「朝活」といっても、みんな何時に起きて、朝にどんなことをしているのかって、実はあまり知らないものですよね。家事や育児、自分のためのひととき…ライフスタイルによって、朝の過ごし方は人それぞれ。
そこで今回は、編集部スタッフ4人のリアルな「朝活＆スケジュール」をご紹介します。もちろん毎日同じではありませんが、“ある日の朝”を切り取ってお届けします♪
【1】編集部江口のある朝の過ごし方
朝のタイムスケジュール
6:50
起床・ベッドメイク・カーテンを開ける・ご飯釜を火にかける・神棚とご先祖様に手を合わせる
7:00
洗顔・シートマスクをつけて床にワイパーをかける
7:05
ご飯釜の火を止めて蒸らす・子どもと朝食やコーヒーの用意・洗濯
7:20
新聞やニュースを観ながら子どもと朝ごはん
7:45
歯磨き・片づけなど（8:00頃に子どもが登校）
8:00
NHKの朝ドラを観ながら、乾燥機にかけない洗濯物を干す
8:15
羽鳥慎一のモーニングショーをスピーカーで聴きながら、メイク・着替えなど
8:45
始業
子どもといっしょに楽しむ、朝時間
子どもが大きくなってきて、最近はニュースや新聞を見ながら会話をする朝時間が楽しくなりました。主なネタ元となるのは、TBS「THE TIME,」のコーナー「#TIMEマーケティング部」や、朝日こども新聞の一面や「天声こども語」など。
親子のコミュニケーションや子どもの教育面での効果だけでなく、トレンドをキャッチしたり、良記事に出会えたり、実は、自分の仕事にも役立っていると感じています。
また、私がご飯を炊いて、子どもが卵を焼いてお皿を出すなど、「分担が普通」になったのが、最近の我が家の嬉しい変化の1つ！
ほんの一部を子どもにやってもらうだけでも忙しい朝はかなり効率があがりますし、気持ち的にもラク。自分が食べたいおかずを作れたり、段取りをおぼえたり、子どもにとってもメリットがありそうです。
平日はばたばた、休日はダラダラと代わり映えのない我が家の朝ですが、私にとってはとっても大切なひとときです。
夜の「仕込み」はやっぱり大切
ちなみに…このスケジュールでスムーズに1日を始めるためには、前夜の仕込みが必要。
私の場合、最近は次のようなルーティンを大事にしています。
・ご飯を洗ってお釜にセットする
・食洗機の中とテーブル、デスクの上を片付ける
・洋服を決める（下着や靴下、出かける日は靴も！）
・玄関のドアとたたきを水拭きする
・スケジュールとto doを確認する
・（オフィスに出社する日は）荷物を用意しておく
・遅くとも1時までには寝る
全部足すと、20～30分間くらい。たまに「明日の朝でいいか」とおさぼりすることもありますが、テーブルの上を片づけてパストリーゼで拭く習慣は「朝、気持ちいい」「朝食の用意がスムーズ」など、圧倒的な効果を感じているので、長年続けています。
毎日、お部屋をきちんと片づけてから寝よう、思うと負担に感じますが、テーブルの上だけなら1分もかかりません。
でも、お部屋の中で大きな面積をしめるテーブル上を片づけると、空間が一気にすっきり！郵便物や新聞など紙類が溜まっていくのも防げますし、ぜひ皆さんにも試してみてほしいです♪
【2】編集部スミエのある朝の過ごし方
朝のタイムスケジュール
6:45
起床・マウスウォッシュうがい・顔のむくみとり・ドライシャンプー＆ヘアブラシで頭皮ブラッシング・洗顔・シートパック
7:00
食器カゴの片付け・植物に水やり
7:10
シートパックを取る・スキンケア
7:15
クイックルワイパーで掃除・「一日一捨」探し
7:25
水コップ1杯飲みながら朝日記・スケジュール確認・朝時間.jpチェック
7:40
着替え・ヘアメイク
8:00
朝食
8:20
朝食片付け＆ランチ用意
8:40
出勤
ドライシャンプー＆ブラッシングで頭も目もスッキリ！
3年ほど前から夏場に使うようになったのが、ドライシャンプーです。この時期は寝汗などで、朝起きた時に、髪や頭皮が何だか気持ち悪く感じることありますよね。
朝一番シュッとするだけで、頭皮がヒンヤリ気持ちよくスッキリするので気に入っています。今年はproductのクールドライシャンプーを使っています。
その後に、シリコンブラシでこめかみ辺りを押したり、頭皮をぐいぐいっとマッサージ。最後にパドルブラシで髪をブラッシングして、頭皮のマッサージ。頭皮をポンポンと優しくタッピングして、最後に優しく頭皮に圧をかけます。
時間にするとほんの1～2分ですが、寝ぼけていた頭も目もしっかり開いて、一日が始まる感じがします。
（参考：髪をとかすだけじゃない！3ステップで爽快「ヘアブラシ」マッサージ♪）
朝食は基本「果物＋ヨーグルト」に、炭水化物プラス！
3年前「めんどくさがりの朝ごはん習慣。ラクするための3つのルール」でもご紹介した時から変わらず、私の平日の朝食は「ヨーグルト＋果物＋パン」が基本です。
最近は、食パンを食べる気分にもならない日もあるので、ヨーグルトにたっぷりグラノーラを入れて食べるようになりました。
特にお気に入りのグラノーラが「NUTURE’S PATH ORGANIC」のシリーズ。Amazonで買っています。ザクザク感と香ばしい素材の美味しさが強くて気に入っています。
中でもチョコ＆ストロベリーがお気に入りで何度もリピ！チョコの塊とドライストロベリーが入っていて、朝ごはんというよりおやつみたい！このグラノーラのおかげで「朝ごはんが楽しみ！」と思えます♪
【3】編集部トモコのある朝の過ごし方
朝のタイムスケジュール
5:50
起床・歯磨き・洗顔・スキンケア・メイク
6:10
飲み物を淹れながら、インスタチェック（ストーリーズ・Threads投稿など）
6:30
スケジュール確認＆ToDo整理
6:40
仕事（動画編集、投稿作成など制作業務）
8:00
朝食（ヨーグルトとフルーツ）
8:10
ごみ出し・植栽水やり・洗濯物を干す
8:30
仕事再開
仕事スイッチを入れる朝の一杯
実は起きる時間が4時～7時台まで、日によってバラバラ。そのため、朝の過ごし方も日によって異なります。（スケジュールは一例です）
ただ、朝が一番集中できるので、身支度をして、飲み物を淹れたら、すぐ仕事をはじめることが多いです。動画編集や投稿作成など、集中したい作業を行っています。
そのスイッチを入れてくれるのが飲み物。その日の気分に合わせて選ぶのが小さな楽しみになっていて、コーヒー・紅茶を常に複数種類ストックしています♪
洗顔の憂鬱を解消してくれたアイテム
朝の洗顔が、気持ちがシャキッとして好きなのですが、どうしても洗面台や床が水浸しに…。洗い方の問題なのか、洗面台の高さが合っていないのか、服も濡れるし、長年ちょっとしたストレスでした。
それを解決してくれたのが、吸水リストバンド。手首から伝わる水をしっかり吸ってくれるので、服もまわりも全くといっていいほど濡れません。
装着するだけという手軽さなのに、感動レベルで快適に♪びしょびしょ問題に悩んでいる方に、とてもおすすめです！
【4】編集部ユカのある日の朝の過ごし方
朝のタイムスケジュール
5:50
起床（ほぼ毎日猫に起こされます）
5:55
スキンケア
6:00
朝食作り・起きてこない家族に声かけ・猫のごはん
6:20
朝食
6:45
歯磨き・メイク・片付け・乾いた洗濯を畳む・掃除
7:15
子どもを送りながらウォーキング
7:45
帰宅・玄関掃除・洗濯・読書
8:15
始業準備
猫との暮らしで変わった、わが家の朝掃除習慣
猫を迎えて、気づけば4年。ふわふわの毛が魅力のわが家の猫ですが、そのぶん、毎朝の掃除が欠かせなくなりました。
掃除機、フロアワイパー、コロコロ…その日の気分や時間に応じて道具は変えつつ、ほぼ毎朝、掃除をしています。とくに季節の変わり目は換毛期で毛が多く抜けるため、朝のひと掃除がルーティンに。
掃除は、目に見えて成果が出る家事。部屋がきれいになると気分もスッキリ、達成感があるのがうれしいポイントです。
ちなみに、猫は毎朝ほぼ決まった時間に、起こしにきてくれます（笑）。日によっては、家族全員を順番に起こしてくれることも。可愛すぎて、つい起きずにはいられません♪
朝の運動不足解消は、子どもとの「通学ウォーキング」
在宅勤務が多いこともあり、つい運動不足になりがち。そんな私の平日朝の習慣が、子どもと一緒に歩く「通学ウォーキング」です。
歩きながら、お互いにクイズを出しあったり、最近気になっていることを教えてもらったり…。会話を楽しんでいるうちに、あっという間に学校に到着します。
帰り道は、少し遠回りをして寄り道気分を楽しむことも。気づけば、1日30～40分のウォーキングが自然と日課になりました。今の季節は、暑さ対策として水筒を持ち歩き、こまめな水分補給を意識しています。
新年度の朝活に！編集部が無理なく続いている「リアルな朝習慣」8選
新年度がスタート！春は早起きして何かやりたい、朝活したいと思われている方もいるのではないでしょうか。そこで今日は、朝時間.jpスタッフたちが実践する「朝習慣」を8つご紹介…
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いかがでしたか？今回は、編集部スタッフ4人のリアルな「朝活＆スケジュール」をご紹介しました。
ライフスタイルや季節の変化にあわせて、朝の過ごし方も自然と変わっていくもの。「こんな朝の時間もいいかも」と思っていただけたら嬉しいです。ぜひ、ご自身の朝時間のヒントにしてみてくださいね♪
