【虎ノ門ヒルズ】エスプレッソとブレッドでシャキッとスタート@ESPRESSO D WORKS虎ノ門【vol.564】

行ったことがないときには、I’d love to visit Italy someday, but unfortunately, I haven’t had the chance yet.（イタリアへは一度は行ってみたいのですが、残念ながらまだ行く機会がありません）などとも言えます。
「3日前に着きました」は、come を使わず I arrived three days ago. と表現することもできます。“arrive” は「到着する」という動詞で、時を表す表現（three days ago / yesterday など）を組み合わせることで、到着のタイミングを具体的に伝えられます。

今日覚えたいワード＆フレーズ

Where are you from?：どちらから来られたのですか？
Italy：イタリア
I haven’t been to Italy yet.：まだイタリアへ行ったことがありません
Venice：ヴェニス
When did you come to Japan?：日本にはいつ来られたのですか？
arrive：到着する

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #「日本にはいつ来られたのですか？」を英語で言うと？

「やっと着いた」を2単語の英語で言うと？

「やっと着いた」を2単語の英語で言うと？SNSの投稿で使える「旅行関連」の英語表現例を集めました♪Off to go snowboarding in Colorado!（…

朝時間.jp編集部が制作協力！「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

英語ができるようになりたいけれど、どこから手をつければいいか分からない…そんな風に感じていた方も、本書で紹介されている「じぶんごと英語」の考え方を取り入れ、朝の少しの時間から始めてみませんか？朝時間.jp編集部も制作協力している本書には、生成AIツールを使って英語力をアップする方法やプロンプト例も掲載されています。強力な味方も活用しながら、あなたのペースで楽しく英語を学び、「英語で世界を広げる」きっかけを掴んでください。

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AI朝活! じぶんごと英語を身につける[音声DL･電子版付]　￥1,980（※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です）

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

秋にぴったり！かぼちゃを使った朝ごはんレシピ3選

Posted on 9/249/22 by 朝時間.jp編集部

秋といえば「食欲の秋」。スーパーにも秋の味覚の野菜や果物が並び、目移りしてしまいますよね。

今日は、そんな秋の旬食材「かぼちゃ」を使った朝ごはんレシピを3つご紹介します。

どれも手軽に作れるレシピです。秋を彩る朝ごはんとしてぜひ取り入れてみてください♪

レンジでチンして混ぜるだけ♪「ゆで卵とかぼちゃのサラダ」

かぼちゃのサラダ

ゆで卵とかぼちゃを使った、ポテトサラダならぬ「かぼちゃサラダ」です。

包丁で切りづらいかぼちゃですが、丸ごとレンジでチンでOK。柔らかくなるので調理もしやすいです◎

朝ごはんのおかずにはもちろん、トーストやパンにのせて食べてもおいしいですよ♪

（レンジで簡単！「ゆで卵とかぼちゃのサラダ」 by 料理家村山瑛子さん）

「ゆで卵とかぼちゃのサラダ」レシピを見る

ミキサー不要、10分でできる！かぼちゃの「濃厚豆乳ポタージュ」

かぼちゃのポタージュ

ミキサーがなくてもレンジで簡単に調理できる、かぼちゃの「濃厚豆乳ポタージュ」です。

かぼちゃを皮ごと切って、レンジでチン。潰した後に豆乳などの材料を入れてさらにレンジで温めたら完成♪

作り置きしておけば、レンジで温め直してすぐに食べられるので、忙しい朝でも助かりますよ。

（【レンジで簡単】ミキサー不要！丸ごとかぼちゃの「濃厚豆乳ポタージュ」 by 五十嵐ゆかりさん）

「濃厚豆乳ポタージュ」レシピを見る

もちもち食感で朝からほっこり。簡単「かぼちゃのすいとん風」

かぼちゃのすいとん風

「かぼちゃのすいとん風」は少し涼しくなってきた朝の胃腸を温める朝ごはん。

かぼちゃなど旬の野菜をたっぷり炒めて、だし汁を加え、すいとんを入れて3分煮るだけで完成します。

「薄力粉と片栗粉」で作るすいとんのもちもち食感がたまらない一杯ですよ。

（もちもち食感がたまらない！簡単「かぼちゃのすいとん風」by 料理家村山瑛子さん）

「かぼちゃのすいとん風」レシピをを見る

定番にしたい！簡単「かぼちゃ」お弁当おかずレシピ3選

甘くてホクホク♪旬の「かぼちゃ」を使った定番にしたいお弁当のおかずレシピを３つご紹介します。

秋にぴったりの「かぼちゃを使った朝ごはんレシピ」をご紹介しました。

ぜひ、かぼちゃレシピで朝の食卓から秋を感じてみてくださいね。

レンジで簡単！温活ダイエット「きのこの厚揚げあんかけ」

Posted on 9/249/22 by 管理栄養士 maiko

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今回は、きのこと厚揚げを使った朝食レシピをご紹介します。

レンジで簡単、作り置きもOK！じんわり温まる高たんぱくおかず。
きのこや厚揚げは、腸内環境を整える食物繊維がたっぷり。
温かい汁物や、ショウガの辛味成分には基礎代謝を上げる効果があります。

簡単に作れるので、忙しい朝にもぴったり！ぜひお試しください。

レンジで簡単！温活ダイエット「きのこの厚揚げあんかけ」

材料（作りやすい分量）

厚揚げ…1パック
しめじ…1パック
しょうが…1かけ
（A）めんつゆ（3倍濃縮）…90ml
（A）水…200ml
水溶き片栗粉…大さじ2（水・片栗粉各大さじ1）

作り方（調理時間5分）

1）　厚揚げは一口大に切る。しめじは小房に分け、しょうがはすりおろす。

2）　耐熱ボウルに厚揚げ・しめじ・しょうが・（A）を入れ、ラップをして電子レンジ（600W）で3分加熱する。

3）　底からひと混ぜし、ラップをしてさらに3分加熱する。

4）　水溶き片栗粉を混ぜて、さらに3分加熱する。

5）　水溶き片栗粉のだまをほぐし、全体を混ぜてさらに1分加熱する。とろみがしっかり付きます。

食べてキレイを磨く！レシピのポイント

【1】レンジで簡単・作り置きもできる便利な高たんぱくおかず。

【2】きのこや厚揚げの食物繊維は、腸内環境や免疫機能改善に役立ちます。

【3】ショウガの辛味成分や温かい食べ物は、体温を上げて冷えの改善に役立ちます。

【4】ダイエットには体温を上げるのが効果的。ぜひお試しください。

＊＊＊

さっと煮るだけ！温活ダイエットレシピ「韓国風テンジャンチゲ」

ちょっと寒くなってきたら、ピリ辛韓国風スープが食べたい！こちらは韓国では定番料理の「テンジャンチゲ」。みそ×コチュジャンでピリ辛な一品です。豚肉や豆腐に含まれるたんぱく質…

きのこあんかけで温活はじめよう！今日も元気にいってらっしゃい！

★この連載は＜毎週水曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに！

30代、まだ間に合う。朝時間で「なりたい私」を叶える方法

Posted on 9/249/24 by 朝時間アンバサダー

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！

おはようございます。
朝時間アンバサダーでデトックス美容家の野口沙貴（＠saki_m0rningram）です。

「心から自己決定できる美女を増やすこと」をミッションに、ファスティングや食事栄養指導、そしてセルフマネジメント講座「美女ごっこProject」を主宰しています。

＼私のビフォーアフターです＾＾／

超夜型だった私が朝5時起きを続けて、もう8年目。
そんな私が声を大にしておすすめしたい朝の過ごし方は、「アウトプット」です。

日記でも、ジャーナリングでも、インスタやブログでもOK。特におすすめなのは、誰かの目に触れる形で書くこと。

「見られる」と思うと自然と整理しよう、分かりやすく書こうとする心理が働いて、アウトプットの質がぐっと高まります。

私は約7年前から毎朝アウトプットを続けていて、インスタやブログ、音声配信、そしてこの1年半は毎朝6時半からインスタライブ（なんと連続413日！）をしています。

「発信者」として生きると、毎日が変わる

発信を前提に過ごすと、日常のあらゆる場面がネタになります。家と職場の往復に見える日も、「私は発信者」という設定をインストールして行動してみる。

すると脳が自然と情報を拾い始めて、「あ、これ発信で役立ちそう」という気づきがどんどん増えていくんです。

ここでポイントなのは、今の自分として発信するのではなく、“未来の自分”になりきって発信すること。

理想の自分を先取りして表現すると、その姿に行動が引っ張られ、未来がぐっと近づきます。

脳のしくみを味方にする

私たちの脳にはRAS（網様体賦活系）というフィルター機能があって、毎秒60万冊の本に相当する膨大な情報から「今の自分に必要なもの」だけを拾っています。

もし「私はどうせうまくいかない」と思っていたら、その裏付けになる情報ばかりが目に入ってしまう。

一方で、例えば「私は自分でビジネスをして、毎月旅行に行ける人」という設定を持っていれば、そのために必要なヒントや出会いが自然と集まってきます。

女優・浜辺美波さんの言葉

少し前、タクシーに乗っていたときに流れてきたインタビューで、女優の浜辺美波さんがこんなことを話されていました。

「女優が女優たらしめるのは、自分の意識だけ。特別な免許があるわけじゃない。だからこそ”私は女優なんだ”という心持ちが大事で、それを意識して行動すると演技も変わるんです。」

この言葉を聞いた瞬間、私は「人は自分が設定した自分になる」ということを改めて実感しました。
浜辺さんが「女優」という設定で生きているからこそ、人気女優になったのだと思います。

（そのときタクシー内で撮影した画像。思わずカメラを起動していました（笑）。）

私たちも“設定”できる

これは私たちの日常でも同じです。

「私は美人」と思えば、選ぶ食事も自然と変わる。「私は発信者」と思えば、必要な情報や行動が集まってくる。

だからこそ、朝の時間に”未来の自分”を設定してみてください。インスタ投稿でも、ブログでも、日記でも構いません。

未来の自分になりきってアウトプットするだけで、行動が変わり、少しずつ“なりたい私”に近づいていきます。

＊＊＊

朝は1日の始まりであり、未来をつくるゴールデンタイム。

「私はこうなる」と設定してアウトプットをするだけで、日常はネタの宝庫に変わり、未来は今よりもっとワクワクしたものになります。

今日の朝時間から、ぜひ小さく試してみてくださいね。

＼毎朝6時半から／
インスタライブ配信中！

月に約2.5万人の方が集まってくれています＾＾
ぜひ遊びに来てくださいね♪
Instagram：＠saki_m0rningram

朝6時からスタート！ごきげんな私を作るモーニングルーティン

おはようございます。朝美人アンバサダーでデトックス美容家の野口沙貴（@saki_m0rningram）です＾＾＼私のビフォーアフター最新版！／【左】58kg、体脂肪率28…

https://www.amazon.co.jp/dp/B0CR1C39ZN

デトックス美容家さきさんのコラム一覧

【プロフィール】デトックス美容家さきさん／デトックス美容家

元々万年ダイエッターで、15年間さまざまなダイエットに手を出すも「挫折→リバウンド」を繰り返し、自己肯定感の低さと不定愁訴に悩まされるが、2018年2月、自身の結婚式をきっかけに、5日間のミネラルファスティングを実施。健康的なダイエットが叶っただけでなく朝もスッキリ起きられるようになり、フットワークも軽くなったことで発言や日々の行動習慣まで変化。「過去の自分と同じように、コンプレックスを抱えている人をサポートしたい」という強い想いから一念発起、未経験から指導員資格を取得。6年間でカウンセリング、サポートした人数は1,000名超。引き続き、自分にときめける毎日を送る女性を増やすべく猛進中。

■Instagram：＠saki_m0rningram
■YouTube：https://www.youtube.com/channel/UC6quQ6CGgIhSxWC7QwOpeCw

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧：https://asajikan.jp/ambassador_2025
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スペシャルコラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

朝5分で心と部屋が整う！「断捨離朝活」3つのメリット

Posted on 9/249/22 by さんぽこ（朝活習慣化アドバイザー）

おはようございます。

朝活習慣化アドバイザーの北野三保子（@3poco_morningram）です。

6歳・5歳・1歳の三児を育てながら、フリーランスとして働いています。

気温が下がり、空気が澄んでくる秋。心や暮らしも、すっきり整えたくなる季節ですね。

そんな秋の朝におすすめしたいのが、「断捨離」。

大がかりな片づけではなくても、朝の5分でできる小さな“手放し”習慣です。

私自身、家族がまだ眠っている静かな時間に、引き出しをひとつ整理したり、スマホの中の写真を数枚削除するだけでも、頭と心がすっきり整うのを感じています。

今回は、朝に断捨離を取り入れるメリットを3つ、ご紹介します。

朝に断捨離を取り入れるメリットを3つ

【1】思考がクリアになり、心が軽くなる

目に入るモノが少なくなると、自然と頭の中も静かになります。
家事や育児が始まる前のタイミングで「ひとつ手放す」ことで、慌ただしい日常にも余白が生まれます。

【2】判断力が冴えていて、迷いにくい

朝は脳がリセットされている時間帯。
「今の私に必要か？」という問いに、より素直に答えやすくなります。
感情に流されず、本当に大切なものを選び取る力が育ちます。

【3】小さな達成感で、自己肯定感が上がる

引き出し一段を整えただけでも、「できた」という実感が生まれます。
この小さな成功体験が積み重なると、1日のはじまりが前向きな気持ちで満たされるんですよね◎

スマホの中のアプリひとつでも、洗面所の引き出しひとつでも構いません。
朝の5分でできる断捨離が、心と暮らしにゆるやかな変化をもたらしてくれます。

朝からプチ達成感と爽快感を感じられる習慣。
本当におすすめの朝活のひとつですので、ぜひ取り入れてみてくださいね。

さて、こちらのブログでの連載も、今回で一区切りとなります。
読んでくださった皆さま、本当にありがとうございました。

「朝」は、自分と向き合い、自分を育てるための特別な時間。
忙しい毎日の中でも、自分自身の感覚を取り戻す、静かなひとときでありますように。

これからも、それぞれの朝時間が豊かで、心地よいものになることを願っています◎
またどこかでお会いできたら嬉しいです。

本当にありがとうございました！

朝活のヒントが詰まった私の書籍もご紹介させてください。
朝時間をもっと充実させたい方のヒントになればうれしいです。

『「早く起きなさい！」がなくなる子ども朝活習慣化大全』

『毎日のイライラ・バタバタがなくなるママの朝活習慣化大全』

https://www.amazon.co.jp/dp/B0D2R53DLG

朝の一杯で栄養が完結！簡単おいしい「アンビークオールインワンプロテインヨーグルト風味」

Posted on 9/249/22 by 朝時間.jp編集部

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します！

朝の一杯で栄養が完結！簡単おいしい「アンビークオールインワンプロテインヨーグルト風味」

朝は忙しくても、タンパク質はきちんと補いたい。そんな方に便利な食品といえば、やはりプロテイン。

編集部にもプロテイン摂取を習慣にしているスタッフがいますが、今日ご紹介するのは、タンパク質以外のビタミンやミネラルなども摂れる便利なプロテイン「アンビークオールインワンプロテイン（ヨーグルト風味）」です。

ヨーグルトのさわやかな酸味とすっきりした後味のプロテインは飲みやすさ抜群。ホエイ由来のタンパク質に加えてビタミン11種・ミネラル4種を配合。手軽に一杯でタンパク質と日常の栄養を補えるため、朝の時短栄養補給や朝食の置き換えにもぴったりです。

忙しい朝にうれしい「オールインワン」設計

アンビークのオールインワンプロテインは、ホエイを主成分にした1kgパウチで、人工着色料不使用。ビタミンA、B群（B1・B2・B6・B12）、C、D、E、ナイアシン、葉酸、パントテン酸の計11種と、カルシウム、鉄、亜鉛、マグネシウムの4種を配合しており、毎朝の栄養補給に使いやすい、オールインワン設計のプロテインです。溶けやすさに配慮された配合で、水で溶いてもダマになりにくく、後味がすっきりしているためゴクゴク飲めるのが特長です。

朝の時間に取り入れやすい簡単さ、おいしさ

忙しい朝、料理に時間をかけられないときでも、このプロテイン一杯でタンパク質とビタミン・ミネラルを同時に補えるのは大きな利点です。筋肉量の維持や毎日の活動を支えるための習慣として、無理なく続けやすいところが魅力。

ヨーグルト風味のほかにも複数フレーバーがあるので、飽きやすい方は数種類そろえるのもおすすめ。このヨーグルト風味は5%オフセール中で、¥4,351と通常より少しお安くなっています。

水だけじゃない。ヨーグルトに混ぜるアレンジも

基本は水または牛乳でシェイクするだけ。朝の忙しい時間は水でさっと割って飲むのがおすすめですが、「飲むだけでは朝食をとった気にならない」という方は、ヨーグルトやしっかりボリュームのあるスムージーなどに混ぜるのがおすすめ。

スプーンで食べることで、より朝食としての満足度があがるので、ダイエット中の置き換えメニューにもなります。

このプロテインは溶けやすいため、シェイカーを使わずに混ぜてもOK。とても使い勝手が良いため、いろいろなアレンジが楽しめそうです。

普段からビタミン類を別に摂るのが面倒、という方にはオールインワンで手間が省ける点が嬉しいですよね。

忙しい朝でもタンパク質を始めとする栄養をしっかり摂りたい、という方は、時短でおいしいオールインワインプロテインをぜひ試してみてください♪

アンビークオールインワンプロテインホエイヨーグルト風味　¥4,351（※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です）

最後までお読みいただきありがとうございました。今日も素敵な一日をお過ごしくださいね。

サラダやヨーグルトにも！手軽にたんぱく質が摂れる「蒸し豆」

筋肉や臓器、皮膚、髪の毛など、私たちの体をつくるために欠かせない「たんぱく質」。不足しないように意識して摂取したい栄養素ですよね。

今日は、私がたんぱく質をこまめに摂る…

https://coppet.nyon.co.jp/

Amazonセール中は、商品が在庫切れやセール価格の終了、記事公開時と情報が変わることがあります。

【青葉台】休日おでかけにおすすめ！地元愛たっぷりの極上パン@ Bakery Cafe COPPET【vol.563】

Posted on 9/239/23 by 東京ソトアサごはん会 (朝食レポーター)

しろです。

休日の朝、何しよう？特に飛び休の場合は考えちゃいますよね。1日のお休みならとっておきの休日にしたい。

今日はそんな方におすすめのお店をご紹介。横浜市青葉台にあるパン屋さんBakery Cafe COPPETです。東急田園都市線の青葉台駅で降り、住宅街の一角にお店はあります。

1973（昭和48）年にオープンしたこちらのお店。店名のCOPPETはスイスのレマン湖のほとりにある村の名前なのだそう。

かわいい。ハイジが住んでいそうな素敵な佇まい。

店内もパンのお部屋が用意されているかのよう。

朝から焼き立てパンがずらり！

豊富なメニューの中で私が選んだのはこちら！

手前のヤンニョムチキンは、大ぶりカリカリの唐揚げとピリ辛ソースの抜群が絶妙。お肉もジューシーです。

マスカットのデニッシュは、これまたジューシー。クリームとフラッシュなマスカットの果汁が口の中でベストなバランスで混ざり合います。

えびの彩サンドイッチはお野菜と大ぶりのエビがぎっしり。色々なサンドイッチを食べてきたけれど、このボリュームはなかなかないかも。地元特産のあおば小麦や新鮮野菜を使って作っているそう。地元愛に溢れています。

さらにさらに、秋を感じる栗あんぱん！

かわいい形の栗あんぱんの中には栗あんがぎっしり。

あー秋が来るなぁ。そう思いながらひとくちひとくち噛み締めて食べました。

イートインもあるのでぜひ足を運んでみてね。

⚫︎Bakery Cafe COPPET

神奈川県横浜市青葉区青葉台１丁目２９−３

Google Map

045-983-5176

営業時間　7時30分〜18時30分

東急田園都市線の青葉台駅から徒歩13分。私はレンタサイクルを借りて行ったよー。

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

メニューにある「今日のおすすめ」を英語で言うと？

Posted on 9/239/19 by 編集部（協力：eステ）

メニューにある「今日のおすすめ」を英語で言うと？

「飲みたいお酒はありますか」「日本酒を飲んだことはありますか」「今日のおすすめはこれです」…など、居酒屋や食事の場面で役立つフレーズを英語で言ってみましょう♪

居酒屋では、ふつうまずお酒を先に注文します。
At an izakaya, people usually order drinks first.

飲みたいお酒はありますか？
What would you like to drink?

日本酒は飲んだことがありますか？
Have you ever tried (Japanese) sake?

（メニューを見せながら）これがここの今日のおすすめの食べ物です。
The dishes written here are today’s recommendations [specials].

これはゴボウの唐揚げ、そしてこれは……
This is gobo-no-karaage, which is deep-fried burdock root. And this is…

In Japan, we say ‘Kanpai!’ before drinking. Do you want to try?（日本では飲む前に「乾杯！」と言います。一緒にやってみますか？）、Cheers! is “Kanpai!”とも言えます。
This is yakitori, grilled chicken skewers. It goes really well with beer!（これは焼き鳥です。ビールによく合いますよ！）なども使えます。

今日覚えたいワード＆フレーズ

order drinks first：まずお酒を注文する
Have you ever tried sake?：日本酒を飲んだことがありますか？
today’s recommendations：今日のおすすめ
deep-fried：油で揚げた（唐揚げ）
burdock root：ゴボウ
menu：メニュー

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #「今日のおすすめ」を英語で言うと？

英語「I’ll get this one」の意味って？

英語「I’ll get this one」の意味って？パブでくり返し使える定番表現や、パブで習慣的に行う行動表現をイギリス英語で言ってみよう！I won’t drink …

朝時間.jp編集部が制作協力！「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

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1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

意外と知らない!? 食卓で差がつく「お箸まわりのマナー」3選

Posted on 9/239/18 by 朝時間.jp編集部

秋の気配が近づき、家族や友人と囲む食卓がますます楽しくなる季節。毎日欠かさず使う「お箸」ですが、意外と正式なマナーを知らず、自己流で済ませている方も多いのではないでしょうか？

実は、お箸を横に置く動作や「返し箸」がNGな理由、箸置きの正しい使い方などには、日本ならではの意味や心遣いが込められています。

今回は、マナー講師林慶子さんの連載の中から、知っておきたい「お箸まわりのマナー」を3つご紹介します。普段の食卓はもちろん、外食や会食の場でも役立ちますよ♪

【1】「お箸を横に置く理由」〜感謝と結界のしるし〜

「いただきます」「ごちそうさま」という言葉と一緒に欠かせないのが、お箸を横に置く所作。実はここに、日本ならではの深い意味があります。

林さんによると、お箸は“神聖な食べ物”と“人間”をつなぐ橋の役割を持ち、同時に結界のしるしでもあるのだとか。

食べる前に箸を横に置いて結界をつくり、「いただきます」と声をかけてから結界を解き、箸で食事をいただく。そして「ごちそうさま」でまた横に置く…この流れこそが、感謝と敬意を込めた食事のスタイル。

普段何気なくしている動作も、その背景を知ると一層ありがたく感じられます。お箸のマナーを通して、先人が大切にしてきた“自然や命への敬意”を思い出せるのは素敵ですね。

（参考：感謝する気持ちを大切に。「お箸」を横に置く理由とは）

【2】取り分けで迷わない！「返し箸」がNGな理由と正解

ホームパーティーや会食で大皿料理を前に、つい自分の箸をひっくり返して使っていませんか？実は“返し箸（逆さ箸）”はNGマナーとされています。

その理由は3つあります。

【1】文化面：最も格式の高い祝箸は両端が細く、片方は人、もう片方は神様が使うという“神人共食”の考えが由来。箸を逆さにするのはその意味に反します。
【2】衛生面：手で触れている上部を料理に付けるのは不衛生。
【3】見た目：汚れた先が目に触れて美しくありません。

正解は“取り箸を使う”こと。「反対側を使えばOK」というのは、実は誤解です。飲食店で取り箸が用意されていないときは、お店の方に一声かけてお願いしましょう。

お箸は、命をいただく食事を口へ運ぶ大切な道具。だからこそ、衛生面や文化的な理由からも返し箸は避けるのが正解です。

お箸づかいは、相手への敬意や思いやりを伝える小さな所作。集いの場こそ、心地よく食事を楽しみたいですね。

（参考：うっかりやってない？「返し箸（逆さ箸）」を止めた方がいい理由3つ）

【3】「箸置きの基本」小さな所作に宿る心遣い

なくても困らないように見える「箸置き」ですが、実は“丁寧な食事”を象徴するアイテムです。

箸置きは、神様に食べ物を供える際に箸先を清浄に保つために使われたのが始まり。現代では衛生面や見た目の美しさにつながります。

使うときは、口に触れる先端を少し外に出して置くのが正解。箸置きがないときは小皿やお盆の縁を代用すればOKです。

また、食器の上に橋のように置く「渡し箸」は縁起が悪いとされるので避けるようにしましょう。

小さな動作ですが、心遣いが感じられる所作は食卓をより心地よくしてくれますよ。

（参考：その置き方、大丈夫？今さら聞けない「箸置きの基本」）

どうするのが正解？割り箸に巻かれた「箸帯」の外し方マナー

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる！すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。今週のテーマ：「箸…

商品詳細・購入はこちら( Amazon.co.jpへ)>>

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知っておきたい「お箸まわりのマナー」をご紹介しました。

毎日使うお箸だからこそ、上品に、そして印象よく扱えると素敵ですね。正しいマナーを身につけて、食卓の時間をより豊かで楽しいひとときにしてみませんか？

秋バテの胃腸におすすめ！栄養満点「お粥」アレンジ2選

Posted on 9/239/22 by 野菜料理家やのくにこ

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

9月に遅めの夏休みを取った方も多いかと思います。疲れが出ていませんか？
そんな秋バテにおすすめなのが、胃腸を整える「お粥」です。

本格的に生米から作ると時間がかかるし、ハードルが高いかもしれませんが、炊飯器で予約タイマーを使えば、手軽に朝ごはんに美味しいお粥ができます。
お米1/2合にお粥モードの水加減で炊くと、2～3人分の美味しいお粥ができます。

お米の量も少なめで満足感があるので、お米が高い今、節約レシピとしても役立ちます。
残った場合は保温して夜に食べると、ねっとりしたおじやになります。夕食に卵を混ぜても美味しいです。

お粥のトッピングで色々味変が楽しめるので、毎朝飽きずに食べられます。今回はそのトッピングをご紹介します。

揚げ玉、キュウリ、塩昆布のトッピング

材料（1人分）

お粥適量
揚げ玉大さじ1
キュウリ 1/4本
塩昆布ひとつまみ

作り方

1）キュウリは洗って小さめに角切りにする。

2）お粥をよそったお茶碗にキュウリ、揚げ玉、塩昆布をのせる。

混ぜて食べると、揚げ玉の旨味とコク、塩昆布の塩分と旨味、キュウリのさっぱり感が楽しめます。カリウムも摂れます。

梅干し、トマトのトッピング

材料（1人分）

お粥適量
梅干し 1個
ミニトマト 1個
黒ごま少々

作り方

1）梅干しは種を取り叩く。ミニトマトは小さく角切りにする。

2）お粥に梅干しとミニトマト、黒ごまをのせる。

混ぜて食べると、さっぱりとした味わいと旨味が楽しめます。梅干しはクエン酸やカテキン酸で疲労回復や整腸作用、トマトはリコピンやビタミンAで抗酸化、黒ごまはセサミンでコレステロール抑制効果や動脈硬化を予防する効果が期待できます。

生卵と醤油を少し加えた卵粥もおすすめ。
前日の残り物をトッピングしても美味しいので、えのきの佃煮やかぼちゃの煮物を混ぜて楽しんでみてね。鰹節だけでも美味しいです。

私は旅行から帰って体調を崩したのですが、お粥を食べて復活しました。みなさんもぜひ活用してくださいね。

その他のお粥レシピはこちら↓

▼鯛しょうが粥
https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12823809323.html

▼小豆粥
https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12783883980.html

次回は朝ごはんに役立つ「ゆで卵」のアレンジレシピをご紹介します。

※この連載は、毎週火曜日更新です。次回もお楽しみに！

5分の”ながら運動”で筋膜リリース！使いやすいと話題「Gruper フォームローラー」

Posted on 9/239/22 by 朝時間.jp編集部

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します！

お手軽に全身筋膜リリースができる♪「Gruper フォームローラー」

コリや浮腫み、運動不足による倦怠感…。体を動かしてスッキリしたくても、なかなか運動する時間が無い。そんな忙しい日々の中で、気軽に“ながらストレッチ”ができたらいいですよね。

今回ご紹介する「Gruper フォームローラー」は、軽量・丈夫・使いやすいと口コミでも人気の筋膜リリース用フォームローラーです。

運動不足解消のため、手軽に始められる新習慣としておすすめです。

筋膜リリースとは

筋膜リリースとは、筋肉を包む薄い膜「筋膜」の癒着やこわばりをほぐすケア方法です。

筋膜が硬くなると血流や動きが悪くなり、肩こりや疲労感の原因に。フォームローラーなどを使って圧をかけ、筋肉と筋膜を柔らかく整えることで、可動域の改善やコリの緩和、疲労回復が期待できます。

Gruper フォームローラーがあれば、1日5分からでも効果を体感できて、テレビを見ながらやスマホを見ながらなど「ながら運動」ができちゃいます。

こんな時におすすめ

運動前のウォームアップ
筋膜をほぐして血流を良くし、筋肉が動きやすくなる。ケガ予防にもつながります。
運動後のクールダウン
張った筋肉をリリースして、疲労回復を促す。筋肉痛の軽減にも効果あり。
デスクワークや同じ姿勢が続いた時
肩・背中・腰などのコリを解消するために。猫背のリセットにも使えます。
むくみや血行不良が気になる時
特にふくらはぎや太ももに転がすとリンパの流れがスムーズになります。
リラックスしたい時
背中を乗せて軽くゴロゴロするだけでも呼吸が深くなり、胸が開いてリフレッシュ。

Gruper フォームローラーの魅力

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【2】コンパクトで持ち運び便利

【3】2種類の凸凹が「点」と「面」両方でアプローチ

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とにかく日々の運動不足を解消したい方、仕事や家事で体のあちこちが凝って困っている方、これからの季節のむくみ対策をしたい方におすすめです。

ほんの少しの運動習慣、始めてみませんか？

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朝から腸活！時短で作れる「発酵食品」朝ごはんレシピ3選

Posted on 9/239/19 by 朝時間.jp編集部

夏の疲れが出やすい秋の朝は、腸からやさしく整えて1日を始めたいもの。とはいえ「腸活って何から始めれば…？」と疑問に思う方も多いかもしれません。

まずは冷蔵庫にある納豆・味噌・ヨーグルト…など、身近な発酵食品を活用するのもおすすめです。そこで今日は、管理栄養士 maikoさんのレシピの中から、忙しい日でも続けやすい、簡単「発酵食品」朝ごはんレシピを3つご紹介します♪

包丁いらずで5分！「ごまだれ納豆しらすのっけご飯」

「ごまだれ納豆しらすのっけご飯」は、納豆×しらす×ごまの旨みで朝でもするっと食べられる、腸活どんぶりです。

納豆を混ぜて、ごはんにしらす・ごまだれ・刻みのり・ちぎった大葉をのせるだけで完成。

温泉卵や粗びき黒こしょうを足すと、さらに満足感アップ！

（包丁いらずで簡単！ごまだれ味の腸活メニュー「納豆しらすのっけご飯」）

「納豆しらすのっけご飯」レシピを見る

寝坊した朝にも便利♪「やせ腸活みそ汁」

「やせ腸活みそ汁」は、切り干し大根や豆腐、わかめで食物繊維とたんぱく質がとれる、朝にうれしい一杯です。

お椀にみそ・すりごま・顆粒だし・乾物を入れて熱湯を注ぎ、豆腐を加えてレンジでさっと温めればできあがり。

仕上げにしょうがや七味、ねぎを添えると、風味豊かな仕上がりに◎

（ダイエット中の朝食に◎満足感たっぷり『腸活みそ汁』レシピ）

「腸活みそ汁」レシピを見る

忙しい朝でもOK！発酵食品を使った「腸活朝ごはん」レシピ3選

冬は風邪をひきやすい…」「免疫力を高めたい…」そんなあなたへ。腸内環境を整える「腸活」は、免疫力アップに効果的と言われています。発酵食品を使った朝ごはんで、体の内側から健…

もちもち食感がクセになる！「バナナヨーグルトケーキ」

ヨーグルトの酸味とやさしいバナナの甘みがクセになる「バナナヨーグルトケーキ」は、朝でも軽く食べられるスイーツ朝ごはんです。

つぶしたバナナにヨーグルト・豆乳・メープル・ホットケーキミックスを混ぜ、くるみと輪切りバナナをのせてレンジ加熱するだけ。

焼き色が欲しいときはトースターで1～2分の追い焼きもおすすめです♪

（【腸活＆眠活】レンジでもちもち！簡単「バナナヨーグルトケーキ」）

「バナナヨーグルトケーキ」レシピを見る

10分以内でサッと作れる「発酵食品」朝ごはんレシピをご紹介しました。

まずは気になる1品から、いつもの朝ごはんにプラスしてみてください。おいしく腸を整えて、軽やかな1日をスタートしましょう♪

食欲の秋に備える！「朝だけダイエット」のはじめ方3つ

Posted on 9/239/22 by ダイエットインストラクター岩瀬結暉

おはようございます。朝時間アンバサダーで、ダイエットインストラクターの岩瀬結暉です。

秋は旬の味覚が豊富で、おいしい誘惑にあふれる季節。つい食べすぎて体重が増え、後悔した経験がある方も多いのではないでしょうか。
そんな季節こそおすすめしたいのが、“朝だけダイエット”。名前の通り、朝の工夫で一日のリズムを整え、食欲や代謝をコントロールする方法です。

大切なのは「朝に食べる」こと

ダイエット中だからと朝を抜いてしまうと、体は省エネモードになり、昼以降に強い食欲が出やすくなります。その結果、夜に食べすぎて太るパターンに…。
一方で、朝にバランスのよい食事をとると、食欲ホルモンが整い、自然と間食や夕食のドカ食いも防げます。

おすすめは「タンパク質＋食物繊維＋ビタミンB群」の組み合わせ。具体的な食材の例は、前回のコラムをご確認ください。

朝にやるといいこと

【1】朝日を浴びる

朝の光を浴びると体内時計がリセットされ、自律神経が整います。これにより代謝やホルモンのリズムもスムーズになります。

【2】軽い運動やストレッチ

朝に激しい運動をする必要はありません。深呼吸をしながらのストレッチや軽いウォーキングでも血流が良くなり、脂肪燃焼スイッチがオンに。
筋肉を動かすことで代謝が高まり、朝食で摂った栄養も効率よく使われます。

【3】水分補給をする

朝一杯の白湯や常温の水を飲むことで消化機能が活性化。代謝が上がるだけでなく、便通も整いやすくなります。
また、朝に限らず食前に水を飲むと血糖値の上昇が緩やかになり、痩せやすい体につながります。

食欲の秋は「食べすぎを抑える工夫」と同時に、「代謝を高める生活習慣」がカギ。
まずは明日の朝から、“朝だけダイエット”を始めてみませんか？

ご質問がございましたら、私のInstagram（@yukinyansa）のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。

☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに！

2025年秋のお彼岸マナーガイド｜ご先祖様への感謝を伝えるポイント

Posted on 9/239/22 by 林慶子（マナー講師）

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる！すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています

今週のテーマ「お彼岸マナー」

2025年の秋のお彼岸は、9月20日～9月26日。ご先祖様に感謝を伝える期間です。

今回は、お彼岸についてとマナーを一緒に確認しましょう。

お彼岸とは

「春分の日」と「秋分の日」を中日とした一週間が、お彼岸の期間です。

春分の日と秋分の日は、昼と夜の長さが同じになる日。そのため、この世である東の「此岸」と、あの世である西の「彼岸」が最も近くなる日であると考えられています。

ご先祖様がこの世に帰ってこられるお盆とは違い、お彼岸は、ご先祖様を近くに感じ、感謝をして供養をする期間とされています。

おはぎとぼたもちの違いって？「お彼岸」の豆知識

2023年9月23日（土）は、秋分の日です。
秋分の日は、昼と夜の時間がほぼ同じになる日。毎年同じ日ではなく、前年の2月1日に国立天文台から出される「暦要項」をもとに決め…

お供え物

基本的には何をお供えしても問題はありません。お菓子や果物、お酒、ジュースが一般的です。お供え物は、直接置かずに半紙などの上に置きましょう。

相場

3,000円～5,000円程度が一般的

熨斗

「御仏前（御佛前）」または「御供」

郵送する場合

彼岸の入り（お彼岸の初日）、または中日（春分／秋分の日）までには届くように手配

お参りの服装

普段着でも問題はありませんが、「故人へのご挨拶の場」ということを考えて、派手すぎるものや露出の多い服装、サンダルは避けましょう。

法要に参加する場合は、黒や紺、グレーなどの落ち着いた色のスーツやワンピースを選びましょう。

お参りはいつ行く？

日にちに特に決まりはなく、お彼岸の期間中であれば、いつでも問題はありません。

なるべく日が出ている時間が良いとされているため、基本的には午前中、もしくは午後の早い時間に行けるようにしましょう。

ご自宅に訪問してお参りをする場合は、事前にご都合を伺うと丁寧です。

また、「ついで参り」は仏様にとって失礼となりますので、基本的には一日の中でお参りを最優先にできると丁寧です。

＊＊＊＊＊

いかがでしょうか。都合が合わず、お参りに行けなかったとしても、ぜひ、離れたところからでもご先祖様に想いを馳せ、感謝をする期間にしてくださいね。

それでは、また次回！Have a ごきげん day！

このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに！

「日本は初めてですか」を英語で言うと？

Posted on 9/229/19 by 編集部（協力：eステ）

「日本は初めてですか」を英語で言うと？

「どちらから来られたんですか？」「日本へは初めてですか？」…など、旅行や日常会話でよく使う表現を英語で言ってみましょう♪

どちらから来られたんですか？
Where are you from?

カナダからです。
I’m from Canada.

日本へは初めてですか？
Is this your first time in Japan?

2回目です。2年前に京都へ行きました。
It’s my second time. I went to Kyoto two years ago.

今日はどこへ行ったんですか?
Where did you go today?

鎌倉です。
I went to Kamakura.

もし、カナダに行ったことがあるのなら、I’ve been to Vancouver before.（バンクーバーに行ったことがありますよ）、Where in Canada are you from?（カナダのどこからですか）と尋ねることもできます。
「日本へは初めてですか？」は、Is this your first time in Japan? などと表現します。旅行の話題を広げたいときに便利な質問です。

今日覚えたいワード＆フレーズ

Where are you from?：どちらから来られたんですか？
Canada：カナダ
Is this your first time in Japan?：日本へは初めてですか？
second time：2回目
Kyoto：京都
Where did you go today?：今日はどこへ行ったんですか？

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #「日本は初めてですか」を英語で言うと？

インバウンド観光客に使える英語「What brings you to Japan?」

インバウンド観光客に使える英語「What brings you to Japan?」日本を訪れた外国人を観光案内する時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪
なぜ日本…

朝時間.jp編集部が制作協力！「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

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バックナンバー

1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

レンジで簡単！お手軽「食パンキッシュ風」レシピ

Posted on 9/229/20 by きりん

おはようございます！料理インフルエンサーのきりんです♪
この連載では「安く・手軽でおいしい朝ごはん」をご紹介させていただきます。

今回は家にある食材で作れる、食パンを使ったキッシュ風レシピです！

オーブンを使わずにレンジで仕上げるので、忙しい朝にもぴったりです☆

レンジで簡単！お手軽「食パンキッシュ」

材料（1人分）

食パン…1枚
薄切りベーコン…2枚
卵…1個
牛乳…大さじ1.5
ピザ用チーズ…10g
ケチャップ…大さじ2
塩こしょう…少々

作り方

【1】卵と牛乳、塩こしょうを混ぜて卵液を作る。

【2】食パンをちぎって耐熱容器に並べ、ケチャップを全体に塗り広げる。

【3】切ったベーコンを乗せ、卵液をかける。

【4】ピザ用チーズを乗せ、電子レンジ（600W）で2分30秒加熱して完成。

レシピのおすすめポイント

いつもの食パンにひと工夫で、朝ごはんが少し特別に！

冷蔵庫の残り野菜やウインナーなど、具材を変えてアレンジも可能です♪

ぜひ試してみてくださいね☆

◆執筆者Instagram:@kirin_gohan_
★この連載は毎週月曜日更新です。どうぞお楽しみに！

週末は4時起き！ライフスタイルの変化に寄り添う「朝時間」

Posted on 9/229/19 by 朝時間アンバサダー

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！

おはようございます、ヨガインストラクターのちえ（＠chie.yoga_kirakirahoshi）です。

朝時間アンバサダーに就任してはや3年目です。この3年でも朝の時間の過ごし方が変化してきたので、最近の過ごし方をお話させてください。

子供の成長とともに変わる週末の朝

私自身、3人目を出産後にヨガインストラクターになりました！

この朝時間アンバサダー就任当初は、朝早くに起きて勉強時間にしていたり、日曜日にスタジオでのクラスをもったり、不定期で朝ヨガを開催してブランチを生徒さんと食べたり。

「有意義な朝」のことをコラムやInstagramで発信をしていました。

しかしこの3年で、朝の過ごし方はガラッと変化。特に土日の過ごし方が変わりました。一番の理由は、子供達の成長です。

この間に、長女と長男は週1回の水泳から競泳の世界に進み、さらに長男と次男はラグビースクールに入会しました。

自然と日曜の朝はどの曜日よりも早起きをして準備をする、母としてカルマヨガ（※）を遂行する日々に変化しています。

（※カルマヨガ：仕事や家庭での役割など、日常生活を通して自分の役割に全うする生き方のこと。「Off the mat／マットの外」でのヨガ。）

日曜の朝の準備と工夫

水泳の朝練からラグビースクールへ直行するため、日曜の朝食は小分けに食べやすいおにぎりや、エネルギー補給しやすいゼリー飲料を用意。

水筒も水泳用・ラグビー用・観戦用（私と娘）と最低6本は必要なので、お茶を計画的に沸かしたり（笑）。もちろんこれらは買うことも可能ですが、なるべく用意することを心がけます。

そして帰宅がお昼になることを考えて、家事を先に済ませようと思うと、自然と起床は4時前。日曜日が一番寝坊できません（笑）。

私なりの寝坊しないようにしている工夫は2つあります。

【1】事前にやることをメモること
自分で前日に書いておくと「もう少し寝たい」という気持ちが出ても「あ！間に合わなくなる！」と思えます。
【2】起きたら一番に身だしなみを整える
顔を洗い、歯を磨き、日焼け止めを塗るだけでシャキッとするものです。

モヤモヤする気持ちとの向き合い方

お子さんの成長によって、平日や休日の過ごし方が変わる方も多いと思います。

自分で「よし、やるか！」と決めたことでも、たまに「あぁ～ゆっくりしたいな」と思うのは自然なことです。

そんな時はラジオをつけてみてください。同じリスナーさんの中には、朝早くから仕事に行く方や試験勉強をしている方などがたくさんいることが分かります。そうすると自然と「私も頑張ろう」と思えてきますよ！

また、私のように少しずつ仕事を広げて楽しく過ごしていたけれど、それを手放して子供たちのサポートに専念することを選んだ方もいると思います。

そんな時には、モヤモヤした気持ちになることもあるでしょう。でも、それも自然なことです。だって頑張ってきたことですからね！

でも子供の成長もいつも同じなということはありません。私たちの仕事も、情勢も常に変化しています。

その仕事への熱い想いは、心の中に灯し続けながら、子供たちをサポートする中で学びを得て、次のステップへつなげていきます。

＊＊＊

振り返った時に「あの時の朝は大変だったけど一生懸命だったなぁ」と思える日まで。小さな変化も大きな変化も受け入れて、“今できること”を考えることで、柔軟な心を育てることができます。

一緒に今を楽しみましょう！

朝の時間で気持ちをリセット！私が「早起きを続ける理由」

こんにちは！今年も朝時間アンバサダーに就任させてもらいました、ちえ（@chie.yoga_kirakirahoshi）です。今回のコラムでは「朝の時間で気持ちをリセット」…

【プロフィール】ちえさん／ヨガインストラクター

もともと運動は好きじゃないのですが、動いたあとの心身の快適さが好きで資格をとり、スタジオでヨガインストラクターのお仕事をさせていただいております。子供たちもやりたいことをそれぞれ見つけており、お互いに切磋琢磨してる親子です。

■Instagram：＠chie.yoga_kirakirahoshi

朝時間アンバサダーとは

炊飯器におまかせ！簡単「炊き込みごはん」レシピ3選

Posted on 9/229/18 by 朝時間.jp編集部

忙しい朝は「なるべく手間をかけずに、でもしっかり食べたい」と思うこと、ありますよね。そんな時に頼りになるのが、炊飯器に具材を入れてスイッチを押すだけで完成する「炊き込みごはん」。

身近な材料や旬の食材を使えば、手軽なのに栄養も季節感もたっぷり楽しめます。今回は、炊飯器におまかせで作れる簡単レシピを3つご紹介します♪

生姜たっぷりで体ぽかぽか！「大根と豚の炊き込みごはん」

「大根と豚の炊き込みごはん」は、生姜の香りと具材のうまみで、冷え込む朝にぴったりの一品です。

炒めた豚肉と大根、生姜をお米と一緒に炊飯器に入れてスイッチを押せば、具沢山の炊き込みごはんが完成します。

残ったらおにぎりにして香ばしく焼くのもおすすめで、翌朝まで楽しめますよ。

（これ1品で体ぽかぽか♪生姜たっぷり「大根と豚の炊き込みごはん」 by フードデザイナータラゴン（奥津純子）さん）

「大根と豚の炊き込みごはん」レシピを見る

秋の味覚を満喫♪「秋刀魚ときのこの炊き込みごはん」

旬の食材をふんだんに使った「秋刀魚ときのこの炊き込みごはん」は、秋の味覚をたっぷり楽しめる一品です。

焼いてほぐした秋刀魚をきのこや生姜と一緒に炊飯器にセットするだけで、風味豊かな仕上がりに。

薬味や柑橘を添えるとさらに爽やかになり、焼きおにぎりにすれば香ばしさも楽しめますよ。

（炊飯器で簡単！秋を味わう「秋刀魚ときのこの炊き込みごはん」 by FOOD unit GOCHISOさん）

「秋刀魚ときのこの炊き込みごはん」レシピを見る

具だくさん！簡単「炊き込みご飯」レシピ3つ

卵焼きやサラダ、お味噌汁…複数のおかずを作る余裕がない忙しい朝は、炊飯器を上手に活用！お米と一緒に、具材や調味料を入れて炊くだけの炊き込みご飯なら、おかずなしでも栄養が取…

もち米いらずで簡単！「きのこのおこわ」

切り餅を使うことで、もち米のような食感を楽しめる「きのこのおこわ」です。

白米に角切りのお餅や油揚げ、きのこを加えて炊飯器で炊けば、もちもち食感と旨みがぎゅっと詰まったおこわが完成します。

きのこは2種類以上を組み合わせると香りが引き立ち、より一層おいしく仕上がりますよ。

（もち米いらず！炊飯器で簡単おいしい「きのこのおこわ」 by 料理家齋藤菜々子さん）

「きのこのおこわ」レシピを見る

炊飯器で手軽に作れる「炊き込みごはん」レシピをご紹介しました。

朝からほかほかのごはんがあるだけで、一日のスタートがぐんと心地よくなります。ぜひ気になるレシピを試して、忙しい朝の定番に加えてみてくださいね♪

英語「It only accepts cash」の意味って？

Posted on 9/219/19 by 編集部（協力：eステ）

英語「It only accepts cash」の意味って？

「食券を買う」「現金しか使えない」「たどり着けそうですか」…など、環境客への案内でよくあるシーンを、英語で言ってみましょう♪

ここにお金を入れてください。
Insert your money here.

現金のみで、クレジットカードは使えません。
It only accepts cash. Credit cards are not accepted.

ここから食券を取ってください。
Take your ticket from here.

わかりましたか？
Did you get that? [Does that make sense?]

たどり着けそうですか？
Do you think you can find it?

地図を描きましょうか？
Would you like me to draw a map for you?

食券を購入後は引き続き、Give this ticket to the staff.（この食券を店員さんに渡してください）、You can sit anywhere.（好きな席に座って大丈夫ですよ）などと言えます。
「わかりましたか？」は、Did you get that? と表現します。相手に理解できたかを確認するときに便利なフレーズです。

今日覚えたいワード＆フレーズ

Insert your money here：ここにお金を入れてください
cash：現金
credit card：クレジットカード
Take your ticket：食券を取ってください
Did you get that?：わかりましたか？
map：地図

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #英語「It only accepts cash」の意味って？

英会話でよく使われる「Got it.」の意味は？

英会話でよく使われる「Got it.」の意味は？今日覚えたいキーフレーズは、アナとダンがゲームについて話すシーンからピックアップ♪Dan: You ought to bu…

朝時間.jp編集部が制作協力！「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

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