おはようございます。にこにこらいふアドバイザーのゆりんごです♪ 

「早起き」って、早起きする理由が特にないとなかなか難しいですよね。

また、せっかく早起きをしても、やることが決まっていないと「なにをしよう？」とぼーっとしてしまうかもしれません。そうこうしているうちに、朝の時間って驚くほどにあっという間にすぎてしまいます。

そうならないためにも、まずは「理想の朝のプラン」を練ってみませんか？

【1】やるべきこと（TO DO LIST）を書き出そう

世界が終わらない限り、寝て起きれば必ずやってくる朝。

まずは、起きてからやらなくてはいけない「朝のTO DO LIST」を書き出してみましょう。

＜例えば＞

• 顔を洗う
• シャワーを浴びる
• 髪をセットする
• 歯みがきをする
• お化粧をする
• 着替える
• 朝ごはんを食べる

など。

人によって、朝ごはんを食べる時間がないという方は、ぜひ次のリストに入れてみてください♪

【2】やりたいこと（WISH LIST）を書き出そう

次に、本当はやってみたいけど、なかなかできていない「朝のWISH LIST」を書き出してみましょう。

＜例えば＞

• ベッド周りを整える
• 掃除をする
• 洗濯をする
• お弁当を作る
• コーヒーを淹れる
• ヨガをする
• ランニングをする
• 読書をする
• 映画を見る
• 音楽を聞く
• 植物に水をやる
• 手帳（またはPC)に向かう時間をもうける

などなど。

朝に淹れたてのコーヒーを飲みながら、好きな本を読む…そんなシーンを想像するだけで、優雅でわくわくしてしまいますよね♪

【3】それぞれにかかる時間を考えてみよう

たっぷりリストアップすることができたら、次は優先順位を決めて、かかる時間を考えてみましょう。

例えば、優先順位の高いTO DO LISTは

顔を洗う→5分、シャワーを浴びる→20分、髪をセットする→10分…などとして、合計の時間を出します。

次に、本当はやってみたいWISHLISTの中から優先順位的にリストアップして、かかる時間を出します。

例えば、ベッド周りを整える→2分、簡単に掃除する→5分、コーヒーを淹れて一息つきながら手帳で一日の流れを確認する→10分…

こんな感じで、理想の朝時間を過ごす為に必要な時間の合計を出します。ここは毎日おんなじじゃなくて、平日と休日で変えてみるのもいいですね♪

【仕上げ】あとは逆算して起きるだけ！

TO DOとWISHの合計時間が出せたら、おうちを出る時間から逆算して起きる時間を出して、起きるだけです！

やらなくてはいけないことと、やってみたいことをリストアップしておくことで、早起きする理由が明確になっているので、早起きが成功しやすくなるのです☆

朝のタイムテーブル（時間割）をつくる「朝プランリストアップ法」で、理想の朝時間を過ごしてみませんか♪

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