薄着の季節になると、どうしても気になるのがボディライン。
毎日の食事メニューを少し工夫して、無理なく体を整えていきませんか？
今日は、しっかり食べられるから、ダイエットが続く！お弁当に入れたい簡単「糖質オフ」おかずレシピを3つご紹介します♪
スピードおかず！「えのきの肉巻き」
糖質が少ないえのき＋お肉を使った、スピーディーにできる肉巻きおかず。
火が通りやすいえのきなら、下茹でなどの面倒な下ごしらえは不要。薄切りのお肉で巻いて、転がしながら焼いたら、調味料をからめるだけで完成します。
うまみたっぷりで、食べごたえもバッチリですよ♪
（らくらくスピード調理！「えのきの肉巻き」のお弁当 by 料理家 かめ代。さん）
食べごたえあり！「野菜とベーコンの巣ごもり卵」
卵、野菜、ベーコンという糖質が少ない素材で作る、ヘルシーな巣ごもり卵です。
低糖質とはいえ、具だくさんなので食べごたえはしっかり！ほうれん草やしいたけ、もやしなど、他の野菜でアレンジするのもおすすめです♪
（フライパン1つで簡単！「かまぼこフライ」「野菜とベーコンの巣ごもり卵」2品弁当 by 料理家 かめ代。さん）
作り置きもできる◎「しらたき」炒め
糖質もカロリーもオフ！定番ダイエット食品「しらたき」を使った炒めものは、お弁当の「あと一品にぴったりです。
ツナ＋カレー粉を使ったカレー炒め、明太子と醤油で炒めた明太炒めなどを作り置きしておけば、忙しい朝のダイエット弁当作りに役立ちますよ♪
ダイエット中、「麺類が食べたい…」というときのレスキューメニューとしても便利な一品◎
（お弁当やご飯のお供に！簡単ヘルシー「しらたき」作り置きレシピ3つ by 料理家 村山瑛子さん）
ヘルシーなのに、食べごたえはしっかり！簡単「糖質オフ」お弁当おかずをご紹介しました。
お弁当はもちろん、朝ごはんのおかずにもおすすめですよ♪ぜひ作ってみてください。
