おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。
寒さで首肩まわりがこわばっていませんか？
ストレッチポールの上に乗って寝たままできるほぐしエクササイズをご紹介します！
寒さでこわばった首＆肩こりに！肩ほぐしピラティス
1）脇を下半身の方向に引きながら腕を持ち上げる
2）肘を遠くに押し出すようにしながら腕を開く
3）肩の付け根から、90度くらい腕を回したり、戻したりする（10回程度）
これはダメ！NG例
【肩が上がる】
首の後ろを長く保つ意識をもって行いましょう。
効果のある部位
- 首
- 肩
回数の目安
- 10回くらい
エクササイズのポイント
自然な呼吸で、リラックスしながら動きましょう。
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巻き肩対策にもおすすめです！
【動画はこちら】Instagramでチェック！
https://www.instagram.com/p/DTMYU1xE0AZ/
すきま時間20秒で猫背にサヨナラ！「巻き肩改善」ピラティス
おはようございます！ピラティスインストラクターみぃです。寒い日が続くと、猫背や巻き肩にお悩みの方が増えてきますよね。今日は、猫背の原因となる「巻き肩」を改善して美姿勢にな…
最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪
☆この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！
