【東京】トーストメニューが豊富な八重洲モーニング@TORIBA COFFEE TOKYO【vol.608】

おはようございます。りえこです。

3月に入っても、まだまだ寒いですね。
そんな寒い朝は、駅直結の朝ごはんスポットへ。

今回は東京駅の八重洲口にある「TORIBA COFFEE TOKYO」に行ってきました。
東京駅の八重洲地下街から直結のYANMAR TOKYO(ヤンマーのビル)の地下にあります。

フードメニューはサンドイッチ、ホットドッグ、トーストなど。
トーストはつぶ塩バター、ジャム、あんバター、チャイバター、バナナとピーナツバターの5種類。
朝の時間帯はドリンクセットがお得です。

しばらくすると、出来立てのバナナとピーナツバタートーストが運ばれてきました。
バナナがとろとろで甘くておいしい。


パンは自社で毎日手作りしている、100%植物性の食パンと書いてありました。

そして、メニューには焼き芋も。
残念ながら焼き上がりが10時と15時で、朝ごはんの時間には食べられませんでしたが、気になりますね。

さらに、銀座の老舗和菓子屋「空也」の最中もあります。
カフェで人気の最中が食べられるとは!

お店はカウンター席が中心。
テイクアウトであれば目の前の広いオープンスペースでも飲食できるようです。
東京駅直結のおすすめモーニングでした。

●TORIBA COFFEE TOKYO
東京都中央区八重洲2丁目1−1 YANMAR TOKYO B1F
平日8:00-19:00
土日祝10:00-20:00
年末年始休業
https://www.toribacoffee-online.com/

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英語「just about right」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

正座 文化体験 外国人

英語「just about right」の意味って?

日本を訪れた外国人と、日本の文化を楽しむときに使える定番英語フレーズを覚えましょう♪

What kanji do you want to write?(漢字は何を書いてみたいですか。)

(答え方の例)
→Can I write the character for “love”?
loveの意味となる漢字を書けるでしょうか。
→I’d like to write one that says “peace”.
peaceを意味する漢字を書きたいです。
→What can I try? Is there one that says “long life”?
何がいいかな。long lifeの意味となる漢字はありますか。

Does it feel tight?(きついですか。)※正座など

(答え方の例)
→A bit, yes. Is it supposed to?
はい、ちょっとばかり。こんなものなのですか。
→No, it feels just about right.
いいえ。ちょうどいいように思います。
→Only when I lean forward.
体を前に傾けたときだけ。


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

  • What can I try? は「何がいいかな?」「何を試せる?」という軽い相談フレーズ。迷っているときに、相手におすすめを聞きたい場面で便利です。
  • 続けて Is there one that says “long life”?(“長寿”の意味のはある?)のように言うと、「こういう意味のやつある?」と自然にリクエストできます。
  • just about right は「ちょうどよさそう」「ほぼぼぼいい感じ」というニュアンスの表現。just right と同じような意味合いで使われます。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • I’d like to:~したいです
  • kanji:漢字
  • character:文字(漢字1字)
  • What can I try?:何がいいかな?
  • tight:きつい
  • just about right:ちょうどいい

「もっと大きいサイズはありますか」を英語で言うと?

「もっと大きいサイズはありますか」を英語で言うと?「安くなりませんか?」「小分け袋をください」「クラムチャウダーをください」…など、お土産やご当地グルメを買う時に使えるリ…

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシーン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

家の中に持ち込まない!「花粉対策」のためのアイデア3つ

少しずつ暖かい日も増えてきて外が気持ち良いですが、花粉が気になる季節でもありますよね。

不快感を減らすためには、できるだけ家の中に花粉を持ち込まない工夫をしたいもの。

洗濯物や布団、そして室内のほこり対策まで、少しの意識で空間の快適さはぐっと変わります。

今回は、花粉対策のために取り入れたい、家の中を守る3つのアイデアをご紹介します。

心地よい空間づくりから考える。快適な「部屋干し」アイデア

部屋干しのアイテムが並ぶ部屋

画像提供:RoomClip

花粉症の時期は、洗濯物を「部屋干し」する人も多いのではないでしょうか。

ただ干すだけでなく、空間ごと整えることで、気持ちよく続けられる工夫が生まれます。

「モーニング・ルームスナップ!」でおなじみの徳島久輝さんによると、さまざまなアイテムを上手に組み合わせて、快適な部屋干し空間をつくるのが良いそうです。

たとえば、IKEAの洋服ラックやタオルラック、天井から吊り下げる「ホスクリーン」などをミックスし、専用スペースを確保。空気清浄機も併用すると、花粉対策も万全にできます。

また、折りたたみ可能なラックを使えば、使わないときはすっきり収納でき、リビングでも圧迫感なく活用できます。タオルラック付きなど、機能性の高いアイテムも便利です。

さらに、カラーボックスに天板を乗せて、物干しとアイロン掛けを兼ねたスペースを自作するアイデアも。ハンガー類もまとめて収納でき、洗濯動線が整います。

干す場所と関連アイテムの収納をセットで考えることが、心地よい部屋干し空間への近道。花粉を室内に入れないだけでなく、家事がラクになる仕組みづくりにもつながりますよ。

(参考:花粉症対策にも!「部屋干し」を快適にするアイデア実例3つ

外に干さなくても大丈夫。朝5分の「布団お手入れ」で清潔キープ

ベッド

布団を外に干すと気持ちいい反面、花粉や黄砂が気になる季節は心配もつきもの。実は、天日干しにこだわらなくても清潔は保てるのだとか。

クリンネスト1級のせのお愛さんによると、大切なのは「汚れ」と「湿気」をためないこと。日々のちょっとした習慣がポイントになります。

まずは、起きたらすぐ布団をたたまず、めくって湿気を逃がすこと。そして掛け布団を室内干しして風を通します。たった朝5分のひと手間で、布団の状態はぐっと変わるそう。

さらに、余裕がある日は専用ノズルで敷き布団に掃除機をかけたり、布団乾燥機を15分ほど使ったりするのも効果的。湿気を飛ばし、ふっくら感も復活します。

シーツ類は2週間に一度を目安に洗濯を。外干しをしなくても、室内ケアを積み重ねれば十分に清潔を保てます。花粉を取り込まない選択肢として、ぜひ取り入れたい習慣です。

(参考:外に干さなくてもOK!朝5分で清潔キープ「布団お手入れ術」

舞い上げないのがコツ。花粉・ハウスダストを減らす掃除術

棚の上をハンディモップで掃除

花粉やハウスダストは目に見えないほど小さく軽いため、ちょっとした動きで舞い上がってしまうもの。掃除の仕方にもコツがあるそうです。

せのお愛さんによると、効果的な掃除の基本として「高いところから低いところへ」進めることがポイントなんだとか。

ハンディワイパーなどでやさしくなでるように掃除し、ほこりを舞い散らさないようにしましょう。

また、床掃除は朝一番にするのが効果的。夜の間に床へ落ちた汚れを取り除くチャンスです。いきなり掃除機をかけるのではなく、まずはフローリングワイパーでそっと集め、そのあと必要に応じて掃除機を使うと良いそうです。

舞い上げない工夫を意識するだけで、室内の空気はよりクリーンに。花粉を持ち込まない環境づくりにもつながります!

(参考:【秋のアレルギー対策】掃除のプロが教える「ハウスダスト撃退」掃除術3つ

玄関をピカピカに!「カビ・花粉対策」にしておきたい玄関の掃除方法を紹介

おはようございます。「真似したくなる簡単掃除術」を発信しているみなです!

この連載では、朝の過ごし方がスムーズに、快適に過ごすために役立つ簡単で効果的なお掃除術を隔週で…

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***

花粉の季節も、ちょっとした工夫で家の中はぐっと快適に。できることから取り入れて、心地よい毎日を守っていきましょう。

作業スペースがひろがる!「ソニック ノートパソコンスタンド」のある暮らし

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します!

デスクがすっきり整う!「ソニック ノートパソコンスタンド」

リモートワークや家でのちょっとした作業時間、ノートパソコンを出しっぱなしにしていると、机の上が思った以上にせまく感じることはありませんか?

書類を広げたいのにスペースが足りなかったり、ノートや手帳を書こうとしても、なんとなく作業しづらかったり…。そんな“あと少し広さがほしい”を助けてくれるのが、「ソニック ノートパソコンスタンド」です。

ソニック PCスタンド フェルトカバー付(画像はネイビーです)

このアイテムは、ノートPCやタブレットを立てて収納できるスタンド。縦に収めるだけで机上に余白ができるので、限られたスペースを気持ちよく使いやすくなります。

ノートPCを立てるだけで、作業スペースにゆとりが生まれる

編集部スタッフが使ってみて、まず感じたのは「デスクが一気にすっきりする!」ということ。

小さめのデスクで仕事をしていると、パソコンが場所を取ってしまい、資料を見ながらの作業や、ノート・手帳を書くスペースが取りづらいことも。

でも、このスタンドにノートPCをさっと縦置きするだけで、机の上にひろびろとした空間が生まれます。

デスク

(グレーを使用しています)

書類仕事がしやすくなるのはもちろん、仕事が終わった後も机をそのまま使いやすいのがうれしいところ。

資格の勉強をしたり、スケッチや裁縫などの趣味を楽しんだりと、デスクを“仕事専用”にせず使えるようになります。

PCだけじゃない!タブレットや小物もまとめて置きやすい

このスタンドは、ノートPCだけでなく、タブレット類の収納としても便利です。

たとえば、iPadなどのタブレットとノートを一緒にまとめて置いたり、充電場所として定位置化したり。デバイス類がバラバラになりにくいので、「あれ、どこに置いたっけ?」が減るのも助かります。

ソニック(Sonic) ノートパソコンスタンド

さらに、側面のちょっとしたすきまをスマホスタンド代わりに使えたり、小さめのマウスを収めたりできるのも便利なポイント。

ソニック(Sonic) ノートパソコンスタンド

見た目はシンプルですが、このような“ちょい置き”あることで、デスクまわりの細かなごちゃつきを減らしてくれます。

フェルト素材で傷つきにくく、リビング使いにもなじむ

機器を立てて収納するとなると、「傷がつかないかな?」と気になる方もいるかもしれません。

その点、このスタンドはフェルト素材なので、ノートPCやタブレットをやさしく受け止めてくれて、傷つきにくそうな安心感があります。

ソニック(Sonic) ノートパソコンスタンド

見た目もやわらかい雰囲気で、いかにも“オフィス用品”という印象になりすぎないのもうれしいところ。リビングや共有スペースに置いてもなじみやすく、暮らしの中で自然に使いやすいアイテムです♪

家族で使うタブレットの置き場所を決めたいときにも活躍してくれそうです。

超薄型なのに3役!大人気「MOFTスマホスタンド」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します!朝の支度をしながらレシピを確認したり、コーヒ…

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デスクをもっと心地よく使いたい方、限られたスペースを上手に活かしたい方にぴったりのアイテム。

毎日の“ちょっと使いづらい”をやさしく解消してくれる、頼れるスタンドをぜひチェックしてみてくださいね♪

ソニック(Sonic) ノートパソコンスタンド 1,418円(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)
ソニック(Sonic) ノートパソコンスタンド 1,718円(※記事制作時楽天市場での価格です)

【大阪・梅田】大阪人がこよなく愛す老舗喫茶「心斎橋ミツヤ」の洋食モーニング

おはようございます。大阪在住のアラサーOLあやです。

この連載では「早起きしてでも行きたくなる」、そんなモーニングが楽しめる関西のお店をご紹介しています。

年度末で何かと慌ただしいこの時期。そんな朝こそ、少し早起きして喫茶店でゆったりモーニングはいかがでしょうか。今回足を運んだのは、大阪人にお馴染みの「心斎橋ミツヤ」

11時までOK!「心斎橋ミツヤ ホワイティ梅田店」の洋食モーニング

大阪・心斎橋に本店を構える「心斎橋ミツヤ」は、1947年創業で70年以上にわたり大阪人に親しまれている老舗喫茶店です。

複数店舗展開していて、この日はモーニング営業をしている「心斎橋ミツヤ ホワイティ梅田店」を訪れました。

心斎橋ミツヤ ホワイティ梅田店 外観

本店と同様、昔ながらの喫茶メニューの他、洋食メニューが充実。人気メニューの「元祖あんみつ」は、関西で初めて提供されたとされる歴史あるあんみつです。

心斎橋ミツヤ ホワイティ梅田店 モーニングメニュー

ホワイティ梅田店は、9時から営業していて、11時まではモーニングメニューを楽しめます。

心斎橋ミツヤ ホワイティ梅田店 モーニングメニュー

おすすめは「ミツヤモーニング」。トースト、ソーセージ、ベーコンエッグ、ミニハンバーグ、ヨーグルト、サラダ、ドリンクがセットになったボリューム満点のモーニングセットです。

ミツヤモーニング

朝からハンバーグが楽しめるのがうれしいポイント。ミニと言いながらも十分なサイズで、ソースも美味しい!ソーセージも大きく、サラダのドレッシングまでしっかり美味しいです。

トーストもいい焼き色で、外はサクサク。ハンバーグのソースを少しつけて食べてみたり♪

朝から満腹になれる、豪華な心斎橋ミツヤの洋食モーニング。忙しい朝でも、しっかり食べて一日をスタートしたいときにぴったりです。

ミツヤモーニング

心斎橋ミツヤ ホワイティ梅田店

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細などの最新情報はお店のホームページやSNSでご確認ください。

★本連載は隔週土曜日にお届けします。

◆執筆者:アラサーOLあや Instagram:@ayane_kitchen

定番にしたい!時短で作れる「甘辛味」お弁当レシピ3選

バタバタとした朝でも、お弁当はできるだけおいしく、ちゃんと満足感のあるものにしたいですよね。

今回は、料理家 かめ代。さんのレシピから、時短で作れる「甘辛味」お弁当レシピを3つまとめました。

食べごたえ満点で、朝の負担を減らしながら作れるものばかり。気分に合わせて選んでみてくださいね♪

彩りも栄養も◎「鶏と彩り野菜の照り焼き」

鶏と野菜の照り焼き

香ばしく焼いた鶏肉に甘辛だれをからめた「鶏と彩り野菜の照り焼き」は、これ一品でお弁当がぐっと華やぐ主役おかずです。

野菜は先にレンジで加熱しておき、鶏肉を焼いたあとにたれと一緒にさっとからめるだけなので、朝でも手早く仕上がります。

余分な油をキッチンペーパーで軽く拭き取ってからたれを入れると、味がぼやけにくく、照りもきれいに出ますよ。

(簡単なのに豪華!「鶏と野菜の照り焼き」「ぐるぐる卵焼き」2品弁当)

ご飯が進むやさしい甘辛味♪「のり巻き厚揚げの照り焼き」

のり巻き厚揚げの照り焼き

香ばしい海苔の風味が食欲をそそる「のり巻き厚揚げの照り焼き」は、お肉なしでも満足感のある一品です。

厚揚げに海苔を巻き、片栗粉をまぶしてこんがり焼いてから、しょうゆとみりんの甘辛だれを絡めるだけ。

お肉や魚がない日のメインおかずに重宝しますよ。

(手軽でヘルシー!「のり巻き厚揚げの照り焼き」「春菊と鶏ささみのごま和え」2品弁当)

同時進行で時短!「大葉の卵焼き」「鶏の照り焼き」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。心が楽になる2品弁当。連載第250回目の2品弁当は大葉の卵焼き鶏とブロッコリーの照り焼きのレシピをご紹介します…

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定番にしたい王道メニュー!「豚の照り焼き」

豚肉の照りやき

甘辛だれをしっかりまとわせた「豚の照り焼き」は、シンプルなのに“お弁当感”が出る頼れるおかずです。

厚みのあるロース肉は、ラップで挟んで軽くたたいて1cmほどの厚さにのばしておくと、短時間でも中まで火が通りやすくなります。

食べ応えも満点なので、ご飯が進むメインおかずとして活躍してくれますよ。

(抜群の存在感!「豚の照り焼き」「ちくわと野菜のレンジ炒め」2品弁当)

そして、ご紹介した「甘辛味」お弁当レシピにもぴったりの、レンジ&食洗機OKのおすすめお弁当箱といえば、こちら!↓

レンジOK!おしゃれで機能的な「ののじ ステンレス ランチボックス」

ののじ ステンレス ランチボックス オーバル

(写真はホワイト)

ののじ ステンレス ランチボックス オーバル(シルバー・ホワイト)

ののじ ステンレス ランチボックス オーバルは、ステンレス×天然木の組み合わせが美しい、機能派ランチボックス。本体はステンレス製ながら電子レンジ・食洗機に対応し、温め直しもお手入れもスムーズ。色やにおいが移りにくく、毎日清潔に使えます。

天然木のフタはご飯の余分な湿気を吸収し、べたつきを防いでおいしさをキープ。取り外し可能なパッキン付きで、フタ裏には「ENJOY!」の刻印入り。

シルバーはクールに、ホワイトはやさしく。シンプルで飽きのこないデザインは、家族でシェアするお弁当箱としてもおすすめです。

愛用中のスタッフレビュー♪

ステンレス製なのにレンジOKという意外性と、クールな本体×あたたかみのある木製フタの組み合わせがおしゃれで、「それどこの?」と聞かれることも。ちょっとしたギフトにもおすすめです。

フタは天然木のため食洗機は使えませんが、ご飯がべちゃっとせず、お昼までおいしさをキープ。厚みのあるしっかりした作りもお気に入りです。子どもの塾弁にも活躍しました!(編集部スタッフ 江口)

ののじ ステンレス ランチボックス オーバル

朝時間.jp編集部でも「シンプルで長く使えそう」「北欧っぽいデザインが好き」と好評のお弁当箱。オンラインストアAimaで好評販売中です♪

「ののじ ステンレス ランチボックス 」詳細・購入はこちら >>

暮らしが楽しくなるアイテムが揃うオンラインストア「Aima」

Aimaオンラインストア

Aima(アイマ)は、「みんなの暮らしを、もっと楽しく、わくわく、心地よく」をビジョンに、朝時間.jpやおとりよせネット、フーディストノートといったライフスタイルメディアを運営するアイランド株式会社のオンラインストアです。

毎日の生活を楽しみたい方、心地よい時間を大切にしたい方に向けて、各メディア編集部が選りすぐった逸品をラインナップしています。

Aima オンラインストアへ >>

甘辛味のおかずが1つ入るだけで、ご飯が進んでお弁当の満足感もぐっと上がります。

「今日はどれにしよう?」と選べるようにしておくと、朝の準備も少し気楽になりますよね。ぜひ、気になるものからぜひ試してみてくださいね♪

英語「give it a shot」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

ガッツポーズ 張り切る女性

英語「give it a shot」の意味って?

日本を訪れた外国人と、日本の文化を楽しむときに使える定番英語フレーズを覚えましょう♪

Do you have anything you want to experience while you’re here?(こちらに滞在中に何かやってみたいことはありますか。)

(答え方の例)
→I’d like to attend a tea ceremony before I go.
帰る前に茶会に参加したいです。
→I think I’ve done everything I was planning to do now.
計画していたことはすべてやったと思います。
→Not in particular, but if you’ve got any suggestions, I’ll happily give it a shot.
特にありませんが、おすすめのものがあればやってみようと思います。

Are your feet numb?(足はしびれていませんか。)

(答え方の例)
→Kind of. I’m not used to sitting like this.
ちょっとばかり。こういうすわり方に慣れていないものですから。
→It’s OK. I’m quite comfortable.
大丈夫です。ぜんぜん問題ありません。
→I can keep it up for a bit longer, I think.
もうしばらくつづいたって大丈夫だと思いますよ。


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

  • I’ll happily give it a shot は「よろこんでやってみます/ぜひ試してみます」。give it a shot だけでも「やってみる」ですが、happily を足すと“前向きに乗る感じ”が出ます。
  • おすすめをもらったときに、Not in particular, but if you’ve got any suggestions, I’ll happily give it a shot.のように言うと自然です。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • attend a tea ceremony:茶会に参加する
  • Not in particular:特にありません
  • have any suggestions:何かおすすめはありますか
  • happily:喜んで、快く
  • give it a shot:やってみる、試してみる
  • Are your feet numb?:足はしびれていませんか?

「いいですね」を英語で言うと?

「いいですね」を英語で言うと?前回の記事に続き、英語で提案したり誘ったりする表現を練習します。ここでは提案されたり誘われたりしたときの応答表現を一緒に考えてみましょう。<…

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシーン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

「乳酸菌チャージ!」花粉対策に◎ヨーグルト朝ごはんレシピ3選

春先になると、花粉で鼻やのどがムズムズしたり、なんとなく体がだるく感じたり…そんな朝もありますよね。

そんなときは、乳酸菌を手軽にとれるヨーグルトを朝ごはんに取り入れてみませんか?

今回は、花粉の季節にうれしい「ヨーグルト」朝ごはんレシピを3つご紹介します。甘いだけじゃないアレンジもあるので、気分に合わせて楽しめますよ♪

温冷どちらもOK!「タラトル」

タラトル

さっぱり塩味が新鮮な「タラトル」は、ヨーグルトときゅうりで作る、混ぜるだけの簡単スープです。

きゅうりやナッツを刻んで、ヨーグルトや牛乳、オリーブオイルなどと一緒に混ぜるだけ。仕上げに味を整えれば完成です。

寒い日はヨーグルトを人肌に温めてから混ぜたりと、気温に合わせてアレンジしてみてくださいね。

(混ぜるだけ!塩味のヨーグルトスープ「タラトル」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

もったり濃厚で満足◎「グリークヨーグルト」

グリークヨーグルト

濃厚な味わいが楽しめる「グリークヨーグルト」は、ダイエット中にもうれしいヘルシーな一品です。

無糖ヨーグルトをコーヒーフィルターや水切りポットで一晩水切りして、ホエーを抜いて“もったり”させるのがポイント。

そのままでもおいしいですが、フルーツやナッツを添えると食べ応えも栄養価もアップしますよ。

(韓国で流行中!ヘルシー「グリークヨーグルト」の朝食レシピ by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

寝る前5分で朝らくらく!腸活朝ごはん「ヨーグルトオーバーナイトオーツ」

おはようございます。インナービューティープランナーのmariです。秋と言えば、食欲の秋。おいしいものがたくさん出てきて嬉しい反面、ついつい食べすぎてしまいます。その結果、…

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作り置きもできる♪「塩ヨーグルト蒸しパン」

塩ヨーグルト蒸しパン

ほんのり塩味で甘みが引き立つ「塩ヨーグルト蒸しパン」は、レンジで手軽に作れて朝ごはんにもおやつにもなる一品です。

卵と材料を耐熱容器でさっと混ぜたら、ラップをしてレンジでチンすれば完成です。

食べる分ずつラップで包んで保存すれば乾燥しにくいので、冷蔵や冷凍で作り置きしておくのも便利ですよ。

(レンジ+材料少しで簡単♪作り置きOKの「塩ヨーグルト蒸しパン」 by 料理研究家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん)

ヨーグルトはそのまま食べるだけでなく、スープにしたり、食感を変えたり、蒸しパンにしたりと、意外と万能ですよね。

朝ごはんに“乳酸菌チャージ”を取り入れて体の内側から整えながら、花粉の季節も気持ちよく乗り越えていきましょう♪

朝の目覚めが変わる!人生を豊かにする夜時間の整え方

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは、豊かな人生を送るための夜時間の整え方についてです。

よろしければぜひ参考にしてください。

夜時間を整えると良い理由

間接照明

夜の過ごし方は睡眠の質と深く関係しており、それは目覚めや日中の状態にも影響します。健やかな心身で日々を過ごすためにも、夜時間の過ごし方を整えることはとても大切です。

習慣化した夜の過ごし方、すなわちナイトルーティンを作ることで体内リズムが整い、日中のパフォーマンスが上がることが期待できます。

さらに、ルーティンを作り日々それに沿った行動をすることは、「成功体験を積み重ねること」と同じような価値を持ち、自己肯定感の向上にもつながります。夜の時間を整えることは、人生においてさまざまなメリットをもたらしてくれるのです。

人生を豊かにする夜時間の整え方

【1】湯船にしっかり浸かる

湯船につかる女性

これから暖かな季節に向かいますが、シャワーだけで済ませるのではなく、できるだけ毎日湯船に浸かることがおすすめです。

湯船に浸かって身体を温め、水圧を受けることで血流やリンパの流れが良くなります。それにより老廃物が排出されやすくなり、疲労回復にも効果が期待できます。

浸かる時間は15分程度がおすすめです。

疲れているときほどシャワーで済ませたくなることもありますが、睡眠の質の向上や疲労回復のためにも、ぜひ一年を通して湯船に浸かることをナイトルーティンにしてみてください。

【2】ストレッチで心身をほぐす

足裏のマッサージ

バスタイムの後は、就寝までゆったりとした時間を過ごすことがおすすめです。その時間に軽いストレッチを取り入れてみましょう。

深呼吸をしながら足裏を押したり、下半身の背面を伸ばしたり、首を回したりして、一日の中で凝り固まった部分をほぐしてあげましょう。

そうすることで身体だけでなく、心のリラックス効果も高まります。

ストレッチができない日は、ゆっくりと呼吸をするだけでもOKです。ぜひ今夜から始めてみてください。

ストレッチの後には、白湯やハーブティーなど身体を温める飲み物をとることもおすすめです。

【3】眠る前に良いイメージを描く

窓際

睡眠には、その日の疲れを癒したり、脳内を整理したりする役割があります。

また、眠っている間に日付が変わるため、「その日の終わり」であると同時に「翌日のはじまり」でもあります。

就寝直前の思考を良い状態に整えておくことで、翌朝の目覚めがすっきりしやすくなります。

そのためにも、布団に入り目を閉じる前に「明日も心身ともに健やかに過ごせる」「良い一日になる」といった前向きなイメージを思い描いてから眠りにつくようにしてみましょう。

このように夜の過ごし方を整えることで、すぐに大きな変化を感じなくても、目覚めたときの心の状態が少しずつ良くなったり、すっきりと起きられるようになったりと、徐々に変化を感じられるようになります。

ぜひ自分に合ったナイトルーティンを作り、続けてみてください。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、さまざまな健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。
おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube(https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

忙しくなる年度末に!身につけたい「スケジューリング」のコツ3つ

年度末は、仕事もプライベートも慌ただしくなりがちな時期ですよね。「やることは山積みなのに、気づけば1日が終わっている…」そんな感覚になることもあるのではないでしょうか。

今回は、『時間の超基本』監修・タイムコーディネーターの吉武麻子さんの連載から、忙しい時期こそ意識したい「スケジューリング」のコツ3つをご紹介します。手帳やノートを味方につけて、心地よく乗り切っていきましょう。

「順番」を変えるだけで整う!スケジュールの基本

手帳とメガネ

予定を立てるとき、つい「急ぎのこと」や「人との約束」から埋めていませんか?吉武さんが提案するのは、その逆の発想です。

心地よいスケジュールのための順番は、次の4つ。

【1】バッファ時間(余白)
【2】未来の種まき時間(自分のやりたいこと)
【3】人との約束
【4】緊急なこと

まずは2カ月先までの余白を確保しておくことで、「本当に使える時間」が見えてきます。そして、自分が進めたいプロジェクトや挑戦したいことなど、“未来の種まき”の時間を先に押さえてしまうのがポイント。

人との約束や急ぎの対応はもちろん大切ですが、自分の時間をすべて後回しにしてしまうと、気づかないうちに疲れが溜まってしまいますよね。

年度末こそ、予定を入れる順番を一度見直してみませんか?それだけでも、時間の感じ方がぐっと変わります。

(参考:急ぎの用もやりたいことも!心地よい「スケジュールの立て方」4ステップ

1週間単位で考えると、気持ちがラクになる

手帳を持つ女性

毎日の「やることリスト」に追われていると、終わらないタスクにため息が出てしまうことも。そんなときは、1日単位ではなく「1週間単位」で考えてみるのがおすすめです。

基本の流れはシンプルです。

【1】今月やることをざっくり出す
【2】その中から今週やることを決める
【3】今週の“絶対外せない3つ”を選ぶ
【4】その3つを軸に予定を組み立てる

「たった3つ?」と思うかもしれませんが、週に大テーマが3つあれば十分。これができたら「よくやった!」と自分を認められます。

さらに忘れずに入れておきたいのが、1週間のどこかにバッファ時間をつくること。例えば金曜の午後を調整枠にしておけば、突発的な予定が入っても安心です。

年度末のイレギュラーにも柔軟に対応できる「1週間スケジュール」。まずは今週から、試してみませんか?

(参考:やることリストより断然おすすめ!「1週間スケジュール」活用法

1日の終わり方を決めると、時間は整う

机でノートを書く女性
忙しい日ほど、「今日の終わり」を決めておくことが大切です。

吉武さんが実践しているポイントは3つ。

【1】終わりの時間を決める
あらかじめ終了時間を決めておくと、そこから逆算して動けるようになります。急な依頼が入っても「今日はここまで」と判断しやすくなります。

【2】終業前30分は振り返りにあてる
その日の進捗を確認し、明日のやることをメモ。朝のスタートが驚くほどスムーズになります。朝は“考える時間”ではなく“進める時間”にできるのが嬉しいですね。

【3】夜はいい気持ちで眠る
寝る前に「今日嬉しかったこと」を思い出すだけでもOK。手帳の片隅にメモしておくと、自分のワクワクのヒントにもなります。

1日の終わりが整うと、不思議と翌日も落ち着いて迎えられます。忙しい時期だからこそ、夜の過ごし方を少しだけ丁寧にしてみませんか。

(参考:毎日の習慣に!「1日のスケジュール」で大切にしたい3つのポイント

手帳で時間の使い方が変わる!「時短」「効率化」より大事な3つの視点とは

皆さんこんにちは。『時間の超基本』監修・タイムコーディネーターの吉武麻子です。

10月に入って、店頭でも手帳が並び始めましたね。そろそろ、来年の手帳を考え始めるタイミン…

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予定を完璧にこなすことがゴールではなく、自分にとって心地よいリズムをつくることが、スケジューリングの本当の目的なのかもしれません。

年度末の忙しさの中でも、手帳を開いて「余白」「今週の3つ」「今日の終わり」を意識するだけで、時間は少しずつ整えてみてください♪

【四コマ漫画】vol.197「焼きたてクッキー」すぐ食べる?

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

vol.197「焼きたてクッキー|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

焼きたてクッキーの甘い香りは、まさに幸せの合図♪ できたてを前にしたら、冷めるまで待つのはなかなかむずかしいですよね。キラキラのまなざしでおしばに見つめられたら、思わず「どうぞ!」と言ってしまいそうです。(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回もお楽しみに!

スッと起きたい朝に◎気合ゼロでもできる「肩・胸・背中」ストレッチ

おはようございます!
ヨガインストラクターの高木沙織です。

ちゃんと寝たはずなのに、ベッドから出られない朝、ありませんか?
スッと起きられないと、つい、「気合が足りないのかな」「私、だらしない?」なんて自分を責めてしまいがちですよね。

でも実はそれ、気合や根性だけの問題ではないかもしれないんです!

朝、なかなか起きられない理由

寝ている間、私たちの体(筋肉)ってあまり動かないですよね。
血液の流れがゆったりになるため、起きてすぐの体は、まだ目覚め切っていない状態なんです。例えるなら、エンジンをかけたばかりの車のようなもの。

そこで今回おこなうのは、ベッドの上でバンザイをするように腕を上げ下げするストレッチ。
就寝中、特に凝り固まりやすい肩や胸、背中の筋肉を優しく緩めて、停滞していた血流を促し、気合なしでスムーズな目覚めをサポートします。

起床後にぼんやり感体のだるさを感じる時は、ぜひ一緒にやってみましょう!

気合不要!いつもより早くベッドから出たい朝の「目覚めのストレッチ」

目覚めのストレッチ

1)仰向けになり、ひざを立てる。腕は体側に下ろし、足は腰幅にセット!

目覚めのストレッチ

2)【息を吸いながら】両腕を肩の高さに持ち上げる。

目覚めのストレッチ

3)【息を吐きながら】両腕を頭の先に下ろす。次の吸う息で2に戻り、吐く息で1に戻る。<回数:呼吸に合わせて5~10回>

ポイント

  • 呼吸に合わせて、ゆっくり動く。
  • バンザイの姿勢で止まったり、グーッと伸びを深めたりしてもOK!
  • 手が、壁やベッドフレームにぶつからない位置に下がっておこなう。

それでは今日も、良い1日を!

【朝1分】冷えた体がポカポカ!ベッドでできる簡単「足首ストレッチ」

あけましておめでとうございます!
ヨガインストラクターの高木沙織です。今年もどうぞよろしくお願いします。

さて、三が日の中日ですね。
初詣に行ったり、お節料理を食べたり…

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☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

混ぜてチンするだけ!レンジで簡単「米粉きな粉パンケーキ」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

朝ごはんやおやつにパンケーキを作りたいけれど、「手間がかかるのは面倒…」と思ったことはありませんか?そんな忙しい方にぴったりなのが、混ぜてチンするだけで作れる米粉パンケーキです。

ボウルに材料を入れてさっと混ぜ、電子レンジで加熱するだけなので、フライパンも使わず洗い物も最小限。忙しい朝でもあっという間にふわふわのパンケーキが完成します。

しかも米粉を使うことで、小麦粉とはまた違ったもちっとしたやさしい食感に仕上がるのが魅力。グルテンフリーなので、小麦を控えている方やお子さんのおやつにも安心です。

材料もシンプルで、家にあるもので手軽に作れるのもうれしいポイント。思い立ったときにすぐ作れるので、「今日のおやつどうしよう?」という悩みも解決してくれます。

今回は、料理が苦手な方でも作りやすい、混ぜてチンするだけの簡単米粉パンケーキの作り方をご紹介します。

忙しい毎日でも手軽に作れて、家族みんなが笑顔になるやさしい味。ぜひ試してみてくださいね。

料理初心者さんにも◎「米粉きな粉パンケーキ」の作り方

材料

  • (A)米粉 大さじ5
  • (A)片栗粉 大さじ1
  • (A)きな粉 大さじ1
  • (A)砂糖 大さじ1
  • (A)ベーキングパウダー 小さじ1
  • (B)サラダ油 小さじ1
  • (B)牛乳 70ml
  • きな粉・黒蜜 適量

作り方

1)ボウルに(A)を入れてよく混ぜます。(B)を加え、さらによく混ぜる。

米粉きな粉パンケーキの生地

2)クッキングシートに生地を落として、レンジ600wで2分加熱する。

クッキングシートにのせた生地

3)器に盛り付けて、きな粉と黒蜜をかける。

今日のレシピのポイント

  • 米粉の種類によって吸水率が異なるため、生地が固ければ牛乳を少しずつ足してください。
  • クッキングシートから生地が出ないように大きいシートを使って下さい。

もちもち!お豆腐とレンジで簡単「きな粉餅」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。

この公式ブログでは、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

本日ご紹介するのは、お餅のようなもちもち感が楽…

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動画でご覧になりたい方はこちらから↓↓

【向ヶ丘遊園】選ぶのが楽しい!こぶりなパンが充実「パン工房Coupe Coupe」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれるおいしいパン屋さんやカフェをご紹介します!

パン工房Coupe Coupe 外観

今回紹介する「パン工房Coupe Coupe」は、2025年2月に開業。小田急線の向ヶ丘遊園駅の北口を出て、線路沿いを右方向へ3分ほど歩くと到着します。左手にオレンジ色の看板が見えてきたら目印です。

パン工房Coupe Coupe 看板

朝は8時からオープン。小麦粉は北海道産小麦を100%使用し、酵母は白神山地から採取された白神こだま酵母を使っているのだそう。さらに、天然塩に加え、油脂分は国産バターと米油を使用するなど、素材へのこだわりが感じられます。

パン工房Coupe Coupe パンの棚

店内はこぢんまりとしていて、2人ほど入るといっぱいになるほどの広さ。並ぶパンは惣菜系から甘い系まで幅広く、全体的に小ぶりで、あれこれ選びたくなるラインナップです。

明太チーズクッペ

今回購入した中で一番気に入ったのは、明太チーズクッペ。手のひらサイズで、3種類のチーズを練り込んだフランスパンに明太バターを合わせた一品です。クラストはややハード、クラムはもっちり。噛むたびに明太子のうま辛さとチーズのコクがあふれ出し、思わず唸るおいしさ。もっと食べたい、と後を引く味わいですが、このサイズ感だからこそちょうどいい満足感なのかもしれません。

クリームパン

マダガスカル産バニラビーンズを使用した自家製カスタードがたっぷり入った、すこし大人のクリームパンも印象的。ほんのりやさしい甘みの生地に、香り豊かなカスタードクリーム。まるでプリンのような弾力がありながら、舌の上ではとろけるような口どけで、贅沢な味わいを楽しめます。

ちくわパン

スタッフのお気に入りパンランキング1位だという、ちくわパンも外せません。カレー粉とツナマヨを合わせた具材をちくわに詰め、ほんのり甘めの生地で包み、上には玉ねぎとチーズをトッピング。なかでも印象的だったのは玉ねぎの存在感。シャクシャクとした食感が味の輪郭をくっきりと際立たせています。朝食にはもちろん、ちょっと小腹がすいたときに食べるのにも良さそうです。

駅からも近いので、通勤前にぶらり立ち寄ってみてはいかがでしょうか。

パン工房Coupe Coupe

住所:神奈川県川崎市多摩区登戸2512番地
営業時間:8:00~
定休日:日曜日・月曜日・火曜日
Instagram:@coupecoupe.2025

【向ヶ丘遊園】ミルクフランスが絶品!カフェ併設のパン屋さん「セテュヌボンニデー」

小田急線「向ヶ丘遊園」駅の北口、目の前の通りを直進して3分程度歩いた角に「セテュヌボンニデー」はあります。

店名はいつも覚えきれないのと、舌を噛みそうになるのだけれ…

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※記事内容は取材時点の情報です。最新情報は公式サイトやSNSでご確認ください。

赤ちゃんに優しい、「ウェルカムベビー」な温泉宿

おはようございます♬

ロマンスカーの展望席を予約して

美味しそうな駅弁をいただき

箱根に行って来ました!

子連れなので今までのとは違う視点でホテルを選ぶようになった私たちがお邪魔したのは小涌園ホテル。ミキハウス子育て総研の「ウェルカムベビーのお宿」に認定された、子連れに最適な温泉ホテルなんだそうです。

靴を脱いで寛げる専用部屋や、離乳食・ベビー用品充実のビュッフェ、専用貸切風呂など、赤ちゃん連れでも安心して過ごせる設備・サービスが整っていると評判。

ちょっとテンションが上がります。

ベッドの脇には転倒防止の柵があって

広々としたお部屋♡子供が喜んで部屋中を走り回っていました。

お風呂には子供用のシャンプー・ボディーソープに温度計(嬉しい)

新生児や小さい赤ちゃんに使える赤ちゃん用のバスタブ

おトイレには子供用の便座に、おむつ専用のごみ箱と細かい部分が嬉しい!

子供用の館内着は80cmからあってこれまた嬉しい。

キッズ用のアメニティもいい感じ。

食事は夜も朝もビュッフェだったんですが、子供用のビュッフェも充実。
キューピーの離乳食がいろいろ用意されていましたよ?(うちはもう普通にこういう感じの料理を食べられるのですが赤ちゃんには嬉しいキューピーの離乳食、いい感じでした!)

ちなみに大人も楽しいビュッフェだったので、親御さんにもおすすめしたいです。

 

 

 

 

翌日は、チェックアウトした後でも利用が可能なお隣の施設、湯ネッサンへ。

めちゃめちゃ楽しそうにしている旦那さんと子供を見ていたら、帰りたくなってきました。
もちろん湯上がりのコーヒー牛乳もやってきましたよ♡日本、最高!

最後に新宿のホテルからは端っこしか見えなかった富士山にご挨拶。

素敵な休日になりました♡

朝時間をご覧の皆様、どうぞSweetな1日をお過ごしください♬

英語「get in the way」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

袖をまくる

英語「get in the way」の意味って?

日本を訪れた外国人と、日本の文化を楽しむときに使える定番英語フレーズを覚えましょう♪

着物は結婚式や成人式など、特別な日に着ます。
→We wear kimonos on special days like weddings or the coming-of-age ceremony.

好きな帯の結び方が選べますよ。
→You can choose the kind of knot you want on an obi belt.

きつくないですか?
→Does it feel tight?

帯の間に扇子をはさめますよ。
→You can insert your fan into your belt.

長い袖が邪魔なので、こうやってまくります。
→The long sleeves get in the way, so we roll them up like this.

残念ながら、現代の日本に忍者はいません。
→I’m afraid we have no ninja in Japan nowadays.


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

  • get in the way は「邪魔になる/作業の妨げになる」で、朝の支度中に「髪が邪魔」「荷物が邪魔」など、日常の“あるある”にそのまま使えます。
  • roll up は「(袖などを)まくる」で、シャツやパジャマの袖をまくる場面でも便利です。
  • 「残念ながら、~」のように少し言いにくいことをやんわり伝えたいときは、I’m afraid… が便利です。日常会話なら I’m afraid I can’t.(残念だけど無理なんだ) のように短く言うこともできます。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • special days:特別な日
  • coming-of-age ceremony:成人式
  • choose the kind of ~ you want:好きな~の種類を選ぶ
  • obi belt:帯
  • Does it feel tight?:きつくないですか?
  • get in the way:邪魔になる

「邪魔をする」を1単語の英語で言うと?

「邪魔をする」を1単語の英語で言うと?様々な動詞を使った英文を作ってみましょう♪彼の答えを聞いてがっかりした。=His answer disappointed me.私が…

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシーン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

食材ロス対策に!簡単おいしい「冷蔵庫整理」レシピ3選

冷蔵庫の奥に眠っている、少しずつ残った野菜たち。「どう使い切ろう?」と迷ったら、朝ごはんでおいしくリセットしてみませんか。

今回は、無理なく使い切れて満足感もしっかり得られる「冷蔵庫整理」レシピ3選をご紹介します。

やさしい味わい♪「にんじんと鶏ハムのお粥」

韓国風お粥

やさしい味わいで体に染み渡る「にんじんと鶏ハムのお粥」は、炊いたご飯から手軽に作れる韓国風の一品です。

炊いたご飯と水、刻んだ具材を鍋に入れて煮込み、調味料を加えて10分ほど炊くだけで完成します。

野菜はお好みのものでOKなので、冷蔵庫に残っている半端野菜を活用できるのがうれしいポイント。お粥にすればご飯の量も増えて節約にもつながります。

(参考:お米の節約にも◎!毎朝食べたくなる「韓国風お粥」2つ by 野菜料理家 やのくにこさん)

「にんじんと鶏ハムのお粥」レシピを見る

ほっくり甘い◎アレンジ自在の「温野菜サラダ」

温野菜サラダ

野菜の甘みを引き出す「温野菜サラダ」は、根菜を中心にたっぷり野菜を楽しめる満足感のある一皿です。

フライパンにホイルを敷き、その上に根菜とお好みの野菜をのせて蒸し、仕上げにドレッシングをかけるだけで簡単に作れます。

使う野菜はお好みで選べるので冷蔵庫整理にもぴったり。ドレッシングも手作りはもちろん、冷蔵庫にある市販のものを活用してもOKなのでお手軽ですよ♪

(参考:フライパンだけで簡単!ほっくり甘い「温野菜サラダ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「温野菜サラダ」レシピを見る

残り野菜を使い切り♪「野菜とわかめのクッパ」

野菜とわかめのクッパ

野菜のうまみがスープに溶け込む「野菜とわかめのクッパ」は、ご飯がスープを吸ってほっとする味わいの一杯です。

具材を切ってスープでさっと煮込み、ご飯とわかめを加えてさらに煮るだけで手軽に仕上がります。

使う野菜は冷蔵庫にある残り野菜でOKなので、半端食材の消費にも便利。多めに作って翌日にキムチや海苔を加え、味変を楽しむのもおすすめです。

(参考:冷蔵庫の残り野菜をさっと煮るだけ!簡単「野菜とわかめのクッパ」 by 料理家 村山瑛子さん)

「野菜とわかめのクッパ」レシピを見る

食べ始めたら止まらない!パンの耳で簡単「塩キャラメルラスク」

(編集部より)朝時間.jpの「SDGsを考える月間」に合わせ、今回特別にSDGsテーマの記事をお届けいただきました。

おはようございます!料理家の村山瑛子です。

今日…

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フードロス対策にもつながる、使い切りレシピをご紹介しました。

少しずつ残った食材も、組み合わせ次第で満足感のある一品に変わります。冷蔵庫整理をかねて、気になるレシピからぜひ試してみてくださいね♪

ゆでて和えるだけ!料理ビギナーさんに◎「豚しゃぶとキャベツのごまポン酢和え」作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、新生活をスタートさせる料理ビギナーさんにもおすすめの、失敗しにくい作り置きをご紹介します。

茹でて和えるだけの「豚しゃぶとキャベツのごまポン酢和え」。お好みでラー油をかけたり、市販のごまドレッシング、食べるラー油や麻辣油(マーラー油)を加えたりしてもおいしいです。

豚肉は、レンジで温め直して食べるなら脂身の多い部位がおすすめですが、冷蔵庫から出してそのまま食べるなら、脂身の少ない部位のほうが食べやすいです。

料理ビギナーさん向け!「豚しゃぶとキャベツのごまポン酢和え」の作り置きレシピ

豚しゃぶとキャベツの胡麻ポン酢和え

材料

  • 豚肉(しゃぶしゃぶ用)・・・150g
  • キャベツ(1cmまでの幅で細切り)・・・4~5枚
  • (A)ポン酢・・・大さじ4
  • (A)白ごま・・・大さじ1
  • (A)ごま油・・・大さじ1
  • 塩・・・小さじ1

作り方(調理時間:15分)

1) 鍋に1リットルのお湯を沸かし、塩を加える。キャベツを1分茹で、流水で冷ます。(お湯は捨てない)

2) 鍋に豚肉を2~3枚ずつ加えて火を通し、水を入れたボウルに取り出す。

3) 豚肉を食べやすい大きさに切り、水分をしっかり切ったキャベツと(A)を加えて和える。

豚しゃぶとキャベツの胡麻ポン酢和え作り方

※冷蔵庫で4日保存できます。

ごま油と塩だけ!胃に優しい作り置き「豚こまキャベツの旨塩スープ」

新年あけましておめでとうございます!さて、新年1本目の作り置きレシピは…!おせちが飽きた頃に、ぜひ^^ 作って欲しい、あったかいスープです。シンプルに、塩とごま油の風味だ…

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ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

動き出しがラク!股関節をスムーズにする簡単ピラティス

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

股関節を動かすお尻の筋肉を満遍なく動かして、股関節の動きをスムーズにしていきましょう!

2つのエクササイズを続けて行うのがおすすめですが、どちらか一方だけでも大丈夫です。

お尻の筋肉をしっかり動かす!「股関節」をスムーズにする簡単ピラティス

エクササイズボールを使用していますが、小さめのクッションなどで代用可能です◎

1)横向きになり膝に小さめのクッションなどをはさみ、脚を床と平行な高さまで持ち上げる

「股関節スムーズ」ピラティス

2)息を吸いながら、股関節を折りたたむようにキック

「股関節スムーズ」ピラティス

3)息を吐きながら後ろにスイング

「股関節スムーズ」ピラティス

※(2)、(3)を5セットほど繰り返す。

4)息を吸いながら(1)に戻る

「股関節スムーズ」ピラティス

5)息を吐きながら股関節を開く

「股関節スムーズ」ピラティス

※(4)、(5)を5セットほど繰り返す。

6)反対側も同様に繰り返す

効果のある部位

  • 股関節まわり

回数の目安

  • 左右それぞれ5セットほど

エクササイズのポイント

骨盤を安定させられる範囲で動かしましょう

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上半身がつらかったら、下の腕を枕にして横向きに寝た姿勢で行ってみてくださいね。

【動画はこちら】Instagramでチェック!

https://www.instagram.com/reel/DVgPar0k9yY/

デスクワーク疲れに◎簡単3ステップ「股関節ほぐしピラティス」

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。「デスクワークで長時間座っていると、お尻はつらいし股関節は硬くなる…」そんなお悩みを抱える方に、ぜひ試して…

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最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

ごちゃつく洗面台が変わった。出しっぱなしで整う「オルドル2段ラック」を試してみた

おはようございます。アンジェ web shopです。

気づいたら、ごちゃっと物が増えている、わが家の洗面台。

化粧水、乳液、美容液、日焼け止め、ヘアオイル…朝は急いでるからと、とりあえず置いて、夜は夜で子どものお世話が優先になってしまってお風呂上がりはバッタバタ。来客の予定があると、そのときだけエイヤーと片付けるものの、数日もせずすぐに元通りです。

洗面台

さらに最近、夫もスキンケアを始めました。日焼け止めや化粧水など、それぞれのスキンケア用品は増える一方。結果、どうせ毎日使うものだから…と言い訳のような諦めのような気持ちで、ボトルをずらっと出しっぱなしにしていました。

洗面台

というのも、わが家の洗面収納は微妙に使いづらいのです。特に高い位置の棚は手を伸ばさないと届きません。

歯ブラシをいちばん取りやすい位置に置くと、スキンケア用品の定位置はどうしても後回しに。毎日使うのに、毎回ちょっとだけ面倒。そんな小さなストレスを感じでいました。

出しっぱなしで整う「オルドル2段ラック」

収納

そんなときに知ったOrdre(オルドル)の2段ラック。

見た瞬間、「これだ!」とピンときました。

出しっぱなしになっていたスキンケアたちを、ひょいひょい載せるだけ。下段にはボトルや洗顔剤などの高さのあるものを。上段には、コンタクトレンズやメガネ、小さな瓶など細々したものを。

Ordre(オルドル)の2段ラック収納

まとめて置くだけで、洗面台の天板が一気にすっきりしました。
Ordre(オルドル)の2段ラック収納

無印の化粧水は、別売りのポンプに付け替えると少し引っかかってしまいますが、斜めに傾けて出し入れすると入ります。

夫にも感想を聞いてみたところ、「すぐ手に届くのがいい」と気に入ったよう。棚の扉を開ける必要もく、洗顔後も手を伸ばせばすぐ取れる…このワンアクション少ない感じが想像以上に快適だったようです。

確かに、棚や引き出しにしまってたら多分続いていなかったかも。出しっぱなしだから続けやすいのだと実感しました。

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基礎化粧品にボディクリーム、ヘアオイルにコスメなど、洗面所に集まったケア用品をすっきり整頓。空きスペースを有効活用できる、オルドルの2段ラックです。

Ordre 飾りながら収納できる 2段ラック/オルドル(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

Ordre 飾りながら収納できる 2段ラック/オルドル(アンジェ楽天店)

ここにも、そこにも。家の中をあちこち検証

Ordre(オルドル)の2段ラック収納

この2段ラック、洗面所以外でも使えそうと思い、色々試してみました。

キッチンなら茶葉や調味料、スパイスやオイルなどを置いて。コンロ横に置けば、料理中にさっと取れます。

Ordre(オルドル)の2段ラック収納

リビングなら、リモコンやスマホ、ハンドクリームの定位置にしても良さそう。ついソファに置きっぱなしになりがちな小物も、居場所が決まると散らかりにくくて◎。

Ordre(オルドル)の2段ラック収納

保湿剤、爪切り、体温計など、子どもの細々したお世話グッズにもぴったり。2段に分けることでどこに何があるか一目瞭然になって、探す手間がなくなりました。

カゴ収納

(▲これまでの収納スタイル。小さなものは埋もれがちになっていました)

Ordre(オルドル)の2段ラック収納

アイデア次第で、飾り棚として使うのも楽しい。お気に入りの小物や、子どもの小さなフィギュアを置くだけで、ちょっとしたディスプレイスペースに。

なんだかここ、ごちゃついてるな…と感じたら、まずはこのくらいの小さな収納から始めてみませんか?

Ordre(オルドル)の2段ラック収納

基礎化粧品にボディクリーム、ヘアオイルにコスメなど、洗面所に集まったケア用品をすっきり整頓。空きスペースを有効活用できる、オルドルの2段ラックです。

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