おはようございます♪国際バレリーナヨガ®︎協会公認インストラクターの大木美穂です。
季節の変わり目や雨の日が続くと、身体がむくみ、筋肉が凝り固まってきます。その結果、身体がなんだか怠い…いつも疲れが取れないな〜と…どんより重たく感じることも。。
そこで今日は、リンパの流れが滞りがちな脇周り、股関節周りの筋肉を刺激し緩めて、むくみ&コリを取るのに効果的なポーズを3つ厳選！
スッキリボディで軽やかに1日をスタートさせてくださいね♪
1「股関節を伸ばすポーズ」
https://asajikan.jp/article/112464
肩の力を抜いて、ゆったりと腹式呼吸をしながら♪
2 「膝立ちで体側を伸ばすポーズ」
https://asajikan.jp/article/118799
膝に不安がある方は、無理せずにお休みいただくか、膝の下にタオルなど敷いて行ってください。脇を大きく伸ばし、気持ち良く体側を伸ばしましょう！
3「片膝立ちで股関節を伸ばすポーズ」
https://asajikan.jp/article/128669
膝に不安がある方は、無理せずにお休みいただくか、膝の下にタオルなど敷いて行ってください。肩周りをリラックスさせて♪
リンパの流れを整えておくことは、免疫力アップにも繋がります。
季節の変わり目などに、体調を崩しがちの方や風邪を引きやすい方は、普段からストレッチを習慣にし、リンパの流れを良くしてあげることを心掛けてみてくださいね！
それでは、今日も素敵な1日になりますように☆
【国際バレリーナヨガ®️協会代表 吉田さとみ監修】
☆この連載は＜毎週土曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
