秋気分をプラスできる！残暑に似合う「デニムシャツ」の楽しみ方

Posted on 9/89/5 by スタイリスト高橋愛

おはようございます。スタイリストの高橋愛です。

連載「スタイリスト高橋愛の今月のおしゃれのヒント」では毎月、季節ネタや、私が気になる旬のもの、思っていることなどを、朝の心の栄養剤になるようなコラムをゆるりとお届けします。

残暑とはいえまだまだ暑い日が続きそうですが、私は7月からすでに秋冬の展示会に伺っているのもあり、毎日のコーディネートに少しだけ秋っぽさを足したくなっています。

とは言え、これだけ気温や湿度が高いと、まだまだメインアイテムは夏物！少しだけ秋らしさも感じるようなアイテムをプラスして、真夏コーデから少しだけ、次の季節のエッセンスも取り入れてみたいところです。

ということで今回は、夏コーデに秋気分をプラスするヒントをお届けします。

1枚で真夏感オフ！「デニムシャツ」

真夏から少しだけ先の季節感も取り入れたい時によく使うのが、デニムシャツ。1枚足すだけで真夏感が薄れる便利アイテムです。

デニム生地は秋のブラウンカラーとも相性抜群なので、季節的に長く使えるアイテムなんですよね。個人的に8月に入ってからよく持ち歩いていますが、先ほどのとおり、すでに秋っぽさがほしくなっていたからかもしれません。

ビスチェアレンジでおしゃれに

デニムシャツをビスチェ風に使うアレンジもおすすめ。ほんのひと手間するだけで、なんだか一気におしゃれな雰囲気も。ノースリーブ1枚だと、なんだかもの寂しいように感じるときにも使えるテクニックですよ。

やり方は、まず、袖を通さずにシャツを着る感じで胴をすっぽり入れ、上のボタンを数個外し、袖部分を写真のようにギュッと結ぶだけ。ノースリーブだと室内は寒かったりする時は、パッと羽織ることも出来て一石二鳥！

買いやすいプチプラアイテムも◎

実はこのデニムシャツは、春先にGUで購入したもの、使い勝手よく春からたくさん着ました。

デニムシャツはプチプラショップでもトレンド関係なく見ることができるので、まずはプチプラで取り入れてみるのも手ですよね。（特に、カジュアルなデニムシャツの着こなしに慣れていない方など）

そして、デニムシャツにあわせたい晩夏のカラーと言えば、ブラウンです。

残暑になると生地は薄くても秋っぽいカラーを手に取りたくなってくるはず。ブラウン系なら、一気に秋感が高まります！デニムのブルーは、秋カラーを引き立ててくれるので、秋のカラーコーディネートも楽しめそう。

今年は赤みのあるブラウンやボルドーカラーも多く出てくると思うので、これから買うならそんな秋カラーも意識してみてみると今年っぽいおしゃれに仕上がると思いますよ！

季節の変わり目に役立つ！秋におすすめな「ファッションアイテム」3つ

残暑が落ち着き、秋へと移り変わる今の季節、ファッションも気温の変化に合わせた工夫が必要ですよね。

快適さとおしゃれを両立するために、温かみのある素材やカラーを取り入れた…

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まだまだ暑い日が続きますが、秋っぽさをカラーで取り入れたりしつつ、楽しみながら暑さを乗り切りましょう〜！

◆高橋愛Amebaブログ「おしゃれの沼」：https://ameblo.jp/aitakahashi-realclothes/

◆高橋愛Instagram：@ai.takahashi328

◆高橋愛YouTube：@ai.takahashi328

☆本連載は毎月第3水曜日更新です。次回をどうぞお楽しみに！

簡単＆節約！忙しい朝に助かる「ちくわ」お弁当レシピ3つ

Posted on 9/88/29 by 朝時間.jp編集部

お手頃価格で買いやすく、冷蔵庫にあると心強い「ちくわ」は、節約にも大活躍の優秀食材。炒め物や和え物などアレンジも豊富で、忙しい朝にサッと作れるのも嬉しいポイントです。

今回は、料理家かめ代。さんの連載から、簡単でおいしい「ちくわ」お弁当レシピを3つピックアップ。メインから副菜まで、おすすめのアイデアばかりですよ♪

カリッと香ばしい！「ちくわの磯辺焼き」

「ちくわの磯辺焼き」は、青のりの風味が香ばしい、お弁当の定番おかずです。

薄力粉・水・青のりを混ぜた衣にちくわをからめ、フライパンでこんがり焼くだけととっても簡単。

少ない油でもカリッと仕上がるので、節約したい朝やフライパン1つで手早く仕上げたいときにおすすめです。

（肉も魚も不要！簡単「ちくわ磯辺焼き」「野菜キンピラ」2品弁当）

「ちくわ磯辺焼き」レシピを見る

かつおぶしの旨みたっぷり♪「ちくわと野菜のレンジ炒め」

かつおぶしの旨みがきいた「ちくわと野菜のレンジ炒め」は、レンジでパパッと作れる便利なおかずです。

斜め切りにしたちくわとキャベツ、ピーマンを耐熱容器に入れて加熱し、ソースとかつおぶしで和えるだけで完成。

水分が出やすいときは、かつおぶしを少し増やすと味がなじみやすく、お弁当に入れても安心ですよ。

（溶き卵いらず！「えびフライマヨ風味」「ちくわと野菜のレンジ炒め」2品弁当）

「ちくわと野菜のレンジ炒め」レシピを見る

輪切りならラクで可愛い！「ちくわのコロコロ磯辺焼きのお弁当」

みなさま、おはようございます！忙しい女子のみなさまのためのお弁当！第26回目は「ちくわのコロコロ磯辺焼きのお弁当」をご紹介します。ちくわは、下味をつける必要もないですし、…

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食べごたえばっちり！「ちくわのかば焼き丼」

「ちくわのかば焼き丼」は、肉や魚がない朝でも大満足のボリューム丼。

甘辛ダレをからめて焼いたちくわを熱々のごはんにのせるだけで、簡単にごちそう感のある一品が完成します。

ピーマンの副菜を添えれば彩りもよく、栄養バランスのとれたお弁当になりますよ。

（肉も魚もない朝に！「ちくわのかば焼き丼」「ピーマンおかか」の2品弁当）

「ちくわのかば焼き丼」レシピを見る

身近な食材「ちくわ」で作るお弁当レシピをご紹介しました。

どれも簡単で、あと一品欲しいときや節約したいときに頼れるおかずばかり。ぜひ、毎日のお弁当づくりに取り入れてみてくださいね♪

「授業参観」って英語でどう言う？

Posted on 9/89/2 by 編集部（協力：eステ）

忙しい朝でも、たった1分で英語のひとことが身につく！出勤やお出かけ前に「“英語脳”をちょこっと起動」したい方へ。毎日更新の「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」で、使える英語を少しずつストックしていきましょう！

「授業参観」って英語でどう言う？

保育園に子どもを迎えに行く、塾やスイミングに通わせる、授業参観に行く…など、子育てや学校シーンでよくある出来事を、英語で言ってみましょう♪

保育園に子どもを迎えに行く。
I pick up my child from daycare.

子どもをスイミングスクールに通わせる。
I send my child to a swimming school.

子どもを塾に通わせる。
I send my child to a cram school.

小学校へ授業参観に行く。
I go to my child’s school for a class observation.[an open class]

今日は学校公開日、楽しみ！
Today is open school day. I’m excited!

PTAの仕事は面倒くさい。
PTA duties are a hassle.

（コスモピア編集部編『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より）

「授業参観に行く」は、I go to my child’s school for a class observation. と言います。ここで class observation は「授業参観」を意味し、日本特有の行事を英語で説明するときに便利な表現です。
「PTAの仕事は面倒くさい」は、PTA duties are a hassle. と表現します。duties は「義務・仕事」のニュアンス、a hassle は「手間がかかって面倒」というカジュアルな言い方です。

今日覚えたいワード＆フレーズ

pick up my child：子どもを迎えに行く
daycare：保育園
cram school：塾
class observation：授業参観
open school day：学校公開日
PTA duties：PTAの仕事

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #「授業参観」って英語でどう言う？

「中学校」を3単語の英語で言うと？

「中学校」を3単語の英語で言うと？4月といえば入学シーズンですが、日本の「学校の行事」を英語で説明すると…？There are some typical school e…

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朝時間.jp編集部が制作協力！「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

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1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

作るのも片づけもラク！家族が喜ぶ「ワンプレート朝ごはん」術3つ

Posted on 9/89/7 by 朝時間アンバサダー

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！

おはようございます。朝美人アンバサダーのKurumi（＠_kurumi_kitchen_）です。

会社員としてフルタイムで働きながら、小学校3年生の娘を1人育てているワーママです。

平日の朝は主人の出勤時間が早く、家族みんなバラバラに朝ごはんを食べているので、週末はなるべく家族みんなで朝ごはんを取るようにしています。

さらに、楽しい時間を過ごせるよう工夫ししつつ、私もラクをしたいので、基本的には「ワンプレート」で洗い物を減らす作戦です。

【1】子どもが喜ぶ♪「トーストアレンジ」

食パン1枚を「ハート型」にアレンジ。

娘の「なにこれ～！！！（嬉）」が聞けて大満足です。違うジャムを塗れば、2つの味が楽しめるところもgood◎

こちらも、さきほとは違うトーストアレンジ。

8枚切り食パンの1枚だけをクッキー型でくり抜いでジャムを塗って重ねます。くり抜いた部分はクルトン代わりにサラダへ。

こちらも娘のテンションが上がったアレンジでした。ジャムではなく、ハムチーズを入れてハートの色を変えても可愛いです。

【2】選んで楽しい！「自分流マフィンサンド」

カリッと焼いたイングリッシュマフィンとおかずを並べ、「お好きなものを挟んでね」と出すスタイル。

自分の好きなものを好みの量挟めるし、自分流にできるのでみんな喜んで食べてくれます。

ワンプレートにおかずをいろいろ並べるとレシピを考える手間も省け、作る側もラクなのに手抜き感が出ないのでおすすめです。

【3】盛り付けカンタン◎「白米ワンプレート」

白米とごはんのお供をワンプレートに盛った朝ごはん。

お茶碗やおかず用の小皿など、お皿をたくさん使うと洗い物も大変なので、こちらもワンプレートに。

盛り付けも簡単だし、時短になるので準備が楽チンです。おかずが近いので白米と一緒に食べやすく、ご飯がメインのワンプレートも意外とおすすめです！

もちろん、和風のおかずを盛り付けて“和ンプレート”にしても◎

＊＊＊

少しの工夫で、食べる人も作る人も楽しい朝時間が過ごせますよ。
みなさんが余裕のある楽しい朝時間を迎えられますように！

朝から子どもが喜んで食べてくれる！おすすめ朝食メニュー4選

おはようございます。朝美人アンバサダーのKurumiです。会社員としてフルタイムで働いていて、年長さんの娘が1人いるワーママです。さらに朝は主人の出勤が早く、私たちの起床…

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Kurumiさんのコラム一覧

【プロフィール】Kurumiさん／ファッションデザイナー

小学生の娘がいるフルタイムのワーママ。アパレルブランドでデザイナーとして働きつつ、フリーでグラフィックデザインもしています。朝起きて1番初めに体に入る朝ごはんを、1日の中で1番大切にしています。趣味はフラダンスと1人旅行。

■Instagram：＠_kurumi_kitchen_

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

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【日曜日の絵本】日本各地のこけしが大集合！大人もハマるこけし絵本

Posted on 9/79/7 by まっこリ〜ナ

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ～ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ～ナのカフェボンボン」の本棚は、日曜日の絵本。

日本全国のこけしがとある場所に大移動、大集合する絵本です。こけしたちを眺めているだけで楽しくて何度も読み返したくなる一冊です。

『こけしぞろぞろ』
著：まつながもえ
出版社：講談社

こけしが温泉町にやってくる。日本全国あちこちからいろいろな移動手段でやってくる。最初に見つけたあのこけしちゃん、もう目的地に到着したかな。ふたり連れのあの子たちは今どこにいるかしら。うちのこけしにそっくりな子もいたりして、みんなに親近感がわいてきます。

産地ごとに特徴や個性のある伝統こけしが、ていねいに美しく描かれています。こけしの顔やフォルムはもちろん、模様も本当にかわいくておしゃれです。

一体でも存在感のあるこけし。大集合するとオーラがすごいです。こけしの味わい深さと魅力を存分に伝える絵本をどうぞ。

＊＊＊

イマジネーションが広がる日曜日。
一冊の素敵な絵本と出会ったら、いつもと少しだけ違う月曜日が始まります。

楽しいにちようびを。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ～ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

＊朝読書のすすめ『まっこリ～ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ～ナのCafe BonBon』はこちら＞＞

残暑のだるさをリセット♪自律神経を整える「朝の簡単習慣」3つ

Posted on 9/79/6 by 長谷川千尋（美習慣コーチ🄬）

おはようございます。美習慣コーチ®の長谷川千尋です。

残暑の暑さに体がだるい、やる気が出ない…そんな時こそ朝の習慣がカギ。

自律神経を整えることで、心も体もスッキリ軽やかに動き出せます。

夏の終わりから秋のはじめにかけては、気温や湿度、日照時間が大きく変化する時期。

「朝起きてもなんとなく体が重い」

「夜の眠りが浅い気がする」

「気持ちが不安定になりやすい」

そんな感覚を覚える方も多いのではないでしょうか。

これは特別なことではなく、この時期ならではの自然な反応。だからこそ、自律神経を意識した朝の習慣で、心と身体をやさしく整えることが大切です。

今回は、季節の変わり目に大切にしたい美習慣をご紹介します。

残暑のだるさをリセット♪自律神経を整える「朝の簡単習慣」３つ

【１】呼吸を整える。朝の深呼吸で心をリセット

朝は自律神経を整えるゴールデンタイム。特におすすめなのが「深呼吸」です。

（1）窓を開け、新鮮な空気を吸い込む

（2）背筋を伸ばして鼻から4秒かけて息を吸う

（3）口から8秒かけてゆっくり吐き出す

これを3回繰り返すだけで、心拍数が落ち着き、頭もクリアに。

私はジョギングの前に取り入れていますが、それだけで走り出すリズムも気持ちも軽やかになります。

「朝に深呼吸をするだけで気分が落ち着いた」という声も多く、忙しい日々の中で心をニュートラルに戻す簡単な方法です。

【２】水分とリズムを整える。冷たい飲み物のとり過ぎに注意

まだ暑さが残るこの時期、つい冷たい飲み物をがぶ飲みしてしまうもの。ですが、実はこれが内臓を冷やし、自律神経を乱す原因になります。

大切なのは「水分の質とタイミング」を意識すること。

おすすめは、常温の水や麦茶をこまめに飲むこと。特に朝いちばんに冷たいドリンクではなく、体にやさしい常温の水分を与えると、消化器官もスムーズに動き出します。

さらに、飲むタイミングを決めておくとリズムが安定します。

「起床後・午前中・昼食時・午後・就寝前」など、少しずつこまめに水分を摂ることで、体調がぐっと整いやすくなります。

「冷たいものは控えめに、常温を味方に」。これだけで、夏の疲れを引きずらずに秋を迎える準備が整います。

【３】睡眠リズムを整える。朝日とセロトニンで快眠＆メンタル安定

夏の間についつい夜更かしをしてしまった方も多いのではないでしょうか。リズムが乱れたまま秋を迎えると、「寝つきが悪い」「疲れが取れない」といった不調につながります。

そこで意識したいのが「朝日を浴びる」こと。

朝の光は体内時計をリセットするだけでなく、セロトニンの分泌を促し、精神を安定させる効果があります。セロトニンは夜になると睡眠ホルモンの「メラトニン」に変化し、自然な眠気を導いてくれるのです。

つまり、朝日を浴びることは「日中の心の安定」と「夜の快眠」を同時に叶えてくれる習慣。起きたらすぐにカーテンを開け、ベランダで伸びをするだけでも十分です。曇り空でも効果はあります。

自分にやさしい朝で、秋を軽やかに。

まとめると、

深呼吸で心と自律神経をリセット
水分の質とタイミングを整えて、夏疲れを回復
朝日を浴びてセロトニンを促し、快眠と心の安定へ

どれも数分でできる、シンプルな美習慣です。

季節の変わり目は、自分に厳しくするより“やさしく整える”ことが大切。

朝のちょっとした工夫が、秋を心地よく迎える力になります。

今日からぜひ、できることをひとつだけ取り入れてみてくださいね。

ご飯がすすむ♪秋の味覚「れんこんの肉詰め」「ピーマンの卵そぼろ和え」2品弁当

Posted on 9/79/2 by 料理家かめ代。

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第315回目の2品弁当は

れんこんの肉詰め
ピーマンの卵そぼろ和え

のレシピをご紹介します。

今回は、これからが旬の「れんこん」を使った肉詰めをご紹介します。
れんこんをじっくりと焼いて、照り焼きだれをからめて♪白ごはんがすすむ、とっても美味しいお弁当おかずです。

副菜は、レンジで作れる簡単レシピ。ピーマンを卵そぼろで和えた副菜です。
ピーマンの加熱も、そぼろもレンジで調理しています。

心が楽になる2品。お試しください。

秋の和弁当！「れんこんの肉詰め」「ピーマンの卵そぼろ和え」2品弁当

1品目　れんこんの肉詰め照り焼き味

材料　（1人分）

れんこん　5枚（5mmの輪切り）
合びき肉　70g
塩・こしょう　各少々
たまねぎ　1/8個（25g）※みじん切り
パン粉（乾）　大さじ2
牛乳　大さじ1
マヨネーズ　小さじ1/2
油　小さじ1/2
（A）しょうゆ　大さじ1/2
（A）みりん　大さじ1/2
（A）水　大さじ1/2
（A）砂糖　小さじ1/2

作り方

1）　ボウルにれんこんと（A）以外の材料をすべて入れてよく混ぜる。

2）　れんこんに薄く片栗粉（分量外）をまぶし、（1）を等分にして置いていく。

※肉だねを等分にのせたら、れんこんの穴にギュッと肉を押し込むようにして形を整えます。

3）　フライパンを中火で熱して油をなじませ、肉側を下にして並べ入れる。蓋をして3分程度、加熱する。

4）　裏返して反対側も同様に焼き、紙タオル等で余分な油をしっかりとふきとる。

※ここで油が残っているとタレが絡みにくくなるので、しっかりとふきとってください。

5）　混ぜ合わせた（A）を回し入れ、裏返しながら両面にタレをしっかりと絡める（汁気がなくなるまで）。

2品目　ピーマンの卵そぼろ和え

材料　（1人分）

ピーマン　1個
卵　1個
マヨネーズ　小さじ1
ごま油　小さじ1/2
塩昆布　大さじ1

作り方

1）　耐熱ボウルに5mm幅に切ったピーマンと水（小さじ1程度分量外）を入れて、ふんわりとラップをして500wで1分加熱する。

2）　一旦ピーマンをとりだし、卵とマヨネーズ、ごま油を、をいれて攪拌し、先ほどと同様に1分加熱する。取り出して泡立て器などで混ぜて、そぼろ状にする。

3）　ピーマンを戻し入れ、塩昆布で和える。

詰め方プロセス

今回は、角型スリム2段につめます。

1）　ご飯を1段に詰めて冷ましておく。

2）　もう1段に、副菜を詰める。大葉で仕切ってれんこんの肉詰めを詰める。

3）　ご飯の上に梅干しとしば漬けをのせる。肉詰めに炒りごま（白）をちらす。

※分量外の材料（ご飯 1人分、梅干し 1個、大葉・しば漬け・いりごま　適量）

＊＊＊＊＊

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか？

れんこんの肉詰めは、照り焼き味でご飯がすすむ、嬉しいおかずです。

白ご飯が進む！簡単な和弁当。
2品弁当で心を楽に。今週もお弁当作り楽しんでください。

＊＊＊

「心が楽になる2品弁当」のルール

おかずは2品だけ
詰め方も簡単に。紙カップは使わない
市販の調味料やあしらいものは常備して利用
2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

＊＊＊＊＊＊

輪切りでサクッ！「れんこん肉巻き」「小松菜とレンジ炒り卵の和え物」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。心が楽になる2品弁当。連載第270回目の2品弁当はれんこんの肉巻き小松菜とレンジ炒り卵の和え物のレシピをご紹介…

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料理研究家　かめ代。

公式サイト　「 kameyo レシピと暮らし」　https://kameyogohan.com/

☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

夏の“ベタベタ床”朝の5分でサラサラに！水を使わない「ラク掃除術」

Posted on 9/79/6 by せのお愛（クリンネスト）

おはようございます。クリンネスト1級、ズボラなお掃除スペシャリストせのお愛です。この連載では、ズボラさんでもできる簡単なお掃除術をお届けしています。

素足で過ごす時間が長い夏。気になるのが床のベタつきですよね。そこで今回は、朝5分で“ベタベタ床→サラサラ床”になる簡単な掃除方法をご紹介します。

ウタマロより簡単!?アルカリ電解水シート

去年の夏に試したのが、水にウタマロクリーナーを数プッシュした「ウタマロ水」で拭く方法。びっくりするほどサラサラになったのですが、朝の忙しい時間にはちょっと面倒。

もっとラクにできないかな？と思って100円ショップをのぞいたら、セリアの「アルカリ電解水シート」を発見。汗や皮脂汚れに強いアルカリ電解水なら、簡単に床掃除ができるかも！と試してみることに。

ドライシート＋電解水シートの簡単2ステップ

やり方はシンプル。

【1】ドライシートでホコリを取る

【2】アルカリ電解水シートで拭き掃除

掃除機なしでOKだから、朝から汗だくになる心配もなし。実際に拭いてみると、ベタベタの床があっという間にサラサラに。

※変色や反りの原因になるため、無垢材の床への使用は避けてください。

洗面所やキッチンのクッションフロアも、アルカリパワーで黒ずみ汚れがスッキリ落ちました。

床以外にも大活躍！

さらにうれしいのは、アルカリ電解水は油汚れにも強いこと。コンロまわりや家電のベタつきなど、キッチン掃除にも活躍します。スイッチまわりの手アカも、さっと拭くだけでキレイになりますよ。

家じゅうあちこちで活躍するので、シートが余ってカピカピになる前に、ちゃんと使い切れそうです。

朝の5分で一日のスタートを気持ちよく！

床がサラサラになると、気分もスッキリ爽やか。朝から気持ちよく1日をスタートできますよ。ぜひ試してみてくださいね。

9月はカビに要注意！意外と知らない「お風呂のカビ掃除」基本の3つ

雨量の多い9月も、湿度と気温が高いため、カビにとって好環境となるシーズン。意外と知らない「お風呂」の「カビ掃除」のキホンについて解説します。

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☆この連載は【隔週日曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに！

大人に似合う！秋にぴったり新作リップカラーおすすめ2つ

Posted on 9/79/6 by 稲毛登志子（コスメコンシェルジュ）

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

秋の装いに合わせて、メイクもアップデートしたい季節。そんな気持ちに応えてくれるのが、この秋の新作リップカラーです。

今朝は、ひと塗りで旬の雰囲気をまとえて、毎日のメイクがもっと楽しくなる、とっておきの2色をご紹介します。

2025年秋の注目リップカラーは？

この秋のリップは、白みカラー＆深みブラウンに注目が集まっています。

白みを感じるカラーは、唇に抜け感や透明感をプラスし、軽やかで今っぽい雰囲気になれます。

ブラウンは大人っぽさや落ち着きを引き出してくれるので、シックな秋のファッションとも相性が抜群。

どちらのカラーも旬のムードをまとえるから、シーンや気分に合わせて使い分けるのがおすすめです。

白み系…デイジードール「リップスティーラー」07 幸せを掴むピンクダイヤ
ブラウン系…デイジードール「リップスティーラー」08 待ち焦がれシトリン

各色2025年7月19日(土)発売　1,980円（税込）

トレンドど真ん中の粘膜リップで大人っぽく

引き続き人気の粘膜リップも、この秋は季節感を意識したカラーにシフト。

デイジードール「リップスティーラー」の新色、07 幸せを掴むピンクダイヤは、白みを感じる“儚げ”な雰囲気を残しつつ、大人っぽさも演出できる絶妙なピンクです。

淡めの色合いながらしっかり高発色で、ひと塗りするだけで唇がふわっと華やかに。

ナチュラルに見えて存在感のある仕上がりは、これまでの粘膜リップにはなかった新しさを感じさせます。

デイリー使いはもちろん、ちょっとしたお出かけにも活躍してくれる万能カラーです。

メイクのアクセントなら洗練ブラウンレッド

秋冬のファッションにぴったりのブラウンリップ。今年は洗練されたレッド系で、周りと差をつけてみませんか？

デイジードール「リップスティーラー」の新色 08 待ち焦がれシトリン は、洒落感を引き出してくれるブラウンレッド。

ブラウンだけだと重く見えがちですが、レッドのニュアンスが加わることで一気に垢抜けた印象に仕上がります。

直塗りしてから輪郭部分をトントンと指でぼかせば、ふんわりとした今っぽいリップメイクに。

しっかり塗って大人っぽく、軽くのせてナチュラルに、とシーンに合わせて表情を変えられるのも魅力です。

秋冬ファッションと合わせれば、ぐっと今っぽく決まります。

＊＊＊

今朝は、この秋に大注目の新色リップをご紹介しました。

白みカラーと深みブラウン、2つのリップで旬顔を楽しめそう。

どちらも秋冬のコーデに合わせやすく、気分やシーンで使い分けるのにぴったりです。

ぜひ、自分に似合う秋リップを見つけて、季節のおしゃれをもっと楽しみましょう。

夏バテ対策に！さっぱり味が嬉しい「梅干し」朝ごはんレシピ3選

Posted on 9/78/29 by 朝時間.jp編集部

暑さが続くと「なんだか食欲がわかない…」と感じる朝もありますよね。そんなときに頼りになるのが、昔から親しまれてきた梅干し。

クエン酸が夏バテ予防をサポートしてくれるだけでなく、さっぱりとした酸味が朝のからだをすっきり目覚めさせてくれます。

今回は、手軽に作れる「梅干し」朝ごはんレシピを3つご紹介。忙しい朝でもさっぱりおいしくいただけるアイデアばかりですよ♪

爽やかな酸味で夏バテ防止！「梅しそ焼きうどん」

梅干しの酸味と大葉の香りでさっぱり食べられる「梅しそ焼きうどん」です。

豚肉や玉ねぎを炒めたら、梅干しと調味料を加えてうどんをさっと炒め合わせるだけ。

中華麺に替えて焼きそば風にするアレンジもおすすめですよ。

（朝ごはんで夏バテ防止！簡単「梅しそ焼きうどん」レシピ by 料理家齋藤菜々子さん）

「梅しそ焼きうどん」レシピを見る

箸休めにも◎「きゅうりの梅ドレ和え」

梅の酸味がきいた万能ドレッシングで仕上げる、さっぱり味の副菜「きゅうりの梅ドレ和え」です。

叩いたきゅうりに、梅干しや酢、オリーブオイルを混ぜたドレッシングを和えるだけで完成！

箸休めにもぴったりですよ♪

（万能梅ドレッシングで簡単！「きゅうりの梅ドレ和え」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん）

「きゅうりの梅ドレ和え」レシピを見る

だし要らず5分で簡単！梅と豆腐の「ほうじ茶茶漬け」

おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。連載第104回目の今回は、「梅と豆腐のほうじ茶茶漬け」のレシピをご紹介します。
出汁をとらなくても、塩昆布の…

記事を読む

寝坊した朝にも便利♪「かちゅー湯ごはん」

鰹節と梅干しの旨みが効いた「かちゅー湯ごはん」は、体をじんわり温めてくれる即席ごはん。

アツアツのごはんに卵を落とし、鰹節と梅干しをのせて熱湯を注ぎ、味噌を溶かすだけで出来上がりです。

しょうがやねぎを加えるとさらに風味豊かになり、朝のエネルギーチャージにもぴったりですよ。

（熱湯かけるだけの即席朝ごはん♪卵入り「かちゅー湯ごはん」 by 料理研究家ヤミー（清水美紀）さん）

「かちゅー湯ごはん」レシピを見る

酸味がきいてさっぱり食べられる「梅干し朝ごはん」レシピをご紹介しました。

栄養補給にも食欲アップにも役立つ梅干しは、暑い朝の心強い味方。ぜひお気に入りを見つけて、元気に一日をスタートさせてくださいね♪

英語「Doing the dishes is a pain」の意味って？

Posted on 9/79/2 by 編集部（協力：eステ）

英語「Doing the dishes is a pain」の意味って？

テーブルをふきんで拭く、料理を並べる、皿洗いをする…など、食卓やキッチンでよくあるシーンを、英語で言ってみましょう♪

テーブルをふきんで拭く。
I wipe the table with a cloth.

料理を並べる。
I put the dishes on the table.

ご飯だよ～、早く来ないと冷えちゃうよ。
Dinner’s ready…come quick, or it’ll get cold!

皿洗いをする。
I do the dishes.

食洗機に入れる。
I put them in the dishwasher.

洗い物が面倒、食洗機におまかせ！
Doing the dishes is a pain…I’ll leave it to the dishwasher!

食器を片づける。
I put away the dishes.

（コスモピア編集部編『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より）

「ご飯だよ～！」と家族を呼ぶときは、Dinner’s ready. と言います。さらに “Come quick, or it’ll get cold!” をつければ、「早く来ないと冷めちゃうよ」という自然な呼びかけになります。
doは、定型的な家事やルーティン作業を表すのに適しており、動作そのものよりも「家事全体の作業」を表現するのに向いています。[例] do the cleaning（掃除をする）、do the laundry（洗濯をする）、do the ironing（アイロンをかける）など。

今日覚えたいワード＆フレーズ

wipe the table：テーブルを拭く
put the dishes on the table：料理を並べる
Dinner’s ready：ご飯だよ～
do the dishes：皿洗いをする
dishwasher：食洗機
put away the dishes：食器を片づける

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #英語「Doing the dishes is a pain」の意味って？

英語「set the table」の意味って？

「set the table」を英語で言うと？夕食時の状況や行動を1文の英語で描写してみましょう。主語がIだけでなく、My brotherやHeの場合の表現もご紹介します…

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1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

シリーズ「40代からはじめる心地よい暮らし」～“私に戻る”ために欠かせない3つの時間～

Posted on 9/79/7 by 朝時間アンバサダー

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。今回は、40代を迎え「心地よい暮らし」を大切にしているRicaさんが、自分らしさを保つために続けている“3つの時間”をご紹介します。

おはようございます。朝時間アンバサダーのRica（@everydayhappy_life）です。

40代になり人生折り返し地点に突入しました。キャリア、親の介護、家族のこと、自身の健康や老い…と20・30代とは違った悩みも生まれ、それをどう受け入れていくのか。

ややもすれば暗い気持ちになりそうな中で、大事なのは「自分がポジティブでご機嫌にいること」だということに気づかされました。

そんなコツをシリーズでお伝えしています。

第1回目：シリーズ「40代からはじめる心地よい暮らし」～人生を楽しむための3つの朝習慣～

第2回となる今回は、「わたしに戻るために欠かせない3つの時間」について。

プロデューサーとして、管理職として、妻として、娘として…など、歳を重ねるごとに、まざまな肩書きが増えていきます。時には、立場に囚われて自分らしさを見失ってしまうことも。

そんな中でも「わたしに戻る時間」を暮らしの中につくることで、私らしい選択ができるようになり、心地よい暮らしに近づいたように思います

今日は、今の暮らしに欠かせない「わたしに戻るための時間」を3つ紹介したいと思います！

（週末、お気に入りのカフェでモーニング。ひとり朝時間でのんびり）

【1】日記時間

40代になってはじめたことのひとつが「日記」です。今年からは、5年日記をつけています。

日記をはじめたのが3年前。その時は、3年日記でした。たった5行ほどの短い日記ですが、1日を振り返り気持ちや体調を綴るのが楽しく、自分の気持ちを整理するのにとてもよい機会になっていることに気づきました。

なにより、2年前のあの日、1年前のあの日、そして、今年…と比べるのが楽しく！

「いつもこの時期には体調崩すのね。」「夫くんと同じことでケンカしている。」など、気づきがたくさん。

日記はその日の夜に書いたり、翌朝に書いたり、忙しい時にはまとめて書いたり、と無理せず続けるようにしています。

たった5行ですが、その日の気持ちを整理するのには十分です。

【2】ひとりカフェ時間

そして、自分の気持ちがわからない、ちょっとそわそわするな…というときは、私はひとりでカフェにいきます。

家や会社の近くには、お気に入りのカフェをいくつか見つけています。選ぶポイントは「ひとりでゆったり過ごせる空間」であることと、「こだわりのコーヒーやスイーツを楽しめる」こと。

カフェで日記を書いたり、本を読んだり、自分の気持ちを整理するため今の感情を綴ったり…とひとり時間を満喫。

すると、ざわついていた心が落ち着き、本来の自分に戻れるような気がしています。

（ひとり時間にぴったりな近所にあるカフェ。この日は、季節限定のいちごパフェと共に）

【3】自然の中で過ごす時間

なんだか邪気（笑）がたまっていて、嫌な自分がではじめてしまっているなぁ…という時（→みなさん、そんな時ありませんか？？）。私は、自然の中にどっぷり浸かりに行きます。

最近は、夫くんとふたりでキャンプに行くようになりました。

風や鳥の音が響くだけの空間に、焚火の優しい灯り。自然の中でいることで、本来の自分に戻っていく感覚があります。

そして、キャンプの醍醐味は朝の清々しい空気！気持ちのよい空気が身体の中いっぱいに入ってきて、身体も心も浄化されリフレッシュ。外でたべる朝ごはんも、格別です。

自然の中で心も身体も元気になって、日々の暮らしに戻っていく。私にとって、もうなくてはならない時間になりました。

キャンプに行けない時は、日帰りで山登りや川沿いに出かけ、自然の中に身を置くようにしています。

「違和感」を放置していると、どんどん、どんどん大きくなり、時には取返しがつかなくなることも。

だからこそ、大きな違和感になる前に「わたしに戻る」ということを意識し、自分らしい選択をできる状態にすることが大切だと感じています。

＊＊＊

このコラムが、貴方らしい選択ができるヒントになりますように。

シリーズ「40代からはじめる心地よい暮らし」～人生を楽しむための3つの朝習慣～

おはようございます。朝時間アンバサダーのRica（@everydayhappy_life）です。40代になり、人生折り返し地点に突入。キャリア、親の介護、家族のこと、自身…

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【プロフィール】Ricaさん／ディレクター

Instagramでは、わたしの毎日にある、愛おしい、美味しいものたちを発信。ひと手前のかけて“すき“を大事にすると、どんどんなりたい自分に近づいていきます。気持ちのよい、整う朝の過ごし方もこれからも伝えていこうと思っています。あなたの暮らしのヒントになりますように。夫婦ふたり暮らし、ディレクターをしています。
■Instagram：@everydayhappy_life

Ricaさんのこれまでのコラム

朝時間アンバサダーとは

【馬喰横山】朝からテンション上がる…！絶品モーニングプレート@BERTH COFFEE【vol.558】

Posted on 9/69/6 by 東京ソトアサごはん会 (朝食レポーター)

おはようございます。しろです。

台風15号と竜巻で各地に大きな被害が出ましたね。被災された方々に想いを馳せる朝です。秋晴れの東京の朝、足を運んだのは馬喰町のBERTH COFFEEです。

実は前にも来てまして、ブログを書いたつもりでいたのですが書いていなかったので再訪。

お店はCITANというホステルの1階と地下1階。

とってもおしゃれな内観。海外の方が多く泊まっています。

モーニングも色々。ビーガンプレートもあります。

コーヒーと相性抜群のスイーツもおいしそう。

うーむ。これは迷う。

迷って迷って、CITAN BREAKFAST PLATE と、パンプキンチーズケーキ、アイスコーヒーをオーダー。

地下1階の素敵なソファやカウンター席が並ぶ空間で待ちます。

で、目の前に現れたCITAN BREAKFAST PLATEがこちら！超豪華！

半熟の目玉焼きが乗ったブレッド、アボガドペースト、キャロットラペ、程よい塩加減のハム、お野菜、ナッツたっぷりのヨーグルト。これは朝から幸せな気持ちになる。

さらにさらに、朝は涼しい風が吹き、秋気分だったのでオーダーしたパンプキンチーズケーキが絶品！かぼちゃのおいしいコクがギュッと詰まったチーズケーキ。これは他では食べたことがないお味。シーズン限定のようです。おすすめ！

自社のロースタリーで焙煎されたコーヒーもおいしい！朝向きの優しいお味でした。

コーヒー豆も販売されていて、香りを味わいながら豆選びができます。

非常にテンションが上がる空間。秋の朝にぜひ足を運んでみてね。

⚫︎BERTH COFFEE

東京都中央区日本橋大伝馬町１５−２

JR 馬喰横山駅（東日本橋駅・馬喰町駅直結）より徒歩2分
東京メトロ日比谷線の小伝馬町駅より徒歩5分

営業時間　8時〜18時

https://backpackersjapan.co.jp

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

休日の読書に！ベストセラー作家が放つ家族サスペンス小説『クロコダイル・ティアーズ』

Posted on 9/69/6 by まっこリ〜ナ

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ～ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ～ナのカフェボンボン」の本棚は、『クロコダイル・ティアーズ』。

以前カフェボンボンでご紹介した本が文庫化されました。この機会にあらためて記事をお届けいたします。『犯人に告ぐ』『火の粉』『望み』など数々のヒット作で知られる雫井脩介の家族をめぐるサスペンス小説です。夫の死に妻は関与したのかしていないのか。家族のあいだに広がる疑いと葛藤を描きます。

『クロコダイル・ティアーズ』
著者：雫井脩介
出版社：文藝春秋

物語の舞台は古都・鎌倉。老舗の陶磁器店の主人である久野貞彦と妻の暁美は、人もうらやむような幸せな暮らしを送っていた。店の経営は順調で跡継ぎの息子もおり、かわいい孫にも恵まれた。

しかし、そんな満ち足りた生活は長くは続かない。夫婦の息子・康平の突然の死によって、平穏な日常は一気に崩れ去ってしまう。やがて康平の死をめぐり、妻の想代子への疑念が家族のあいだにじわじわと広がっていく。

美しく慎み深くはかなげな想代子。彼女は本当に夫の死に関わっているのか。仲睦まじかった家族にとって、これほど恐ろしいことがあるだろうか。たしかに、想代子には何を考えているかわからない得体の知れなさがある。どこか肝の据わったような凄みも見え隠れする。ひとりの女が悪女であるかどうか、その一点だけで物語に引き込まれていく。そして、家族ひとりひとりが何を失っていったのかを思わずにはいられない。

本書は、心理サスペンスでもあり家族小説でもあると思います。秋の読書に極上のミステリーをぜひ。週末の読書にもオススメです。

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

＊朝読書のすすめ『まっこリ～ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ～ナのCafe BonBon』はこちら＞＞

英語ではどう言う？お風呂の「追い焚き」

Posted on 9/69/2 by 編集部（協力：eステ）

英語ではどう言う？お風呂の「追い焚き」

お湯があふれる、追い焚きをする、タマネギをみじん切りにする…など、暮らしの中でよくあるシーンを、英語で言ってみましょう♪

バスタブからお湯があふれている。
The bathtub is over owing.

追い焚きする。
I reheat the bathwater.

食事をつくる。
I cook a meal.

タマネギの皮をむいて、みじん切りにする。
I peel an onion and finely chop it.

フライパンでハンバーグを焼く。
I cook hamburger steak in a frying pan.

冷凍していた肉をレンチンで解凍する。
I defrost frozen meat in the microwave.

テーブルに食器や箸を並べる。
I set the table with dishes and chopsticks.

（コスモピア編集部編『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より）

「タマネギをみじん切りにする」は、I peel an onion and finely chop it. と言います。料理でよく出てくる “finely chop” は「みじん切りにする」という意味で、細かく刻むニュアンスを表します。
「お風呂を追い焚きする」は、I reheat the bathwater。“reheat” は「温め直す」という意味で、料理にも使える便利な単語です。

今日覚えたいワード＆フレーズ

The bathtub is overflowing.：バスタブからお湯があふれている
reheat the bathwater：お風呂を追い焚きする
cook a meal：食事をつくる
finely chop：みじん切りにする
hamburger steak：ハンバーグ
defrost frozen meat：冷凍肉を解凍する
set the table：テーブルに食器を並べる

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #英語「finely chop」の意味って？

「目玉焼き」を英語で言うと？

「目玉焼き」を英語で言うと？関係代名詞の「which」を用いた、もしくは省略された英文を作ってみましょう♪これが昨日、あなたに話した本です。＝This is the b…

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1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

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手早くおいしい♪混ぜるだけ簡単「のっけ朝ごはん」3選

Posted on 9/68/29 by 朝時間.jp編集部

忙しい朝は「できるだけ手間をかけずにご飯を食べたい」という日も多いですよね。そんなときこそ、火を使わずサッと作れる“のっけごはん”が大活躍。

今回は、炊いたご飯に混ぜたりのせたりするだけで完成する、簡単でおいしい「のっけ朝ごはん」レシピを3つご紹介します。短時間で作れて食べごたえもしっかり、忙しい朝にぴったりですよ♪

焼肉のたれでコクうま！「海苔ねぎ卵かけごはん」

忙しい朝にぴったりの「海苔ねぎ卵かけごはん」は、包丁も火も使わずにできる簡単メニュー。

温かいごはんに海苔とねぎを散らし、卵を割り入れて焼肉のたれをかけるだけで完成です。

たれを変えれば味わいのバリエーションも広がり、毎日飽きずに楽しめますよ。

（おいしすぎ！簡単やみつき「卵かけごはん」アレンジレシピ2つ by 管理栄養士 maikoさん）

「海苔ねぎ卵かけごはん」レシピを見る

火も生肉も使わず簡単！「生ハムユッケ丼」

「生ハムユッケ丼」は、生肉の代わりに生ハムを使うから安心して作れるスピード丼。

コチュジャンベースの甘辛だれに生ハムときゅうりを和え、ごはんにのせて卵黄を添えるだけ。

お好みで、白ごまや大葉、海苔などをトッピングして召し上がれ♪

（火を使わず、さっと完成！韓国風「生ハムユッケ丼」 by 料理家村山瑛子さん）

「生ハムユッケ丼」レシピを見る

ダイエット中の鉄板レシピ！火を使わず簡単「豆腐のっけ飯」

おはようございます！今日はヘルシーで簡単な『のっけ飯』をご紹介します。本格的な夏目前！そろそろダイエットしなきゃ…という方も多いのではないでしょうか？私が少し体型が気にな…

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トマトでさっぱり！「納豆とトマトののっけ丼」

「納豆とトマトののっけ丼」は、さっぱりと食べられて栄養も摂れる、忙しい朝にぴったりの一品。

納豆に角切りトマトとしょうゆ、オリーブオイルを混ぜ、ごはんにのせて粉チーズをふるだけです。

オリーブオイルの香りとチーズのコクで、さっぱりなのに満足感のある味わいに仕上がりますよ。

（忙しい朝におすすめ！納豆にちょい足しで栄養バランスUPな「のっけ丼」3レシピ by 五十嵐ゆかり（料理家・管理栄養士）さん）

「納豆とトマトののっけ丼」レシピを見る

ご飯にのせるだけで手早く仕上がる「のっけ朝ごはん」レシピをご紹介しました。

どれも簡単なのにお腹も満たされ、朝から元気をチャージできます。ぜひお気に入りを見つけて、毎日の朝ごはんをもっとラクに楽しみましょう♪

9月の残暑を乗り切ろう！暮らしに取り入れやすい「私たちの暑さ対策」7選

Posted on 9/69/4 by 朝時間.jp編集部

9月というのにまだまだ暑さが続きそうな今年。皆さんはどんな対策をしていますか？

先日、朝時間アンバサダーさんたちとオンラインでの交流会を開催し、「この残暑をどう乗り切っている？」をテーマに、日々の工夫やおすすめアイテムを伺いました。

今日は、その時にシェアしていただいた“涼しく、元気に過ごすヒント”をご紹介します。毎日の暮らしに取り入れられそうなコツ、ぜひ参考にしてみてくださいね。

1. 朝の水風呂＆深呼吸でスイッチオン

ライフオーガナイザーのあつこさん（＠atsuko_energy_lab）は、夏の朝に水風呂へ入る習慣を続けています。最初は「冷たすぎて心臓が止まりそう！」と思ったそうですが、数回続けるうちに慣れて、今ではすっかり日課に。入った後は体がシャキッと目覚め、頭の中までクリアになる感覚があるそうです。

さらに、ただ水風呂に入るだけで終わらず、「イエス！」と声を出す＆こぶしをにぎるポーズもセットにしているのがポイント！脳に“これは良いことだ”とインプットでき、気持ちが前向きに。実際に仕事や家事に取りかかるエンジンがかかりやすくなったと話してくれました。

また、朝には笑いヨガやカラーブリージング（色を思い浮かべながら行う深呼吸）を取り入れることも。「色はその時思いついたものでOK！例えば、ピンク色をイメージして呼吸すると、表情が柔らかくなって気分も明るくなるんです」と教えてくれました。

だるくなりがちな夏の朝が、軽やかにスタートできそうですよね。

イライラしがちな朝が、5分で変わる！「わたしが整う」朝時間

あつこさんが子育て中「このままじゃ私が壊れてしまう」と感じたことから始まった、暮らしを整える習慣についてご紹介。

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2. 酸味で食欲を呼び戻す「練りうめごはん」

薬膳講師の倉口ゆうみさん（@yuumi__kuraguchi）が日々の食卓で活用しているのは、無印良品の練りうめ。甘さ控えめでしっかり酸っぱいのが特徴で、「夏バテで食欲がない時でも、酸味で自然と箸が進むんです」とのこと。

定番は、炊きたてご飯に練りうめをのせ、しらす、黒豆、大葉をトッピングした“薬膳丼”。梅の酸味と黒い食材の組み合わせは、薬膳の観点からも夏の疲労回復やメンタルケアに良いそうです。「朝からなんとなく体が重い」と感じた日にこの丼を食べたところ、午前中からスッと気分が晴れ、午後も軽やかに過ごせたと実感したそうです。

夏場は酸味のあるものを食べたくなりますよね。無印の練りうめは、チューブに入っていて便利そうでしたよ♪

5分で完成！体と心を整える、薬膳講師おすすめ“のせるだけ朝ごはん”3選

薬膳講師の倉口ゆうみさんが、実際によく作っている「薬膳ごはんレシピ」を3つシェア！

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3. 室内で汗をかける“おうち運動”

倉口さんがもうひとつ取り入れているのが、折りたたみ式のエアロバイク。暑い夏に外での運動は体に負担が大きく、続けにくいですが、「テレビや本を楽しみながらペダルをこぐと、気持ち良い汗をかけて体が軽くなる」と話してくれました。

運動した日は夜の寝つきも良く、翌朝の目覚めもスッキリ。「意外にAmazonで1万円台で買えるし、折りたたみタイプで場所も取らないですよ！」と教えてくれた倉口さん。室内で安心して取り入れられる“ながら運動”は、暑さ対策＆健康維持にぴったりですね。

4. 見た目から涼しい！冷凍フルーツドリンク

ゆっこさん（@cafe_lifemama）がよく作っているのが、冷凍ブルーベリーやミックスベリーを炭酸水に入れるだけの爽やかドリンク。冷凍フルーツは氷代わりにもなり、グラスの中で弾ける炭酸は見た目にも涼しげ。果肉を食べつつ味わえるドリンクです。甘みが欲しいときはアガベシロップをほんの少し加えてアレンジするそうですよ。

5. 冷たいゼリーでおやつ＆デザート

ゆっこさん宅で人気のもうひとつの習慣が、まとめて作る冷たいゼリー。みかんゼリーを冷蔵庫に常備しておくと、食欲が落ちる時期でも子どもたちは喜んでペロリ。「ゼリーが冷えていると子どもたちが大喜びするんです」と話してくれました。

大人用にはコーヒーゼリーを用意して、アイスを添えたりして楽しむこともあるそうです。“冷たいデザート”は、暑い季節のおやつにぴったりですね。

6.洋服の色を見直し

「出歩く日は黒い服をやめて、白や淡い色にチェンジ！素材も薄手のもの、風通しのよい服を買った」というのは編集部スミエ。日傘やネッククーラーを使用し、水分補給もこまめにしていたのに、熱中症になってしまったので洋服を見直したとのこと。

ゆっこさんも「夏はブルーの服や小物を選んで、目からも涼をとっている」と、ブルーのアイテムをたくさん見せてくれました。

7. ひんやりグッズや香りを活用

編集部エグチは氷のうを愛用し、外出や就寝時に活用することをおすすめ！手軽で、「クーラーを強くしなくても快適に眠れる」と効果を実感しているそうです。

この他にも、無印良品のディフューザーにミント精油を垂らして部屋をリフレッシュしたり、首かけファンやクナイプの入浴剤を取り入れて入浴時間を快適にしたり。皆さんひんやりグッズをいろいろ取り入れていましたよ。

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皆さんの工夫を聞いていると、「こういう方法もあるんだ！」「それやってみよう！」とすぐ実践したくなりました。暑さが続いていても、小さな工夫で毎日を快適にできそうですよね。9月も残暑に負けず、楽しく乗り切っていきましょう。

参加してくれた朝時間アンバサダーさん

◆あつこさん（ライフオーガナイザー／笑いヨガ実践中）
Instagram：＠atsuko_energy_lab

◆倉口ゆうみさん（岩手在住・国際薬膳調理師・繊細Girlsさんのための薬膳レッスン主催）
Instagram：@yuumi__kuraguchi

◆ゆっこさん（主婦）
Instagram：@cafe_lifemama

朝時間アンバサダーとは

レンジで4分！じゅわ～っと絶品「なすと豚肉のはさみ蒸し」

Posted on 9/69/11 by タラゴン（奥津純子）

おはようございます、フードデザイナーのタラゴン（奥津純子）です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します！

今日の主役は、なす

今日は旬の「なす」を使った、朝食のおかずにも、夕食のメインにもおつまみも。そんなおすすめレシピをご紹介します。

レンジ調理なのでとにかく簡単なのですが、とろりとおいしいんです。
豚肉も入っていますが調味料という感じで、とろりとした食感のなすが主役。

夏は何度つくったことか分かりません！とにかくハマッて、そうめんに添えることもありました。

焼きなすが好きな次男のたため、焼きなすっぽい食感に仕上げています。元々は私の母が蒸篭で蒸して作っていたレシピですが、レンジで手軽に作れるようアレンジしました。

できたてもいいけれど、冷蔵庫で冷やしていただくのもおいしいですよ！ぜひお試しください♪

レンジで4分！「なすと豚のじゅわーとはさみ蒸し」

材料・分量（調理時間：10分：2人分）

なす　1本
豚こま肉　30g（3~4枚)
ごま油　小さじ1/2
塩・胡椒　少々
（A）ポン酢　小さじ1
（A）おろし生姜　小さじ1/2
（仕上げ用）ネギ　お好みで

作り方・手順

1）　なすはへたをとり、下5mmくらいを残して縦半分に切れ目を入れる。

2）　（1）の切れ目の間に豚肉をはさみ、塩胡椒をしてラップをし、電子レンジ（600w）で4分加熱する。

3）　取り出したら暑いうちにごま油をかける。その上から混ぜた（A）をかけてネギをかけてできあがり。

※おつまみにするなら（A）におろしにんにくを小さじ1/4プラスするのがおすすめ！
大葉や茗荷の千切りをかけてもお酒によく合いますよ♪

フライパン1つで簡単！「なすのとろとろ焼き浸し」

なすをフライパンで焼いて煮るだけの、簡単とろとろ焼き浸しレシピをご紹介します。熱々でも冷やして食べてもおいしい一品です♪

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バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」（>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/）をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタやオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木（お料理ブログ）※毎日更新中！ http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム（おいしい日常を日々更新♪） http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は＜毎週土曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

20年以上愛されるお弁当箱！「工房アイザワ長角ランチボックス」が手放せない理由

Posted on 9/610/24 by 朝時間.jp編集部

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します！

バッグにすっきり収まる♪長く使える「工房アイザワ長角ランチボックス」

毎日のランチタイムをちょっと特別にしてくれるのは、やっぱりお気に入りのお弁当箱。中でも長年愛され続けている「工房アイザワ長角ランチボックス」は、丈夫さと使いやすさを兼ね備えたロングセラーの名品です。

ステンレス製だからにおいや色移りの心配が少なく、いつでも清潔に使えるのが嬉しいところ。フタには白いパッキンがついていて、汁漏れしにくい安心設計です（※完全密封ではありません）。

落ち着いた雰囲気のつや消し仕上げはスタイリッシュで、容量500mlのサイズ感はご飯とおかずをバランスよく詰めやすく、年齢や性別を問わず幅広く使えます。

このお弁当箱を手がけるのは、新潟県燕市で大正11年に創業した老舗メーカー。シンプルで美しく、機能性に優れたキッチンアイテムを長く作り続けており、時代を超えて愛される商品が多いのも特徴です。

実は朝時間.jp編集部のスタッフも20年以上このお弁当箱を愛用中！

もともとは通勤弁当用に購入したそうですが、ここ数年は小学生のお子さんが遠足や塾に持って行くお弁当箱としても大活躍。細身だからランドセルやリュックの底に入れやすく、教科書やノートが多い日でも邪魔にならないのだとか。

定番のご飯とおかずを詰めるスタイルはもちろん、オムライスや三色そぼろなどもきれいに収まります。さらに食洗機に対応しているので後片付けが簡単で、持ち帰ったお弁当箱を子どもがそのまま食洗機に入れてくれるのも助かっているそうです。

私も実際に使ってみましたが、ステンレス製なのでいつでも清潔に使えるのはもちろん、パッキンの取り外しもラクでお手入れがとても簡単でした。

スリムな見た目ながらご飯がしっかり入るので食べごたえもばっちり。深さがある分「のっけ弁」にしてもおかずがきれいに収まります。

シンプルでスタイリッシュなデザインは飽きがこず、長く大事に使いたいと思えるアイテムです♪

（ご飯は約180ｇ入っています）

長く使えるお弁当箱が欲しい、シンプルでかっこいいデザインが好き、バッグにすっきり収まるサイズ感がいい…そんな方にぴったりな「工房アイザワ長角ランチボックス」。

丈夫で飽きがこず、気づけば家族みんなでシェアしたくなるような頼もしい存在です。忙しい朝のお弁当作りを、ずっと支えてくれる心強い相棒になってくれるはずですよ。

工房アイザワ長角ランチボックス

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忙しい朝もラクに！お弁当作りがぐっと時短になる「小さな工夫」4つ

おはようございます、編集部スタッフの江口です。朝はいつも時間との勝負。着替えやメイクなど自分の支度、子どもの世話、洗濯、そして朝食やお弁当の準備まで…気づけば出発時間ギリ…

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Aima（アイマ）って？

Aima（アイマ）は、「みんなの暮らしを、もっと楽しく、わくわく、心地よく」をビジョンに、朝時間.jpやおとりよせネット、フーディストノートといったライフスタイルメディアを運営するアイランド株式会社のオンラインストアです。

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【自由が丘】パンケーキが食べ放題！「Rusa Ruka（ルサルカ）」で夢みたいなモーニング

Posted on 9/59/2 by 林美帆子

おはようございます！朝時間アンバサダーの美帆子です。

先日、朝時間アンバサダー仲間のともこさんと朝ごはんをしました。ともこさんといえば、最近「おひとりモーニングマニアがおすすめ！チェーン店の朝ごはんガイド」というコラムがスタートしたばかり。前回公開されたやよい軒のモーニングは、コスパもボリュームも最高。絶対に行ってみよう！と思いました。これからの更新が楽しみです♪

さて、今回ご紹介するのは、自由が丘の「Rusa Ruka（ルサルカ）」です。

冷めても固くならない、しっとりパンケーキ

「Rusa Ruka（ルサルカ）」のコンセプトは、ホームメイドパンケーキ。パンケーキの本場、アメリカのママが昔から焼くようなクラシックでスタンダードなものをイメージしているそうです。冷めても固くならず、また、デザートにもお食事にも合うように、粉の原材料とブレンドにこだわっているのだとか。

店舗は、東京・自由が丘と福岡・千早駅前の2店舗。自由が丘店は、駅から徒歩10分ほどの場所にありました。

嬉しかったのは、食べログから予約ができること。人気店ゆえ、タイミングによっては行列になることもありますが、暑い中お店の外で並ばずに済んだのは本当に助かりました。さらに、予約時に「テーブル席」か「カウンター席」かを選べるのも便利。私はオープンの9:30に、1名でカウンター席を予約しました。

お店には9:30ぴったりに到着。この時点では私以外誰もおらず、貸し切り状態。まるで絵本のページを開いた瞬間、その物語に入り込んでしまったかのような空間。世界観が統一されていて、インテリアや、置いてある小物1つとってもこだわりを感じられます。特に、照明が凝っていて惹かれました。

店内には、テーブル席とカウンター席、合計52席があります。

半個室風の席も1か所ありましたよ。

私は、予約していたカウンター席へ。

土日祝日は全席90分制になるので、ご注意を。

パンケーキおかわり自由！至福のモーニング

カウンター席のハイチェアに腰を下ろし、早速メニューに目を落とします。

モーニングセットは、9:30から11:00までオーダー可能。A～Fまで、6種類のモーニングセットが楽しめます（※Fは小学生までのお子様限定メニューです）。スイーツ系からお食事系まで、幅広く揃っているのでどれにしようか迷ってしまいます。

悩んだ結果、私はEのクリーミースープ＆サラダセット（￥1,540）を選びました。セットのドリンクはアイスコーヒー。ちなみにホットコーヒーとホットティーのみ、2杯目のお代わりができます（アイスコーヒーとアイスティーはおかわりNG）。

そして、このモーニングの魅力は、なんといってもパンケーキがお代わり自由ということ。これはモーニングの時間帯以外も共通しているのですが、「Rusa Ruka」ではパンケーキメニューをオーダーすると、クラシックパンケーキがお代わりできます。

モーニングの場合、お代わりできる制限時間は90分です。せっかくなので、できればお代わりしてみたい…！

オーダーを済ませて店内の心地よい雰囲気に癒されながら過ごしていると、徐々に席がうまり始めました。9:45頃からぽつぽつとお客さんが入り、モーニングの時間帯は予約なしで訪れる方が多いようです。

お会計の際に店員さんから伺ったのですが、モーニングは比較的予約なしでも入れる一方、ランチは予約で埋まってしまうことが多いため、事前予約がおすすめとのこと。
実際、私が訪れた日曜の朝も、10:30を過ぎる頃には次々と席がうまっていきました。やはり予約をしておくのが安心かもしれません。

ふわふわ、しっとり！王道のパンケーキ

ほどなくして、クリーミースープ＆サラダセットが運ばれてきました。

ボリューム満点。パンケーキには、「Rusa Ruka」の刻印が刻まれています。

卓上にあるメープルシロップをたっぷりかけて…いただきます！

パンケーキは、素朴で優しい甘さ。1枚1枚は薄いけれどもっちり、しっとりとしていて、見た目以上に食べ応えがあります。

スープは魚介の旨味がたっぷり。具材もあさりやパプリカ、にんじんなど豊富に入っていて美味しかったです。甘いパンケーキをいただいたあとに、しょっぱいスープへ。そしてまた甘いパンケーキをひとくち。このループが、何とも言えない幸せでした。

暑さ吹き飛ぶアイスコーヒーは、ゴクゴク飲み干したくなる美味しさでした。

そうそう、肝心のパンケーキのお代わりですが…！今回はお腹がいっぱいになってしまったので、お代わりは断念。次訪れる時は再チャレンジしてみたいです。

お店に向かう道中も楽しい！まるでイタリアなスポットも発見

自由が丘駅から「Rusa Ruka」に向かう道中、まるでイタリア！？な風景にも遭遇しましたよ。

ここは「ラ・ヴィータ」という商業施設。自由が丘駅から「Rusa Ruka」は徒歩10分とやや距離がありましたが、この「ラ・ヴィータ」をはじめ、素敵なお店もいっぱいあって、楽しい気分で向かうことができました。

朝からパンケーキでお腹いっぱいになり、幸せな気分に。皆様もぜひ足を運んでみてくださいね。

今日も素敵な1日になりますように。

RusaRuka （ルサルカ）自由が丘店

住所：〒152-0035 東京都目黒区自由が丘1丁目20-19
定休日：不定休（店舗メンテナンス等のためお休みの場合がございます。年末年始はお休み）
営業時間：9:30～20:00（L.O.19:00）※モーニングは11:00まで
お店のHP：https://rusaruka.com/
お店のInstagram：@rusaruka
最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

◆執筆者Instagram：@miho333
★本連載は隔週金曜日でお届けします。

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秋の和弁当！「れんこんの肉詰め」「ピーマンの卵そぼろ和え」2品弁当

1品目 れんこんの肉詰め 照り焼き味

材料 （1人分）

作り方

2品目 ピーマンの卵そぼろ和え

材料 （1人分）

作り方

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ダイエット中の鉄板レシピ！火を使わず簡単「豆腐のっけ飯」

トマトでさっぱり！「納豆とトマトののっけ丼」

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4. 見た目から涼しい！冷凍フルーツドリンク

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参加してくれた朝時間アンバサダーさん

朝時間アンバサダーとは

今日の主役は、なす

1品目　れんこんの肉詰め照り焼き味

材料　（1人分）

2品目　ピーマンの卵そぼろ和え

材料　（1人分）

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