ポツポツニキビを防ぐ！夏の朝におすすめ「オルビス」の洗顔料♪

Posted on 8/2812/3 by 田中青紗

8月28日：今日は「汗の日」

朝晩に少し秋の気配を感じるようになったものの、まだまだ日中は厳しい暑さが続きますね…！

たくさん汗をかくからか、肌にポツポツとしたニキビができることも。

今日は、私のポツポツニキビや皮脂を「マシ」にしてくれた、夏の朝洗顔にもおすすめのスキンケアアイテムを紹介します。

ポツポツニキビや皮脂がすっきり！オルビスの洗顔料

オルビスの「クリアフルウォッシュ」です。

オルビスのクリアフルシリーズは、1990年に発売以来、絶大な支持をされているニキビケアシリーズです。敏感肌の方も安心して使える処方で、ニキビの原因と毛穴の詰まりをケアしてくれますよ。

肌荒れを防ぎ、すみずみまで浸透・保湿をする5種の和漢植物由来成分＋コラーゲンを配合。また、ビタミンC誘導体をはじめとした5種の整肌成分からなる「ナノVCショットカプセル」が浸透力をアップさせ、毛穴をケアしてくれます。

泡立ててみると、もこもこの泡が作れます。かたすぎず、やわらかすぎない適度な弾力の泡で、お肌の汚れを優しく落とせます。

洗い上がりは、しっとり！ぬるつきを感じず、しっとりさ＆さっぱり。とても心地よい仕上がりに気分が上がります。

使い続けてみて、ポツポツニキビができづらくなったように感じています。ざらつきが減り、つるっとした触り心地の肌を保てるようになりました。

ニキビや皮脂が気になるときにおすすめのアイテムです。「クリアフルウォッシュ」を使ってこれからもケアしていきたいと思います！

詳しくはこちらから＞＞

「汗の日」とは？

医工学ならびに基礎、臨床医学、鍼灸、化粧、衣服、運動、在宅看護など、さまざまな領域における発汗学の発展を目指す日本発汗学会が制定。ヒトの体温調節において極めて重要な働きをする発汗だが、病的に汗が多い多汗症、汗が出ない無汗症、汗の臭いが気になるなど、汗について悩んでいる人は多い。記念日を通して汗についての疾患啓発や治療など、汗に関する正しい情報を発信していくのが目的。日付は１９９３年８月２８日に第一回日本発汗研究会が開催され研究会として発足したことから。

出典：一般社団法人日本記念日協会ホームページ

英語「out of soy sauce」の意味って？

Posted on 8/278/21 by 編集部（協力：eステ）

毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

英語「out of soy sauce」の意味って？

スーパーで買い物をしているときの状況や心情をひとことの英語で描写してみましょう。日本語の直訳に惑わされず、省略されている主語や目的語を補って英訳するのがコツです。

牛肉、玉葱、豆腐などを買わないと。
I need sliced beef, onions, tofu, and a few other things.

家には醤油がもうない。
We are out of soy sauce at home.

醤油が今日はセールでうれしい。
I’m glad soy sauce is on sale today.

2本で800円だって。
It’s 800 yen for two bottles.

デザートに新鮮なイチゴを買おう。
Let’s get some fresh strawberries for dessert.

（光藤京子著 『決定版英語スピーキング100本ノック』 より）

例文について解説

欧米の多くのスーパーでは、日本と違い、sliced beef（薄く切った牛肉）は頼まないと買えないことも多いようです。
醤油は一時代前まで海外では日本食専門店でないと手に入りませんでしたが、最近は一般のスーパーでもよく見かけます。
欧米では、夕食の最後にアイスクリームやケーキなどをデザートとして食べることがよくあります。

覚えておきたいワード＆フレーズ

need sliced beef：牛の薄切りが必要である
out of…：（～の在庫が）ない
soy sauce：醤油
on sale：セール中である
for two bottles：2本で
for dessert：デザート用に

英語「out of date」の意味って？

ショッピングでくり返し使える定番表現や、習慣的に行う行動表現を、イギリス英語で言ってみよう！

「賞味期限切れ」はout of dateという言い方になります。

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書籍紹介

書籍『決定版英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで（こっそり）スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5～2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

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1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

自炊できれいに痩せる！ダイエット中の「食材選び」のコツ

Posted on 8/278/21 by ダイエットインストラクター岩瀬結暉

おはようございます。朝時間アンバサダーで、ダイエットインストラクターの岩瀬結暉です。

ダイエット中の「自炊」。量を減らしたり、油の量を調整できたりするので、外食に比べてダイエット向きと言えます。

けれど、ちょっと悩むのが「食材」選び。何をどの程度買えば良いか、スーパーの棚の前で迷うことはありませんか。

今日は、ダイエット中に意識したい「食材選び」のポイントをお伝えします。

自炊できれいに痩せる！ダイエット中の「食材選び」のコツ

これまでこの連載で何度もお伝えしている通り、ダイエットのポイントは、たんぱく質と野菜を必要量しっかり食べることです。

ですので、自炊用の食材を選ぶときは、好きなたんぱく質食材、好きな野菜を選ぶところから始めることをおすすめします。

まず「1日に必要なたんぱく質」を知ろう

1日に必要なたんぱく質は、体重Kg＝たんぱく質g。50Kgの人なら、摂りたいたんぱく質量は50gです。

たんぱく質50gを摂取するために必要な食材の目安は、例えば、お肉100g＋お魚の切り身1切＋卵2個＋豆腐70gほど（1日の量）。もしお魚が苦手なら、お肉を200gにすればOKです。

このパターンの場合、3日分の買い物は、お肉600g＋卵6個入り1パック＋豆腐 or 納豆 or 豆乳のどれか1つ、ということになりますね。

お肉は買ってきたら、100gごとに分けて保存しておくと料理する時にラクです。

豆乳は、料理に使う以外に、抹茶やコーヒー、紅茶などと合わせて簡単にたんぱく質が摂れるので、豆腐や納豆に飽きたときや、調理が苦手な方におすすめです。

野菜は1日350gが目安

野菜は色によって含まれているビタミンやポリフェノールの種類が違うので、彩りよく食べ切れる分を購入すればOK。

野菜が苦手な人は、好きなドレッシングを使って食べてみて。

ドレッシングは、カロリーが高いので避ける人も多い食品ですが、ドレッシングなしで野菜を少量しか食べないよりも、ドレッシングを使って野菜を多く食べた方が栄養がとれるため、ダイエット効果が期待できます。

栄養バランスが整いやすい「サラダプレート」

こちらは、ツナ水煮缶1＋豆腐150g＋豆乳ラテ（豆乳180ml）をあわせた、たんぱく質25g、野菜は180gほどのサラダ。1日に必要なたんぱく質1/2、野菜も1/2摂取できます。

たんぱく質は、好きな食材に含まれている量をチェックしておいて、必要量を計算して買い物しましょう。

また、野菜は色でビタミンやポリフェノールの含有量が違うので、色のバランスを考えて食べられる量を買うのがポイントです。

たんぱく質や野菜の必要量を意識して自炊用の食材を選ぶことで、おいしく楽しみながらダイエットを成功させましょう。

ご質問がございましたら、私のInstagram（@yukinyansa）のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。

☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに！

時短で大満足！簡単「スピード朝ごはん」レシピ3つ

Posted on 8/276/21 by 朝時間.jp編集部

忙しい朝は、時間との戦い！できるだけ手間をかけず、スピーディーに朝食が作れたら、時間にも心にも余裕が生まれますよね。

そこで今回は、栄養満点でおいしい「スピード朝ごはん」レシピを3つ厳選してご紹介します。

時短で作れるのに大満足できる…そんな優秀レシピで、忙しい朝でもおいしい食事を楽しみましょう♪

火も包丁も使わず簡単！「ぶっかけ豆腐丼」

梅干しの酸味や青ネギの清涼感がさっぱりと食べやすい「ぶっかけ豆腐丼」。

ほかほかのご飯に、豆腐、青ネギ、かつおぶし、白すりごま、梅干しをのせてめんつゆをかけるだけでとっても簡単。

お好みでごま油をかけると風味良く仕上がりますよ。

（火も包丁も使わず簡単！朝5分でできる「ぶっかけ豆腐丼」 by 五十嵐ゆかり（料理家・管理栄養士）さん）

「ぶっかけ豆腐丼」レシピ >>

おしゃれなカフェ風メニュー！「ハムと卵のガレット風」

おしゃれなカフェ風メニューが手軽に味わえる「ハムと卵のガレット風」。

本来そば粉を使ったクレープ料理のガレットですが、トルティーヤ生地を使えば具をトッピングして蒸し焼きにするだけであっという間に完成。

パリッと焼けた生地に、とろ～りとろけるチーズと卵がたまりません！

（たった8分でオシャレすぎ！「ハムと卵のガレット風」 by ヤミー（清水美紀）さん）

「ハムと卵のガレット風」レシピ>>

冷めてもおいしい♪「しらすとごま油のおむすび」

シンプルなのに風味豊かな味わいが広がる「しらすとごま油のおむすび」。

ごま油を入ることでご飯が乾燥しにくく冷めてもおいしい一品に。朝ごはんはもちろんお弁当にも◎

塩昆布やじゃこ、おかかでアレンジしてもおいしそう。

（混ぜて握るだけ♪冷めてもおいしい「しらすとごま油のおむすび」 by 料理家村山瑛子さん）

「しらすとごま油のおむすび」レシピ>>

寝坊した朝にも重宝する「スピード朝ごはん」レシピをご紹介しました。

さっと作れるので、小腹が空いた時や塾前のお子さんの腹ごしらえにもぴったり。ぜひ忙しい朝に試してみてくださいね♪

永様、次様、水様…知っておくと上級者!?敬称の「様」3種の使い分け方

Posted on 8/278/21 by 林慶子（マナー講師）

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる！すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ：三様（永様、次様、水様）の使い分け方

宛名で使う敬称のひとつ、「様」。

実は、「様」は8種類あります。「八様」と呼ばれ、お相手によって使い分けられていたそうです。

今回は、主に使われる3種類の「様」（永様、次様、水様）の「三様」について、一緒に確認しましょう。

「様」にも使い分けがある、ということを知っておくだけでも、知識が豊かになります。上手に使い分けることで、印象美人になれるかもしれません。

【1】樣：永様（えいさま・えいざま）

最上級の敬意を込めた書きかたです。

漢字の右下が「永」の字になっています。

【2】檨：次様（つぎさま・つぎざま）

自分よりも少し目上の方（上司や先輩など）に使われる書きかた。

漢字の右下が「次」の字になっています。

【3】様：水様（みずさま・みずざま）

同輩や後輩などを敬う気持ちを表した書きかた。

漢字の右下が「水」のようになっていて、この様は現代で一般的に使われるものです。

※「水」と書くのは間違いのため、注意してくださいね！

最近では「樣」や「檨」が使われることはほとんどありませんが、機会があれば、目上の方に「永様（樣）」「次様（檨）」を使って敬意を表してみるのも粋ですね！

それでは、また次回！Have a ごきげん day!

☆このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに！

襟やそでの皮脂汚れ・黄ばみスッキリ！「オキシクリーンジェルスティック」

Posted on 8/278/22 by 朝時間.jp編集部

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します！

襟やそで汚れを落とす！「オキシクリーンマックスフォースジェルスティック」

オキシクリーンマックスフォースジェルスティック　¥1,210（※記事制作時の楽天市場での価格です）

毎日着るシャツやブラウスは、洋服の襟・そで部分が汚れやすくなりがち。特に、汗や皮脂が出やすい夏は、黄ばみが気になりますよね。

襟やそでの黄ばみをなんとかできないかな…とお悩みの方におすすめしたいのが、今日ご紹介する「オキシクリーンマックスフォースジェルスティック」です。

気になる襟・袖に直塗りができ、汚れをピンポイントに落とせる優秀プレケア洗剤。オキシクリーンシリーズよりも、シミ抜きに特化した洗剤なんですって。

使い方は、キャップを開けてヘッドを汚れに押し当てて液を出します。こすってジェルをなじませ、5〜10分置きましょう。その後、洗濯洗剤を入れて洗濯をすれば完了！

手を汚さず、もみ洗いをしたかのように、皮脂汚れや黄ばみをオフしてくれますよ。黄ばみだけではなく、食べこぼしによるシミ、血液などの汚れにも効果があるそうです。

（襟の黄ばみ…気になりますよね）

ちなみに、ウール・ウール混紡・シルク・シルク混紡などの水洗いできない繊維製品、革、ドライクリーニングのみと表示された衣類は使えないのでご注意くださいね。

まだまだ暑い日が続きます。夏服のお手入れにぜひ使ってみてください！

オキシクリーンマックスフォースジェルスティック　¥1,210（※記事制作時の楽天市場での価格です）

商品詳細・購入はこちら（楽天市場へ）>>

※本記事の内容は記事制作時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。

一日のスタートが変わる！朝をラクにするための「夜習慣」3つ

Posted on 8/278/27 by 朝時間.jp編集部

朝のスタートがうまくいけば、一日がスムーズに進むもの。でも朝はいつも時間がない…そんな方に意識してみてほしいのが夜の過ごし方です。

前日のうちにできるちょっとした準備を習慣にすれば、時間にも心にも余裕が生まれて、穏やかな朝時間が過ごせますよ。

この記事では、スムーズな朝を迎える！前日にやっておきたい「夜習慣」を3つご紹介します♪

【その1】「キッチン」は夜のうちに片づける

整理収納アドバイザーのゆりんごさんが夜のうちにやっておく習慣は、キッチンの片付け。

使い終わった食器がそのままになっていたり、調味料が出しっぱなしだと片付けに時間がとられてしまい、貴重な朝の時間のタイムロスに。

調理が終わった後や夕食を食べ終わったタイミングなど、その都度きれいにするのが理想ですが、時間のない時は寝る前までに済ませればOK！ちょっとしたひと手間で朝のスタートが変わります。

寝起きにキッチンが片付いていると、軽やかな気持ちで一日がスタートできますよ♪

（参考：目指せ、朝型！早起きするならまず見直したい「夜習慣」4つ♪）

【その2】夜のうちに「翌日着る服」を決めておく

朝時間アンバサダーのsioaiさん（@sioai0430）は、夜のうちに翌日に着る服を準備しておくことで朝の時間がスムーズになるように工夫。

忙しい朝、洋服選びに時間がかかるとそれだけでストレスになりますが、前日に着るアイテムをある程度決めておけば、焦らずに好きなファッションが楽しめます。

疲れている時やコーデが思い浮かばない時は、トップスのみもしくはボトムスのみなど、アイテムを1つ選ぶだけでもOK。

お気に入りの鉄板コーデが数パターンあると、前日の準備がさらにラクになりますよ。

（参考：「今日何着よう…」の悩み解消！ストレスをためない私の夜習慣）

【その3】「することのリストアップ」と「朝食のイメージ」を準備

朝時間アンバサダーのサキさん（＠sakiy1230）が有意義な週末を過ごすために夜の習慣にしていることは、翌日することのリストアップ」と「朝食のイメージをメモ」すること。

やることを前日にリストアップする

以前は朝起きてからグダグダと過ごすことが多かったサキさんですが、やることを前夜にリストアップしておくことで、翌朝の行動がスムーズになり自分時間がもてるようになったそう。

リストを順番にこなしていけばよいので、やり忘れの予防にもなります。

朝食のイメージをメモする

寝起きは頭がまわらず、献立が思いつかないこともありますよね。前日のうち作りたい朝食をイメージしておくことで、朝の負担を減らせます。

ぼんやりとしていた献立も、イラストにするとより具体的に。朝はイラストを再現するように作っていけばよいので、メニューに迷うこともありません。

冷蔵庫にある材料を見ながらメニューを決めれば、食品を無駄なく使い切れそうですね。イメージ通りに完成すると達成感も感じますよ！

（参考：リストアップで週末が有意義に！私が始めた夜習慣2つ）

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一日をスムーズにスタートさせるための夜習慣をご紹介しました。

どれもすぐに始められる手軽さが嬉しいですね。ぜひ、自身ののライフスタイルに合った習慣を探してみてくださいね♪

英語「on the way home」の意味って？

Posted on 8/268/16 by 編集部（協力：eステ）

毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪