英語「Could you give me some suggestions?」の意味とは

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

アイデア

英語「Could you give me some suggestions?」の意味とは

ここでは、相手に提案やアドバイスを求める時の英語表現を練習しましょう。

If you were in my situation, what would you say to him?
もし私の立場だったら、彼に何と言いますか。
Do you have any ideas about the theme of the next issue?
次の特集のテーマについて、何かいいアイディアはありませんか。
I would like to renovate my house. Could you give me some suggestions?
家のリフォームについて、ご提案をいくつかいただきたいのですが。
Can you give me some advice on how to write a contract?
契約書の書き方についてアドバイスをください。
I have a job interview tomorrow. Please tell me if there is anything I should be careful about.
明日、就職面接を受けるんですけど、何か気をつけるべきことがあれば教えてください。

コスモピア編集部 『語順マスター英作文【実践】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 1つ目の例文は、 If you were me, ~ と表現することもできます。
  • suggestion は「アドバイス」ではなく「提案」です。この文は友人相手ではなく、リフォーム業者などに向けられたものと考えられます。
  • 4つ目の例文では、on のかわりに about を使うことができます。
  • if there is のかわりに if you think of と言うこともできます。

ワード&フレーズ

  • situation:立場
  • theme:テーマ、主題
  • next issue:次号、次の特集
  • would like to:~したいと思う
  • renovate:リフォーム
  • suggestion:提案
  • Could you give me some suggestions?:ご提案をいただけませんか?
  • how to write:~の書き方
  • contract:契約書
  • job interview:就職面接
  • careful:気をつける

あわせて読みたい

提案

英語「I suggest that …」の意味と使い方

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

冬太りをリセット!かめ代さんの「ダイエット弁当」レシピ3つ

年末年始の食べ過ぎや飲み過ぎ、寒さによる運動不足などで、体重が増えやすい冬。厚手のコートやセーターのせいで体型の変化に気づきにくく、知らずのうちに太っていた…なんてことも!

薄着になる春が来る前に、冬太りを早めにリセットしておきたいですね。

今日は、料理研究家 かめ代さんのお弁当レシピの中から、簡単でおいしい「ダイエット弁当」のアイデアを3つご紹介します♪

食べごたえがうれしい!「鶏と大根の塩スープ」「しらたきの焼きそば風」

「鶏と大根の塩スープ」「しらたきの焼きそば風」2品弁当

鶏肉の旨みがよく染みた大根がおいしい「鶏と大根の塩スープ」と、さっぱりとした味わいの「しらたきの焼きそば風」の2品弁当です。

大きめにカットした大根は、レンジで加熱すれば短時間で柔らかく。保温性のあるスープジャーに入れておけば、お昼でも温かいスープが楽しめます。

しっかりと食べごたえがあるので、ご飯や麵がなくても満足できそうですね♪

(おいしくダイエット!簡単「鶏と大根の塩スープ」「しらたきの焼きそば風」2品弁当)

「2品弁当」レシピ >>

とにかくヘルシー!「ささみサラダ&レンジ蒸しキャベツ麺」

ささみサラダ&キャベツ麺

しば漬けが味のアクセントになった「ささみサラダ」と、レンジで手軽に作れる「蒸しキャベツ麺」のお弁当です。

ささみサラダには、ほんの少しマヨネーズを入れるのがコツ。コクがアップしておいしくなります。蒸しキャベツ麺は、とにかくヘルシー!シンプルながらもおいしい一品です。

低カロリーかつたんぱく質もしっかりと摂れる、かめ代さんイチオシのダイエット弁当です。

(ダイエット中のイチオシ弁当!「ささみサラダ&レンジ蒸しキャベツ麺」)

「2品弁当」レシピ>>

あわせて読みたい

えのきの肉巻き

おいしくダイエット!簡単「糖質オフ」お弁当おかず3選 by 朝時間.jp 編集部

糖質オフ♪「切干大根とえのきのラーメン風」「おからサラダ」

「切干大根とえのきのラーメン風」「おからサラダ」

糖質の高い麺を使わないのに、麺料理のような食べ方ができる「切干大根とえのきのラーメン風」と、野菜たっぷりの「おからサラダ」。

保温調理ができるスープジャーなら、特別な材料を使わなくても肉や野菜からじっくりと旨みが出るので、出汁いらず。忙しい朝でも手軽に作れます。

おからサラダはボリュームがあるのにヘルシー!野菜でお腹いっぱいになる、嬉しいサラダです♪

(食べ過ぎリセット!「切干大根とえのきのラーメン風」「おからサラダ」ダイエット2品弁当)

「2品弁当」レシピ>>

ヘルシーなのにお腹がしっかり満足する「ダイエット弁当」レシピをご紹介しました。

無理なダイエットで昼食や朝食を抜くと、おやつに手が伸びかえって食べ過ぎになることも。おいしくヘルシーなお弁当で満足できれば、午後のおやつをセーブできますよ。冬太りが気になる方、ぜひお試しください!

筋トレ無し!1分でお尻と太ももを引き締める「壁歩きダイエット」

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.32。

今週も口角上げてお付き合いくださいね♪

重力に逆らって、下半身を速攻引き締め!

お正月の食べ過ぎと運動不足で、下半身が重たいTOMOKOです。

年明けしたと思ったらあっという間に元通りの毎日ですが、下半身の重み・たるみは日に日に増してくる…。

そこで今日は、重力に逆らって壁を上に歩くウォール・ウォーク』で下半身痩せダイエットにチャレンジします^ ^ 下半身が気になる方、お部屋の壁を使って、ぜひ一緒にやってみてください♪

(※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

ウォール・ウォーク

1) 両足を壁につけて仰向けになる

ウォール・ウォーク

2) 上に向かって、お尻が浮くところまで一歩ずつゆっくり登っていく

ウォール・ウォーク

3) 上まで行ったら、今度は一歩ずつゆっくり下がる

4) (1)~(3)の動きを30秒から1分ほど繰り返す

ダイエット・ポイント

  • 足が滑らないよう、壁にしっかり足をつける
  • お尻だけが浮かないよう、足も上がるよう壁を歩く・登る

ウォール・ウォークはいかがでしたか?無心になって歩くところがお気に入りの、おすすめエクササイズです♪ 引き締め効果すごい!ので、下半身、お尻が重たいなって感じた人はぜひやってみてくださいね^ ^

それでは、Have a good Day

動画はこちら

「ウォール・ウォーク」は、この動画の4分50秒くらいからはじまります。さらにわかりやすく解説していますので、ぜひご覧ください!

※ 撮影:アライントモコピラティス 代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

使う前には戻れない!バイヤーがほぼ毎日愛用するキッチン道具5選

ボウル

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

調理に欠かせないキッチン道具は、手際や仕上がりを左右する重要なアイテムです。使い勝手が良いことは第一条件ではありますが、デザインも大切ですし、コスパも無視できませんよね。

「多くの選択肢から、最適な道具を選ぶのは難しい」と感じているなら、目利きの意見を聞いてみませんか?

今回は数多くの商品を見てきたキッチン担当バイヤーが毎日のように愛用しているキッチン道具をご紹介します。使いやすさや、長く愛用できることなどから、目利きの心をしっかりキャッチ。料理上手を目指したい方は、チェックしてみてください。

松田美智子の自在道具/鉄の小さなごはん鍋

松田美智子の自在道具/鉄の小さなごはん鍋

短時間でおいしく炊きあがる小さなご飯鍋

鍋で炊いたご飯のおいしさは別格と言われますが、慣れていないとハードルが高く感じますよね。こちらは、そんな方におすすめしたい1〜1.5合炊き用のご飯鍋です。

小さな鉄製の鍋は、熱を早く均一に伝えてくれるのが特徴的。そのためお米のおいしさを引き出しながら、短時間で炊き上げることができる仕組みです。

松田美智子の自在道具/鉄の小さなごはん鍋

鍋を火にかける時間はたったの5分。浸水や蒸らす時間を入れても約35分で炊くことができ、忙しいときでも使用が負担になりません。難しいテクニックは不要で、アバウトな炊き方でもおいしく仕上がるのがポイントです。

IH対応で、狭いキッチンでも収納しやすいコンパクトサイズ。鍋炊き初心者が使いやすいアイテムです。

松田美智子の自在道具/鉄の小さなごはん鍋

【1/15まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【1/16までクーポンで5%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

Three Snow 新越ワークス/フタ付ざるボウルセット

Three Snow 新越ワークス/フタ付ざるボウルセット

万能に使える、ざる・ボウル・蓋のセット

金属加工の名産地・新潟県燕三条の高い技術で作られた、ざる・ボウル・蓋の各3サイズずつの9点セットです。

ざるやボウルはシンプルな道具だけに、使い勝手が作業効率を左右するもの。持ち手つきの丈夫なざる、浅型の安定感のあるボウルは、使い勝手が抜群。日常使いしやすく、スムーズな調理を叶えてくれます。

Three Snow 新越ワークス/フタ付ざるボウルセット

目立たない存在ながらいい仕事をしてくれるのが、「蓋」です。保存時の蓋にも、バット代わりにも、水受けにもでき、かゆいところに手が届く仕様。9点を組み合わせて使えば、下ごしらえはこの道具だけで事足ります。

入れ子にできるため、収納時も場所をとりません。長く愛用できる基本の道具を探している方におすすめです。

Three Snow 新越ワークス/フタ付ざるボウルセット

【1/15まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【1/16までクーポンで5%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

Three Snow 新越ワークス/ざる屋のステンレス盆ざる 大小セット

Three Snow 新越ワークス/ざる屋のステンレス盆ざる 大小セット

マルチに使える、平らな盆ざるのセット

キッチン道具の新定番として推したいのが、こちらのステンレス製の盆ざるです。平らなざるは食材を重ならないため、水切りや粗熱取りが早くできるのが魅力的。洗った野菜の水切り、茹で野菜の粗熱取り、揚げ物の油切りなど、マルチに使うことができます。

足つきなので、シンクに置いておけるのも嬉しいポイントです。

Three Snow 新越ワークス/ざる屋のステンレス盆ざる 大小セット

持ち手で吊り下げ収納ができ、すぐに手に取れる設計です。重ねて置いても高さをとらず、引き出しに立てて収納することも可能。水切りかごの中で邪魔になる心配もありません。

少量の食材に使いやすい「小」と、茹でた麺や野菜などに使いやすい「大」の2サイズのセット。様々な調理シーンで活躍してくれるアイテムです。

Three Snow 新越ワークス/ざる屋のステンレス盆ざる 大小セット

【1/15まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【1/16までクーポンで5%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

ゆり ペティナイフ

ゆり ペティナイフ

軽く切れ味もよい、小回りがきくペティナイフ

家庭で使われることが多い三徳包丁ですが、女性の小さな手にはフィットしにくいことがあります。

こちらは女性デザイナーが「女性の小さな手でも扱いやすいように」と作った、三徳包丁より一回り小さいペティナイフ。和包丁のような鋭い切れ味と凜とした佇まいながら、気負わず普段使いできるようにと考案されました。

ゆり ペティナイフ

天然木の持ち手は劣化により定期的な交換が必要ですが、こちらは「積層強化木」という水に強い素材を使用。柄に水が入らない工夫も施され、きれいな状態で長く使うことができます。

軽量で小回りがきく包丁は、調理のベストパートナー。使用中の包丁がしっくりとこないという方におすすめです。

ゆり ペティナイフ

【1/15まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【1/16までクーポンで5%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

RUBBER Rubber(ラバラバ)/カッティングボード M

RUBBER Rubber(ラバラバ)/カッティングボード M

木製とプラ製の長所を併せ持つまな板

包丁とともに、まな板も使い勝手の良し悪しで調理の効率が変わるアイテムです。木製のまな板は切り心地が良いけれどお手入れが面倒、プラ製は扱いやすいけれど食材が滑りやすいと、素材によって一長一短がありますよね。

こちらは両者の長所を併せ持った、合成ゴム製のまな板。プロの現場でも愛用されている素材です。

RUBBER Rubber(ラバラバ)/カッティングボード M

吸水率が低い素材なので水切れがよく、素早く乾いて衛生的です。肉や魚を切ったあとは、熱湯消毒や塩素漂白で簡単に消毒をすることができます。

刃あたりがやさしいため包丁が傷みにくく、食材が滑りにくいのも嬉しいポイント。食材の色移りが目立ちにくいブラックのまな板は、台所をシックに演出できます。

RUBBER Rubber(ラバラバ)/カッティングボード M

【1/15まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【1/16までクーポンで5%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

料理上手にしてくれるキッチン道具で、毎日の調理を快適に

当店バイヤーが愛用するキッチン道具の名品をご紹介しました。

いい道具を選ぶことは、料理上手への第一歩。使用する道具により、作業効率や料理の仕上がり、モチベーションまでも左右されてしまいます。目利きバイヤーの意見を参考に道具を整えて、料理上手を目指しませんか。

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。当記事内のボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。

※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

熱々、ホワホワ!可愛すぎる「たべっ子どうぶつカステラメーカー」

1月15日:今日は「くりこ庵・たい焼きの日」

あんこがたっぷりと詰まった熱々の「たい焼き」は、寒い日のおやつだけではなく、甘いものが食べたい冬の朝にもぴったりですよね。

今日は、たい焼きでも人形焼きでもなく「どうぶつ焼き」(!?)が作れる、とっても可愛いカステラメーカーをご紹介します♪

ホワホワ、熱々、おいしい!たべっ子どうぶつのカステラメーカー

たべっ子どうぶつカステラメーカー

人気のビスケット・たべっ子どうぶつがモチーフの、とってもキュートな「たべっ子どうぶつカステラメーカー」

生地を流し込んでフタを閉めるだけで、たべっ子どうぶつのキャラクターのカステラが焼き上がります。1度に4つのキャラクターが作れて、これがとっても可愛いんです…!

カステラの生地はホットケーキミックスを使えば簡単に作れます。ホットケーキミックスに卵、牛乳、バター(またはサラダ油)、蜂蜜(または砂糖)を加えるだけ。

約3分ほどで出来上がるので、ホットケーキを作るよりも楽チンですよ。

たべっ子どうぶつカステラ

焼きたてはホワホワで、とってもおいしい!(そして可愛い…)

優しい甘さで、どこか懐かしさを感じる味わいです。冷えてもしっとりしていて食べやすいですよ。

そのまま食べるのはもちろん、あんこやクリームをつけたり、サラダと一緒にワンプレートに盛り付けたりするのもおすすめです。

私は休日の朝や甘いものが食べたい朝によく焼いています。ふんわりと甘いカステラを食べると「1日頑張ろう」「楽しもう」とやる気がアップします。作るのにワクワクして、早く起きる朝も!

おやつや朝ごはんの時間がより楽しくカステラメーカー。気になる方はぜひチェックしてみてください♪

「たべっ子どうぶつカステラメーカー」詳しくはこちら>>

「くりこ庵・たい焼きの日」とは?

神奈川県横浜市に本社を置き、たい焼き、生菓子、甘栗の輸入販売などを手がける株式会社くりこが制定。江戸時代から続く日本特有の菓子であるたい焼きの記念日を設けて、さらなるたい焼き文化の発展と活性化を図るのが目的。同社のたい焼きは外はカリッと中はふんわりの厚い生地で有名。日付はたい焼き専門店として首都圏に多店舗展開している「くりこ庵」の旗艦店の横浜西口店が開店した2002年1月15日を記念日としたもの。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

寝坊した朝でも作れる!「ごまポン酢焼きうどん」「みかん」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第229回目の2品弁当は

  • ごまポン酢の焼きうどん
  • みかん

のレシピをご紹介します。

うっかりご飯を炊くのを忘れてしまったり、寝坊した時に。

具だくさんの焼きうどんをお弁当にするのもよいものです。2品目は「みかん」。ビタミン補給はみかんにまかせて、朝の手間を上手に時短ましょう。

寝坊した朝でも作れる!「ごまポン酢焼きうどん」「みかん」2品弁当

「ごまポン酢焼きうどん」「みかん」2品弁当

1品目 焼きうどん

材料(1人分)

  • ゆでうどん 1袋
  • ベーコン 30g(ハムでも)
  • キャベツの葉 大1枚
  • ピーマン 1個
  • ごま油 小さじ1
  • 塩 適量
  • ポン酢 大さじ2
  • すりごま 大さじ2

作り方

1) ベーコンは1cm幅に切る。キャベツはザク切り、ピーマンは一口大に切る。

2) フライパンにごま油を入れて中火で熱し、ベーコンとキャベツ、ピーマンを入れて炒めて、全体に塩をふる。蓋をして3~4分、野菜からしっかりと水分が出るまで加熱する。

※お弁当用に野菜を炒める際は、塩をからめてからしっかりと加熱して水分を出しておくことが大切です。出来たてを食べるシャキシャキの野菜炒めとは異なり、時間がたっても水分がでない調理をしておきましょう

キャベツ

3) 野菜がしんなりとしたらゆでうどんを入れて炒め、さらにポン酢を入れて炒める。

焼きうどん

4) 最後にすりごまを入れて和える。

※すりごまは水分を吸うので、お弁当に向いています

焼きうどん

あわせて読みたい

2品弁当

じゃがいもでかさ増し!ご飯が進む「ジャーマンポテトチキン」「ごまキャベツ」2品弁当

2品弁当の詰め方プロセス

今回は弁当箱に入れるだけ!お好みでかつおぶしを。

焼きうどん

※分量外の材料(かつおぶし)

***

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

たまには、残り野菜と買い置きのベーコンやハム(ちくわなどでも)で、焼きうどん弁当もよいものです。みかんを添えるだけで、1品ではなく2品になり、満足度もアップしますよ。

ポン酢は醤油や柑橘だけでなく、出汁などのうまみや甘みも入っている上、炒めると酸味がやわらぎ、お弁当向きの焼きうどんになりますよ♪

2品弁当で心を楽に。寒い日の朝もお弁当作り頑張ってください。

***

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

***

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「いいですね」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

いいね

「いいですね」を英語で言うと?

前回の記事に続き、英語で提案したり誘ったりする表現を練習します。ここでは提案されたり誘われたりしたときの応答表現を一緒に考えてみましょう。

< Would you を使って>
Would you like to come to work early tomorrow morning rather than work late tonight?

今夜遅くまで仕事をするよりも、明日の朝、早めに出社して仕事をしませんか。
< How を使って>
A: How about an online meeting?
B: I think that’s good.

A: オンラインミーティングにしてはどうですか。
B: それがいいと思います。
< Shall we を使って>
A: Shall we go get lunch together after this?
B: I’m sorry, but I can’t. I have an appointment at 1:00.

A: この後、一緒にランチに行きませんか。
B: 申し訳ない。1時にアポがあるんだ。
< Perhaps we should を使って>
A: Perhaps we should go for a drive to Enoshima from now.
B: Sounds nice.

A: これから江の島までドライブしませんか。
B: いいですね。
< you を主語にして>
Do you have any plans this weekend? If not, why don’t we go hiking?

週末は予定がありますか。もしなければ、ハイキングに行きませんか。

コスモピア編集部 『語順マスター英作文【実践】』 より )

ちょこっと解説♪

  • ここでは提案や勧誘を受けたときにそれを承諾する表現も合わせて練習します。ここでは紹介していませんが、断る場合は、I’d (really) love to, but ~ や I wish I could ~, but ~ などとポシティブに受けて、but 以下で、できない理由を言います。「ポジティブ」に受けて「納得できる理由」で断ることを心がけましょう。
  • 1つ目の例文は、相手の意向をたずねる形をとりながら勧誘する表現です。
  • How about は What about でも同じ意味になります。
  • 相手の提案に同意する英語には、ここで取り上げている I think that’s good. や Sounds nice. 意外にもいろいろな表現があります。

ワード&フレーズ

  • Would you like to:~をしたいですか
  • rather than:~よりもむしろ
  • how about:~はいかがですか
  • that’s good:それがいい
  • shall we:しましょうか
  • after this:この後
  • appointment:アポ、約束
  • perhaps we should:おそらくそうすべきでしょう
  • from now:今から
  • Sounds nice.:いいですね
  • if not:もしなければ

あわせて読みたい

OK

英語で「いいね!」といいたい時の鉄板フレーズ

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

【大人のあか抜け】プチプラ「ミルキーチーク」で新春メイクを楽しもう♪

おはようございます!昨夜はよく眠れましたか?

毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】プチプラで買えちゃう!ミルキーチークで作る新春メイク

セザンヌ チークブラッシュ

1年の始まりは、メイクをアップデートしたくなる私。どんなメイクにしようか考えてコスメを変えていくのが大好きです。

今年は、フレッシュさと可愛らしさをテーマに、コスメカラーをミルキーカラーにチェンジ。

甘い印象になるミルキーカラーですが、プチプラコスメで大人世代にぴったりな、上品・可愛い・フレッシュな印象になるアイテムを発見しました!どれも1,000円以下で購入できて、ひとつ足すだけでメイクの印象が変わります。

「セザンヌ」のミルキーチークでほんのり粘膜色

ふんわりとした発色と、粘膜のような自然な血色とかわいらしさを演出するミルキーカラーが可愛いチーク♪「セザンヌ チークブラッシュ」の新しい3色はもう試されましたか?

セザンヌ チークブラッシュ

チークブラッシュシリーズは、使いやすいカラーと肌に溶け込むようなパウダーの質が、発売当初から大人気!デパコスが大好きな私も、このチークシリーズが出てから1軍コスメとして愛用しています。

最近発売された3つの新色は、メイクに新しさが欲しい今にぴったり♪ほわっとしたミルキーカラーがとにかく可愛いんです!

「03ミルクモーヴ」は、白っぽさを感じるイチゴミルクのようなカラー。

セザンヌ チークブラッシュ

肌にほんのり透明感を与えて、ピュアな印象に仕上がります。

チークお試し

すっぴん風メイクや赤ちゃんほっぺ、韓国の美少女風メイクをしたいときにぴったり!

個人的にイチオシなのが「04ピュアピンク」です。

セザンヌチークブラッシュ

先ほど紹介した「ミルクモーヴ」よりも赤みがあり、ほんのり落ち着いたトーンのピンクで、ナチュラルな血色感を足すことができます。

チークお試し

綺麗めのメイクにも、ふんわりとした可愛い印象のメイクにも対応できる無双ピンク。

花上さん

大きめのブラシにとって、ふんわり広範囲にのせて血色感アップ!

モードもカジュアルなファッションにも相性がいいのが「05メープルアプリコット」で、イエベさんに特におすすめ。

セザンヌチークブラッシュ

トーンが明るく白っぽさもあるアプリコットベージュは珍しく、自然な立体感を出してくれる優れもの。

チークお試し

なかなかデパコスでも見つからないカラーなので、コスメフリークの方はぜひお試しを!濃いブラウンのリップに合わせるとお洒落フェイスになります♪

ぷにっと感をだす「キャンメイク」クリームチーク

『これを足すだけで2歳若返った…!?』と錯覚をおこすかもしれないチークが「キャンメイク クリームチーク(パールタイプ)P05」です。繊細な白みピンクのパールがキラキラ光るチークで、こちらもいちごみるくカラー。

キャンメイク クリームチーク(パールタイプ)P05

チーク単体で使うのではなく、チークの上に重ねる仕上げ要員!

チークお試し

ほのかなツヤがでてギラギラしないので、頬のぷにっと感を演出して可愛らしさを足してくれるんです。

指に薄く手に取り、頬をぷにっと見せたい位置に軽くのせるだけ。個人的には頬の内側にのせるとハイライト効果もあるのでお気に入り♡ぜひ試してみてください。

***

秋冬はしっかりとした発色のものを手に取りやすいですが、春にむけてトーンが明るくやわらかなカラーにしていくとメイクに新しさもありモチベーションも高まります!

ぜひ普段のメイクにミルキーカラーを取り入れてみてくださいね。

あわせて読みたい

コスメ

わくわくが止まらない!キャンメイクの新感覚「涙袋用アイシャドウ」

しっかり食べられて&おいしい!「おにぎり」モーニングが楽しめる都内のお店3選

片手でパクッと食べられるおにぎりは、忙しい朝に助かりますね。腹持ちもよく、色んな具材のアレンジが味わえるので飽きずに楽しめますよね。

今日は、都内で美味しい「おにぎり」モーニングが食べられるお店をご紹介します!

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

【渋谷】40種類以上から選べる!「米がおいしいおにぎり戸越屋」

渋谷「米がおいしいおにぎり戸越屋」

JR他各線・渋谷駅ハチ公口より徒歩4分ほどで到着する「米がおいしいおにぎり戸越屋 渋谷道玄坂店」。

できたてホカホカのおにぎりが楽しめるお店で、常時40種類以上から選べるのが特徴です。

渋谷道玄坂店は、終日22:30まで注文ができるので、朝ごはん~夜食までさまざまなシーンでお腹を満たしたいときに便利ですよ。

店内ではおにぎりのテイクアウトだけではなく飲食もできます。東京ソトアサごはん会のしろさんは「おにぎり2つセット」を注文。きんぴらごぼう、卵焼き、唐揚げ、味噌汁がついています。和食セットおいしそうですよね。

左が卵黄と肉そぼろ、右が焼きたらことクリームチーズ。どちらも人気のおにぎりです。驚いたのが大きさなのだそう!

通常のおにぎりの2個分ほどのサイズ感らしく、具もぎっしり入っているとのこと。ご飯はふんわりしつつ食べごたえがあると言います。小むすびもあるので、お腹の空き具合に合わせて選んでくださいね。

種類が多いので好みの具材を見つけるのが楽しそうなお店です♪

米がおいしいおにぎり戸越屋 渋谷道玄坂店

住所:東京都渋谷区道玄坂2-10-4 1階
電話番号:03-6416-1816
営業時間:月~金:8:00~22:50(L.O.22:30)土・日・祝:10:00~22:50(L.O.22:30)
定休日:無休
公式HP:https://www.togoshiya.jp/

(参考:【渋谷】できたておにぎりで朝ごはん@戸越屋渋谷道玄店【vol.361】

【千駄木】600円の豪華セット!「おにぎりカフェ 利さく」

東京メトロ千代田線・千駄木駅から徒歩1分ほどで到着する「おにぎりカフェ 利さく」。

群馬県産コシヒカリ、鹿児島や群馬から取り寄せた味噌など、産地の厳選素材を使ったおにぎりやお惣菜、汁物が楽しめるお店です。

オープンから11時までは、朝のセットメニューが選べます。朝美人アンバサダーの美帆子さんが注文したのは「おにぎり1個+お味噌汁+本日のお惣菜」の「お惣菜 set」です。

600円とは思えないほど充実のラインナップですよね!

おにぎりは明太子をチョイス。ご飯は羽釜で少量を多数回炊くことによって、いつでも炊き立てのものを提供できるようにしているのだそうです。

お米の1粒1粒がもっちり&しっとりしていて、塩加減が絶妙。食べきりやすいサイズ感で朝にちょうどいい量ですよ。

お惣菜も味噌汁も、一緒に出していただいたほうじ茶も、産地にこだわりがあるお店。朝からほっこり癒されたい方はぜひ訪れてみてください♪

おにぎりカフェ 利さく

住所:東京都文京区千駄木2-31-6
電話番号:03-5834-7292
営業時間:8:00~20:00(モーニングセットは11:00まで)
定休日:水曜日
公式HP:https://www.risaku-tokyo.com/

(参考:【千駄木】駅から徒歩1分。600円と思えないこだわり朝食が美味!「おにぎりカフェ 利さく」

【茅場町】スープ、サンドイッチも楽しめる!「カヤバヤ」

東京メトロ茅場町駅7番出口を出てすぐにある「カヤバヤ 手作りむすびとサンドイッチ」。

こちらは「おむすび」とサンドイッチ、スープが楽しめるカフェです。オフィスが多いエリアなのでデスクでも食べやすいメニューを提供しています。

おむすびは店内で一つ一つ手作り。パン屋さん直送のこだわり食パンで作るサンドイッチや具沢山スープなど、お腹も心もほっと温まるお店です。

しろさんは、ごろごろ野菜の具だくさん極み豚汁、パンチが効いたたまごサンド、ベーコンと小松菜の洋風おむすび、枝豆と塩昆布の混ぜごはんおむすびを注文。

どのメニューも具沢山!しっかり食べごたえがあるので、朝食はもちろんランチにもぴったりです。

店内は木目調の温かな雰囲気。茅場町店は2階にテーブル席やカウンター席があるので、テイクアウトだけではなくお店でゆっくりと食事が楽しめますよ!

カヤバヤ 手作りむすびとサンドイッチ 茅場町店

住所:東京都中央区日本橋茅場町1-4-4
電話番号:03-6810-8558
営業時間:平日:7:00〜20:00 日祝:10:00〜15:00
定休日:土曜日
公式HP:https://www.tub.co.jp/concept/kayabaya/

(参考:【茅場町】朝からのんびりおむすびと豚汁を食べたい時に行く朝ごはん【vol.295】

***

都内で朝からおにぎりが食べられるお店をご紹介しました。

おにぎりと味噌汁の朝食はホッとするだけではなく、しっかりお腹も満たせます。お米でエネルギーチャージをして、今日も一日頑張りましょう!

血行を良くしてポカポカに!簡単「冷えとり」朝食レシピ3つ

寒い冬は、家にいても外にいても、手先や足先、お腹がいつもひんやりとしている…という方は多いのではないでしょうか。

冷えが気になるときに意識的に摂りたいのは、血行を良くする食材です。運動や規則正しい生活に加えて、体の内側からも「冷えとり」しましょう!

この記事では、朝食べると体がポカポカ温まる、お手軽「冷え対策」朝食レシピを3つご紹介します♪

濃厚な味わい♪「オニオングラタンスープ」

オニオングラタンスープ

寒い朝にぴったり。濃厚なおいしさが楽しめる「オニオングラタンスープ」です。

血流改善効果や血管拡張を促す成分が含まれる玉ねぎをたっぷりと使用。冷えとりにはもちろん、固くなってしまったバゲットの救済にも役立つ優秀レシピです。

玉ねぎはスライサーを使って薄くすることで、火の通りが早くなり時短できますよ!

(寒い朝に!固くなったバゲット活用「オニオングラタンスープ」レシピ♪ by 藤井玲子(料理研究家)さん)

「オニオングラタンスープ」レシピ >>

胃腸に優しい♪「たっぷりきのこのみぞれ蕎麦」

たっぷりきのこのみぞれ蕎麦

さっぱり味で食べやすい「たっぷりきのこのみぞれ蕎麦」は、飲み過ぎた翌日にも重宝するメニュー。

そばに含まれるビタミンB1には、血行を良くする働きがあり冷え対策として効果が期待できるのだとか。さらに消化によい大根おろしもたっぷりと使用しているので、食べ過ぎで胃腸が疲れている時にもぴったり。

きのこを冷凍保存しておけば、汁物や炒め物にも使えて忙しい朝に重宝しますよ♪

(食べ過ぎで疲れた胃を助ける「たっぷりきのこのみぞれ蕎麦」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「たっぷりきのこのみぞれ蕎麦」レシピ>>

あわせて読みたい

タッカルビ風スープ

体の中から温まる!簡単「冷え解消」朝食レシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

体の芯からポカポカに♪「チャイチョコレート」

チャイチョコレート

生姜とカカオが冷えた体を温めてれる「チャイチョコレート」。肌寒い冬の朝にぴったりのホットドリンクです。

ポリフェノールを含むカカオには、血管拡張作用があり血行を良くしてくれるのだとか。

カルダモン、クローブなどを加えるとより本格的な味わいに♪

(5分で簡単!体の芯からポカポカになる「チャイチョコレート」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「チャイチョコレート」レシピ>>

血行を良くして体を温める「冷え対策」朝食レシピをご紹介しました。

「いつものことだから…」と冷えを放っておくと、体調を崩してしまうことも。朝ごはんでしっかりと体を温めて、冬を元気に乗り越えましょう!

【銀座】プロセッコと楽しむイタリアンモーニング@イル カルディナーレ 銀座コリドー店 クッチーナ イタリアーナ【vol.407】

おはようございます。りえこです。

最近のホテルモーニングは趣向を凝らしたお店が増えている印象。
今回訪れたのは、「ザ ロイヤルパーク キャンバス 銀座コリドー」というホテルの1Fにある「イル カルディナーレ 銀座コリドー店 クッチーナ イタリアーナ」です。

モーニングメニューはイタリアンプレート。
イタリアンのモーニングは珍しいですよね。
サラダや何種類もの料理が一皿に盛られて、さらにミネストローネやショートパスタ、ヨーグルトもついてきます。

本格的なイタリアンのお店なのでどれもおいしい。
いろんな種類が少しずつ食べられるのはいいですね。

パンとドリンクはブッフェ形式になっています。

トマトパンオレガの風味やフォカッチャもあって、さすがイタリアンのお店です。

そして、ドリンクバーにはイタリアのスパークリングワイン、プロセッコが!

そう、このお店はモーニングでお酒がいただけるのです。

しかもフリーフロー。
飲み放題だからといって朝から何杯も飲む人はいないと思いますが、せっかくならおいしいお料理とともにゆっくり楽しみたいですね。
(もちろん、仕事がお休みの日を狙って行きました!)

●イル カルディナーレ 銀座コリドー店 クッチーナ イタリアーナ
東京都中央区銀座6丁目2−11
ザ ロイヤルパーク キャンバス 銀座コリドー 1F
朝食7:00~10:00 (L.O. 09:30)
その他営業時間はウェブサイトにてご確認ください。


https://il-cardinale-ginza-korido.com/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan
★instagram
https://www.instagram.com/tokyosotoasa
★Threadsもあります。
https://www.threads.net/@tokyosotoasa

英語「instead of」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

書類

英語「instead of」の意味って?

何かを提案したり、誰か誘ったりするのは、相手の行動をダイレクトに引き出す行為で、英語表現のバリエーションも豊富です。

ビジネスの場面で使える、さまざまな提案・推奨表現を見てみましょう。

We propose setting a core time so that you can work more flexibly.
コアタイムを作って、もっとフレキシブルに仕事ができるようにすることを提案します。
Considering cost effectiveness, I think it is better to switch from magazine to social media advertisements.
費用対効果を考えると、雑誌への広告の代わりにSNS 広告に切り替えたほうがよいと思います。
I think we should promote telework more aggressively, but what do you think?
テレワークをもっと積極的に進めたほうがよいと思いますが、いかがでしょうか。
Why don’t we use a projector instead of distributing paper documents?
紙の書類を配布する代わりにプロジェクターを使うのはどうでしょう。
What if we propose postponing the event again.
このイベントの2回目の延期を提案したらどうなりますか。

コスモピア編集部 『語順マスター英作文【実践】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 提案したり誘ったりする表現の種類は豊富にあります。Why don’t we ~ ? はカジュアルな表現です。ここでは紹介していませんが、「~してみてはいかがでしょうか」という丁寧な表現としては、How would you like to ~? や、5つ目の例文とニュアンスが近く、相手の意向を伺いながら提案する表現 What do you think about ~ ? があります。
  • 1つ目の例文は We would like to make a proposal about setting ~と言い換えられます。
  • 3つ目の例文は、文末の but 以下は相手の意向を確認する表現です。最後は How about that? と言うこともできます。
  • Why don’t we ~? は疑問形ですが、実際には Let’s ~ と同様の勧誘表現と考えます。
  • 最後の例文は、提案する内容を強くすすめるのではなく、検討・考慮してほしいといったニュアンスになります。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • considering:~を考慮すると
  • cost effectiveness:費用対効果
  • switch from:切り替える
  • advertisement:広告
  • promote:進める
  • aggressively:積極的に
  • why don’t we:~しませんか?
  • instead of:~の代わりに
  • document:書類、文書
  • what if:~したらどうなるだろう
  • postpone:延期する

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

まだ余ってる?巻いて焼くだけ!簡単「甘辛ベーコンもち」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今年も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」では、朝にぴったりのアイデアレシピをご紹介します!

今日の主役は、もち。

年末年始にたくさん買いすぎたおもち…余っていたりしませんか?

我が家は割と1年中おもちを食べるので、いつもストックしています。なぜか今年は丸餅をいただくことが多くて、丸ばかり。それもなんだか縁起がいいですね。

今日は余ったおもちで作る、ボリューミーなアレンジをご紹介!甘しょっぱくて何個でも食べられちゃう、危険なおいしさの「ベーコンもち」は、エネルギーをつけたい朝にぴったりですよ。

【まだ余ってる?巻いて焼くだけ!簡単「甘辛ベーコンもち」】

甘辛ベーコンもち

材料・分量人数:2人分)

  • もち 2個(丸でも四角でも)
  • ベーコン 2枚
  • バターや油 小さじ1くらい
  • (A)醤油、みりん、砂糖、酒 各小さじ1

作り方・手順

1) フライパンに油をひく。もちにベーコンを巻き、巻き終わりを下にしてフライパンに並べて焼く。

2) ふたをして2分経ち、もちが柔らかくなって両面焼き色がつくまで加熱する。

3) フライパンに(A)を入れ、ふつふつしてきたら、もちによくからめてできあがり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね。

あわせて読みたい

トッコチ

余ったお餅で簡単!韓国屋台の甘辛おやつ「トッコチ」

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

今年こそ身につける!「朝の掃除習慣」のヒント3つ

今年の目標はもう立てましたか?

「こまめに掃除したい」「今年こそはキレイな部屋をキープしたい」と考えている方も多いかもしれません。朝から少しでも掃除ができていると、一日を前向きに過ごせそうですね!

とはいえ、朝掃除を習慣にしようと思いつつも、なかなか続かないことも

そこで今日は住まいコーディネーターのゆりんごさん直伝!「朝の掃除習慣」を身につけるヒントをご紹介します。

まずは「掃除したいエリア」を明確にする

TODOリスト

朝掃除を決意しても続かない理由は、そもそも「やりたい掃除」がきちんが決まっていないからかもしれません。

ゆりんごさんによると、せっかく余裕を持って早起きをしても、やることが決まっていないとぼーっと過ごしてしまうそう。そのため先に「理想の朝プラン」を立てることがおすすめだと言います。

まず、起きてから「やるべきこと」を書き出します。顔を洗う、着替える、朝ごはんを食べるなど、必ずやらないといけないことを把握しましょう。

その後「やりたいこと」を書き出します。ここでは朝時間を活用して掃除したい場所を書きます。例えば、トイレ、洗面所、キッチン周り、掃除機をかける…など、習慣化したい掃除をピックアップ。

時計

両方書けたら、それぞれにかかる時間を計算し、「やるべきこと」と「やりたいこと」をこなすために必要な合計時間を計算します。あとは逆算して早起きをすれば、バタバタせずに支度〜朝掃除までを完了させて出発ができますよ!

やることが可視化できていると、早起きがしやすくなり、朝も迷わずスムーズに動けます。

(参考:これがあれば早起きできるかも!?「理想の朝プラン」の作り方

朝5分でここまでできる!

洗濯籠

「朝掃除をしたいものの、あまり時間がかけられない…」なんて方も大丈夫!

たった5分でも、掃除をするだけでスッキリ感が得られますよ。例えばゆりんごさんが提案する5分間は下記の通り。

【1】起きてすぐに布団を畳む(1分)

【2】床に落ちているものをカゴに入れる(2分)

【3】決めたエリアを掃除する(2分)

この3つの動きだけでも、やるとやらないとでは部屋の印象がガラリと変わります。特に床に落ちているものをカゴにまとめるのは効果的。脱いだ服やカバン、資料など、まとめておくだけでスッキリしますよ。

そして毎回「ここだけ!」と決めたエリアを掃除してみましょう。シンク周りを拭く、クイックルワイパーをかける、チラシを捨てるなど、気になる場所をピックアップしてみてくださいね。

案外5分でも結構片付けられますよ。「5分あればどこを掃除したいだろう?」とエリアを考えて実践してみましょう!

(参考:合計5分で1日ずっと気持ちいい!朝のお片づけ術3つ

こまめな掃除は時間・お金の節約に繋がる

朝掃除の習慣がつくと、ただ部屋が綺麗になるだけではなく、時間やお金の節約にも繋がります。

例えばすぐに掃除をしない場合、汚れが落ちにくくなり落とすために洗剤を購入したり、水を沢山使ったりしてしまいます。何度も擦らないといけず、時間がかかってしまうことも。

しかし、こまめな掃除習慣ができていると、汚れも落ちやすく洗剤や水道代の節約になります。サッと拭くだけでキレイになるので、家事に費やす時間が減る可能性もありますよ!

たった5分でも朝掃除が習慣化できていると、未来の自分がぐんと楽になります。

楽になっている自分を想像すると、朝掃除を習慣にしやすいかもしれませんね。

(参考:「すぐやる」習慣を身につけて、快適な朝を手に入れよう♪

***

朝の掃除習慣を身につけるヒントをご紹介しました。

朝に少しでも掃除ができていると、気分もスッキリ!まずはやりたいエリアを明確にし、少しずつ始めてみてください!

手を合わせて心を整える。新年を充実させるための朝時間の過ごし方

朝日

おはようございます。文房具店Self0(セルフレイ)を運営しているひとり起業家、文筆家の山口恵理香です。

このたびの震災で、石川県能登を中心に被災された皆様に心よりお見舞い申し上げます。お正月を返上し、今もなお懸命に救助活動をされている皆様にもお礼申し上げます。

さて、この公式ブログでは、不登校や死別うつなど、つらい出来事を、私自身が乗り越えるきっかけとなった「書くこと」そして朝習慣をご紹介します。

(前回の記事を読む >>何気ない日々が愛おしくなる。朝時間に実践したい「ひとり会議」

早朝に起きて、お墓参りに行く

マグカップ

大きな震災が起きて大変な方が多い時期に、お墓参りや神社仏閣について触れるのもいかがなものなのかなと思いつつ、平常時においておすすめの朝時間の過ごし方ということで、今回はお伝えさせていただけると幸いです。おつらい方はご無理をなさらないようお願いいたします。

年末年始の間は何かと用事があってお墓参りには行けない、あるいは、距離があるためお墓参りに時間がかかるなど、皆さんそれぞれ事情があると思います。

それでもやはり、新しい1年を走り抜けるためにはお墓参りがおすすめです。

私は3年前に父を亡くしています。命のはかなさについて学び、やはり時間が経過するとともに父という存在が「過去」になりつつあることを心のどこかで感じています。

けれども、お墓参りに行くと、つらい現実を受け止めて、日常にいつも戻ることができます。

お墓参りに行くときは、朝早く起きて、まずは自分の住まいを整えます。掃除機をかけたり、お仏壇に手を合わせたり、その時点からお墓参りは始まっていると思い、心身共ともに引き締めるようにしています。

朝の時間を上手に使うことで、ご先祖様も喜ばれると思います。

旅先では「早朝参拝」がおすすめ

菊の花

昨年の私は旅をよくしていて、今までには行ったことのない土地にも足を運んだ1年でした。その中でも島根県の出雲は私にとってのパワースポット。不思議とこころもからだも楽になれました。

京都には何度も訪れていましたが、ふと出雲の土地に呼ばれている気がして初めて行ったのが昨年5月頃。そのあとにももう一度訪れて、心身ともに癒されてきました。

島根といえば出雲大社ですが、特に早朝の参拝がおすすめです。(※画像は別の神社で撮影したものです)

静寂な空気の中、皆さんが手と手をパンパンと合わせる音だけが境内に鳴り響き、凛とした風がすっと流れはじめて…。東京で疲れ切っていた心が洗われるような感覚を覚えました。

早朝にしか流れていない空気が、この世界には存在しています。街が起きていないからでしょうか。人々が動きはじめていないからでしょうか。

「朝早く起きると開運行動につながりますよ」といわれると、つい納得してしまう、そんな神々しい空気が出雲大社には流れていました。

旅先から戻っても、朝を活用。氏神さまへ参拝

明治神宮の鳥居

出雲大社さまのように誰もが知っている神社仏閣だけではなく、自分にとっての氏神さま(地元の神社)を大切にすることは、とくに30代以降は大切だと思います。(私は占いや精神世界の専門家ではないので、自分が感じていることを個人の感想として今回綴っています)

厄年に入るタイミングも多いので、厄払いをお願いするときなどは氏神さまでのご祈祷が個人的にはおすすめです。

なにより朝早く起きて、少し散歩をして、神社へ行く。神社によっては参拝者が掃除できるように掃除道具が置いてありますから、時間の許す限り、お掃除をして参拝をする。

こんな朝習慣が暮らしに根付いたら、とても心豊かな日々が待っていそうな気がしませんか?

ただ、朝時間を活用して、神社仏閣、またはお墓参りに行くことは決して「夢を叶えてください」「彼氏を見つけてください」「結婚がしたい」とお願いをしに行くわけではありません。

手と手を合わせ、心から平穏な日常を祈る時間は、本来の自分を取り戻す時間です。

***

新年が始まり、社会が動きだした今だからこそ、そして悲しい出来事が続いている時期だからこそ、少し静かな環境に身を置き、自分と向き合う時間が必要なのではないでしょうか。

お墓参りや参拝をする日、朝から活動することは、体調によっては大変かもしれませんが、こころやからだと相談しながら、年の初め、ぜひひとつでも行動に移してみてくださいね。

あわせて読みたい

おまいり

初詣の前におさらい!神様にも好印象を与える「参拝」のマナー by マナー講師 林 慶子さん

冬はビタミンA!簡単「風邪予防」朝食レシピ3つ

寒さで免疫力が落ちる冬は、風邪やウイルスの感染で体調を崩しやすい時期。

粘膜や皮膚を強くしてウイルスから体を守り、免疫カアップ効果が期待できる「ビタミンA」を含む食材で、身体の中から風邪を防ぎませんか。

この記事では、簡単に作れてビタミンAがしっかり摂れる「風邪予防」朝食レシピを3つご紹介します♪

【ブロッコリー】簡単おいしい♪「ブロッコリーの明太マヨ炒め」

ブロッコリーの明太マヨ炒め

忙しい朝でも手軽に作れる、冷めてもおいしい「ブロッコリーの明太マヨ炒め」です。

さっと茹でたブロッコリーを、バターを熱したフライパンで軽く炒め、明太子とマヨネーズを加えて混ぜ合わせれば完成。

辛いのが苦手な方は、明太子の代わりにたらこを使ってみて♪

(5分で簡単!しゃきしゃき食感♪「ブロッコリーの明太マヨ炒め」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「ブロッコリーの明太マヨ炒め」レシピ >>

【にんじん】甘くて柔らか~い!「人参グラッセ」

人参グラッセ

ハンバーグやステーキに添えたり、お弁当のスキマにも便利な「人参グラッセ」です。

カットした人参、水、砂糖をお鍋で煮たら、みりんと塩を加えて煮汁が少なくなるまで煮ます。仕上げにバターを加えて、溶かしながら絡めれば出来上がり。

鮮やかなオレンジ色は、栄養だけでなく彩りアップにも役立ちますよ◎

(甘くて柔らか~い!簡単作り置き「人参グラッセ」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

「人参グラッセ」レシピ>>

あわせて読みたい

焼きブロッコリー

ビタミンAたっぷり!簡単「風邪予防」朝ごはんレシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

【かぼちゃ】レンジで簡単!「ゆで卵とかぼちゃのサラダ」

ゆで卵とかぼちゃのサラダ

お弁当のおかずにも、朝のトーストのお供にも活躍する「ゆで卵とかぼちゃのサラダ」です。

こってりした味わいかなと思いきや、ヨーグルトを使用しているのでさっぱりとした味わい。かぼちゃの甘みが足りない時は、きび砂糖を少し足すとよいそう。

硬いかぼちゃは、切る前に丸ごとレンジでチンして少し柔らかくすると切りやすくなり、調理の時短も叶いますよ。

(レンジで簡単!「ゆで卵とかぼちゃのサラダ」 by 料理家 村山瑛子さん)

「ゆで卵とかぼちゃのサラダ」レシピ>>

ブロッコリー、にんじん、かぼちゃなど、ビタミンA豊富な食材で作る「風邪予防」朝食レシピをご紹介しました。

免疫力が落ちやすい冬こそ、朝からしっかりと栄養補給をしたいもの。寒さが続く時期に、ぜひ作ってみてくださいね♪

お正月太りを解消!朝食にもおすすめ「大根1本食べきり」レシピ3つ♪

おはようございます。ダイエット料理・野菜料理家やのくにこです。

お正月太りが気になる頃ですよね。この時期のダイエットや胃腸ケアに活躍するのが、大根を使った料理です。

大根にはジアスターゼという消化酵素が含まれているので、胃腸の調子が悪いときはたっぷりの大根おろしがおすすめです。

大根は葉に近い上から甘くやわらかく、下に向かうと辛みが出て筋が多くなります。大根おろしには甘さが強い、上の方を使いましょう。

大根の皮は固いので、皮をむいて調理しますが、皮も調理すればおいしく楽しめます。

今回は、朝ごはんにもおすすめの「大根の皮」で作るレシピからご紹介します。

材料2つだけ!「大根の皮」のポン酢漬け

「大根の皮」のポン酢漬け

材料

  • 大根の皮 1/2本分
  • ポン酢 大さじ1

作り方

1) 大根の皮を1cm幅で長さ5cm程度に切り、ポリ袋に入れる。ポン酢を加えて揉む。

2) 空気を抜いて口を縛って、冷蔵庫に1晩置く。

※冷蔵庫で1週間保存できます。

レンジで作れる煮物!「豚ロース大根」

大根と豚肉はとっても相性がよく、豚肉の旨味を大根が吸って大根の旨味も最大限に味わえます。豚肉にはビタミンB1が含まれ代謝を上げてくれるので、ダイエットの強い味方にもなってくれます。

今回は、バラ肉より脂が少な目のロース肉を使い、手軽にレンジで作れる煮物をご紹介します。

「豚ロース大根」

材料(2人分)

  • 大根 200g
  • 豚ロース薄切り 100g
  • (A)すりおろし生姜 小さじ1
  • (A)だし醤油 大さじ1
  • (A)本みりん 大さじ1
  • (A)酒 大さじ1
  • 七味唐辛子 適量

作り方

1) 大根は皮をむいて8mm程度の厚さに半月切りにする。

2) 耐熱ボウルに豚ロース薄切りと(A)を加え、混ぜて1分置いて馴染ませる。

3) (2)に大根を加え混ぜたら、ラップをふんわりして600Wレンジで5分加熱する。一旦取り出し混ぜて、さらに1分加熱する。

お好みで器に盛り付け七味唐辛子をかける。朝ごはんにもお弁当にもおすすめです。

※フライパンで作る場合はこちらをご覧ください。↓

https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12835493976.html

ひらひらリボン大根入り♪「スンドゥブチゲ」

遅く起きた朝には、もっと代謝を上げるピリ辛料理の韓国料理「スンドゥブチゲ」がおすすめ。

スンドゥブチゲ

大根をピーラーでひらひらリボン状に切って加えるのがポイントです。

ピーラー大根

材料(2人分)

  • 大根 100g
  • ニラ 50g
  • 長ネギ 30g
  • エノキダケ 50g
  • 豆腐 300g
  • あさり 180g
  • キムチ 50g
  • 卵 1個
  • (A)すりおろし生姜 小さじ1
  • (A)すりおろしニンニク 小さじ1
  • (B)コチュジャン 大さじ1
  • (B)韓国唐辛子 小さじ1
  • (B)鶏がらスープの素 小さじ1
  • (B)醤油 小さじ1
  • (B)本みりん 小さじ1
  • (B)酒 小さじ1
  • ごま油 小さじ2
  • 水 400ml

作り方

(下準備)

あさりは洗ってザルに入れボウルに水を入れ重ねて、冷蔵庫で1晩置いて砂出しをする。(水につかって砂出しして売られているものは洗うだけで使えます)

1) 大根は皮をむいてピーラーでひらひらに切る。ニラは5cm程度に、長ネギは斜めに薄切り。えのきだけは洗って根元を落とす。豚ロース薄切りは5cm程度の長さに切る。

2) 鍋にごま油を入れ中火で熱し、豚肉と(A)を加え肉の色が変わるまで炒める。水とあさりとニラ以外の野菜を加え、蓋をして中火で加熱する。

3) 沸騰してあさりの口があいたら、蓋を取り(B)を加え混ぜる。豆腐をスプーンで大きめにすくってのせ、キムチとニラ、卵をのせる。豆腐が温まったら食べごろに。

スープに旨味がたっぷりでて大根が旨味を吸うので、やみつきのおいしさです。

***

この3つのレシピを作れば、大根1本をしっかり食べきれそうですね。

なお、おいしい大根の見分け方は、皮に張りがありずっしり重くヒゲ根が少ないものを選ぶのがコツ。葉も青く瑞々しいものが鮮度が良い大根です。

サラダや大根おろしなど生で食べるときは上の方を、煮たり炒めたりする場合は下の方を使うと、美味しく1本食べきれますよ。お試しくださいね。

次回は「冷えを解消!朝ごはんにお勧めのスープ」をご紹介します。

☆この公式ブログは<毎週土曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

あわせて読みたい

柚子大根

って漬けるだけ!簡単やみつき「柚子大根」の作り方 by 料理家 エプロンさん

「ふた」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

カップ麺

「ふた」を英語で言うと?

first、next、then、after that、finally などを用いて、カップ麺を食べる手順を、英語の命令形を使って説明してみましょう。

First, peel open the lid to the specified line.
まず、指定された線のところまで、蓋を開きます。
Next, pour the soup stock and dried toppings into the cup.
次に、付属のスープの粉とかやくをカップの中に入れます。
Then, fill the cup with boiling water up to the specified line inside.
それから内側の線までお湯を注ぎます。
After that, close the lid and wait three minutes.
そのあと、を閉じて3分間待ちます。
Finally, remove the lid. Your noodles are ready to eat!
最後に蓋を外します。麺は食べられる状態です!

コスモピア編集部 『語順マスター英作文【実践】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 手順を説明するときには、冒頭から順に first、next、then、after that、finally などを置いて説明します。命令形でもよいし、you を主語にすることもできます。
  • First の他に First of all もよく使われます。
  • 3つ目の例文の Then と 4つ目の例文のAfter that は、手順のうちの最初と最後以外、どこでも使えます。
  • Finally のかわりに Last of all や At the end なども使えます。
  • カップ麺や鍋、容器などのふたは lid です。「ふた」を表す単語には他に cover や cap(びんなどのふた)、flap(ポケットのふた)などがあります。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • peel:皮をむく、はぐ
  • lid:蓋(ふた)
  • specify:指定する、明示する
  • pour:いれる、つぐ
  • soup stock:スープの粉、スープの素
  • dried toppings:かやく、乾燥トッピング
  • then:それから
  • boiling water:お湯
  • up to:まで
  • after that:そのあと
  • finally:最後に
  • remove:外す
  • ready to eat:食べられる状態

あわせて読みたい

びん

「空き瓶」を2単語の英語で言うと?

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

今年こそ、散らからない!習慣にしたい「お片づけルーティン」

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

「今年こそはキレイなお部屋をキープするぞ!」そう誓った方も多い年始ではないでしょうか。

ズボラさんがキレイをキープするのに大切なのは、お片づけを習慣にすることです。今すぐにでも実践できる習慣にしたいお片づけルーティンご紹介したいと思います。

【1】リセットする時間を決める

わが家では、「朝食後」と「夕食後」にリセットすると決めています。

朝食後のリセット後

朝食後のリセットは、キッチン台とダイニングテーブルの上には何もない状態をルールにしています。これで、帰宅したとき心地よい気持ちで「ただいま」ができます。

夕食後のリセット

夕食後のリセットも、キッチン台とダイニングテーブルの上には何もない状態をルールにしています。朝起きたとき、朝食の準備が心地よく始められます。

朝と夕の2回のリセットルーティンはハードルが高いという方は、一日1回だけお片づけリセットタイムを設けることから始めてみませんか?

【2】紙ごみは玄関でバイバイ!

ポストに投函された必要のないチラシやDMなどがいつまでも置きっぱなしになっていませんか?

必要のないと判断できるものは、玄関でバイバイをルーティン化してみましょう!

リビングやキッチンまで持ち運ぶと、そのままちょうど良い高さの場所に置きっぱなしが定番化。気づけばチラシやDMの山。「いらない」ものなのか「いる」ものなのかがわからなくなってしまいがちです。確認するのに、時間がとられてしまっている暮らしから卒業しましょう!

【3】散らかりやすい書類に定位置づくり

必要な書類や封書などの置き場所は決まっていますか?

「ないよ」という方は、ぜひつくりましょう!100均などで売られているトレーでもいいです。

理想は持ち込んだタイミングで開封ですが、忙しい暮らし中ではなかなか難しいもの。2段トレー、または2つのトレーを用意して、「未処理」と「処理済み」の書類置き場で、散らかり回避です!

「処理済み」のトレーに入れたものは、時間の余裕があるときにファイリングなどの保管作業を行っていきましょう◎

【4】上着・鍵・アクセサリー・バッグは定位置に置く

出先から帰宅して、ほっと一息ついたときに目につく、出しっぱなしの上着やバッグ、ちょい置きしやすい場所に無造作に置かれた鍵やアクセサリーに、いつもモヤモヤしていませんか?

上着

上着は玄関の近くやリビングへの動線上に、収納場所を作ってあげましょう!

小さなお子様なら、玄関脇にポイっと収納できるボックスを置いてあげるだけでも、リビングが散らからずに済みますよ。

バッグ

わが家の場合は、主人のありとあらゆるものがちょい置きされるので、鍵や腕時計、普段使いのバッグを置き場を主人専用につくりました。それだけですが、「ここに置く」というルールなら、子どもでもできることなので、主人も守ってくれています。

収納の仕方は難しい方法やアクション数の多いものではなく、継続してできる方法にしましょう!

置くだけ・ひっかけるだけ・入れるだけなど、習慣化するには何も考えずにできる動作がおすすめです◎

アクセサリー

わたしのアクセサリーは、ボックスで一括収納にしているので、あっちこっちにお片づけする手間なく、ここだけに片づけるだけなので、ラクちん!

まとめ

実はお片づけをルーティン化した最初のころは、私も何度か挫折しかけました。ところが、ルーティンとなった今は苦も無くできるように!

心新たに向かえた年始、今年こそは散らからないを目指して、お片づけルーティンを身につけてみませんか?

私自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

合わせて読みたい

片づけルーティン

”起きてすぐ”がポイント!朝美人さん達の「朝掃除・片づけルーティン」

☆この連載は<隔週金曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

毎日自分らしく過ごしたい。「セルフコントロール」の方法3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

1月1日に起きました能登半島地震で犠牲になられたみなさまへ心から御冥福をお祈り申し上げると共に、被災者の方々にお見舞いを申し上げます。

皆様の安全と被災地の一日も早い復興を心よりお祈りしております。

今回お届けしますテーマは、「セルフコントロール」の方法です。

2024年を自分らしく過ごしていくために、自分の心を整えるヒントをお伝えします。ぜひ参考にしていただけたらと思います。

「セルフコントロール」の必要性

セルフコントロールとは、自身の思考や感情、行動などを制御したり調整をして、日々を快適に、また夢や目標を達成しやすくするための、人生を豊かにするスキルになります。

何かの出来事で感情的になり、つい口走ってしまうことで後悔を招いたり…

また、思いもよらないことが起こり冷静な判断ができないことで、ベストな行動が取れなくなってしまったり…

このように、本来の自分らしくない状態に陥ってしまうことは本意ではないですよね。

セルフコントロールのスキルを身につけて、より自分らしく、心穏やかに人生を歩んでいきませんか。次項では、日々の中で取り入れられるセルフコントロール方法をお伝えします。

「セルフコントロール術」を身につける方法3つ

ノート

【1】これまで『やめられなかったこと』を書き出す

一年のはじまりに何か目標を立てた方もいると思いますが、目標以外にも、『これまでにやめたいと思ってもやめられなかったこと』についても考えてみましょう。

例えば

  • 寝不足が続いているのについ夜更かしをしてしまう
  • ダイエットしたいのに目の前にあるお菓子を食べてしまう
  • 締切があってもギリギリまで手をつけないでいつも慌てて取り組む

など。感情は一切入れずに、自分の中での『これまでにやめたいと思ってもやめられなかったこと』を書き出してみましょう。

すぐにやめられたらそれがもちろんベストですが、そうでなくても、書き出すことでなんとなく居心地が悪く感じるようになり、『やめなくては』から『やめたいな』、そして『やめよう』という意識に徐々に変化していきます。

『やめたいな』

『やめよう』

になるまで、繰り返し書き出す時間を持つことがポイントです。

【2】『誘惑との付き合い方』を決める

スマホ

目標があるにも関わらず、誘惑にいつも負けてしまうと達成が遠のいてしまいます。そうなることを避けるために誘惑のある環境を見直しましょう。

例えば

  • 取得したい試験があって勉強をしなくてはならないのに、いつもスマホをいじってしまう
  • 3kg痩せたいのに、甘いものを食べてしまう

など、誘惑によって自己を抑制できなくなってしまう場合、まずは単純に誘惑となるものを視界に入れないようにしましょう。

ダイエット中であれば、家の中に甘いものを置かない、ゲームが好きでつい長時間やってしまうのであれば、別の部屋に置いて目に触れないようにするなど、原因となるものを視界から排除して、時間の管理を心がけましょう。

【3】『小さな決め事』を作る

ヨガ

『セルフコントロール』をするためには自分の行動に責任を持つことが大切になります。

『なんとなく』過ごしている時間を、『小さな目標』を持って、自分と約束をすることで行動に責任を持つ意識が高まります。

  • 思わぬ出来事があっても感情的にならない
  • 週2回ヨガをする
  • ダイエット中のスイーツは食べる量を守る
  • 500円玉貯金をはじめる

など、自分の理想の姿と、そこに向けて取り組みたいことを考えて『小さな決め事』を作って取り組んでみましょう。

日々、達成できた自分を褒めて、励ますことで、理想の未来がさらに近づいて充実した毎日を過ごせるようになります。

2024年が、さらに自分らしく魅力的に輝いていけるように、素敵な毎日をお過ごしください。

あわせて読みたい

女性

運の流れに乗ろう!より幸せな人生に近づくヒント3つ

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。