカット野菜を使っても◎

（野菜がたっぷり食べられる！簡単「細切り野菜のコンソメスープ」 by 料理家村山瑛子さん）

レシピを見る＞＞

レンジ5分！「白菜のオニグラスープ」

冷蔵庫に使い切れない白菜が余っていたら、レンジであっという間にできる、風味豊かなオニオングラタンスープを作ってみませんか？

オニグラといえば、手間がかかりそうなイメージがありますが…市販のフライドオニオンや顆粒コンソメを使えば、5分で完成！

キャベツなど他の野菜を複数組み合わせてもおいしそうですね♪

（レンジで5分！簡単ヘルシー「白菜のオニグラスープ」 by タラゴン（奥津純子）さん）

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レンジと冷凍野菜で時短！「野菜と大豆のカレースープ」

野菜やお豆がたっぷりで、食べごたえバツグン！レンジで手軽に作れる、ヤミーさんの「野菜と大豆のカレースープ」は、なんと梅干しがアクセント♪

梅干しの酸味が、味に広がりをプラスしてくれます。クエン酸が含まれるので、疲労感を感じる朝にもおすすめ◎

冷凍野菜を使うとぐっと時短になりますが、生野菜でももちろんOK♪種類も自由にアレンジしやすい、万能レシピです。

（レンジで時短！梅干し入り「野菜と大豆のカレースープ」 by 料理研究家ヤミー(清水美紀)さん）

レシピを見る＞＞

栄養たっぷり！具だくさんなのに時短で作れるのがうれしい、「野菜スープ」のレシピをご紹介しました。

忙しい朝、ぜひお試しください♪

背中の引き締めとヒップアップが同時に！「バッタのポーズ」応用編

Posted on 3/133/11 by kayo

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

暖かい日も増え、少しずつ身体を動かしたいと思い始めている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ということで今回は、ちょっときつめの「バッタのポーズ」をアレンジしたトレーニングをご紹介します。

背筋とヒップを同時に鍛えることができるので、効率的ですよ！早速やってみましょう♪

背中引き締めとヒップアップが同時に叶う！「バッタのポーズ」応用編

1）　うつ伏せになり、顎をマットにつけます。手のひらを下に向けて、手は体側に沿わせておきましょう。

左足を右足にかけ、息を吐きながら手を骨盤の横までスライドします。

2）　息を吸いながら、上体、足の順に持ち上げ、吐いて下ろします。

5回終えたら足を入れ替え、同じように5回繰り返します。

3）　最後に仰向けになり、息を吐きながら両膝を抱え、背中と腰を丸めます。

ポイント

トレーニング中、目線は床の少し前方に向けましょう
肩はリラックスさせましょう
効かせたい背中とお尻に意識を向けましょう
慣れてきたら8回ずつまで回数を増やしたり、2セット行ったりしてみましょう

いかがでしたか？

足を持ち上げる時は、膝が緩まないようにグッと伸ばすと、ヒップアップに効果的ですよ。遠くに伸ばそうとするイメージでやってみてくださいね。

このトレーニングを行うことでバッタのポーズの上達にもつながります。

腰が痛い方は無理をしないように気を付けてください。そして、同じだけ腹筋も鍛えて、バランスを保ちましょう。

こちらのトレーニングの動画を、Instagramにもアップしました！動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。

https://www.instagram.com/p/CauOxL5v2Gr/

それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は＜毎週日曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！

オシャレな街で楽しみたい♪「自由が丘」のベーカリー＆カフェ3選

Posted on 3/133/11 by 小原由美子（編集部）

※新型コロナウイルス感染拡大を受けて、複数の都道府県でまん延防止等重点措置が実施されています。外出のご判断は国及び自治体の方針に沿って行ってください。またこの影響で営業時間・定休日が変更になっている場合がございます。お出かけの際は事前に公式サイト・SNS等でご確認ください。
※記事の内容は取材時時点の情報です。最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

スタイリッシュなカフェやベーカリーをはじめ、洗練されたショップが多い自由が丘はベーカリーの激戦区。

さまざまなジャンルのお店があるため、パン好きにはたまらないスポットです。

今日はおしゃれな街「自由が丘」のベーカリー&カフェを３軒ピックアップしてご紹介します。

地中海を思わせる雰囲気の中でゆるり寛ぐ♪

自由が丘駅から徒歩2分の場所にある「パンとエスプレッソと自由形」と「なんとかプレッソ」は、表参道の人気店・パンとエスプレッソをのれん分けしたお店です。

ビルの3階にある「パンとエスプレッソと自由形」は、パン職人が丁寧に作ったパンとおいしいエスプレッソが味わえるカフェ。白とブルーと基調したインテリアが地中海のレストランを思わせる雰囲気で、ゆったりと寛ぐことができます。

同じビルの1階にある「なんとかプレッソ」は、テイクアウトの専門のお店で、オブジェのように並んでいるパンがとってもおしゃれ♪看板メニューのムー（食パン）をはじめ、お惣菜系からデザートパンまでラインナップ豊富に揃っているそうですよ。

パンとエスプレッソと自由形

東京都目黒区自由が丘2-9-6 Luz自由が丘3F
営業時間：9:00～19:00
定休日なし
03-3724-8118
https://www.jisoku1jikan.jp/projects/#jiyuu

なんとかプレッソ

東京都目黒区自由が丘2-9-6 Luz自由が丘1F
営業時間：10:00〜19:00
定休日なし
03-5701-0508
https://www.jisoku1jikan.jp/projects/#nantoka

（参考：【自由が丘】パンとエスプレッソと自由形【vol.176】）

30種類上の作りたてコッペパンがずらりと並ぶ！

自由が丘駅から徒歩2分の場所にる「パンの田島」は、30種類以上のメニューを焼きたて、揚げたて、作りたてにこだわって販売しているコッペパンの専門店。

ふわふわのパンに、厚切りハムカツや唐揚げといったジューシーなお惣菜を挟んだものからスイーツ系まで、ラインナップは多種多様です。

懐かしの揚げパンやジャム&マーガリンといった素朴な味も、上質なコッペパンで作るとひと味違うおいしさ！

昔の小学校を思わせるレトロな雰囲気の店内にはイートインコーナーがあり、作りたてをすぐにいただくこともできますよ。

「パンの田島自由が丘店」＠自由が丘

東京都目黒区自由が丘2-11-11
https://www.instagram.com/pan_no_tajima/

（参考：近所に住みたくなるほど!?都内のおいしすぎる「コッペパン専門店」2軒）

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ボリューム満点！「新玉ねぎの肉巻きカツ」「野菜の醤油炒め」2品弁当

Posted on 3/137/25 by 料理家かめ代。

みなさま、おはようございます！料理研究家の「かめ代」です。

心が楽になる2品弁当。連載第133回目の2品弁当は、

新たまねぎの肉巻きカツ
セロリとくるみの醤油炒め

です。

今回のお弁当のポイントは「途中でフライパンを洗わずに、2品作れる」こと！「時短でラクにお弁当を作りたい…」という方におすすめの作り方です。

春は、新玉ねぎが美味しい季節。薄切り肉で巻いて簡単なカツにしたら、ボリューム満点のおかずに！甘くジューシーな新玉ねぎが本当に美味しく、満足感大のお弁当になりますよ♪

カツといっても、大さじ2程度の油で揚げ焼きにするだけなので楽です。

もう一つの野菜醤油炒めもとても作りやすいので、ぜひお試しくださいね。

ボリューム満点！「新玉ねぎの肉巻きカツ」「野菜の醤油炒め」2品弁当

1品目　新玉ねぎの肉巻きカツ

材料（1人分）

豚薄切り肉　6枚（100g）
新玉ねぎ　1/2個（100g）
（A）マヨネーズ　小さじ2
（A）カレー粉　小さじ1/2
（A）牛乳　大さじ2
（A）薄力粉　大さじ2
（A）塩　ひとつまみ
（A）こしょう　少々
パン粉　大さじ5程度
油　大さじ2程度

作り方

1）　新玉ねぎは、1cm幅程度のくし型切りにして、豚肉で巻く。ボウルに（A）を入れて混ぜて絡め、パン粉をまぶす。

2）　フライパンに油を入れて中火で熱して、（1）を並べ入れて蓋をして揚げ焼きにする。

3）こんがり焼けたら裏返し、両面を焼く。さらに側面も香ばしく焼いて全体に火を通す。

※フライパンは洗わずにそのまま副菜をつくりましょう

2品目　セロリとくるみの醤油炒め

材料（1人分）

セロリ　1本（100g）
にんじん　20g
くるみ　30g
オリーブ油　小さじ1
しょうゆ　小さじ2
塩、こしょう　各適量

作り方

1）　セロリは5mm幅の斜め薄切りに、にんじんは細切りにする。

2）　フライパンにオリーブ油を入れて中火で熱し、セロリとにんじんを入れ、塩とこしょうをふって軽く炒め、蓋をしてしっかりと火を通す。

3）　全体がしんなりとしたら、くるみ、しょうゆを入れて、汁気をしっかりと炒り飛ばす。

2段弁当の詰め方プロセス

1）　今日は2段のお弁当箱を使用。1段におかずのみを詰める場合は、副菜を奥から詰める。

2）　メインのカツを詰める。1個は半分にカットして、断面を見せるとアクセントに。

3）　ご飯を詰めて、福神漬けをのせる。

※分量外の材料（ごはん1人分、福神漬け　適量）

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新玉ねぎの肉巻きは、本当に美味しくて、色々なレシピで作ります。

今回は、衣にマヨネーズやカレー粉を入れました。衣がしっかり味なので、甘くてジューシーな新玉ねぎにとてもよく合います。

お弁当だけでなく、毎日の献立にも本当におすすめの2品です！

簡単な2品弁当で、心を楽に。今週もお弁当作り、肩の力を抜きつつ作ってみてください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

おかずは2品だけ
詰め方も簡単に。紙カップは使わない
市販の調味料やあしらいものは常備して利用
2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家　かめ代。

公式サイト　「 kameyo レシピと暮らし」　https://kameyogohan.com/

☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

塗ってすぐスマホが触れる！サラサラ、しっとり♪「イソップ」ハンドクリーム

Posted on 3/133/11 by 花上裕香（美容ライター）

おはようございます！

毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに♪ この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】冬の家事で荒れた手は、ハンドクリームで保湿を

寒い季節の食器洗いなど、水仕事は大変ですよね。

水の冷たさが気になって、寒い時期は温かい温度に設定している方も多いのではないでしょうか？

私も暖かい時期になるまでは、少し温かめのぬるま湯で水仕事をしています。お湯は乾燥しやすくなると分かっていても、ついついやってしまうんですよね…。

そこで欠かせないのが、ハンドクリームです！冬真っ只中の時期だけでなく、水仕事をする方は手放せないアイテムですよね。

手の甲や爪まわりまでしっかり塗り込もう

洗い物をする回数が多い私は、洗い流す時に手の甲にお湯がかかってしまい、手の甲が乾燥してヒリヒリしがち。

ハンドクリームは手の甲にもしっかりと塗り込んでいます。

意外と塗り忘れる方も多いのが、手の甲なんです。

手元の写真を撮る時などに意外と目につくパーツなので、「あれ？」となる前にしっかりと保湿をしておくと安心です！

また、爪まわりも、ささくれ対策としてしっかり塗りこむことで、痛い思いを回避できることも♪ハンドクリームは、隅々までしっかりと塗るのが大切です！

塗った後、スマホも触れる！イソップのハンドクリーム

私が愛用しているのは、「イソップ　アロマティック　ハンドバーム」です。

すっきりとした柑橘系の香りでリフレッシュ効果も！気分が明るくなる香りで、これからの暖かいシーズンも香りが重すぎることなく使いやすい。

また、しっとりしつつも肌になじみやすいのも特徴です。

塗った直後からスマホを触っても指紋がつきにくく、サラサラ感があります♪現代の生活スタイルにもマッチしていて手放せません！

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手の保湿は、シーズンにとらわれずおこなっていきたいですよね。ネイルを綺麗に保つためにも、ささくれ剥けを避けるためにも。

細部までしっかりと、ハンドクリームを塗り込んであげてくださいね！

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英語「nervous（ナーバス）」の意味って？

Posted on 3/133/11 by 編集部（解説:田尻悟郎 / 協力:eステ）

英語「nervous（ナーバス）」の意味って？

「毎日不安ですが、受験とはこういうものなのだろう」を英語で言うと…

「不安」を表す語は、uneasy や worried、anxious などがありますが、大学入試を前にした受験生の気持ちですから、「緊張する」でもよいでしょう。この文を最も簡単に和文和訳すると、「私は毎日緊張しています、しかし皆が同じように感じると思います/大学入試前には」などとなります。

その他の候補としては、「私は毎日不安に感じる、しかしこれがおそらくどのように皆が感じるかだろう/大学入試の前に」や、「私は毎日心配な気持ちになる、しかし私は推測します/これが大学入試の準備がどのようなものであるか」などが考えられますね。