むくみとコリを即リセット!スッキリボディになるバレリーナヨガポーズ3選

おはようございます♪国際バレリーナヨガ®︎協会公認インストラクターの大木美穂です。

季節の変わり目や雨の日が続くと、身体がむくみ、筋肉が凝り固まってきます。その結果、身体がなんだか怠い…いつも疲れが取れないな〜と…どんより重たく感じることも。。

そこで今日は、リンパの流れが滞りがちな脇周り、股関節周りの筋肉を刺激し緩めて、むくみ&コリを取るのに効果的なポーズを3つ厳選!

スッキリボディで軽やかに1日をスタートさせてくださいね♪

1「股関節を伸ばすポーズ」

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https://asajikan.jp/article/112464

肩の力を抜いて、ゆったりと腹式呼吸をしながら♪

2 「膝立ちで体側を伸ばすポーズ」

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https://asajikan.jp/article/118799

膝に不安がある方は、無理せずにお休みいただくか、膝の下にタオルなど敷いて行ってください。脇を大きく伸ばし、気持ち良く体側を伸ばしましょう!

3「片膝立ちで股関節を伸ばすポーズ」

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https://asajikan.jp/article/128669

膝に不安がある方は、無理せずにお休みいただくか、膝の下にタオルなど敷いて行ってください。肩周りをリラックスさせて♪


リンパの流れを整えておくことは、免疫力アップにも繋がります。

季節の変わり目などに、体調を崩しがちの方や風邪を引きやすい方は、普段からストレッチを習慣にし、リンパの流れを良くしてあげることを心掛けてみてくださいね!
それでは、今日も素敵な1日になりますように☆

【国際バレリーナヨガ®️協会代表 吉田さとみ監修】

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

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朝から美しくなる♪簡単バレリーナヨガレッスン

公認インストラクターに教わる、朝にぴったりのバレリーナヨガ簡単レッスン
Written by

大木美穂

「国際バレリーナヨガ®協会公認インストラクター」として、東京・神奈川を拠点に活動中。朝美人アンバサダーとして、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する活動も。趣味は、朝食作り、カフェでまったり、舞台鑑賞、旅行、1人旅など。ブログはこちら、Instagramはこちら

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