おはようございます♪国際バレリーナヨガ®️協会公認インストラクターの大木美穂です。
薄着の季節がやってくると気になるのが、二の腕のプルプルや背中まわりの贅肉…。
・夏までになんとかしたい！
・ノースリーブやTシャツ姿がカッコよくきまる美ボディを目指したい！
そんな方々にオススメのポーズをご紹介しますね♪
プルプル二の腕＆背中の贅肉をスッキリ！「よつんばいで片方ずつ手を上げるポーズ」
1） よつんばいになります。
★point
- 両手は肩幅、両脚は腰幅に開きます。
- 肩の真下に手首がくる位置、脚の付け根の真下に膝がくるように位置を調整しましょう！
2） 息を吸いながら片手を床と平行の位置まで上げていきます。
★point
・肩に力が入らないようにリラックス♪
3） 息を吐きながら手を床に下ろします。
反対側も同様に行います。
※この動作を何度か繰り返してみてください♪
継続は「美」なり♡
夏に向けてバレリーナヨガのビューティーポーズで美ボディを手に入れましょう！
【国際バレリーナヨガ®️協会代表 吉田さとみ監修】
☆この連載は＜毎週土曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
