おはようございます。朝美人アンバサダーの山下枝利子です。
今日は、わたしが心地良い気分で朝を迎えるために、寝る前にしていることを紹介したいと思います。
それは、寝る前5分のポジティブ習慣として「いいこと日記」を付けること。
どんなものかといいますと、その日にあったいいこと、感謝できること、嬉しかったこと、楽しかったことなどを3つ手帳に書き出すというものです。
きっかけは、奥平亜美衣さんの本を読み、手帳を使い始めたことからなのですが、（亜美衣さんの手帳にはいいこと日記を書く欄があるのですが、ノートでもなんでもよいです。）時々忘れることはあっても、もう何年か続けています。
「いいこと日記」続けて実感したこと
実際に続けてみて、私が実感していることは、
- いい気分でニヤニヤして（笑）その状態で眠れるので、翌朝スッキリ起きられて、起きた時も気分がいい。
- いいこと日記を書くようになってから、今日は何を書こうかな？と考えるので、自然といいことや感謝できることに目が向くようになった。
- 有難い気持ちでいっぱいになることが多いので、基本ポジティブで居られることが多くなった。
- 「今ここにあるもの」に幸せを感じやすくなった。
- いいことや嬉しかったことを考えていると、さらにいいことや嬉しいことを引き寄せやすくなる。
などなど、ざっと挙げただけでも、こんなに。
どんな小さなことでもいいんです。例えば、今日食べた朝ごはんのパンが美味しかったとか、愛犬が可愛くて癒されたとか、家族みんなが今日も元気に過ごせた、とか。
ハーバード大学の調査によると、1人が幸せだと
「日常的に接している家族や友達」の幸福度が平均して15％上昇
「友だちの友だち」の幸福度が平均して10％上昇
「友だちの友だちの友だち」の幸福度が平均して6％上昇
という調査結果があるそうです。
まず自分がその1人になり、幸せでいることが、結果として周りの人も幸せにも影響する。
まさにいいこと日記は幸せ連鎖のはじまりですね。
心地良い目覚めの為、自分自身と身近の方の幸福度アップのためにも、寝る前のポジティブ習慣、はじめてみませんか？
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今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん
山下 枝利子さん（栄養士/ベジフルビューティーアドバイザー）
「ライフスタイルに寄り添うお菓子」をテーマに、オリジナルグラノーラや植物性素材のクッキーなどの製作販売や、レシピ開発、コラム執筆、不定期で料理教室も行っています。 朝が大好きで応募させて頂いた朝美人アンバサダーへの就任も2022年で7期目となりました。朝食や朝のお茶タイム、お花の水替えなど、五感が喜ぶ食卓作りと朝の時間を日々楽しんでいます。
■Instagram:＠eri_k_o_
朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2022)
