「痩せたいけれど、食べたい…！」ダイエット中、食べたい欲求がピークになった時は、ヘルシーな食材で置き換えして、お腹と気持ちを満たすのが正解！
ヘルシー食材で「かさ増し」すると、カロリーオフしながらも満足感のある食事が楽しめますよ♪
今日はかさ増しダイエットに役立つ、「もやし」を使ったレシピを5つご紹介します。
レンジでラクラク◎「レンチン豚もやし」
もやしの上に豚肉を広げ、レンジでチンすれば完成する、豚もやし！
豚肉は炒めずに蒸すことで、ヘルシーに仕上がりますよ。
少しでもカロリーを減らしたい時は、ドレッシングはポン酢などのノンオイルのものを使うのがおすすめです♪
（ダイエットにも！レンチン豚もやし by えつこさん）
ボリューム満点♪「バンバンジーサラダ」
もやし、きゅうり、そして鶏むね肉を使った、しっかりお腹にたまる、ボリューミーなバンバンジー風サラダ！
高たんぱくな鶏むね肉で、メリハリのあるカラダづくりもサポートしてくれそうな一品です◎
（ヘルシーなのにボリューム満点♪レンジ蒸し鶏ともやしの「バンバンジーサラダ」 by フードデザイナー タラゴン（奥津純子） さん）
一気に糖質オフ！「ラーメン風もやしスープ」
麺の代わりにもやしを使った、糖質オフがかなうラーメン風スープ♪
包丁不要で簡単、炒めて煮るだけなので、5分あれば完成します。麺抜きでも、ラーメンを食べている気分が味わえますよ◎
（包丁を使わず5分で完成♪糖質オフレシピ「ラーメン風もやしスープ」 by フードデザイナー タラゴン（奥津純子） さん）
韓国風「豆もやしの炊き込みご飯」
豆もやしをご飯と一緒に炊き込んで、ヘルシーにかさ増し！
ごま油やにんにく、唐辛子を使えば、おうちで韓国風の味付けが手軽に楽しめますよ♪
太めの千切りにした大根と一緒に炊くのもおすすめだそう◎
（豆もやしの炊き込みご飯 by hannoah さん）
レンチンするだけ♪「サバ缶スープごはん」
ご飯、サバ缶、トマトジュース、そしてもやしをレンジでチン！
忙しい朝にサラッと食べやすいスープご飯の完成です♪
キッチンにサバ缶やトマトジュース、冷凍庫にもやしをストックしておくと、思い立ったときにサッと作れますよ◎
（冷凍○○が朝の時短に便利すぎ！レンジで簡単「サバ缶スープごはん」 by 料理研究家・管理栄養士 五十嵐ゆかり さん）
食べないダイエットは、やっぱり…長続きしないもの。
ヘルシーな食材を活用して、健康的なカラダづくりを目指しましょう♪
