おはようございます。にこにこらいふアドバイザーのゆりんごです♪
「早起き」って、早起きする理由が特にないとなかなか難しいですよね。
また、せっかく早起きをしても、やることが決まっていないと「なにをしよう？」とぼーっとしてしまうかもしれません。そうこうしているうちに、朝の時間って驚くほどにあっという間にすぎてしまいます。
そうならないためにも、まずは「理想の朝のプラン」を練ってみませんか？
【1】やるべきこと（TO DO LIST）を書き出そう
世界が終わらない限り、寝て起きれば必ずやってくる朝。
まずは、起きてからやらなくてはいけない「朝のTO DO LIST」を書き出してみましょう。
＜例えば＞
- 顔を洗う
- シャワーを浴びる
- 髪をセットする
- 歯みがきをする
- お化粧をする
- 着替える
- 朝ごはんを食べる
など。
人によって、朝ごはんを食べる時間がないという方は、ぜひ次のリストに入れてみてください♪
【2】やりたいこと（WISH LIST）を書き出そう
次に、本当はやってみたいけど、なかなかできていない「朝のWISH LIST」を書き出してみましょう。
＜例えば＞
- ベッド周りを整える
- 掃除をする
- 洗濯をする
- お弁当を作る
- コーヒーを淹れる
- ヨガをする
- ランニングをする
- 読書をする
- 映画を見る
- 音楽を聞く
- 植物に水をやる
- 手帳（またはPC)に向かう時間をもうける
などなど。
朝に淹れたてのコーヒーを飲みながら、好きな本を読む…そんなシーンを想像するだけで、優雅でわくわくしてしまいますよね♪
【3】それぞれにかかる時間を考えてみよう
たっぷりリストアップすることができたら、次は優先順位を決めて、かかる時間を考えてみましょう。
例えば、優先順位の高いTO DO LISTは
顔を洗う→5分、シャワーを浴びる→20分、髪をセットする→10分…などとして、合計の時間を出します。
次に、本当はやってみたいWISHLISTの中から優先順位的にリストアップして、かかる時間を出します。
例えば、ベッド周りを整える→2分、簡単に掃除する→5分、コーヒーを淹れて一息つきながら手帳で一日の流れを確認する→10分…
こんな感じで、理想の朝時間を過ごす為に必要な時間の合計を出します。ここは毎日おんなじじゃなくて、平日と休日で変えてみるのもいいですね♪
【仕上げ】あとは逆算して起きるだけ！
TO DOとWISHの合計時間が出せたら、おうちを出る時間から逆算して起きる時間を出して、起きるだけです！
やらなくてはいけないことと、やってみたいことをリストアップしておくことで、早起きする理由が明確になっているので、早起きが成功しやすくなるのです☆
朝のタイムテーブル（時間割）をつくる「朝プランリストアップ法」で、理想の朝時間を過ごしてみませんか♪
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