ダイエットに必要不可欠な栄養素と言えば…「食物繊維」。便秘解消にも効果的だから、ぽっこりお腹対策にも、積極的に摂取したいですよね◎
今日は、そんな食物繊維がたっぷりで、しかも低カロリー！ダイエット中にとても助かる「きのこ」の作り置きレシピ3つをご紹介します。
少ない調味料で簡単！「焼ききのこの和風マリネ」
使用する調味料は醤油、酢、オリーブオイルだけ！少ない調味料でさっと作れる「焼ききのこの和風マリネ」です。
きのこと調味料を炒め合わせるだけだから、10分もあれば完成◎トーストにも、白いご飯にもよく合います。
きのこの種類は何でもOKですが、複数の種類を合わせることで、味に深みが出ますよ♪
（調味料少しでカンタン！「焼ききのこの和風マリネ」の作り置き by Mayu*さん）
レンジでパパッ！「しめじの梅マリネ」
レンジで簡単に作れるから、火も手間も不要！さっぱりした味わいのヘルシーな副菜「しめじの梅マリネ」です。
ワンボウルで完結するから、洗い物もラクラク◎
朝ごはんの箸休め、お弁当のすきまおかずに活躍しますよ♪
（火を使わずレンジで簡単！「しめじの梅マリネ」のお弁当 by 料理家 かめ代。さん）
10分で完成！「豆腐ときのこの中華スープ」
たった10分で作れる！具だくさんが嬉しい「豆腐ときのこの中華スープ」です。
食物繊維豊富なきのこに、たんぱく質、ミネラル、ビタミンが豊富な豆腐を合わせているので、ヘルシーながらも栄養満点！
食べ応えもしっかりあるので、ダイエット中や忙しい朝にも持ってこいですよ◎
（10分でできるヘルシーレシピ♪「豆腐ときのこの温か中華スープ」 by タラゴン（奥津純子）さん）
ダイエット中に大助かり！ヘルシーな「きのこ」作り置きレシピ3つをご紹介しました。
お通じを整えたいときや、体重を調整したいときにも、ぜひお試しください♪
