朝美人アンバサダーのみゆです。
今年に入って急に歩くのが困難になり、4月に急遽「脊柱管狭窄症」の手術をしました。
以前から坐骨神経痛がありましたが、まさか手術になるとは！9日ほどの入院ですっかり体力は落ち、筋肉が無くなってしまいました。腹筋・背筋なんてどこかへ行ってしまいました（笑）。
そこで・・・
激しい運動は1年くらいしてはいけないということで、長年続けていたママさんバレーも出来なくなってしまったので、朝時間にやれることを考えてみました。
【1】汗もかきやすくなる♪「1日2リットルの水を飲む」
まずは1日2リットルの水を飲むこと！なかなか水分を摂らない人なのです。その後30分ほど運動をします。
【2】その日の気分に合わせて「自宅で運動」
このDVDはずいぶん前からやっていて、少し体重が増えた時にやっていました。
全部やると1時間以上で結構ハードです。チャプターでその日の気分に合わせて30分ほど。水分をしっかりとっているので汗もかけます。
これ毎日やるのはなかなか大変なのですが週に5日はやるようにしています。
疲れている時は、気持ちをリラックスさせてくれるヨガをやったりしています。
その後シャワーを浴びて仕事の準備。
【3】メイク中に「SIXPADでながらエクササイズ」
お化粧をするときは・・・SIXPAD（シックスパッド）！こちらが20分ほど。
お化粧しながらできるし、スマホチェックなどもできます。座りながら筋肉がつけたらいいなと！
【4】美容にも良い◎「温かいスープ」を食べる
そして温かいスープ。それもたんぱく質が摂れたり美肌や美髪に効くスープを！
（大豆とナッツたっぷりのカレーチーズポタージュ）
（鶏手羽とほうれん草の梅スープ）
この夏も猛暑でしたが暑い時こそ温かいスープを飲みました。朝に2人分作り、昼と夜に頂きました。
入院をして少し体力が少しずつ戻りましたが、年齢的にもなかなか筋肉が戻りません（泣）。
朝時間を楽しみながらカラダに良いことを少しずつ始めています。
みゆさんの朝時間コラム
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今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん
みゆさん（ブロガー)
朝美人アンバサダーも8年目になりました。いくつになってもやりたい事がたくさん！年に1度のハワイ旅行を楽しみに働いてます。趣味のお菓子やパンづくりを楽しむ日々です。
■Blog：https://smartchic.exblog.jp/
■Instagram:＠cherymomo
朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2022)
