一泊旅行や子供とのお出かけ…マルチに活躍!「bon moment 2wayビッグトートバッグ」

おはようございます。インテリアやキッチン雑貨、ベビーキッズを扱うオンラインショップ「アンジェ web shop」です。

夏本番!暑い日が続いていますね。

夏は、帰省やちょっとした旅行、日帰りレジャー、子どもとのお出かけなど、ワクワクするようなイベントがたくさん!とはいえ、楽しいお出かけには、大荷物がつきもの…その点は、ちょっと気が重いですよね。

そんな季節、bon moment(ボンモマン)から新しく登場したのは、荷物が多いシーンでマルチに使える「2way ビッグトートバッグ」

バッグ本体は約400gという軽さながらも、約32L分の荷物が入る大容量のバッグです。

短い持ち手で「手提げ仕様」に、長さ調節可能のショルダー紐で「ショルダー仕様」にと、2wayの持ち方が可能◎

中は仕切りなどのないシンプルデザインなので、荷物をザクザク詰めて持ち歩くのに便利です。

2way ビッグトートバッグ

さらに、同時に新登場した「深型バッグインバッグ 大きめサイズ」と一緒に使うことで、1泊旅行や帰省、子どもとのお出かけなど、荷物の多いシーンがぐっとスマートになります。

2way ビッグトートバッグ

今回は、「ビッグトートバッグ」を普段から愛用しているというアンジェスタッフ3名に、どのようなシーンで使い勝手が良いのか、教えてもらいました。

バイヤー池田「大きめバッグインバッグと併用で、便利さを痛感」

ホットヨガ通いや、一泊旅行などで手軽に使える大きめバッグをずっと探していました。

いかにも!というものではなく、普段のスタイルに馴染むもので、気兼ねなく使えるものが良いと思っていた私に、「bon moment ビッグトートバッグ」はぴったり。

「bon moment 深型バッグインバッグ 大きめサイズ」と一緒に使うことで、早速大活躍してくれています。

2way ビッグトートバッグ

週1のホットヨガ通いには、必要なウェア、タオル、着替え、ボトルの他に、その後買い物やでかけることも多いため、メイク直し用のポーチなど何かと荷物がかさばりがち。

「ビッグトート」と「大きめバッグインバッグ」を一緒に使うことで、そんな悩みも解消。スッキリ収まるのでスマートに持ち運べて助かっています。

なんで今まで使わなかったんだろう?というくらい、便利さを痛感しました。

ヨガグッズを入れてもまだ余裕があるので、帰りに買い物をしてちょっと荷物が増えても安心です。

2way ビッグトートバッグ

ヨガだけでなく、実家に帰る時などの一泊旅行にも重宝しています。

いかにもジム、旅行バッグという感じではないデザインなので、街歩きの時にもカジュアル過ぎず、旅人感が出ないのも嬉しいところ。

2way ビッグトートバッグ

今まで使っていた大きな旅行バッグは肩掛けができなかったので、こちらはハンドルが絶妙な長さで、肩掛けができるのも気に入っています。

普段のスタイルに馴染んでくれるので、最近では荷物が多い日の通勤バッグとしても使う機会も増えています。

2way ビッグトートバッグ

「大きめバッグインバッグ」は、今年買ったメルカド風バッグにもぴったり。

メルカドバッグやカゴバッグなどは、中身が丸見えになってしまったり、入れたものが素材に引っかかってしまったりするのが難点でしたがそんな悩みもクリア。最近お気に入りの使い方です。

バイヤー田澤「マルチに活躍するので手放せない毎日です」

通勤時は、荷物が多くなりがちですが、とにかく大容量なので写真の量だとまだまだ余裕があります。

仕事柄サンプルを持ち帰って家で試すことも多く、荷物が増えがち。でも「ビッグトート」ならたっぷり入るので心強いです。

2way ビッグトートバッグ

嬉しいのはノートパソコンを入れたPCバッグがすっぽり入るところ。

2way ビッグトートバッグ

荷物が多い休みの日にも重宝しています。

お休みの日は、趣味のフルートを持って出かけることが多いのですが、楽譜と楽器まで入ってしまうバッグがとても便利。

 

2way ビッグトートバッグ

楽譜はA4以上、たまにA3くらいの大きさもあるのですが問題なく入ります。

見た目以上に意外と物がたくさん入るバッグなので、本当に大助かりです。

通勤に休日にと、マルチに活躍するので手放せない毎日です。

スタッフ金山「子どもとの水遊びに行く1日にも大活躍」

週末にはプールやジャブジャブ池、川遊びなど水遊びに行くことが多い我が家。2人のこどもを自転車に乗せてあちこちへ遊びに行きます。

暑い日の水遊びは、子供も大人も嬉しいものですが、大変なのは着替えなど荷物が多いこと多いこと…。

でも、bon momentの「ビッグトート」ならたっぷり入るので、これ一つにまとまります。

2way ビッグトートバッグ

2人分のお着替え、タオル、おもちゃ、お菓子に水筒。

素材が柔らかいコットン100%の生地なので、ポンポン無作為にたくさんの荷物を入れていっても、中身に合わせて柔軟に、上手く形が変形しながら収納出来るところが◎

2way ビッグトートバッグ

自転車のカゴに入れた時にも、カゴに合わせてうまくフィットしてくれました。

いつものカッチリしたリュックだと出来ないこと!予想以上に使い勝手が良かったです。

 

太めのストラップだから、背負っても肩に食い込みにくいところが嬉しい設計。
また、撥水加工をしているので、水場に持って行くのにも気兼ねせず使えます。

この日はフルフェイスパーカーでしっかりと紫外線対策を行いながら参戦しました。

2way ビッグトートバッグ

シンプルなデザインで淡いカラーなので普段の装いにも馴染んでくれます。

 

2way ビッグトートバッグ

着回しならぬ使い回しが抜群です。

2way ビッグトートバッグ

 

毎週出番がやってくる「ビッグトート」。ユニセックスなデザインなので、夫もジムやゴルフの練習に行く時に使っています。そんな万能なところも優秀なポイントです。

荷物が多い日の頼れるトートバッグ

いかがでしたか?使い方も使用シーンも様々なスタッフ3名をご紹介しました。

通勤はもちろん、休日の趣味使いにも、帰省や1泊旅行にも、荷物がかさばりがちなマザーズバッグとしても。様々なシーンでマルチに活躍する「bon moment ビッグトートバッグ」は、荷物が多くなりそうな日に持っておくと安心です。

さらに、「bon moment 深型バッグインバッグ 大きめサイズ」と一緒に使えば、使いやすさはよりアップ!!バッグの中をスッキリとまとめてくれます。

「ビッグトートバッグ」と「バッグインバッグ」の2点セットは、セットだけのスペシャルプライス!ぜひチェックしてみてくださいね♪

2way ビッグトートバッグ

【2点セット】bon moment 2way ビッグトートバッグ×大きめバッグインバッグ/ボンモマン

荷物が多い日に活躍する「2way ビッグトートバッグ」と、大きめバッグの整理整頓を叶える「深型バッグインバッグ 大きめ」が一緒になったスペシャルセットです。

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2way ビッグトートバッグ

bon moment マルチに使える 2way ビッグトートバッグ(単品)

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2way ビッグトートバッグ

bon moment バッグを仕切れる 深型バッグインバッグ 大きめサイズ(単品)

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これからはSDGsなモノ選びを♪「エコ」なアイテム5選

近頃よく耳にするSDGsというワード。私たちがこの地球で暮らし続けていくために、「持続可能な開発目標(Sustainable Development Goals」をひとりひとりが意識して、できることから実行していきたいですね。

その第一歩として、まずはエコなアイテム選びを始めてみませんか?

今回は身近な家庭ゴミを減らし、省資源につながるおすすめアイテムを4つご紹介します。

冷凍もレンジもOK◎「シリコン食品保存バッグ」

シリコン食品保存バッグ

カットした野菜や半調理食材、作り置きおかずを保管するために、家庭で使うことも多い保存袋。

【Classic】再利用可能なシリコン食品保存バッグは丈夫なシリコン素材なので、洗って再利用できてエコかつ経済的!冷蔵はもちろん冷凍も可能なうえ、電子レンジでの使用もOK。

上部についたスライドバーが、気密性を保ち、食品の漏れをきちんと防止してくれるので安心です。

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水だけで!「メイクオフレスキュー」

メイクオフレスキュー

水だけでメイクオフできるメイク落としタオル「メイクオフレスキューなら、メイク落としの容器に使われるプラスチックや使い捨てのクレンジングシート、コットンなどのゴミを削減してくれます。

使い方は、このタオルを水で濡らして優しく肌をなぞるだけ。特殊な編み方で作られたタオル生地が、メイクを吸着する仕組みになっています。

使った後は、洗濯すればまた繰り返し使用可能!1,000回以上利用可能なので、お財布にも優しいです。

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水道水をおいしい水に!「BRITA fill&go Active」

ブリタ

アウトドアはもちろん普段のお出かけでの水分補給にも使える、携帯用浄水器ボトル「BRITA fill&go Activeです。

こちらは、水道水をろ過できる専用のカートリッジ付きの浄水器ボトル。水道さえあれば外出先でいつでもおいしい水を飲むことができます。

カートリッジ1個で水150リットルのろ過が可能。500mlのペットボトル300本分のゴミを減らし、節約にも繋がります。

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紙フィルター不要!「COFIL fujiセラミックコーヒーフィルター」

「COFIL fujiセラミックコーヒーフィルター」

自宅でコーヒーを楽しまれる人にぜひおすすめしたいのが、「COFIL fuji セラミックコーヒーフィルターです。

こちらは、ドリップコーヒーで使用する紙フィルターの代わりになるもの!お手入れをすれば、捨てずに半永久的に使えます。水の不純物も除去してくれるので、コーヒーの味がワンランクアップするというメリットも。

エコでありながら、おうちカフェがさらにおいしくなる優れものです。

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限りある資源を大切にするため、今後はますます環境に配慮した行動をとっていきたいですね。

エコアイテムを活用して、まずは自分の出すゴミを減らすところから始めてみませんか。

英語「This clock isn’t slow」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

腕時計

英語「This clock isn’t slow」の意味って?

「人以外の主語+ be 動詞+形容詞」という形の英文を作ってみましょう♪

この時計は遅れていません。=This clock isn’t slow.

私の腕時計(の時刻)は正確です。=The time on my watch is correct (accurate).

すべて大丈夫ですよ。=Everything is all right (OK).

すべて大丈夫ですか?=Is everything all right (OK)?

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

時計が「進んでいる」という時は「fast」が使われます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • slow:(時計が)遅れて
  • correct:正確な、正しい
  • accurate:正確な

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

トロトロ食感の簡単作り置き!「にんにく醤油のなすステーキ」

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今週は、夏の定番「なす」を使った作り置きレシピのご紹介です。

にんにくで風味付けして、醤油で仕上げるステーキにしてみました。シンプルで飽きのこない味です。

外出の予定があり、「にんにくのニオイが気になる…」という場合は、にんにくを控えめにするか、休日にお楽しみくださいね。

簡単作り置き!「にんにく醤油のなすステーキ」

簡単作り置き!「にんにく醤油のなすステーキ」

材料

  • なす(縦半分に切る)・・・4本
  • にんにく・・・1片
  • 水・・・30ml
  • 醤油・・・大さじ2
  • みりん・・・大さじ1
  • ごま油・・・大さじ2

作り方(調理時間 10分)

1) なすを縦半分に切り、両面に切り込みを入れる。(丸いなすの場合は、輪切りしてください)※切ってすぐ焼く場合、なすはアク抜きしなくても大丈夫です

2) フライパンに、ごま油と、包丁の腹で潰したにんにくを入れて素揚げし、香りが出てきたらなすの皮を下にして並べる。

3) 皮がしっかり焼けたら返し、水を加えて蓋をし、1分ほど蒸し焼きにする。

4) 醤油とみりんを加えて、照りが出たら完成。

にんにく醤油のなすステーキ

※冷蔵庫で3日ほど保存できます

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

おつまみだけじゃない!簡単「枝豆」朝ごはんレシピ3選

夏に人気のビールのおつまみといえば…なんといっても「枝豆」!ですよね。スーパーで見つけるとついカゴに入れてしまう…という方も多いのでは?

今日は、おつまみだけじゃ、もったいない!朝ごはんで楽しむ、カンタンで美味しい「枝豆」レシピを3つご紹介します♪おいしい茹で方も合わせてチェックして!

材料少しで簡単!「枝豆の冷製ポタージュ」

枝豆の冷たいポタージュ

主な材料は、枝豆、玉ねぎ、豆乳の3つだけ。コンソメ、塩・コショウ、オリーブオイルなど、少しの調味料で簡単に作れる、枝豆の冷たいポタージュです。

スキマ時間に作って冷蔵庫で冷やしておくと、朝はひんやりおいしいポタージュが時短で楽しめますよ♪

たんぱく質が手軽に摂れて、トーストにもよく合う、夏の朝におすすめの一杯です◎

(少しの材料で簡単!夏バテ予防に「枝豆の冷たいポタージュ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

レシピはこちら>>

こねずに簡単!「枝豆のプチパン」

枝豆のプチパン

パン好きさんにおすすめ!塩ゆでした枝豆を生地に混ぜ込んで焼いた、枝豆のプチパンです。

池田愛実さんのパン生地は、シンプルな材料で、ほぼこねずに作れるので、パン作り初心者さんにもおすすめですよ◎

旬の時期は生の枝豆がおすすめですが、冷凍枝豆を使ってもOKです。

(こねずに簡単!一口サイズが可愛いすぎる「枝豆のプチパン」 by パン・料理家 池田愛実さん)

レシピはこちら>>

おいしいゆで方付き!「枝豆とツナの炊き込みご飯」

枝豆ご飯

具材は、常備食材のツナ缶と、さやから出した枝豆!シンプルながらもとってもおいしい、枝豆とツナの炊き込みご飯です。

みょうがをプラスすると、さらに夏らしいさわやかな味わいに仕上がりますよ◎

農家さん直伝という、おいしい塩ゆでの方法も、ぜひ試してみて♪

(農家さん直伝!枝豆のおいしい「ゆで方」と「炊き込みごはん」レシピ♪レシピ by 料理家 村山瑛子さん)

レシピはこちら>>

夏らしい味わいの「枝豆」を使った、朝ごはん向きレシピをご紹介しました。

塩ゆでしてビールのおともにするだけじゃ、もったいない!旬のおいしさを、朝ごはんでも手軽に味わってみませんか♪

ベタつき、毛穴、日焼け…夏の肌悩みに!「ひんやりスキンケア」2品

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

汗や湿気によるベタつき、メイク崩れ、毛穴の開き、エアコンによる乾燥、日焼け、ほてり…などなど、夏は肌悩みがたくさん!ですよね。

今日は、エステティシャンである私が、実際に使ってみて、夏の肌悩みにピッタリ!と感じた、画期的な「ひんやりスキンケア」アイテムとその使い方をご紹介します。

メイク前にオン!ベタつき、テカリをおさえる「ハウス オブ ローゼ」の化粧水

ハウス オブ ローゼ シャーベットローション

汗や皮脂のベタつきに加えて、メイクを重ねた時のギトギト感や、頬の毛穴落ちやメイク崩れ…こんな肌悩みを解消したいなら、冷感タイプの収れん化粧水「ハウス オブ ローゼ シャーベットローション」がおすすめです。

ハウス オブ ローゼ シャーベットローション

キャップをしたまま容器を振り、ヘッド部分にコットンを押し当てると、シューッとひんやりみずみずしいローションが出てきます。

洗顔後の肌に、優しくなでるように顔全体に広げたら、ベタつきやすいTゾーンや毛穴を優しくおさえます。

そうすると、シャーベットの中にいるようなひんやり感が気持ちよく、ベタつきやテカリがさっぱり!すっきりして毛穴がキュッと引き締まります。

ハウス オブ ローゼ シャーベットローション

この後は、化粧水、乳液、クリームなどいつものスキンケアを行えばOK。

メイク前のスキンケアにこのローションを使うと、時間とともに気になるベタつきやテカリが軽減され、メイク崩れを予防してくれます。

また、毛穴の引き締め、日焼けしたかもと感じる時やお風呂上がりのほてりを鎮静したい時にもおすすめですよ。

夜や週末のケアに!乾燥対策に「アクアレーベル」のクリーム

「アクアレーベル」のクリーム

日中に汗をかいた後、エアコンの風に当たってしまうと、肌が乾燥しやすくなります。

そんな乾燥対策には、清涼感を感じる「アクアレーベル スペシャルジェルクリーム クール」がおすすめです。

美白有効成分入りなので、日焼けして赤くなった肌や、シミ対策にもgood◎

「アクアレーベル」のクリーム

みずみずしいジェルテクスチャーには、天然メンソールとハッカ油による「ひんやり感」、日焼け跡や将来のシミ予防として美白有効成分「4MSK」、乾燥予防として肌にうるおいを与え保湿するハス種子発酵エキス、チャージアミノ酸WH、Wヒアルロン酸、コラーゲンGL、緑茶エキスなどが配合されています。

「アクアレーベル」のクリーム

洗顔後、化粧水で肌を整えたあと、顔全体にジェルを塗り広げると、スーッと清涼感を感じ肌がみずみずしくうるおいます。

「アクアレーベル」のクリーム

ジェルが肌になじんだあと、乳液、クリームを重ねます。

日焼け後のほてりや赤みを冷ましたい時、毛穴を引き締めたい時は、冷蔵庫で冷やしてから使うのがおすすめ。また、時間がなく念入りなスキンケアができない時は、少し多めになじませて10分ほどパックをすると、お肌がしっとりしますよ◎

***

夏の乾燥や日焼け放置は冬の乾燥、将来のシワ、シミを招く原因となるので、保湿や鎮静ケアも忘れないようにしましょう。

肌悩みを解消することで、メイク崩れ予防にもつながるひんやりスキンケア2品、ぜひ試してみてください。

☆この連載は<木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

印度カリー子さんとコラボ!わたし漢方の「漢方スパイスカレーキット」で夏を乗り切ろう♪

おはようございます。LINEで気軽に相談できるオンライン漢方サービス『わたし漢方』漢方薬剤師 さっちです。不定期で、季節の不調を改善するヒントをお伝えしています。

今年の梅雨明けは例年よりも1カ月早く、関東では梅雨の期間はなんと14日!各地で平年の3分の1という異例の短さでした。

今日は本格的な夏に備えて、『わたし漢方』がスパイス料理研究家の印度カリー子さんとコラボして作った、「漢方スパイスカレーキット」の開発秘話についてお話をしていきたいと思います。

カレーは「食べる漢方薬」?

スパイス

カレーに使われるスパイスは、もともと漢方と共通するものが多くあります。

例えば、ターメリックは、漢方薬ではウコンと呼ばれる生薬で皮膚や痛みを鎮めたり、肝臓の働きを助ける作用を持っています。コリアンダーやクミンは、胃腸によいとされ、おなかの張りや、ガスだまりにも有効です。

漢方=苦い薬というイメージがありますが、実は薬のことだけを指す言葉ではありません。

ひとりひとりの体質と相性の良い健康方法を探す、という漢方の考え方において、「食」は欠かせない要素のひとつです。

漢方を、そしてスパイスをより身近に、美味しく身体を労わっていただけたら…!という想いから、今回、スパイス料理研究家の印度カリー子さんとタッグを組み、体質にあったスパイスカレーが作れる「漢方スパイスカレーキット」を開発しました!

「スパイスは、乱れがちな現代人の体調をニュートラルに戻してくれるもの」という考えのもと、印度カリー子さんのノウハウと、漢方専門家としての私たちの知識を結集した、とてもおいしく、からだおもいのカレーキットです。

「漢方スパイスカレーキット」について

漢方スパイスカレーキット

この度発売した「漢方スパイスカレー」は、全部で5種類あります。

わたし漢方監修の「漢方カレー診断」を行うと、自分の体質にあったカレーが見つかる仕掛けになっています。

「漢方カレー診断」はWEBサイト上で無料で行うことができます。

「お腹の調子」や「ストレスの感じやすさ」など9個の問いに答えるだけで体質診断が完了し、「気滞」「瘀血」「血虚」「水滞」「気虚」のいずれの体質タイプに当てはまるかを確認できます。

診断結果のイメージ

(診断結果のイメージ)

「漢方スパイスカレーキット」は、この5つの体質ごとに積極的に取り入れたいスパイスや食材を使用したレシピと必要なスパイスをワンパッケージにしたミールキット。

中には2~3人前のカレーが作れるスパイスが一式入っており、レシピにある野菜や肉と一緒に調理するだけで、初心者でも簡単に美味しいスパイスカレーを作ることができます。

開発に込めた想いとスパイス“キット”へのこだわり

食事する女性

開発段階では、より手軽に食べられる “レトルト” がよいのではないか?という意見も出たのですが、あえて少しだけ時間や手間のかかる “スパイスカレーキット” にこだわりました。

スパイスカレーキットのいい所は、袋を開けた瞬間に香りを感じられることや、自分の体質にあったカレーを、自分や大切な人のためにつくるという行為そのものが楽しめること。

自分のために、自分の身体を気遣う時間として楽しんでいただけたらと考えています。

朝カレーもおすすめ!

朝カレー

今回開発した漢方スパイスカレーは、この5種類!

「小松菜のサンバル」や「さばと梅干のカレー」などは、日本で言うお味噌汁のような感覚で食べられるのでいつもの朝食のスープがわりにおすすめです。ごはんとの相性もいいですが、冷めても美味しいレシピなので素麺などに絡めても◎

「牛肉とほうれん草のカレー」はスパイスの効いたクリームシチューのように濃厚ですし、「かぼちゃとはちみつのカレー」はとろみがありますので、パンをディップしても美味しく頂けます。

「鶏肉とパイナップルのカレー」は、ほどよい酸味があるので、食欲が落ちがちな夏の朝をすっきり目覚めさせてくれますよ。

夏バテが気になる季節こそ、ぜひ、朝から漢方スパイスカレーを楽しんでみてくださいね。

公開中レシピで作れる「漢方スパイスカレー」

漢方スパイスカレー

【気滞タイプ向け】発散!小松菜のサンバル

ストレスからくるイライラや不安が溜まりやすい「気滞」の方に。香辛料と香り高い野菜で晴れやかな気分になる豆ベースのカレーです。

【瘀血タイプ向け】巡る!さばと梅干のカレー

血行が滞り、代謝機能が低下しがちな「瘀血」の方に。巡りを改善し身体を温めてくれるさっぱりとしたカレーです。

漢方スパイスカレー

【血虚タイプ向け】潤う!牛肉とほうれん草のカレー

いつも貧血ぎみで、気分が冴えないことの多い「血虚」の方に。鉄分の豊富な食材で身体のベースをつくるクリーミーなカレーです。

漢方スパイスカレー

【水滞タイプ向け】すっきり!鶏肉とパイナップルのカレー

水分の巡りが悪く、むくみや重だるさを感じやすい「水滞」の方に。

代謝に働きかけ心まで軽くしてくれる爽やかなカレーです。

漢方スパイスカレー

【気虚タイプ向け】みなぎる!かぼちゃとはちみつのカレー

エネルギー不足で、慢性的に疲れが取れにくい「気虚」の方に。胃腸の調子を整えながらパワー補給してくれる優しいカレーです。

漢方スパイスカレー

この夏は、体質にあったスパイス(=食べる漢方薬)を「美味しく」取り入れて、この夏を元気に乗り切っていきましょう!

「漢方カレー診断」>> https://curry.watashikampo.com/

「漢方スパイスカレーキット」の購入>>https://watashikampo.official.ec/

また、自分の体質や体質にあった対処法をもっと詳しく知りたい方は、お気軽に『わたし漢方』までLINEでご相談くださいね。

『わたし漢方』は、LINEで身体の悩みを薬剤師に相談すると、自分にあった漢方薬を自宅に配送してくれるオンライン漢方相談サービス。カウンセリングはすべてLINE上で、最初の問診は24時間相談可能。漢方の専門家が直接お悩みにお答えいたします。初回の問診はすべて無料。体質改善の相談と漢方薬の服用を希望する場合は有料プランとなります。

『わたし漢方』ホームページ >> https://www.watashikampo.com/

『わたし漢方』Instagram >> @watashikampo

効率的に動きたい!心地よく一日をスタートさせるためのモーニングルーティン

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます!朝美人アンバサダーの凪沙です。

湘南エリアや都内でヨガインストラクターをしています。レッスン以外の時間は自分のSNS運営やWebライターの仕事でPC作業をすることが多く、一日の予定を効率よくこなしたいと思っています。

元々は、朝目覚めてから活動スイッチを入れるまでに時間がかかるタイプでしたが、ルーティン化したことで切り替え上手になり、一日を心地よくスタートできるようになりました。

今日はそんな私がおこなっているモー二ングルーティンをご紹介します。

一日は白湯を飲むことから始まる

凪沙さん_朝の白湯

私の朝は、お湯を沸かすことからはじまります。お湯を沸かしている間に洗顔やブラッシング、舌診で体調チェックなどをおこないます。

お湯が沸いたらカップに入れて冷ましながらゆっくり時間をかけて白湯を飲みます。夏でも寝ている間にクーラーなどで身体が冷えていることもあるので白湯を飲みますよ。ゆっくり飲むことがポイントで、気持ちを落ち着かせつつ徐々に活動モードへと切り替えていきます。

5分間のサクッとヨガ時間

凪沙さん_朝ヨガ

着替えをすませてヨガマットを広げたら「太陽礼拝」というヨガのポーズをおこないます。呼吸に合わせて寝ている間に凝り固まった身体をほぐすようなイメージで動くと、身体も頭もとてもすっきりしますよ。

毎日5分続けるだけでも体力や筋力もつくし、ヨガマットを広げるだけですぐにできるのでおすすめです。

ToDoリストを書き込む

凪沙さん_朝のTODOリスト

身体を温めて活動モードになったら一旦落ち着いて、一日の予定を確認します。私は高校生のころから手帳に予定を書き込むことが大好きで、スマホのカレンダーアプリも活用しますがやはり紙の手帳が手放せません。

毎日仕事を始める前に手帳を開き、一日の予定のタイムテーブルを書き、その日におこなうタスクをリストにします。これをすることで隙間時間を上手に使いながら自分の仕事やプライベートをバランスよく管理できるようになりました。

***

その日の予定や体調によってできない日もありますが、そこは完璧を目指しすぎずに。マイペースにおこなっている私のルーティンを紹介しました。

無理なく自分の心地よさを大切に朝を過ごすことで、自然と心にゆとりをもって一日を楽しめていますよ。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

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凪沙さん(ヨガインストラクター/Webライター)

ヨガインストラクター&ウィメンズヘルスライター。幼稚園教諭として4年間勤務し、その後はフリーランスやスタジオ社員などを経験しながらヨガを指導して現在5年目となります。ヨガのほか、私自身の【子宮内膜症】の治療経過や、多くの女性が抱えている婦人科系のお悩みについて実体験を交えつつ発信しています。婦人科系のお悩みの原因として考えられるのは冷え。その為、日常に取り入れやすい温活やセルフケアについてもお伝えします。
■Instagram:@nagi_yogini

朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2022)

市販レトルトで簡単!「ダイエットおかゆ」アレンジレシピ2つ

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では、「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日ご紹介するのは、忙しい朝も安心◎「レトルトおかゆ」のレシピです。

体調不良のときにかなり重宝されているおかゆ。実は白米よりも水分が含まれているため、低カロリー食材なんです。

ご飯1膳(約150g)がおよそ250kcalに対し、市販のおかゆ1パック(250g)は、なんと85kcal!極端な炭水化物抜きダイエットは危険ですが、おかゆなら無理なく減らせますね。

今回は、おかゆの中でも、私の超おすすめレシピ「台湾風豆乳がゆ」「鮭と青菜のおかゆ」の作り方をご紹介します。どちらも簡単なので、ぜひ作ってみてください♪

濃厚クリーミー♪「台湾風豆乳がゆ」

台湾風豆乳がゆ

材料(1人分)

  • (A)レトルトパウチのおかゆ 1パック(250g)
  • (A)無調整豆乳 100ml
  • (A)顆粒中華スープの素 小さじ2
  • (A)ごま油 少々
  • サラダチキン 60g
  • パクチー 少々(長ねぎでも代用可)

下準備

  • サラダチキンをほぐす
  • パクチーを一口大にちぎる

作り方(調理時間5分)

1) 器に(A)を入れ、600Wレンジで2分ラップをせずに加熱する。

おかゆアレンジ

2) ひと混ぜして、サラダチキン、パクチーをトッピングする。

食べごたえあり!「鮭と青菜のおかゆ」

鮭と青菜のおかゆ

材料(1人分)

  • (A)レトルトパウチのおかゆ 1パック(250g)
  • 塩鮭 1/2切れ(生鮭の場合は塩をふる)
  • しらす干し 少々
  • 小松菜 1株
  • しょうゆ 少々
  • いりごま白 少々

作り方(調理時間5分)

1) 塩鮭はグリルで焼く。小松菜は一口大に切って、600Wのレンジで2分加熱後、水で冷やす。水気をしぼったらしょうゆ、いりごまと和える。

2) 器におかゆを入れてレンジで温める。(1)、しらす干しをのせる。

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】水分が豊富なおかゆで無理なく炭水化物・カロリーオフ!

【2】忙しい朝も簡単パワーチャージ!

【3】たんぱく質食材をプラスしてバランスよく

【4】レトルトおかゆは調味料をプラスしてアレンジ自在♪

***

レトルトおかゆでヘルシー朝ごはんを食べて、今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

猛暑を乗り切るには「早朝」しかない!夏の朝活のメリットとコツ

おはようございます。早起きコミュニティ朝渋代表5時こーじです。

この連載では、幼少期より22時就寝5時起床生活をしている私が、毎日ご機嫌を保つためのマイルールを紹介します。

今回のテーマは「猛暑を乗り切る朝活」について。

猛暑でも…朝ならマイナス10度?

寝室のイメージ

6月から猛暑日が続いた、今年の夏。暑すぎて体調管理が難しい…そんな毎日が続いていますね。

昼間の気温が35度を超え、少し外を歩いただけでも熱中症気味になる….。こんな季節は、効率良く仕事をするのもなかなか難しくなるもの。

この猛暑を、どのように乗り切ろうか…そう考えている方におすすめしたいのが、ずばり、朝活です!

これは少し意外かもしれませんが、35度を超える猛暑でも、朝の時間は25度前後、つまり、日中より10度くらい低いことが多く、とても過ごしやすいのです。

朝5時~7時が勝負!

朝の目ざまし時計とコーヒー

もちろん、日が落ちた夕方も少し過ごしやすくはなりますが、夕方まで一歩も外に出ないのでは…体にスイッチが入りませんよね。

猛暑でもアクティブに働き、快適に過ごすために大事なのは、朝5時~7時をいかに活動的に過ごせるかです。

涼しい時間帯に、やりたいことを終わらせておく。これができれば、暑い日中も気分良く、心地よく過ごせます。

私の場合は、朝10分の掃除+朝散歩で体を動かし、その後、お風呂に入りながら15分の読書。朝食を食べて、7時前には仕事モードに。これが僕なりの最強ルーティンです。

( 参考記事:早寝早起きを習慣にしたいなら!「大人の時間割」の作り方

朝7時までどれだけ準備ができるか…、1日をご機嫌に過ごすコツは、まさにここにあります。

7時~16時の「サマータイム制」がおすすめ

カレンダーと時計

もう一つのおすすめは、働く時間朝にズラすことです。

2~3時間仕事時間を前倒しにすると、移動も暑さを凌げますし、満員電車も避けられるメリットがあります。

7時から働くと、午前中が5時間、午後が3時間のバランスになり、お昼までに仕事が7割終わっていると、午後の心の余裕も生まれます。

もちろん職場や職種によって、出社時間をズラすことが難しいこともあるかと思いますが、思い切って上司に一度相談することもおすすめ。

実は私も入社1年目の3ヶ月目に、「働く時間を朝にずらしたい!」と上司に直談判して、それが認められ、最終的には仕事の成果を伸ばすことができました。

ぜひこの機会に、サマータイム制のワークスタイルに挑戦してみてはいかがでしょうか?

バックナンバー

マイルール Vol.1 >> 「朝の2時間」はゴールデンタイム!人生無敵モードを手に入れる方法

マイルール Vol.2 >>1日のスタートは18時から!?「早寝」習慣で早起きが続く!

マイルール Vol.3 >>早寝早起きを習慣にしたいなら!「大人の時間割」の作り方

マイルール Vol.4 >>歩くだけで悩みが消える!?毎日をリセットする「朝散歩」のすすめ

マイルール Vol.5 >>孤独を味方につける!自分を見つめ直す「1人合宿」とは?

マイルール Vol.6 >>誰でもできる!忘年会シーズンでも早起きするためのルール5つ

マイルール Vol.7 >>誰でもできる!「自分時間」を月100時間確保する方法

マイルール Vol.8 >>人間も“冬眠”が必要!?冬の「早寝早起き」必勝法

マイルール Vol.9 >>1日10分で変わる!パートナーとの「早起き時差問題」を克服する方法

マイルール Vol.10 >>仕事×子育ては両立できる!主夫5時こーじが実践する「6時間仕事術」

マイルール Vol.11 >>早起きして何したらいいの?「15分読書」のススメ

マイルール Vol.12 >>利害関係のないつながりが人生を豊かにする!?「雑談モーニング」のススメ

マイルール Vol.13>>1日を心地よくスタート!朝10分の「50個片付け」習慣

マイルール Vol.14>>月1回の習慣でご機嫌に!「自分面談」のメリットとやり方

マイルール Vol.15>週末は金曜夜から始めよう!「土曜の二度寝」を防ぐコツ

5時こーじさんからのお知らせ

朝渋

☆本連載は第1・3水曜日の公開です。

具材ゴロゴロ!簡単「どんぶり弁当」レシピ3つ

「お弁当のおかずをたくさん作る余裕がない…」「夏休みのお弁当づくり、疲れた!」

そんな時は、ご飯の上におかずをのせるだけの「どんぶり弁当」がおすすめ!どんぶり弁当なら、おかずは1種類でOK◎さらに、詰める作業も不要なので、時短+楽ちんが叶いますよ♪

今回は、ゴロゴロと大きな具材で食べ応えもバッチリ!夏休み、食べ盛りのお子様にもぴったりのどんぶり弁当レシピを3つご紹介します。

ご飯が進む!「焼き鳥丼弁当」

焼き鳥丼弁当

間違いないおいしさ!甘辛い味付けでご飯がすすむ「焼き鳥丼」弁当です♪

鶏肉は、もも肉を使うとジューシーに仕上がりますが、ダイエット中やさっぱり仕上げたい時は、胸肉やササミで作ってもOK◎

フリーズドライのお味噌汁やスープをそえれば、満足度もバッチリです。

(困った時のどんぶり!喜ばれる「焼き鳥丼弁当」の美味しい作り方  by 料理家 かめ代。さん)

レシピはこちら>>

お肉なしでも満足◎「厚揚げ丼」

厚揚げ丼

お肉がなくても、しっかりボリューミーなのが嬉しい!たんぱく質豊富な低糖質食材「厚揚げ」と夏野菜のなすで作る、香ばしい厚揚げ丼です。

厚揚げとなすを炒めて、醤油、砂糖、みりんで味付けするだけ。コスパも良いので、節約にもつながりますよ♪

(お弁当にもOK!食材2つだけで超簡単「厚揚げ丼」 by 料理家 村山瑛子さん)

レシピはこちら>>

作り置きで簡単♪「パプリカとツナのオイスターソース炒め」

「パプリカとツナのオイスターソース炒め」

作り置きできるパプリカとツナのオイスターソース炒めをご飯にのせた、楽ちん+ヘルシー+カラフルなどんぶり弁当です。

鮮やかなパプリカの炒め物をご飯にのせるだけで、栄養満点の、華やかなお弁当が完成!

パプリカ炒めは、時間のある時に作り置きしておけば、朝ごはんのトーストのお供などにも活躍しますよ♪

(作り置きでらくらく丼弁当に!「パプリカとツナのオイスターソース炒め」 by 料理家 かめ代。さん)

レシピはこちら>>

少ない材料で作れる、食べごたえがあるどんぶり弁当。

忙しい朝のお弁当作りに、ぜひ活用してくださいね♪

露出控えめなのに、暑苦しくない!夏の「涼感コーデ」術3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

夏の暑さが本格化!太陽の光をじりじりと感じる日が続いていますね。

暑くなってくると、ファッションでは肌の露出が少し上がりますが、「なるべく肌を出したくない!とはいえ、涼しく過ごしたい…」「露出は増やさずに、夏らしいおしゃれを楽しみたい!」という方もいると思います。

そこで今週は、なるべく肌を出さずに涼しげに仕上げる、涼感コーデ術をお届けします。

【Vol.1】猛暑日も使える!風通しのよいシャツ

涼感コーデ

腕を出したくない!けど涼しさも欲しい…そんな時は、シャツを頼るのが正解!薄手のシャツを1枚用意しておくと、ノースリーブのトップスやワンピースの羽織りものに使えるし、日よけにもなって便利です。

夏に使いやすいシャツは、リネンやガーゼ素材のもの。風通しの良い素材を選ぶと、袖があるものも着やすいですよ。

また、真夏にも使いたいなら、綿のようなしっかり目の詰まった生地でなく、少し粗めで透け感のある素材がおすすめです。

太陽が強い猛暑日は、ついつい肌を出したくなりますが、実は1枚布を挟んだほうが体感温度が下がったりすることも。薄手のシャツは、猛暑日も活躍しますよ。

【Vol.2】透け感シアートップスで涼しく

涼感コーデ

「ノースリーブはちょっと…でも、涼感は欲しい!」という時は、シアーなトップスをチョイスしてみて。

シアーなトップスは、ニットからカットソーまで、色々な種類が登場しています。透けにくいものも多いので、透け感が苦手な方もトライしやすいと思います。

シアーなトップスを着る時は、せっかくなので、中に入れるインナー込みで楽しんでみるのも手!

パッド入りのキャミソールやタンクトップなど、透けて見えた時の色や形の見え方も気にしつつ選んでみるのも楽しいですよ。

【Vol.3】気になるパーツから視線をそらす上級テクも

涼感コーデ

最後は「腕が出てるじゃないか!」というツッコミが来てしまうかもしれませんが、気になる場所がある時も「着こなしのワンテクニック」があれば、十分カバーできますよ!という提案です。

気になるパーツがある時に使えるのが、そのパーツをカバーしてしまうのではなく、他に視線を逸らすというテクニック。

例えば二の腕が気になる時、こんな風にシャツを使ってアクセントをつけると、視線が自然とそちらにいくので、気になる場所に目がいきにくくなります◎

これは1つの例ですが、気になるパーツから少し離れたところにポイントをおくことで、自然とカバーできていることが多いんです。ぜひ、試してみてくださいね!

今日のプチプラitems

Vol.1  シャツ/coca☆、靴/楽天☆

Vol.2  パンツ/楽天☆、バッグ/UNIQLO☆、靴/H &M☆

Vol.3  ワンピース/coca☆、シャツ/UNIQLO☆、バッグ/coca☆、靴/UNIQLO☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

いかがでしたか?暑い中でも、色々と工夫をしながら!夏のおしゃれを楽しんでいきましょう♪

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

英語「My blood type is A」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

血液型のイメージ

英語「My blood type is A」の意味って?

「be動詞+名詞」で、幅広い表現の英文を作ってみましょう♪

足袋は日本式のソックスのようなものです。=Tabi are a kind of Japanese-style socks.

私の血液型はA型です。=My blood type is A.

今年は戌年です。=This year is the Year of the Dog.

マレーシアは多宗教、多文化国家です。=Malaysia is a nation of several religions and cultures.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

戌年」は「 Year of the Dog」。今年は「寅年」なので「Year of the Tiger」ですね!

Pick up! キーワード&フレーズ

  • Japanese-style:日本式の
  • socks:ソックス(sockの複数形)
  • blood type:血液型
  • nation:国家
  • several:いくつかの、様々な
  • religion:宗教
  • culture:文化

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

躍動する大阪の街、多彩な建築文化をめぐる本『新・大阪モダン建築』

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『新・大阪モダン建築』

1945年〜73年の都市・大阪の変遷を建築物をテーマに紹介した本。戦後復興から1970年の大阪万博へと「躍動する大阪の姿」を現在の視点から見つめます。


新・大阪モダン建築
監修・編著:橋爪紳也/編著:髙岡伸一・三木学
出版社:青幻舎

表紙の写真に魅かれてこの本を手に取りました。女性の背景の建物は1965年に建てられた御堂ビル。日本万国博覧会協会事務所が入っていたそうです。

大阪の代表的な建築を紹介する本書。とくに都市計画や都市開発と関係する建築を取り上げています。また、大阪万博の建築をより詳しく解説しています。

大阪プール、大阪球場、阪急航空ビル、通天閣(2代目)、梅田コマ・スタジアム、大阪・新歌舞伎座、大阪神ビルディング、新大阪駅、阪急三番街……。戦後復興から高度成長期、大阪万博の建築を当時の写真を見ながらたどるうち、大阪の多彩で美しい建築文化が浮かび上がってきます。ただ、建築物の紹介ページの最後には「現存せず」と記されたものが多くちょっとせつなさも感じます。

高度成長期の始まりの頃、当時の憧れだった公団のマンモスアパートに、作家や女優など有名人が多く住んでいたというエピソードも印象的です。その頃の街の若々しく華やかな空気が伝わってきます。

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

代謝が落ちる夏。「むくみ改善」のためにやりたい3つのこと

おはようございます。朝美人アンバサダーで、ダイエット講師岩瀬結暉です。

代謝が上がり、痩せやすくなるイメージの夏。実は、冬より夏の方が代謝が低くなり、「むくみ」が出やすくなるって知ってましたか?

どうしてむくみが起こるの?

足

体内の老廃物を流しているリンパ液。血液は1分ほどで全身を1周しますが、リンパ液が全身を1周するのには12時間~24時間かかるといわれています。

リンパ液はリンパ管の中を通って流れますが、足先へ流れたリンパは重力に逆らって上半身に戻らなくてはなりません。(リンパ管には、血管のように逆流を防ぐ弁などはありません)

この、リンパを上半身に戻すポンプの役割を果たすのは、実は、ふくらはぎの筋肉です。ふくらはぎを動かすことによって筋肉に収縮が起こり、筋肉の収縮にリンパ管が連動してリンパ液が上半身に戻されます。

立ちっぱなし座りっぱなしなど、ふくらはぎを動かさない人は、上半身にリンパ液を戻せずに下半身に滞りやすく、午後に脚がむくんで太くなってくるのです。

また、もともと筋肉量が少ない女性は、足元からリンパ液を押し戻す力が弱いため、どうしてもむくみやすくなります。

夏に基礎代謝が落ちるわけ

冷えを感じる女性

基礎代謝とは、動かずに何もしていない状態で消費するエネルギーのことです。

冬は気温が低いため、身体を温めたり体温を維持しようとするので、エネルギーを消費するため基礎代謝が高くなります。その逆で、夏は気温が高いため基礎代謝は低くなります。

暑いと積極的に外を歩く時間が減りますよね。その結果、ふくらはぎの筋肉運動が少なくなり、さらに、冷房で下半身が冷やされて血行不良になると、足元の血流も悪くなり、むくみにつながります。

つまり、筋肉や運動量の不足だけでなく、冷房もむくみの原因となるのです。

夏のむくみを改善する3つの行動

着圧ソックス

【1】積極的に脚を動かす

オフィスなどで座りっぱなしになっている時、足首を回したりアキレス腱を伸ばすなど、ふくらはぎに刺激を与えることを定期的に繰り返してみましょう。

外を歩くのは暑さでおすすめできませんが、会社やデパートなどの冷房が効いている場所では、エレベーターを使わずに階段を使うなど、積極的に脚を使ってふくらはぎを動かしましょう。

【2】冷房対策を徹底する

冷房は足元が冷えやすいので、足元を温める工夫をしましょう。ひざ掛けなども良いですが、着圧ソックスなどは特におすすめです。

【3】脚を高くして寝る

下半身に滞ったリンパ液は、身体を横にして脚を高くすると上半身に戻りやすくなります。夜に眠る際は、脚元を少し高くすると浮腫みが取れやすくなります。

また、横になる前に脚のマッサージなどをして、リンパの流れを促してやるのもおすすめです。

***

夏は基礎代謝が低い上に、冷たいものを飲んだり冷房で冷えるためむくみが生じやすくなります。

なぜむくむのか?を知って、毎日むくみケアをすると、脚の印象は大きく変わってきますよ。ぜひ意識して取り組んでみてください。

ご質問がございましたら、私のInstagram(@yukinyansa)のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

旬野菜をもっとおいしく!お手軽「なすの煮びたし」レシピ3選

旬の夏野菜の中で、特に人気の高い「なす」。よく加熱したとろっと食感のなすに、しっかり味がしみると…たまらなくおいしいですよね♪

今日は、旬のおいしさを存分に楽しめる、簡単「なすの煮びたし」レシピを3つご紹介します!

レンチンでとろとろ♪「なすの煮びたし」

なすの煮浸し

レンチンしたなすを、めんつゆやポン酢を混ぜた漬け汁に漬けておくだけ!

レンジ調理だけでも、なすにしっかり火が通って、とろとろの食感に♪

漬け汁に、柚子胡椒少々を混ぜてもおいしいそう◎

(夏の簡単作り置き!レンジでとろとろ「なすの煮浸し」 by 料理研究家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん)

レシピはこちら>>

満足感あり◎「なす・ピーマン・鶏むね肉の煮びたし」

なす・ピーマン・鶏むね肉の煮びたし

なす、ピーマン、鶏むね肉をフライパンで炒め、サッと煮込んだら完成!食べごたえのある煮びたしです。

タンパク質豊富な鶏肉が入ると、一気に満足感がアップ!細く切った生姜をのせると、爽やかな風味がプラスできますよ◎

(作り置きにも便利なあったかレシピ♪「なす・ピーマン・鶏むね肉の煮びたし」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

レシピはこちら>>

レンジで5分!「夏野菜の和風煮びたし」

夏野菜の和風煮びたし

なす、トマト、オクラをレンジで加熱して、めんつゆで味付けするだけのお手軽レシピ!

野菜はミョウガや薄切りのかぼちゃ、きのこ類などを使っても◎

冷蔵庫の中にある野菜で、自由に試してみてください♪

(電子レンジで5分!めんつゆで簡単「夏野菜の和風煮びたし」 by 野菜ソムリエ  柳沢 紀子さん)

レシピはこちら>>

「煮びたし」は「揚げびたし」よりも手間がかからず、サッパリとした味に仕上がるのがうれしいですね。

夏の食卓の「あと1品」に、ぜひお試しください。

市販のアイスで簡単!ミキサーいらずの「塩バナナシェイク」

おはようございます!料理家の村山瑛子です。

暑い日が続きますね。夏になると朝は食欲がない…なんて方、多いのではないでしょうか?

けれども、夏バテや熱中症を防ぐため、夏こそ朝食でエネルギーの補給が必要です。

そこで今日は、暑さで食事が喉を通らない…そんな朝におすすめの、ひんやり冷たい「塩バナナシェイク」のレシピをご紹介します!

市販のバニラアイスで作るシェイクは、栄養豊富なバナナをプラスすることで立派な朝食になりますよ。

市販のアイスで簡単!「塩バナナシェイク」

塩バナナシェイク

材料(2人分)

  • バニラアイス  200g
  • 牛乳  100ml
  • バナナ  1本
  • 塩  1つまみ
  • (お好みで)練乳 大さじ1くらい(なくても可。かき氷用の練乳がもし冷蔵庫にあれば、少し加えると濃厚で美味しくなります)

作り方

1) ボウルにバナナを入れてフォークなどで潰す。バニラアイスを加え、ゴムベラなどでよく混ぜる。

2) 少しずつ牛乳を加えてその都度ホイッパーで混ぜる。仕上げに塩と好みで練乳を混ぜる。

3) グラスに注いで、お好みでスライスしたバナナ(分量外)をのせて完成。

いかがでしたか?今回はミキサーを使わないレシピをご紹介しましたが、もちろんミキサーで混ぜてもOKです!

暑い夏、食欲が出にくい朝に、ぜひお試しください。

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

 

たった3秒で「丁寧に暮らしている人」になる!食前食後のステキな言葉

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

今日から、ひとつのテーマを1週間意識して過ごすことで、マナーや心遣いが自然と身に付く!そんな連載コラムをお届けします。

毎週火曜日の朝、ぜひチェックしてくださいね!

【今週のテーマ】「いただきます」と「ごちそうさま」を丁寧に言おう

普段「いただきます」と「ごちそうさま」を言えている方は多いと思います。ステキですね♪

では、急いでいる時や、周りに誰もいない時はいかがでしょうか?

「…ハッ」とした方が、もしかしたらいらっしゃるかもしれません。

「いただきます」「ごちそうさま」は何のため?

いただきます

「いただきます」「ごちそうさま」は、どちらも感謝を表す言葉です。

まず、「いただきます」が感謝する対象は、2つあると言われています。

ひとつ目は、食材への感謝。

肉や魚、野菜などに対して「命をいただき、私の命にかえさせていただきます。ありがとうございます」という意味合いですね。

ふたつ目は、全ての人への感謝。

たった一杯のお味噌汁でも、味噌を作る人、葱を栽培する人、それらを運ぶ人、売る人…たくさんの人のお陰で食べられることへの感謝です。

そして

「ごちそうさま(御馳走様)」は、食事を支度してくれた人への感謝

「馳走」は、「走り回る」「馬を走らせる」という意味があります。車もスーパーも、冷蔵庫もない時代。一回の食事を作るには、その日に走り回って食材を調達しなければいけませんでした。

そんな風に食事を用意してくれたことに対して、丁寧な気持ちを表す「御」、敬う気持ちを表す「様」を付け、「御馳走様」となったそうです。

たった3秒!感謝で心のあり方を育もう

海外では、作ってくれた人や神様に感謝の気持ちを伝えることはありますが、たった6文字でこんなにたくさんの人や動植物に感謝をする言葉は日本にしかありません。

忙しくても、一人でも、たとえパン一個でも、目の前に食事があることを当たり前と思わずに、感謝の気持ちを形にする。

毎日のことだからこそ、大事な心のあり方を育むことができる行動ですね。

thank you

両方言っても、たった3秒!

食前食後の「いただきます」「ごちそうさま」を、この1週間、ぜひ意識して過ごしてみてください!

Have a ごきげんday!

☆この連載は<毎週火曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

英語「mess」の意味と使い方

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

散らかった机

英語「mess」の意味って?

「be 動詞+名詞」で、幅広い表現の英文を作ってみましょう♪

私の好きなスポーツはサッカーです。=My favorite sport is soccer (football).

俳句が私の生きがいです。=Haiku is my life.

イルカは哺乳類です。=Dolphins are mammals.

彼の机は散らかっています。=His desk is a mess.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

「mess」は「めちゃくちゃにする」「散らかす」という意味の動詞としても使われます。よく使われるフレーズに「Don’t mess up(散らかさないでください / めちゃくちゃにするな)」があります。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • favorite:一番好きな
  • life:生きがい、人生
  • dolphin:イルカ
  • mammal:哺乳類
  • mess:散らかっていること、混乱

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

絶対焼きたくない人に!朝美人さんおすすめ「紫外線対策グッズ」6つ

夏の悩みといえば、やっぱり紫外線による日焼け肌へのダメージ。しっかり対策をして、夏の日差しから肌を守りたいですね。

今日は、アクティブにスポーツを楽しむ朝美人アンバサダーさん達がおすすめする、紫外線対策グッズをご紹介していきます♪

「朝スポーツ」に欠かせない!日焼け対策アイテム3つ

ゴルフにスノーボード、ラン二ングなど、様々な朝スポーツを楽しまれている、すさーなさん。

普段から愛用しているという日焼け対策アイテムは3つ!

肌をトーンアップ!「アスタリフト」化粧下地

絶対に焼けたくない!! 朝活スポーツ女子の必需品!!

アスタリフト  D-UVクリア ホワイトソリューション

これ1本で日焼け止め、化粧下地の2役をこなしてくれる便利なアイテム。肌を美しく見せてくれるトーンアップ効果も。独自処方の「伸びる」ストレッチUVシールドが、紫外線をしっかりカットしてくれます。

息苦しくない♪「フェイスカバー」

絶対に焼けたくない!! 朝活スポーツ女子の必需品!!

ホワイトビューティー フェイスカバー

ゴルフとスノーボードで大活躍しているといのがフェイスカバー。「これをつけてる場所は焼けない!」というほど、日差しをしっかりカットしてくれるそう。

息苦しさもなく、口が空いているのでこのままドリンクを飲むのもOK。首も焼けないのでイチオシのアイテムです!

塗り直しやすい◎「スプレー日焼け止め」

絶対に焼けたくない!! 朝活スポーツ女子の必需品!!

紫外線対策には、日焼け止めをこまめに塗り直すのが効果的。

スプレーの日焼け止めがあると、出先でもシュッと吹きかけるだけなのでお手軽!手が汚れないこと、見落としがちな髪の毛にも使えるところが、スプレーの良いところですね。

(参考:朝ランやゴルフに!絶対に焼きたくない私の「朝スポーツ」愛用品3つ

朝ラン女子のおすすめ!UV対策「三種の神器」♪

朝ラン女子の加奈子さん。ランニング中に使用しているUV対策グッズがこちら!

ラン中の汗に負けない!「日焼け止め」

日焼け止めは、とにかく汗に強いものを選んでいるそうです。

顔に使用しているのは、先ほどもご紹介した「アスタリフトD-UVクリア ホワイトソリューション走り終わった後もほぼ落ちていないそうですよ♪

身体用には、ウォータープルーフタイプの日焼け止めを。汗や水に強いタイプのものは、ランニング中だけでなく、海やプールなど、夏のレジャーでも大活躍しますね。

目元もしっかりガード!「サングラス」

OAKLEY(オークリー)のRADER LOCK(レーダーロック)

目から入った紫外線は目だけでなく、全身の肌を焼いてしまうという研究結果があるそう。サングラスを使えば、目元や目を強烈な紫外線から守ることができますね。

加奈子さんが愛用しているのはOAKLEY(オークリー)のRADER LOCK(レーダーロック)

1枚レンズなので視界を遮らず、ノーズパッドは汗を吸うとよりフィット感が増す優れ物。柔らかなフィッティングで、着用しても頭や耳の後ろが痛くならないというランニング中にピッタリのアイテム。

プロアスリートも愛用しているというお墨付きです♪

熱中症対策にも◎「キャップ」

朝ラン中のキャップ

日差しを遮ってくれるキャップは紫外線だけでなく、熱中症の対策にも効果的。

最近はUVカット率が非常に高いものや首元まで隠れるもの、通気性の良いものなど、暑い季節に役立つ帽子が多いですよね。

ランニング中にかぶるキャップは、カラーも豊富。ランウェアと合わせてコーディネートを楽しむのもいいですね♪

(参考:朝ラン女子におすすめ!キレイを守る「紫外線対策」三種の神器♪

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朝スポーツを楽しむ朝美人さんの愛用品、参考になりますね。

スポーツ好きな方はもちろん、普段の生活で日焼けをしたくないという方も、ぜひ参考にしてみてくださいね♪