アイテムを1点足すだけ!簡単おしゃれな「梅雨コーデ」3例

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のおしゃれに役立つコーディネートや着回しのヒントをお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

梅雨の時期のおしゃれってなかなか難しいですよね。雨で濡れたり、跳ね上がりで足元が汚れたり…涼しげなカラーを纏いたい季節なのに、なんだかんだ「ブラック」のアイテムを手に取りがちではないでしょうか。

こんな時期は、デザイン性のあるアイテムをプラスするのがおすすめ。梅雨の時期でも簡単におしゃれが楽しめますよ。

ということで今週は、梅雨のおしゃれコーディネート例をお届けします。

【Vol.1】雨でも着やすいUNIQLOのセットアップにプラスワン

UNIQLOのクレープジャージーのセットアップ

先日の雨の日に私が選んだのが、UNIQLOのクレープジャージーのセットアップです。さらっとしていて、雨の日も着やすい素材。梅雨時期から真夏まで使えそうなおすすめアイテムなんです。

この日はセットアップの上に、薄手のジレを重ねてカジュアルにまとめてみました。きれいめからカジュアルまで使える便利なセットアップは、持っているとこの夏たくさん使うこと間違いなし!

UNIQLOのアイテムは、使えるからこそ「被り率」も高くなりがち。被っても気にならないよう、ジレなどのアイテムをプラスして、自分らしい着こなしに仕上げるのがおすすめです!

 

【Vol.2】レインブーツでおしゃれを楽しむ!

レインブーツコーデ

土砂降りの日は、レインブーツを取り入れたコーデがおすすめです。けれど、レインブーツコーデって、意外に難しいもの。湿度が高くジメジメするので、細身のパンツをブーツINするのは暑いし、スカートを合わせてもおしゃれに見えなかったり…。

そんな時におすすめなのが、レインブーツ×ショートパンツのコーディネートです。

ショートパンツに抵抗がある方でも、着丈のあるタイプを選べば抵抗感なく取り入れられます。膝にかかるくらいの着丈のショートパンツはここ数年豊富に揃っているので、選びやすいですよ!

【Vol.3】フリル襟をプラスしておしゃれに

梅雨のおしゃれコーデ

雨の日はブラックコーデが多くなりがち。このところ、雨の日に活躍しているのが、フリルの付け襟です。

ここではたすき掛けで使っていますが、付け襟として使うこともできるおしゃれアイテム。

雨の日や暑い日は、コーディネートが単調になりがち。そんな時プラスワンアイテムがあると便利です。

なんでもないベーシックなコーディネートに付け襟などを足すだけで、なんだかおしゃれな雰囲気にまとまりますよ。

なお、このフリルカラーは、私が元町ゼラールとコラボした商品です。オンラインで購入できますので、ぜひチェックしてみてくださいね!

【Ai TAKAHASHI】マルチウェイメッシュティアードフリルカラー(元町ゼラール公式通販サイト)

日のプチプラitems

Vol.1 トップス(中)/UNIQLO☆、パンツ/UNIQLO☆

Vol.2 カットソー/GU☆

Vol.3 トップス/coca☆、フリルカラー/Zelal☆

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いかがでしたか?雨の日って服に困りますよね。ちょっとでも楽しくなる工夫をして、雨の日も乗り切っていきましょうね!

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◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

◆高橋愛YouTube:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

2年続けている食習慣とは?モデル冨永愛さんの朝時間の過ごし方

自分らしく心地よい朝時間を過ごしている方にお話をきく、朝美人インタビュー。

今回登場いただくのは、世界の第一線でトップモデルとして活躍を続ける、冨永愛さん
6月28日には、新刊 『冨永愛 新・幸福論』 (主婦の友社)が発売されました。

モデルや芸能活動にとどまらず、チャリティ、社会貢献活動や日本の伝統文化を伝える活動など、活躍の場をクリエイティブに広げている冨永さんが美や健康を保つための朝時間の工夫とは? 朝に使うお気に入りのアイテムについても、紹介してもらいました。

朝を快適に過ごすために工夫していることがあれば教えてください。

私にとって朝は、自分の体調を見極めるための時間でもあります。

朝起きてどのくらいの時間で頭がクリアになってくるのか、お腹の調子はどうかなど、自分の身体の声をよく聞きながら過ごすことを大切にしています。

犬の散歩をする、というのも大事。
歩くとだんだん身体がほぐれてきて、腸の動きもよくなります。

「これは欠かせない!」という朝の習慣を教えてください。

南部鉄器で沸かした白湯を飲むこと。
最近は、その後に甘酒コーヒーを飲むのにハマっています。

朝ごはんは召し上がりますか?お気に入りの朝ごはんメニューや献立を教えてください。

朝ごはんは基本食べずに、プロテインを飲んでいます。

朝から色んな栄養素を摂っておきたいとは思うのですが、朝ごはんを食べると身体が重い気がしますし、眠くなってしまうのです。

プロテインであれば手軽に栄養素を補えるので、ここ2年ほど続けている習慣です。

有栖川プロテインに、アーモンドミルク、玄米酵素、コラーゲン、酵母、Wild AFA パウダーを混ぜて飲むのが定番です。

重すぎず、お昼にきちんとお腹が空くので気に入っています。

美容や健康を意識して、朝にやっていることを教えてください。

前記したもの全部です!

朝起きて自分の身体の声を丁寧に聞き、白湯を飲み、プロテインでしっかり栄養を摂る。これをすべて続けています。

朝に使うものでお気に入りのアイテムを教えていただけますか。

2つあります。
1つ目は、朝に欠かせない白湯を沸かすための南部鉄器。鉄器でお湯を沸かすと鉄分補給にもなり、
美味しいのです。もう10年くらいは愛用しています。

2つ目は、大津晃釜のコーヒーカップ。
私がナビゲーターを務める「冨永愛の伝統to未来」(BS日テレ)で尋ねた笠間焼の窯元で、購入しました。5月頃から使い始めてすっかりお気に入りです。

新刊『冨永愛 新・幸福論』 (主婦の友社)

2024年6月28日発売、冨永愛さんの新著。

日本人として唯一無二のキャリアを持つスーパーモデルとして、活躍の場を広げる冨永愛さん。そんな彼女が新刊『冨永愛 新・幸福論』で語るのは、意外にも「コンプレックスだらけ」だったというこれまでの彼女の道のり。その道のりを「自分で自分を幸せにする」力で歩んできた、と綴ります。

現代の日本社会には、ジェンダーギャップや、女性や母親に当たり前のように求められる「自己犠牲」を良しとする風潮がまだまだ残っています。そんな中で悩み、生きづらさを抱える女性たちに向けた、強く温かいメッセージが詰まった一冊です。

 冨永 愛 新・幸福論 生きたいように生きる

書籍詳細はこちら(主婦の友社)>>

スペシャルゲスト:冨永愛さん(モデル)

17 歳でNYコレクションにてデビューし、一躍話題となる。以後、世界の第一線でトップモデルとして活躍。モデルのほかテレビやラジオパーソナリティ、イベント、俳優などさまざまな分野にも精力的に挑戦。俳優としては、2019 年放送のTBS日曜劇場『グランメゾン東京』をはじめ、 2023年から放送された NHK ドラマ10『大奥』では吉宗役として主演を務め話題となった。日本人として唯一無二のキャリアをもつスーパーモデルとして、チャリティ・社会貢献活動や日本の伝統文化を伝える活動など、その活躍の場をクリエイティブに広げている。2024年4月、全国の伝統文化を訪ねる番組「冨永愛の伝統to未来」 (BS日テレ)がスタート。公益財団法人ジョイセフアンバサダー、消費者庁エシカルライフスタイル SDGs アンバ サダー、ITOCHU SDGs STUDIO エバンジェリスト。
著書に『冨永愛 美の法則』『冨永愛 美をつくる食事』(ともにダイヤモンド社)ほか。2024年6月28日発売 『冨永愛 新・幸福論』 (主婦の友社)。

■Instagram: @ai_tominaga_official

朝美人®インタビュー

朝美人®(朝を自分らしく、心地よく過ごす人)なみなさんの、欠かせない習慣や大切にしていること、工夫していることなど。朝の過ごし方についてお聞きするコーナーです。
ゲスト一覧:https://asajikan.jp/asabijin/guest/

逗子海岸も海開き!散歩やモーニングで楽しむ「海×朝活」のすすめ

7月3日:今日は「波の日」

夏といえば海!これから続々と海開きをする海水浴場も多いようですね。

さて、時間に余裕がある休日は、少し足を伸ばして海岸沿いエリアで朝活をしてみませんか?

モーニング前後に海へ行ってみない?おすすめの朝活

(逗子海岸海水浴場で撮影した写真)

私はたまに鎌倉・逗子・葉山エリアへふらりと朝活をしに行くことがあります。

一番はモーニングやパン屋さんがお目当てなのですが、食べる前後に足を伸ばして海水浴場まで散歩することも。

夏は暑いので長居はしづらいのですが…ただボーッと波の様子を眺めるひとときが心地いいんですよね。プチ旅行気分が楽しめて、モーニングを食べるだけの朝活と比べると満足度がかなりアップしますよ。

砂浜では、ヨガをしている方や、ピクニックシートを敷いてのんびり過ごしている方もいて、穏やかな時間が流れているなあと感じます!早い時間から行くと気持ちがいいですよ。

逗子海岸海水浴場なら、JR逗子駅から徒歩15分ほどで到着するので、車がない方でも問題なし。JR逗子駅すぐには人気のパン屋さん「ブレドール 逗子店」もあります(本店が葉山にあります

ちなみに、2024年の逗子海岸の海開きは6/28(金)!海水浴まで楽しむ朝活プランも楽しそうかも!?

熱中症対策は万全にしつつ、自然を感じる朝を過ごしてみませんか。

「波の日」とは?

福井県あわら市に本社を置き、EC支援事業、EC運営事業などを手がけるファーストトレード株式会社が制定。同社は海に向き合うサーフィンの魅力を伝えるサーフィン&波情報サービス「なみある?」の運営を株式会社サイバードから事業譲渡により引き継いだことから、記念日も継承したもの。海やサーフィンに対してもっと関心をもらいたいとの願いが込められている。日付は7と3で「な(7)み(3)=波」と読む語呂合わせから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「It reminds me of Japan」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

桜

英語「It reminds me of Japan」の意味って?

公園での散歩やピクニック中によく使われる定番表現や、習慣的に行う行動表現を、イギリス英語で言ってみよう!

I’ve never seen so many swans! There’s one black swan, too!
こんなに多くの白鳥を見たことない! 黒いのもいる!

I went to Kew Gardens today to see the cherry blossoms. It reminds me of Japan!
今日は桜を見にキュー・ガーデンに行った。日本を思い出したよ

Did you know there’s a Japanese garden in Holland Park, London? It’s called Kyoto Garden.
ロンドンのホランド・パークに日本庭園があるのをご存じでしたか。京都ガーデンと言います。

I spent my lunch break walking around the streets admiring the wisteria.
街路を歩き回り、藤の花を愛でて昼休みを過ごした。

I ate some blackberries I found in the park. Delicious!
公園で見つけたブラックベリーを食べた。おいしかった!

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • 「白鳥」はイギリスの公園でよく見る鳥です。かなり大きくて強いので近づかない方がよいでしょう。「白鳥のヒナ」はcygnet(発音:セィグネット)と言います。たまには黒い白鳥がいます。black swanと言います。
  • cherry blossomは「桜の花」という意味になります。blossomは「花」という意味ですが、主に「木の花」「実のなる花」というニュアンスの単語です。blossomは名詞だけではなく、動詞としても使うことができ、その場合は「咲く」という意味になります。キュー・ガーデンはロンドンにある植物園です。
  • 日本庭園はイギリスで非常に人気です。ロンドンのHolland ParkやKew Gardensにも日本庭園がありますが、ヨーロッパで最も素敵と言える日本庭園はチェシャー州のTatton Parkにあります。
  • 「藤」を見るためにロンドンにわざわざ出かけるイギリス人が数多くいます。藤が咲く季節は4月~5月です。Kensingtonというエリアを歩き回ると美しい藤をたくさん見ることができます。
  • blackberryはイギリスでとても人気のあるベリーで、8月くらいからとれ始めます。「ブラックベリー」とリンゴでできたパイはとても人気のあるデザートです。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • swan:白鳥
  • cherry blossom:桜の花
  • remind:思い出させる
  • Japanese garden:日本庭園
  • spent:spend の過去形、過ごす
  • admiring:感服する、賞賛する
  • wisteria:藤
  • blackberry:ブラックベリー、黒イチゴ

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の50分41秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

ビールの季節が到来!糖質ゼロなら太らないってホント?

おはようございます。朝時間アンバサダーで、ダイエットインストラクターの岩瀬結暉です。

ビールがおいしい季節がやってきました。

アルコールは糖類ゼロなら太らない、アルコールのカロリーは消費されやすいので太りにくい、などと言われていますが…果たしてそうなのでしょうか?

アルコールが身体に起こす影響が原因で太りやすくなる、という点について、今回は深掘りしてみましょう。

生ビール

食べすぎても一旦は脂肪にならない

食事で摂ったエネルギーは血液中に流れ、消費されます。

今使わない分のエネルギーまで食事で摂取した場合、すぐに脂肪細胞に蓄えられるのではなく、エネルギーの一旦の貯蔵庫である肝臓や筋肉に蓄えられます。

そして、ここで蓄えられたエネルギーは、身体に必要な時に血液中に戻されて消費されていきます。

けれども、肝臓や筋肉に蓄えきれないほどの過剰なエネルギー摂取をしたり、いつも食べ過ぎていたり、運動不足だったりして、この貯蔵庫が満杯の場合は、脂肪細胞へと蓄えられて皮下脂肪になります。これが太るメカニズムです。

アルコールを分解している間は太りやすい

生ビールを飲む女性

アルコールを摂取した場合、肝臓はアルコールを分解することが第一任務となり、貯蔵庫の仕事を放棄します。

肝臓に保管されないエネルギーは、ダイレクトに脂肪細胞へと蓄積されてしまうので、アルコール摂取時は太りやすくなるのです。

二日酔いなどアルコールが残っていて、肝臓がアルコール分解をしている間も、貯蔵庫の仕事は放棄されます。飲み過ぎる人は、翌日も太りやすい状況にあることを理解して、食事は気をつけた方が良いでしょう。

糖質ゼロであっても、肥満とは複雑な関係が

ウエスト 脂肪

アルコールと肥満には次のような関係があります。

  • アルコールの消化・代謝過程で、体内での脂肪の代謝が抑制され、脂肪が蓄積しやすくなる場合がある。
  • アルコール摂取後に食欲が増進し、過剰な食事を引き起こすことで肥満が促進される場合がある。
  • アルコールが肝臓で代謝される際に生成されるアセトアルデヒドが、内臓脂肪の蓄積を促進する可能性がある。
  • 過度のアルコール摂取は身体的な活動や運動の妨げとなり、運動不足を招くことがあり、それが肥満の一因になる場合がある。

つまり、糖質ゼロであっても、アルコールを飲むことは肥満につながりやすいと考えられるのです。

まとめ

適度な飲酒はリフレッシュのために必要な人も多いと思います。私もお酒の席が大好きです。

ただ、ダイエット中であれば、飲まない方が早く良い結果がでるかと思います。

「糖質ゼロだから」と安心しきってビールを好きなだけ飲んでいると、糖質以外の原因で太る可能性があるので、飲み過ぎだけでなく、おつまみの食べ過ぎや運動不足に気をつけるようにしましょう。

ご質問がございましたら、私のInstagram(@yukinyansa)のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。

☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

室内で脱ぐor脱がない?男女で異なる「帽子」のマナー

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる!すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:脱ぐ or 脱がない?「帽子」のマナー

暑さが本格化する季節。熱中症対策の一つとして、そしておしゃれの一環として、外出時に「帽子」をかぶる人が増える時期ですね。

さて、みなさんは、室内に入ると帽子を脱ぎますか?それとも、かぶったままですか?

今回は、外出時に迷いがちな「帽子」のマナーについて一緒に確認しましょう!

ひまわり、帽子

帽子のマナーは「男女で異なる」

帽子は、実は男性と女性でその成り立ちが異なります。

男性がかぶる帽子は、「頭が汚れないようにする」ためや、兜が由来と言われています。一方、女性の帽子は、「アクセサリーの一部」として始まったと言われています。

そのため、男性と女性ではマナーも変わってくるのです。

  • 男性の場合

室内や目上の方の前、挨拶をする場合は帽子を脱ぐのがマナーとされています。

これは、外の埃を中に入れないため、また、帽子の中に武器を隠し持っていない=敵意がないことを示すため、と言われています。

  • 女性の場合

基本的にはどのような時でも帽子はかぶったままでOK、とされています。これは、帽子はアクセサリーの一部であり、帽子も合わせて正装とみなされるためです。

ただし、これは小ぶりでフォーマルなものに限ります。つばの広いものやカジュアルなものは、室内では脱いだほうが良いでしょう。

また、日本では、室内では帽子を脱ぐという考えが一般的なため、お相手や状況に合わせて判断しましょう。

麦わら帽子 女性

皇室やイギリス王室の方々をテレビなどで見ると、違いがよくわかるかと思います。

カジュアルな場ではそんなに気にする必要はないかもしれませんが、格式高い場所(参拝を含む)や、目上の方と一緒の時は、基本のマナーを知っておくと安心です。

まとめ

帽子の着用に関しては、様々な背景や事情があるため、絶対ではありません。

室内で帽子をかぶっている人を見て「あの人は帽子のマナーがなっていない!」と思うのではなく、自分が周りの方にどのように心遣いを表すのかを、柔軟に考えられると良いですね。

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

☆このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

朝の過ごし方で変わる!キャリアチェンジに成功した3人の朝美人さんのお話

毎日仕事や家事に追われていると、ふとした時に「自分の人生はこのままでいいのかな…」と不安になったり、モヤモヤすることがありませんか。

そんな時こそ自分を振り返る絶好のチャンス。静けさと集中力を最大限に活かせる朝のひとときに、勉強したり自分と向き合ったりすることで、人生が大きく変わるかもしれませんよ。

ということで今回は、朝活でキャリアチェンジに成功した3人の朝美人さんのお話をご紹介します♪

40代で異業種へ転職!本当にやりたいことにチャレンジ

営業事務から教員へと異業種転職した、朝キャリメンバーのもとこさん。

もとこさんプロフィール

福利厚生の整った職場で働いていたともこさん。単調な仕事に「定年までこの会社にいるのか?」と、モヤモヤした思いがでてくるように。

そんな時に出会った朝キャリメンバーとの交流や、朝時間で自己を見つめなおすワークをする中で、本当に自分が望むキャリアは人の成長を支援することだと気付くようになったのだとか。

もう40代だし転職は無理かな…という不安の中、「本当にやりたいことをやろう!」と思い転職活動をはじめ、通信制高校の教員に転職できました。

仕事に家事に育児に…と大変ですが、充実した毎日を送っているそう。モヤモヤとした気持ちを流さずに自分の本音と向き合うことが、セカンドキャリアにつながる第一歩かもしれませんね。

趣味で始めた勉強が強みに!好きな仕事に転職

博物館・美術館巡りが趣味だという朝キャリメンバーのマサコさん。

パソコンと本

趣味が高じて、学生時代から興味のあった学芸員の資格をとろうと、働きながら大学の通信課程に入ることを決意。

仕事と勉強を両立するために朝5時起きで勉強を続け、目標の1年で資格取得を達成しました。

もともとは趣味のために始めた勉強ですが、資格が評価され今の仕事への転職につながったと言います。

自分の興味があることなら早起きも頑張れる。コツコツと続けることで思いもしない方へ人生が好転するかもしれませんね。

(参考:「好き×朝活」が転職につながった!私のキャリアの作り方

専業主婦からのチャレンジ!朝活手帳で自分と向き合う

専業主婦から金融業界へキャリアチェンジした朝キャリメンバーのれいこさん。

れいこさんプロフィール

自分のキャリアをどうしたらいいか、5年以上もの間モヤモヤしていたれいこさん。

そんな時に出会った朝活手帳をきっかけに、3つの行動を始めました。

  • 【1】自分の「好き」と「得意」に向き合う
  • 【2】朝活手帳を使って進捗管理をする
  • 【3】実際に行動に移す

この行動を始めて、自分のやりたいことが「セミナー開催」だと気付き、目標が明確になりました。

朝キャリでのセミナー練習は、毎回必死で準備をし、終わった後の達成感と解放感は何事にも代えがたいものだといいます。

何から始めてよいか分からない方は、まずは3つの行動から始めてみてはいかがでしょうか。

(参考:人生を後悔で終わらせない! モヤモヤ脱出のために実行した朝活3つ

***

朝活でキャリアチェンジに成功した3人の朝美人さんのお話をご紹介しました。

3人に共通しているのは自分の好きなことをとことん追求したところではないでしょうか。モヤモヤした時は、まずは自分の本音と向き合いたいですね!

炊飯器でぱぱっと!簡単「夏の炊き込みご飯」レシピ3つ

キッチンに立つのが億劫になる暑い朝。火を使わず、炊飯器調理で本格的なおいしさが楽しめる「炊き込みご飯」を作りませんか。

梅干しや大根、とうもろこしなど、身近な食材をお米と合わせるだけで、手軽においしい朝ごはんが楽しめますよ。

今回は、暑い日の栄養補給にもぴったりな、簡単「夏の炊き込みご飯」レシピを3つご紹介します♪

さっぱり味が嬉しい♪「梅干しとじゃこの炊き込みご飯」

梅干しとじゃこの炊き込みご飯

さっぱり味で食欲のわかな時でも食べやすい「梅干しとじゃこの炊き込みご飯」です。

炊飯器に白米、水、みりん、梅干し、ちりめんじゃこを入れてスイッチオン!炊き上がったら器に盛るだけでとっても簡単。

だし汁をかけて冷やし茶漬けにしてもおいしいですよ。

(のせて炊くだけ!簡単「梅干しとじゃこの炊き込みご飯」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「梅干しとじゃこの炊き込みご飯」レシピ >>

シンプルにおいしい!「大根とお揚げの炊き込みご飯」

大根とお揚げの炊き込みご飯

シンプルだけどおいしい!生姜の香りが引き立つ「大根とお揚げの炊き込みご飯」。

風味豊かな生姜と大根の組み合わせが絶妙で、ほっとする味わいの一品です。

大根をたっぷり入れるので、糖質を控え目にしたい時にもおすすめです。

(シンプルにおいしい!生姜香る「大根とお揚げの炊き込みご飯」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「大根とお揚げの炊き込みご飯」レシピ>>

味つけカンタン♪「とうもろこしの炊き込みご飯」

とうもろこしの炊き込みご飯

シンプルな材料で手軽に作れる「とうもろこしの炊き込みご飯」は、白だしだけで味付けカンタン。

ご飯を炊く時に、そいだとうもろこしと一緒に芯をのせて炊くことで、甘味がアップします。

利尿作用があるとうもろこしは、むくみが気になる時にもおすすめです。

(味つけは白だしだけで簡単!絶品「とうもろこしの炊き込みご飯」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「とうもろこしの炊き込みご飯」レシピ>>

手間いらずなのにとってもおいしい「夏の炊き込みご飯」レシピをご紹介しました。

料理が面倒な朝や、疲れがたまった時でも、炊飯器におまかせのレシピなら楽ちん!暑い朝もしっかり食べて、元気をチャージしましょう。

火いらずで簡単!一度に4個作れる「レンジでらくチン!ゆでたまご」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

火を使いたくない夏に!「レンジでらくチン!ゆでたまご」

レンジでらくチン!ゆでたまご

レンジでらくチン!ゆでたまご 4個用 日本製 ¥1,959(※記事制作時の楽天市場での価格です)

朝食で食べる機会も多い「ゆで卵」。けれど、暑い夏は、朝からキッチンに立ち、卵をゆでる調理だけでも億劫に感じるもの。

今日ご紹介するのは、「なるべく火を使いたくない」と感じる暑い日や、めんどくさがり屋さんにおすすめのゆで卵メーカー「レンジでらくチン!ゆでたまご」です。

こちらは鍋も火も使わず、レンジで簡単にゆで卵が作れるアイテム。お湯を沸かして、卵を入れて、時間を計って…といった面倒なゆでる作業がいらず、ほったらかしで朝食にぴったりなゆで卵が完成します。

使い方は本体容器に水を入れ、目皿をセットして卵をのせるだけ。しっかりフタをしてレンジ加熱したら、あっというまに出来上がり!加熱時間の目安は下記の通りです。

  • 卵1〜2個:レンジ(500〜600W)7分加熱+7分余熱放置
  • 卵3〜4個:レンジ(500〜600W)8分加熱+8分余熱放置

マイクロ波で水のみを加熱し、その蒸気で卵を加熱する仕組みとなっています。火を使わずに調理できるので、蒸し暑い朝も楽チン!空いた時間に身支度が済ませられますよ♪

実際にこのアイテムを使っている朝時間.jp編集部スタッフによると…

「お湯を沸かしたり、鍋を片づけたりといった面倒な手間が省けて、時短&快適が叶いました!ゆで卵のかたさもちょうどよく、卵サンドやサラダに使ったり、お弁当の隙間おかずに入れたり、ヘビロテしています」

とのこと。火を使わずに一品ができると楽になりますよね。朝食やお弁当づくりにはもちろん、ランチや夕飯にも活躍する便利アイテムです。

レンジでらくチン!ゆでたまご 4個用 日本製 ¥1,959(※記事制作時の楽天市場での価格です)

商品詳細・購入はこちら(楽天市場へ)>>

※本記事の内容は記事制作時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。

昭和のオーラ全開!レトロで美しい東京の建物を紹介した一冊『シブいビル』

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『シブいビル』

シブいビルを探求する著者が昭和60〜70年代に建てられたビルの魅力を紹介。休日の読書にもオススメの一冊です。

シブいビル
シブいビル 高度成長期生まれ・東京レトロビルガイド
著者:鈴木伸子/写真:白川青史
出版社:河出書房新社

ある日、建物の魅力に気づいたとたん、見慣れた風景が一変する。そのビルが建築された当時、東京の街にはどんな風景が広がっていたのだろう。周辺にはどんな店が立ち並び、街行く人はどんなファッションに身をつつんでいたのだろう。

本書では、東京交通会館、新橋駅前ビル、パレスサイドビル、紀伊国屋ビルなど「東京のレトロビル」を写真とともに紹介、その外観と内側の魅力を伝えます。夜の輝きが美しいビル、モダンな階段やエレベーターホール、今でも斬新なデザインの内装。実際に訪れてじっくりその魅力を味わいたい建物がいくつもある。

ちなみに表紙カバーは永田町の国立国会図書館東京本館。街の面白さに気づかせてくれる一冊です。

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

どこでポイントを貯めてる?節約できると人気の「ポイ活」

7月1日:今日は「ポイ活の日」

ポイントを貯めたり、貯まったポイントをお得に活用したりする、人気の「ポイ活」。貯まったポイントで買い物をするだけでなく、特定のアイテムと交換したり、他のポイントサービスに移行したり…上手に使えば、お小遣い稼ぎや節約などに繋がると大人気の節約術の1つです。今日は、そんなポイ活の実態について調べてみました!

1,000人にアンケート!ポイ活の実態

株式会社ナビット(データ活用なう)が20代~80代の男女1,000人にアンケート調査を実施したところ、現在ポイ活をしている人は約9割も!

貯める方法としては、実店舗が一番多く、他にポイントサイトやクレジットカードを使っている方が多いそう。

私もキャッシュレス決済をしたり、買い物をするサイトをまとめたりしてポイントを貯めています。貯まったポイントは日用品を購入するときに活用していますよ。

塵も積もれば山となるので、よく買い物をするお店はポイントを貯めておくと便利だなあと感じています。

(参考:お得にポイントを稼いで賢く使う!ポイ活について大調査【1000人アンケート】

ポイ活に欠かせないのが、ポイントサイトです。

サイトに掲載されている広告を見たり、アンケートに回答したりすることでポイントを貯める「ポイントサイト」には、「モッピー」「ECナビ」などがありますよ。

貯まったポイントは現金や電子マネー、マイルなどに交換ができるので、ポイントを多く貯めたい方はサイトを活用するのもよさそうですね。

他に、TikTokのコンテンツを視聴するとポイントが貯まり、PayPayポイントなどに交換ができる「TikTok Lite」というアプリもあります。動画を観るのが好きな方はこちらもチェックしてみてください!

(関連記事:視聴するだけでポイントゲット!お得なポイ活アプリ「TikTok Lite」

「ポイ活の日」とは?

ポイントサイト「ECナビ」を運営する株式会社DIGITALIOが制定。インターネット上のポイントサービスを利用してポイントを貯める活動の「ポイ活」。新しい節約術として注目を集めている「ポイ活」をさらに広めるのが目的。日付は「ECナビ」のサービスが開始された2004年7月1日から。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「I grabbed a coffee and a sandwich」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

コーヒーとサンドイッチ

英語「I grabbed a coffee and a sandwich」の意味って?

公園でのランチやピクニックなどによく使われる定番表現や、習慣的に行う行動表現を、イギリス英語で言ってみよう!

I visited the rose garden in Hyde Park for the first time today. So beautiful!
今日初めてハイド・パークのローズ・ガーデンを訪れた。めちゃくちゃキレイだった!

This butterfly landed on my bag. Do you know what species it is?
このチョウが私のカバンに止まったんだけど。どんな種類か知ってる?

I grabbed a coffee and a sandwich in my local park this lunchtime. Very relaxing!
今日は近所の公園でコーヒーを飲みサンドイッチを食べた。とってもゆっくりできた。

I got chased by these geese today! Why are they so aggressive?!
今日はこのガチョウたちに追いかけられた! なんでそんなにアグレッシブなの?!

Look at these adorable ducklings! So cute!
この愛らしい子ガモたちを見て! かわいすぎ!

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • roseはもちろん「バラ」ですが、この花はいろいろなイディオムや比喩表現に使われます。例えば、「イギリス美人」はEnglish roseと呼ばれます。 a bed of rosesは「安楽な生活」という意味になるイディオムです。
  • speciesは「種」という意味の生物学用語ですが、代わりにkindやtype(種類)という言い方をすることもできます。犬の種類について話す際にはspeciesではなくbreedという名詞を使います。
  • grabは一般的に「掴む」という意味ですが、食べ物や飲み物の場合は「素早く食べる、飲む」という意味になります。例えば、友達とその辺に飲みに行く際にはLetʼs grab a beer.(ビールでも飲もう)と表現することができます。
  • イギリスの公園や川近ではよくガチョウを見かけます。ガチョウは攻撃的な場合がありますので、あまり近づかない方がいいでしょう。単数形はgooseで、複数形はgeeseになります。
  • 英語では、動物の赤ちゃんはいろいろな変わった言い方をします。「子ガモ」はducklingになりますが、「ガチョウの赤ちゃん」はgoslingで、「鳥のヒナ」はchickです。正しい言い方を忘れた場合にはbaby duckなどの言い方ですませることもできます。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • rose:バラ
  • for the first time:初めて
  • land on:とまる、着く
  • species:種(生物学)
  • grab:素早く食べる、飲む
  • chase:追う、追跡する
  • goose:ガチョウ
  • aggressive:積極的な、意欲的な
  • adorable:かわいらしい
  • duckling:アヒルの子、子ガモ

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の50分09秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

夫婦で好きな朝時間を!「夫の定年後」に変わった私の朝の過ごし方

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

朝時間アンンバサダーのみゆ(@cherymomo)です。

今年の2月に主人が定年後の延長雇用を終え、長いサラリーマン生活が終わりました。早朝の出勤だったので、最近は朝食を食べずに出勤する日が多かったです。

3月からはアルバイト的な仕事をしていますが時間が色々で、今までの私の朝のルーティンが壊れていったのです(泣)。

朝の時間がゆっくりになった主人は、起きる時間がマチマチ。今日はご飯が食べたいとか、私はパンを食べるつもりだったりとか…。

昨年から毎日のウォーキングを始めたので、朝ごはんはウォーキングを終えてからにしているのですが、主人はその前に食べたいようで…(笑)。

そんな些細なことですが、性格なのでしょうか?ルーティンが守れないとストレスになるのです。

ライフスタイルの変化に合わせた朝の過ごし方

そこで考えたのが、各々好きに朝ごはんを食べること

ヨーグルトとフルーツグラノーラ

ヨーグルトにグラノーラとフルーツ。仕事が早いときは私はこれだけです。

お弁当は2人分作って置いていきます。
私は早番の仕事から帰る14時ごろに家でお弁当を食べ、主人は好きな時間に食べています。

和食の朝ごはん

仕事が午後からの時は、私は朝とお昼を一緒に食べるので、同じものを用意して主人だけ先に食べてたり。

蒸籠に盛られた朝ごはん

簡単な蒸篭蒸しはよく登場します。
詰めるだけ詰めて、自分の好きなタイミングで蒸して食べることができます。

2人分の朝ごはん

お休みの朝は、一緒に仲良く食べたり(笑)。

最近やっと、主人が朝ごはんを勝手に作って食べてくれるようになりました。
好きなものを食べられるので良いみたいです。朝から「うどん」が食べたいようでよく作っています。

これで少し、私のストレスも解消してきました。
こんな夫婦の朝ごはんがあっても良いのかなと思っています。

そのうち二人とも完全に仕事を辞めたら、毎朝ゆっくり2人で過ごすようになります。
ご飯に味噌汁にお新香に卵焼きだけの食事でいいのかな…なんて想像したりしています。

朝のウォーキングでリフレッシュ

朝のウォーキングは、わが家の裏にある市営のコースを歩いています。
1周約3km、1時間弱で歩けるちょうど良い距離です。

冬は寒いけど鳥たちがたくさんいて毎日観察しています。
シラサギやカモや見たことなかったキジ。
真っ黒なカワウの子供たちの成長をずっと見守りながら歩いています(笑)。

そしてお気に入りの場所。

大きな木

私が大好きなハワイにある、「この木なんの木」みたいでしょう(笑)。
ここで一休みして、SNSを毎日UPしています。

ウォーキングを毎日続けていると、歩けない日はウズウズしてくることも。
1日中雨の日は諦めますが、朝できなかったときは仕事から帰宅後に歩いています。

***
夫婦の暮らしが変わりまだ戸惑いと不安(年金とか?)がありますが。
楽しい朝時間を過ごせたらと思います。

みゆさんのコラム一覧

食欲まで変わった!「マンネリ化した朝ごはん」を楽しくする工夫

体調を崩して見直し。体のことを考えてやっている朝のルーティン4つ

2年以上継続している朝習慣と、コロナ禍で変化した私の朝の過ごし方

朝ひと手間で旨みがギュギュッ!私の「干し野菜」の楽しみ方

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「やりたいことシート」でモチベーションアップ!充実の朝時間を過ごすコツ

【プロフィール】みゆさん/ブロガー

みゆさんプロフィール

朝美人アンバサダーも10年目になりました。いくつになってもやりたい事がたくさん!年に1度のハワイ旅行を楽しみに働いてます。趣味のお菓子やパンづくりを楽しむ日々です。
■Instagram:@cherymomo
■blog:https://smartchic.exblog.jp/

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝美人アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

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夏のお昼の定番!「冷たい麺」をおいしく楽しむアイテム5選

そば

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

暑い夏のお昼ご飯には、さっぱりとしたそうめんや蕎麦などの冷たい麺を食べたくなりますよね。しかし、麺料理を作るうえで、いつも使っているザルでは水切りがしにくかったり、薬味を用意するのが億劫だったりと、小さなストレスもあるのではないでしょうか。

そこで今回は、冷たい麺をおうちでもっとおいしく食べるための道具を集めました。「おいしい薬味で、最後まで麺を味わい尽くしたい!」という方や、「涼やかな器で盛り付けも爽やかに仕上げたい」という方におすすめのアイテムなどが揃っていますよ。

日常使いしやすい。蓋つき「そばちょこ」

蓋つきそばちょこ

省スペースが嬉しいそばちょこ

出番が少なく、収納にも場所をとるから、そばちょこを揃えるのは避けてきた。そんな方におすすめしたいのが、「蓋つきそばちょこ」です。

蓋を薬味皿として使えるので、薬味用に小皿を用意しなくていいのが嬉しいところ。蓋を閉めて持ち運べるから、配膳や片付けもはかどりますよ。

そばちょこにコーヒーや緑茶を入れ、蓋にはお茶菓子を置いたり、蓋を一品用の小皿として使ったりと、食卓の色々なシーンで活躍します。

蓋つきそばちょこ

蓋付きのさらなるメリットは、残った副菜の保管にも活用できるところ。ラップ要らずで保存できるから、ゴミや手間を減らせます。

また、冷蔵庫の中で積み重ねて置けるので、冷蔵庫のスペースを無駄なく使えるのもポイントです。家族分のそばちょこを揃えたとしても、食器棚に重ねて入れておけば、省スペースで収納できますよ。

蓋つきそばちょこ

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水切れ良し!ざる屋の「ステンレス盆ざる」

Three Snow 新越ワークス/ざる屋のステンレス盆ざる 大小セット

使いたいときすぐ手に取れる

麺類の水切りに便利なざる。ですが、一般的なボウル型のざるは、苦手なことが多いのも確かです。

こちらの盆ざるは、平らな形によって様々な苦手を克服しています。まず、ボウル型のざるだと食材が重なり、水っぽくなりがちですが、こちらは平らなので水切れが早いんです。また空気に触れる面積が広いので、粗熱取りの時間も短縮できます。

Three Snow 新越ワークス/ざる屋のステンレス盆ざる 大小セット

ざるを使うときに困るのが、水切りや湯切りをした後の置き場所。こちらの盆ざるなら、ボウルはもちろん鍋や皿でも、目についたものを水受けとして利用できます。

また、持ち手の先にリングがついていて、吊り下げられるため、使い時にさっと片手で取れるのも魅力。厚みがないので、引き出し等に立てて収納してもスペースを取りません。

Three Snow 新越ワークス/ざる屋のステンレス盆ざる 大小セット

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お手入れ簡単。さらして洗える「ザルボウルセット」

Three Snow 新越ワークス/さらして洗えるザルボウルセット

食材が流れ出ないから便利

ザルとボウルを使ってそうめんをさらし洗いするとき、流水とともにそうめんが流れ出てしまうのが、いつも惜しいなあ…と感じます。

そんなそうめん問題を解消してくれるのが、こちらのザルボウルセットです。サイズを揃えたザルとボウルは、ザルの方に高さをつけているのが特徴。2つを重ねてさらし洗いしたとき、水は隙間から流れ出ますが、食材はザルの中にきちんと留まります。

Three Snow 新越ワークス/さらして洗えるザルボウルセット

こちらのザルは、内側にくぼませるようにして底上げされているから、シンクに直置きできるのも嬉しいポイント。食材を洗ったあと、そのままシンクに置いて水切りができます。

高さがあるのに脚がなく、底部分に余分な構造線もないから、とてもシンプルなつくりで汚れが溜まりにくいんです。また、網目が細かいので、食材が詰まりにくく、楽にお手入れできますよ。

Three Snow 新越ワークス/さらして洗えるザルボウルセット

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なめらかにおろせる。ツボエ「極上おろし金 角皿」

ツボエの極上おろし金 角皿

ひげを残さない。しょうがのためのおろし金

そうめんやうどんを食べるとき、良いアクセントになってくれる、おろししょうが。ですが、頑張ってすりおろしたのに、ひげが多く残ってしまっておいしく感じられないこと、ありませんか?

こちらのおろし金は、刃の向きを8方向にすることで、何度しょうがを往復させても、同じ面に同じ刃が当たらないつくりです。そのため、しょうがの向きを変えたり、強く力を加えたりしなくても、楽にすりおろせます。

ツボエの極上おろし金 角皿

刃の高さは0.5mm。しょうがのひげが出ず、なめらかな食感になるベストな高さを追求しています。また、おろし金を角皿にしているところにも、使いやすさの秘密が。しょうがをすりおろした後、角が下になるように少し傾けると、おろし汁だけを注げます。

さらに、付属の蓋はおろす時の滑り止めにもなる優れもの。収納時はカバーとして刃を守れて、厚みも1cmなのでコンパクトに収納できますよ。

ツボエの極上おろし金 角皿

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さわやかなガラス製。「POTPURRI」17cmボウル

POTPURRI/bitte 17cmボウル

丈夫で扱いやすいボウル

冷たい麺を盛り付けるのにぴったりなのが、見た目も涼し気なガラスの器。

ガラスの器は割るのが怖くて気軽に使えなかったり、揃えるには予算が厳しかったりという方も多いかと思います。そんな方にもおすすめのこちらは、業務用のガラスメーカーとして有名なDURAREX(デュラレックス)社のボウルを使用。業務用だからこその丈夫さで、気兼ねなく食卓に出せます。

POTPURRI/bitte 17cmボウル

デザインのポイントである縁のラインは、POTPURRIの工房で1点ずつ手作業であしらわれたもの。業務用メーカーの量産力と、POTPURRIの繊細な手仕事を掛け合わせることで、手頃な価格を実現しているんです。

そのため、家族分のボウルを揃えて、食卓に統一感を出したい方にもおすすめ。気分も上がるイエローと爽やかなブルーの2色展開で、マンネリしがちな夏の麺料理を、鮮やかに彩ってくれます。

POTPURRI/bitte 17cmボウル

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暑さでバテがちな夏は、お昼ご飯を用意するのも大変ですよね。そんなときは、手軽にさっぱり食べられる麺料理の出番!マンネリ化しやすい麺類も、調理道具や器をアップグレードすれば、さらにおいしく楽しめます。

お気に入りのアイテムを味方につけて、暑い夏を乗り切りましょう。

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。当記事内のボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

低気圧のむくみ解消!もっさり背中・腰回りが細くなる「肩甲骨ストレッチ」

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.49。

今週も口角上げてお付き合いくださいね♪

低気圧むくみをリセット!脂肪燃焼を促す1分ストレッチ

今日から7月。『1日』って全部新しくスタートできる感じがして好きなんです♪ TOMOKOです^ ^

梅雨のむくみやすい時期、背中や腰回り「もっさり重く」なりますよね。 今日は、肩甲骨りの筋肉を使ってスッキリ痩せるストレッチ やっていきましょう!

丸くなった背中が伸びて体も気持ちもスッと軽くなります。低気圧で重だるくてむくみやすい季節、寝る前にベッドでできるストレッチ痩せる習慣取り入れていきましょう♪​

(※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

肩甲骨ストレッチ

1) 両手を背中に回して両手を組みます、息を吸って準備

肩甲骨ストレッチ

2) 息を吐きながら両手を後ろ、上体を前へ前屈、この姿勢で5回くらい深呼吸

3) 息を吸いながら上体を起こし(1)へ戻り姿勢を整え、また息を吐きながら上体を前屈

4) (1)~(3)の動きを5~6回、1分くらい繰り返す

ダイエット・ポイント

  • 腕、がんばって出来るだけ後ろへ引きましょう
  • 息を吐く時にお腹を凹ませるとうまく深呼吸できますよ!

肩甲骨ストレッチ はいかがでしたか? ゆっくりストレッチしてほしいので、夜の時間に行うよう冒頭でお伝えしましたが、朝の時間ももちろんおすすめです!2024年後半スタート、心も体も健やかに皆んな皆んな過ごしていけますように^ ^

それでは、Have a good Day

動画はこちら

肩甲骨ストレッチ」は、この動画の冒頭からはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください!

※ 撮影:アライン・ピラティス代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

手抜きなのにおいしい!時短で簡単「缶詰」朝食レシピ3つ

栄養もボリュームもある朝ごはんを、とにかく時短で作りたい…そんな朝は、パカッと蓋を開けるだけで使える「缶詰」を活用したメニューを試しませんか?

ツナ缶、サバ缶、あさり缶…と、缶詰は種類が豊富。アレンジ次第でメニューのバリエーションも広がりますよ。

この記事では、忙しい朝に活躍する、手抜きなのにおいしい「缶詰」朝ごはんレシピを3つご紹介します♪

混ぜるだけで簡単♪「ツナのクリーミーパテ」

ツナのクリーミーパテ

DHAやEPAなどの栄養がギュッと詰まった、混ぜるだけカンタンな「ツナのクリーミーパテ」です。

みじん切りにして水気を切った玉ねぎに、ツナ缶、マヨネーズ、クリームチーズを混ぜて、塩や粗びきこしょうで味をつけるだけ。

カリッと焼いたトーストにも合いそうですね♪

(混ぜるだけ!忙しい朝も簡単「ツナのクリーミーパテ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「ツナのクリーミーパテ」レシピ >>

良質なオイルたっぷり!「サバ味噌ライスグラタン」

サバ味噌ライスグラタン

たんぱく質が豊富なサバ缶で作る、味噌風味の「ライスグラタン」です。

中性脂肪を減らす効果が期待できる良質なオイル油を含むサバは、カロリーも低くダイエット中にぴったりな優秀食材。

火もフライパンも使わないので、洗い物も少なく片付け楽ちん♪

(ダイエットやアンチエイジングに!サバ缶で簡単「サバ味噌ライスグラタン」 by 管理栄養士 maikoさん)

「サバ味噌ライスグラタン」レシピ>>

あわせて読みたい

サバ缶のネギだくのっけ丼

忙しい朝も簡単!「サバ缶×ご飯」レシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

不足しがちな鉄分が摂れる!「あさりの混ぜご飯」

あさりの混ぜご飯

朝に不足しがちな鉄分が手軽に摂れる、炊き込みご飯風の「あさりの混ぜご飯」。

にんじん、油揚げ、あさりの水煮缶、調味料を耐熱容器に入れてレンジで加熱したら、ほかほかのご飯と混ぜるだけ。

冷凍保存ができるので、作り置きすると忙しい朝に重宝しますよ。

(【貧血を防ぐ】レンジと缶詰で簡単!「あさりの混ぜご飯」 by 管理栄養士 maikoさん)

「あさりの混ぜご飯」レシピ>>

手軽さとおいしさを兼ね備えた「缶詰で手抜き」朝ごはんレシピをご紹介しました。

どのレシピも時短で作れるので寝坊した朝にも活躍しそうですね。ぜひ、忙しい朝に試してみてくださいね♪

英語「swings and slide」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

公園

英語「swings and slide」の意味って?

公園でのランチやピクニックなどによく使われる定番表現や、習慣的に行う行動表現を、イギリス英語で言ってみよう!

Which park in London is best for a picnic?
ロンドンでピクニックに向いている公園はどこですか。

We went on a boat on the Serpentine today! It was so much fun!
今日はサーペンタインの船に乗った! めちゃくちゃ楽しかった!

We fed the ducks in the park at lunchtime.
昼食時間にカモに餌をあげた。

Playgrounds are not just for children! I enjoyed the swings and slide today!
公園の遊び場は子供だけの場所じゃない! 今日はブランコと滑り台で遊んだ!

I should have checked the weather forecast before planning a picnic in the park.
公園でのピクニックを計画する前に天気予報を確認するべきだった。

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • 日本語の「ピクニック」は英語から来たと思われがちですが、実は、もとはフランス語だそうです。フランス語のpique-niqueは「小さい物を取る」という意味になります。つまり「小ぶりな食べ物をあれこれと適当に取って食べる」というイメージから来た外来語です。
  • Serpentineはロンドンのハイド・パーク内にある池の名前です。serpent(=蛇)という単語が由来です。蛇のように細長い形の池だからです。船を借りて楽しく遊べます。
  • to feed the ducks(カモに餌をあげること)はイギリス人の子供の好きな遊びです。昔、ロンドンの中心にあるTrafalgar Squareで観光客がハトに餌をあげる習慣がありましたが、現在、Donʼt feed the pigeons.(ハトに餌をあげないで)というメッセージがロンドン中に書かれています。
  • 「遊具のある公園の遊び場」は、英語でplaygroundと言います。slide(滑り台)とswing(ブランコ)以外にもclimbing frame(ジャングルジム)、roundabout(回転遊具)、seesaw(シーソー)、sandpit(砂場)などがあります。
  • 後悔の気持ちを表す際にはshould have+過去分詞という形を使います。これは「~をした方がよかったのに、するべきだった」という意味になります。例えば、I should have studied harder.(もっと勉強しておくべきだった)。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • picnic:ピクニック
  • the Serpentine:ハイド・パークにある池
  • so much fun:とても楽しい
  • fed:feedの過去形、餌をあげる
  • duck:カモ、アヒル
  • playground:公園の遊び場
  • swing:ブランコ
  • slide:滑り台
  • should have…:~をした方が良かったのに
  • weather forecast:天気予報

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の49分39秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

朝ごはん代わりにも♪簡単「手作りおやつ」レシピ3つ

家事に仕事にと忙しい毎日。たまにはおうちでおやつを手作りして、ほっと一息つきながら味わいませんか。

面倒なイメージがあるお菓子作りですが、ビスケットやバターサンド、ビスコッティなどシンプルな調理工程のメニューなら、ビギナーさんでも気楽に作れますよ!しかも、おやつだけでなく朝ごはんとしても楽しめます。

今日は、簡単に作れておいしい、朝ごはん代わりにもなる「手作りおやつ」レシピを3つご紹介します♪

外はサクッ、中はしっとり♪「ビスケット」

ビスケット

外はサクッ、中はしっとり!オーブンに入れるまで5分で作れる「ビスケット」です。

オイルと粉が層になることでサクサクの食感になるので、生地を作る時は捏ねずに手早くまとめるようにしましょう。

チョコチップ、くるみ、レーズンなど、お好みの具材を挟むのもおすすめ。

(バター不使用!オーブンに入れるまで5分で簡単「ビスケット」 by パン・料理家 池田愛実さん)

「ビスケット」レシピ >>

揚げないのにサクサク♪「あんバターサンド」

あんバターサンド

揚げないのにサクサクの食感が楽しめる「あんバターサンド」は、コーヒのお供にぴったりな一品。

おいしくするポイントはズバリ、あんこを挟んだパンをフライパンに押し付けながら焼くこと。

バターを入れると焦げやすくなるので、フライパンの温度を下げてから加えてくださいね。

(揚げないのにサクサク♪おうちで簡単「あんバターサンド」 by 料理家 村山瑛子さん)

「あんバターサンド」レシピ>>

あわせて読みたい

カフェモカマフィン

朝食やおやつに♪簡単「マフィン」レシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

ザクザクの食感が楽しい!「グラノーラビスコッティ」

グラノーラビスコッティ

ザクザクの食感が楽しい!栄養バランスのよいグラノーラ入りの「グラノーラビスコッティ」。

生地を混ぜるだけなのでオーブンに入れるまで10分ほど。噛み応えがあってお腹にたまるので、朝ごはんとしてもおすすめ。

日持ちするので、作り置きしておくと、忙しい朝に役立ちますよ。

(オーブンまでたった10分!簡単ザクザク「グラノーラビスコッティ」 by パン・料理家 池田愛実さん)

「グラノーラビスコッティ」レシピ>>

おうち時間が楽しくなる「手作りおやつ」レシピをご紹介しました。

朝ごはんとしても楽しめるおいしいおやつなら、家族みんなが喜ぶこと間違いなし!ぜひ、お好みのメニューを試してみてくださいね♪

食欲のない蒸し暑い夏に◎食べやすいメニューが揃う!都内モーニング3選

蒸し暑い夏はさっぱりとした朝ごはんが食べたくなりますね。

そこで今日は、東京ソトアサごはん会さんおすすめ!ヨーグルトやフルーツなど、さっぱり味で食べやすいメニューがおいしい、都内のモーニングをご紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品の販売状況等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

韓国で人気のグリークヨーグルト「APTIMO」

APTIMO(アプティモ)店内

JR千駄ヶ谷駅から徒歩10分ほどで到着する「APTIMO(アプティモ)」は、グリークヨーグルトが楽しめるお店です。

グリークヨーグルトは、ホエイ(乳清)がほとんどなく、クリームチーズのようなもっちり濃厚な食感が特徴ですよ。韓国で人気のグリークヨーグルトが、日本でも朝からたっぷりと楽しめます!

りえこさんが食べたのは「フルーツヨーグルトボウル」ヨーグルトにグラノーラとフルーツ、クラッカーがセットになっています。

「APTIMO(アプティモ)」 グリークヨーグルト 朝食

ヨーグルトはプレーンを含む、6種類のフレーバー(ストロベリー、ブルーベリー、マンゴー、アールグレイ、黒ゴマ)が用意されているので、さまざまな組み合わせで楽しめますよ。

さっぱりした味でヘルシー!食欲が落ちがちな夏も、グリークヨーグルトはデザート感覚で食べられるかもしれません♪

店内にはイートイン席もあるので、夏の朝にぴったりです!

APTIMO

住所:東京都渋谷区神宮前2-22-2 FOLD BLD.1F
電話番号:03-6384-5909
営業時間:(月~土)8:00~19:00(日・祝)8:00~17:00
定休日:無休
公式HP:https://www.aptimo.jp/

(参考:【千駄ヶ谷】グリークヨーグルト専門店のモーニング@APTIMO【vol.341】

リノベカフェで楽しむグラノーラ「Massif」

池尻大橋 Massif(マッシーフ)店内

東急田園都市線・池尻大橋駅から徒歩4分ほどで到着する「Massif(マッシーフ)」。

築48年の宿泊施設をリノベーションして作られたカフェレストランです。世界各国のワインと、国産素材を使った料理が楽しめるそうですよ。

池尻大橋 Massif(マッシーフ) グラノーラ

りえこさんが注文したのは、オープンから11時までオーダーできる「グラノーラ」。フルーツがたっぷりのっていて、食べごたえがあります。オーツミルクとともに楽しんだそうですよ(※フルーツは季節によって変わっている可能性があります)

フルーツでビタミンもしっかり摂れるし、グラノーラがよりおいしく食べられますよね!

池尻大橋 Massif(マッシーフ) 焼き菓子

他にもクロワッサンやガレット、クッキーなども甘い物もあるので、お腹と相談していろいろ食べ合わせられますよ。

Massif(マッシーフ)

住所:東京都目黒区東山3-7-11 大橋会館 1F
電話番号:050-5592-7525
営業時間:(火~土)8:00 – 16:00/18:00 – 23:00(日)9:00~17:30
定休日:月曜日
公式HP:https://massif.tokyo/

(参考:【池尻大橋】築48年の宿泊施設をリノベーションした施設@Massif(マッシーフ)【vol.380】

フルーツたっぷりトースト「ダカフェ恵比寿」

ダカフェ恵比寿 店内

JR恵比寿駅から徒歩5分ほどで到着する「ダカフェ恵比寿店」。こちらは、愛知県岡崎市の八百屋さんで人気のフルーツサンド店「ダイワ」が手がけるカフェです。

お店ではフルーツをたっぷり使った、みずみずしいメニューが楽しめますよ。

りえこさんが注文したのは、「フルーツトースト」。山盛りフルーツと生クリーム、あんこがのったトーストはとっても贅沢!

トーストだけでは食べづらい暑い朝も、ジューシーなフルーツとならペロリと食べられそうですよね。朝からビタミンチャージができるお店ですよ。

ダカフェ恵比寿 フルーツサンド

このほか、フルーツサンドやドリンクなども必食です!

ダカフェ恵比寿

住所:東京都渋谷区恵比寿南3丁目11-25プリンススマートイン恵比寿1F
電話番号:080-7139-6610
営業時間:6:30~18:00
定休日:無休
公式HP:https://358daiwa.com/

(参考:【恵比寿】朝から幸せ!フルーツたっぷりサンド&トースト@ダカフェ恵比寿【vol.268】

***

夏に食べやすいメニューが揃う、都内モーニングをご紹介しました。

食欲が落ちがちな朝は、食べやすいメニューを積極的に取り入れていきましょう。

切り方を変えるだけ!簡単「卵焼き海苔弁」「野菜炒め」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第253回目の2品弁当は

  • スライス卵焼き海苔弁
  • 野菜炒め

のレシピをご紹介します。

いつもの卵焼きを、横半分にスライス。詰め方を海苔弁スタイルにするだけで、なんだかとっても贅沢な(笑)ルックスに。しかもとってもおいしく楽しめます。

合わせるのは、豚肉たっぷりの野菜炒め。満足感大の2品弁当。ぜひお試しください。

切り方を変えるだけ!簡単「卵焼き海苔弁」「野菜炒め」2品弁当

「卵焼き海苔弁」「野菜炒め」2品弁当

1品目 卵焼き

  • 卵 1個
  • 砂糖 小さじ1
  • 塩 ひとつまみ
  • 水 大さじ1
  • 油 適量

作り方

1) ボウルに、油以外の材料を入れて混ぜる。

卵液

2) 卵焼き器を中火で熱し、小さく切って畳んだ紙タオルで全体に油を広げてなじませて…

卵焼き器

卵液を流して焼く。

卵焼き

3) すべて巻き終えたら、ラップに包んで形を整えて冷ましておく。

2品目 野菜炒め

材料(1人分)

  • 豚細切れ肉 100g
  • (A)しょうゆ 小さじ1
  • (A)酒 小さじ1
  • (A)おろしにんにく 小さじ1/2
  • かたくり粉 小さじ1
  • キャベツ 100g
  • ピーマン 1個
  • にんじん 2cm程度
  • (B)ごま油 小さじ1
  • (B)塩 ひとつまみ

作り方

1) 豚肉はひと口大に切り(A)をもみこむ。キャベツとピーマンは一口大に、にんじんは短冊切りにする。

2) 野菜は耐熱容器に入れて、(B)を入れて和え、蓋をして、電子レンジで2分加熱する。

※蓋をしたままレンジ加熱できる容器( レンジ加熱温度500w)を使用しています

野菜

4) (1)の豚肉にかたくり粉をまぶし、中火で熱したフライパンに並べ入れる。

豚肉

5) 両面こんがりと焼き、キッチンペーパーで余分な油や水分をしっかりとふきとる。

6) レンジ加熱した野菜とを入れて炒め合わせる。

肉野菜炒め

※お弁当の野菜炒めは、しっかり水気をしっかりと炒り飛ばしてください

肉野菜炒め

2品弁当の詰め方プロセス

今回はスリム型2段に詰めます。今回は仕切りなしで、2品をたっぷり詰めます。

1) ごはんを弁当箱につめて冷ます。かつおぶし(小1パック)にしょうゆをからめてのせ、海苔を並べる。

2品弁当の詰め方

2) 卵焼きを横半分にスライスしてのせる。

2品弁当の詰め方

3) もう片方の弁当箱に野菜炒めを詰める。

2品弁当の詰め方

4) 野菜炒めに、炒りごま(白)をちらし、紅ショウガを詰める。

2品弁当の詰め方

※分量外の材料(ごはん1人分、かつおぶし 小1パック、しょうゆ・海苔・いりごま(白)・紅しょうが 適量)

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スリム型2段に詰めた2品弁当。スライスした卵焼き。ちょっとした切り方で食感も見た目も変わるので、卵焼きは本当に楽しいおかずですね。

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでくださいね。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!