おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.99。
今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪
「壁マーチング」をおすすめする3つの理由
朝晩の空気がぐっと冷えるこの季節は、代謝が落ちやすく下半身にむくみや脂肪がたまりやすい時期。いつもより、下半身が重たくない？
そんな時に試してほしいのが、壁を使って行う効果抜群ダイエット「壁マーチング」。オススメするのには3つの理由があるんです！
- 壁を使うことで姿勢が安定するので効果が上がる
- 骨盤が心臓より上にあるので血流が促進
- 下半身を上げて動かすので冷え・むくみが改善
この季節にピッタリでしょ？ 今日から早速、壁を使ったダイエットはじめていきましょう♪（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 両足を壁に着け、骨盤を持ち上げる
2） 腹筋を使い骨盤が落ちないようキープし、左足を壁から離す
3） 次は右足を壁から離す
4） ゆっくり歩くようなイメージで、1～3の動きを左右交互に30秒から1分繰り返す
ダイエット・ポイント
- 上半身が滑りやすいので、マットを敷いたり、グリップ付きの靴下を履いたりするとやりやすいです
- 首や腰が痛くない位置を確認してから行いましょう
壁マーチング いかがでしたか？ 壁シリーズは効果が出やすいので初心者さんにもオススメです。忙しい日でも1分あればOKですし、続けるほど下半身が細く・軽く整っていきますよ^ ^
それでは、Have a good Day♪
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「壁マーチング」は、この動画2分35秒くらいからはじまります。ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ挑戦してみてください♪
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
